３０代もジョギング Part4

**大人の名無しさん** · 2020/12/04(金) 13:51:36.59

前スレ
３０代もジョギング Part3
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/cafe30/1487381964/

**大人の名無しさん** · 2021/04/11(日) 13:13:50.93

毎年冬場にいくら走っても謎の体重増加が有るんだが、やっと10月頃の体重に戻った。

**大人の名無しさん** · 2021/04/11(日) 21:29:49.60

>>122
アリでしょ？
でも、重くなりがちだから軽量でストレッチ性のあるタイプを
選んだ方が走り易いと思う。

**大人の名無しさん** · 2021/04/20(火) 19:58:54.15

ジョガーパンツの膝上丈の短いタイプで
ジョギングしている(^_^.)

**大人の名無しさん** · 2021/04/22(木) 19:39:43.59

>>125
色はグレー？

**大人の名無しさん** · 2021/04/30(金) 22:59:00.59

>>126
そうです。
少し股間がモッコリしちゃいます(^_^;)

**大人の名無しさん** · 2021/05/04(火) 19:03:01.12

>>127
グレーって割と股間が目立つカラーだよねｗ
下着をタイトめはボクサーにすればそうでもないんじゃね？

**大人の名無しさん** · 2021/05/21(金) 19:14:24.47

俺は、夏だったらショート丈のスエットで走っている。

**大人の名無しさん** · 2021/05/22(土) 09:13:01.11

やっと晴れた。今日は気持ちよく走れそう。

**大人の名無しさん** · 2021/05/22(土) 15:22:04.85

雨がやんだ・・これから走りに行こうかな(;・∀・)

**大人の名無しさん** · 2021/05/23(日) 21:27:09.93

今日は7.5km
日陰がない河川敷だったから、暑くて体調が悪くなった(´Д⊂ヽ

**大人の名無しさん** · 2021/05/25(火) 11:55:46.20

30後半になると15分走ると膝が痛くなるからまとも走れん

**大人の名無しさん** · 2021/06/05(土) 18:20:52.92

>>133
それはフォームに何か問題があって
膝に負担がかかっているとか？

**大人の名無しさん** · 2021/06/07(月) 16:44:49.42

>>134
まあ大学生のころからそうなんだけどさ
足はO脚ではある。
サッカーとかならそんなに痛くならないんだよなあ

**大人の名無しさん** · 2021/06/09(水) 08:46:10.59

昨日午前中に16.5キロ走ったんだけど、昼からも汗が止まらなかった。
暑い時期は走るとしばらく体の内部の温度まで上がってる感じがする。

**大人の名無しさん** · 2021/06/09(水) 17:52:16.05

>>136
熱中症に注意しないとな。
脳内温度まで上昇したら、暑さを感知しにくくなって
命の危険を伴うよ。

**大人の名無しさん** · 2021/06/10(木) 12:27:48.38

この三日間休みだったので三日全部走ってたら
一気に黒くなった。腕時計の後がクッキリ。

**大人の名無しさん** · 2021/06/10(木) 19:41:13.18

>>138
今が一年で最も紫外線が強い時期だしね。
曇っている日でも結構、焼けちゃうね。

**大人の名無しさん** · 2021/06/11(金) 21:26:08.43

暑さに体が慣れてない時期だしコロナ禍で在宅ワークが多かったりして
紫外線にも慣れてないから、これからの季節は短時間でサクッと走って
終わりにしようと思う。

**大人の名無しさん** · 2021/06/12(土) 03:54:30.43

マスクしてる？
マスクか薄手の布を顔に巻くにともいるけど

**大人の名無しさん** · 2021/06/12(土) 19:57:55.12

>>141
マスクしてるよ。
キロ当たり6分半くらいのペースだから呼吸はそんなに苦しくないけど
不織布のマスクは暑くて厳しいね。
そろそろ外したい。
河川敷で走るんだけど、もっと速くて本格的に走っている印象のこんがり
日焼けした筋肉質な人達はノーマスク。
適度に距離が取れるなら問題ないんだろうね。

**大人の名無しさん** · 2021/06/14(月) 18:57:22.66

>>142
本格的に走っている人だとキロ5分切ってるだろうし
マスクなどしてたら呼吸が苦しいだろうしね。

**大人の名無しさん** · 2021/06/14(月) 19:19:56.59

外ランナーには歯痒い季節になってしまったね。

**大人の名無しさん** · 2021/06/14(月) 20:01:41.94

最近太ったのもあって、タイムでなくなったな‥昔はキロ４分代だったけど、今や５分半がいいとこ。

**大人の名無しさん** · 2021/06/15(火) 19:41:18.75

>>144
ネットで雨雲レーダーと睨めっこしつつ
合間を縫ってササッと走りにいくよ。

**大人の名無しさん** · 2021/06/16(水) 17:11:54.89

キロ6分7分のスピードで十分や

**大人の名無しさん** · 2021/06/17(木) 08:49:22.68

走りに行く前にパスタ食うとやる気が出る。
今日は15キロいってこよーっと。

**大人の名無しさん** · 2021/06/18(金) 19:49:22.34

>>145
30代なら、せめてキロ5分くらいで走れるようになろうよ

**大人の名無しさん** · 2021/06/18(金) 23:56:04.27

いやいや何キロ走るかによるだろ

**大人の名無しさん** · 2021/06/19(土) 12:43:45.76

>>149
週5で１０キロ走ってた頃はキロ４分台を下回ることはなかったよ。ただ、太ったり足の故障があってからは、５分半がいいとこになった。今は週5で４キロになった。

**大人の名無しさん** · 2021/06/20(日) 12:32:35.24

今年は何でこんなに風が強い日ばかりなんだろう？
走りにくくてしょうがない。風の時代だからか？

**大人の名無しさん** · 2021/06/22(火) 18:56:25.39

水の時代になったら雨降りばかりになるのかな(´・ω・)

**大人の名無しさん** · 2021/06/22(火) 19:37:22.71

今日外ランしてたら思い切り転んだ。
膝小僧擦りむいて痛いし凄いアザになりそう。
とりあえず1週間はお休みかなぁ。
梅雨だしいっか、と自分に言い聞かせておこう。
とほほ。

**大人の名無しさん** · 2021/06/22(火) 19:55:08.83

>>154
私もよくコケます。以前コケた時は、両手のひらと膝をアスファルトで削って血だらけになりました。コケて直ぐは何故かいたみがあまりないんですよね。

**大人の名無しさん** · 2021/06/23(水) 19:53:27.19

>>155
こけてすぐは痛みより恥ずかしさが勝りました笑
ランナーの皆様転倒にはお気をつけてー

**大人の名無しさん** · 2021/06/26(土) 15:06:08.18

>>155
翌日あたりから地味にシクシクと痛み出して続くのがキツいよね＿|￣|○

**大人の名無しさん** · 2021/06/26(土) 19:25:05.83

東京都江東区の奥村卓也(35)は
草野球チームで野球賭博してる犯罪者
クソガキもロクな奴に育たない

**大人の名無しさん** · 2021/06/28(月) 07:17:43.20

>>157
確かに！自分も次の日から急に痛みが酷くなりました。

**大人の名無しさん** · 2021/06/29(火) 19:53:30.91

>>159
内出血してる可能性あるから、転んだら（その時はあまり痛さはなくても）
直後に患部を冷やした方が良さそう。

**大人の名無しさん** · 2021/06/30(水) 07:18:42.45

>>160
未だに内出血っぽい跡が消えませんね。中に何が入ったりしてたら嫌ですね。

**大人の名無しさん** · 2021/07/07(水) 18:50:44.50

age

**大人の名無しさん** · 2021/07/15(木) 10:09:29.59

さぁ今から10キロほど走って来る。ものっスゴイ湿気だわ・・・。

**大人の名無しさん** · 2021/07/21(水) 17:15:16.26

梅雨明け後、もう早朝しか走れなくなってしまった。
でも7時にもなるともう太陽が燦燦と降り注いできて、10kmも走ると汗だくになってしまう。

**大人の名無しさん** · 2021/07/21(水) 19:51:19.01

今は昼休みにのんびり５キロ走ってるよ。遅いけど。

**大人の名無しさん** · 2021/07/25(日) 17:17:04.14

夏場は4時から走ってるわ
朝焼けが綺麗

**大人の名無しさん** · 2021/07/25(日) 18:30:13.37

皆様何時でも熱中症に気をつけてね。

**大人の名無しさん** · 2021/07/25(日) 19:59:15.59

夏バテ気味で5kmも走れなかったよ(´;ω;`)
涼しい時期だと10kmくらい走ってるのに～

**大人の名無しさん** · 2021/08/02(月) 09:30:28.86

トレイルランが楽しい。住宅地を走ると暑いが山だと涼しく2時間位平気で走れる

**大人の名無しさん** · 2021/08/04(水) 08:34:57.65

全く運動してなかった学生の時より今の方が健康的な感じがする。
当時は色白モヤシだったが今はしっかり日焼けもしてる。

**大人の名無しさん** · 2021/08/04(水) 15:33:17.19

>>170
俺も学生時代は運動しなかったな。
色白で体も丈夫ではなかった。
ところが社会人になって水泳に続いてジョギングを始めてからは
痩せてる割には健康になったし多少、色黒になって久しぶりに会う人に
イメージ変わったね～と言われる。
今の時期は熱中症の危険性もあるから長い距離は走らないが、早朝か日が暮れてから
サクッと走ってる。

**大人の名無しさん** · 2021/08/05(木) 19:41:27.10

服を着るとガリであっても、実際には細い乍らも尻や脚が筋肉質だと
健康な人が多いね。
生活習慣病なんかとは無縁だし、抵抗力も高い人が多いよ。

**大人の名無しさん** · 2021/08/06(金) 08:28:43.33

30代までに運動習慣つけとかないと後悔するぞ
60になって運動不足だから歩こうと思っても体が動くわけない
ドケチなら健康第一

**大人の名無しさん** · 2021/08/06(金) 11:37:30.55

>>173
うちの親がそれだな。
出不精で運動嫌いなものだから、70代になって足腰の衰えは半端なく杖が必要なほどになってる。
後々後悔してももう遅いから、運動の習慣は早いうちから付けておいた方がいい。

**大人の名無しさん** · 2021/08/08(日) 10:21:52.68

足腰の衰えは、ある程度の年齢になってから気付いたのではもう遅いからね。

**大人の名無しさん** · 2021/08/08(日) 18:08:56.74

最近、公園で自分と同じようなジョギングを始めたばかりの雰囲気の人を
何度か見かける。
夏とは言っても、早朝だし木々が多くて日陰が出来るからかな…

**大人の名無しさん** · 2021/08/09(月) 02:56:15.81

五輪観て、酷暑の中運動してるのに触発されてるんだろ

**大人の名無しさん** · 2021/08/09(月) 15:36:14.44

素人なんだから、まずは熱中症にならない様に気を付けないとダメだよ。

**大人の名無しさん** · 2021/08/09(月) 18:51:15.92

>>177
1月にも増加傾向になるね
やはりニューイヤー駅伝や箱根駅伝に触発されたのだろう

**大人の名無しさん** · 2021/08/10(火) 14:45:41.38

真冬は寒いからタイツ穿くのがデフォになってくるしな。
そして上にランパン穿くのもダサいと感じてかタイイチのスタイルで走る人も見受けられる。

**大人の名無しさん** · 2021/08/10(火) 18:03:24.23

メタボ親父のタイツ一丁だけは見苦しい(;´Д｀)

**大人の名無しさん** · 2021/08/11(水) 14:31:31.87

>>178
気温もそうだが、それ以上に湿度は考慮しないとダメだよね。

**大人の名無しさん** · 2021/08/12(木) 20:02:35.59

この時期は正直オススメしない。タイムも伸びにくいし、限界を知らないまま走ると本当に死にかねない。今日は涼しい方だったけど、終わったあとの疲労も抜けにくい。

**大人の名無しさん** · 2021/08/16(月) 12:51:36.11

昨日も一昨日もずっと雨で走れなかった。
それどころか警報まで出ていたからな。

**大人の名無しさん** · 2021/08/18(水) 14:43:23.26

今日はテレワークが終わったら走ろうかな？
雨雲レーダーと睨めっこしてる。

**大人の名無しさん** · 2021/08/18(水) 20:37:01.87

フルマラソンに久々にエントリーしたけど、週4で、各4キロしか走ってない。完走できる自身がない。

**大人の名無しさん** · 2021/08/20(金) 15:24:03.35

>>186
通しで30kmぐらい走れる様にしておいた方がいいよ。
単純計算だと週に16kmだから寧ろペースアップ目指して10kmレースとかせいぜいハーフぐらいの方が良かったんじゃない？

**大人の名無しさん** · 2021/08/24(火) 05:22:13.14

完走は出来ても脚痛めるかもよ

**大人の名無しさん** · 2021/08/26(木) 21:43:09.10

膝は大丈夫ですが、何故か足の指を痛めたのと、足が上がらなくなって、引きずってるみたいだと言われます。

**大人の名無しさん** · 2021/08/29(日) 16:23:26.23

>>189
シューズのサイズは合っている？
あと、着地の時の癖があるとか・・
足が上がらないのは足腰のストレッチ（スクワットでも可）をやると筋力も保たれて効果あるんじゃないかな。
動画で検索してみると、かなりヒットするよ。

**大人の名無しさん** · 2021/08/30(月) 15:56:24.60

>>190
シューズの正しい選び方とかフィット感？て言うのが良くわからなくて、普段のスニーカーと同じサイズになってますね。

スクワットですね！やってみます。数年前にジョギングの後、急に足が痺れるような変な痛みがあって、それから歩き方もおかしくなってしまいまして。原因がイマイチわかりません。

**大人の名無しさん** · 2021/09/07(火) 21:26:05.83

age

**大人の名無しさん** · 2021/09/12(日) 17:50:39.73

9月に入ったばかりの頃は一気に涼しくなって走り易かったけど
今はまた雨続きで湿気が凄いな。
＠南関東

**大人の名無しさん** · 2021/09/13(月) 18:26:13.33

これからは、朝ランするのにちょうど気持ちいいい季節ですな。

**大人の名無しさん** · 2021/09/13(月) 21:52:08.78

朝ランこそ季節に関係なくできるのでは

**大人の名無しさん** · 2021/09/21(火) 19:45:35.75

>>195
ところが真夏だと太陽が出てくるともう暑くて
快適とは言えないんだよね(>_<)
朝4時くらいに走るならいいんだろうけど。

**大人の名無しさん** · 2021/09/22(水) 04:57:32.88

夏場は早起きになるよね

**大人の名無しさん** · 2021/09/24(金) 12:25:39.00

早朝にこの辺をジョギングしてきました。
https://concierent.jp/outline/8843/

**大人の名無しさん** · 2021/09/25(土) 19:45:45.63

>>198
都心のド真ん中だね～
晴れていてもビルの日陰が出来る箇所は涼しそう。

**大人の名無しさん** · 2021/09/26(日) 19:36:09.98

今朝はまだ雨が降る前、涼しくてジョギングが心地良かった。
ストレス解消、メタボ防止にもなるしアラフォーの俺には最適な趣味だわ。

**大人の名無しさん** · 2021/09/28(火) 21:30:30.86

最近、どんどん走れなくなってます。
最近は、5キロ程度しか走れません。しかも、タイムはキロ6分。

こんな状態なのに来年フルマラソン走ります。

**大人の名無しさん** · 2021/09/30(木) 19:28:35.39

>>201
運動経験とか身長・体重が示されないと
何とも答えようがない。

**大人の名無しさん** · 2021/10/03(日) 16:13:46.80

>>201
完走を目指すということでしょうか？
5キロしか走れない状態ではそれも無理かと。

**大人の名無しさん** · 2021/10/03(日) 18:35:42.22

来年早々のフルでも3ヶ月あるからな
徐々に距離伸ばしていけばなんとかなると思うぞ
完走してもボロボロになるのは間違いないけど

**大人の名無しさん** · 2021/10/19(火) 19:08:53.56

身長165、体重51
10kmだけならベストタイム46府55秒なんだけど、
ハーフを目指して日々精進

**大人の名無しさん** · 2021/10/20(水) 18:53:26.25

【訂正】府→分

**大人の名無しさん** · 2021/10/21(木) 20:50:56.84

>>205
15kmぐらいまで練習したら、ハーフなんて朝飯前じゃないの？

**大人の名無しさん** · 2021/10/22(金) 10:54:29.02

ゆっくりでもいいから90分走するだけでも終盤だいぶ楽に走れる

**大人の名無しさん** · 2021/10/22(金) 12:05:52.93

1時間50分切りぐらいはできるだろうねー

**大人の名無しさん** · 2021/10/22(金) 12:54:07.06

仕事前に10km走るのを半年続けたら10kg痩せたわ

**大人の名無しさん** · 2021/10/22(金) 16:46:32.19

毎日10キロって結構だからね。

**大人の名無しさん** · 2021/10/23(土) 20:28:10.90

毎日仕事があるとは限らない

**大人の名無しさん** · 2021/10/23(土) 23:15:47.36

平日は毎日5キロ行ってますが、タイムはイマイチですね。良い時でも26分ぐらい。

**大人の名無しさん** · 2021/10/24(日) 11:14:20.88

>>213
自分もそれくらい

**大人の名無しさん** · 2021/10/24(日) 12:59:17.35

俺は10kmを55分位で走ってる。
夏場は60分くらいまで落ちるけど。

**大人の名無しさん** · 2021/10/26(火) 19:38:37.89

県内を流れる河川の土手を走ってる。
眺めがいいから、往復コースで約10km程度だね。

**大人の名無しさん** · 2021/10/30(土) 13:16:35.92

河川敷は眺めがいいけど、風が強い日はキツいね。

**大人の名無しさん** · 2021/11/01(月) 22:18:35.77

俺も毎日５キロ走ってるんだが
だんだん顔の皮膚がたるんできたのが気になる
歩こうかな

**大人の名無しさん** · 2021/11/02(火) 19:06:42.52

>>218
振動による弛みか・・？

**大人の名無しさん** · 2021/11/04(木) 19:36:38.61

夜のご近所ランニング中に、女との出会いを得るにはどうしたらいいかアイデアくれ。

**大人の名無しさん** · 2021/11/07(日) 17:25:12.37

>>220
女と出会うために走っているのか(´Д｀)

**大人の名無しさん** · 2021/11/07(日) 22:48:22.91

夜の時点で無理じゃね？若い女性はランニングするにしても明るい時間だと思うけど。
マスクしてる人も多いから顔分かんないし出会いには繋がらないと思う。

**大人の名無しさん** · 2021/11/08(月) 00:37:36.97

近所にランナー多いから、二度三度すれ違ってる人いそうなんだが、自然と認知し合ったりすることって…ないか… 女でなくても友達がほしい