50代からのウォーキング・ジョギング 4
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陸上競技板やダイエット板にもジョギングやランニングに関する
掲示板は沢山ありますが、ウォーキング・ジョギング・ランニン
グの種別は問わず、体力作りやダイエット等のいかなる目的も
自由、早朝・日中・夕方・夜のどんな時間帯に走る（歩く）人も
大歓迎の５０代以降の人たちが気軽に集まるスレです！
奮ってご参加ください～♪
前スレ
50代からのウォーキング・ジョギング 3
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1529042424/ >>1乙
今日は学生時代昔通ってた街を歩き回ってきた
無機質なビジネス街だけど青春時代の思い出の場所だから懐かしかったし、なによりやみくもにウォーキングするより楽しかった 私も通っていた高校や大学の周辺を歩くの好きですね。
付属池田みたいな痛ましい事件があった影響で今は大学でも校門前に警備員がいるからキャンパスには入らないですけどね。
大学の図書館の卒業生用の入館証を持っていたこともあって以前は気軽にキャンパス内にも入れたんですけどね。 確かにな
俺はいつも仕事が終わった夜にいつも同じコースをウォーキングしてるから単調で面白くないんだよ
母校周辺をウォーキングしたらモチベーション沸きそう 結局は街ブラが好きなんですけどね。
街をウォーキングをしてたら5年前にがんの手術をしたからか「生きてる」という幸せを感じます。 癌か大変だったな
明日は我が身だけど…
自分はウォーキングするモチベーションを上げるのに景色がいいとこに車で行って歩いたりする 何かの楽しさを感じないとウォーキングなんか続かないよ 俺も今朝は会社のバイトくんと山上がってくる。
ガスがまったくかかってない晴天。by瀬戸内 >>11
低予算の映画のワンシーンみたいだ。
主演・冴えないおじさん大泉洋。とぼけたバイト君松田龍平。 課長の堤真一と、おっちょこちょいバイトくん綾瀬はるか １キロで2,000歩計算なら最長で32,000歩 歩けるようになったよ
歩き始めて半年ぐらい 1日12000歩以上歩いても意味ないのでは？
テレビで言ってました。 意味ないというかね
低山歩きしたいのよ
そのトレーニングを兼ねて長距離を歩けるようにしておきたいの 週２回ぐらい１年半でウォーキングに使っていた靴はクッションが限界だな。
こないだそれを久しぶりに使いウォーキングしたら、腰をやってしまった(泣) VANSのスクールやadidasのスミスで
一日6kmくらい×毎日歩くのは無理がある？
(膝や腰の健康面や疲労度で) 朝6:00から50分くらい歩いてきた
それでも20℃あったよ
マグを持って出て良かった 靴を変えてから左膝がちょっと痛くなってきた
履いた瞬間なんかバランスが悪く感じる靴なんだよな
デザインが気に入って買ったんだがもったいないけど買い直すか… 腰が痛かったのと、暫く暑い日々が続いたので２週間ほど止めていたウォーキング。
今日から再開しようかな。
先ずは涼しくなる夕方だな。 >>24
俺も買い替えを検討中なのでURL貼れよ。 歩いてきた 同じ時間に同じコースだと
だいたい同じ散歩人(＆犬)とすれ違うね ウォーキングばかりだったけど何かで、つま先けりの小走り？がいいて聞いた
やってみたら、なかなか足の鍛えになる感じだね
あまりしんどくないし、たまにやろう アマゾンなんかの4000円前後のアディダスやナイキのジョグシュー履いてるやついる？ 前はミズノのウェーブクリエーション(15,000円くらい)履いていたが、
最近はアシックスのJOLT2(4,000円くらい)履いてる。
高いと(心情的に)早めに買い換えられないので、安いやつに買えた。
(4足をローテーションさせてる) >>35
アディダスのエアロバウンスか
なかなか良いね 昨日から踵がイタイ。
ネットでぐぐると足底筋膜炎みたいだ。
しばらく走れそうにない。筋肉落ちるなあ。 自分は左のアキレス腱炎
まる３年経つが治らない
ステロイド注射も何回かやったがそのときだけ数日痛みが減少するだけ
ジョギングは出来なくなったので歩いている >>37
オーバーユースですか？月にどれぐらい走ってました？ >>39
朝週2トレッキング、週2ジョギング、夕方毎日ウォーキング。
明らかにやりすぎですと針の先生に言われた。 登山家の三浦雄一郎の書いた本には早朝にウォーキングやジョギングやると突然死する可能性があるので早朝はやらない方がいいとあった >>42
>>43
パンパカパーン！
劇的に改善した。
ネットで調べてやった健ストレッチがよかったのか針なのかは不明。
昨日の激痛から今朝には鈍痛程度、今は押さえてもさほど痛みがない。
これは長いなと覚悟したけどまじミラクルだぞ。
おまえらもオーバーワーク気をつけろよ。 >>44
よかったな。
俺は去年足首やって3か月まともに走れなかったわ。
50代のケガは引っ張るからヤバい。 3カ月も休むとコンディションが戻るのに時間がかかるっすな 一月で「あ、俺片頭痛持ちだったわ」と思いだしたよ。
運動止めると運動してないやつより不健康になるぞ。 小雨の中久しぶりにジョグ。4㎞に差し掛かったところで雨足が強まってきたので断念。気持ちよかったです。 昨日イオンの会談で足を踏み外して足首をやってしまった。
まわりのグループっぽい人に（男子×1人、女子×2人）に大丈夫ですか？とかけよられ恥ずかしかった。
そんな年じゃねえよ。 >>50
そうなんだろうな。
男子がダッシュで飛んできた来たときはうれしいような悲しいような。 その男子は連れていた女子と入浴くらいはしてんだろうな。 >>55-56 自然完治まで約どれくらいかかりましたか？ >>57
>>56だけど、確か40代半ばで症状が出て整形外科に行ったよ
んで、自分の場合は完治まで結構かかって確か3週間から1ヶ月はしんどかったのを覚えている 踵がおさえると痛いんですが、どのくらいで治りますか？ >>57
Tシャツ着るのも地獄な程腕が上がらなかった
でも動かす方が良いと聞いたので市営のプールでウオーキングついでに泳ぐようにしたら直ぐ良くなったよ 白髪のどす黒いかおして汗だくで顔しかめて走ってるというか足ひきづってまで走るなよ気持ち悪い >>61
足を引き摺るような走りは、足腰の衰えてきた
初老の証だよ。
日頃から適度に運動してないからそうなる。 >>63
オッサンに多いのは、引きずり走りとドタバタうるさい足音立て走りだな。 フォームを意識してないんだろうね 所謂 意識低い系 いいんじゃないの。年齢なんて記号みたいなもんだよ。 みんなはどんなタイミングで走るの？
メシ食べる前？ 此間 昼ご飯食べて（ビール2本）3時間ぐらい経った後に走ったら左の横っ腹が痛くて上手く走れなかった 俺は昼飯前だな 7時から走ったけど息が思うように吸い込めない。
夏だわ。 暑かった、いつも16㎞走ってたけどこの時期は10㎞だなーとか思ってだけど7㎞でダウン 段々歳を取るごとに走れなくなって来た でもこないだ買ってきたズームフライ3でスピードはアップした >>90
ありがとう、走るのが楽しくなるシューズです >>92
この前ズームフライ3で4分22秒で走れたよ 1キロだけど >>92
マジレスすると、10kmビルドアップ走なら入りはキロ6分くらいで上がりはキロ4分くらい 久し振りに18時から10キロ行って来た いつも昼間に走ってだけどたまにはいいね 河川敷だから後半真っ暗で着地点が分かりづらく距離感も掴みづらいのを除けば昼より全然楽に走れた 私はまだ半年位の初心者ですので1キロ5分20秒が限界ですね。 ゆっくりダラダラでいいじゃん。
1キロ4分より80秒余分に運動できる。
5キロ/週3走るとして月にプラス80分だよ。 >>99
半年でその走りは凄いですね 自分は長く走りたいけどある程度目標を持ちたいのて10㎞50分切りたい >>103
いやいや死にそうな顔して走ってますw
私の場合これ以上タイムを縮めるのは無理だと思います。 確かに昨日から涼しくなったね
お盆が過ぎたら季節は進むね ジョギング中便意をもよおし3度めの山場で公園のトイレに駆け込んだ。
めちゃスッキリした。 俺も人生で2回くらいある。
1度はコンビニへの道のりが我慢できずに路地でやってしまったｗｗ 自分もジョギングとは別腹で晩酌のあとは30分ほど歩いている。 あすは午後から台風の影響で天候が心配だから
今日ガッツリ距離走っとこ。
行ってきまーす 秋の気配とはいうものの
草刈りすると滝汗
ウォーキングより激しい汗 50代にあう疲れにくいウォーキングシューズ、おススメがあれば教えて下さい。ミズノはどうですか？ >>130
足の形が合わないのか、アディダス履くと甲が痛い 足首やって9日目。
そろそろゆっくり走ってみようか。 電源借りるため仕方なく
お盆以来のマクドだわ
こんなもん常食したらブクブク肥えるわな 2週間ぶりに走った。
いけそうなのでホッとしている。長かった。 オレも平日走れる時は5km
休日はガッツリ20km程度走ってる 20キロとかいくとむしろ身体に良くないんじゃない？ 先人たちに質問です。
先月からジョギング開始、今は3～5kmを6分/kmぐらいのペースで毎日走ってます。
(ちなみに高校卒業以来30数年、長距離を走っていません)
目標は5kmを25分(5分/km)、このまま↑のジョギング続けて、タイム伸びますか？
それとも、インターバルとか取り入れた方がいいのでしょうか。 今月は月間自己最高距離２０９キロをRUN出来ました。
どこも痛くない、何とかRUNする時間とれてる、
そして何より楽しくて仕方ない。
全然速くは走れないが 気持ちよく、楽しく、故障しない様
体調に気をくばりながら 永く続けて行きたいなー。 >>147
目標がサブスリー、ハーフ1:25切りならインターバルはいいかも
そうでなければインターバルは不要 明日は地元のマラソン大会に参加します。
昨年は例年になく大変な暑さで
救急サイレンの鳴り止まぬ中での開催だったが、
今年はどぅなるかなー。
楽しみーーーー ちゃんと晴れの日はみっちり歩いておるので
今日のような天候は歩かないで余裕かます 朝はハーパンＴシャツじゃちょっと涼しいくらいの季節になってきた。 夏みたいに汗かかないでも涼しくなっても変わらずあるけばちゃんとカロリー消費してて効果があるようだと実感しまして 2週間ぶりにウォーキングしてきた。先週は雨が多かったからな。
やっぱり気持ちいい！ 今日は電車ででかけたが
みなエスカレーター乗って混んだが
標準以下の体重になったいま
迷うことなく階段ばかり通った
体が軽い
なんなら少し小走り気味にスルー
じぶん素晴らしい 両膝の内側が痛くてたまりません。
走るのやめても、なかなか痛みが治まりません。
もうだめぽ🙅♂ 整形外科では体重落とせとしか言われないのです。
痛み止めを打ってくれますが、数時間で効果がなくなり、トホホ プールでウォーキング
筋肉鍛えないと軟骨がこすれて
さらに悪化するぞ 足に500gくらいの重りをつけるのはいかがでしょうか？ 冬にウォーキングしてると耳が冷えて耳鳴りがしてきます
なにかいいイヤーマフありませんか？ 早速、アマゾンでポチりました
「BEACE イヤーウォーマー 耳マフラー イヤーマフ フリース 耳あて
防寒 防風 携帯便利 折りたたみ式 冬のアウトドア 男女兼用 」 昨日夜脳貧血で一瞬気を失った
普段1万歩ぐらいだが昨日20000歩超えていた 生きてます。
体重下げ止まってるまま運動量増やしていたら増加に転じてしまった
筋肉量が増えてるということかな ホムセンに入ったら血圧計がめに入ったので測ってみた。
115 82だった。上が低い？
脈拍100は速い？ 体脂肪なども計測できるタイプの体重計使ってたけど、ずっと体重だけ見ててたんです。初めてその他の数値も測ってみたら、内臓脂肪がかなり標準を下回っていました。そして体年齢が44歳だった←これは驚き 速歩きはジョギングよりくるよな。
股関節あたりがびりびりくる。 いつもは4.8km/hぐらいだったが昨日は意識して速くしたら5.0ぐらいでした
けっこうｷﾏｽﾈ くるぶしの下に痛みを感じて来ました。ヤバそうです。 >>188
奇遇だ俺も同じ。
2ヶ月前山で足を捻ってからずっと腫れたままになっている。
今の所ジョギングもトレランもできるけどぬるーい痛みが続いていて今度整形に行ってみようと思っている。 FFBE幻影戦争 WAR OF THE VISIONSもDLしてくれ。 >>189
私の場合は捻った覚えはないのですが、ユルい痛みとうっすらとした腫れです。53歳の素人が意気がってランニングした結果の産物かと… 歩きで十分やせられたし、ムキムキになりたくもない。 >>192
年齢に抗うのはとても大事だよ。
52なら30代くらいの体力は取り戻せるから一旦足を治して仕切り直しだな。
自分は61歳でイロイロ痛みながら走っているけど若い奴らに聞いてもみんな同じような感じだ。 >>190
ドラクエウォーク面白いですよね。
といってもクエストの殆んどは通勤時間のバス移動だけど( ´∀`) >>194
頑張ってみます。ありがとうございます。 年齢平均に対して内臓脂肪レベル下がりきったら、いくら有酸素運動強度増やしても効果は上がらないことがわかった
効果的に体重降下があった7月頃の運動時間に戻します
日々このぐらいの時間なら楽チンだな スロージョグって意外とキツイね
すねが張ってくるんだよね LSD90分してきたら、
ガーミン計測のVO2Maxが45→43に下がった。
上がることはないだろうが、下がることもあるの？ 戻したら物足りないのでまた今日は元の距離にしておる >>200
フォアフット・ミッドフット着地に慣れてないと、あまり使っことない筋肉だから最初のうちは痛くなるね
慣れると脛の筋肉が発達して痛くなることはなくなるよ
>>202
体調によって変わることもあるよ >>202
VO2Max初めて耳にした。
自分のスマートウォッチじゃ測れない。 >>202
ガーミンの最大酸素摂取量はいい加減だから気にするな
あくまでも参考値 202です。
>>204
>>202
今日、500mx5のインターバル走したら、43→45に回復したわ。
キツめのやつじゃないと、上がっていかないんだろうな。
50代前半、ジョグ歴3ヶ月、この前5km初エントリーで26分やっと切ったぐらい。
まだ伸びしろはあるかな？ >>207
ほぼ初心者でかつ50歳代でのインターバル練習は不要
怪我のもとだよ ガーミンのvo2maxが58になった
フィットネス年齢20歳らしい >>208
ほんとそーだ
寄る年波には勝てない
全速力(といっても超遅い全速力)、
ジョグ ×１０ぐらい
というインターバルをやって、
腰痛になった
で、腸よう筋ストレッチをやりすぎて痛みに苦しんでます
かれこれ２週間
今日辺りウォーキングいってみます
じじばばにはスロージョギングがお似合いよ まじで 有酸素運動したいから、心拍数が150を超えないように
フォームに気をつけながら、40分ぐらいジョギングしてるんだけど、
1kmラップが6：40分/km→6：00分/kmぐらいになってきた。
このまま5：00分/kmぐらいまで行けるものでしょうか？
ちなみに最高心拍数は188。 今40分ぐらいウォーキングしてきた。いい運動だわ。 ウォーキングからジョギングにして始めての冬です。早朝のウォーキングならライトで行けますが、ジョギングは無理ですね。
なにせ田舎なので街灯が少ない。 >>219
頭にある程度の明るさがあるライトつけろ
不審者っぽくなるが気にするな
本当の不審者はライトはつけない これぐらいの歩数で寝込むぐらいだったら将来寝たきりになるぞ ≻>222
年取って運動しない奴は想像力がないんだよ。
それか自分はならない的なはっぴーワールドの住人。 8000歩、歩いてみた（約6.8キロ）
約380カロリー消費
約60分 昨日の2時間半のトレッキング
歩数12200歩
距離10.2キロ
消費カロリー669キロcal 40過ぎたらどんなに筋力あっても
どんなに正しい姿勢で歩行していても
どんなに身体にあった道具使用していても
筋肉は古いゴム管のようにひび割れておりちょっとした事で炎症を起こす
整形外科医から言われてちょっと悲しくなった えっ!
私は53歳の初心者ランナーですが、これから頑張ろうと思ってますが。 >>229
ﾅｶｰﾏ
同い年ジョグ歴4ヶ月
最初の2ヶ月は背筋痛にはじまり、膝・足首・ふくらはぎと
色々炎症(筋肉痛)だったけど、今はなんともない。
今は毎日最低5kmジョギングしてる。
ペースは気分と体調により5～8分/kmぐらい。
ジョグで体が動くようになったんで、最近は筋トレもやってる。
50代ならまだまだイケる >>230
私は仕事の都合上週一しか走れませんが、同じ歳の人が頑張っていると嬉しいです。 トレッキングの世界は定年後スタートが大半。
初めはヨタヨタだが1年もすると縦走で1日10時間くらい平気で歩くようになる。
70歳前後が一番頑張っている感じだ。
スピードやパワーじゃなくて持久力なら50代なんてどうにでもなる。 >>230
週一ですので、これからは毎日10分の縄跳びで補うつもりです。 とうとう足底筋膜炎になった 前からなるんじゃないかなーって思ってたけど実際なると非常にきつい 土踏まずが痛いよー >>238
俺も去年やった。
足底筋膜炎ストレッチと足底筋膜炎テーピングでぐぐれ。 今年の冬は楽だね。
今走ってきたけどまったく寒くないわ。
家電や洋服屋さんは死亡レベルだ。 ジョギング・ウォーキングに加えて、ウォーキングランジやろうぜ
筋肉が衰えてる50代にうってつけだ
5ヶ月ジョギング続けてる俺が、
20歩x3セットしたら、ケツ(大臀筋)が1週間筋肉痛w
今まで脚だけで走ってたのがよくわかった
でっかい筋肉鍛えるから、代謝もタイムも上がるはず。 昨日5回ずつしかしてないのにケツとハムストのつけ根が来たｗｗ 散歩コースに階段を入れたら筋肉痛になったわ
平坦なコースしかないから気が付かなかった
変化は大事ね
これからはクロスカントリー風を取り入れよう >>244
やはり俺だけじゃなかったww
数日経てば治まるから、それまで我慢
自重ウォーキングランジに慣れてきたら、
ダンベルなりペットボトルなりで負荷をかけようと思う
これとコロコロ(腹筋ローラー)で、腹下の筋トレは十分かな 段差に気ずいたやつがいるな。
段差マニアは世界を制するがんばれ。 >>245
俺はマンションの11階に住んでるけど、上りも下りも階段を使ってる
慣れれば上りで息が切れることもないし、下りは一段抜かしで駆け降りるからエレベータを待つより速い
朝のゴミ出しとか、車に乗ろうとして忘れ物に気づいたときとか、泣きそうになることもあるけど
どんなに荷物があっても急いでいてもエレベーターは使わないようにしてる >>250
ここでそんなとこにツッコミ入れるとは、はづかしい 激レアさんで、階段マラソンとかやってた 面白かったよ 世界３位の日本人 >>251
それ、面白いと思ってるの？
50代で小学生レベルの国語の間違いなんて、死ぬほど恥ずかしいだろ？
変換ミスなら分からんでもないがこんな間違いをリアルでお子様にでも目撃されたら、つっこまれないかも知れないが心の中でドン引きされて見下されるぞ こんなことで轢くに引けない年寄りにはなりたくないのぉ youtubeで見た運動をやったあとに走ったらかなりの筋痛だ。 さて走ってくるか。
今年は寒くないから気合がいらない。 冬の早朝だというのにニットキャップがいらないからな。 ジョグ歴半年の俺が、身の程知らずにも
ズームフライ3をゲット
早速今朝履いて、5kmタイムトライアルしたら
ベストを1：30更新、初めて25分切れたわ。
バリバリランナーには大したことないかもしれんが、
俺レベルでもイケると感動した！ 市営の陸上競技場外周1kmをグルグル回ってるんだが
時折大学の陸上部が練習捨てるんだよねぇ
昔はあのくらい走れてたのになぁとお腹を揺らしながらウォーキング 学生時代は本気部活するべきだよなあ
やっといたことを誇りに思う >>266
おめ！
が、4年かけて1501kmって少な過ぎやん >>267
100mも走れなかったし、すぐ膝が痛んだ。
今は月100キロ目標にしてるよ～ 腰高＆前傾でスロージョギングから入れば、
2ヶ月もすれば筋肉がついて、
膝の痛みはなくなるよ。
ウォーキングより、ゆっくりでも走ったほうがいい。 >>266
よくやった。距離よりも続いてることが大事！
距離、スピードは気にすることないぞ。
目標に達すればいいんだからさ 3ヶ月サボったけど今日からまた走り始めると決めました。
とりあえず3kmスロジョグから。 デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´･ω･)
これは罪か、それとも罰か。 あったかい日が続いたあとは今日みたいな日は痺れるね。 今朝は2度だった。
が、ワークマンの防寒上下で寒くないｗ
5kmも走れば、汗びっしょり。 >>278
２度で走るときに、なんで防寒上下？
普段走ってたら、大体どんなウェア着ればいいかわかるよ
２度だったら、タイツ、上は長袖速乾シャツ、その上にウインドブレーカー。手袋、イヤーウォーマーぐらいでちょうどよくなる。最初の1キロ走ればあったまるよ 速乾ウェアは柔軟剤使っちゃダメなんだね。
速乾性が全然違う。
妻に洗濯して貰えず、自分で手洗いしている。 >>279
＞長袖速乾シャツ、その上にウインドブレーカー。
それ、防寒1枚とほぼ一緒じゃないのw
ワークマンの防寒っていろいろあるよ
ウィンドブレーカー、シャカシャカうるさいし >>280
速乾シャツは普通に洗濯機でガンガン洗ってるよ
柔軟剤は入れないけど ２ヶ月目でやっと足底筋膜炎が治った 原因も分かり足裏絶好調になった これからだな >>286
ありがとう 本当につらかった 歩くのが楽しい >>281
発汗が激しいスポーツで寒い場合はレイヤードが基本。
重ね着して、汗をかいてきたらファスナーの上げ下ろしで温度調節だよ。
それにランニング用のウィンドブレーカーというか、コートやジャケットはシャカシャカしないし、ちゃんと通気して、汗だくにはならない >>288
個々にあったウエアがあるわけだし、そんなムキにならなくてもw
1枚の方が楽と感じる人もいるわけだし。 タイツの上にパンツ履いてほしい
ジジイのケツは見たくねぇよ >>290
あらま、キレられちゃった。
50代なんですから、もうちょっと落ち着きましょう(^^)
朝ラン(AM6：00～7：00)メインだから、
早くライト無しで走れる季節になってほしいですね。
ウェアも軽くなるし。 寒いのに走るとパーカ脱いで半袖になっている。
春がそこまできているんだなと思うわ。 新コロナウイルスのせいで体育館が休みになり、ウオーキング出来ない… >>296
わざわざ体育館へ行かなくてもウォーキングぐらいはできんだろ。近所歩いたら？ 健康体なら不要だよな
今回の騒動でヒステリック起こしてる人が多すぎで、しかもそういう考えを持った人が多数派なもんで
同調圧力でマスクしないといけない風潮なってる ウォーキング毎日1時間やるようになって腹筋痛が治りません
3週間位ずっと痛いです同じ人いますか？ いきなり1時間はやりすぎでしょ。
時短して慣れたら徐々に早足にしていくほうが捗る。 >>303
姿勢が悪いんじゃない？
大股気味のピッチで、踵からおりて親指の付け根あたりで蹴る。
肩甲骨を寄せ気味にして胸を張る。
ひと目を気にしなければ、手を大きく降る。
顎を心持ち引いて、目線は前向き。 私は人目が気になるので
手は伸ばさないで後ろに引く時に肩甲骨意識して動かしている
ちゃんと引いてないと足が上がらないからたまにコケるんだよねー ('A`)
前にしか振らない人よく見るけど前だと肩甲骨動かない
周り見てると足元見ながらうつむき加減で棒立ちの姿勢で歩いてるおじいさんとかよく見る
手を後ろに引くだけでも姿勢良くなるのに 3週間ぶりにウオーキングしてきた。
やっぱりいいわ。汗かくの。 最近は土手にある階段の上り下りを入れて歩行距離を短くした
なだらかな傾斜で腰の負担も少ないお気に入りの階段
高さ13cm幅35cm108段5往復位するといい感じの負担が心地よい 走るのにいい季節になりましたね。久しぶりだから3kmだけ行ってきました。
気分転換にはもってこいの趣味です。 最近3km以上走ってなかったから、昨日の朝1時間かけて10km。
右ケツだけ筋肉痛（笑） バランス悪いのかな？ >>316
両ｹﾂ痛はあっても片ｹﾂ痛はなかったんや。 しばらくサボってたから3kmで限界がｷﾀﾜｧ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!! 自分はジム休んでた間ずっと走ってた
明日からジムに戻るけど会社行く前に行くから
休日はまた走るけどね 50代後半だが、半年前からたまにジョギングするようになった。最初1キロ10分台が7分台で走れるようになってきたが、ランニングと言えるようになるのは何分代くらいですか？ >>321
それは言い過ぎ
キロ5分切れば充分だと思いますよ >>322
キロ5分切れるけど、喋るの無理
ちなみに自分は5kmベスト23分台
速くはないが、ローカル大会なら年代別で真ん中ぐらい
50代のランニング指標にしては高すぎじゃ？ >>325
肥満ぎみ？175cm68kgの俺は一度もなったことない。 >>325
オレはハーフまでは問題ない
フル走ると出血するので絆創膏して走る ウォーキング中に音楽聞いてる方、オススメのイヤ/ヘッドホンがありましたら教えてください。
周囲の音が聞こえないと危険なので、そう言うのが有れば >>328
有線を希望だとハズレですが・・・
デイトリッパー Bluetoothヘッドホン 無線で音楽 マイク内蔵ボイスチャットok Siri対応 LBR-BTC2BK
https://product.rakuten.co.jp/product/-/c46a9c0232517a6927533d5456ecf924/
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Amazonでは取り扱いが終わってるみたい
Bluetooth ver4.0だし古めの型のせいもあるのか、満員電車や渋谷新宿の繁華街などで使用するとブツブツと音が切れる
大きい公園の中などで走る分にはそれも無くて快適です
ケースにマカロンみたいでかわいい【ダイソー】の「イヤホンケース」がオススメ
https://www.lettuceclub.net/weblettuce/article/207384/
丸めるとぴったりケースに収まります 皆さんスマホや小物はウエストポーチに入れて歩きます？ [ミズノ] ランニングウェア マルチポケットパンツが人気ある
ウエストポーチで前後にポケットが付いてるやつも使ってました
前ポケットにスマホ、後ろポケットに鍵と小銭入れ
のように分けて入れると、ぶらぶらしにくいです >>333
ありがとうございます。
色々見てみましたが、旅行の際にも持っていけそうなので
カリマーのウエストバッグを購入しました。 最近 99%デスクワークになって体力 ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ
1万歩以上歩いたら痛くなってきた ＿|￣|○ >>336
最初 ハマったけど飽きちゃったなw
周りはのめり込んでまだやってて凄いな 健康的！とか思うけど
Spotify US垢を垂れ流しながらでどうにか歩いている 30代40代どっちかというと体力仕事だったので太ったとおもたら痩せの繰り返しだわ
超肥満になったことなくオサーンに 全然知らない駅で降りて知らない道を2時間くらい走り、そこから一番近くの駅まで行きトイレで着替えて電車で帰る
毎回新たな発見があって楽しい >>338
最近のは気球が飛んで来たり、コロナを考慮して優遇されたり
ずいぶん変更点があるよ 3ヶ月ぶりにジョグ再開しますた。
以前の体型を取り戻すのだっ！ 腰の位置が低く
がに股で半パンはいて
ふくらはぎが太くいわゆるゴリラ体型が
痩せたところでどうなのよ
とおもた >>343
外国マスコミに影響された先入観に支配されて気の毒だなw 涼しくなった今の時期に帽子被って走ってる人はいる？ >>346
じゃあ、ガキはマスかいてとっとと寝ろ
な 連休だけど、新型コロナが怖くてウォーキング出来ないわ。
家人からも感染したら困るって止められるし。
ただでさえ寒いし。 うちは田んぼで田舎だから特に
まあ子供連れてるお母さん達はマウスしてたりもするけど
傾斜地を上り下り
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ 8,000歩でも普段歩かないから ｲﾀｲのぅ 絶対大丈夫ではないだろうけど、それは大丈夫ではないかな 今年から息子とダイエット目的で走り始めた。
ワイ→73㌔息子→113㌔ ダイエットする気持ちになったならそれでいいじゃないの
やらないで放置したのならヤバイだろうけど
20から30キロぐらいはすぐ落ちると思う 息子が 80kg? 100kg?オーバーのおばさん… おばあさんが居るけど
旦那は DVというか
まぁ資産も少なそうで、典型的な低所得で過剰カロリー状態なのかなと
国で捕獲して管理しないと駄目なのだろうか 早足で歩けば消費カロリーも高めになる
これでまた減量しそう 目線を上げて 爪先で歩く感じにすると疲労感 多めでオスメス (;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
にしても基礎代謝の方が消費電力w 高めなので先ずは食べ過ぎない事がベターとか
野菜からゆっくり食べればよいと 爪先歩きは大腿四頭筋に負担かかり膝痛につながるからやめた方がいい 標準からの減量はやはり早足から走るぐらいにすることで実現するなあ
ちょっと気を抜いていたな 年明け先週当たりからウオーキング再開したけど、徐々に正月に付いた贅肉が落ちてきた気がする。
気がするだけだけどね。
多分溜まっていたのが排泄されているのかもしれない。
やはり身体を動かさないと出るものも出ないし、ダメなかもな。 >>363
ウォーキングでなるかい？
ジョギングならわかるけど 歩き過ぎてカカトが痛くなって
つま先から着地をやり始めたが…
ある山にハイキングに行って
雪があってそのまま歩いたら滑って石足首を捻挫(アホです
静養中 >>364
キロ8分切るウォーキングしたらなるぞ。
膝下に限って言えば、キロ6分のジョギングよりキツイw この年まで色々けが病気はしたが大病はない
ここ数年はどちらかというと不具合とおもうところがない
しかし老化は進んだとは思う 足腰動かして、少しでも老化防止のためとやっている。
あと10年して、車椅子にとかは嫌なので。
家族にも迷惑かけたくないので。
考えすぎかな。 >>368
俺もそう思ってやってるよ。年老いた親を見るにつけ、真剣にやるようにしてる。ジジイになっても歩けること、そして認知症にならないようにすることを目的にしている。 去年体重最軽量時買ったMサイズの上着が
今も着れる
買うときこれ
来年太ったら着れなくなるぞ！
という気持で丁度から小さめのサイズにした。 天気が良さそうなのでウォーキング
その前に大腸ポリープ手術の連帯保証人を書いてもらわないと
＿|￣|○ 335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2021/03/12(金) 17:54:16.66 ID:0DC05xUN
昨日15000歩以上歩いた
今日は怠くて寝込んでる
歳取ったな 毎月3日ほど仕事で1日2万歩越え歩いてるのに
先月からウォーキング再開して2万5千歩歩いたら
足の皮むげるわ足が棒のようになったわ散々だった
1週間後にまたそれくらいチャレンジしたら前よりは痛くならなかったが足の皮もむけたまま
でもそのおかげか今月の仕事歩きは先月仕事より楽だった
やっぱ歩かなきゃダメだわー ('A`)
ウォーキングの方で足が不調になったのは多分靴のせい仕事用のシューズは歩きやすかった コロナでウォーキングというか犬の散歩が長くなったおかげで
体力は維持できてる気がするけど
これからの季節は紫外線と日焼けが怖い
熱中症対策と水分補給も気を付けなきゃだな >>378
自分は歩きながらバシバシ飲んでいるね
他は 1人も飲んでいない
まあドロドロ血液とか知らないけど
日焼けは紫外線防止な長袖とか襟付き帽子かな
腐りそうな ANESSAも使うか ダイエットの人は30分くらいがいい
60分以上だと逆に痩せなくなる 開始から2年
最初の3ヶ月×3k
その後3ヶ月×1k
その後2キロ戻ったところから維持している
今BMIで22ぐらい
一番落ちた時体の不調も出て痩せすぎたのだとおもう
人それぞれ適当な適正体重があるんだなとおもつた 歩くだけで痩せる？
更年期で身体が辛くて動けなくて段々太って来て
運動したら少しはマシになるかな >>383
ランのコーチによるとお腹をしめて体幹を意識して歩くと良いみたい
息はちゃんとしてねw
実際お腹の大きい男性が3ヶ月くらいでだいぶシルエット変わってた
あとウォーキングシューズではなくランシューの方が良い
走りたくなったら走れるし >>383
んー 痩せないかな
基礎代謝が1番 カロリー消費するというか
食べないのが1番
もしくは糖質カットかねえ
シャトレーゼの糖質カットとか一応 オススメ >>383
ウォーキングジョギング両方やってる自分の感想
ウォーキングだけの方は筋肉ついて体が締まった感じになる
ジョギングはウォーキングより筋肉燃やすからか
すぐにスタイルがシュッとなって同じ距離でも汗がすごく出る
翌朝の体重測定で体重減るのはジョギングの方だけど
筋肉量はジョギングの方が減る感じ
体動くようになりたいなら筋肉増やす方がいいから>>384の人が言うように正しいフォームで歩いた方が長い目で見たらいいと思う
走るとコケるリスク増えるしw
前にそれで膝の皮破いて縫ったよ…抜糸まで運動禁止で凹んだ
歩いて勢いついたら走るようになってもいいんじゃない？
長レス失礼 詳しいレスありがとうございます
感謝致します
不定愁訴がひどくて動かない(動けない)ことが増えて家にこもるようになってしまって
少しずつでも歩くことからやってみます
深く息をしながら背筋伸ばして歩いてみます
慣れて来たら数分でも走るのも取り入れてみます >>387
後頭部の偏頭痛、首から上だけ発汗、不眠。
不定愁訴らしきものを打破すべく、ジョギング2年、筋トレ1年。
上記症状は全て改善した。
運動は心身ともに活性化できる。頑張れ！ 皆さんはウォーキング、ジョギングの時マスクはしていますか？
私は苦しいのでマスクはせずになるべく人気の無い道を選んでウォーキング、ジョギングに勤しんでいます。 不織布マスクをして走ってます
苦しいので無しのときよりずっとペースを落としてる
走り終わったら替えるための予備を持って行きますよ >>392
BUFFとかウレタンマスクの方が呼吸も楽だし蒸れないからいいですよ ハンドタオルを持って、人とすれ違う時は口に当ててます、
これからは汗拭きにもなる。 ウレタンなら、マスクしてますってアピールには良いよね
効果は限定的だから使い分けだな 元々PM2.5にやられてたからコロナ流行よりはるか前から冬～梅雨くらいまでは毎年不織布マスクつけて走ってた
スロージョギングで鼻だけで息しながら走るレベル
でもコロナで夏も同じように不織布マスクだと死ぬと思って布マスクに切り替えた
他人と群れて走るわけじゃなしマスクしてるから走るペースも守れるし
今は抗ウイルスのガーゼ出てるから息もしやすいし効き目はまああまり信じてないけどw 耳にかけられて首までかくれるタイプのをやってるけどラクですね
本当はマスクもした方がいいんだろうなあ ドラマJINでやってた江戸時代のマスクが去年は話題になってたね
鬼滅も流行って耳にかけるのじゃなくて頭の後ろで紐縛って下の方はフンドシみたいに垂らすようなタイプのマスクを考えてたけどちょっと恥ずかしくて実現出来なかった
今年はマスクしてても感染してる人が出てるから尚更諦めた 台風も行ったようだしひとっ走り行ってくるかぁ！
スロジョグだけどwww こんばんは。
体育教員の息子から勧められGW明けから走り始めました。
165センチ72キロのチビデブ55歳爺です。
ウエア、タイツ等全て揃えてもらいキロ10分目標に雨以外、毎日7〜10キロ走りました。
朝昼は普通に食べ夜はサラダメイン、ビール制限なし。
今日で目標の58キロまで減量できましたよ。
最近はキロ7分で走れるようになり毎日のジョギングが日課というか楽しみになってきました。
これからも健康のため走り続けようと思います。
皆さんの書き込みが励みになりました。ありがとう。 おはようございます。
フラット走行？走法？っての教えてもらいながらやったので痛くありません。
タイツ履く時によろめいて壁に頭をぶつけてタンコブできたぐらいです。 体幹鍛えなきゃな
ジョギングもやってたら3ヶ月くらい続けてたら
片足でたってもびくともしなくなるが >>406
膝が痛くなって…
変形性関節炎の軽い奴らしい 膝が痛いときに、私はスポーツ整形外科に行ったな。
これから先は壊したら戻らない可能性もあり、指導によりジョギングは止めて
体重を増やさないよう食事制限は取り入れ、さんぽを続けて、３ヶ月で痛みは和らいだ。さんぽの距離は伸ばしたが、ジョギング再開は七ヶ月後。
それも体が欲したら走る感じ。
膝を傷めたときの半分も走らなくなったが、満足している。
今は病院は行っていません。
素人判断は腰と膝は危ないらしいので
病院はお金かかるけど
お奨めです。 YouTubeで発見したんだけど、グランジっていう簡単な運動で代謝上がるらしいよ。
今日やってみたけどわずか10分足らずで脚ガクガク。
情けない。 >>408
なるほど、スポーツ整形は確かに受診してみるねうちがありそうですね。
ありがとうございます。 >>410
はい、健康で過ごしましょう。
運動するには健康な体からです。(^_^)/ 朝起きたら左膝激痛パンパンに腫れてた。
昨夜10キロ走ってなんともなかったのに。
病院で太い注射2本分も溜まった水を抜いてもらいました。
走るなとは言わないけど頻度と距離を減らせって。
膝に水が溜まるって爺婆だけかと思ってた。
ついに自分も仲間入りかあ。 やっとワクチン打ってきました。今のところ副反応なし。
皆さんは接種後、何日ぐらい運動を休みましたか？ >>414
体調が戻るまで。
ただし、するのはさんぽ時々ジョギング程度と、なわとび位。 皆さん元気に走ってますか？
近況報告よろ。
私は2回ワクチン接種後から再開、深夜徘徊ペースで近所の運動公園外周をドタドタしてます。 9/末までは公園のジョギングコースにもジョギング禁止のアナウンスが流れていたが今月に入り解禁
「ウォーキング、ジョギング時はマスク着用、距離確保」という看板が立ってるので流して走ってます 在宅勤務で運動量が増えたなあ。
平日一日置きに5キロ、土日は15キロジョギング。体重変動無し。 在宅勤務で運動量が増えたなあ。
平日一日置きに5キロ、土日は15キロジョギング。体重変動無し。 走り始めて半年、やっと10キロ1時間切れるぐらいまで来た。
レベル低すぎですみません。 >平日一日置きに5キロ、土日は15キロジョギング。体重変動無し。
それだけ走っても体重変動無しなの？ショックだ。
週２回程度運動しても体重増えていくわけだな・・ 体重が変わらないように食べてる。
BMI20~20.5なので、キープできればOK >>422うちもそろそろ半年、
だけど10キロ1時間はまだきれなそうです…
ヘボッ！ 走り始めて28年 ジョギングのペースはキロ5分までにしておく。
あまり早いと続けられない。
ハーフで4分30〜40、フルで5分5〜10 下り坂w 419,424,426だけど今日も15キロ走った。酒がうまい。 419,424,426だけど今日も15キロ走った。酒がうまい。 いつでもどこでも移動する時は自転車
それでも特に困ることはなかったけど、昨日その自転車が突然故障
しかも出先での出来事で、荷物も多かった
たまたま近くに自転車屋さんがあったので急遽修理を依頼
けれども日曜ということもあり、同じく修理希望のお客さんで混んでいて、仕上がるのは早くても数時間後と言われた
考えた末、一旦自宅に徒歩で戻ることに
引き取りに行くための歩きも含め、数キロに渡るウォーキングを課される一日となった
数年前までは運動不足やストレス解消のためにノルマを決めてよく歩いていたけど、最近はそれもできていなかった
今朝、筋肉痛などもないのでまだ歩けるかもしれない
本格的に寒くなって動きにくくなる前の今なら、ウォーキング再始動にぴったりかも 何言ってんの
運動不足な人は筋肉痛来るのは明日か明後日よ
日頃から運動してたらその日に出るけどね 筋肉痛はともかくとして、汗をかいて、気温がめちゃくちゃ低くないいまくらいの時期に運動を再開するのは良いことだと思うぞ
いまから始めれば、一月の厳冬時期でも身体が出来ていれば、楽勝だ。 サブスリー目標にしてる人、さすがにいないか？この歳で人生初の人。 サブフォーだってありえないのにサブスリーなんて夢のまた夢 ですね。
サブフォーは余裕でいけるけど。
一年一年がこの歳になると勝負です。 390 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :
2021/11/09(火) 16:47:09.59 ID:oFFuKRMR
片道14キロ、休憩して合計28キロは無理ですかね
還暦です 420 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2021/11/22(月) 17:42:39.61 ID:vfP9J30o
昔は一万歩と言われてましたが
いまは8000歩くらいが適切だと言われてます
一万歩だと歩きすぎだそうです
ただ個人差は当然あるとは思います
理想的な歩き方
「1日8000歩」×「そのうち20分を早歩き」というウォーキング方法です
参考資料
https://www.myrepi.com/wellness/fitness/otona-article-160323/ こちら本州最北端近く。屋外走ったら遭難、凍死しちゃいます。スポーツ施設の走路にお金払ってドタドタ徘徊してます。学生部活のお尻見放題！若いっていいなあ。 まだ降雪してないが降雨時は段差１５センチ位の玄関の上り口で踏み台昇降。４０分で３００キロカロリー前後。
晴れてる日はノルディックウォーキング。
その後Switchのフィトボクシングで250～３００キロカロリー。で1日５００キロカロリー消費を目処に運動してます。
越冬に備え最近ダンスダンスレボリューションが欲しくなってきた。 東京本社勤務時は通勤に徒歩１時間で平日は必ず1万歩超えで更に満員電車に立ちっぱなしで１時間。
工場勤務になったら車通勤で600メートル先のコンビニ行くにも車。そもそも徒歩圏内に飲食店やスーパー等のお店無く徒歩で片道30分超～１時間。
運動意図せず同じく食生活してたら太るはずだわ... 僕はジョギングやウォーキングをするとしばらくして膝が痛む。で、自重して休むと痛みは
消える。少々の痛みなら我慢して続ければ筋肉ついて痛みは治まるという人もいるが、
どんなものでしょうか？ >>452
私は生まれつき膝に軟骨が無いらしくて無理をすると膝が痛む。
お医者によると太ももの筋肉をつけると痛みは軽減するという。
なるほどウォーキングや軽いジョギングを続けていたら膝の痛む日が劇的に少なくなった。
医者嫌いだけどたまには信用してみるもんだと思った。 >>452
追記。勿論痛い日は休むようにしている。長い目で見て焦らず続けることが肝要。
連投ごめんなさい。 俺はもう5年走ってるが今まで膝が痛くなった事が一度もない
親に感謝する なるほど、つづけたら良いということですね。ありがとう。 始めは早歩きで時々ランニング。
疲れたら歩く。始めは辛いがだんだん辛くなくなってきます。
体が馴れてきたら、ジョギングとランニングと歩きで、長距離の移動をすると感覚が変わります。
都内であれば、神田ー新宿や品川ー渋谷は身一つで移動もできる距離になる。
体型は変わったが体重とお腹回りはあんまり落ちなかった。(´・ω・`) 今年はウォーキング＆ジョギングで10㌔痩せるのだ！ 今年はまだ2回しか走ってない…
仕事で寒い昼間に外に何度かいてそれが少しトラウマになって
いつも早朝ランだから寒い中走ってる時に倒れたらとか要らぬ心配してしまう
3月くらいまで外は辞めとこうかと思いつつ
その間に筋肉落ちて再開時にまた筋肉痛味わうのも嫌なんだよなー
スクワットは今年は真面目にやってるけどそれとは違う所が痛くなるし
悩むわー >>463
倒れたらという不安ちょっとわかる
できるだけ駅バス停タクシー乗り場など交通にアクセスしやすいエリアから離れないルートを使う
名前緊急連絡先などを書いた名刺状のものをスマホケース等に入れておく
チョコバーや水を携帯する
などして不安要素を無くしてます >>464
住所氏名書いたカードか…そうだよね
一応起きたらお水やプロテイン飲んで飴とか舐めながら走って
暗闇の間は腕に点滅してるライト巻いてたり
コースも工夫して自分なりには不安要素無くしてるけど
倒れてその後のことは考えてなかった
40～50分くらいをスローで走るようにしてるけど老いてきてる自覚はある
一時期はジム通いしてたんだけどこのコロナ禍で
辞めちゃったし復帰するにはまだ無理だと思って
路上走るの再開したんだよね
毎年冬はなぁ…日の出見るのを励みにしてるけど
それでも布団の誘惑の方が強いw
どうもありがとう、長文失礼しました まだ300メートル位しか連続で走れない初診者ですが、フルマラソン2時間切れるよう頑張ります 走ったり負荷がかかると膝の内側が痛い
鵞足炎（がそくえん）というらしい
どなたかご経験、対処法をご存知の方居ませんか 週４ぐらいでウォーキング
足首に５００ｇ巻いて、両手に２ｋｇの鉄アレイ持って５ｋｍ
昨年の正月明けがＭＡＸの７５ｋｇ、今は７１ｋ台 ど田舎じゃ道歩いてるだけで不審者扱いされるの？
https://mamastar.jp/bbs/comment.do?topicId=3110720
■地方では歩いて移動するだけで「不審者扱い」は本当？ 「車も買えない変わり者と思われたくない」という声も
★「高校生までしか道を歩いたり自転車こいだりしちゃいけない」
公共の交通機関が発達した都心では信じられないことだが、
一部の都市部を除いた地方では、自動車を使わずに歩いて移動する人が奇異に映るようだ。
同様の声はほかにも多数ある。
「自転車や歩きで移動していると、親から頼むから車でと言われてた。
車も買えないと思われるのや変わり者だと言われるのが嫌だったみたい」
「確かに車に乗らないのは回覧板を届けるときぐらいだわ。
お陰で運動不足で10kg太ってしまった。近所の目がウザいので夜中にひっそりとウォーキングしてる」
中には、「田舎では歩くの恥ずかしいんだよ。誰も歩かないから」という指摘も。
恥ずかしいので車での移動が一層増え、歩く人がさらに減る、という悪循環になっているという。
「高校生までしか道を歩いたり自転車こいだりしちゃいけない」という声もある。
キャリコネニュース
https://www.excite.co.jp/news/article/Careerconnection_5228/ 各局夕方のニュース番組 スタジオ照明落として放送 電力需給ひっ迫で節電対策(デイリースポーツ 3/22 16:10) [少考さん★]
1少考さん ★2022/03/22(火) 18:10:06.53ID:CAP_USER9
//hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1647940206/-100
168ニューノーマルの名無しさん2022/03/22(火) 16:38:11.62ID:V48t/wI40
電力需要ひっ迫警報 民放各局も節電体制 TBS井上貴博アナ「ポーズと言われればそれまでですが」
//news.yahoo.co.jp/articles/b5426ebf14dd1e207acac659c3c45bc1fc52157b >>471
えっ、鉄アレイ持って歩いてる人なんか見たことない。恥ずかしくないのかな？
ペットボトルはよく見るけど… 数ヶ月ぶりに走ってきたよ。
2kmくらいでギブアップ。右膝に爆弾抱えてるから今回は慎重に。 「キョリ測」ってアプリ有能ですね。
早速3kmコース作って走ってみたら川沿いの涼しいなかなかいいコースだったのでしばらくは続きそうです。 今のうちからウォーキングの習慣をつけておけば、80,90でも健康間違いなしよ
ただしジョギングは控えておけ
膝は消耗品だからな ウォーキングで遅筋はきたえられるけど速筋は鍛えられません
速筋が衰えると躓いた時にすぐ対応できずに派手に転倒して骨折することも・・・
ウォーキングにスクワットなども加えて遅筋速筋をバランスよく鍛えましょう 今日は湿度高過ぎ！
歩きに出て帰って来た際に、ずぶ濡れの服がやたらと引っかかって脱ぎにくい
洗濯しても湿気た風でちっとも乾きゃしない 一日おきに1kmを10分くらいのペースで3km走り始めてひと月くらいになるけど、身体になんも変化が起きないんだなぁ。
ペースが遅すぎるのか距離が足りないのか。
はてさて。 >>483
その運動量だとまあやらないよりはマシって感じかなあ。１日おきに3kmだから1日あたり1.5km、
通勤で駅まで片道400ｍ、駅から勤め先までもう400ｍというのとほぼ同じ。
「ジョギング 消費カロリー」的に検索すると走るだけで体重減らすのはかなり厳しいことが分かる。
まあ運動の量と強度を増やしつつ食事改善して頑張れ。これから涼しくなるから走りやすくはなる。
ただしもし重たい人ならジョギングはあんまり膝に良くないから気をつけてね。 >>483
消費カロリーの目安は移動距離（km）ｘ体重（ｋｇ）と言われてます。例えば60kgで一日1.5kmなら90kcalくらい
自分はその倍くらい歩いて月に1kgマイナス。おなか回りは1cmマイナスでした
一月では違いが分からず、3か月続けてみて3kg、3cm
それでも1年続けたら、途中2か月くらい停滞したけれど、結局10㎏減になったのでチリツモです。馬鹿にできません どーゆー靴履いてる？
ジョギングでなく普段履く靴ね
ウォーキング用みると厚底がふえているね >>484
>>485
レスありがとうございます。１ヶ月で結果求めたのが間違いでしたね。
気長に少しづつやっていきますよ。 >>486
私は日頃からジョギングシューズ履いてますよ ワークマンの１９００円のランニングシューズが歩きやすい >>491
へたったら百均で売ってるインソール入れる
暑くて外でのウォーキングはひかえてジムでトレーニングしてたけど、
そろそろまた再開しようかな。 アルファフライでウォーキングするのは最高に楽しい。 >>486
ボンダイいいよ。ソールが減らないし、沈み込まないから。テンポネクストのような反発力は無いけど。 ワシは女子高の周りを通学時間帯にウォーキングするのが日課やでぇ
女子高生のかぐわしき香りにムラムラしてくるわ
これで一日の仕事も捗るというもの >>495
同志よ
俺は女子大の方が好みだな
出入りの業者のフリをしてキャンパス内をウォーキング
腹が減ったら学食で補給してフィニッシュよ 踏み台昇降を30秒くらいやると、
たかが３㎞のウォーキングで
運動した気になっていた自分を罵りたくなるね(´・ω・`) >>501
どちらが優れているというわけでもないので両方やったらええんでねぇですかね 40代では100kmウルトラマラソンを10時間台で走ったことがあるけど、50代から走っていない
でも健康のためにもウォーキングしようかな 正月で全く歩いてないわ
今日はウォーキング行ってくる 月曜日から歩き始めたよ。1時間歩けるようになりたい 宮崎広一郎。50代東京都在住。無能すぎるゴミクズ
コイツ無能すぎ
くたばれ YUKI(元JUDY AND MARY)聴きながら5kmほど歩いてきた。
ヒザが笑うまでいかないが微笑む程度の疲労感。 もう1ヶ月過ぎたんだ
>>507
お陰さまで歩けるようになったよ。今ウォーキングから帰りました 今日は雨だったからパス
1時間40分くらいかけて5kmを歩くのもいいけれど、
一週間に一度や二度は休みたくなる
毎日続けるなら、一日に1時間がいいかな たまには休んでも良いと思うけど、1時間で運動になるのかな
デブでなく普通体型で >>517
私は歩かないと足が固まって
動かなくなりそうだから歩いてる
コロナ禍でずっと家にいて座りっぱなしで
足が衰えた感じがするから心配 >>517
なります。ジョギングなら10km走れるから、60kgの人なら600kcalの消費が見込める。ご飯軽めによそって2膳分だもの
歩くならおよそその半分 膝痛防止は何が良いのだろう
>>519
そんなに走るの無理だわ
普通走れないのでは？ ぼちぼち歩いてるわ
しんどい時はショートカットしたりズル休みしたり
でもまた次の日歩くからいいや たまになら全然いいかと
挫折せず長く続けるのが大切なので
衰えると取り返すのが大変
精神にも良いようで
歩くのが辛くなってきたら何かの異常
早く気が付く >>523
ヒザが痛くなるのは
歩き過ぎ、太り過ぎ、骨とか軟骨とかの異常
どれかかと思います
ふくらはぎが痛くなるのは運動不足で 最低1時間は歩きたい
鳥とか花とか景色とかあるとイイね 月曜から夜更かしでゆうてたで
歩き回って足腰と心肺鍛えて将来の徘徊する能力だけ高めてどうする？と
どうせやるなら複雑な「リズム体操」で頭も鍛えろと ふらつきながらも一時間ほど歩いてます
一時期の絶不調を乗り越えて体調はややアップ 歩数計の中には、何日何時頃にどれ位の負荷だったか消費カロリーはとかを記録してくれる物がある
>>541
>>1
に追加しといて 散歩がてらでもリフレッシュ効果はある
だいぶ体が戻ってきた あまりにも過疎ってるから保守の代わりに書き込んでます
みなさんが書き込み始めれば消えます 歩数の報告は別にいいと思うよ
むしろ参考になる
皆はどれくらい歩いているのかと 44分4791歩歩いてきました
びわがかわいらしい実を付けています
あじあさいの花も咲き始めました 昔は1日1時間と言ったようだが、
今は1日8000歩か
私は1日1時間を目安にしているが、
最近の傾向として早朝に約30分、夜に30分と分けるのが多くなった
カロリーの燃焼には1時間を通して歩いたほうがいいらしいけど 保守ありがとうございます。一ヶ月弱サボってしまったから今日から再開。
日中汗ダラダラで歩いて来ました。しんどさより楽しさのが上回っていたのが自分でも驚きだった 500m位の低山登るのだが往復2時間11000歩
車移動が往復2時間
地元に住みたいが不便すぎて無理だわ 散歩いいね。
きっかけは自転車壊れた事と肥満解消なんだけど、今まで自転車の行動範囲（徒歩片道60分位）は徒歩で行くようになった。
ジョギングは何度かトライしたけど続かなかったけど、散歩は半年続いてる。
近隣は当たり前だけど、遠い場所に行くときでも電車、バスを使いつつ徒歩を織り込むように工夫している。 わー寝坊した
いつもは6時には目が覚めるのに
今日はウオーキングはサボります
たまにはズル休みすもします 雨なのでウオーキングは無し
天気予報を見ると当分歩けなさそう ウォーキングはいいね
今日も公園までちょろっと歩いてきました わろた
糖尿病の人で血流障害を合併していると、酸素や栄養が十分に足全体に行き渡らず、創傷（潰瘍、壊疽）が起きやすい。しかも、糖尿病神経障害により、シャルコー関節（神経障害性関節症:明らかな重度の外傷がなく、関節破壊や病的骨折を生じる疾患）で、足を骨折しても、神経障害により痛みの自覚がなく異変に気がつきにくいこともある。
「そのため、骨折を起こして足が変形し、潰瘍、壊疽が進んでいるのに気づきにくい。結果、足切断という最悪のケースに至ってしまうのです」
■「不健康な足」では歩くこと自体がリスク 気候よく紅葉になってきて、ハイキングたまにランも良いね 暑いの大っ嫌いで汗っかきの自分は
夏より、断然に冬の方が歩きやすい おれも断然冬のが動きやすい
歩いてると暑くなるけど 夏場は日没か夜明け前でないと無理
だけれど大量に汗が出るので体の塩分調整には良いのだろう 平日ウォーキング。
土日祝ジョギング。
最近こんな感じでやってます。
55歳。 50代は動くほど体力がついてくるが
60過ぎたら維持するのも大変になってきたわ 着せ恋ってラブストじゃなかったと思うから順調やないの >>512
日和ってますよー
アンチってクズばっかりしかいない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
