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【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・2【ウォーキング】
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0001（-＿-）さん
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2021/04/01(木) 00:51:37.80ID:Si69WYKw0
ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して（ラジオ体操、ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミング
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々）
脱ヒキしよう！

※前スレ
【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・１【ウォーキング】
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/hikky/1605262526/
0005（-＿-）さん
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2021/04/01(木) 17:31:48.77ID:pyCVyQLj0
ヒキって落ちた体力を回復させうようぜ！
0007（-＿-）さん
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2021/04/03(土) 17:38:43.13ID:sj4bGOwt0
しばらく、抜けてた。
夕方の筋トレ。
0009（-＿-）さん
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2021/04/04(日) 15:25:02.33ID:d/O5oSYk0
午後の筋トレ
0011（-＿-）さん
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2021/04/05(月) 02:56:51.52ID:LNwrZS3c0
深夜の筋トレ
0012（-＿-）さん
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2021/04/07(水) 04:15:33.75ID:QKSvoHUc0
深夜？早朝？の、
筋トレ。
0014（-＿-）さん
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2021/04/07(水) 17:10:46.03ID:QKSvoHUc0
夕方の筋トレ。
0015（-＿-）さん
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2021/04/08(木) 12:10:24.58ID:nx9IidVX0
ディップスより腕立て伏せのほうが肩いてえ
0016ONLY ◆5SIgmkrmr2
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2021/04/08(木) 14:30:44.12ID:YS6Eui8K0
>>15
オーバーワークはよくないよ。スポーツ選手は相撲取りにしても、どこか悪くしてい
るもの。ひきが無理することはない。

ぼくはエアロバイクを１０分こいで左足の膝がいたくなって昨日やめた。ネットの巡
回が終わったら、負荷を最小にして３０分くらいこごうと思うけどね。
0017（-＿-）さん
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2021/04/08(木) 15:25:20.94ID:nx9IidVX0
いや、ディップスのほうが強度高いトレーニングなのになぜか腕立て伏せのほうが痛いんだ
0019（-＿-）さん
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2021/04/09(金) 17:45:40.48ID:e88JtMvW0
午後の筋トレ
0022（-＿-）さん
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2021/04/09(金) 19:32:12.52ID:c1GUojhF0
久しぶりにワイド懸垂とかしたらすぐ背中の真ん中のほう筋肉痛きた
0023（-＿-）さん
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2021/04/09(金) 20:49:58.58ID:e88JtMvW0
夜の筋トレ
0026（-＿-）さん
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2021/04/10(土) 14:50:30.62ID:DkqrENl00
筋肉分解したくなくてあんま外うろちょろしたくないって脳筋いる？
0027（-＿-）さん
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2021/04/11(日) 03:31:22.65ID:dDxCdHpx0
深夜？早朝？の
筋トレ
0028（-＿-）さん
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2021/04/12(月) 02:55:01.64ID:PsDQe+hw0
ウォーキング1ヶ月続けられた。
あまり体力ついた気しないけどこれなら続けられそう。
0029（-＿-）さん
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2021/04/12(月) 16:22:53.48ID:jmThXXXi0
いやーほんと懸垂はメンタル勝負だわ
気持ちで負けると全然回数こなせない、でも今日は自分に勝った
0031（-＿-）さん
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2021/04/12(月) 19:23:09.27ID:aTSemfxE0
たぶんできるまでが楽しいと思う
できたらもう惰性でダラダラ
0033（-＿-）さん
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2021/04/17(土) 20:57:35.90ID:JDa5Cczw0
懸垂は肘が丈夫ならなんぼでもできそうだが
それは言いすぎか
0034（-＿-）さん
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2021/04/24(土) 15:00:37.11ID:LvFylNCl0
ロードバイクで7時間ほど有酸素運動してきた、もちろんノーマスクで
0035（-＿-）さん
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2021/04/26(月) 12:02:49.55ID:8e8R1qqu0
KTM改めマッスルローディー師匠のロードバイクかっこいい
0037（-＿-）さん
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2021/05/02(日) 06:31:13.34ID:YDfUSuZp0
ガリガリだから細マッチョ目指すで
0038（-＿-）さん
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2021/05/02(日) 12:42:09.11ID:mT0vzKO10
田中瞬、山本筋肉博士、清水泰地、芳賀セブン
筋肉なやつはやっぱ陰やつばっかだな
きんにくんも普段おとなしい感じする
0039（-＿-）さん
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2021/05/03(月) 14:40:36.35ID:4ECkRyQh0
30日間トレーニングってアプリで中級を毎日やってる
最近はジャンプしないHIIT20分も一緒にやってる。体力ついてきた気がするー
0040（-＿-）さん
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2021/05/03(月) 23:04:40.62ID:gAZIh7wC0
毎日続けるって大変だよね
えらいなー
0041（-＿-）さん
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2021/05/05(水) 12:50:07.30ID:rEGsZswV0
最新科学で証明された　超効率的に筋肉をつける最高の食事術
https://tkj.jp/book/?cd=TD016096&;p_bn=
0043（-＿-）さん
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2021/05/16(日) 18:02:03.57ID:jwyzgZrq0
食事、運動、体質にもよるけどBMIが普通の範囲(18.5〜25)で筋肉質(体脂肪率10%前後)の体なら
プロテインなしでいける人も少なくないと思う
BMIが｢肥満レベル」で筋肉質となるとプロテインはじめサプリ使わないと大半の人は厳しいだろう
0044（-＿-）さん
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2021/05/17(月) 12:28:44.16ID:myIQCaoT0
俺がプロテイン飲んでるのは
唯一自分に許してる甘い飲み物がこれだけだから
0045（-＿-）さん
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2021/05/19(水) 14:45:14.37ID:9ixG2RAK0
>>42
中山きんに君が40分くらいかけて淡々と論破してた
0046（-＿-）さん
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2021/05/19(水) 23:46:02.09ID:YQL+7MKO0
歩いたり走ったりしてきた
ほとんど人が居なかったのは良かった
0047（-＿-）さん
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2021/05/22(土) 22:36:00.54ID:n/Ps3gYc0
タブレットでゲームしながらハーフスクワット1時間
20分くらいから段々汗が出て終わり際は1往復ごとに汗がダラダラ垂れる
ゲームで気が散ってるからそんなきつくはないけど膝の負担だけが心配
0048（-＿-）さん
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2021/05/23(日) 10:36:58.75ID:imuX4ARs0
汗だくになるような運動は脱水や熱中症も気を付けた方がいいよ
特にこの時期はそんなに気温高くなくても湿度が高いと危ない
0049（-＿-）さん
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2021/05/30(日) 15:32:01.26ID:KzBtYUKm0
全裸で筋トレするのが気持ちいい
0051（-＿-）さん
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2021/05/31(月) 07:21:46.86ID:Py4gOaa30
腕立て20回×3セット
スクワット50回×3セットやった
0052（-＿-）さん
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2021/06/02(水) 20:11:01.86ID:HcoKPLqk0
プランクと腕立て交互にやるやつばっかしてたらヒジの皮膚だけ分厚くなってきた…
0053（-＿-）さん
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2021/06/10(木) 22:07:58.20ID:7l/U+TT40
半袖の季節になったね
手首ホソホソマンだから最悪
0054（-＿-）さん
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2021/06/10(木) 22:30:58.72ID:lK1t15Tq0
俺は二の腕だけ太くなってきたけど肩と胸がしょぼい
0055（-＿-）さん
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2021/06/11(金) 02:20:51.65ID:55QiBWa20
>>38
日本に根っからの陽やつみたいなのいるか？
0056（-＿-）さん
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2021/06/21(月) 20:23:18.14ID:jLscliJL0
アマゾンがセールだったからプッシュアップバーと腹筋ローラー買っちゃった
2つで2000円くらい…筋トレ器具買うなんて半年前にはじめた頃じゃ考えられなかったな
0057（-＿-）さん
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2021/06/22(火) 12:26:26.84ID:CR6k8b4l0
プッシュアップバーで腕広げて腕立て伏せやると胸筋ついてくるよね。
0058（-＿-）さん
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2021/06/22(火) 21:31:41.20ID:KWj9fWmQ0
トランポリン30分くらいやってるとけっこういい運動になるね。
0059（-＿-）さん
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2021/06/23(水) 01:36:31.09ID:heVXiod20
トランポリンとか楽しそうで羨ましい
家がボロいから室内でやろうもんなら床がへこみそうで怖い
0060（-＿-）さん
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2021/06/28(月) 09:58:22.47ID:d4JdKtL10
最近暑いから帰宅後いつもジュースかアイスに手を出しちゃう
カロリー消費したのにまた取得してたら意味ないんじゃないかと言い聞かせつつも辞められない
0061（-＿-）さん
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2021/06/28(月) 15:21:15.12ID:95SzL/pC0
そろそろ昼も散歩したいけど怖いなあ
0062（-＿-）さん
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2021/06/29(火) 11:45:55.92ID:6pKOuj4v0
やっと腹筋ローラーの使い方わかってきた
効かせようと思わないと全然効かないなこれ…
0063（-＿-）さん
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2021/07/03(土) 09:28:35.52ID:trQE/LEl0
久しぶりに朝からあるいたが熱くてしにそうになった
ポケットに入ってた小銭で自販機からの水分補給に成功して事なきを得たが
ちゃんと水分補給出来るように水筒なり持ち歩いたほうが良いな
0064（-＿-）さん
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2021/07/06(火) 10:30:49.44ID:i/tGhP8x0
ロベルタ体操 5セットした
0066（-＿-）さん
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2021/07/07(水) 20:01:40.18ID:lxHKkBui0
大して歩けないけど景色のいいとこは気持ちいいな
0067（-＿-）さん
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2021/07/08(木) 01:19:31.95ID:YknbwcqL0
パワー3×10
スタンプ
アクセ×2
SG×5
リアクター×100

60000Pでイベント終わりだぞ
0068（-＿-）さん
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2021/07/08(木) 13:07:33.19ID:VIloMAWA0
いままでまったく運動して無かったがスロースクワット始めたら精神的にも良くなった
0069（-＿-）さん
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2021/07/08(木) 17:10:35.24ID:6UaBkOcs0
ドーパミンやセロトニンが出まくるうえに脳を傷つけないから酒や薬物よりいい。脳神経を鍛えるbdnfも出るから薬物以上かも
0074（-＿-）さん
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2021/07/11(日) 18:46:29.42ID:mmpRn+Ez0
>>164
アナルは作ってないよ
スジはベレー2個だよ

>>165


そこら辺カラチェン使うから最初は瞳カラーで調整かなぁ
無料で編集できるし目とか基本見れないし
0076（-＿-）さん
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2021/07/11(日) 19:47:40.92ID:UGZH4//z0
小梅太夫さんアナルガバガバ
0077（-＿-）さん
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2021/07/11(日) 22:02:48.40ID:/JQMRY0B0
室内で踏み台昇降した
40分くらい
0078（-＿-）さん
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2021/07/15(木) 05:42:25.33ID:cp2yUzMA0
vrchatでジョギングした
1周13分25秒
（誰もやらないから）世界一位だと思う
0079（-＿-）さん
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2021/07/15(木) 13:51:17.83ID:ckX9oPdi0
VRならビートセイバーかthrill of the fightやると翌日筋肉痛になるくらいに運動できるよ
0080（-＿-）さん
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2021/07/16(金) 00:30:27.43ID:Hl39qqai0
アブローラー買ったけど全然効かないから結局いつもの腹筋動画に切り替えた
0083（-＿-）さん
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2021/07/29(木) 00:20:50.67ID:Ou1088TP0
みんな最近はどの時間に外出てるの？
太陽出てる時間はあつすぎて無理だから早朝か夜しかない？
0085（-＿-）さん
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2021/07/30(金) 07:32:14.21ID:9ymg6ElS0
>>84
それしかないよな
夜は怖いから5時頃にしてみるか
0086（-＿-）さん
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2021/07/31(土) 05:23:07.63ID:FFpO+AVG0
>>85
最近は俺もそのくらいの時間に散歩してるわ
0087（-＿-）さん
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2021/08/01(日) 17:28:00.98ID:M8SRq+jH0
ジリアン・マイケルズ、ブライアンケストのパワーヨガ、リングフィットアドベンチャー、その日の気分でこの3つ選んでやってるけどあんまり体力ついてない…
0088（-＿-）さん
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2021/08/02(月) 18:54:50.23ID:qqih0pYn0
4分くらい全力でパンチとかキックするトレーニングしたら汗ダクで動けなくなって吐きそう
0089（-＿-）さん
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2021/08/03(火) 08:56:57.70ID:x0Ro4Oi30
リングフィットアドベンチャー
買った

家の中で運動する
0090（-＿-）さん
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2021/08/10(火) 19:17:51.74ID:3GEdfMPE0
筋肉痛は休ませる鞭打つ結局どっちが正解なんだよ
0092（-＿-）さん
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2021/08/14(土) 01:36:34.92ID:en+tv43Z0
まるで銃のようなクロスボウ「Feykrosah Nin」とそのマガジンのようなボルト「STINGBOLT」がクラフトできます。

導入はFOMOD形式でシングルショット(単発、4倍速リロード)とセミオート(数発撃った後にリロード)のどちらかを選んで導入。
導入後はどこのフォージでもパークなしに鋼鉄カテゴリにて生産可能。

素材:「Feykrosah Nin」　鋼鉄のインゴット1 薪2
「STINGBOLT」(24本)鋼鉄のインゴット1
0094（-＿-）さん
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2021/08/16(月) 19:35:36.96ID:WVhqJsqW0
緊急事態宣言13 外出禁止
東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬、静岡、
大阪、京都、兵庫、福岡、沖縄

蔓延防止16 外食禁止
北海道、宮城、福島、山梨、石川、富山、愛知、岐阜、三重、
滋賀、岡山、広島、香川、愛媛、熊本、鹿児島

その他18 旅行推奨
青森、秋田、山形、岩手、新潟、長野、福井、奈良、和歌山、
鳥取、島根、山口、徳島、高知、佐賀、長崎、大分、宮崎
0099（-＿-）さん
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2021/08/24(火) 23:27:21.43ID:RYTWjp2c0
ポカリはプラのコップに入れて凍らせるとシャーベット状になってくれる(硬かったらレンチン1分程度)

40度になったらひたすらこれ食え
0100（-＿-）さん
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2021/08/25(水) 23:55:48.64ID:Lz8pwi4E0
血栓を防ぐためにすること

　訪問看護の豊富な経験を持つ藤田さんは、

「元気なうちに、ポカリスエット等の飲料、食料品、市販の解熱鎮痛剤、体温計、パルスオキシメーター、血圧計を常備してください」


数時間おきに測ってください
0103（-＿-）さん
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2021/09/04(土) 21:50:17.77ID:yPF0CgYw0
無線LANを AC AX
に更新したら 速度すごく上がった

アンテナの位置調整が楽しみだ
0105（-＿-）さん
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2021/09/10(金) 21:44:21.02ID:cX6mY+xG0
age
0107（-＿-）さん
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2021/09/22(水) 23:25:52.51ID:sRGtWzCq0
蚊に刺されませんか？
大きい虫が当たってきませんか？
小さい虫が服にくっつきませんか？
蜘蛛の巣が引っかかりませんか？
0108（-＿-）さん
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2021/09/24(金) 08:30:29.29ID:P2pkmEWp0
リングフィットアドベンチャー
やってる
0109（-＿-）さん
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2021/09/24(金) 10:43:08.95ID:JlsVwTv80
毎朝起床した時点からずっと頭痛がする
確実に原因は運動不足のせいもあるだろう
ウォーキングというと身構えてしまうから、その辺を散歩するところから始めてみようかな？
もちろん夜な
0110（-＿-）さん
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2021/09/24(金) 12:36:44.49ID:imGtdAr40
運動不足で頭痛は聞いたことない
0111（-＿-）さん
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2021/09/24(金) 13:03:03.98ID:JlsVwTv80
運動不足(寝たきり)→全身のコリ→特に肩と首のコリ→頭痛
0112（-＿-）さん
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2021/09/24(金) 21:52:56.20ID:BHNALv0r0
一緒に夜に散歩する恋人が欲しい
0113（-＿-）さん
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2021/09/24(金) 22:45:50.58ID:P2pkmEWp0
ウンコが怖い 夜は

ライト持って行く？
0115（-＿-）さん
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2021/09/25(土) 20:05:38.00ID:52Gridz90
涼しくてお散歩日和だった
ずっとこのくらいだと嬉しいな
0116（-＿-）さん
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2021/10/06(水) 22:44:28.55ID:qZ+i16Ms0
拳立てとか指立て伏せできる人いますか？
体重を乗せるだけで激痛でできる気がしないんですが…
0118（-＿-）さん
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2021/10/12(火) 23:10:14.38ID:qo8mYxyu0
・泥棒しやすく逃げやすい。

・怪しまれにくく、捕まりにくい。

・防犯意識が薄く、警備システムなどがついていないため入りやすい。

・人通りが少なく、人目につきにくい。

・塀や植木などで隠れる場所があり、表からの見通しが悪い。

・建物に死角があり、表から犯行が見えない。

・見通しの悪い位置に勝手口がある。

・夜間、家のまわりに暗がりができる。街灯が少ない。

・近所つきあいがなく、居住者相互の面識がないため発見されにくい。

・金目のものがある。

・2階のバルコニーや窓へあがる足場がある。（雨どい、カーポート、塀）

・ピッキングしやすい鍵が玄関についている。
・面格子のない小窓がある。
・窓にクレセント錠だけで鍵がついておらず、窓破りが容易そう。
・新聞受けに新聞や郵便物がたまっている 。

・夜になっても洗濯物が干しっぱなしになっている。

・夜になっても室内照明や外灯がついていない。
0120（-＿-）さん
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2021/12/10(金) 21:14:49.63ID:pJOviUMJ0
ガーミンのスマートウォッチと体重計を購入
１日ゴロゴロして基礎代謝を把握
基礎代謝分の食事にする
(日常の食事制限無し。休日のカツカレーやラーメン大盛替え玉が摂取オーバーしてた。)
毎日体重計に乗る(履歴自動記録)
大体の摂取カロリー把握
運動時に消費カロリーを記録
Excelで74キロから消費カロリーで減量予定の体重をグラフ化し、目標に向け運動量調整。

大体平日で500〜600kcal。休日は倍で週5000kcalオーバーの運動量目指し活動。

数値化。グラフ化することで減量してることを見易くする事で、消費カロリーに比例し体重変化することを実感。
今のところ動けば必ず痩せる(笑)
0121（-＿-）さん
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2021/12/12(日) 05:06:35.22ID:bwvqhWSC0
飽きたのか？
0129（-＿-）さん
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2021/12/22(水) 21:00:12.83ID:sJ8UnKqm0
応援age
0130（-＿-）さん
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2021/12/22(水) 21:03:45.40ID:1Px07gUH0
みんなすげーな。足痛くなんないんか
0132（-＿-）さん
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2021/12/23(木) 16:30:06.17ID:VoLcYccL0
ダイエットの為に年が明けたら頑張る
0133（-＿-）さん
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2021/12/25(土) 00:27:16.90ID:7Arkxjjm0
毎日歩いたら痩せるし
精神的にもいい
0134（-＿-）さん
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2021/12/28(火) 21:17:34.28ID:1i1cvcBe0
>>133
歩くだけじゃ痩せないって常識だけどな
食事制限じゃないと
他の健康にはいいみたい
血圧心拍数安定便秘解消
まあ足は鍛えられる
0136（-＿-）さん
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2021/12/31(金) 19:16:49.60ID:64GaI0M60
来年は有酸素運動を増やしたい
0138（-＿-）さん
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2022/01/17(月) 03:45:22.03ID:zUk+FVVg0
ランニング10日目
ちょっと体か軽くなって初めて気持ちよさを感じた
0139（-＿-）さん
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2022/01/20(木) 18:41:07.76ID:sqvL5SnN0
腕立て1日合計100回、10日目ぐらい
もともと筋トレはけっこうやってたから100回からスタートできたけど
何日かは筋肉痛きつかった
0140（-＿-）さん
垢版 |
2022/01/23(日) 12:06:02.87ID:h+xB2QBi0
引き締まってるヒキってかっこいいな
0142（-＿-）さん
垢版 |
2022/01/28(金) 16:30:52.94ID:hFVM+hK+0
腕立てやってる
0144（-＿-）さん
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2022/01/30(日) 18:06:33.20ID:+GQE9bR90
腕立て合計100回、20日目
今日から120回に増やそうと思う
分割してやってるから座りっぱなし防止にもなってる
0145（-＿-）さん
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2022/02/10(木) 11:17:20.64ID:1LND4yGp0
腕立て合計100回以上、今日で30日目くらい
ここ10日間は120回以上やってる
これまで腕立てよりキツイ運動やってたから効果とか期待してなかったけどやるようになって
から何か調子いい気がする
ここに報告するのは一段落にするけどこれからも続けるつもり
0146（-＿-）さん
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2022/02/12(土) 22:46:12.83ID:NGqXFP9l0
毎日続けれるのすごいと思います
0149ざるそば
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2022/02/26(土) 01:59:44.04ID:6NXbes+R0
毎日、１万歩歩いている。
全身ストレッチやった＾ｇ＾

友達んちの風呂借りて入らせてもらった＾ｇ＾
ガスとめられちまったｗ
0153（-＿-）さん
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2022/03/12(土) 23:25:48.24ID:u9Iwxh/g0
試してみた人
照明の光が反射して見づらいから手元にあったジップロックを敷いてみたんだけど、反射はあまり軽減しなかったけど格段に書きやすさが上がったので感激してしまった。

自分は文字を書く用途だから見やすさはそれ程落ちないけど、動いちゃうから使いづらい。
簡単に固定できれば使えると思うんだが良い方法を思いつかない。
0154（-＿-）さん
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2022/03/13(日) 00:39:01.25ID:q4VP1C/G0
>>149
ヒキなのに風呂貸してくれる友達がいるのが凄い
0155（-＿-）さん
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2022/03/13(日) 09:40:06.27ID:z7COOn3F0
昨日ベンチプレス届いた
45キロクリア
0158（-＿-）さん
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2022/03/15(火) 11:10:06.38ID:teZHVYLi0
ベンチ50キロクリア
RPGで最初はレベル上がりまくる状態をリアルで体験
0159（-＿-）さん
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2022/03/16(水) 07:57:36.61ID:qY/50kMJ0
気温の上下が激しい
0160（-＿-）さん
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2022/03/16(水) 11:34:56.25ID:VqgjcXFZ0
ベンチ52.5クリア
そろそろきつくなってきた
3回くらいしか上がらない
0161（-＿-）さん
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2022/03/17(木) 08:57:28.34ID:42DuVoHY0
ベンチ55クリア
そろそろきつい2回しか上がらん
0163（-＿-）さん
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2022/03/19(土) 08:26:35.55ID:5zBGqlRd0
ベンチついに57.5で成長ストップ
60は無理だった。糞が
0165（-＿-）さん
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2022/03/21(月) 17:50:34.68ID:GAanNznz0
ベンチ60キロクリア
でもマジで一回だけ
0166（-＿-）さん
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2022/03/23(水) 22:11:17.98ID:96LtIVtJ0
クロームダンベル
20キロ買った

さっそくハンマーカール
0167（-＿-）さん
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2022/03/24(木) 11:34:42.36ID:/w3KUB8b0
22日　60キロ
23日　60キロ
24日　60キロ
飽きてきた
0168（-＿-）さん
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2022/03/25(金) 22:46:20.30ID:pl9s6UoD0
本日もマックス60だけど2回あがるようになってきた
それだけじゃトレーニングにならないから低い重さでできるだけやったりもしてる。効果が出てきたっぽい
0169（-＿-）さん
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2022/03/26(土) 10:00:27.47ID:uTvmm9x20
家でベンチプレスできるのいいね
こっちは相変わらず腕立て1日合計100回ぐらい
何週間か前に体調崩してしまって80回しかできなかった日があったけど
0170（-＿-）さん
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2022/04/02(土) 01:27:19.00ID:lh0N22jY0
>>169
いや俺ベンチ60だけど腕立て15回くらいしかできないわ
0171（-＿-）さん
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2022/04/02(土) 01:31:06.69ID:lh0N22jY0
25日60キロ
26日60キロ
27日60キロ
28日60キロ
29日60キロ
30日60キロ
31日60キロ
1日62.5キロ　21日にできなかったから封印していたが、やってみたら思ったより楽だった
0172（-＿-）さん
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2022/04/02(土) 16:54:56.80ID:ulIUpyG/0
62.5
なんか65行けそうな予感がするがまだやめとく
0173（-＿-）さん
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2022/04/03(日) 00:09:28.45ID:3D+FCAXs0
オーカーンみたいになりてぇ
0174（-＿-）さん
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2022/04/03(日) 11:12:12.99ID:BMI92/TZ0
65は少しおろしたところで無理っぽいのでやめた
62.5
0175（-＿-）さん
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2022/04/03(日) 13:22:25.88ID:LE52yjPJ0
自殺を真剣に考えて1ヶ月寝たきりだったけど
一日一万歩(約8ｷﾛ)とは言うが
5キロから始めてみるわ
何にしても体力作り直さないと可能性がゼロや
0176（-＿-）さん
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2022/04/04(月) 12:11:54.16ID:YI29M39D0
ウォーキングは時間や距離少なくてもお日様の出てる時間帯にするのがベターだと思う
有酸素運動だけでなく日光浴の効果も期待できる
人目とか気になって難しいなら無理することはないけど
0177（-＿-）さん
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2022/04/04(月) 23:15:40.52ID:xp/DotCq0
毎日サンゼンくらいでも
効果ある気がする
0178（-＿-）さん
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2022/04/04(月) 23:34:23.45ID:b1A6UCKN0
あーなんもしないでマッチョになりてーなぁ
0179（-＿-）さん
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2022/04/05(火) 13:44:11.99ID:lCdQ3C0p0
最近花粉が酷くてサボりがち
歩きに行った次の日はかなり鼻と目がしんどい
コロナもだけど花粉も人類の敵だ
0181（-＿-）さん
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2022/04/05(火) 17:37:33.41ID:rkTbbAwO0
毎回マックスやそれに近い重量でトレーニングするのしんどくない?
0182（-＿-）さん
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2022/04/05(火) 18:15:00.51ID:QDjC2JNp0
62.5は一番体力あるときに1回〜2回だけ上げてる。殆どの場合1回。

基本はバー10キロ、15キロ×2枚、7.5キロ×2枚の55キロで放置してる

飯食ったり風呂とか便所行くときにたまたまベンチに近寄ったときに55キロを3-4回やってる。55キロは一日合計で10回は上げてると思う。結構ハードに見えるけど各数時間開いてるから実はそれ程でもない

気分が乗らない時は62.5一回で終わりの日もあるが今の所気合い入れて毎日継続してる。もうそろそろ65は行けそうな予感もある
0183（-＿-）さん
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2022/04/05(火) 18:16:18.10ID:QDjC2JNp0
あとはダンベルシャフト2.5キロに5キロ2枚つけて12.5キロでフレンチプレスを3回くらいずつやってる。これも気付いたときにやったりして一日合計で10回ちょっと上げてると思う。
0184（-＿-）さん
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2022/04/05(火) 19:12:06.93ID:rkTbbAwO0
レスありがとう
俺は最近もっぱら自重トレだけど何かのついでや気が向いた時に1セットずつやるところは同じだわ
もう少し軽めの重量でセット数増やすとかもやってみるといいかもしれない
0185（-＿-）さん
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2022/04/05(火) 19:19:24.20ID:rkTbbAwO0
高重量のトレーニングがあまり苦にならずできてるなら速筋が多いタイプなのかもな
0190（-＿-）さん
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2022/04/11(月) 00:51:38.47ID:iDmIYF2m0
プランク　5セット
0191（-＿-）さん
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2022/04/11(月) 13:19:48.68ID:EzdLN7ww0
62.5を一度で3回達成した
これはいけるかも知れんが今日は閉店
0192（-＿-）さん
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2022/04/11(月) 17:49:13.13ID:UzaTAWYq0
昨日はめちゃくちゃ久しぶりに腕立て連続50回やった
今日もやったけど昨日の疲れのせいか昨日よりきつくて途中で回数分からなくなってしまい
最後に10回追加した
もしかしたら60回達成しちゃったかも
とりあえずの目標として連続100回目指したい
毎日トレやる場合は疲労が残ったり蓄積するのに気を付けないとだね
0193（-＿-）さん
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2022/04/12(火) 02:23:01.01ID:KOmuLLxh0
タントップ着て
筋トレ

効いているポイントを見ながら
0194（-＿-）さん
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2022/04/12(火) 19:44:36.89ID:DxWX4/Dx0
今日は腕立て20回5セットやった
これだと楽ちん
0198（-＿-）さん
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2022/04/14(木) 14:29:09.77ID:dN3xqMd50
昨日、腕立て連続65
80も見えてきた
0200（-＿-）さん
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2022/04/17(日) 19:36:35.95ID:As70HOFL0
16　62.5
17　62.5
気分が乗らず力も出ず
0201（-＿-）さん
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2022/04/20(水) 00:59:59.37ID:pVuqnAz20
週何回くらい歩いてる？
外に出るのが億劫で晴れた日で気が向いた時しか歩いてない
今日2時間くらい歩いたけどたまに2時間歩くより1日15分でもいいから毎日歩いたほうがいいんだろうなあ
適当に歩いてたけど正しいウォーキングの仕方で歩いたほうが代謝が上がって体に良さそうだ
北海道だからまだ寒いから早く暖かくなってほしい
0202（-＿-）さん
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2022/04/20(水) 09:52:59.93ID:z54EXsQh0
18　62.5
19　62.5
20　62.5
65は絶好調の時しか無理だな
一歩間違えたら怪我する
0203（-＿-）さん
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2022/04/20(水) 11:55:24.52ID:+K8a6EK80
>>201
気分の浮き沈みが激しくて上がってる時は毎日30分から1時間ぐらい
落ちてる時は数ヵ月間、通院以外、全然外出しないこともある

スマホのアプリには目安として1週間に早歩きで150分ほど、ランニングなら75分ほどやると
心身の健康にいいみたいなことが書いてあった
早歩きなら1回30分を週に5回程度ってことだね
0204（-＿-）さん
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2022/04/22(金) 13:26:37.09ID:nBF1IXyi0
ついに1日10回スクワットを始めた
0205（-＿-）さん
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2022/04/27(水) 19:15:42.75ID:xh2aVb8F0
数え間違えてなければ今日腕立て連続80達成した
楽なので小分けしてやってばかりいたが、やっぱたまには少しは追い込んでみるのもいいね
0206（-＿-）さん
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2022/04/28(木) 15:47:29.68ID:LePepWd60
急に思い立ってめちゃくちゃ久しぶりに拳立て連続20やった
久々だし硬い床の上だしなかなか痛かった
7月までに連続50やる
0208（-＿-）さん
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2022/05/03(火) 23:01:59.40ID:CVD6sDij0
週2で自重一年やってただけだが
今日親戚に筋肉あるなーって言われた
0210（-＿-）さん
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2022/05/04(水) 02:08:55.19ID:KYDuQHUs0
ありがとう
このスレのおかげです(´・ω・｀)
0211（-＿-）さん
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2022/05/05(木) 14:01:56.02ID:HrUJkp6P0
久しぶりに懸垂やったら2回しか出来んかった
0212（-＿-）さん
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2022/05/09(月) 11:43:15.07ID:3jIei7tH0
腕立て1日合計100回続けてる
拳立ては手の皮やられたので休止中
だいぶマシなフォームになったと思うけどまだ偏りがあるのか左手の特定の場所ばかりやられる
腕立て連続100もそろそろ達成したいけど焦らないでいこう
0213（-＿-）さん
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2022/05/11(水) 23:33:33.34ID:JAf9b7Ak0
腕立て伏せは
3種類休みながらやってる
0214（-＿-）さん
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2022/05/18(水) 09:25:47.53ID:RRatBSPO0
昨日、拳立て連続50達成
フルレンジで1回1回丁寧にやることを心がけた
もっと楽にいけるかと思ったけど後半は拳の痛みとの戦いだった
0215（-＿-）さん
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2022/05/27(金) 21:30:52.80ID:MBerQBfz0
夜明けが早くなったのでまだ若干肌寒い6時前に外歩けるの心地よい
0216（-＿-）さん
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2022/06/04(土) 15:31:24.91ID:JyZ8wowV0
アームカール
ハンマーカール
ベンチプレス
腹筋

1キロ重たくしたら途端に
10回ギリギリに
0218（-＿-）さん
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2022/06/09(木) 18:12:31.94ID:tImivM+c0
今日は腕立て合計190やった
そろそろ連続100に挑戦したいけどやったらしばらく筋肉痛に悩まされそうで踏ん切りつかない
まあ、今月中にできたらいいな
0219（-＿-）さん
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2022/06/22(水) 18:06:27.34ID:FZ6VMW7n0
まずは軽く約1週間毎日
アームカール4.5kg→5.5kg
ベンチの高さでのダイヤモンドプッシュアップ3回→5回
前腕のローラーで巻き上げるやつ5kg→6.25kg
その他軽い腹筋など
プロテインなし
わかったことは毎日やっても無意味
筋疲労が回復する3日後くらいに出来る回数が増える
0220（-＿-）さん
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2022/06/23(木) 02:40:38.21ID:GPN2SUtN0
初代１だけど

昨晩、
５ｋｍウォーキング
２０分ランニング
サウナスーツ着て汗ダクダク。この季節は厚着キツイわ。
でもスカッと汗かいたら気持ちイイ！

９ｋｇぐらい痩せた。

働き始めて２年弱だけど持病の関係で
体力はほとんどなし。気絶したように寝る。
0221（-＿-）さん
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2022/06/23(木) 10:49:06.77ID:KlHWGlay0
20分ランニング出来るならそこそこ体力ある方では
0222（-＿-）さん
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2022/06/23(木) 11:06:24.41ID:GPN2SUtN0
>>221
５分走って
しばらく歩いて公園のベンチで寝る
また歩いて
５分走って
しばらく歩いて公園のベンチで横になる（約５分間）
５分×４セット
サウナスーツの下に冬用のパジャマで厚着してるから熱がコモって
汗が何リットルも出て
体力なし。だわさ。
0223（-＿-）さん
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2022/06/23(木) 16:24:19.00ID:pvwTFbJg0
家の中でウォーキングもどきを1時間した。
0224（-＿-）さん
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2022/06/23(木) 23:16:58.98ID:Ja3yu7EE0
アームカール
ハンマーカール
ショルダープレス
サイドレイズ
ダンベルプレス
ランジ

腹筋ローラー

散歩

してたけど猛暑日で　サボり気味
0225（-＿-）さん
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2022/06/23(木) 23:22:20.25ID:+AyLjrix0
全身が重くなって1分も走れない俺は病気かもしれん
0226（-＿-）さん
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2022/06/24(金) 09:52:35.75ID:OtWR+wCD0
数え間違えてなきゃ今日、腕立て連続120達成
体を下ろす時は胸が床に触れるまで下ろし、反動をできるだけ使わないよう注意しながら、あげた時は
肘をしっかり伸ばしてロックアウトすることを心がけた
最初の30ぐらいであれ?意外ときつい?無理かも?となり、呼吸や体の使い方を修正して残り70やった
おまけの20は気合いで乗り切った
肩から腕にかけてもきつかったけど後半は体幹がプルプルするぐらい効いた

利子もつけて今月中に連続100達成できてよかった
夏は苦手だし汗だくになりたくないからこれから涼しくなるまではまた小分けでやっていく予定
0228（-＿-）さん
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2022/06/25(土) 14:16:47.32ID:zykHBa0V0
連続120達成から1日半ぐらい経過
心配だった筋肉痛は大したことなさそう
今日は拳立てやってる
0229（-＿-）さん
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2022/06/25(土) 18:14:34.73ID:f9rbQifw0
ヒッキーって筋トレすればいいんだよな
筋トレしない弱者は自己責任
0230（-＿-）さん
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2022/06/26(日) 04:47:20.82ID:7cvSVinM0
最近暑くなってきてサボりがちだったけどスレの勢いも増してきたし頑張るかぁ
腕立て5回とかだけでもいいから毎日やることに意味があるよな
0231（-＿-）さん
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2022/06/26(日) 10:20:22.02ID:Jt++u2Nb0
ダイヤモンドプッシュアップが3回に下がった
筋疲労はなかったけどまだ回復してなかったのか何なのか
ベンチ両手→床両手→ベンチ片手→床片手という風に負荷を上げていくのが目標
0232（-＿-）さん
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2022/06/28(火) 13:30:47.54ID:oLVQyr3r0
今日はヒンズープッシュアップやってる
これはこれで普通の腕立てとはまた違った刺激になってよい
0233（-＿-）さん
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2022/06/30(木) 00:25:16.41ID:Ly8ygMYU0
夏は晩ご飯食べてから週５で夜７時に２０分か３０分歩いて終わりだわ


無理しない
0234（-＿-）さん
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2022/07/02(土) 12:04:54.89ID:gCQiV8Zr0
まあ個人差もあるけど特に暑い時期と寒い時期は疲れ方が違うからね
そこを考慮してやらないとバテちゃう
0235（-＿-）さん
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2022/07/02(土) 22:05:50.68ID:sLf5XB4p0
全身体操

【上腕二頭筋】
2:39 スタンディング・ダンベルカール
5:07 ニーリング・ダンベルカール
5:56 スタンディング・ダンベル・コンセントレーションカール
【胸】
7:44 ダンベル・プレス
10:42 ダンベル・フライ
13:14 スティッフアーム・ダンベル・プルオーバー
【肩】
15:38 ダンベル・プレス（アーノルドプレス）
18:48 ベントオーバー・フロントレイズ
20:27 フロアー・サイドラタラル
22:33 パームアップ・ダンベル・サイドラタラル
【背中】
23:56 ダンベル・アップライトロウ
26:16 ダンベル・ベントロウ
29:08 ワンアーム・ダンベル・ベントロウ
【脚】
32:00 ダンベル・スクワット
35:02 ダンベル・ランジ
37:34 スティッフレッグ・デッドリフト
【上腕三頭筋】
39:46 ライイング・ダンベル・トライセップスエクステンション
43:21 ダンベル・キックバック
【前腕】
45:11 ハンマー・カール
46:51 ゾットマン・カール
0236（-＿-）さん
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2022/07/05(火) 21:01:46.17ID:pSVDpK2y0
ランニング始めて半年たったけどまだ5キロ30分が遠い(ToT)
所詮引きこもりなのでしょうがないですな
0237（-＿-）さん
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2022/07/07(木) 09:40:19.58ID:SMnM9hhN0
今日はこの時間までに腕立て50を2セット済ませた
前よりは高回数の腕立ても苦ではなくなってきた
0238（-＿-）さん
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2022/07/11(月) 12:37:36.67ID:BPl9m2ps0
プッシュアップバーで
胸と上腕三頭トレした
0239（-＿-）さん
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2022/07/11(月) 19:27:18.06ID:XfonYvf80
メイウェザーはトレーニング動画ではプッシュアップバー使ってたな
0241（-＿-）さん
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2022/07/12(火) 16:51:27.61ID:UdrLzSlN0
なるほど手首保護のためか
前腕と上腕の間が直角になるぐらいまでしか肘曲げない(体おろさない)のに何でプッシュアップバー
使うんだろうって少し不思議だった

アスリートのプッシュアップは、足幅広め(肩幅かそれよりやや狭いくらい)、体を下ろす時は脇がやや
開き気味、前腕と上腕の間が直角になるぐらいまでしか体をおろさない選手が多い
一般的な筋トレの観点から言えばNGになりそうなやり方をしているところが興味深い
さすがに腰を反らせたり出っ尻でやる選手はほとんど見たことがないけど
筋肉に効かせるみたいなこととは違う意味でやってるんだろうな
0242（-＿-）さん
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2022/07/14(木) 16:37:53.02ID:coGd6jKV0
昨日は拳立てをゆーっくり時間をかけてやった
なかなか地獄の時間だった
だがスロトレやアイソメトリックは地味に効く
拳立てを続けるうち関節が2、3ヵ所膨らんで固くなったけど痛みはないし水や膿のようなものも
溜まらなくなったから手自体は適応できたのかも
0243（-＿-）さん
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2022/07/14(木) 20:53:19.40ID:tw1X1DJR0
ハンドグリップ再開した
前腕も鍛えたい
0244（-＿-）さん
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2022/07/15(金) 11:19:09.99ID:pXnvT5AS0
腕立ての話ばかり書いてるけど強い足腰あってこそだとは思う
自分はその辺は四股踏んで鍛えてる
お相撲さんがやってる足を高々上げるようなのじゃなくてむしろ足踏みみたいなもんだけど
まあ、腕立ても上半身と下半身の繋ぎ目であるコアのトレーニングという意味が大きい
そもそも人の体を上半身下半身って分けるのも便宜上のものでしかないと思うけど
0245（-＿-）さん
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2022/07/15(金) 18:33:19.47ID:Y74HI7Fx0
シコフミいいですね

自分は家では
踏み台昇降
スクワット
ランジ
レッグレイズ
を自重でやってます
0246（-＿-）さん
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2022/07/16(土) 10:50:56.12ID:POJPe8Pt0
前は片足スクワット随分やったけどトレとは別件で膝ケガしてからは四股だけにした
四股はうまくやれば膝にやさしく足腰鍛えられる
レッグレイズは腸腰筋鍛えられるからいいよね
腰痛の原因にもなる得る種目だからそこは注意が必要だけど
0247（-＿-）さん
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2022/07/17(日) 11:15:10.31ID:VDPj4ccy0
大切なのは「自分がコントロールできて、かつ重要なこと」に集中することであって、

「未来」はそこには含まれない、ということです。
0248（-＿-）さん
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2022/07/17(日) 11:27:00.73ID:OPmnH24E0
ウォーキングやラジオ体操をコツコツする人がいるのかと思ったが
本格的な筋トレやってる人が多くて驚くｗ
0249（-＿-）さん
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2022/07/17(日) 14:00:34.41ID:VDPj4ccy0
ラジオ体操やってみたが気持ちいいわw

毎日3セットやろうと思う
0251（-＿-）さん
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2022/07/19(火) 15:16:00.48ID:56xlH+ta0
暑熱順化しようと運動して汗いてもまったく暑さに慣れない、Tシャツって俺には着るサウナに感じるほど暑いのに世の中の人達は暑そうじゃない何もかも社会に順応出来ない
0252（-＿-）さん
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2022/07/19(火) 16:04:53.38ID:yylHnAW90
自分は今年は例年になく暑熱順化頑張って体はどうにか大丈夫かと思った矢先、夏季うつになった
0253（-＿-）さん
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2022/07/19(火) 22:56:54.01ID:YSfHl9jx0
外シャツ着て歩いたら
背中全部濡れた
0254（-＿-）さん
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2022/07/24(日) 10:05:04.65ID:m9GRSiGL0
暑くならないうちにヒンズープッシュアップ連続100
割と余裕あった
0255（-＿-）さん
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2022/07/24(日) 14:15:28.63ID:m9GRSiGL0
ヒンズープッシュアップおかわり連続100
0256（-＿-）さん
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2022/07/25(月) 10:50:02.61ID:MtqCA2e30
ハンマーカール
ラジオ体操3セット
ハンドグリップ

今日も猛暑日
0259（-＿-）さん
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2022/07/30(土) 11:04:19.44ID:Je9n9kzP0
筋トレ前の

歯間ブラシ歯ブラシ

マイクロ歯間ブラシに慣れてきた

ラバーで歯間を一刺ししてた時よりブラシでシャカシャカするほうが
歯間を磨けてる感じがする
0260（-＿-）さん
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2022/07/31(日) 16:16:39.97ID:hEaKGIn/0
ハンマーカール
ラジオ体操3セット
ハンドグリップ
ラッドプル

プランク
リバースプッシュ

今日も猛暑日
0261（-＿-）さん
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2022/07/31(日) 17:22:44.56ID:6WKqEe6a0
ヒンズープッシュアップ連続150回ぐらい
カウント100までいったら1に戻るけどそれでも回数数えるのがけっこう大変
0262（-＿-）さん
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2022/08/01(月) 14:54:08.41ID:MUigFkST0
腕立て合計100
もっときつい腕立てのバリエーションもやるけどやっぱりベーシックな腕立てには他種目にはかえがたいよさある
0263（-＿-）さん
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2022/08/02(火) 16:22:28.16ID:/3owOcgc0
拳立て1回5セット
1回を1分かけてやってみた
0264（-＿-）さん
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2022/08/02(火) 21:19:40.05ID:62uKWrkZ0
ラジオ体操3セット
踏み台
クランチ

アームカール
ハンマーカール
ハンドグリップ
ラッドプル
ショルダープレス

ミドルプッシュ
リバースプッシュ

今日も猛暑日
便通一回
0265（-＿-）さん
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2022/08/03(水) 09:11:21.02ID:cUPu4h7+0
まさかやるとは思っていなかった真夏の腕立て連続100
意外と余裕かと思ったが最後の15回ぐらいで急に汗が吹き出してきた
季節がよければ連続150は問題なさそう
今年中に200いけるかな
0266（-＿-）さん
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2022/08/05(金) 09:24:38.84ID:oVrF6N0W0
昨日は拳立てスローで
今日は腕立て連続100
0267（-＿-）さん
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2022/08/07(日) 14:15:34.46ID:lmB5pk1r0
昨日、スロー拳立て合計5回
今日、ヒンズープッシュアップ連続200回
体から床まで汗でびしょびしょになるし体重が手に乗っかるせいか両手がしばらくしびれてた
でも、あと100回ぐらいはいけそうだった
0269（-＿-）さん
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2022/08/08(月) 00:48:19.40ID:VeeSv/dT0
勤務時間をいかに楽しく過ごすかのネタ

・Audibleを聞きながら仕事
・トイレ休憩を駆使してポイ活
・上司の目を盗んで読書
・会社PCでWikipediaを読み漁る
・同僚とお喋りを楽しむ
・先人のブログを読み漁る
・階段昇降で筋トレ
・社用車でドライブ

サボんなって？
0270（-＿-）さん
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2022/08/09(火) 18:45:28.37ID:LoQgF35c0
昨日、腕立て連続100
今日、スロー拳立て5
0271（-＿-）さん
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2022/08/10(水) 08:25:57.11ID:kf1OWH140
夜ウンコ出るパターンになった

水2リットル
適度な運動が必要
0272（-＿-）さん
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2022/08/11(木) 15:35:30.80ID:r1jmm4DY0
昨日、腕立て30回10セット
今日、拳立て50回2セット

夏はほどほどにした方がいいな
0273（-＿-）さん
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2022/08/11(木) 22:40:40.06ID:e71uiRoV0
夜
ダブルショット
トイレ暑い
0277（-＿-）さん
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2022/08/14(日) 11:55:02.31ID:sx1NwhXm0
おととい、腕立て75回2セット
きのう、拳立て50回2セット
きょう、ヒンズープッシュアップ100回1セット
0280（-＿-）さん
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2022/08/21(日) 11:09:58.03ID:P1Fsb3rC0
うんこ出た
大盛り

突然来たのでパンツまで来たかと思った
400g
0281（-＿-）さん
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2022/08/21(日) 23:22:01.28ID:I8x4cYLi0
オガトレ式! タオル1本で超・超・超かたい体も柔らかくなる奇跡のストレッチ
https://tkj.jp/book/?cd=TD031648&p_bn=
0282（-＿-）さん
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2022/08/22(月) 21:35:58.55ID:/RVpEKs20
腹筋コロコロローラー
腹筋より腕が疲れる
0283（-＿-）さん
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2022/08/23(火) 11:02:33.80ID:R13sO0JQ0
うんこ出た
並盛り
デミグラス臭
0284（-＿-）さん
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2022/08/26(金) 10:15:49.33ID:WhlOnljm0
最初は拷問だけどやり始めると体調が良くなり
筋トレやってない奴がバカに見える
つまり筋トレ最高
0286（-＿-）さん
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2022/08/29(月) 18:40:07.24ID:ZK+wRfCz0
うんこマンにスレ潰されてるじゃないか
0287（-＿-）さん
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2022/09/06(火) 18:57:45.90ID:k/b2X+gY0
昨日軽いぎっくり腰になった
0288（-＿-）さん
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2022/09/12(月) 14:11:02.62ID:IWOAy2UU0
引きこもらざるを得ないほど生き辛さ抱えている人は、生まれつきテストステロンが低い
思春期の頃からずっと更年期障害みたいなホルモンバランスの人が引きこもりになる
引きこもりになることでさらにテストステロン下がって更年期症状悪化する
ソースは俺
不幸にも生まれつきこういう体質だったり、幼少期の生育環境で生き辛さを抱えざるを得なくなった人は
一生を通してテストステロンが出にくい状態が続く
こういう人間は仕事やっても恋愛やっても何やっても人生うまくことはない
社会で日の目を見ることは絶対に無いのだから何も頑張る必要なく
クソガリ クソデブの状態のまま堂々と引きこもっていれば良い
そして食いっぱぐれたら社会や神や自分の人生からの死刑宣告だと思って素直に受け入れればいい
生き続けないといけないというプレッシャーがよけいに自分を苦しめる
今世は消化試合だから、来世に掛けようではないか
0289（-＿-）さん
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2022/09/14(水) 08:55:55.62ID:TxzaOeC/0
前スレのスレ主だったけど
仕事が今年の１０月で
３年目に突入します。

あと毎日１０ｋｍ前後、歩く走るの運動でー１４ｋｇ体重が痩せました。
あと１年弱でー１０ｋｇダイエットが目標です。ほぼ標準体型前後になる予定。

筋トレ基礎を増やすのが今後の目標です。
0290（-＿-）さん
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2022/09/14(水) 09:41:53.00ID:TxzaOeC/0
腕立て伏せ
腹筋
背筋
スクワット
各２０回×５セット
合計１００回達成！
これを毎日・・・・・体力付けるためにやったるで！
汗だく・・・・
0292（-＿-）さん
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2022/09/18(日) 02:24:40.65ID:xA1+/TOt0
筋トレなんかやっても2週間くらいでバカバカしくなってやめてしまう
0293（-＿-）さん
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2022/09/19(月) 19:36:38.87ID:Ch7tM4+t0
筋トレしないでマッチョになりてーなー
0295（-＿-）さん
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2022/09/27(火) 01:14:40.41ID:tsofZNXr0
筋トレしながら無理やり飯食ってるけど体重があまり増えない
体脂肪率も落ちない
0298（-＿-）さん
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2022/09/27(火) 21:08:20.07ID:jPdFL02T0
体脂肪率ってウォーキング程度では全く落ちなくてワロタ(´・ω・｀)
0299（-＿-）さん
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2022/09/29(木) 21:27:42.36ID:oj/WSz5h0
ムキムキ・マッチョになって実家を破壊したるぞ
0300（-＿-）さん
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2022/09/30(金) 10:10:59.52ID:F/7eP6VP0
久しぶりに書き込む
さっき腕立て150やった
0301（-＿-）さん
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2022/09/30(金) 16:46:50.97ID:+U9ieUtI0
今から筋トレします(´・ω・｀)
0302（-＿-）さん
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2022/09/30(金) 16:58:55.03ID:+U9ieUtI0
腕立て終わり(´・ω・｀)
0303（-＿-）さん
垢版 |
2022/09/30(金) 17:13:46.30ID:+U9ieUtI0
ディップスと背筋終わった(´・ω・｀)
0304（-＿-）さん
垢版 |
2022/09/30(金) 17:26:43.16ID:+U9ieUtI0
膝コロとプランク終わり(´・ω・｀)
最後にハンドグリッパーにぎにぎします(´・ω・｀)
0306（-＿-）さん
垢版 |
2022/09/30(金) 17:39:25.90ID:+U9ieUtI0
終わった(´・ω・｀)
落ち着いたらオナニーします(´・ω・｀)
0307（-＿-）さん
垢版 |
2022/10/01(土) 09:54:12.08ID:pBy0Lf8O0
筋トレしだすとイライラしてくる
0308（-＿-）さん
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2022/10/01(土) 11:14:25.31ID:I/5LURC00
筋肉アイドルみさみさとかいう女の筋肉が凄すぎる
膣の筋肉も物凄い締まりだろうな
0309（-＿-）さん
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2022/10/02(日) 01:25:11.66ID:Qi+RxObG0
ちょっと前から夜ウォーキングはじめた
初日なんか歩くのすら大変だったけどだんだん慣れてきて
今日は軽くジョギングしたり公園の鉄棒を掴んで体重かけたりした
元気があれば何でもできる！がんばって続けるぞ～
0310（-＿-）さん
垢版 |
2022/10/02(日) 07:01:03.30ID:EtMXFciV0
前向きでとてもいいと思います
0313（-＿-）さん
垢版 |
2022/10/04(火) 22:54:24.07ID:Lt4aGLVZ0
小雨が降ってたんで今夜のウォーキングは中止
0314（-＿-）さん
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2022/10/05(水) 17:06:38.28ID:L4XMhPxv0
久しぶりに市営ジム行ってがっつりウエイトしてきた
明日の筋肉痛が楽しみだ
0315（-＿-）さん
垢版 |
2022/10/06(木) 15:11:32.53ID:caW3N+nI0
寝たきりだけどこのままではやばいと思ってきたから
筋トレと散歩始めよう
0316（-＿-）さん
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2022/10/07(金) 07:41:59.46ID:Uo5zM7Ik0
足つきでコスパ良いのないだろうか…
立ったまま足持ってパンパンするのが個人的に一番使いやすいんだ
高いのぶっ壊れたからコスパと思いつつ小人サイズだとコレできないし…
0318（-＿-）さん
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2022/10/12(水) 18:24:43.55ID:bUdi1Poz0
今日も腕立て120やった
1週間ぐらい前に1日サボったけど
0319（-＿-）さん
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2022/10/12(水) 18:39:17.84ID:eNHKEbyS0
大金持ちのタモさんも150円の公営ジムで筋トレしとる
一回200円の公営ジムで筋トレしてる俺としてもなんか親近感湧くぜ
0321（-＿-）さん
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2022/10/16(日) 01:21:28.59ID:KnMr8dXA0
大量にウンコして体重軽くして懸垂に挑むかな
0322（-＿-）さん
垢版 |
2022/10/20(木) 12:07:00.49ID:J1hIzefY0
うんこ出た
並盛り

夜出るサイクル
0324（-＿-）さん
垢版 |
2022/10/26(水) 23:03:29.35ID:2DRWjc6S0
リングフィットやってるよー
20分やると汗だく
普段動かさない筋肉を動かすのはいいね
0327（-＿-）さん
垢版 |
2022/11/03(木) 16:56:03.51ID:OwN0e3CP0
餅ベーションがなくなったよ
0328（-＿-）さん
垢版 |
2022/11/04(金) 13:24:06.00ID:X8gtxpF70
>>327
YouTubeのなすび屋っていうチャンネルでも観ようぜ
0329（-＿-）さん
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2022/11/09(水) 15:04:59.77ID:E9SpT1Pr0
みんな　毎日じゃなくても　外出時決まって行く場所とかある？
オレないから夜に外出てチャリで30,40分周辺まわるだけ
日中だとなかなか出れない
0330（-＿-）さん
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2022/11/10(木) 19:08:17.87ID:ElpTy4P/0
痩せたいのにとんかつを食べてしまった。明日からまた節食しないと⋯⋯。
0331（-＿-）さん
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2022/11/10(木) 19:09:28.14ID:ElpTy4P/0
>>329
家の周りぐるぐるするだけだから決まっていく場所は特にないなぁ。
0332（-＿-）さん
垢版 |
2022/11/10(木) 20:49:25.08ID:a1N9ttX60
ドラッグストアとか
本屋に行ってる
0334（-＿-）さん
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2022/11/15(火) 00:16:24.15ID:VNp78p7a0
単発の日雇いバイトならフルキャスト
（男の人はある程度の筋力は必要。ピッキングが一番マシ）
0335（-＿-）さん
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2022/11/16(水) 00:25:05.73ID:MAVt1/ea0
この３年間で３０キロ太ったんだよ凄いだろう
仲間に入れてください
７月からウォーキング初めて９月からジョギングしだした
絶対に痩せるぞ俺は
0336（-＿-）さん
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2022/11/16(水) 11:13:42.07ID:nYD28fZc0
スマートウォッチやバンド買って心拍数が有酸素ゾーンになるように運動強度を調整すると痩せるぞ
睡眠や運動の履歴が見えてモチベーション維持にも良い
0338（-＿-）さん
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2022/11/16(水) 20:44:07.21ID:nYD28fZc0
>>337
バンドタイプのデザインが気にならないならXiaomiのmi band7が7000円弱で常時血中酸素濃度まで図れて良い
円形の時計型が良いなら同じくXiaomiのmi Watchがオススメだがこっちは1万2000円前後するのとband7より少し古くて値段の割に機能が少ないのが難点だが万人受けするデザイン

どっちも心拍数や睡眠、運動ログ取れるしメールやLINE通知の表示とかができるが安いのと軽さでband7がスマートウォッチ初心者にはおすすめかな
長文スマソ
0339（-＿-）さん
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2022/11/16(水) 23:01:10.67ID:/XCu+hvP0
>>338
ありがとう
初心者だからおすすめのを買ってみるよ
0340（-＿-）さん
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2022/11/17(木) 00:34:39.60ID:7Kg2fcFs0
アップルウォッチいいぞ
細かく身体データがロギングされている

心電図も毎日とってる
0341（-＿-）さん
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2022/11/17(木) 08:43:18.45ID:FkTjNaqx0
アップル製品は高くて買えない
0342（-＿-）さん
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2022/11/17(木) 19:38:40.05ID:9JgS7eKa0
確かにモチベーション維持が一番重要だもんな
スマートウォッチに興味わいてきた
GPS付きが良いけど、初心者の自分に1万2千円は悩むな…
バンド7買ってみるか
情報ありがと
0343（-＿-）さん
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2022/11/18(金) 22:32:20.23ID:lGkKEYdE0
今日は8キロジョギングした
ストレッチしなかったせいで膝が痛みだしてきた　やばい
0354（-＿-）さん
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2022/11/26(土) 09:52:29.67ID:L/k6U06h0
ブラックフライデーでBARWINGの懸垂買った13800円が9999円
250kgまで耐えれるってのがいい
0355（-＿-）さん
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2022/11/26(土) 16:17:42.72ID:L/k6U06h0
やっと配達中になりやがった佐川
本日到着予定は地獄やでさっさと米買いにいきたいのに
0356（-＿-）さん
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2022/11/29(火) 20:52:34.34ID:FWdC+FEF0
ずっと見てた可愛い懸垂女子のチャンネルが消えてた
なぜだ
0358（-＿-）さん
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2022/11/30(水) 21:36:59.56ID:KhtSLPnA0
>>357
体重100kgあるからな
懸垂器具を買うときの注意点に体重の2倍の耐荷重がある物がいいとどっかで見た
まあ150kgのでも問題ないのだろうが
0359（-＿-）さん
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2022/11/30(水) 21:57:07.23ID:E56HSA/C0
>>358
なるほど知らんかった
俺は１１２キロあった体重を減らし今９４
最近ジョギングをやってるが足が痛くてたまらんよ
筋トレして体重をもっと減らしてからの方がいいのかねー
懸垂器具って足は鍛えられんよね
0360（-＿-）さん
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2022/12/01(木) 06:47:08.83ID:x6nkVcXO0
そんな体重で懸垂ってできるの？

チューブで背筋やった方が良くね
0361（-＿-）さん
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2022/12/01(木) 06:56:25.84ID:8GoopU3H0
>>359
懸垂器具で脚トレはないよ
脚は家でカーフレイズ、バックランジ、スクワットだな
自分も歩いてるだけで足の裏がちょっと痛くなったりする100ありゃそうなるわな
0362（-＿-）さん
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2022/12/01(木) 07:08:51.86ID:8GoopU3H0
>>360
90kgのときは10回とかできたが今は3回くらい
0363（-＿-）さん
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2022/12/02(金) 00:32:36.33ID:59Pj6M+v0
無酸素運動が性に合ってない。みんなよくできるなぁ
俺はダラダラとジョギングするのが向いてる
ひと気のない田舎道を妄想にふけって走るとあっという間に過ぎるで
0364（-＿-）さん
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2022/12/02(金) 12:48:34.77ID:GT9n2Tuc0
俺はテレビでつべ見ながらエアロバイク漕いでる
0365（-＿-）さん
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2022/12/03(土) 08:26:43.98ID:U0qjNuuC0
ちゃんよたってそんな筋肉な感じしないよな
0366（-＿-）さん
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2022/12/03(土) 19:24:55.05ID:1hk/6uKo0
うんこ出た
夜出る
サイクル
0367（-＿-）さん
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2022/12/04(日) 20:21:46.70ID:q3cyxujn0
フォートナイトでハルク、ヒロアカで盛り上がるあたりみんな脳筋
0368（-＿-）さん
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2022/12/10(土) 21:57:41.44ID:HzC8FEiW0
竹刀が出てきたから素振りしてみたら100回で結構きつくて情けなかった
いくら腕立てしてもできるようになるのは腕立てだけなのかもしれない
0369（-＿-）さん
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2022/12/13(火) 20:15:56.42ID:TANQjDw20
フォートナイトで脳筋ハンマーばかり使ってたらリアル武器が欲しくなってきた
天井低すぎてぶん回すなんてできないが
0370（-＿-）さん
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2022/12/14(水) 22:21:23.29ID:DBLyF9gL0
竹刀は武器としてはクソ弱いなあ
0371（-＿-）さん
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2022/12/14(水) 22:24:56.78ID:DBLyF9gL0
竹刀でスイカ割りってできるのかしら
0372（-＿-）さん
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2022/12/15(木) 15:08:23.13ID:J7cANcFv0
散歩20分だけ行った。かなり体力衰えてるわ
0373（-＿-）さん
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2022/12/15(木) 17:01:22.45ID:grLQegFC0
ジョギングの最中に初雪が降った
どんどん強くなってきて、肩に積もるぐらい
急いで帰る為にコース変えて県道を走ったけどさ、すれ違う車みんなに笑われてる気がして恥ずかしかったわー
予報じゃ降らないはずだったのに
0374（-＿-）さん
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2022/12/15(木) 20:26:36.99ID:ZGeOvqE10
毎日100kg懸垂で背中の筋肉痛とれんから1日休んだがまだダルい
地獄のダルさだろうな背中トレしとる社畜は
0375（-＿-）さん
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2022/12/16(金) 11:27:33.87ID:BJpZnHoF0
エアロバイク買った
これで体力つけるぞい
0376（-＿-）さん
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2022/12/17(土) 11:20:50.78ID:Qdmp6gvc0
2日サボったのに背中のダルさ抜けないからアンメルツ買ってきた
懸垂ができないってのは空虚だ
0378（-＿-）さん
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2022/12/17(土) 21:10:08.26ID:Vz2RiIJv0
俺はジョギングしないと体と生活のリズムが作れん
でも雪なんだよ
せっかく新しいウインドブレーカー（１５００円）買ったのに～
0379（-＿-）さん
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2022/12/18(日) 15:13:29.28ID:a3kSdOYJ0
しまむら900円のスウェット買ってきた
自分が5Lになってたことにびっくりだ
0380（-＿-）さん
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2022/12/18(日) 17:14:08.75ID:2XcF/TOP0
二回目の散歩

冷凍庫だったな
0383（-＿-）さん
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2022/12/28(水) 17:29:53.93ID:jrxBsKlZ0
コンバース買ってしもたがウォーキングシューズ買えばよかった
明日やっすいのでいいからまた見にいこ
0384（-＿-）さん
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2023/01/02(月) 15:59:09.41ID:gx8i8f+60
中途半端に筋肉つけるより量産型韓国人とか大学生みたいに手足首もガリガリになりたいからそれ目指す
まんこもそっちのほうが好きだし
ガリガリって言っても骨と皮は嫌
0385（-＿-）さん
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2023/01/03(火) 19:04:32.42ID:opyVmn/F0
手首やってからディップス止めて腕立て伏せしかやってなかったがディップススタンドを低くしてプッシュアップバーにできるんだった
0386（-＿-）さん
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2023/01/04(水) 06:13:50.01ID:h2nBQChf0
負荷はプッシュアップバーのほうが強いはずなのに手首は痛くない
やっぱ腕立て伏せしてるならプッシュアップバーは買ってもいいかも安いし
0388（-＿-）さん
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2023/01/10(火) 18:47:20.44ID:JR18Db5D0
死んじゃった克也北村さん見たら筋肉ついても中身変わらんて分かる
あの人も生き辛い人生だったろう
0390（-＿-）さん
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2023/01/15(日) 20:50:53.28ID:3iGEMgE70
筋トレとか始めたいけど何をやればいいのかよぐわがんにゃい
0391（-＿-）さん
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2023/01/15(日) 21:00:37.80ID:+A61vGEa0
腕立て腹筋スクワット
器具とかいらないから場所さえあればできるのをとにかくやる
とにかくやることが大事
0392（-＿-）さん
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2023/01/17(火) 20:42:57.52ID:YNOBJK3v0
壁押しと散歩からでどうだろう
0393（-＿-）さん
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2023/01/20(金) 21:29:52.14ID:2XlGC5Tn0
懸垂してデカくなるわけでもないのに背中の筋肉痛のダルさだけは長引くの嫌になる
0395（-＿-）さん
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2023/01/23(月) 21:24:11.44ID:QSrxGoNH0
インソールの右足だけいつも同じ所をすぐに穴あいて駄目にするからダイソーで評判良さげの300円のやつ買ってみた
100円のインソールもけっこう種類あってびっくり
0396（-＿-）さん
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2023/01/23(月) 23:02:13.83ID:73S1HwDm0
腕立て腹筋スクワット
散歩

器具とかいらないから場所さえあればできるのをとにかくやる
とにかくやることが大事
0397（-＿-）さん
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2023/01/24(火) 00:20:38.44ID:vM5jSlol0
手首やるんだよなあ
プッシュアップバー使ってた
0398（-＿-）さん
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2023/01/24(火) 01:34:40.63ID:6bCBYqME0
手首とか肘やったら長引くからなあ
高重量やろとかなんなよ
0400（-＿-）さん
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2023/01/24(火) 17:30:00.38ID:FAKUzd7x0
だいぶ前に買ってぜんぜん履いてなかったアシックスの靴にダイソーの300円インソール詰め込んだら神靴になった軽い軽い
コンバースなんて履いてられんわ
0401（-＿-）さん
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2023/01/26(木) 16:28:23.82ID:GFxXOUAn0
鶏肉食い始めたけど3日で飽きた
0402（-＿-）さん
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2023/02/01(水) 12:17:49.77ID:SRmfSiYW0
デブ社会人が両脇に同僚の女連れてランチ帰りしてるの見て筋肉自己愛はどんだけストイックになってもああはならんと思った
他人に興味むくかどうかか
0404（-＿-）さん
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2023/02/05(日) 15:53:47.73ID:c1fTs14k0
筋肉熱冷めてからトレーニングてきとうにするようになったが筋力落ちた分ちょっとしたトレでもケツも三頭筋も筋肉痛がくるで
0406（-＿-）さん
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2023/02/06(月) 14:43:59.53ID:uCqszE4B0
歳だからか久々の負荷は遅れてくるわ
0407（-＿-）さん
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2023/02/06(月) 22:14:04.88ID:TQ/K8NZE0
遅れてくるというより疲れが取れない
食事のせいかな
0408（-＿-）さん
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2023/02/16(木) 03:02:58.35ID:UYCsZO9z0
スクワットは少しずつやってる
0409（-＿-）さん
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2023/02/16(木) 21:03:19.94ID:TF10FCBL0
靴のインソールの右足真ん中らへんがすぐ破れて今まで何回も変えてきたがとうとうそこの右足の箇所が痛みだしやがった
歩いてるときに右に力入ってんだろうか
0411（-＿-）さん
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2023/02/17(金) 12:41:44.16ID:1vxqomEr0
骨盤なのか
皮膚科でもいこうと思ってたのだがアトピーでもないしな
0412（-＿-）さん
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2023/02/17(金) 20:23:29.12ID:U1krp/0l0
明日明後日と天気が崩れるらしいから、今週は毎日走りこんだ
足が痛い・・・
良い疲労感だな
0413（-＿-）さん
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2023/02/18(土) 08:37:58.98ID:sZPvOP3j0
筋トレもせずに社会生活してる男ってどうやってるのか本気でわからない
メンタルが弱いせいなのか筋トレしないと何も出来ない
ヒッキーもメンタルが弱いのが主な要因だから筋トレで解決するヒッキーも多いはず
0414（-＿-）さん
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2023/02/18(土) 12:15:27.73ID:y9P07/C40
陽キャさんらは人との繋がりでセロトニンが出続けてるからメンドイ運動はやらんくても大丈夫なんだろ
0416（-＿-）さん
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2023/02/18(土) 18:05:30.29ID:O3PqocL/0
人間って原始時代から脳が変わってないのに
運動もしなかったらストレスに強くなりようがない
こんな悪意だらけの世の中で運動もしないのに健全に生きられる人間なんて存在するのか
0418（-＿-）さん
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2023/02/19(日) 04:56:53.33ID:O+NvB6/K0
通勤通学が運動になってたんだなと痛感する
0419409
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2023/02/19(日) 14:39:18.91ID:www3DiOo0
なんか痛み引き出した
足引きずりながらドラクエウォークしたのとアンメルツが効いたのかもしれん
0420（-＿-）さん
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2023/02/19(日) 14:44:53.95ID:GDa3Otuy0
陽キャはセックスでも運動してるからな
0421（-＿-）さん
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2023/02/19(日) 14:53:04.14ID:Mpdh4B110
セックス健康に良さそうだよなー
口淫は健康リスクあるけど
0422（-＿-）さん
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2023/02/20(月) 09:50:09.70ID:m8EvgJVN0
陽キャってそもそもスポーツマンだからな
陽キャで運動音痴のモブは見たことない
0423（-＿-）さん
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2023/02/20(月) 10:30:26.68ID:DQ0AmDp90
陰キャは筋トレ
陽キャはフットサル
0424（-＿-）さん
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2023/02/20(月) 11:21:47.55ID:xXniWg/O0
まあそんな卑屈にならなくても
0426（-＿-）さん
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2023/02/20(月) 21:45:42.02ID:aFvTSzRg0
>>418
本当にそれだったんだな
運動習慣が大事だと痛感した
養老先生の話によると体を動かさないと言葉が出なくなるらしい
0427（-＿-）さん
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2023/02/21(火) 02:49:15.31ID:de12iuXN0
1日5～10分で終わる部屋でできる運動ないかな
0428（-＿-）さん
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2023/02/21(火) 18:55:33.48ID:EPVEJumM0
ストレッチは毎日しておいた方がいい
長い間何もしなかったら体が固くなっちまった
0429（-＿-）さん
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2023/02/21(火) 18:57:36.27ID:qq8x144L0
>>427
ロングブレスダイエット
俺はやらないけど
0430（-＿-）さん
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2023/02/22(水) 13:01:38.57ID:qKYsvwDn0
筋トレはいいが自己愛はほどほどにせんと清水泰地みたいに痛いやつになるぞ
0431（-＿-）さん
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2023/02/22(水) 17:24:03.38ID:0wc28V880
そんな簡単にボディビルダーみたいにならんてw
0432（-＿-）さん
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2023/02/22(水) 20:11:12.88ID:5I0XeawE0
腕の力だけで懸垂しまくってる人
ようつべにいるな
0433（-＿-）さん
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2023/02/22(水) 20:17:03.41ID:ds0f0DOR0
太ももを細くしたい
立ったときに左右の太ももがくっつかないようにしたい
0434（-＿-）さん
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2023/02/22(水) 23:07:01.16ID:FibIpYAC0
モデルかなにか目指してるのか？
0435（-＿-）さん
垢版 |
2023/02/22(水) 23:16:44.44ID:DLxybsGE0
>>433
えっちでええやん
0436（-＿-）さん
垢版 |
2023/02/23(木) 23:58:41.43ID:8P2HwBtf0
今日は雨だった。太陽を浴びて走りたい
0437（-＿-）さん
垢版 |
2023/02/25(土) 14:56:41.56ID:CcWLJ2rN0
太もも太すぎるんよ
股ズレするからくっつかないようにしたい
てか、普通の人って立ったとき太ももくっつくもん？
0440（-＿-）さん
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2023/03/02(木) 01:48:04.47ID:/6sJwJ5Z0
>>439
筋肉も脂肪もついてないとすると、栄養不良の病人みたいな状態を目指す感じか
ほなカロリーコントロールしてなるべく足周りの運動もしないことやね
当然だけど足に筋肉ついたら太くなるからなるべく動かさないこと。可能なら車イス生活
0441（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/02(木) 02:12:56.82ID:/6sJwJ5Z0
筋肉を落とすならカタボリックで削るって手もあるのかな
カロリーだけじゃなくタンパク質も制限した方がいいかも
0442（-＿-）さん
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2023/03/03(金) 16:31:28.94ID:fq01p3Pb0
これそんな病人みたいな感じに見える？
俺の脚は脂肪で太いから、まずは脂肪を落とさないといかん
0443（-＿-）さん
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2023/03/03(金) 17:08:34.89ID:ajVg9LDo0
そこそこの体力ありゃ見た目なんてどうでもいい
0445（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/04(土) 22:01:08.71ID:j538xBk60
俺懸垂よりプッシュアップバーのほうがよくやってるわ
ディップスでやった手首もう治ったけどもうプッシュアップバーで満足
0447（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/06(月) 10:43:58.88ID:/Bf8YUSV0
懸垂バー欲しいが俺の部屋に置くところがない
0448（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/06(月) 15:13:03.16ID:i4dpEyuM0
２～３種類の筋トレだけで全身くまなく鍛えたいけどどうすれば
0450（-＿-）さん
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2023/03/07(火) 17:14:46.03ID:eXjaaRBA0
筋トレをして男性ホルモンを出せば性欲があがると聞いた
腹筋とダンベルの上腕二頭筋でなんとかなりませんか
初心者はどうすればいいかご教授ください先生方
0451（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/07(火) 20:43:09.08ID:F6/HVcxa0
性欲とゆうか精子の飛距離がちょっと上がる
腹ダブだけど2〜3日続けただけで飛距離上がった
0452（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/12(日) 16:04:57.50ID:GE2Mo+Df0
>>451
ありがとうございます
やってみましたが、ジョギングばかりで上半身鍛えてなかった
筋肉痛でかなり苦しい
0453（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/12(日) 20:52:20.58ID:nwIzN7Jh0
筋トレした日の眠気がすごい
0457（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/18(土) 12:23:03.52ID:ZfsiTG2f0
俺は逆っていうか
筋トレするようになってから、筋トレで疲れてる日ほど寝つけないんだけど
0458（-＿-）さん
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2023/03/18(土) 13:17:51.30ID:823JorbA0
交感神経が活発になったり筋トレで放出されるテストステロンは不安、攻撃性が増すらしいしね
ガチモンの寝たきり引きなら暇がありゃやりまくればええのでないか
0459（-＿-）さん
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2023/03/19(日) 10:10:08.26ID:iTSj1kkx0
住んでるとこが爺婆が多いからたまに外で子供が遊んでる声が聞こえてくると明るい気持ちになる
もう生き辛さなんてどうでもいいから自分も元気でいる努力だけはしよう
0460（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/19(日) 10:42:58.35ID:tEiqeWec0
斜め懸垂で首やった
首は気をつけろ
0461（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/19(日) 14:48:23.68ID:iTSj1kkx0
ビッグアームさんも死んだのか
0463（-＿-）さん
垢版 |
2023/03/24(金) 20:50:56.81ID:phKqbQh70
>>458
なるほど
しかし体のリズムと生活のリズムを整える為に鍛えてるから、本末転倒になるな
0465（-＿-）さん
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2023/03/28(火) 18:34:33.63ID:W1rrv5+K0
俺も春休み感を感じたくてチェックのシャツでブラブラしたがデブすぎて脇汗大量で恥ずかしかった
デブはもう半袖でいい
0467（-＿-）さん
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2023/03/29(水) 09:18:45.78ID:iQjfi1p20
emi fitnessさんの下半身トレ動画は見てたが子供いんだなあの人
ケツアナ確定できる旦那がうらやましいぜ
0468（-＿-）さん
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2023/04/02(日) 16:04:39.29ID:uWNJFVqW0
脚鍛えるのはマジで大変だな…横に寝て脚パカパカやるやつがいいみたいだけど…効果あるのかな
0469（-＿-）さん
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2023/04/07(金) 13:49:44.65ID:zsOJc4Rm0
ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
0470（-＿-）さん
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2023/04/07(金) 15:49:47.93ID:jbp7mqR30
謎にガタイいい婆婆見たわサンディで
雰囲気30代なのに手は老けてるし魚屋とかそういう系だったのだろうか
0471（-＿-）さん
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2023/04/07(金) 18:30:11.82ID:zsOJc4Rm0
ウォーキングを30分した。ウォーキングをはじめて今日で7日目。
0472（-＿-）さん
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2023/04/07(金) 20:19:38.39ID:jbp7mqR30
やっぱプロテインは変なの入ってでも美味いのを選んだほうがいい
無添加のにして牛乳で飲んでるがアホほどマズイしダマになる
0475（-＿-）さん
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2023/04/08(土) 14:13:15.32ID:WjO+qmoW0
きな粉でもええんじゃね
昔業務用スーパーで買ってたな
0478（-＿-）さん
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2023/04/10(月) 09:33:46.47ID:+ioUA+al0
朝散歩10分だけした。ヒキってかなり体力落ちた
何か小学生が帰宅で群れがいたけどうらやましく思った
0481（-＿-）さん
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2023/04/12(水) 13:55:12.92ID:3DRKUueS0
また10分だけ歩いた。体力がた落ちしてる。続けてみよう
0482（-＿-）さん
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2023/04/12(水) 18:28:03.94ID:vQTETTKM0
がんばれよ
0484（-＿-）さん
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2023/04/13(木) 17:20:25.17ID:aHMQPRlo0
外出てスマホWi-Fi繋がってないのにユーチューブでスーパーマンのテーマがループして流れてる
つまり僕はスーパーマン
0489（-＿-）さん
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2023/04/19(水) 08:49:20.16ID:/rFHsrCh0
歩いてんならコークオンアプリいれりゃええのに
俺今週35000歩クリアで1本無料だ
0492（-＿-）さん
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2023/04/19(水) 18:47:58.62ID:lUp7r2WX0
健康に長生きしてピーコになる引きこもり
0494（-＿-）さん
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2023/04/20(木) 18:14:59.80ID:CoLBr9gM0
ケツ見ながら歩くケツウォーキングができる季節になってきたな
0495（-＿-）さん
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2023/04/21(金) 18:09:34.88ID:kYudad9w0
今日はウォーキングをする気にならなかった。
0496（-＿-）さん
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2023/04/23(日) 20:05:21.14ID:ZaB+na8K0
アシックスの靴が破れてきた
ゴールデンウイークセールとかやってるかね
0497（-＿-）さん
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2023/04/25(火) 12:44:37.80ID:/HMtoKWV0
背が無駄に高いから底が浅くて歩きやすい靴が欲しいけどどれかわからない
0499（-＿-）さん
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2023/04/26(水) 15:25:59.86ID:pHZ5UYG90
靴だけはほんまよくわからん
ゴールデンウイークにイオンいってなんか買うまでは破れたアシックスでいいわ
0501（-＿-）さん
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2023/04/26(水) 20:57:09.91ID:tOLzLYJy0
筋トレして限界の時の動きキモすぎ
0502（-＿-）さん
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2023/04/27(木) 18:11:34.89ID:D7RKCi4C0
破れたアシックスの靴捨ててコンバースで歩いたが足の裏いてー
将来の嫁はんのデート用の靴として保存してまたアシックス買お
0503（-＿-）さん
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2023/04/29(土) 06:33:42.81ID:oJYHjYYg0
筋トレってあたおか毒モンペでメンタルやられたヒッキーの唯一の解決策だと思う
筋トレでヒッキー脱出した体験談求む
0504（-＿-）さん
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2023/04/29(土) 11:55:11.59ID:sRSHpBB70
体力取り戻したらどうしたいの
0505（-＿-）さん
垢版 |
2023/04/30(日) 03:17:10.74ID:iCFeDFvc0
力を試せ
0510508
垢版 |
2023/05/02(火) 15:51:06.58ID:4vFXFcA/0
ウォーキングを1時間した。

>>509
ありがとんかつ
0511（-＿-）さん
垢版 |
2023/05/03(水) 11:04:44.34ID:dmai0qsB0
ヒキ脱出
0512（-＿-）さん
垢版 |
2023/05/03(水) 13:43:32.11ID:V+R0sTaY0
家出る前からわかってはいたが暑い
馬鹿デブの俺もさっきいたデブ家族のように半袖半ズボンにすりゃよかった
0513（-＿-）さん
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2023/05/03(水) 15:29:23.12ID:mgEQkes70
公園の懸垂できるとこ半ズボンが陣取ってたわ
何やねんあいつ
0515（-＿-）さん
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2023/05/03(水) 20:20:49.34ID:HU9KMshO0
サンダルで歩いてるやつら多くなったが散歩用サンダルってクロックスてのでいいんかな
0517（-＿-）さん
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2023/05/04(木) 09:38:34.04ID:FXMeuN230
10分だけ歩いた。激しく疲れた。でも頑張る
0519（-＿-）さん
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2023/05/05(金) 09:43:30.03ID:1Pk53Eco0
今日も10分だけ歩いた。激しく疲れた。
0520（-＿-）さん
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2023/05/05(金) 14:11:55.41ID:a/fpDWgP0
また10分だけ歩いた。散歩が趣味になりそう
0521520
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2023/05/05(金) 14:52:13.79ID:G4jbwRkH0
散歩がこんなに楽しいとは。散歩ホリックになったぽい
0524（-＿-）さん
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2023/05/05(金) 21:58:30.29ID:yy0gPCkK0
うつ伏せになって手足を上げるやつが苦手
0525（-＿-）さん
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2023/05/06(土) 09:52:13.39ID:KGdhp4KN0
15分歩いた。午後から明日ぐらいまで雨らしいから
散歩行けれないから悲しい
0526（-＿-）さん
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2023/05/06(土) 17:30:02.92ID:Q2PgJdFS0
ウォーキングを1時間した。今日で15日目だけど、たまに休む日を入れた方がいいのかな。
0527（-＿-）さん
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2023/05/08(月) 10:15:50.10ID:YBB/6dKV0
散歩10分だけした。今まで怠けてたせいか激しく疲れる
0528（-＿-）さん
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2023/05/09(火) 12:18:23.49ID:r/Fa4HiY0
朝散歩を30分した。気持ちいいね。
0532（-＿-）さん
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2023/05/14(日) 17:54:45.91ID:khitLapY0
ヒキニートの顔はウザいから
0535（-＿-）さん
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2023/05/17(水) 23:42:02.25ID:IQeF6maG0
アームカール
ハンマー
ベントロー
踏み台
0537（-＿-）さん
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2023/05/18(木) 07:31:23.66ID:NuzUidEd0
踏み台昇降ボードに寝て
ダンベルフライ
0538（-＿-）さん
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2023/06/01(木) 09:00:19.97ID:+QiBWsY70
久しぶりに散歩した。15分だけだけど
0539（-＿-）さん
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2023/06/02(金) 12:05:48.88ID:KSQ682i90
歩く靴がないな買ったらサイズがきついワンサイズ上げたらでかい履ける靴ないやん
0540（-＿-）さん
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2023/06/02(金) 18:55:04.54ID:zc/FhlHh0
俺はいつも言っていた筈だ
大切な物は予備が必要だと
0541（-＿-）さん
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2023/06/13(火) 14:53:47.60ID:umQnkYxH0
筋力不足だからすぐめまいみたいな感じになるのだろうか
0542（-＿-）さん
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2023/06/14(水) 11:11:00.10ID:VeecyrXg0
15分だけ歩いた。激しく疲れる。でも頑張る
0543（-＿-）さん
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2023/06/15(木) 14:15:16.79ID:JSWL3gL40
チューブで広背筋鍛えてるて
0544（-＿-）さん
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2023/06/15(木) 18:38:54.14ID:eZToVzMv0
自転車で近所の銀行に行ったけどふとももがパンパンになった
俺も体力つけるよう頑張らなくっちゃ
0545（-＿-）さん
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2023/06/15(木) 21:10:49.28ID:K2RWbpsy0
一番効率のいい体力の付け方ってなんだろ
0547（-＿-）さん
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2023/06/16(金) 07:18:16.29ID:di41ovEZ0
散歩2０分した。筋トレもやります
0551（-＿-）さん
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2023/06/21(水) 07:47:42.68ID:sPDh03d30
咳が止まらない風邪をひいたみたいで10分しか歩けなかった
安静にします
0552（-＿-）さん
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2023/06/22(木) 07:29:44.48ID:nq/yqCno0
雨降ってるので散歩せず筋トレした
0553（-＿-）さん
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2023/06/23(金) 07:47:30.07ID:ZyAbVify0
まだ風邪っぽいけど15分だけ歩いた
0554（-＿-）さん
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2023/06/24(土) 08:56:30.71ID:oXPJGDux0
散歩15分と筋トレした。
散歩の距離伸ばそうと思ってる
0555（-＿-）さん
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2023/06/24(土) 20:27:56.75ID:UcC6xzop0
ウォーキング→ポールウォーキング→ノルディックウォーキング←今ここ
短い距離でも高負荷かけられていい感じねノルディックウォーキング
0557（-＿-）さん
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2023/06/26(月) 08:00:37.44ID:VCySHz0O0
体調悪く１０分しか歩けなかった
0560（-＿-）さん
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2023/06/28(水) 21:43:39.88ID:g2hH/EvY0
冷房をつけないエンジェル・ダストさん
0561（-＿-）さん
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2023/06/29(木) 08:27:10.10ID:iBb3kNRA0
しんどくて10分しか歩けなかった
蒸し暑すぎだろ
0563（-＿-）さん
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2023/07/01(土) 10:57:53.64ID:ZM0a3/uS0
大雨で室内で筋トレしかできなかった
0564（-＿-）さん
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2023/07/01(土) 11:08:12.78ID:gkt2fy+M0
ハゲネル
0566（-＿-）さん
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2023/07/02(日) 08:05:49.88ID:9o6uX4dD0
散歩15分。筋トレした。
軽い運動すると気持ちいいね
0567（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/02(日) 15:40:16.66ID:3oJfYNAL0
大谷みたいな
太い筋肉
目指す
0568（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/02(日) 17:05:48.98ID:hpNven+i0
ハゲが
0569（-＿-）さん
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2023/07/04(火) 08:53:12.23ID:ZmjXN9/o0
散歩１５分と筋トレした。
運動不足のせいか１５分歩いただけでふとももがパンパンになる
0571（-＿-）さん
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2023/07/05(水) 15:39:24.66ID:O3K+SFWQ0
ハンマー
ベント
チンニング

最大負荷
0574（-＿-）さん
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2023/07/06(木) 09:11:09.77ID:yLvwIV/g0
散歩15分と筋トレした。
もうちょっと頑張れそう
0576（-＿-）さん
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2023/07/06(木) 19:48:22.70ID:dJURjfYq0
暑い日が沈んでからチャリで40分10㌔走ったこれだけでしんどい
0578（-＿-）さん
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2023/07/07(金) 07:57:24.34ID:HPXLkT710
散歩20分と筋トレした
散歩の距離伸ばしてみた
0579（-＿-）さん
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2023/07/07(金) 19:25:15.97ID:GEKBAqFE0
チャリで40分走っただけで熱中症になりかける汗かいても全然変わらない筋力無さすぎのせいな気がするから外でないで明日からは筋トレに変える
0580（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/07(金) 21:31:00.73ID:SXbjgbh/0
シャドーボクシング
10ラウンド
0581（-＿-）さん
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2023/07/08(土) 07:40:12.40ID:hSroF6Zl0
今日は公園でやってるラジオ体操に参加して40分歩いた
筋トレは休みにする
0582（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/08(土) 19:29:09.36ID:MvMsuqeX0
ウォーキングを40分した。
0583（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/08(土) 21:27:55.24ID:ePA4W+OK0
久しぶりに素振りしたら皮むけた
水が染みて痛いけど治った時皮が強くなってるのが楽しみ
0584（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/09(日) 07:48:24.63ID:mr4ZYGSs0
外が大雨だったので筋トレした
0585（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/09(日) 12:16:03.16ID:s3ZuAuIA0
熊を相手に
スパーリング1時間
0586（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/09(日) 18:01:58.24ID:ZjTnRIXr0
5㌔バーベルとスクワットした
0588（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/10(月) 07:52:00.63ID:5PnLkEpV0
散歩15分した。今日は疲れてるので筋トレは休み
0589（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/10(月) 12:43:20.95ID:KdMXO9vo0
昨日はスクワットしなかった今日はやる
0590（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/11(火) 07:34:54.82ID:fzj5xEKB0
散歩15分した。外がかなり暑くばてたっぽい
0592（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/16(日) 08:18:46.19ID:yq0Aa1gR0
久しぶりに朝散歩15分と筋トレした。
体力がた落ちでやばい
0593（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/18(火) 18:11:00.88ID:wxak8jo20
家の中で散歩
ダンベル
掃除
0595（-＿-）さん
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2023/07/19(水) 08:24:02.74ID:74M7Ys/o0
体調悪く1３分くらいしか歩けなかった
0596（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/21(金) 07:37:29.64ID:HgtvsvCB0
ラジオ体操参加して40分歩いた
0598（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/23(日) 07:51:02.48ID:VJBcEY9H0
散歩15分した。なんか夏バテっぽい
0599（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/23(日) 17:25:56.50ID:OUv8xAln0
スクワットやりまくってると脚とケツの筋肉がパンプアップして座高が高くなった
感じがするのが楽しい
0602（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/25(火) 07:42:27.80ID:l0kqW5j00
今日受診なんで散歩10分だけした
0606（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/28(金) 11:31:57.76ID:KJlfVgcY0
ランジを左右50回ずつやった
0607（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/28(金) 17:36:27.62ID:KJlfVgcY0
ランジ左右50回ずつ2セット目やった
0608（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/28(金) 20:35:29.23ID:IFh2jkhb0
踏み台昇降1時間
0611（-＿-）さん
垢版 |
2023/07/31(月) 22:46:56.76ID:HbjIhPJv0
ウォーキングを1時間した。筋トレも少しした。
0612（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/01(火) 08:17:22.90ID:opr3Atcs0
暑すぎて散歩10分しかできなかった
0613（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/02(水) 04:55:22.93ID:TjU6JZ4A0
みんなえらいな
暑いので今月中旬まで休み
0615（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/02(水) 16:32:55.40ID:DRIotKk+0
ウォーキングもどきを1時間した。
0616（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/02(水) 17:57:05.60ID:mSlJ9iIA0
初動がきついな。イオン行って2時間散歩してきた
0617（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/03(木) 08:46:49.06ID:m8/Rp5WI0
外が危険な暑さだから室内で筋トレする
0619（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/04(金) 08:20:00.98ID:PSHX+xak0
散歩10分。スクワット20回。外は危険な暑さだ
0622（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/06(日) 07:54:50.82ID:KsNtLFsn0
散歩10分。筋トレした。体力無さ過ぎてヤバイ
0626（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/09(水) 16:35:15.14ID:cjGqGYJT0
立ちくらみを治すため第二の心臓らしい下半身を鍛れるためスクワットとかかと揚げでふくらはぎを鍛えたい
0627（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/10(木) 18:02:40.43ID:aWQnSks10
ウォーキングを1時間した。
0630（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/11(金) 23:12:10.05ID:QgaBiqDU0
よくやってるな、寝てばっかだわ
0631（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/12(土) 07:29:54.43ID:y4BT9Xwu0
寒いか
涼しければ
散歩は最高なんだが
0632（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/12(土) 08:56:39.56ID:SmOLYTur0
散歩15分だけした。夏バテで筋トレできない。
なんか今の日本は亜熱帯みたいだ
0636（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/14(月) 17:31:07.78ID:xIYwu2Vs0
最近は1日に腕立て50とランジ左右50ずつを2セットが日課になってる
今日は1セット終了、日が沈んだらもう1セットやる
暑いのはある程度慣れたが汗が水たまりみたいになってそれ掃除するのはいつも億劫
0637（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/15(火) 12:42:23.06ID:YH6spQmC0
ウォーキングを1時間してシャワーを浴びた。めっちゃ気持ちいい。
0638（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/15(火) 16:21:13.50ID:rPbLsv0V0
久しぶりに腕立て連続100やってみた
後半は本気出した
0640（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/15(火) 17:27:00.07ID:/vXb5zKo0
プランクとスクワットやった
0641（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/16(水) 11:01:22.39ID:Rl2irAH50
散歩15分した。1時間歩いたり筋トレきつそうなことやってる人に憧れる
0642（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/16(水) 14:31:58.17ID:aWbA6l0Q0
午前中に腕立て連続100とランジ左右50ずつやった
体調はいまいちだったけど腕立てはいい感じだった

今日からランジは1セットだけにする
ちょっと回復が追いついてない気がするので
ここ2、3日の蒸し暑さは何気にこたえた
0643（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/16(水) 14:59:59.57ID:aWbA6l0Q0
>>641
長い時間や距離じゃなくともこつこつ歩いてるのえらいと思う
自分は昔から有酸素運動より無酸素運動の方が続けやすい
0644（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/17(木) 08:34:14.31ID:uD+BUY/J0
散歩15分した。巨乳美女を見た。ああいう人と付き合える人うらやましい
>>643
ありがとう。励みになるよ。おっしゃる通りこつこつやります
0645（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/17(木) 09:58:30.03ID:1Yc/847X0
縄跳び
0647（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/17(木) 18:15:45.28ID:o3EuMRhK0
今日はわざわざ一番暑い時間帯に腕立て100やってしまった
当たり前だけど汗がすごいことに
ランジは左右20回ずつ5セットで様子見ることにした。今日は残1セット

>>646
こっちも若くないし心身にそれなりにトラブルは抱えているけど幸いまだ動けるし
筋トレでもして発散していかないと何かやらかしてしまいそうな人間なのでね
0650（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/19(土) 17:18:30.21ID:7tU8Th0U0
昨日も今日も午前中に腕立て100やった
今日は少し余裕があった
ランジは左右33回ずつ3セットやってる

筋トレは割と充実してるけど、暑くて体調管理は難しい
昨日は夕食後に腹痛におそわれた
0652（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/20(日) 14:52:35.04ID:Ndmu3MAr0
腕立て100、ランジ左右33回ずつ3セット完了
今日は集中力散漫気味でやや苦戦した
まあ、この暑さだしそれなりにはできてるからよしとする
0654（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/21(月) 11:12:09.36ID:iRVtKatY0
腕立て100、ランジ左右33回2セット完了
昨日よりは集中できた
ランジ残1は夜にでも

暑い日が続いてるので散歩や筋トレしてる人は熱中症とか事故とか気を付けて
0655（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/22(火) 17:56:51.02ID:NVnUPbYD0
今日も腕立て100、ランジ左右33回3セット完了
0657（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/23(水) 07:55:28.09ID:xHEmBO0d0
夏風邪ひいたみたいで散歩できない。
もっと体力つけないといけないね
0658（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/23(水) 11:33:38.00ID:k/WeVGjD0
今日も腕立て100、ランジ左右33回2セット完了
ランジ残1セットはまた午後にでも

>>657
風邪ひいちゃったか
焦らず安静にしてしっかり治した方がいい
自分はアホだからひいてるのに無茶して長くこじらせたことある
お大事に
0659657
垢版 |
2023/08/23(水) 15:10:01.86ID:avSsMey50
>>658
いつもありがとう。無理せず治します。
そちらも無理しないで筋トレ励んでください。
0660（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/24(木) 00:34:04.42ID:PB6Avpes0
スクワット、プランク、パワーヨガ
0661（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/24(木) 19:25:21.74ID:O0u4tKpQ0
腕立て100、ランジ左右33回3セット完了
今まで十分使えてなかった(意識できてなかった)筋肉が使えるようになってきたかも

>>659
体調悪いのにレスありがとう・・・
0662（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/25(金) 08:42:46.47ID:tpeHha960
風邪引いてるけどうずうずして10分だけ歩いた
0663（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/25(金) 19:16:13.72ID:m40z69bo0
腕立て100回、ランジ左右33回3セット
0664（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/26(土) 08:28:35.67ID:mUQqgDSI0
風邪治ったので散歩15分した。
0665（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/27(日) 11:25:19.08ID:PMaHUWop0
きのう腕立て100回、ランジ左右33回3セット
きょう腕立て100回、ランジ左右33回1セット(残2セットはあとで)

きのうは何だかぐったりしてしまって書き込む気にもなれなかった
秋の気配は感じるけどこれまでの暑さで疲労の蓄積があるし残暑も厳しい
0666（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/28(月) 08:17:45.77ID:HqrhcOnX0
散歩15分した。なんかメンタル的に不調
0667（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/29(火) 16:09:54.91ID:vG6NDdhH0
きのう腕立て100回、ランジ左右各33回3セット
きょう腕立て100回、ランジ左右各50回1セット
0668（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/30(水) 07:52:42.25ID:kYV3u9Af0
散歩15分した。筋トレも軽くした。しかし体力がた落ちだわ
0669（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/30(水) 19:00:33.09ID:3y8OIPJb0
腕立て110回、ランジ左右各50回

腕立てはしばらく100前後で様子見だけどもう150プラスいけると思う
ランジは自分にとって夏の疲れが出るこの時期ありがちなんだけど古傷の具合が
いまひとつなので1セットを何とかやる感じになってる
0670（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/31(木) 08:29:47.97ID:Jt2nro2H0
散歩15分した。汚い話で申し訳ないが最近快便だわ
0671（-＿-）さん
垢版 |
2023/08/31(木) 19:11:57.14ID:yMixQLJQ0
腕立て110回、ランジ左右各50回

久しぶりに夜になってから腕立てした
暑い時間帯よりはやや楽

>>670
快便いいね
自分は酸化マグネシウム(緩下剤)を少し飲んでる
0672（-＿-）さん
垢版 |
2023/09/01(金) 08:51:45.84ID:dNXUNSYc0
散歩15分した。

>>671自分はミヤリサンとか言うの飲んでるよ。これが一番効く
0673（-＿-）さん
垢版 |
2023/09/01(金) 19:08:10.16ID:EGAjoY1c0
腕立て110回、ランジ左右各50回

>>672
オリゴ糖、乳酸菌は何種類か試したもののいまひとつ効果が実感できなかったけど
酪酸菌(ミヤリサン)はそれらとはまた違った整腸剤みたいなので試してみたい
教えてくれてありがとうm(_ _)m
0674（-＿-）さん
垢版 |
2023/09/02(土) 08:46:59.67ID:rwxL+HX30
散歩15分した。筋トレもした。ほんとミヤリサンおすすめ
でも整腸剤は合う合わないが顕著だからいろいろ試してみたらと思います
0675（-＿-）さん
垢版 |
2023/09/03(日) 09:07:22.95ID:eciBu+Nx0
散歩15分筋トレした。なんか今日はやる気ない
0676（-＿-）さん
垢版 |
2023/09/03(日) 17:59:45.76ID:Hi9NnDCo0
きのう腕立て110回、ランジ左右各50回1セット
きょう腕立て110回、ランジ左右各50回1セット
0677（-＿-）さん
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2023/09/05(火) 08:22:56.11ID:Yjz4BsLv0
なんかやる気ない。散歩せず筋トレした
0678（-＿-）さん
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2023/09/05(火) 18:59:14.50ID:IT0Vk3cx0
きのう腕立て110回、ランジ左右各50回1セット
きょう腕立て100回、ランジ左右各50回1セット

腕立ては150プラスもいけると思ったのも束の間、調子が下がってる
今日は回数を10回減らしてできるだけ1回1回丁寧にやるよう心がけた
0679（-＿-）さん
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2023/09/06(水) 00:36:16.82ID:cpKwH9vG0
ムキムキヒキ羨ましい
いずれヒキ脱出するんだろうな…
0680（-＿-）さん
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2023/09/06(水) 08:24:28.23ID:ANzRs0oW0
散歩15分筋トレした。最近疲れてる
0681（-＿-）さん
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2023/09/07(木) 08:20:11.56ID:B8sa40DD0
散歩10分だけして筋トレした。ほんと最近快便だ
0682（-＿-）さん
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2023/09/07(木) 18:35:57.60ID:E3dXQe4n0
きのう腕立て100回、ランジ左右各50回1セット
きょう腕立て100回

古傷の調子はよくなってきたけどランジは一旦中止してみる
正直他にもいくつかやってることがあるのでそれらとの兼ね合いとか

>>679
とりあえずこれまでのところ長期ひきニートだな
色々こじらせていて筋トレする、筋肉がつく、自信がつく、ひき脱出!みたいな発想にもはやならない
>>647に書いたような次第で筋トレしてる
0683（-＿-）さん
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2023/09/08(金) 08:14:25.34ID:EGb28OxI0
散歩15分筋トレした。ほんと体力無いな俺。
これだけでへとへと
0684（-＿-）さん
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2023/09/08(金) 18:14:28.91ID:uQcr1HoD0
腕立て100回

今日は精神的不安が強くなることがあってきつかった

>>683
自分も他人と比べたら残念なところ(足りないところ)はたくさんある・・・
無理はしないでほしいがへとへとになってもほぼ毎日15分歩いたり筋トレしてるのは立派だと思うよ
0685（-＿-）さん
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2023/09/09(土) 08:25:00.65ID:BIO1zWHP0
散歩15分筋トレした。>>684いつもありがとう。もっと頑張るという気持ちになったよ
そちらも無理せず頑張ってね
0686（-＿-）さん
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2023/09/09(土) 10:10:49.39ID:dj3Mj6Fd0
>>685
ID見て気が付いてしまったんだけどまさかのめまい繋がりだったとは

めまいしてるとものすごく疲れやすいのは自分もあったよ
激しい倦怠感や眠気で昼間に起きていられなくなり寝てしまうこともよくあった

散歩や軽い筋トレはめまいがひどい時以外は気分転換やリハビリになるからおすすめ
余談だが自分はめまいがひどい時に1時間とか散歩して死ぬかもってぐらい具合悪くなったり
ノロノロとしか歩けなくてお年寄りにも次々追い抜かれたりしてた

こんな自分でも腕立て100できるぐらいにはなったからあきらめないで・・・

記録的猛暑だったし残暑も厳しい季節の変わり目はいってるから不調出たりもともとあった
不調悪化したりもあるかもしれないけどお互い自分のペースで頑張ろう

長文ごめん
0687685
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2023/09/09(土) 14:46:15.57ID:zC3DaUER0
>>686
めまいつながりだったんですね。驚きです。やっぱり運動大事なんですね
頑張ります。そちらも無理なさらず頑張ってください
0690（-＿-）さん
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2023/09/10(日) 18:46:36.59ID:BA3cHuHZ0
きのう腕立て100回
きょう腕立て100回

蒸し暑さやら精神的ストレスやらでまあまあきつい
こういう時こそ集中することが大事なんだと思い知らされる
0691（-＿-）さん
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2023/09/11(月) 08:52:59.77ID:jJS/fNlV0
散歩10分だけした。なんかしんどい
0692（-＿-）さん
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2023/09/11(月) 22:21:56.90ID:S6IzT1cg0
散歩40分した
夕方涼しかったから
0693（-＿-）さん
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2023/09/12(火) 19:14:14.26ID:zVJoG71v0
きのう腕立て100回
きょう腕立て100回

決して調子が良いわけじゃないけど意外と動けてる
調子が良いって感じるような時の方が要注意なのかも
0697（-＿-）さん
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2023/09/15(金) 08:49:21.59ID:LSbYzZgI0
散歩15分した。最近太ってきた。
歳かなそれとも運動不足か
0698（-＿-）さん
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2023/09/15(金) 19:03:34.08ID:WN4RSey+0
おととい(9/13)腕立て100回
きのう(9/14)腕立て100回
きょう(9/15)腕立て100回
0699（-＿-）さん
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2023/09/16(土) 08:51:56.65ID:Ayg3UtMG0
散歩15分した。運動不足だ。筋トレもしよう
0700（-＿-）さん
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2023/09/19(火) 08:58:41.01ID:vmNnYDeZ0
久しぶりに散歩10分だけした。最近疲れ気味でやる気ない
夏バテかな
0701（-＿-）さん
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2023/09/19(火) 19:05:52.09ID:nDRCbybd0
(9/16)腕立て100回
(9/17)腕立て100回
(9/18)腕立て100回
(9/19)腕立て100回
0704（-＿-）さん
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2023/09/23(土) 08:50:10.40ID:eZFxj21G0
20分歩いた。なんかまた風邪っぽい
0705（-＿-）さん
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2023/09/23(土) 18:56:00.39ID:FOtjrfyW0
(9/20)腕立て100回
(9/21)腕立て100回/拳立て1分かけて1回
(9/22)腕立て100回/拳立て1分かけて1回
(9/23)腕立て100回/拳立て1分かけて1回
0708（-＿-）さん
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2023/09/26(火) 09:04:29.39ID:ghU+qbTW0
病み上がりで10分しか歩けなかった
0709（-＿-）さん
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2023/09/26(火) 19:00:29.21ID:ava9NUUz0
(9/24)腕立て50回/拳立て1分かけて1回
(9/25)腕立て50回/拳立て1分かけて1回
(9/26)腕立て50回/拳立て1分かけて1回

腕立てはフォーム調整中のため50回に減らした
昨日、おととい、今朝ぐらいまで筋肉痛、眠気、倦怠感すごかった
季節の変わり目、体調の浮き沈みってのもあるだろうけど腕立てのフォームちょっと変えただけで
効き方も変わってくるみたいだ
0710（-＿-）さん
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2023/09/27(水) 08:41:48.99ID:7iSb7+5I0
散歩25分した。ゆっくり歩いたら結構歩けるもんだな
0711（-＿-）さん
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2023/09/28(木) 02:02:10.28ID:6BcI/K1n0
俺も30分歩いてみた
涼しくなってきたし明日も出来たらやってみようかな
0712（-＿-）さん
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2023/09/28(木) 08:24:44.70ID:MDKDfCRy0
散歩25分した。確かに涼しくなったから歩きやすい
0713（-＿-）さん
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2023/09/29(金) 08:53:09.23ID:r17IWAoX0
しんどくて10分しか歩けなかった
0714（-＿-）さん
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2023/09/29(金) 14:42:15.38ID:invZhL4z0
散歩なら毎日やることが目標
5分でもいい
でも本当に辛いときはやらない日があってもいい
0718（-＿-）さん
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2023/10/03(火) 02:24:42.73ID:lt42lk1K0
今日は散歩出来なかったから家で筋肉体操した
0719（-＿-）さん
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2023/10/03(火) 02:24:52.35ID:lt42lk1K0
今日は散歩出来なかったから家で筋肉体操した
0720（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/03(火) 08:09:28.03ID:gzZB3z3s0
散歩20分と久しぶりに筋トレした
0721（-＿-）さん
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2023/10/06(金) 09:06:27.40ID:nAjoDUex0
何か体調悪い。10分しか歩けなかった
0722（-＿-）さん
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2023/10/06(金) 11:51:32.27ID:3YAmhCrp0
5ch繋がりにくいな
腕立て50〜60回、拳立て1分以上かけて1回を毎日続けてる
0723（-＿-）さん
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2023/10/06(金) 13:00:47.43ID:UGy005mR0
体どんな感じになってんだ？すごいんじゃないの
0724（-＿-）さん
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2023/10/06(金) 15:35:35.20ID:3YAmhCrp0
>>723
つい最近までクレアチン飲んでたけどそれ以外プロテイン含めスポーツ系のサプリ長年飲んでないし
食事も特に細い方ではないが大食いでもないからいわゆる細マッチョぐらいだと思う
0726（-＿-）さん
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2023/10/08(日) 08:25:24.20ID:RzOD5JZi0
また体調悪くて10分しか歩けなかった
磁気ネックレスが悪いのかな
0727（-＿-）さん
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2023/10/08(日) 14:56:56.18ID:PpnWavRK0
ここ1週間ぐらいで急激に気温下がったし秋の花粉症シーズンでもある
この時期ダニアレルギーがひどくなる人もいるようだ
個人的には猛暑に比べればマシと思うけど体調崩しやすい時期ではある

それにしても自分も昨日少し散歩してきたけどシニアの人たちの元気のよさには驚く
背筋がスッと伸びてかなりの速さで歩く人も少なくない
0728（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/08(日) 15:11:20.07ID:bmpji7Zf0
シニアは元気な人しか外しか出ないんじゃ
0729（-＿-）さん
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2023/10/08(日) 16:43:46.56ID:PpnWavRK0
どこかしら痛かったり悪いところあるんだろうなってシニアも買い物とかで外には出てる
それもできなくて介護受けてる人もいるだろうけど
ただ、昔だったら考えられないぐらい年齢の割にはつらつと歩いてるシニアが増えたなと思うってこと
0730（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/08(日) 16:50:00.88ID:VaLism0G0
社会的にそうせざるを得なくなってるからな
0731（-＿-）さん
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2023/10/08(日) 18:46:31.49ID:bmpji7Zf0
国的には早死してくれたほうが社会保険料が減るからいいんだよな？
0733（-＿-）さん
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2023/10/11(水) 19:02:38.75ID:YatKfhhS0
ウォーキングを30分した。痩せたい。
0734（-＿-）さん
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2023/10/12(木) 08:39:08.03ID:WkEHiX240
久しぶりに散歩した。しかし鬱だ
0735（-＿-）さん
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2023/10/12(木) 10:44:58.58ID:WogD8Vbq0
30分くらい外を散歩してきた。
0736（-＿-）さん
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2023/10/12(木) 10:48:18.15ID:WogD8Vbq0
>>734
俺も散歩してる。（たまに休むけど）数ヶ月継続してようやく効果がでてきた。
0737（-＿-）さん
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2023/10/12(木) 13:15:06.25ID:GehTPPMi0
散歩してる人って明るいうちからでも大丈夫なの？
0738（-＿-）さん
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2023/10/12(木) 23:09:07.04ID:iKLlFTGN0
一日30秒だけスクワットしてる。
この運動の消費エネルギーは30分のウォーキングに匹敵してると思う。
0739（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/13(金) 08:50:48.25ID:zbmvbvN80
15分ほど散歩した。
>>736
３０分も歩けて凄いね。俺も頑張るよ
0740（-＿-）さん
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2023/10/13(金) 16:14:51.50ID:vkC2NkhU0
散歩でも風呂でもぼんやりと考え事をしながらしてるとあっという間に終わる
だるいタスクをやるときは考え事をしながらやるといい
0743（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/14(土) 10:13:56.58ID:wFGQUTSQ0
最近は
腕立て50回
拳立て1分かけて1回
ランジ左右25回ずつ
を1日1セットやってる

あとは散歩したり懸垂したり
もともと心身の異変に過敏だし、季節の変わり目、寒暖差などで調子はなかなか悪いよ
調子の悪さや不安感などで頭の中がいっぱいになりそうなこともあるけど
できるだけその日やれることをやることに集中するようにはしてる
0744（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/14(土) 10:18:37.35ID:GeWLTwCW0
音楽を聴きながら30分ウォーキングした。それと、ダイエットの本に載っていた肩甲骨1分体操なるものをやった。
0746（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/14(土) 14:57:45.69ID:wFGQUTSQ0
今日も拳立て1分かけて1回とランジ左右25回ずつ完了
あとは腕立て50回を夜やる予定

>>745
悪いが画像アップするのはお断りする
0749（-＿-）さん
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2023/10/17(火) 09:01:58.54ID:En7Ht9Lo0
おとといは昼間調子が良かったのに夜になって腹痛になりろくに眠れず、昨日はやらなきゃならないことがあり
自分にとってはかなりハードな1日だった
いつものやつは何とか続けてる

>>747
何がそんなに興味深いのか分からないけど、腕はそんなに太くないよ
もう何年も自重トレだけ(クレアチンをこの間まで数ヶ月摂ってた以外は)プロテインなどの
スポーツサプリも摂っていない、BMI20前後、体脂肪率10%前後ということで大体察して
0750（-＿-）さん
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2023/10/17(火) 15:18:37.89ID:lL5ykCMy0
ランジってあれ効果あるか？
0751（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/17(火) 15:19:08.31ID:lL5ykCMy0
ランジってあれ効果あるか？
0752（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/18(水) 01:06:22.31ID:eedbKzTE0
【酒害】多量飲酒による筋肉の損傷「アルコール筋症」　5年経ても低下した筋力が正常レベルまで回復しないケースも [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1697553144/
0753（-＿-）さん
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2023/10/18(水) 07:56:16.93ID:bzfycLov0
散歩15分スクワット２０回した。
スクワット始めてから調子よくなってきた
0754（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/18(水) 11:18:05.65ID:1sfHSJ/n0
自分もランジばっかしてたがなんか今スクワットに戻ってる
今は腹筋で腰やってアンメルツぬって横になるしかできない
0756（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/20(金) 09:01:58.61ID:QLtOyjx40
散歩10分スクワット20回。最近疲れ気味でやる気ない
0757（-＿-）さん
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2023/10/20(金) 10:11:08.14ID:oqDchAYr0
メンタルの不調はもちろんだが体のあちこちが痛い重たい、味覚が変、めまいがする、耳鳴りもすることある
それで散歩にも行けなくなった
家で腕立てしてる
0758（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/20(金) 10:14:49.45ID:Aw+n78Tw0
春以来の運動で田舎町の運動場まで車で行って歩いてみた
少し登った上にある駐車場に止めて下まで歩いたところ、
戻る際にゼーゼーどころかズヒューンズヒューンと呼吸のたびに変な音の出る息切れをするのね
スマホに聞くと駐車場は建物8階分くらいの高さはあったみたい
帰宅すると足首がおかしくなっていて二日間まともに歩けなくなってたよ
0759（-＿-）さん
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2023/10/20(金) 10:59:22.68ID:oqDchAYr0
散歩できてる時は毎日45分前後できてたけど今は外に出ることができなくなってる
今年の序盤にもこうなって約半年ガチヒキやったけどやっとよくなったかと思ったら再発
0761（-＿-）さん
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2023/10/21(土) 09:38:05.26ID:+pZYSQG20
特に負担になるようなことしていないのに肩が痛いのは何故だろう。
0762（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/21(土) 14:33:25.81ID:lwRqJENt0
久しぶりに15分ほど自転車乗ったけど激しく疲れた
これはやばい。
0763（-＿-）さん
垢版 |
2023/10/21(土) 14:38:06.22ID:a9eJSq+N0
日清焼きそば2袋と目玉焼き4個食って1ヶ月ぶりにオナったらダルすぎて布団で横になってた
精子臭い体でコーヒー買ってくる
0764（-＿-）さん
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2023/10/21(土) 18:45:54.43ID:coADHEb30
>>760
調子悪くて病院行った時に何度かそうかも?と言われたことはある
規則正しい生活だったり自律神経にいいとされること心がけてはいるけど完治、寛解は難しい
自分の場合、持病あるからそっちとの絡みもありそうだ
長年、こういう不調と小康状態繰り返してるからある程度慣れちゃって最近はちょっとやそっとでは病院行かなくなったけど
それでも不調が重くなった時はやっぱしんどい
0766（-＿-）さん
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2023/10/23(月) 08:04:38.68ID:68ICktZr0
ちょっと距離伸ばして25分歩いた
0767（-＿-）さん
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2023/10/23(月) 08:10:15.32ID:+8j1nuj80
腰痛がよくなってきたんで慎重にスクワット再開
0768（-＿-）さん
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2023/10/23(月) 14:24:24.15ID:EO38wvul0
歩くのは健康に良いとみんな言うがエビデンスあんのかな
一時期歩きまくってたけど何も効果なかったぞ
0769（-＿-）さん
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2023/10/23(月) 16:04:35.02ID:+8j1nuj80
まあ家にいたら余計な思考がグルグルするからまだじっとしてるよりええんじゃね
0770（-＿-）さん
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2023/10/23(月) 16:09:40.18ID:+8j1nuj80
フルグラ食いすぎて1日屁が止まらんが無臭だから問題ないたぶん
0772（-＿-）さん
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2023/10/25(水) 18:22:12.48ID:zPwI1X240
調子悪くなってまた半年ぐらいガチひきかと思ったけど散歩を再開することができた
それと腕立て、拳立て続けている
ランジは関節が不安なのもあって調子悪くなってからやめてる
0775（-＿-）さん
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2023/10/27(金) 19:08:40.81ID:UswlwBXp0
腰痛が治ってから久しぶりに腹筋7回した
0776（-＿-）さん
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2023/10/28(土) 08:03:55.76ID:BWdX0B630
調子悪いから10分しか歩けなかった
0777（-＿-）さん
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2023/10/30(月) 06:26:20.02ID:qsh3Rxe70
ビッグヒデでも人生楽しいと感じた日はいつだったかなあと思い出せないレベルらしい
スタイルいい姉ちゃん達に尊敬されるだけでも楽しいと思えそうだが
0778（-＿-）さん
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2023/11/01(水) 07:56:49.06ID:IWsyZh6e0
風邪引いてて久しぶりに散歩した
0779（-＿-）さん
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2023/11/03(金) 17:34:59.43ID:+HP2Bi4o0
そもそも外出が得意ではないし散歩は心が折れそうな日もけっこうあるけど何だかんだ続いてる
最近、一日中雨みたいな日も全然ないしな
腕立て、拳立て、懸垂もそんなたくさんじゃないけど続けてる
0782（-＿-）さん
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2023/11/06(月) 15:29:00.65ID:7bcGy1z60
毎日
夕方歩いてたけど
今日は雨だわ
0784（-＿-）さん
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2023/11/07(火) 21:52:31.48ID:PBp0omKZ0
はやく防寒着きたい
0785（-＿-）さん
垢版 |
2023/11/08(水) 08:26:40.04ID:n1ICltXc0
散歩20分。２０分歩いただけで息が上がる。よっぽど体力無いな
0786（-＿-）さん
垢版 |
2023/11/08(水) 09:21:37.65ID:O0bBqL3w0
こちらは昨日はあまりの体調の悪さで散歩は行けなかった
夜になって少しだけ体調や気分がマシになって腕立て、拳立て、懸垂それぞれ少しずつやった
散歩はしばらく休もうと思う
0787（-＿-）さん
垢版 |
2023/11/09(木) 08:36:19.11ID:4XwJw6ZR0
散歩20分した
>>786筋トレできて凄いね。俺なんか筋トレする体力無い
0788（-＿-）さん
垢版 |
2023/11/09(木) 17:54:22.84ID:I+3Gb6KX0
エアロバイク30分漕いだのと腹筋ローラー少しだけした
つべ見ながらだったり音楽聴きながらだと少し楽だね
0789（-＿-）さん
垢版 |
2023/11/09(木) 18:49:06.24ID:okOYW5p30
今日も腕立て、拳立て、懸垂をした

>>787
まず外出そのものにかなりのエネルギーを必要とするので散歩は自分的には筋トレよりハードルが高い
体力と言ってもとにかく疲れやすいから全然自信はないよ
でも、レスありがとう
0791（-＿-）さん
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2023/11/13(月) 07:59:26.84ID:Welkb2g60
25分歩いた。やはり１７分ぐらいから息切れする。体力つけないと
0792（-＿-）さん
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2023/11/13(月) 10:06:02.12ID:PLL33Muu0
おはようございます。音楽を聴きながらウォーキングを30分くらいした。
0793（-＿-）さん
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2023/11/13(月) 15:17:24.37ID:eWqzkzAS0
夕方歩くかああ
寒そうだ
0794（-＿-）さん
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2023/11/13(月) 21:28:45.95ID:eWqzkzAS0
気温10℃だった
50分歩いた
0796（-＿-）さん
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2023/11/15(水) 07:45:55.05ID:nmJFwOHc0
25分歩いた。今日は病院だ。憂鬱です
0798（-＿-）さん
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2023/11/16(木) 07:59:31.91ID:wiOl+R0d0
それときんにく君の筋トレ動画をやった
0799（-＿-）さん
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2023/11/16(木) 21:52:01.13ID:KGmoMD3A0
看板持って立ってるだけのバイトに応募したいな失敗のしようもないだろうし
20分散歩しただけでヘロヘロだけどこれを目標にする
ケツが痛い
0800（-＿-）さん
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2023/11/17(金) 08:09:51.84ID:uCDSsCzd0
体調悪くて散歩10分しかできなかった
0801（-＿-）さん
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2023/11/17(金) 08:31:13.17ID:ZJr9fuyh0
無理しなくてええんやで
お大事に
0802800
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2023/11/17(金) 09:41:46.73ID:uCDSsCzd0
>>801
ありがとう。ゆっくりします。
無理はやっぱいけないね
0803（-＿-）さん
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2023/11/18(土) 08:18:51.57ID:bAglku970
自分の住んでるところ天候が大荒れなので室内で筋トレした
0805（-＿-）さん
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2023/11/20(月) 02:43:29.01ID:/+dzHYSV0
前は長く感じた一本道が短く感じられたアレ？もう終わり？って感じ
頭で考える距離と実際に歩く距離ってなんでこんなに違うかな
0806（-＿-）さん
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2023/11/20(月) 08:14:47.73ID:RNCdvXwP0
散歩20分と筋トレした。今日から作業所だ
0807（-＿-）さん
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2023/11/20(月) 17:20:39.96ID:4OSchbIK0
午前中に家の周りを30分歩いた。鬱を改善させたい。
0809（-＿-）さん
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2023/11/21(火) 09:29:32.60ID:6RwGU0Rb0
最近は腕立て、拳立て、懸垂、腹筋運動、ブリッジ。
それぞれの回数は多くないけど量より質という気持ちでやってる。
0810（-＿-）さん
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2023/11/22(水) 00:08:34.19ID:MOyfZc2T0
いいね
0814（-＿-）さん
垢版 |
2023/11/23(木) 21:25:35.27ID:Z3PNQrk30
散歩50分した
5000歩あるこうとすると案外時間かかるのな
0817（-＿-）さん
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2023/11/25(土) 15:07:52.34ID:qYhNwtx70
掃除もきちんとやれば意外と体力を使うよな
0818（-＿-）さん
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2023/11/27(月) 16:34:09.77ID:wVc242se0
掃除機自体ちょっと重めだったりするしな
俺も部屋の掃除くらいしようかな

散歩5500歩くらい
信号に引っかからなかった
0819（-＿-）さん
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2023/11/27(月) 19:41:33.16ID:99CAObTD0
レーザーでゴミ見ながら吸うの
快感ぞ
0822（-＿-）さん
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2023/11/28(火) 12:31:52.39ID:0Jh0FUpO0
ウォーキングを30分した。
0823（-＿-）さん
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2023/11/28(火) 15:04:58.39ID:Pl4jOpJN0
自重トレ
プリズン
0824（-＿-）さん
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2023/11/29(水) 08:47:16.13ID:TLeWWTlv0
しんどくて散歩10分だけした
0825（-＿-）さん
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2023/11/29(水) 19:00:15.77ID:8S0+pw4T0
散歩2400歩
家ん中で足踏みしてもう300歩
0827（-＿-）さん
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2023/11/30(木) 11:25:33.90ID:0P8skZ2d0
寒かったけど外でウォーキングを30分した。
0828（-＿-）さん
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2023/11/30(木) 13:06:21.06ID:bYQRR3Ei0
スノボウエア着て
1時間　風が冷たい
0829（-＿-）さん
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2023/11/30(木) 17:12:58.76ID:BNZsS2FJ0
家ん中で足踏みして5200歩
外で散歩するより何でか疲れたし、疲れるたびに休んじゃうから1時間以上かかった
素直に散歩かいっそスクワットとかの筋トレにしたほうがいいかもしれん
0831（-＿-）さん
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2023/12/02(土) 07:02:29.70ID:doeZ2rF90
三國無双Mをプレーしてソシャゲでも脳筋
0832（-＿-）さん
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2023/12/02(土) 08:11:48.57ID:9CIF0j/A0
散歩25分した。しんどいんで筋トレは休み
0834832
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2023/12/02(土) 14:51:43.89ID:9CIF0j/A0
>>833
朝の7時半ぐらいからですかね
家にいてもすること無いんで早寝早起きです
0835（-＿-）さん
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2023/12/02(土) 15:03:13.27ID:R4fwZqpg0
朝の光を浴びてセロトニンを分泌を促すのはいいね
精神の安定につながる
0840（-＿-）さん
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2023/12/04(月) 14:38:59.77ID:lIPiU98U0
俺も1日20～30分くらい運動している
ロコモ防止にはなっている
0841（-＿-）さん
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2023/12/04(月) 16:05:47.54ID:E4nldG4F0
ロコモってなんだ
昔オレンジレンジの歌でロコモーションって歌詞あったが
0842（-＿-）さん
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2023/12/04(月) 16:39:17.75ID:lIPiU98U0
ロコモティブシンドローム

年齢を重ねることによって筋力が低下したり、関節や脊椎などの病気を発症したりする
ことで運動器の機能が低下し、立ったり、歩いたりといった移動機能が低下した状態
0843（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/04(月) 16:40:50.16ID:lIPiU98U0
運動不足だと年齢問わずロコモになる可能性が高い
0844（-＿-）さん
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2023/12/04(月) 19:16:41.99ID:LvA+3Txi0
40分散歩
防寒着が暑かった
0845（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/04(月) 19:18:02.05ID:/IMCwJu/0
部屋の掃除20分くらいと散歩3000歩
掃除機は猫が嫌がって使えなかったから箒
0846（-＿-）さん
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2023/12/05(火) 08:21:58.11ID:ASEZg81d0
今日は自分の住んでるとこ雨だから散歩休み
0848（-＿-）さん
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2023/12/06(水) 16:33:30.51ID:9RWnnb310
散歩30分終了。ロコモってフレイルのことか
0849（-＿-）さん
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2023/12/06(水) 17:38:46.89ID:kMae++NO0
運動不足で日常生活に影響が出てからは運動するようにしているよ
0852（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/09(土) 12:21:41.10ID:Q66rKF/G0
50分　やや暑い
0853（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/10(日) 10:06:12.02ID:AsvJiZOV0
散歩25分筋トレした。なんか体調悪い
0856（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/12(火) 08:27:22.12ID:ztf3azs40
しんど過ぎて筋トレだけ軽くした
0859（-＿-）さん
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2023/12/14(木) 08:12:24.01ID:+KAb/KIZ0
体調不良なので散歩10分軽い筋トレした
0860（-＿-）さん
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2023/12/14(木) 08:42:14.56ID:bEWVugTk0
50分散歩　夕日がきれいだった
0861（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/15(金) 07:54:52.59ID:8RnlDJKW0
再び体調不良のため散歩20分だけした
0862（-＿-）さん
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2023/12/15(金) 15:20:29.41ID:VXYGE1sd0
散歩4000歩
冬になってもマスクしてる人思ったより増えなくて浮いてないか不安だった
0865（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/19(火) 09:03:34.77ID:scYXGLf80
風邪気味だけど散歩20分筋トレした
0866（-＿-）さん
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2023/12/21(木) 08:25:07.95ID:5IyQTtQ30
散歩25分筋トレした後朝ヨガっていうのやってみた
0867（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/21(木) 17:42:49.19ID:nxCpqAbC0
ヨガはよくわからんからストレッチをしてる
0869（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/23(土) 08:25:21.46ID:Bv2frF+f0
いつものコースを早足で20分歩いてみた
結構疲れる
0871（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/24(日) 08:53:23.82ID:phuPQJeD0
連投ごめん。不調ヨガとかいうのもした
0872（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/25(月) 08:00:01.29ID:Ercj0Kwt0
風邪引いた。10分しか歩けなかった
0875（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/27(水) 11:36:54.44ID:onzwzBaG0
ダイエットダンスとかいうyoutubeの動画やってみた
きつい
0876（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/28(木) 08:18:08.24ID:P1OxJMF50
風邪だけど15分だけ歩いた。散歩しないと落ち着かない
0877（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/28(木) 08:29:30.63ID:P1OxJMF50
さらにダイエットダンスもした。排便がすごい
もう風邪治ってるな
0878（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/29(金) 08:32:46.24ID:IUs17LN70
散歩20分と筋トレした
なんか散歩コースにあるマンションの前でカップルが濃厚にキスしてたがなんだあれは
0879（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/29(金) 14:30:10.08ID:LLHb23kz0
親ガチャ成功者が当たり前にやってること
0881（-＿-）さん
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2023/12/30(土) 17:52:21.77ID:CdRP/wgP0
年取ってきたから来年からは足腰のトレーニングを重くしていく
意味もなくバランスを崩すことが増えてきた(´・ω・｀)
0882（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/30(土) 18:06:11.01ID:KnQ0/Imt0
>>881
しっかりインナーマッスルの強化をすれば数ヶ月もすれば踏ん張りが効く体になるよ
0883（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/30(土) 18:53:04.81ID:jQTuvjzw0
しばらく書き込んでなかったけど腕立て、拳立て、懸垂、腹筋運動、ブリッジ続けてる
懸垂週6あとは毎日
明日からは懸垂も毎日やろうと思う
0885（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/31(日) 08:20:20.63ID:vNZRwgLe0
住んでるところ雨だから筋トレだけした
俺もインナーマッスル鍛えてみよう
0886（-＿-）さん
垢版 |
2023/12/31(日) 08:33:21.40ID:vNZRwgLe0
youtubeの体幹トレーニング早速やってみた
糞キツイ。けど体力付きそう
0888（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/01(月) 09:06:18.64ID:z1SSeVOM0
正月から散歩25分筋トレした
0890（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/04(木) 08:37:36.90ID:iBLXO/Y20
散歩25分した。疲れてるので筋トレ休み
0891（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/05(金) 08:21:50.96ID:RaIXlB9G0
散歩20分だけ。なんかしんどい
0892（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/05(金) 18:59:31.11ID:bMaUq6hn0
腕立て、拳立て、懸垂、腹筋運動、ブリッジ、今年5日目
暖冬だけど他の季節と比べりゃやっぱ寒いし寒暖差疲労もあるから調子もなかなか安定しない
親は風邪ひいてるし
0895（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/07(日) 18:45:53.03ID:u6/QiaZ30
30分歩いて家でプランクもやった
0896（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/09(火) 08:19:22.49ID:J5zN+gLR0
ちょっと体調崩してたけど散歩20分だけした
0898（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/10(水) 02:36:38.46ID:UPy0kR4+0
散歩4000歩ちょっとと家の中で足踏み700歩
今年こそ筋トレするぞ
0904（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/13(土) 00:37:52.28ID:dhULhlsg0
スマホのアプリで見てるから歩数計は買ってないな
たまに手で持ち上げるとかしただけでカウントされるから、それが嫌なら歩数計のほうがいいのか。持ってないからどれくらい正確かわからんが

散歩5500歩と腿上げ休み休みながら80回
100回やろうと思ったけど挫けた
0905（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/13(土) 08:30:46.64ID:gY2mszZL0
散歩25分だけ。
歩数計気になるからアマゾンで見てみますわ
0906（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/13(土) 12:15:04.53ID:moPQdSB10
百均でも売ってるんじゃない。自分はXiomi band 7使ってるけど
0907（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/13(土) 15:05:38.50ID:gY2mszZL0
百均に何年も行ってないから久しぶりに行ってみるか。
歩数計あるかな
0911（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/14(日) 08:29:35.33ID:kIbRcQMC0
最近日常生活で散歩以外何もやる気ない
0912（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/14(日) 12:01:25.68ID:myWUAcbu0
散歩できるだけでも大したものよ
0914（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/15(月) 02:22:10.21ID:/hVgWCDj0
散歩6500歩と手足のストレッチ
行きつけないところまで行ってちょっと迷子になりかけたのもあって疲れた
いつものルートが一番
0915（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/15(月) 08:17:15.73ID:Sr1ZSAcy0
自分の住んでるところ雨だから散歩行けない
皆さん結構歩いてるね。自分も散歩の距離伸ばそうかな
0916（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/16(火) 00:31:57.06ID:gal18los0
散歩4800歩とラジオ体操第一第二
0918（-＿-）さん
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2024/01/18(木) 08:09:40.08ID:nvMYwWPm0
体調悪くて10分ぐらいしか歩けなかった
近所に高校があるがこの時間帯に歩くと登校中の高校生がいて元気そうでうらやましくなる
0919（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/18(木) 09:39:45.33ID:IDnmT6tE0
>>892だけど親は風邪というかコロナで間もなく自分にも感染した
高熱は2、3日だったけど鼻水、たん、咳といった症状はなかなかすっきりしない
腕立て、拳立て、腹筋運動、ブリッジは割と早くに再開できたけど感染前まで戻すのは来週になりそうだ
0920（-＿-）さん
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2024/01/19(金) 08:21:21.01ID:hMiZPB2x0
筋トレだけした。なんか体調悪い
>>919大丈夫ですか？お大事に
0921（-＿-）さん
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2024/01/19(金) 10:14:12.67ID:GzHD7Uo40
>>920
ありがとう
たぶん自分も親もはじめて新型コロナかかったけど激しい症状は数日でおさまるものの>>919に書いたような
症状がずるずる続くのが地味にきつい
味覚や嗅覚もまだ完全には戻ってないし
でも、ゆっくりだけど回復は実感できてるので大丈夫だと思う
>>920さんやこのスレの人たちも気を付けて
0923（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/20(土) 08:49:36.79ID:jEjtI5/g0
>>921
ゆっくりお休みください。
自分体力無くメンタルも弱いのにインフルやコロナになったこと無い。ある意味頑丈なのかな
0924（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/20(土) 18:24:57.53ID:7EXe5YoB0
昨日も今日も腕立て、拳立て、腹筋運動、ブリッジやった

>>923
自分もインフルずっとなってなかったし新型コロナ出てきて4年ぐらい経ってかかってなかったから
大丈夫かもと思ってしまったけど家族が感染、発症したらあっという間だった
0925（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/20(土) 20:37:46.78ID:VDF2Gib50
散歩4400歩
ちょっと頑張れてたのに無気力になってしまった
0926（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/20(土) 21:36:09.59ID:sOFZHTnG0
>>925
そういう日もあるよ
休めってサインかもしれない
0928（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/21(日) 08:32:06.33ID:f7enwWuW0
昨日はさぼってしまった。
今日は有酸素運動３４分やって風呂にはいるんだ
0931（-＿-）さん
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2024/01/22(月) 18:48:29.59ID:+IH1reIS0
腕立て、拳立て、腹筋運動、ブリッジ、四股
2週間ぶりぐらいで懸垂
まだまだ本調子ではないが一応、動けてはいる
0933（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/24(水) 08:12:55.92ID:x4Ln8C2X0
連投ごめん。筋トレもしてた
0935（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/25(木) 08:20:30.44ID:WFBl63OI0
散歩30分。距離伸ばしてみた
0937（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/26(金) 08:35:47.40ID:/K/N4mEJ0
散歩20分筋トレした。なんかしんどい。明日はもっと頑張る
0939（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/28(日) 11:12:21.81ID:QuFdfIiX0
今日も腹筋ローラーやって有酸素運動３４分
0940（-＿-）さん
垢版 |
2024/01/28(日) 18:25:32.46ID:mVhKc7T90
散歩１万歩
自業自得だけどムシャクシャすることがあってめちゃくちゃ歩き回った
0941（-＿-）さん
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2024/01/30(火) 08:53:37.01ID:ne1d3xy60
体調崩してて散歩20分久しぶりにした
腹筋ローラー俺も持ってるのだけど初心者は何回すればいいのかな。
１０回だけしてみたけど
0944（-＿-）さん
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2024/01/31(水) 08:25:03.60ID:Rmm3e+sj0
散歩してたら急に雨降りだした。運が悪い
腹筋ローラーだけした
0945（-＿-）さん
垢版 |
2024/02/01(木) 08:48:33.11ID:5ycqSFJP0
また散歩してたら大雨降ってきた。
0947（-＿-）さん
垢版 |
2024/02/02(金) 08:20:59.13ID:H/RjD/Sh0
散歩30分と腹筋ローラー。
今日は雨降らなかった。
0950（-＿-）さん
垢版 |
2024/02/04(日) 08:01:57.29ID:navIKaa00
また雨だ。腹筋ローラー少し
0951（-＿-）さん
垢版 |
2024/02/04(日) 18:47:45.29ID:Q1Gpi5T60
エアロビみたいなのと筋トレ
0954（-＿-）さん
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2024/02/06(火) 14:13:57.24ID:PeDO5Xjh0
皆さん、筋トレして体調に変化はありましたか？
0955（-＿-）さん
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2024/02/07(水) 07:41:24.89ID:6jeVwNjG0
散歩30分。俺もラジオ体操してみた
0956（-＿-）さん
垢版 |
2024/02/07(水) 23:22:06.88ID:EObeVE610
筋トレしようしようと思いつつしてないの思い出した
ラジオ体操だけでも体痛くなるからもうちょい先送り

散歩4200歩
0957（-＿-）さん
垢版 |
2024/02/08(木) 09:16:00.05ID:u9wYBvC/0
なんか体調悪い。筋トレだけした。もう歳かな。毎日歩けない
0958（-＿-）さん
垢版 |
2024/02/08(木) 17:05:14.08ID:m9C4TKY60
テレビで言ってけど、WHOが推奨する室温に届いてない家が日本には多いらしい
そのうえ東京にだって雪が降るような気候なんだし、どうしても体調は崩れやすくなるんじゃないかな
0959（-＿-）さん
垢版 |
2024/02/08(木) 18:51:34.17ID:+344Ds1m0
腕立て、拳立て、懸垂、腹筋運動、ブリッジ、四股
続けてる
0960（-＿-）さん
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2024/02/09(金) 07:22:52.88ID:GPYUAgPS0
散歩25分。自分常春なところに住んでるけどやっぱこの異常気象で体調崩すのか
みんな同じってことだね。
0961（-＿-）さん
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2024/02/09(金) 16:06:08.51ID:v+Qo9tfp0
エアロバイク30分とアブローラー少々
0968（-＿-）さん
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2024/02/16(金) 02:46:26.52ID:nAMzbZ550
散歩2000歩とラジオ体操と自衛隊体操
動きが速い上に複雑で巻き戻しても分からずちゃんと真似できなかった。筋肉より膝と足首と背中が痛くてやり方を間違えた感
0969（-＿-）さん
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2024/02/16(金) 08:02:27.63ID:ZsJZV+od0
しんどいんで散歩家の周りだけした。
しかしちょっと外出るだけでも気分違う
0970（-＿-）さん
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2024/02/16(金) 13:22:50.26ID:ZsJZV+od0
体調悪いのにまた歩いてしまった。安静にしなくてはいけないのに
歩かないとイライラする。ホリックになったかも
0975（-＿-）さん
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2024/02/19(月) 08:37:30.18ID:wJ/SZRSI0
散歩25分。自分の住んでるところこれからずっと雨で散歩できそうにない
0976（-＿-）さん
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2024/02/20(火) 03:29:11.41ID:oYxnDrcA0
散歩2000歩とラジオ体操
こっちも今日は雨だった。明日も降るっぽいなぁ
0977（-＿-）さん
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2024/02/20(火) 15:50:26.63ID:RyC4RZHw0
この季節でも24分アニメ一本分のフィットネスバイクでアホほど汗が出る
高校生の時とか真夏に片道30分の自転車登校でも平気だったのに
0979（-＿-）さん
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2024/02/22(木) 08:27:27.37ID:/iEc2kTp0
雨あがってたから20分だけ歩いた
0981（-＿-）さん
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2024/02/23(金) 12:29:02.61ID:r1bYuRa+0
筋トレなにしてる？器具使わないでできるのおしえてほしい
0982（-＿-）さん
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2024/02/23(金) 18:20:05.99ID:U6ZLKZh90
>>981
youtubeで一緒にやってくれるやつあるから検索してみるといいよ
0986（-＿-）さん
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2024/02/24(土) 13:07:31.11ID:Nt1/r1pz0
インフルかかって1週間休んだけど久しぶりに運動
ローペースでエアロバイク40分とアブローラー、スロースクワット少々
0988（-＿-）さん
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2024/02/25(日) 14:51:00.18ID:V/WXaksG0
意思が弱い虚弱貧弱骨格からして細い甘えで筋トレが続かない
何処かマッチョになるまで解放されない合宿強制施設みたいな所に入りたい
0989（-＿-）さん
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2024/02/25(日) 17:43:04.36ID:QpDmm2Ch0
甘えじゃなくて自分に厳しすぎてる可能性もある
100%の力で頑張ろうとしてないか？
まず1%の努力でできることから始めるんやで
それでやる気が出てきたら10%20%とトレーニング等を増やせばいいし
乗り気じゃ無い時はまた1%に戻る日があってもいい
ただ0から1にするのはきついので、0%にならないよう1%の努力はキープしよう
って筋トレ系YouTuberが言ってました
0991（-＿-）さん
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2024/02/27(火) 02:12:56.38ID:Q+gSv/EO0
スレ立て乙です。まだこっち書き込んでも大丈夫かな
散歩4500歩
0992（-＿-）さん
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2024/02/27(火) 14:05:56.76ID:eXO93qqV0
足が細すぎてキモい身長がデカいから余計にキモい挙げ句顔と頭がデカくてハゲだから極まってる競輪選手の弟子にでもなって足を太くしたい
0994（-＿-）さん
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2024/02/29(木) 23:53:34.11ID:5AakCrkX0
キモいのは肌とか髪型とか服装あたりを綺麗にするほうが楽で効果あるらしい
0995（-＿-）さん
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2024/03/01(金) 05:56:37.05ID:lXJdWj6t0
顔と頭のでかさは足より上半身鍛えたほうが気にならなくなりそう
ハゲもマッチョになれば海外のそういう俳優を目指してると思ってもらえるかもしれない
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