30代もジョギング Part4
早朝ジョギングするには、あまりにも寒い季節になったから
趣味として続けるには、休日の太陽が出てる時間帯に限る。 東京都江東区の奥村卓也は
草野球チームで野球賭博してる犯罪者
クソガキもロクな奴に育たない 30前後のヒョロい奴が黒いタイツ1枚でか細い脚のラインを
晒しながら走ってた。
ニワカなのか知らないが、もう少し鍛えないと長い距離は
走れないだろうな。 走ってる人でマラソン大会に出場したことがある人って、ほんのい一部かも
知れないね。
大概が健康のため、ストレス解消のためってパターンだから。 東京都江東区の奥村卓也は
草野球チームで野球賭博してる犯罪者
クソガキもロクな奴に育たない >>32
細く筋肉のある身体になるか
太って臭い身体になるか >>34
ランナーって凄く細いけど、脚には筋肉が付きまくってるからな。 パッと見は身長が高く見えるけど、実際には5cm以上
低かったりするね>ランナー
体型がああいうヒョロ長い感じだと、錯覚を起こしてしまう >>55
紺色ってひときわ引き締まって見えるカラーだしね >>55
か細いな
多分、BMIも17〜18くらいなんじゃなかろうか ジョギングの前にブラックコーヒー飲むと脂肪燃焼に良いらしいね。
シナモン入れて飲んでる。 走ってるのに最近体重がどんどん増えてくる。
酒で体がむくんでるのかな? 今日は走るタイミングを逃した。
午前中に時間取れないともう午後からはやる気ない。 日が伸びたから、在宅勤務が終わってからでもまだ明るくて
好きに走れるのが嬉しい。
マラソン大会なんかはほぼ全滅だけど、自分のペースで走ればいい。 昼間に走ると眠くなるんだけど紫外線のせいかな
早朝なら同じ距離走っても眠くならない >>117
俺は特に脹脛がパンパンになる時は、体重が1.5kgぐらい増えてる。 >>119
やっぱり?俺も以前より走る距離が大幅に増えたら太ももとか脹脛が
少し太くなった気がするんだよね。ウエストサイズはほぼ変わっていない。 >>120
走ることで太腿とか脹脛に筋肉が付くから、どうしても太くなるよ。
寧ろランナーは目立たないほうで、野球とかサッカー経験者を見れば
明らか。
逆にウエストは変化ないよね。
腹筋が硬くなることはあっても肥大はしないし、脂肪は削られてくから。 毎年冬場にいくら走っても謎の体重増加が有るんだが、やっと10月頃の体重に戻った。 >>122
アリでしょ?
でも、重くなりがちだから軽量でストレッチ性のあるタイプを
選んだ方が走り易いと思う。 ジョガーパンツの膝上丈の短いタイプで
ジョギングしている(^_^.) >>126
そうです。
少し股間がモッコリしちゃいます(^_^;) >>127
グレーって割と股間が目立つカラーだよねw
下着をタイトめはボクサーにすればそうでもないんじゃね? 俺は、夏だったらショート丈のスエットで走っている。 雨がやんだ・・これから走りに行こうかな(;・∀・) 今日は7.5km
日陰がない河川敷だったから、暑くて体調が悪くなった(´Д⊂ヽ 30後半になると15分走ると膝が痛くなるからまとも走れん >>133
それはフォームに何か問題があって
膝に負担がかかっているとか? >>134
まあ大学生のころからそうなんだけどさ
足はO脚ではある。
サッカーとかならそんなに痛くならないんだよなあ 昨日午前中に16.5キロ走ったんだけど、昼からも汗が止まらなかった。
暑い時期は走るとしばらく体の内部の温度まで上がってる感じがする。 >>136
熱中症に注意しないとな。
脳内温度まで上昇したら、暑さを感知しにくくなって
命の危険を伴うよ。 この三日間休みだったので三日全部走ってたら
一気に黒くなった。腕時計の後がクッキリ。 >>138
今が一年で最も紫外線が強い時期だしね。
曇っている日でも結構、焼けちゃうね。 暑さに体が慣れてない時期だしコロナ禍で在宅ワークが多かったりして
紫外線にも慣れてないから、これからの季節は短時間でサクッと走って
終わりにしようと思う。 マスクしてる?
マスクか薄手の布を顔に巻くにともいるけど >>141
マスクしてるよ。
キロ当たり6分半くらいのペースだから呼吸はそんなに苦しくないけど
不織布のマスクは暑くて厳しいね。
そろそろ外したい。
河川敷で走るんだけど、もっと速くて本格的に走っている印象のこんがり
日焼けした筋肉質な人達はノーマスク。
適度に距離が取れるなら問題ないんだろうね。 >>142
本格的に走っている人だとキロ5分切ってるだろうし
マスクなどしてたら呼吸が苦しいだろうしね。 最近太ったのもあって、タイムでなくなったな‥昔はキロ4分代だったけど、今や5分半がいいとこ。 >>144
ネットで雨雲レーダーと睨めっこしつつ
合間を縫ってササッと走りにいくよ。 走りに行く前にパスタ食うとやる気が出る。
今日は15キロいってこよーっと。 >>145
30代なら、せめてキロ5分くらいで走れるようになろうよ >>149
週5で10キロ走ってた頃はキロ4分台を下回ることはなかったよ。ただ、太ったり足の故障があってからは、5分半がいいとこになった。今は週5で4キロになった。 今年は何でこんなに風が強い日ばかりなんだろう?
走りにくくてしょうがない。風の時代だからか? 水の時代になったら雨降りばかりになるのかな(´・ω・) 今日外ランしてたら思い切り転んだ。
膝小僧擦りむいて痛いし凄いアザになりそう。
とりあえず1週間はお休みかなぁ。
梅雨だしいっか、と自分に言い聞かせておこう。
とほほ。 >>154
私もよくコケます。以前コケた時は、両手のひらと膝をアスファルトで削って血だらけになりました。コケて直ぐは何故かいたみがあまりないんですよね。 >>155
こけてすぐは痛みより恥ずかしさが勝りました笑
ランナーの皆様転倒にはお気をつけてー >>155
翌日あたりから地味にシクシクと痛み出して続くのがキツいよね_| ̄|○ 東京都江東区の奥村卓也(35)は
草野球チームで野球賭博してる犯罪者
クソガキもロクな奴に育たない >>157
確かに!自分も次の日から急に痛みが酷くなりました。 >>159
内出血してる可能性あるから、転んだら(その時はあまり痛さはなくても)
直後に患部を冷やした方が良さそう。 >>160
未だに内出血っぽい跡が消えませんね。中に何が入ったりしてたら嫌ですね。 さぁ今から10キロほど走って来る。ものっスゴイ湿気だわ・・・。 梅雨明け後、もう早朝しか走れなくなってしまった。
でも7時にもなるともう太陽が燦燦と降り注いできて、10kmも走ると汗だくになってしまう。 夏バテ気味で5kmも走れなかったよ(´;ω;`)
涼しい時期だと10kmくらい走ってるのに〜 トレイルランが楽しい。住宅地を走ると暑いが山だと涼しく2時間位平気で走れる 全く運動してなかった学生の時より今の方が健康的な感じがする。
当時は色白モヤシだったが今はしっかり日焼けもしてる。 >>170
俺も学生時代は運動しなかったな。
色白で体も丈夫ではなかった。
ところが社会人になって水泳に続いてジョギングを始めてからは
痩せてる割には健康になったし多少、色黒になって久しぶりに会う人に
イメージ変わったね〜と言われる。
今の時期は熱中症の危険性もあるから長い距離は走らないが、早朝か日が暮れてから
サクッと走ってる。 服を着るとガリであっても、実際には細い乍らも尻や脚が筋肉質だと
健康な人が多いね。
生活習慣病なんかとは無縁だし、抵抗力も高い人が多いよ。 30代までに運動習慣つけとかないと後悔するぞ
60になって運動不足だから歩こうと思っても体が動くわけない
ドケチなら健康第一 >>173
うちの親がそれだな。
出不精で運動嫌いなものだから、70代になって足腰の衰えは半端なく杖が必要なほどになってる。
後々後悔してももう遅いから、運動の習慣は早いうちから付けておいた方がいい。 足腰の衰えは、ある程度の年齢になってから気付いたのではもう遅いからね。 最近、公園で自分と同じようなジョギングを始めたばかりの雰囲気の人を
何度か見かける。
夏とは言っても、早朝だし木々が多くて日陰が出来るからかな… 五輪観て、酷暑の中運動してるのに触発されてるんだろ 素人なんだから、まずは熱中症にならない様に気を付けないとダメだよ。 >>177
1月にも増加傾向になるね
やはりニューイヤー駅伝や箱根駅伝に触発されたのだろう 真冬は寒いからタイツ穿くのがデフォになってくるしな。
そして上にランパン穿くのもダサいと感じてかタイイチのスタイルで走る人も見受けられる。 >>178
気温もそうだが、それ以上に湿度は考慮しないとダメだよね。 この時期は正直オススメしない。タイムも伸びにくいし、限界を知らないまま走ると本当に死にかねない。今日は涼しい方だったけど、終わったあとの疲労も抜けにくい。 昨日も一昨日もずっと雨で走れなかった。
それどころか警報まで出ていたからな。 今日はテレワークが終わったら走ろうかな?
雨雲レーダーと睨めっこしてる。 フルマラソンに久々にエントリーしたけど、週4で、各4キロしか走ってない。完走できる自身がない。 >>186
通しで30kmぐらい走れる様にしておいた方がいいよ。
単純計算だと週に16kmだから寧ろペースアップ目指して10kmレースとかせいぜいハーフぐらいの方が良かったんじゃない? 膝は大丈夫ですが、何故か足の指を痛めたのと、足が上がらなくなって、引きずってるみたいだと言われます。 >>189
シューズのサイズは合っている?
あと、着地の時の癖があるとか・・
足が上がらないのは足腰のストレッチ(スクワットでも可)をやると筋力も保たれて効果あるんじゃないかな。
動画で検索してみると、かなりヒットするよ。 >>190
シューズの正しい選び方とかフィット感?て言うのが良くわからなくて、普段のスニーカーと同じサイズになってますね。
スクワットですね!やってみます。数年前にジョギングの後、急に足が痺れるような変な痛みがあって、それから歩き方もおかしくなってしまいまして。原因がイマイチわかりません。 9月に入ったばかりの頃は一気に涼しくなって走り易かったけど
今はまた雨続きで湿気が凄いな。
@南関東 これからは、朝ランするのにちょうど気持ちいいい季節ですな。 >>195
ところが真夏だと太陽が出てくるともう暑くて
快適とは言えないんだよね(>_<)
朝4時くらいに走るならいいんだろうけど。 >>198
都心のド真ん中だね〜
晴れていてもビルの日陰が出来る箇所は涼しそう。 今朝はまだ雨が降る前、涼しくてジョギングが心地良かった。
ストレス解消、メタボ防止にもなるしアラフォーの俺には最適な趣味だわ。 最近、どんどん走れなくなってます。
最近は、5キロ程度しか走れません。しかも、タイムはキロ6分。
こんな状態なのに来年フルマラソン走ります。 >>201
運動経験とか身長・体重が示されないと
何とも答えようがない。 >>201
完走を目指すということでしょうか?
5キロしか走れない状態ではそれも無理かと。 来年早々のフルでも3ヶ月あるからな
徐々に距離伸ばしていけばなんとかなると思うぞ
完走してもボロボロになるのは間違いないけど 身長165、体重51
10kmだけならベストタイム46府55秒なんだけど、
ハーフを目指して日々精進 >>205
15kmぐらいまで練習したら、ハーフなんて朝飯前じゃないの? ゆっくりでもいいから90分走するだけでも終盤だいぶ楽に走れる 仕事前に10km走るのを半年続けたら10kg痩せたわ 平日は毎日5キロ行ってますが、タイムはイマイチですね。良い時でも26分ぐらい。 俺は10kmを55分位で走ってる。
夏場は60分くらいまで落ちるけど。 県内を流れる河川の土手を走ってる。
眺めがいいから、往復コースで約10km程度だね。 俺も毎日5キロ走ってるんだが
だんだん顔の皮膚がたるんできたのが気になる
歩こうかな 夜のご近所ランニング中に、女との出会いを得るにはどうしたらいいかアイデアくれ。 >>220
女と出会うために走っているのか(´Д`) 夜の時点で無理じゃね?若い女性はランニングするにしても明るい時間だと思うけど。
マスクしてる人も多いから顔分かんないし出会いには繋がらないと思う。 近所にランナー多いから、二度三度すれ違ってる人いそうなんだが、自然と認知し合ったりすることって…ないか… 女でなくても友達がほしい 近所のランニングサークルにでも入れば?
探せばあるでしょ あるか?ランニングサークルとかしてる人達は、どっか集まって走ってるんじゃないの。皇居とか。
少なくともオレは15年6か所で近所を走っててグループランに出会したことは無いな。夫婦かカップル程度ならよく見るけど。 >>223
ランニングアプリのRUNKEEPERを使っているけど
SNS機能も付いていて(走った経路を開示していれば)
意外とご近所さんが居たりするものだよ。 へぇ。run keeperは使ってるけどSNS機能なんか使ったことないなぁ。 >>227
友達申請出来るシステムになっていて、走った距離とか
ペースとか経路とか共有出来るみたいだよ。 メイン画面の右上の、人のマークに+がついてるアイコンをクリックすれば出てくるよ。 5日に一度4キロ25分間くらいで走ってる。2、3ヶ月続けてるんだけど、このメニュー、改良の余地があればアドバイスください!よろしくお願いします アドバイスって言っても、もっとどうしたいってのが必要なんじゃない?距離伸ばしたい、ペース上げたい、体重落としたい、筋力つけたい、とかさ。 健康維持が目的ならそのままでいいと思うし
ハーフマラソンに出たいとか思うんだったら、少しずつ距離延ばす事になるだろうし
5キロマラソンをいいタイムでって言うんならペース上げなきゃならんと思う たしかにすまん。標準体型なのでダイエットではない。30代に入ったし在宅で運動不足だから、体力づくり目的。せっかく走るならいつか5kmとか10kmから大会出たいな。って感じです 10kmだったら、小規模な河川敷などで開催している
ローカルなレースでメニューにあるはず。 >>238
南九州です
旅行も含めて遠方も探し中です 河川敷なんかで開催される草の根的なというか記録会的(?)な
レースは首都圏では見かけるけど、地方に行くと少ないのかな。 >>236
10kmだったら5km走れれば、すぐに手が届くから
手軽でいい。
真夏でもなけりゃ給水不要だし。 >>239
私も南九州。大会無い中、コツコツ走ってます 車通りの多い道はあんまり走りたくないんだけど、みんなどこ走ってる?
オレ川沿いや公園周りを走ることが多いんだけど、最近引っ越してどこ走ろうかなと。昨日は大学周りを走ってきたけど結構車通り多いなと。 >>244
俺の場合は歩いて10分くらいのところに川が流れていて
サイクリングロード(自転車・歩行者)があるから、そこで
主に走ってるよ。
信号も自動車も無いぶん、走りに集中出来て良いよ。 >>244
人通りがなるべく少なく、信号の少ない平坦まっすぐな道かな。街中なので妥協は必要だけど、ジムより気に入ってる >>245
俺も似たような環境だが、夕方だと犬の散歩に来ている人が多いね。
しかも犬連れてる同士でダベっているから邪魔。 家から15分くらい走るけど駒沢運動公園があるから、たまに行っている。
専用のランニングコースがあって走ってる。
夏場は河川敷と違って木立が日差しを遮ってくれて走り易いよ。 >>210
全く同じ。自分は、断酒して、早朝ラン10kmで、月3kgずつ痩せた。 テレワークだったから終わってすぐに河川敷を走ってきた。
7km、40分ほど。 月間60km位。
夏と冬は減って春・秋は増える傾向。 月間150〜250km。これ以上やると故障リスクありそう。 大会に参加してる人いるのか……コロナ前より参加者は増えてるのかな? コロナ前には戻ってない感じはするけど、どこもそこそこ参加者いるよ >>260
貴重品預かりが無い大会が多いとか、
マスクは走っている時でも携帯するようにとか
色々煩くなっている大会もあるようだね。 >>261
貴重品預かりは規模が小さくなればなるほど自己管理だね
マスクも大抵の場合スター直前まで装着して、ゴール後すぐにつけろってなってる
ゴール後、ゼーハー言ってるのにマスク着用が地味にツライwww リュックとかウエストポーチつけて走れないんだよね。皆様どうしてます? >>263
俺はレースで貴重品預かりが無い場合には
小さいポーチを腰に巻いて走ってる。
慣れると気にならない。 >>262
それって、つまり走っている間中
マスクは持っていなさいってことだよな?
そういうのも何だか面倒臭いな。 >>265
ポケットのあるパンツが必須になってくる
ポケットにマスク(予備も含めて)持っとく必要がある >>266
俺が穿いてるハーフパンツは小物なら入るけど、
マスクは厳しいな・・くしゃくしゃになってしまう。
折り畳みマスクなんてものは無いし。 今持っているウインドジャケットならポケットにマスクが入るけど、
暖かい時期になったら薄着になるから、収納出来なくなってしまう。
ウエストポーチでも新調するかな・・ ジョガーパンツを新調したので、届いたら近所の公園まで走りに行ってきたい。 レースではなく練習でゆったりと走るには、ジョガーパンツも
暖かい素材のものを選べば冬もいけるよ。 UNIQLOのジョガーパンツは2千円もしない割に質がいいね。 書き込み多くね?「人とのつながり大事日記」って何よ?