50代からのウォーキング・ジョギング 4
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前スレ
50代からのウォーキング・ジョギング 3
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1529042424/ 僕はジョギングやウォーキングをするとしばらくして膝が痛む。で、自重して休むと痛みは
消える。少々の痛みなら我慢して続ければ筋肉ついて痛みは治まるという人もいるが、
どんなものでしょうか？ >>452
私は生まれつき膝に軟骨が無いらしくて無理をすると膝が痛む。
お医者によると太ももの筋肉をつけると痛みは軽減するという。
なるほどウォーキングや軽いジョギングを続けていたら膝の痛む日が劇的に少なくなった。
医者嫌いだけどたまには信用してみるもんだと思った。 >>452
追記。勿論痛い日は休むようにしている。長い目で見て焦らず続けることが肝要。
連投ごめんなさい。 俺はもう5年走ってるが今まで膝が痛くなった事が一度もない
親に感謝する なるほど、つづけたら良いということですね。ありがとう。 始めは早歩きで時々ランニング。
疲れたら歩く。始めは辛いがだんだん辛くなくなってきます。
体が馴れてきたら、ジョギングとランニングと歩きで、長距離の移動をすると感覚が変わります。
都内であれば、神田ー新宿や品川ー渋谷は身一つで移動もできる距離になる。
体型は変わったが体重とお腹回りはあんまり落ちなかった。(´・ω・`) 今年はウォーキング＆ジョギングで10㌔痩せるのだ！ 今年はまだ2回しか走ってない…
仕事で寒い昼間に外に何度かいてそれが少しトラウマになって
いつも早朝ランだから寒い中走ってる時に倒れたらとか要らぬ心配してしまう
3月くらいまで外は辞めとこうかと思いつつ
その間に筋肉落ちて再開時にまた筋肉痛味わうのも嫌なんだよなー
スクワットは今年は真面目にやってるけどそれとは違う所が痛くなるし
悩むわー >>463
倒れたらという不安ちょっとわかる
できるだけ駅バス停タクシー乗り場など交通にアクセスしやすいエリアから離れないルートを使う
名前緊急連絡先などを書いた名刺状のものをスマホケース等に入れておく
チョコバーや水を携帯する
などして不安要素を無くしてます >>464
住所氏名書いたカードか…そうだよね
一応起きたらお水やプロテイン飲んで飴とか舐めながら走って
暗闇の間は腕に点滅してるライト巻いてたり
コースも工夫して自分なりには不安要素無くしてるけど
倒れてその後のことは考えてなかった
40～50分くらいをスローで走るようにしてるけど老いてきてる自覚はある
一時期はジム通いしてたんだけどこのコロナ禍で
辞めちゃったし復帰するにはまだ無理だと思って
路上走るの再開したんだよね
毎年冬はなぁ…日の出見るのを励みにしてるけど
それでも布団の誘惑の方が強いw
どうもありがとう、長文失礼しました まだ300メートル位しか連続で走れない初診者ですが、フルマラソン2時間切れるよう頑張ります 走ったり負荷がかかると膝の内側が痛い
鵞足炎（がそくえん）というらしい
どなたかご経験、対処法をご存知の方居ませんか 週４ぐらいでウォーキング
足首に５００ｇ巻いて、両手に２ｋｇの鉄アレイ持って５ｋｍ
昨年の正月明けがＭＡＸの７５ｋｇ、今は７１ｋ台 ど田舎じゃ道歩いてるだけで不審者扱いされるの？
https://mamastar.jp/bbs/comment.do?topicId=3110720
■地方では歩いて移動するだけで「不審者扱い」は本当？ 「車も買えない変わり者と思われたくない」という声も
★「高校生までしか道を歩いたり自転車こいだりしちゃいけない」
公共の交通機関が発達した都心では信じられないことだが、
一部の都市部を除いた地方では、自動車を使わずに歩いて移動する人が奇異に映るようだ。
同様の声はほかにも多数ある。
「自転車や歩きで移動していると、親から頼むから車でと言われてた。
車も買えないと思われるのや変わり者だと言われるのが嫌だったみたい」
「確かに車に乗らないのは回覧板を届けるときぐらいだわ。
お陰で運動不足で10kg太ってしまった。近所の目がウザいので夜中にひっそりとウォーキングしてる」
中には、「田舎では歩くの恥ずかしいんだよ。誰も歩かないから」という指摘も。
恥ずかしいので車での移動が一層増え、歩く人がさらに減る、という悪循環になっているという。
「高校生までしか道を歩いたり自転車こいだりしちゃいけない」という声もある。
キャリコネニュース
https://www.excite.co.jp/news/article/Careerconnection_5228/ 各局夕方のニュース番組 スタジオ照明落として放送 電力需給ひっ迫で節電対策(デイリースポーツ 3/22 16:10) [少考さん★]
1少考さん ★2022/03/22(火) 18:10:06.53ID:CAP_USER9
//hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1647940206/-100
168ニューノーマルの名無しさん2022/03/22(火) 16:38:11.62ID:V48t/wI40
電力需要ひっ迫警報 民放各局も節電体制 TBS井上貴博アナ「ポーズと言われればそれまでですが」
//news.yahoo.co.jp/articles/b5426ebf14dd1e207acac659c3c45bc1fc52157b >>471
えっ、鉄アレイ持って歩いてる人なんか見たことない。恥ずかしくないのかな？
ペットボトルはよく見るけど… 数ヶ月ぶりに走ってきたよ。
2kmくらいでギブアップ。右膝に爆弾抱えてるから今回は慎重に。 「キョリ測」ってアプリ有能ですね。
早速3kmコース作って走ってみたら川沿いの涼しいなかなかいいコースだったのでしばらくは続きそうです。 今のうちからウォーキングの習慣をつけておけば、80,90でも健康間違いなしよ
ただしジョギングは控えておけ
膝は消耗品だからな ウォーキングで遅筋はきたえられるけど速筋は鍛えられません
速筋が衰えると躓いた時にすぐ対応できずに派手に転倒して骨折することも・・・
ウォーキングにスクワットなども加えて遅筋速筋をバランスよく鍛えましょう 今日は湿度高過ぎ！
歩きに出て帰って来た際に、ずぶ濡れの服がやたらと引っかかって脱ぎにくい
洗濯しても湿気た風でちっとも乾きゃしない 一日おきに1kmを10分くらいのペースで3km走り始めてひと月くらいになるけど、身体になんも変化が起きないんだなぁ。
ペースが遅すぎるのか距離が足りないのか。
はてさて。 >>483
その運動量だとまあやらないよりはマシって感じかなあ。１日おきに3kmだから1日あたり1.5km、
通勤で駅まで片道400ｍ、駅から勤め先までもう400ｍというのとほぼ同じ。
「ジョギング 消費カロリー」的に検索すると走るだけで体重減らすのはかなり厳しいことが分かる。
まあ運動の量と強度を増やしつつ食事改善して頑張れ。これから涼しくなるから走りやすくはなる。
ただしもし重たい人ならジョギングはあんまり膝に良くないから気をつけてね。 >>483
消費カロリーの目安は移動距離（km）ｘ体重（ｋｇ）と言われてます。例えば60kgで一日1.5kmなら90kcalくらい
自分はその倍くらい歩いて月に1kgマイナス。おなか回りは1cmマイナスでした
一月では違いが分からず、3か月続けてみて3kg、3cm
それでも1年続けたら、途中2か月くらい停滞したけれど、結局10㎏減になったのでチリツモです。馬鹿にできません どーゆー靴履いてる？
ジョギングでなく普段履く靴ね
ウォーキング用みると厚底がふえているね >>484
>>485
レスありがとうございます。１ヶ月で結果求めたのが間違いでしたね。
気長に少しづつやっていきますよ。 >>486
私は日頃からジョギングシューズ履いてますよ ワークマンの１９００円のランニングシューズが歩きやすい >>491
へたったら百均で売ってるインソール入れる
暑くて外でのウォーキングはひかえてジムでトレーニングしてたけど、
そろそろまた再開しようかな。 アルファフライでウォーキングするのは最高に楽しい。 >>486
ボンダイいいよ。ソールが減らないし、沈み込まないから。テンポネクストのような反発力は無いけど。 ワシは女子高の周りを通学時間帯にウォーキングするのが日課やでぇ
女子高生のかぐわしき香りにムラムラしてくるわ
これで一日の仕事も捗るというもの >>495
同志よ
俺は女子大の方が好みだな
出入りの業者のフリをしてキャンパス内をウォーキング
腹が減ったら学食で補給してフィニッシュよ 踏み台昇降を30秒くらいやると、
たかが３㎞のウォーキングで
運動した気になっていた自分を罵りたくなるね(´・ω・`) >>501
どちらが優れているというわけでもないので両方やったらええんでねぇですかね 40代では100kmウルトラマラソンを10時間台で走ったことがあるけど、50代から走っていない
でも健康のためにもウォーキングしようかな 正月で全く歩いてないわ
今日はウォーキング行ってくる 月曜日から歩き始めたよ。1時間歩けるようになりたい 宮崎広一郎。50代東京都在住。無能すぎるゴミクズ
コイツ無能すぎ
くたばれ YUKI(元JUDY AND MARY)聴きながら5kmほど歩いてきた。
ヒザが笑うまでいかないが微笑む程度の疲労感。 もう1ヶ月過ぎたんだ
>>507
お陰さまで歩けるようになったよ。今ウォーキングから帰りました 今日は雨だったからパス
1時間40分くらいかけて5kmを歩くのもいいけれど、
一週間に一度や二度は休みたくなる
毎日続けるなら、一日に1時間がいいかな たまには休んでも良いと思うけど、1時間で運動になるのかな
デブでなく普通体型で >>517
私は歩かないと足が固まって
動かなくなりそうだから歩いてる
コロナ禍でずっと家にいて座りっぱなしで
足が衰えた感じがするから心配 >>517
なります。ジョギングなら10km走れるから、60kgの人なら600kcalの消費が見込める。ご飯軽めによそって2膳分だもの
歩くならおよそその半分 膝痛防止は何が良いのだろう
>>519
そんなに走るの無理だわ
普通走れないのでは？ ぼちぼち歩いてるわ
しんどい時はショートカットしたりズル休みしたり
でもまた次の日歩くからいいや たまになら全然いいかと
挫折せず長く続けるのが大切なので
衰えると取り返すのが大変
精神にも良いようで
歩くのが辛くなってきたら何かの異常
早く気が付く >>523
ヒザが痛くなるのは
歩き過ぎ、太り過ぎ、骨とか軟骨とかの異常
どれかかと思います
ふくらはぎが痛くなるのは運動不足で 最低1時間は歩きたい
鳥とか花とか景色とかあるとイイね 月曜から夜更かしでゆうてたで
歩き回って足腰と心肺鍛えて将来の徘徊する能力だけ高めてどうする？と
どうせやるなら複雑な「リズム体操」で頭も鍛えろと ふらつきながらも一時間ほど歩いてます
一時期の絶不調を乗り越えて体調はややアップ 歩数計の中には、何日何時頃にどれ位の負荷だったか消費カロリーはとかを記録してくれる物がある
>>541
>>1
に追加しといて 散歩がてらでもリフレッシュ効果はある
だいぶ体が戻ってきた あまりにも過疎ってるから保守の代わりに書き込んでます
みなさんが書き込み始めれば消えます ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
