更年期障害に悩む奥様132
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仕事で走り回ったり動いたりしてるけど深く眠れないなぁ
有酸素運動とかちゃんとやらないと意味ないのか 旦那がランニング始めたら絶倫に戻ったんだけど、
となると筋肉刺激でホルモンバランスも変わるのかしら >>103
以前バイクマシンでトレーニングしたら朝〇ちが復活したという
漫画家のツイートがバズってたことがあった
その時の考察では性ホルモンが増えたというよりも太ももや尻周りの筋力と血流が増えたことで
性器への血流が改善したからではって
結局血液が流れ込んでそれを留めて膨らんでる状態だからね
そう考えると女性の場合尿漏れとかに係る骨底筋が鍛わりそうに思います >>104
男性は内転筋を鍛えるといいらしいね
筋肉系の誰かが言ってたわ 血流大事らしいね
女性もかもね 整形のリハビリで腹筋鍛えたら（プランクとレッグレイズ）不眠解消した。
体調の良し悪しもあるし、いきなりガンガンやるのもアレなので万人にはオススメしないけど個人的には不眠とメンタルに効いたよ 冷え性の人は大きな筋肉鍛えるといいよ
背筋は鍛えるの難しいからスクワットで太ももやお尻の筋肉鍛えると体温上がって痩せやすくなる ヒップアップの為にスクワットを頑張ってたら
三か月目くらいで膝が痛くなってスクワットが出来なくなり
カエル足運動に変えたら、今度は二か月くらいで股関節が痛くなって出来なくなってしまった
老化というのは運動もままならなくなるって事なんだね… 更年期に良いらしい太極拳をやってみたいのだけど教室とか近くにないのよね
早朝の公園でやってるのかな >>103
運動するとテストステロンが増えるからじゃないの >>109
スクワットで膝と股関節痛めてるところだわ
湿布貼ってます >>109
>>112
同じくスクワット頑張ると膝痛くなる
筋肉つけたいがなかなか上手い具合にいかない
ここ最近湿布使うの増えた
膝や肩に貼ってる
ほんとここ2ヶ月くらいで 更年期の自己流スクワットよくない、膝傷めるとかYouTubeで発信している整体師結構いるんだよね スクワットは正しいフォームでやらないと膝を痛めるのよね
確か曲げた時に膝より爪先が前に出るのはダメじゃなかったっけ？
踏み台昇降も降りる動きはいいんだけど昇るのを繰り返すのは膝に負担とか
膝は一度壊すと大変そうなので慎重になるわ
既に腰も肩も悪いし 久々に6時間寝た(寝れた)
肩こりが軽くなって身体も軽い
嬉しい！ もう若い頃みたいにちょっと運動したら痩せたり筋肉がついたりはしないのよね…
リングフィットを始めた頃、楽しくてどんどん進めてたら筋を違えたり膝が痛くなったり弊害が大きかったw
同じ運動ばかり繰り返さないことと、準備運動をしっかりすることを心掛けて続けてるわ
リングフィットについてる準備運動だけじゃ身体が全然温まらないから、その場ジョギングを5分くらいしてから本コースに入る
と筋肉もちゃんと動いてくれる
まあ痩せはしないし更年期症状も続いてるけど、尿漏れだけはしなくなったな ストレッチも好きで毎日やるんだけどオーバーストレッチでたまに痛めたりするのよ
加減が難しいわ 更年期になったら、筋トレやストレッチなどでの関節の曲げ伸ばしは全力でやっちゃダメね
膝も腰も一度やると厄介なので、ゆるっと物足りないくらいくらいで止める勇気が必要
軽負荷になる分は、回数増やして調整よ 更年期になってから服の折り返し部分の段差が当たるだけで痒くなる
皮膚が凄く良くなってて蕁麻疹みたいなの出たり酷い 医師の動画で見たけど血管の硬い人は体も硬い傾向があるという論文が出ているらしい
逆に体を柔らかくすれば血管もしなやかになるのでストレッチしたほうが良いんだと
私は割合柔らかい方だったんだけど近年急に股関節とか開かなくなってきて気になってた所なのでやっぱり気をつけなくちゃと思った わたしピラティス始めたわ
きっと筋痛めるとかそういうことナシにやれると思うの カーブスって本当におばあちゃんがやるかなりゆる～いジムよ
まだ早いわ そうなの？53の友達が週3で通ってて、年代は40代後半から80代くらいまで幅広いとは言ってた
コア層は5〜60代みたいな言い方だった
場所に寄るってことかな >>116
それは欧米人基準でアジア人は膝が出るのは仕方ないらしい カーブスは私もちょっと惹かれるけど友達紹介だの幽霊会員に電話が来るだのガクブル要素満載で二の足だわ。
今やってるのは腹筋とYou Tubeのブズの美ボディメイクの食後すぐ5分間運動して血糖値を下げるってヤツ。 >>129
なかなか解約させてくれないって聞いたわ
幽霊会員をスタジオに引き戻す電話はむしろ親切だな、と思ったｗ カーブス体験行ったら筋肉年齢？調べられてスタッフに鼻で笑われて、
私はあなたより年上だけど筋肉年齢は20代なんですよ～とかマウンティングなのかセールストークなのかよくわからんこと言われて帰った
たまたま変な人だったのかもだけど
今はパーソナルトレーニング通ってる お友達誘ってねーがめんどそうで避けて体育館のトレーニング室行ってるけど快適よ
都度払い250円で元気が無くて行けない日があっても大丈夫なのが自分には合ってる
とりあえず今年度はたまに行きたい 3ヶ月くらいスクワットを続けたら疲れにくくなったからやっぱり効果あるんだよね
今はメンタルの波が激しくてツラいわ 両手首から先の関節が痛くて整形外科でレントゲン撮ったけど骨はまっすぐ綺麗だって
やっぱ婦人科に行った方がいいかな >>118
同じ運動を繰り返さないことね、なるほど
フィットボクシングはちょっと前後に軽くステップ踏むのが丁度よくて
続けてたら足首が痛くなっちゃってがっかりしてやめちゃったけど
他にもすればいいのね 私の通っている婦人科の先生はメンタルのヤバさを訴えても「そうですか」で終わり
ホルモン治療しているから大丈夫って言われてショック
心療内科に行った方がいいのかな？
とにかく不安とイライラとドキドキが凄い
そして不眠で2時間続けて寝られたら良い方 餅は餅屋じゃないけど、ホルモン治療で効かない部分は専門医に行けってことだよね
親身になってくれる医師だと導入剤や抗不安薬みたいなの出してくれるけど、
それでも効かなくてエスカートする患者がいたりすると相手にしたくないからとかなんとか >>137
婦人科の先生だから、心療内科に行った方がいいか聞いた事もあるんだけど
行かなくてもイイって言われちゃったんだよね
でもメンタル崩壊していたから通院できる距離にある心療内科やメンタルクリニックに手あたり次第に予約の電話をしてみたけど
どこも半年先とか数か月先まで予約で一杯で予約出来なかったよ（涙
婦人科では導入剤や不安に効くお薬とか出してくれたことがないわ >>138
半年先でも予約だけはできないの？
メンタル辛い時期大変だったから、気の毒に思うわ 餅は餅屋ってほんとそう
メンタル的に落ち込みがひどかったからかかりつけの心療内科を頼ったけどやっぱり初診の人はすごく待つみたい
総合病院では半年待ちとかね 婦人科の先生に訊いたら精神面のケアにはレクサプロを処方するって言ってた
私は心療内科で別の抗うつ薬飲んでたから婦人科ではもらえなかったけど今は結局レクサプロ＋αで治療受けてる コロナの頃メンタル系はどこも初診お断りが多くて予約が入れられなかった
割と都会なのにメンタルクリニック難民になろうとは >>138
メンクリの初診はカウセリングに時間がかかるからそのくらい待つこと多いよ
とにかく眠れないからそこだけなんとかしてと迫ってみよう 更年期関係ない鬱を昔やったけど
食事大事よ
偏食しない、オメガ９脂肪酸が効くから玄米やナッツを取る、小麦主食にしない
市販のお菓子は白砂糖や添加物あるから極力そういうのを無いのにする、血糖値の急激な変化を避けて白砂糖じゃなく無精製のキビ糖やらにする
を半年続けたら良くなったわ
自律神経も結局医食同源なのよね
でも更年期はどうしたらいいのかわからないんだけど >>145
私もそう思う
メンタルにくる人は甘い物とパンや麺類を常食にしている人が多い感じがする
更年期に限らず 偏見だわー甘いもの嫌いだし和食派だけど更年期うつだ 逆にセロトニン不足を補うために甘いものが欲しくなってしまうのもあると思うよ
冬になるとチョコとか食べたくなるのがその原理
メンタルって遺伝要素が結構あるらしいからホルモンの分泌や代謝の得手不得手があるんではないかな >>148
ごめん 更年期はガクっと女性ホルモンが減るから、自律神経も乱れるし
更年期による気分の浮き沈みは糖分と小麦関係なくあると思う
男性更年期もそうだもんね
けど、これらを避ける方が更年期でも気分のムラがマシになる気がしてる >>138ですけど、皆さんアドバイスや心配してくれてありがとうございます
医師に何もして貰えなくてメンタルもどん底な感じだったけど、内科に行って眠剤だけでも貰えないか聞いてみます
産婦人科の先生ってお薬嫌いっぽいから処方してくれないのかと妄想してますｗ 145だけど言葉足りずだったけど
言いたいことは150さんに同じ
前にとある市販のお菓子ブームで一ヶ月くらいしょっちゅう食べてたら
アナ雪のCMだけで号泣するようになって
こりゃいかんとお菓子やめたら治ったw
食事整えないより整えた方が更年期鬱もたぶんマシになると思う
和食てか玄米主食がほんとはいいんだけど。家族に反対されたら無農薬米ぬかを自分だけ別に取るといい 出口見えなくてウワーンて気持ちで>>148書いちゃった
食事改善でうつが良くなる人もいるんですね、ありがとうございます
栄養素の血液検査してもらおうかな >>145
47歳閉経40歳超えてから食物アレルギー始まる
現在、魚介類、卵、大豆がダメになりました
海外旅行どころか国内もいけません
こういう人間になにかアドバイスがあればお願いします >>155
範囲が広い、大変ですね…
アレルギーは腸活で改善するとはあるとおもうんですが
海藻は腸活にいいですよ
米もぬかには乳酸菌が含まれるのでやはり玄米（ただ農薬もぬかに貯まるので無農薬系おすすめ）がいいとはおもいます
東京農大の小泉教授が栄養士と組んで出身地の、会津だったかな？の行政からでる食事のメニューを
不飽和脂肪酸（魚）、
植物性タンパク質（大豆）、
海藻（海産ミネラル）、
根菜（地中ミネラル）
の4つを柱にしたらその市の医療保険負担が全国ランキングワーストから数年で上位になったらしいです
つまりかなり広い範囲で体に良い
特にミネラルは実は不足すると結構万病のもとなんですよ
現代は農法の関係で野菜のミネラルが減ってるそうなので、選べれば有機農法系根菜おすすめ
卵は餌に遺伝子組み換え穀物使ってない卵だと違ったりはしないですか？
生協とか成城石井とかで売ってますが
それでだめなら魚介と卵の代用…うーん今思いつかないのでやはりしばらく肉ですよね
お大事に ビタミンDもアレルギーを抑えるとかなんとか
ほとんどの日本人が不足してるって最近話題になってるね うなぎにビタミンD多いよねでも本当に高級食材になって中々食べれないわ キノコ類、特にシイタケ食べて日光浴一日５分だっけ？＞ビタミンD >>156
大豆がダメなら
旅行は味噌醤油魚介類(出汁含む)が多い国内より
海外の方が快適なんじゃないの？ ビタミンDそれこそ婦人科で出してくれるわよ
ホルモン補充始めるときに、カルシウムのサプリはあるので要らないと言ったら
それの吸収を高める、といってビタミンDだされて７年近く続けてる
コロナの頃、免疫なんとかで話題になっていて、ほんとにラッキーだったと感じたわ >>162
良さげな婦人科の先生で羨ましい
私の主治医はホルモン剤2種類だけで、どんなに不調を訴えても他の薬は出してくれない…
産科が主な病院だからか、肝臓を労わる目的なのか知らないけど、薬を目の敵にしている雰囲気があるわｗ 暑いわけじゃないのに、むしろ朝方は肌寒かったのに顔だけやたら火照って目が覚めて、今もまだ顔だけアツアツ
いつもは頭から汗ダラダラなのに汗もなく、なんじゃこりゃ コストコのVC＋D＋亜鉛のサプリを時々摂ってるわ
多分コロナ需要の組み合わせと思われる
普段はネイチャーメイドのマルチビタミンミネラルを飲んでるけど粒がでかすぎて時々飲めない デカかったりザラザラしてたりして飲みづらいサプリは単独で飲むより糖衣錠と一緒に飲む方が楽に飲み込めるよ
私はアリナミンと一緒に飲んでる ネイチャーメイドのマルチビタミンは凄いでかいよ
ピルカッターで4等分にしてもめちゃくちゃでかい 普通にカリっか、カリカリっと噛んで砕いて飲んだらいいんじゃないかな？ 噛む方法もあるんだね
でも飲んだ後の後味が小麦胚芽っぽい味がして気持ち悪いんだよねネイチャーメイド
ディアナチュラに替える予定
>>165
ネイチャーメイドはビタミンＤだと普通の大きさの味しない錠剤だったよ サプリが大きくて飲み込みづらい方々って
食事の際それよりも大きな食材例えば肉類等はどうやって飲み込んでらっしゃるの？
私ったら細かい事が気になってしまって悪い癖ね
ごめんなさい >>172
お肉は噛んで柔らかくかつ小さくするしｗ
むしろ肉片をそのまま飲み込んでいらっしゃるの？
サプリは固いし特にカプセルは水分多めと共に飲み込まないと
食道に貼りつきやすくて粘膜に炎症を起こしたりがんの遠因にもなりかねないわよ 食事はきちんと噛んで食してますからご心配なく＾＾
サプリ及びお薬は多めの水鉄則よね
それと、あの…
飲み込み辛いって言う人って文句だけでそれなら何故自分で飲み込める様に頭使わないのかしら？とそれも疑問なんだけど
まさかか弱い私マウンなの？ >>174
じゃあどうやって食べてるかなんか聞くまでもないわね？
ただの嫌味だったのなら察しが悪くて申し訳ございませんでした 誰か文句言ってるっけ？
私は気分が悪い日は喉を通らないってだけで毎日ピルカッターで割るのは面倒だからそのまま飲んでるわ
フィッシュオイルのゼラチンカプセルなんか2.7mmくらいあるし 海外のサプリは一粒が大きいですよね。縦に飲み込むようにしないと引っ掛かる感じがします。あちらの方は喉も大きいのかな？って飲む度思っちゃう 🍣🇯🇵スシロー迷惑動画、しょうゆ差しなめた少年を提訴…６７００万円損賠請求
https://news.yahoo.co.jp/articles/b72133e5eea1aec00941d16b072806337ca8e9e1
回転ずしチェーン「スシロー」の店舗で客の少年がしょうゆ差しをなめる動画が拡散した問題で、スシローの運営会社が岐阜県の少年に約６７００万円の損害賠償を求めて大阪地裁に提訴したことがわかった。
提訴したのは、運営会社「あきんどスシロー」（大阪府吹田市）で、３月２２日付。
訴状では、少年は１月、岐阜市のスシロー岐阜正木店で、卓上のしょうゆボトルの注ぎ口をなめたほか、湯飲みをなめた後に未使用の置き場に戻したり、回転レーン上の商品に唾液をつけたりした。この様子を撮影した動画が１月２９日、ＳＮＳで拡散し、全国の店舗で客が大幅に減少。同３１日には親会社の株価が５％近く下落し、１日で１６０億円以上の経済的な価値が失われたとした。
スシロー側は、損害として、岐阜正木店でしょうゆボトルを入れ替えた費用、全国で客が激減したことで失われた利益、衛生管理の信用が損なわれた被害などを盛り込んだ。迷惑行為を防ぐためアクリル板の設置などの対策も進めており、請求額はさらに増える可能性があるとしている。
訴状で少年の行為について、「各店舗の衛生管理に疑念を生じさせ、多くの客に著しい不快感、嫌悪感を与えた。影響は深刻で、この問題を放置できない」と主張。読売新聞の取材には「訴訟に関する回答は差し控える」とした。
一方、少年側は、５月に地裁へ提出した答弁書で請求棄却を求め、争う姿勢を示した。行為は認め、「反省の日々を送っている」とした上で、「客の減少は同業他店との競合も考えられる」と反論。少年の代理人弁護士は取材に対し、訴訟について「何も答えられない」とした。
スシロー側は、少年の迷惑行為について岐阜県警に被害届を提出している。 HRTで汗はだいぶ減ったけどその分、顔や体に熱がこもる感じがする
同じような奥様いる？ >>182
はーい！！！！
正に私がその状態です
主に胸から上に熱が籠りやすくて、お風呂に入るといつまでたってもアツアツのままだから
更年期になってからは真冬でもシャワーを浴びるしかできなくなりました
臭いとか気になるから、意地でも毎日シャワーしているけどシャワーでも2時間くらいはアツアツで汗が出る 湯船に浸かると疲れるので、シャワーだけにしてる
いわゆる適温で浴びると汗が出るので、洗い終わって流すところからは、ほぼ水に近い温度に調整
特に頭皮を冷やすと顔汗ダラダラになりにくい
簡単なことだけど、意外と気付いてなかったのよね 上半身に熱がこもってるときは足湯するといいって聞いてやってみたら案外よかったよ
ぬるめのお湯に5分くらい浸けるとなんかサッパリする
特に火照るけど汗は出ないって時に効く 私も最近は出る前にシャワーをぬるい水にしてるけど
熱いお湯より蒸発しないからタオルで拭いたときどうもカラッとしない
去年の夏はシーブリーズのスーパークールのボディーソープが良かったよ
上がったときちょっと涼しい 最近首やら肩やら膝が痛い
で今朝寝違えたようで首が激痛
喉まで痛い（風邪とかではなさそう）
先週主人が寝違えてかなり痛そうでズキンと痛むと
同じ症状
更年期とは違うかもだけど
前まではとは違い
色々痛むとひどくなる
とりあえず枕買いなおそっと >>182
同じ症状で、婦人科で白虎加人参湯もらってる。
体にこもった熱を逃してくれるらしくて、熱くなりそうと思ったら飲んでる
しばらくするとスーッとするよ。
熱中症対策にもなりますよって言われた。 >>183
私もお風呂入ると暑くてしんどかなるから2年ほどシャワーです
更年期になってから立ってるだけで汗だくになったり体が熱っぽいのがなかなか慣れないです
>>189
その漢方調べたら喉にも効くんだね
更年期になってから喉も咽せて困ってます
今もらってる漢方イマイチなので今度その漢方
出してくれるように病院で言ってみます 私もなんか熱がこもる感じがしんどかったから今度相談してみよう
白虎加人参湯
検索したらのどの渇きとほてり、まさにそれよ
今処方されてるの加味逍遙散
首肩が痛いおくさま、私もそれあった
いつもと同じ生活してるのに首肩が痛くて痛くて
マッサージいっても痛いしあっためても痛いし…
でも加味逍遙散のみだしたら９割元に戻った気がする あとマイデスクの脇にミニ扇風機おいて適宜使ってるけど
カーっとなったり収まったり、もう忙しくて集中したいのに邪魔だわこの更年期 会社の同僚（50歳）が不正出血を更年期にある生理周期の乱れと勝手に思い込んでいたらしく、かなり進んだガンだった。 >>194
更年期は別としても、健診受けていたら発見されていただろうね
更年期だからという解釈は有るのに受診しないというのが
自分の体は自分でしか守れないことを自覚してほしい かかりつけ婦人科の女医は「50歳超えたら全て不正出血だと思え」「出血あったらすぐ受診して」と念押ししてくるわ
元々筋腫持ちっていうのもあるんだろうけど、とにかく早期発見を大事にしてる >>196
私もかかりつけの医師に言われた
友人も同世代が多いと思うので、何かそういう話題が出たら受診を強く勧めて欲しいと
早期発見で助かるのに受診を避けて進行手遅れすごく多いからと
更年期症状がなくてもホルモン値の検査で判定できるし、閉経後に生理が復活することは100%ないので
出血で生理復活まだまだ私は若いとか、閉経イコール女性でなくなると思い込みで受診を避けないようにと 50歳超えたら全て不正出血を疑うっておかしくない？
閉経の平均年齢が50歳なのに… >>199
50歳というのは閉経後前提の話で、閉経のタイミングが読めなかったとしても
閉経のお知らせに多いのが周期が乱れが顕著になるので
それに紛れて疾患の不正出血があったら高確率で見逃してしまうから
何もなくても50歳を目安に受診しろってことだね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
