炭水化物抜きダイエットについて！

**ビタミン774mg** · 2006/07/27(木) 12:35:28

炭水化物抜いたら3食食っても痩せるん！？

**ビタミン774mg** · 2006/07/27(木) 12:59:55

米飯をあまり食わない奴は太るという解説もあるし・・・
よくわからん

**ビタミン774mg** · 2006/07/27(木) 13:10:52

炭水化物を抜こうが何しようが、もう夏には間に合わんぞ！すでに梅雨明けだ！

**ビタミン774mg** · 2006/07/27(木) 13:20:05

夏だ

**ビタミン774mg** · 2006/07/27(木) 14:31:20

痩せれるんやない？

**ビタミン774mg** · 2006/07/27(木) 16:52:33

私も痩せたい！！！
でも炭水化物っておいしい物ばっかなんだよね～

**ビタミン774mg** · 2006/07/27(木) 17:18:01

バリアトリックスダイエット

**ビタミン774mg** · 2006/07/27(木) 18:48:36

痩せないけどやつれる

**ビタミン774mg** · 2006/07/27(木) 22:42:25

体力が低下する気がするんだが…

**ビタミン774mg** · 2006/07/27(木) 22:47:49

『ﾅｿﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問91『ｺﾞｻﾞﾚ』
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152976954/l50

**ビタミン774mg** · 2006/07/28(金) 09:58:05

脳にブドウ糖が供給されないからアタマが悪くなるらしい

**ビタミン774mg** · 2006/07/29(土) 14:06:01

あまり極端にやると筋肉が痩せる。

**ビタミン774mg** · 2006/08/06(日) 23:37:20

特に夏場はバテちまうぞ。

**ビタミン774mg** · 2006/08/07(月) 09:30:45

短期集中向けだな
あまり長期間続けてやると脳にダメージがくる

**ビタミン774mg** · 2006/08/07(月) 09:35:16

夜は抜くくらいでもいいんじゃないか。
朝と昼は米は適量摂って、夜はおかず
だけ、とかね。

**ビタミン774mg** · 2006/12/18(月) 21:27:59

な、なんだってー!!??ｶﾞ━━━━━━(ﾟдﾟlll)━━━━━━ﾝ!!

**ビタミン774mg** · 2006/12/18(月) 21:31:13

>>15
夜は何も食わないのがいい

**ビタミン774mg** · 2006/12/18(月) 22:02:04

頭がぼけーっとして重い
イライラする
常に疲れている

空腹云々よりこれがつらかった
サプリ<<<越えられない壁<<<米

**ビタミン774mg** · 2007/03/25(日) 12:03:00

米はグリセミック指数が高いから一粒たりとも食べてはいけない。
蕎麦かウドンにしなさい。

**ビタミン774mg** · 2007/04/04(水) 01:11:55

炭水化物は太る元凶

**ビタミン774mg** · 2007/04/11(水) 13:59:32

低炭水化物ダイエット

・ぶどう糖の供給が満足に出来ないため、脳の働きが落ち、集中力・記憶力・やる気といった面で悪影響が出る。
・グリコーゲンが常に枯渇した状態になる為、糖新生を起こし筋蛋白質の分解が進む
・上記に伴い基礎代謝量が落ちて太りやすい体質になる
・食欲に影響を与えるホルモンであるレプチン濃度を低下させ、過食の原因になる
・副腎から分泌されるホルモンの一種であるコルチゾールのバランスを崩し、特に体の中心部（腹部）への脂肪沈着を増長する。（中心性肥満という病気もある）
・ケトン体生産の為に肝臓に無理な負担がかかる
・過度になってくると、糖尿病患者のような体臭がする。いわゆるケトン臭。
・蛋白質過多になると尿酸値が上昇する。尿酸値の上昇は動脈硬化等の原因となる。
・ケトン体や尿酸の影響で血液のph値が酸性に傾く。結果、カルシウムの流出が起こり骨粗鬆症の原因となったり、心臓や血管の病気を引き起こす原因となる。

他にも何かあったかもしれないが、人間の体はＰＦＣをバランスよくとって生きるように出来てる。
そのうちのＣだけを極端に抜いたら、悪影響が出るのは当たり前。

ご飯やパンを抜きさえすれば低炭水化物ダイエットだと思ってる馬鹿も時々いるが、
アトキンス式は低炭水化物ダイエットの中でも最も過酷なもので、当然ながらその副作用も凄まじい。
こういう馬鹿なダイエット法とリバウンドを繰り返すと、体はどんどんぶっ壊れていく。

アメリカではこうした事から批判を浴びてアトキンス氏の会社は売り上げ激減の後、倒産。
彼が脂肪した際、極度の肥満体型だった事は、非常に有名な話。

日本人は腸の長さが長いから、欧米人よりも更に悪影響が大きいといわれてるのに、
こんな馬鹿な事やってるやつってまだいるの？ネタだよねｗ

**ビタミン774mg** · 2007/04/11(水) 14:10:38

低炭水化物ダイエットの初期時に体重の減りが早いのは、糖新生で筋肉がどんどん
分解されてしまうのと、炭水化物制限をしようとすると水分摂取量が少なくなる事が
多いからですよ。

実際、長期的に見ると、普通の食事制限と大差が無いっていう研究結果が出てるしね。

とくにやっかいなのは糖新生で、筋肉をどんどん分解すればするだけ基礎代謝は落ちて
どんどん太りやすい体質になる。糖新生をなるべく防ぐには炭水化物をとるしかない。
体脂肪から糖を作り出すことは体の仕組み上絶対に不可能だからね。

**ビタミン774mg** · 2007/04/15(日) 15:54:18

柔道
野村選手の減量法

http://news.ameba.jp/2007/04/4251.php

**ビタミン774mg** · 2007/04/15(日) 19:44:54

痩せれないのは甘え
毎日、米と塩で標準以下で落ち着いてる

**ビタミン774mg** · 2007/04/16(月) 15:04:28

>>23
スポーツ選手の減量
肥満者の治療

混同したら駄目だなｗ

**ビタミン774mg** · 2007/04/16(月) 15:49:33

米も麺もパンも芋も糖類も菓子も酒も一緒。

**ビタミン774mg** · 2007/04/17(火) 01:55:47

↑無知あらわる

**ビタミン774mg** · 2007/05/23(水) 14:39:16

あけ

**ビタミン774mg** · 2007/06/10(日) 11:51:45

炭水化物中毒って本見てやったら
4キロ痩せたよ

**ビタミン774mg** · 2007/06/11(月) 10:27:01

デブは何しても痩せる

**ビタミン774mg** · 2007/06/16(土) 08:55:06

それが、デブってほどじゃないから
なかなか痩せなかったんだよね

**ビタミン774mg** · 2007/06/17(日) 16:39:43

>>26
身体が糖質として認識する分には皆一緒だよな。　異論はない。　君は無知でもなくて、むしろ深い。

**ビタミン774mg** · 2007/06/17(日) 19:06:39

>>21
何言ってるのこのウスラ馬鹿でてけ

**ビタミン774mg** · 2007/06/18(月) 12:06:28

>>33
相当溜まってるな、気の毒に・・・。

**ビタミン774mg** · 2007/06/18(月) 12:08:06

今時低炭水化物なんてやってるやつってネタだってｗ

**ビタミン774mg** · 2007/06/18(月) 15:56:01

え…私真っ最中だよ
晩ご飯だけだけど。
一週間で1、5ｷﾛやせたー。体脂肪は25から20。

**ビタミン774mg** · 2007/06/18(月) 20:59:17

>>36みたいなやつは、大抵ご飯を抜いただけで
炭水化物ダイエットだと思っているという罠

**ビタミン774mg** · 2007/06/18(月) 23:00:54

炭水化物って成人男性は一日３００グラム取っていいんだよね確か？

**ビタミン774mg** · 2007/06/18(月) 23:22:33

>>37
そうだね。ｗ　葉物野菜の分類を“ビタミン”と言うよ。ｗｗ

**ビタミン774mg** · 2007/06/19(火) 02:16:10

>>21
心配すんな
デブがそこまで自分を追い込むことは無い
ダイエットと言いながら陰でお菓子をパクつく
それがデブ。

**ビタミン774mg** · 2007/06/19(火) 02:27:11

二カ月も前の声に反応して吠えんじゃない

**ビタミン774mg** · 2007/06/19(火) 06:00:55

>>37
しかし、それが一番簡単で効果的なダイエットだよ。　大体が蛋白質に対して
炭水化物の摂取が多すぎる。　

**ビタミン774mg** · 2007/06/19(火) 10:34:59

極端に炭水化物制限をするダイエット法と、
デブが炭水化物の量を調整するというのは、
全く違う意味なのだと何度いえば…(ry

**ビタミン774mg** · 2007/06/19(火) 18:27:19

ほしいもって好きなんだけど
やっぱ大量に食べなくても太りやすいのかな?

**ビタミン774mg** · 2007/06/19(火) 22:53:59

些細な事悩む暇あったら動けよデブ

っていつも思うが口に出してはいけない。

**ビタミン774mg** · 2007/06/20(水) 23:54:35

炭水化物は取らないほうがいいでしょ。もはや世間の常識

**ビタミン774mg** · 2007/06/24(日) 07:04:59

ご飯をパンに変えるだけでも効果あるかな
同じ炭水化物なんだが

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/06/24(日) 07:22:19

「高タンパク質低炭水化物ダイエット」は吐き気、疲労、吐息の悪臭、脱水によるめまいや不整脈が起ったりして危ないという指摘がある。
脂肪は減らずに水分ばかり減る。腎臓がやばくなるっていうのもある。
他のダイエットを探したほうがいい。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

**薬屋の倅** ◆Fy8tNASzvI · 2007/06/24(日) 09:12:49

＞ＶＥＧＡＮ
この板には枚挙に暇がないほどダイエットスレがある
どんどん弾劾して欲しいと思う（特に楽天系）

**ビタミン774mg** · 2007/06/25(月) 06:56:49

>>47
釣りだと思うがむしろ逆効果ｗ

**ビタミン774mg** · 2007/06/26(火) 14:05:01

絶対続かないと思うし、反動でたくさん食ってしまうだろうな。

**ビタミン774mg** · 2007/06/27(水) 13:51:41

>>43
主食はマンナンひかりを半分混ぜたご飯を軽く1杯、
おやつは我慢できない日だけダイエットクッキーを1枚か、カロリー0甘味料で手作り、
果物は極力摂らずビタミンはサプリで補給、
牛乳は無脂肪牛乳、

だとどっちでしょうかね？

**ビタミン774mg** · 2007/06/27(水) 14:43:23

>>52
無脂肪牛乳なんて、売ってるの見たことない。

素でのむと、まずそうだな。

**ビタミン774mg** · 2007/06/27(水) 18:29:47

>>53
イトーヨーカドーで売ってる。
カップ1杯63kcalくらい。コクがない。ホワイトソース作ろうにもなかなか固まらない。

**ビタミン774mg** · 2007/06/28(木) 09:45:34

>>53
ジャスコでも売ってる。
一度半額の時に買ってみたが、激しく不味かったｗ

**ビタミン774mg** · 2007/06/30(土) 03:44:45

>>52
果物でも柑橘類だけは摂りすぎないように且つ午前中に食べれば大丈夫。

**ビタミン774mg** · 2007/06/30(土) 13:10:58

>>56
何だそりゃw

**ビタミン774mg** · 2007/06/30(土) 19:38:24

>>56の補足
果物でも柑橘類でありgmi値の低いグレープフルーツを37.5℃にして
唾液をよくからませながら粒を一つずつ噛み潰しながら食べるのを
午前中の朝6時に起床しその25分34秒後に食べれば大丈夫

**ビタミン774mg** · 2007/07/02(月) 02:50:51

果糖は脂肪に変わりやすいからな。
夜に食べたらすぐ蓄積されちまう。

**ビタミン774mg** · 2007/07/02(月) 11:55:35

>>58
「25分34秒後」とは何故ですか？
>>59
夜に食べても、睡眠が短かければよいのでしょうか。

**ビタミン774mg** · 2007/07/02(月) 13:49:23

>>44
もちろん。１００グラムで３５０キロカロリーくらいあったかな確か？

**ビタミン774mg** · 2007/07/02(月) 13:53:25

>>60
58は釣りだと思うよ。

睡眠の時間がどうのよりも、寝る３時間前には食わないほうがいい。

**ビタミン774mg** · 2007/07/02(月) 14:38:28

炭水化物抜くダイエットは、効率よくない。

**ビタミン774mg** · 2007/07/02(月) 14:56:09

http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1182957447/

666 名前：名無しさん＠ぬるぽ[sage] 投稿日：2006/06/06(水) 06:06:06 ID:9qlxL9Bm

(σ´∀`)σ ゲッツ!!　６６６

667 名前：名無しさん＠ぬるぽ[sage] 投稿日：2006/06/06(水) 06:12:43 ID:arJyK2cE
>>666

(　ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(；ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

**ビタミン774mg** · 2007/07/02(月) 18:11:44

http://mbbs.tv/u/?id=SlimFast

**ビタミン774mg** · 2007/07/13(金) 17:18:23

>>63
低炭水化物ダイエットは身体に良いと思う。
適度なら。

**ビタミン774mg** · 2007/07/13(金) 22:37:34

豚はなにしても無駄

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/07/18(水) 06:20:45

高タンパク質低炭水化物ダイエット
＞高タンパク質ダイエットを長期間続けると、腎機能が損なわれ、高齢者に起こる腎機能低下の一因になるという研究結果もあります。
＞吐き気、疲労、吐息の悪臭などを引き起こし、
＞脱水によるめまいや電解質バランスが崩れることによる不整脈など、重い症状が生じることもあります。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

ベジタリアンダイエット
>炭水化物増でも、カロリー制限なしで減量
>「人々は炭水化物が太ると想像していますがそれは違います。」
肉は腸内悪玉菌を増やして、毒素がお肌と体臭に出る～。
http://aromahonjin.way-nifty.com/blog/2005/09/post_c732.html

玄米ダイエット/発芽玄米ダイエット
大量の食物繊維とビタミンで痩せ効果や美肌効果が出る人も多いし、美肌成分もいろいろと含まれる。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/eat/knk0032_top.html

“女性の味方”大豆イソフラボンに美肌効果キッコーマンがシワ改善効果をヒトで確認　-　日経MedWave
http://medwave2.nikkeibp.co.jp/wcs/leaf?CID=onair/medwave/tpic/398264

＞日本人は、豆腐、納豆、煮豆、みそなどの「伝統的な大豆食品」について、
＞日常の食生活における長い食経験があり、
＞これらの大豆食品を食べることによる大豆イソフラボンの健康への有害な影響は、
＞現時点では確認されていません。(農林水産省)
http://www.maff.go.jp/syohi_anzen/isoflavon_qa.html

＞日本女性2万人を対象にした調査で、大豆イソフラボンを多く摂ったグループの乳がん発生率は、他のグループに比べて約54％も少なかった
http://www.metamedica.com/news2003/2003061801.html
http://www.kenko-media.com/health_idst/002061.html

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/07/18(水) 06:21:36

すすんだアメリカではトランス脂肪だけでなく皮をとった白い穀物、特に砂糖、肥満と生活習慣病の原因として酷く攻撃されていますからね。白米より玄米、発芽玄米、麦飯、雑穀を使ってね。
アメリカ！肥満と生活習慣病の原因、白パン・砂糖・乳脂肪を排撃！フィチン酸がミネラルを排出するという疑似科学・オカルトの注意書きなど無し！！

肥満、糖尿病、高血圧、心臓病が子どもの間に広がっていることをうけて、
2006年ニューヨーク市全域の学校で全乳販売を停止。医師、栄養士、学校の保健婦などはおおむね賛成している。
ロサンゼルス市は2000年にそうした。白いパンを追放したところも多い。全粒のパンに代わったのだ。
http://childabroad.blog.ocn.ne.jp/renew2/2006/02/post_2d22_1.html
http://www.supplenews.com/MT/archives/2006/03/post_533.html

それだけでなく、2009年までにアメリカのすべての公立小中学校で脂肪を抜いていない全乳と砂糖入り飲料が販売停止になることになった。
http://epole.exblog.jp/3567588/　http://www.gamenews.ne.jp/archives/2006/05/post_833.html

皮付き穀物が病気の予防にいいことがわかってきた。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88+%E7%A9%80%E7%89%A9
穀物の皮に含まれるフィチン酸IP6とイノシトールの研究も蓄積されてきた。
http://www.ip-6.jp/

アメリカ農務省　(2005年版のアメリカの食事指針に加わった事項)
訳文「食べる穀物の少なくとも半分は皮付きの穀物にすべきである。」
http://www.mypyramid.gov/pyramid/grains_amount.aspx

米国心臓協会（AHA：American Heart Association）
http://www.vege-fru.com/prov/a_report/0605/index.html の4 2006年の心臓病予防のための食事で皮付き穀物を推奨
菜食主義者は肥満、冠動脈疾患、高血圧、糖尿病、ある種の癌リスクが低い。
菜食者に”重要な栄養素を摂るために”全粒粉または未精製粉の製品を選択するか、栄養価を強化しよう。
http://health.nikkei.co.jp/hsn/memo.cfm?i=20041029hm000hm

米国対がん協会
全粒穀物の摂取を心がけ、赤味の肉類を控えよう。
http://www.metamedica.com/news2002/howto20.html

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/07/18(水) 06:25:17

アトキンスなんて遅れてるわけ！オーケー？

**ビタミン774mg** · 2007/08/04(土) 11:21:02

体調が悪くなり二年以上前から玄米麦米十六穀米等のご飯がメインにした
野菜も食べ　油物や肉も減らして魚や鶏メインにしたが
結局10キロ以上太って今年脳梗塞になりました
処置が速かったので数日で退院しました、若干の後遺症がありますが元気です。

病気に関しては運動をしない生活とご飯と肉油物を昔から好んでいたので
脳梗塞になったと医者に言われました

一ヶ月前ぐらいに知り合いにすすめられ水泳の日だけ
ウエイトダウンのプロティンを週に2～3回程飲むようになりヴァームも飲んでます

2週間前から炭水化物ダイエットを開始　米系を半分以下に減らした　レトルトの玄米or麦米を一日1個
多種類の野菜が入った減塩味噌汁　肉は多少減らすが魚がメインで鶏や豚牛も量を少なくして食べてます
空腹感を誤魔化すためトコロテンも一日300ｇ以上　冷凍のホウレン草ひじきキンピラ　
ポテト等その他炭水化物をとる場合米関係は全て食べません　一日米系を食べないときもあります

今のとこ2週間で5キロ落ちました。　この間　意図的に水泳や運動もしてません

思うのは炭水化物　おもに米系を意図的に半分以下に減らせば簡単に体重が落ちるという事

95.3キロ体脂肪 52.2　→　90.2キロ体脂肪 44.3　毎日300ｇ～800ｇ位落ちます

実際まだまだ駄目です　然しご飯を減らした食事で頑張ります　今後は運動も取り入れます。

71 · 2007/08/04(土) 22:17:51

今日の昼過ぎ体重は89.6キロ　体脂肪43.2に落ちていた

昔は1日2食で十数年暮らしていて体を壊したので

この2ヶ月は３食になって健康的な生活になりました

**ビタミン774mg** · 2007/08/05(日) 14:07:24

脳に必要な糖分は、体内で生成されるから、脳のために糖分を取るのは愚かです。
主食がごはんの日本人、海外では主食、ってあるの？
単に炭水化物抜けばいい、というだけでは問題があるのでは？

日本の低カロリーダイエットはわざわざ、筋肉を減らしていくようなもので危険です。

塩分控えめも叫ばれて、低塩が浸透しても、何も改善されていない。
糖は無くても生きてけるが塩が無くては生きていけません。（上杉謙信が武田信玄に塩送ったのは有名な話）

玄米も糖尿病の人が食べたら食後血糖はグンとあがるから、玄米至上主義も駄目。
野菜も、ハウス栽培、品種改良などで、昔と比べて、糖分も増え、健康な食べ物とはいえません。

悲しいかな、これが日本の現状。
食で健康を損ない将来は、脳梗塞などで、麻痺などの不自由な生活が強いられる危険！を知らずに単にお国、あるいは教科書
どおりの低カロリー、低塩分ダイエットなどで、単に体重減しか気にしない人が多いということが問題ですね。

医者でも、無知な医者は薬攻撃で何とか対処療法ばかりするアホ医者もいます。

白か黒かの単純な話ではないと思います。（ダイエット、健康づくり）

**ビタミン774mg** · 2007/08/05(日) 14:12:00

結論がありきたり
３点
チラシの裏に書け

**ビタミン774mg** · 2007/08/05(日) 21:42:24

>>73
医者を非難するほどの知識は感じられない。

**ビタミン774mg** · 2007/08/05(日) 21:58:48

炭水化物ダイエット
１３日前朝　95.3キロ体脂肪 52.2
　　今日朝　89.2キロ体脂肪 44.0

運動してませんが着実に落ちてます

昨日は夜焼肉を150ｇ位食べて　今日の昼はステーキを80ｇ位食べた
アジの干物やちくわすぼも食べ　野菜を多種類食べてます
今日は昼だけ十六穀米夜はご飯無しでトコロテン300ｇ
夜はポテトサラダを食べたのでご飯を抜きました

冷凍のひじきホウレン草キンピラは一日最低一回食べる

食事制限してる気分は全く無いし味噌汁も野菜の種類が多いので美味しくて満腹感が高い

昨日のオヤツから飴やジュース（カロリーゼロor数カロリ）が主体

一日１６００～１８００カロリ位

**ビタミン774mg** · 2007/08/06(月) 15:31:01

医者でも得手不得手の分野はあります。ヤブ医者もいれば名医もいる。
薬屋とつるんで、やたら薬出す医者もいる。。
それくらい分かるでしょう・・。
医者が全て万能なら、いろんな誤診もない。医者も人間です。
これは栄養学になるのかな・・。
屁理屈言う前に、まず７６さんのように実践し、かつ体重体脂肪、血液検査して
検証してみては？

**ビタミン774mg** · 2007/08/06(月) 18:28:07

体脂肪52%ってすげえな。
俺も前は不摂生極まる生活で1日数千kcalは摂って運動も殆どしてないに等しかったけど34%が最高だった。
今はダイエットして18%。最低8%まで落としたけど逆に体力落ちて不調だったので15%辺りまで戻そうとしたら
半年位で急激に落としたから無理がたたって軽く摂食障害になってちょい戻し過ぎたけど今は安定してる。

**ビタミン774mg** · 2007/08/06(月) 21:05:00

炭水化物ダイエット
１４日前朝　95.3キロ体脂肪 52.2
　　今日朝　88.8キロ体脂肪 43.7

快調です　今日も１８００カロリ位です

朝　ウエイトダウンプロテイン牛乳ヨーグルト
　　しらたきと手羽の煮付け　鶏のから揚げ小三個

昼　小ハンバーグのサンドイッチ　キャベツの千切り胡瓜ミニトマト
　　ホウレン草ひじき　小さいチョコパン　アイスキャンディヤクルト

夜　野菜だらけの皿うどん半分　コーンスープ

オヤツ駄菓子少々

**ビタミン774mg** · 2007/08/10(金) 08:00:05

コーンは炭水化物の塊ですよ　うどんも同じく　ひじきも特に炭水化物の塊です！要注意！

**ビタミン774mg** · 2007/08/10(金) 09:20:25

量が問題だろ　ばくばく食べないで小量なら関係ない

皿うどん半分なら２００カロリも無いし
多少の炭水化物は必要だよ

一日２０００カロリ切れば問題ない　１８００が本当なら痩せるよ

**ビタミン774mg** · 2007/08/10(金) 20:36:54

当方４１歳、身長172cm
４月中旬から「晩飯（＋夜食）だけ炭水化物抜き」やってます。
（朝・昼は普通の定食モノ）
実行前　体重：74.6kg / 体脂肪：27.6%
現在　　体重：67.2kg / 体脂肪：23.8%
※週1～2回、40～60分ウォーキング
まあ、ほぼ満足してます（今後も継続します）。

ダイエット全般に言えることだけど、
「無理せず、焦らないで、長いスパンでやる」のが良いのかな・・・と。

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/08/25(土) 05:55:13

低炭水化物(ローカーボ)ダイエットなんて、もう流行っていない。
　脂肪じゃなくて水分が減るだけで、体が臭くなったり、腎臓を悪くしたり、いろいろ疑問が出てきたからね。[1]
　＞2005年7月31日、低炭水化物(ローカーボ)ダイエット食品製造販売の元祖として知られるアトンキンスニュートリッショナルズ社が、
　＞米国破産法第11条に基づく会社更生手続きの適用を裁判所に申請した。
　＞しかしアトキンスブランドの商品ラインは著しく縮小され、低炭水化物であることを明瞭に表示した冷凍食品等は完全に店頭から姿を消し、
　＞栄養バランスのとれた健康スナック、朝食用製品のみにターゲットを絞ったマーケティングが展開される見通しである。

そして、ベジタリアン・ダイエットが単なる流行でもなく浸透していっている。
　1999年に、FDA(米国食品医薬局)が大豆が心臓病のリスクを下げるという表示を許可した。
　野菜摂取量が多ければ健康に寄与する研究結果もたくさん出てきたためベジタリアンが増えている。
　＞例えば、一昔前では豆乳は自然食品店あるいはスーパーの特別展示棚でのみ販売されるのが常であったが、
　＞今はほとんどのスーパーの牛乳売り場で豆乳が販売されている。
　＞ベジバーガーが他の肉製品と方を並べて販売されることも、今では一般スーパーでよく見受けられる光景となった。

米国ベジタリアン人口
　＞メリーランド州内に本拠を構える非営利組織Vegetarian Resource Groupでは、
　＞週2-3回の割合で赤肉/家禽類を含まない食事をとる成人は、全国成人人口の35-50%と見積もっている。
　＞また米国内の職場/学校食堂/病院等の賄いサービスの最大手であるaramark社が大学生を対象として実施したアンケート調査によれば、
　＞調査対象者の25％までがキャンパス内の食堂で肉や魚を含まない献立が提供されることを望んでおり、こうした「肉なしの食事」を好む学生は、
　＞大学卒業後もそのライフスタイルを継続する傾向が強いとの結果が明らかにされている。

ソース　：　[http://www.vege-fru.com/prov/a_report/pdf/usa0508.pdf 米国発　野菜・果物レポート 2005年第8号]
　　[1] http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

**ビタミン774mg** · 2007/08/27(月) 07:36:26

自分で体験して実験しない人間は

他人のコピーだけ価値なし

有名な誰かが語ってたよとか論文がどうだとか

そんなコピペ意味が無い

**ビタミン774mg** · 2007/08/28(火) 13:26:43

夜だけ炭水化物抜きとかやってる人がいるが、
それなら、その3分の1を毎食抜いた方が健康にいいと思われ。

**ビタミン774mg** · 2007/08/28(火) 17:55:51

炭水化物自体を控えるのではなくて単糖類や二糖類を減らせよデブ

**ビタミン774mg** · 2007/08/28(火) 19:09:40

単糖類、ニ糖類を減らしてない奴はいないと思われw

**ビタミン774mg** · 2007/09/16(日) 18:45:03

人類にとって炭水化物は殆ど必要ない。（全くではないが）
元々人類は狩猟採取で生活し、生肉や自然の木の実などを生で食べてきた。
それで数十万年も繁栄して来た。
今のように炭水化物を大食いするようになったのは穀物を食うようになってからの事で
人類史としてみれば比較的最近のことで人類は元々穀物を食うようには出来ていない。

**ビタミン774mg** · 2007/09/16(日) 22:35:56

>>88
果物にも結構炭水化物入ってますが？w

**ビタミン774mg** · 2007/09/16(日) 22:38:08

>>89
＞人類にとって炭水化物は殆ど必要ない。（全くではないが）

よく読め、バカ。

**ビタミン774mg** · 2007/09/16(日) 23:02:18

おかずの量そのままで
朝：ご飯なし
昼：弁当のご飯の量半分にする(茶碗の3分の2くらい)
夜：3口分くらい
これで一週間で3キロやせた
ここ3ヶ月走っても痩せなかったの嘘のようだった

**ビタミン774mg** · 2007/09/16(日) 23:16:26

>>90
狩猟採取ってなに？w
文明が大きく発達したのは、
米を食べるようになったためと言われてますよ。
もっとよく調べましょうねw

**ビタミン774mg** · 2007/09/16(日) 23:21:23

1ヶ月やったら肝機能異常が出た。
糖新生で過剰な負担がかかってたんだろうな。
やっぱり危険だわ。

**ビタミン774mg** · 2007/09/16(日) 23:27:39

朝、昼、晩と炭水化物の量を減らせばいいと聞いた
食べないと食べたときに、体に溜め込んでしまうから食べないのは
逆効果と聞いた。

**ビタミン774mg** · 2007/09/17(月) 00:19:45

でも全く食わない方が楽なんだよな・・・

**ビタミン774mg** · 2007/09/17(月) 09:32:35

>>92
オマエって何か変な奴だなｗ

**ビタミン774mg** · 2007/09/17(月) 09:41:35

これ2ヶ月くらいやって肝臓ぶっ壊して入院した奴がいるぞ。

**ビタミン774mg** · 2007/09/17(月) 11:22:55

朝は蕎麦か玄米。あとは炭水化物抜き。3ヶ月で17kg痩せて今も継続中。今のところ体に問題はないが…

**ビタミン774mg** · 2007/09/17(月) 15:31:25

思うんだけど、やっぱり食う量が消費カロリーを上回るから、太るし体重も減らないんだろうと思う。

自分はダイエットして、まだ１ヶ月だけど、68kを62kに下がったし、体脂肪も28％から25％に下がった。
数値的にはまだ肥満体型だけど。

1日の基礎代謝を上回らないようにして、足りない分を蓄積した脂肪を燃やすようにして。

自分は男だけど、成人男性の１日のカロリー摂取量は2500kカロリーと言われているけど、自分の基礎代謝は、1420kカロリー位。
その差の1000kカロリーなんて、到底消費できるわけがない。
運動しても無理でしょ？

自分は夜1回だけの食事にして、野菜メインに蕎麦、うどん、ソーメン、巻物、たまにカレー、なるべく油分は摂らないようにしてるけど、その時は、黒ウーロン茶も飲んで、足りない分はサプリメントで。

１日1000kカロリーを目処にしてる。
多少カロリーオーバーしてもいいように。

自分の方法はいいか悪いか解らないけど、栄養バランスを考えて、カロリー計算してれば、炭水化物は摂ってもいいと思うけどね。

因みに全く運動してないけど、データは下がった。

**ビタミン774mg** · 2007/09/17(月) 15:34:06

>>99
蛋白質食わないと、筋肉分解されて、基礎代謝減ってリバウンド確定w
蛋白質を削るのは一番最悪。
あと、スレ違い。

**ビタミン774mg** · 2007/09/17(月) 16:05:13

文章が長くなったけど、炭水化物は駄目じゃないと言いたかっただけさ。
スレ違いではないと思うけどな。

蛋白質は、枝豆や納豆、鶏肉から摂ってるよ。

**ビタミン774mg** · 2007/09/17(月) 19:38:48

このダイエットやってるって書き込むと
必ず　蛋白質が食べないと筋肉が…　とか
リバウンドするとか　決め付けている馬鹿が現れる

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/18(火) 04:35:36

まあ、はじめは体にたまった炭水化物＝グリコーゲン５００ｇ、とそれに水分がくっついてたヤツが抜ける。
それで２ｋｇぐらい落ちる。炭水化物を食べれば元通り。その後も脂肪をエネルギーに代えていくにしても、脂肪と筋肉を分解してエネルギーに変えるから、
タンパク質と脂質を前より多く取らなければいけない。そうしないと、炭水化物の代わりのエネルギーが足りない。
朝食を食べないと脳が働かないとかいうように、
ブドウ糖=グルコースとかがなくなってくると、
脳はエネルギー消費を少なくし始める。
量的に半日分ぐらいしか蓄積できないからね炭水化物-ブドウ糖は。
そして、脂肪や筋肉から、アセト酢酸とか、β-ヒドロキシ酪酸、α-アミノ窒素などを使い始める。
だから、炭水化物を制限したら、筋肉を分解してエネルギーにするわけだからタンパク質が大量に必要。
でも、タンパク質を摂りすぎると腎臓や肝臓に負担がかかるし脱水とかになる。
上のレスにあるように脂肪もたっぷり必要で、
アセト酢酸になってケトン臭がして体臭が臭いしね。酢の匂い？
しかも普通の栄養バランスじゃないからさ、リスクがあるかもって言われてアトキンスダイエットって下火になったわけじゃん。
普通だったら、控えるべきといわれる動物性脂肪をたっぷり摂るし。

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/18(火) 04:36:17

まあ、この辺も読むべし。
Tarsan on Web ターサンダイエットブログ低炭水化物ダイエット http://tarsan.jp/archives/000068.html
メルクマニュアル家庭版, 食事 152 章栄養の基礎知識 http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html
ローカーボ（低炭水化物）ダイエットの流行と衰退 http://www.saishokukenbi.jp/4-0.html
肥満に対する低炭水化物食の無作為研究 http://www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/348/348may/xf348-21-2082.htm
こうして防ごう！体臭の傾向と対策 http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000268.html
「肉　体臭」で検索 http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E8%82%89%E3%80%80%E4%BD%93%E8%87%AD

**ビタミン774mg** · 2007/09/18(火) 19:30:49

誰も読まないのに必死に長文ごくろうさんｗｗｗ

**ビタミン774mg** · 2007/09/23(日) 00:01:08

>VEGAN ◆PsPHI2rklQ

おまい、頭いいな、感心した。
でも、肉を食えばもっと頭が良くなるぞ。

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/24(月) 04:25:16

栄養学的に一般的な炭水化物の量って、だいたい1食で、
　ごはん1杯以上
　おにぎり2個以上
　パン2個ぐらい
　パスタ 1人前
　うどん 1人前
　そば　 1人前
　つまり炭水化物を70～100グラムを1日3回
　体の大きい人は多めに、体の小さい人は少なめに。
　多く動く人は多めに、少なく動く人は少なめに。
マクドナルドの栄養バランスチェックで自分の適量見てみるのも結構。
ついでにさ、「てりやきマックバーガーにマックフライポテト(M)のヴァリュー・セット」が脂肪ヤバイくらいあるのもチェックね。
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/check.php

これが栄養学に基づいた普通の基準となっている。世界各国大差ない。
　炭水化物(60％) たんぱく質(15％) 脂肪(25％)

・日本人の食事摂取基準（2005年版）
　http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2.html
・WHO-世界保健機構の基準
　http://www.who.int/hpr/NPH/docs/who_fao_expert_report.pdf
　WHOとか栄養学的研究を元にその国の平均体重とかも考慮して組み立てられているだけだ。

・諸外国の食生活指針
　http://www.maff.go.jp/soshiki/kambou/joutai/onepoint/public/gaikoku.html
　普通、どこの国でも脂質を取り過ぎないようにってことですよ。　
　各国の指針も似たようなものだ。
　http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E6%8C%87%E9%87%9D+%E5%90%84%E5%9B%BD

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/24(月) 04:26:00

普通は脂肪を控えようっていうよね。
ダイエット考えるなら、1食の脂質は20g以下にしないとね。
ハンバーガー1個、クリームの入った菓子パン1個で、おにぎり1個で脂質1グラムの10～20倍も脂質を食べる。
クリームがないパンでもだいたい油を混ぜてる作るでしょ脂質5gとかになる。ご飯は水で炊くだけなので脂肪分が少ない。
肉や魚、大豆というたんぱく源があるから脂質もそれなりにっていうのじゃなくて、
クリームって言うただの甘さだけのためにドバドバの脂肪。これはNG。
しかも肉より豆、魚のほうが脂質の種類が健康や美容にいい。
パスタだのパンだのクリームだの、油の多い脂質をとりすぎで太る原因になる。

てりやきマックバーガーは脂質38gでビッグマックの脂質30.6gより多い。
　てりやきマックバーガー脂質38g たんぱく質14.0g 炭水化物34.9g
えびフィレオは脂質13.4gだ。「グリルチキン」のバーガー、フィレオフィッシュあたりが無難だ。
「ダブル、ビッグ、メガ、月見」なんてのは脂肪が多い。
「てりやき」「メガマック」は脂肪の量がクレイジーなワケ。
　マックフライポテト(M) 脂質22.1g たんぱく質5.7g 炭水化物49.4g
だから、「てりやきマックバーガーにマックフライポテト(M)のヴァリュー・セット」でだいたい脂質60gでしょ。
それだけで成人女子1日分ぐらいの脂質をとってしまう。
マクドナルドの栄養バランスチェックでこのセットやってみて。
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/check.php
「朝メニュー」の「ソーセージ・エッグ」系もバーガー1個で脂質30gぐらいあってやばいよーｗ

サブウェイの、ローファットのサンドイッチなら脂質が５～６グラムだよ。
http://www.subway.co.jp/menu/eiyo.pdf
　ターキーブレスト脂質5.3g たんぱく質16.9g 炭水化物37.0g
　ポテトレギュラー(M) 脂質12.6g たんぱく質5.3g 炭水化物42.4g

ごはんは脂肪が超少なくていいわけだよ。脂肪が多すぎのものばっか食べてるわけ。脂質5g以下のおやつにするといいよ。
　手巻きの納豆　　脂質2.0g たんぱく質5.6g 炭水化物37.4g　★★★★★★
　いちごホイップデニッシュ脂質24.1g たんぱく質4.9g 炭水化物32.7g
　北海道なめらかクリームシュー脂質15g たんぱく質5g 炭水化物19g

脂肪ばっかとって、他の栄養が足りてないからお腹が減る。
だからオヤツを食べるけど、また栄養バランスがおかしい、脂肪ばっか。おやつに、おにぎりでいこうよ。
http://shingakunet.com/kokishinguide/09045801/

普通の栄養学者とかが指摘するのはこういうことね。
なんか巷のうわさを真に受けてごはんが太るとか言ってるのは異様に見えるわけ。
アトキンスダイエットをやるなら真面目にやったほうがいい。
炭水化物を減らした分、脂肪とたんぱく質をとって栄養バランス考えてやらないといけないよ。

**ビタミン774mg** · 2007/09/24(月) 05:09:54

自分で何もやらずに　本の切れ端っぽいレベルだな　読まないけどｗｗｗ

栄養云々なんてナンセンス

大量に食ってる物を半分に減らすだけで馬鹿でも痩せる

まずは自分で行動しない馬鹿は永遠に痩せない

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/24(月) 09:27:42

じゃあ肉を半分に減らせ。

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/24(月) 09:31:40

http://nh.nikkeibp.co.jp/nh/2007/10back/toku1.html
日経ヘルス10月号でも買って正しいダイエットしたほうがいいよ。

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/24(月) 09:33:52

http://nh.nikkeibp.co.jp/nh/2007/10back/toku2.html

**ビタミン774mg** · 2007/09/24(月) 11:28:06

>>VEGAN ◆PsPHI2rklQ って

巨デブで部屋から出られないから毎回必死ｗｗｗ

**ビタミン774mg** · 2007/09/24(月) 15:42:28

>>109
黙れ小僧

**ビタミン774mg** · 2007/09/24(月) 19:24:03

炭水化物の含有量が高いのは穀物。
しかし、人類は発生してから数十万年もの間は穀物を食べてなかった。
狩猟で得た肉と木の実などを食べていたに過ぎない。
にもかかわらず滅びることなく人類は繁栄してきた。
炭水化物も木の実や野生の葉物から採る分で十分だったわけだよ。
穀物の発見が人類をいろいろと変えていったのだ。
狩猟時代は肉は保存できないので強いものが独り占めすることには
意味がない。従って仲間に分け与えることが当たり前のことだった。
しかし、穀物は保存ができるので力のあるものが独占する事ができる。
ここから持てる者と持たざる者という現在につずく人類の欲得の根源が完成した。
穀物を争って戦いも起きただろうし死者も出ただろう。
旧約聖書にあるアダムとイブが食べた『禁断の知恵の実』とは実は穀物のことでは
ないだろうか？
禁断の実を食べた罰として人類は神から様々な苦難を科されることになったのだから。

聖書解釈は最近思いついた私見ですが、穀物は食べる必要はないものだと思います。

**ビタミン774mg** · 2007/09/24(月) 22:44:55

唯一の問題は頭の働きが悪くなることだな。
ケトン体も脳のエネルギーとして使えるらしいけど、
1ヶ月位しても改善がみられず、頭がボーっとしたままだった。
やせたからいいけどね。
徐々に戻したからほとんどリバウンドも無かったし。
いずれにしても長期にするのはちょっと危険かもしれない。
馬鹿になる恐れがある・・・

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/25(火) 18:16:45

まるまる太らすだけの野生より数倍も脂肪の多い畜産、
考えてみ、森を駆けずり回る野生動物の低脂肪と、
太らすために成長ホルモンまで与えられて閉じ込められてまるまる太らされる畜産動物の脂肪。
化学肥料の野菜は野生の野菜より栄養が少ない。

狩猟で得た野生の肉と野生の木の実を食べるのがいいなら、そうすべきだ。
調味料も調理もその時代のようにすべきだ。

**ビタミン774mg** · 2007/09/25(火) 18:56:23

>>117
なに、その支離滅裂な文章はｗ

**ビタミン774mg** · 2007/09/25(火) 19:19:57

みんな飢え死にだ～

**ビタミン774mg** · 2007/09/26(水) 03:08:46

VEGAN ◆PsPHI2rklQって

イカ臭丸出しだねｗｗｗ

**ビタミン774mg** · 2007/09/26(水) 11:23:35

で、アメリカのどこが日本より進んでいるんだ？

スーパーサイズミー　吹き替えバージョン
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1054652

最近肥満率が25%、そして成人の65％が太り気味か肥満とも言われているアメリカでは、
食生活の見直しがメディアで取り立たされています。その原因のひとつは加工された食べ物、
プロセスフーズにあるといわれています。

プロセスフーズ(チーズ、菓子類、冷凍食品、ソース、ジュース、缶詰）は、
保存・見栄え・味のためにいろいろな化学成分、調味料などが含まれているので、
必要以上に食欲が湧いたり、コレステロールを高めたりと身体に悪い成分があるといわれています。

そういった人工の成分をできるだけ取り除こうと考えたのが、
この｢ホールフーズ｣マーケットのコンセプト。イベントやEメールなどを通して消費者教育にも熱心です。
http://allabout.co.jp/travel/travelusa/closeup/CU20060221A/

アメリカが目指す理想の食事は日本をはじめとするアジア型の食事と地中海型の食事です。
ニューヨーク州のトランス脂肪酸をはじめとする一連の規制は進んでいるからではなく、
深刻な肥満増加に対する対策です。日本のベーシックな食事は非常にバランスが取れています。
日本の学校給食も非常に優れた栄養バランスです。

**ビタミン774mg** · 2007/09/26(水) 11:25:00

世界の国を肥満率の高い順に並べるとこうなる

日本は3%で最下位。栄養学が超進んでる？アメリカは1位ｗ

http://gigazine.jp/img/2007/05/18/fat_list/fat_list.png

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/26(水) 16:33:10

やはり、たんぱく質とだいたい同じような量で脂質が含まれていればいいのです。
ああ、たんぱく質があるから、脂質があるのは普通のことだと理解できるのです。
しかし、成人女子の脂質は1日60gぐらいまでということですから、1食では20gには抑えたいところです。
ところが、クリームやファーストフードやフライ系のスナックで摂りすぎてしまうのです

　てりやきマックバーガー脂質38g たんぱく質14.0g 炭水化物34.9g
　マックフライポテト(M) 脂質22.1g たんぱく質5.7g 炭水化物49.4g
　いちごホイップデニッシュ脂質24.1g たんぱく質4.9g 炭水化物32.7g
　北海道なめらかクリームシュー脂質15g たんぱく質5g 炭水化物19g

反対に、脂質が少なめのごはんや、グリル系の油を落としたような食べものもあるのです。

　ターキーブレスト脂質5.3g たんぱく質16.9g 炭水化物37.0g
　手巻きの納豆　　脂質2.0g たんぱく質5.6g 炭水化物37.4g　★★★★★★

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/26(水) 16:42:16

つまり、脂質の少ない炭水化物である「おにぎり2つ」と、
たんぱく質が多く美容にもいい「豆乳」を飲めばいいワケ。
それだけで、炭水化物と脂肪とたんぱく質の量はいい感じにダイエット向きなる。

お腹が減ったときに、シュークリームやポテチやケーキを食べちゃって油を15gも25gもとるより、
「おにぎりを1個」食べれば油は2グラムぐらいですむでしょ。

**ビタミン774mg** · 2007/09/26(水) 18:25:54

>>123
>>124
懲りもせずによく馬鹿理屈を書き込んでこれるなｗ
じゃ、聞くけど、
北極圏の氷原に住むイヌイット（エスキモー）は
野菜は一切採らず（氷原では野菜など育たないから採り様がない）に
アザラシや鯨などの生肉と大量の脂肪だけを食べて生存してきた。
しかも肥満でもなければ不健康でもない。
これはどうしてだ？
ちゃんと説明してくれよ、炭水化物信者の基地外のVEGAN。

**ビタミン774mg** · 2007/09/26(水) 18:48:41

>>125
コピペ荒らしにマジレスしちゃだめ

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/26(水) 21:34:17

　イヌイットは海類を食べるので、陸上の畜産物が多く含む飽和脂肪酸で肥満になりにくい。
　　逆にオメガ３脂肪酸が豊富の海の動物で、このような中性脂肪やコレステロールを減らす油をとることができる。
　　しかも野生の健康な肉を食べる。北極は非常に寒いために、体温を上げなければいけないので脂肪がカロリーの高い食べものを多く必要とする。
　　逆に、同じような食事を極寒ではない温帯の場所で行うと非常に脂肪を蓄積してしまうだろう
　　そして、それらが生肉であるために、発がん物質が生じず、焼いていないので酵素が破壊されていないために消化もスムーズに行われる。

**ビタミン774mg** · 2007/09/26(水) 21:41:54

>>127
イヌイットが炭水化物を殆ど取らないのに健康ということの説明をしてくれよ。

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/26(水) 22:02:30

野生の健康な肉を食べる。　オメガ３脂肪酸が豊富の海の動物で、飽和脂肪酸のような中性脂肪やコレステロールを減らす油をとることができる。
そして、それらが生肉であるために、発がん物質が生じず、焼いていないので酵素が破壊されていないために消化もスムーズに行われる。
ため。

**ビタミン774mg** · 2007/09/27(木) 00:12:48

深夜に女性一人でペッパーランチ食べたい

**ビタミン774mg** · 2007/09/27(木) 01:21:30

>>129 　　一キロ位痩せてから出直せ

イカ臭君ｗｗｗ

**ビタミン774mg** · 2007/09/27(木) 13:11:10

>>129 　
アサヒるのよくない！

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/27(木) 20:50:53

正直なところ1キロくらい太りたいっていう悩みのあるほうだからね。
なんだその>>131みたいのは体重ネタでダメージを受けますって自白してるようなもんだぞ。
だいたいダイエットとかはオレはどうでもいいんだよ。

**ビタミン774mg** · 2007/09/27(木) 21:08:43

>>133
アサヒってんじゃねーよカス！

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/27(木) 21:10:20

なるほどね、で、アサヒるってどういう意味？

**ビタミン774mg** · 2007/09/27(木) 21:34:42

ダイエットに執着する

イカ臭君ｗｗｗ

**ビタミン774mg** · 2007/09/27(木) 22:11:10

652 ：VEGAN ◆PsPHI2rklQ [↓] ：2007/09/27(木) 20:33:50 ID:vJLYqhNK
IT時代だし、健康だし、BMI20以下だし、問題ないよ。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2007/09/27(木) 20:38:33 ID:shJ4A1nD
>>652
無職ですか？

**ビタミン774mg** · 2007/09/27(木) 22:15:29

>>135
ググれカス！といいたいところだがサービスしてやる

http://asahiru.net/

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 11:51:23

米国人の肥満が増えた主原因に清涼飲料水のソーダ類が挙げられる
として、米国の消費者団体公益科学センター（ＣＳＰＩ）が、清涼飲料水の
容器に警告を記載するよう、ロビー活動を続けている。同団体は、「ソーダ
はジャンクフードそのもの」として、学校現場からのソーダ追放運動なども
展開している。

　米農務省の統計によると、２０世紀半ばの米国人は、ソーダ類の４倍量
の牛乳を飲んでいたという。しかし、現在ではその割合が完全に逆転。
これと呼応するかのように、米疾病対策センター（ＣＤＣ）の統計によれば、
肥満の割合は３０年前から倍増し、１０代の若者に限れば３倍になっている。
（中略）
　研究者や医師らがソーダ類を問題視する理由として、飲み物と食べ物
では体の反応の仕方が違うことが挙げられる。
　熱量が同じ量だとしても、飲み物を摂取した場合は咀嚼（そしゃく）が
必要な食べ物よりも、糖分の吸収速度が速く、血糖値が急上昇する。
　その結果、血糖量を下げる働きのあるインスリンなどが大量に放出され、
この影響で血糖値が急降下し、さらに空腹感が増してしまう。
　このことから分かる様に、同じ熱量のハンバーガーとソーダ類を食べた
としても、摂取熱量は同じであるにもかかわらず、ソーダ類の場合は満腹感
が得られにくいばかりか、空腹感が促進される可能性がある。
　ＣＤＣなどの統計によれば、米国人が１日に摂取する熱量のうち、
約１０％がソーダ類由来となっている。
　ルドウィッグ博士は、減量の最初の段階は「砂糖を多く含むソーダ類を
やめて、水やダイエット用の飲料に変えること」と述べ、「ソーダ類を
やめれば、体重は落ちる」としている。
　ＣＳＰＩのマイケル・ジェイコブソン会長は、「ソーダ類はカロリーだけで、
栄養も何もないジャンクフード。食事の中の爆弾だ」と強く批判し、清涼
飲料水の容器に警告を記載するよう、政府に働き掛けている。

ソース（CNN）　http://www.cnn.co.jp/usa/CNN200709210025.htm

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/28(金) 14:13:48

脂肪を主に摂取したラットの体内脂肪は多い。炭水化物を主に摂取したよりね。
http://www.kudamononet.com/LifeStyle/medical/diet/obesity_4.html

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 14:26:24

>>140
一日に自分の体重の数倍も食うラットを持ち出して
人間に当てはめようと言うのが無理すぎｗ

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/28(金) 14:41:33

炭水化物は太るから控えるというのは妄想。
炭水化物を減らして脂肪を大量に摂る低炭水化物ダイエットでは、そうやるだけ。
エネルギーを脂肪の大量摂取で補う必要がある。
しかも危険性が指摘され、アメリカでのブームは既に衰退している。

低炭水化物ダイエットを長く続けると腸内環境が悪化する
＞研究者は、ダイエットに励む人が、炭水化物を減らした食事を長期間に渡って続けると
＞腸の健康に深刻な影響を及ぼすだろうとしています。
http://www.e-iml.com/index.php/?p=17

アトキンス・ダイエット、長期的には推奨できない―新研究
>長期的影響に関する研究は少ないが、数少ない研究は1年後からは体重がもとに戻り、
>副作用が出ることが多いようだ。頭痛、筋肉の痙攣、下痢などが始まる。
>これは、炭水化物の不足がもたらす症候に一致する。
http://www.juno.dti.ne.jp/~tkitaba/foodsafe/news/04090301.htm
------------------------------------------------------------
「動物性脂肪」とか、「バター」「卵」の入ったものや、ケーキやお菓子の「クリーム」類は脂肪の塊

深刻な脂質の過剰摂取
＞20～40歳代では脂質エネルギー比が適正比率上限の25％を超えている状況が続いています。
http://www.kao.co.jp/rd/eiyo/about-dag/dag01.html

農林水産省：食生活指針
食塩や脂肪は控えめに。
http://www.maff.go.jp/sogo_shokuryo/syokuseikatu-hp/sisin1.htm

厚生労働省生活習慣病を知ろう
普通は動物性脂肪とかケーキやお菓子のクリーム類は脂肪の塊なのでそういうのを控えようとしか言わない。
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/

＞運動不足と脂質のとりすぎが肥満や生活習慣病の引き金に
http://www.mcp-saitama.or.jp/kenkou/kenkou/syuukan/200410.html

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 16:38:04

>>142
今日も幻覚を見ているようですね。

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 16:41:26

>>142
キチガイ丸出し。

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 16:56:21

で、永遠にスルーか？
日本に肉しか食べないような人がどこにいるんだ？
過剰脂質のほとんどがベジタブルオイル。
ビデオみておまえの、認識あらためろよ。
ここは日本で、4人に1人がファーストフードを毎日利用するアメリカじゃないぞw
発展途上国には、肉なしの肥満がたくさんいるわけだが？
彼らの主食は何かって？もちろん炭水化物ですよ。

「肥満が発展途上国を襲う」
http://www.nicovideo.jp/watch/sm111543

スーパーサイズミー　吹き替えバージョン
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1054652

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/28(金) 19:37:49

低炭水化物・高脂肪ダイエットのアトキンスダイエットは結構前に衰退してるのに、
日本では「ご飯は太る」とかいう栄養学的におかしなオカルトの迷信になって残っている。

2004年7月15日米国でローカーボ食品ブームがブレイク
>「アトキンス・ダイエット」とも呼ばれる。
>「ローカーボ・ダイエット」の理論では、炭水化物の摂取を大幅に減らし、
>肉などのタンパク質はむしろ多めに摂る。
http://www.nikkeibp.co.jp/archives/319/319836.html

↓

2004年6月8日日刊ゲンダイ
「ダイエットの神様」が肥満死（？）で戦々恐々のＪ・ロペス
この医者は「ダイエットの神様」として知られるロバート・アトキンス博士（享年７２）。
それまでのダイエットに関する定説は「低脂肪・高炭水化物」。
ところが、同博士が提唱したのはそれとは正反対の「高脂肪・低炭水化物」。
それによれば、死亡時の彼の体重は１１７㌔に達していて、
高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。

↓

2005年08月11日 - ヤフーニュース
＞低炭水化物ダイエットの米アトキンズ社が経営破たん
＞その後、無理なダイエットの悪影響を指摘する声もあって人気は急降下し、
＞経営状態も悪化していた。（読売新聞） - 8月2日11時54分更新
http://ameblo.jp/petitebeauty/entry-10003228261.html

＞2005年7月31日、低炭水化物(ローカーボ)ダイエット食品製造販売の元祖として知られる
＞アトンキンスニュートリッショナルズ社が、米国破産法第11条に基づく会社更生手続きの適用を裁判所に申請した。
＞しかしアトキンスブランドの商品ラインは著しく縮小され、低炭水化物であることを明瞭に表示した冷凍食品等は完全に店頭から姿を消し、
＞栄養バランスのとれた健康スナック、朝食用製品のみにターゲットを絞ったマーケティングが展開される見通しである。
http://www.vege-fru.com/prov/a_report/pdf/usa0508.pdf

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 20:12:54

書き込み時間、書き込み内容から判断して
VEGAN ◆PsPHI2rklQが無職中高年独身というプロファイールが伺える。
独身でも離婚した独身ではなくいまだかつて結婚したことのない独身。
かなりの確立で中高年童貞。

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 20:16:45

>>146
今日も幻聴をきいているようですね。
どこのだれが「ご飯は太る」といっているのか？
やっぱり頭おかしいんだね。
それにしても英語がわからないから馬鹿な発言ばかりだね。

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/28(金) 21:10:25

>>147程度の妄想だな。
>>148ご飯抜いてるヤツいるだろ>>91 >>76、お前頭おかしいな

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 21:13:15

VEGANがどんだけアメリカが進んでいると言っても、これが現実。

世界の国を肥満率の高い順に並べるとこうなる

日本は3%で最下位。栄養学が超進んでる？アメリカは1位ｗ

http://gigazine.jp/img/2007/05/18/fat_list/fat_list.png

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 21:14:08

ベガンピーンチ！

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/28(金) 21:17:30

2004年6月8日日刊ゲンダイ
アトキンス博士の死亡の原因は歩行中に転倒し、頭を強打したためだが、
どうしたことか、最近になって、検視報告書がマスコミの一部に流れた。
それによれば、死亡時の彼の体重は１１７㌔に達していて、
高血圧と心臓病を患っていたことが暴露されたのだ。

↓

＞2005年7月31日、低炭水化物(ローカーボ)ダイエット食品製造販売の元祖として知られる
＞アトンキンスニュートリッショナルズ社が、米国破産法第11条に基づく会社更生手続きの適用を裁判所に申請した。
＞しかしアトキンスブランドの商品ラインは著しく縮小され、低炭水化物であることを明瞭に表示した冷凍食品等は完全に店頭から姿を消し、
＞栄養バランスのとれた健康スナック、朝食用製品のみにターゲットを絞ったマーケティングが展開される見通しである。
http://www.vege-fru.com/prov/a_report/pdf/usa0508.pdf

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 21:20:43

日刊ゲンダイw

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/28(金) 22:08:50

炭水化物は太るから控えるというのは妄想。
炭水化物を減らして脂肪を大量に摂る低炭水化物ダイエットでは、そうやるだけ。
エネルギーを脂肪の大量摂取で補う必要がある。
しかも危険性が指摘されたし、
ア　ト　キ　ン　ス　氏　が　体　重　１　０　０　キ　ロ　超　え　て　転　ん　で　頭　を　強　打　し　て　死　亡　し　た　た　め　、
アメリカでのブームは既に衰退している。

**ビタミン774mg** · 2007/09/28(金) 22:11:18

よくわからないけどベガンがんばっているな！

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 03:13:55

実際やってる人は効果が出て体重も体脂肪も激減しているのに

何もせずに本の切れ端を読んでいる奴は意味が無いｗｗｗ

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 03:19:41

アトキンスの知り合いか？

自分で実戦せずに　コピペばかりで　何が楽しいのだろう

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 04:29:09

日本ベジタブル＆フルーツマイスター協会www

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 04:35:14

Atkins Diet Menu Sample

Breakfast
Fried egg and bacon. Plus a cup of decaff coffee with single cream.

Lunch
Chicken breast topped with melted mozzarella and 170g mixed lettuce leaves tossed with olive oil.

Dinner
8oz pan-fried rump steak served with 80g spinach topped with soured cream.

Snack

2 slices ham.

Nutrition information
1245 calories
75g fat (of which 34g saturates)
129g protein
6g carbohydrates
4g fibre

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 04:39:55

See "before and after" Pictures of low carb dieters.
http://www.lowcarbsite.com/forum/viewforum.php?f=15

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 06:15:06

>>159
アトキンスがダメな理由がわかった。
野菜が少なすぎてビタミンが欠乏する。
野菜いっぱい食べれば、何の問題も無い。

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/29(土) 11:03:19

しかも危険性が指摘されたし、
元祖のア　ト　キ　ン　ス　氏　が　体　重　１　０　０　キ　ロ　超　え　て　転　ん　で　頭　を　強　打　し　て　死　亡　し　た　た　め　、
アメリカでのブームは既に衰退している。

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 12:12:22

VEGANは160ｃｍ、90ｋの超肥満。
だが、チンポだけはダイエット不要の超スリムで超短小。
もちろん童貞ｗ

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/29(土) 12:32:24

情報の重要な更新(情報はアップデートされました)

元祖のアトキンス氏は、
2003年4月8日氷った路上で転倒し頭を強打し昏睡状態になり、
2003年4月17日に死亡した。
ア　ト　キ　ン　ス　氏　は　体　重　８　９　キ　ロ　で　転　ん　で　頭　を　強　打　し　て　昏　睡　状　態　と　な　り　、
９　日　間　の　生　命　維　持　装　置　の　た　め　１　１　６　キ　ロ　ま　で　太　り　維　持　を　止　め　死　亡　し　た　た　め　、
アメリカでのブームは既に衰退しているのです。

http://en.wikipedia.org/wiki/Robert_Atkins_%28nutritionist%29
元祖のアトキンス氏は、
2003年4月8日氷った路上で転倒し頭を強打し昏睡状態になり、
2003年4月17日に死亡した。
死亡時の体重は116～117kgであった。

http://www.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-statements_x.htm
アトキンスの死の声明
彼の死は2003年4月8日起こった深刻な頭部外傷に起因する。
4月17日に生命維持装置が撤去され、彼はこの世を去った。

http://news.bbc.co.uk/1/hi/world/americas/3483143.stm
死亡時体重に関する反論
医療カルテが誤って公になってしまった。
心臓病および高血圧を患っており死亡時116kgであったことが公になった。
しかし、事故が起きて昏睡しているときは89kgであったと反論したという。

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 13:31:14

ｷｬｲﾝｷｬｲﾝｗ

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 15:28:04

なんかしらんが、必死だなw

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 19:44:47

>>164
低炭水化物＝アトキンスと思い込んでるのがそもそもの間違い。
あれは肉を食う量が多すぎ、野菜が少なすぎで体に悪すぎ。
俺がやってるのは、大豆製品がほとんど(主に豆腐、納豆)で、
あと魚が百グラムくらい。
肉は食べないし、野菜の炭水化物は気にしないで大量に食う(1日5皿以上)
何か問題あるか？

参照
http://www.rda.co.jp/topics/topics2148.html

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 21:17:51

最近PCに流れてくるメルマガとか、携帯にくるピクトのメルマガとかに広告されてる
ダイエットサプリを色々調べてたら、

ほとんどが
「夕食後飲むだけで脂肪・炭水化物の吸収を抑制、便と共に排出する」
って説明の代物なんだ。

大体3大栄養素の2つも欠けたら恐ろしいことになるだろ？
怪しくて仕方が無い。
こういうの大抵はただの下剤だって聞くけど。

具体的な商品へのリンクは、一応貼らない

万が一買われたら責任持てないし

でも参考に見たい人がいたら貼ろうか？

**ビタミン774mg** · 2007/09/29(土) 21:23:25

>>168
危険すぎ・・・
エネルギー源はほとんど糖質か脂質だけなのにな。
糖新生すれば蛋白質からでもできないことは無いが、
利用効率が悪すぎる。

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/09/30(日) 00:01:36

>>167
いや、問題あるも何も、それでは説明になってないよ。
アトキンスの肉の量ほど大豆・魚をとって低炭水化物にするならPFCのバランスが取れる。
そのことについては、その文章に詳しく書いていないので分からない。
しかも、そんな食生活をするなら、普通にご飯1杯ぐらい食べて、大豆・魚を食べて、野菜をたくさん食べればいいと思うが。

**ビタミン774mg** · 2007/09/30(日) 01:46:30

>>170
英語で検索してアトキンスダイエットについて調べろよ。
基本的にわかってないよ君は。
まずは、メカニズムを理解した方がいいな。
それと、君はなぜ、このスレにいるのかわからない。

**ビタミン774mg** · 2007/09/30(日) 06:07:45

>>170
そのアドバイスは尤もなんだけど、
実際にやってみると、ご飯がいかに体に悪いかがわかるよ。
なぜなら、ご飯は意外と血糖値の上昇が速いから。
あと、炭水化物を主食から摂取しないことによって、
膵臓の負担を極力減らし、糖尿病の予防にもなる。

**ビタミン774mg** · 2007/09/30(日) 12:45:57

未精白の炭水化物を主食にした方がよっぽど痩せるのに・・・

**ビタミン774mg** · 2007/09/30(日) 22:07:28

　　　　　　∩＿∩
　　　　　　| ノ|||　ヽ　<玄米を主食にした方がよっぽど痩せるのに・・・
　　　　　丿|||●　●|
　　　　　 | ヽ ( _●_)ミ
　　　　　彡､ |∪|/
　　　　　　へ　ヽ/ へ＿＿＿＿
　　　　　//　彡ﾐ丶　））:::::::::::::::＼＿＿＿
　　／　// ＼＿　　／／:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　 (￣( つ￣　　　(　(::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::)

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/10/01(月) 09:10:52

・メルクマニュアル家庭版, 食事 152 章栄養の基礎知識
＞一部の専門家は、高タンパク質ダイエットを長期間続けることを推奨していません。
＞腎機能が損なわれ、高齢者に起こる腎機能低下の一因になるという研究結果もあります。
＞腎疾患や肝疾患がある人は、高タンパクの食事を摂るべきではありません。
＞ケトン酸の蓄積（ケトーシス）を引き起こす可能性があります。
＞少量であれば、ケトン酸は何の症状も起こさずに腎臓からすみやかに排出されます。
＞しかし、多量のケトン酸は吐き気、疲労、吐息の悪臭などを引き起こし、
＞脱水によるめまいや電解質バランスが崩れることによる不整脈など、重い症状が生じることもあります。
＞最初の1～2週間はかなりの減量がみられます。グリコーゲンが分解されると多量の水も排出されるため、さらに減量が加速されます。
＞しかし、蓄えられていた脂肪がエネルギー源として使われはじめると、体重が減る速度は遅くなります。
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

・アトキンス・ダイエット、長期的には推奨できない - 人数の詳細などは不明[Lancet 2004; 364: 897-99]
>肥満男女のダイエットの諸研究は、低カロリー・低脂肪の通常のダイエットよりも、
>最初の6ヵ月ほどは速く体重を減らすが、12ヵ月もすると差がなくなる。
>しかし、このダイエットは最初の数ヵ月は有効であるかもしれないが、長期的には体重を減らすのに役立たないばかりか、
>危険でさえあり得るという新たな研究が英国医学雑誌・ランセット誌に発表された。
>長期的影響に関する研究は少ないが、数少ない研究は1年後からは体重がもとに戻り、
>副作用が出ることが多いようだ。頭痛、筋肉の痙攣、下痢などが始まる。
>これは、炭水化物の不足がもたらす症候に一致する。
http://www.juno.dti.ne.jp/~tkitaba/foodsafe/news/04090301.htm

・アトキンスではない(中程度の量といわれる)低炭水化物食で、心臓病のリスク上昇なし - 82802人を20年追跡調査[New England Journal of Medicine 2006;355:1991-2002]
http://health.yahoo.co.jp/news/detail?idx0=w14061114

低炭水化物ダイエットを長く続けると腸内環境が悪化する - 19名4週間を追跡調査
http://www.e-iml.com/index.php/?p=17

**ビタミン774mg** · 2007/10/01(月) 09:21:22

>>175
英語で検索してアトキンスダイエットについて調べろよ。
基本的にわかってないよ君は。
まずは、メカニズムを理解した方がいいな。

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/10/01(月) 11:39:53

「低炭水化物は衰退した」
元祖のアトキンス氏は、2003年4月8日転んで頭を強打し昏睡状態となり9日後に死亡した。
ニューヨーク市長は「彼は太っていた」と述べ、リークした医療情報では死亡時の体重は116kgで、アトキンス側は昏睡時に89kgだったと反論した。

　2003～2004年にブームになったが、栄養学的な疑問やアトキンス氏の死亡もありブームは衰退した。
http://en.wikipedia.org/wiki/Atkins_Nutritional_Approach より

　＞2004年に消費者動向を調査したNPD社によれば「ローカーボダイエット療法を取り入れている」と回答した消費者の数は、
　＞同年2月の段階では9.1％であったものが、5ヶ月後の7月には2.2％へと急落した。
http://www.vege-fru.com/prov/a_report/pdf/usa0508.pdf より

　＞低炭水化物ダイエットの米アトキンズ社が経営破たん
　＞その後、無理なダイエットの悪影響を指摘する声もあって人気は急降下し、
　＞経営状態も悪化していた。（読売新聞） - 8月2日11時54分
ヤフーニュースより

　＞アトンキンスニュートリッショナルズ社が、米国破産法第11条に基づく会社更生手続きの適用を裁判所に申請した。
　＞しかしアトキンスブランドの商品ラインは著しく縮小され、低炭水化物であることを明瞭に表示した冷凍食品等は完全に店頭から姿を消し、
　＞栄養バランスのとれた健康スナック、朝食用製品のみにターゲットを絞ったマーケティングが展開される見通しである。
http://www.vege-fru.com/prov/a_report/pdf/usa0508.pdf より

　2006年11月米国の砂糖需給
　＞2001年度～2003年度にかけて、アトキンスダイエットと呼ばれる低炭水化物ダイエットが流行したことから、
　＞砂糖の消費量も大幅に減少したが、当ダイエットの流行が下火になったことから、砂糖消費も回復している。
http://sugar.lin.go.jp/japan/fromalic/fa_0611b.htm より

　2007/08/06 - アメリカのダイエット市場
　＞2003-2005年のアトキンス式低炭水化物ダイエットへの熱狂で明らかなように、彼らは次から次へと流行を追いかけています。
　＞食事置換え製品の小売市場は低炭水化物ダイエットの流行で厳しい状況でしたが、安定化から再成長への兆しが見えています。
http://www.infoshop-japan.com/press/md51058.shtml より

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/10/01(月) 11:42:50

　・Wikipedia
　元祖のアトキンス氏は、
　2003年4月8日氷った路上で転倒し頭を強打し昏睡状態になり、
　2003年4月17日に死亡した。
　死亡時の体重は116kgであった。
http://en.wikipedia.org/wiki/Robert_Atkins_%28nutritionist%29 より

　・アトキンスの死の声明
　彼の死は2003年4月8日起こった深刻な頭部外傷に起因する。
　4月17日に生命維持装置が撤去され、彼はこの世を去った。
http://www.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-statements_x.htm より

　・死亡時体重に関する反論
　医療情報が誤って公になってしまった。
　心臓病および高血圧を患っており死亡時116kgであったことが公になった。
　しかし、事故が起きて昏睡しているときは89kgであったと反論したという。
http://news.bbc.co.uk/1/hi/world/americas/3483143.stm より

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/10/01(月) 11:44:46

研究結果を提示するとき、　通　常　量　の　炭　水　化　物　量　で　も　ダ　イ　エ　ッ　ト　は　、
可　能　で　あ　る　こ　と　は　は　っ　き　り　し　て　い　る　。

・スタンフォード大学 - 女性311人を1年間追跡調査 [JAMA. 2007;297:969-977]
低炭水化物、高脂肪では、臓病のリスクを高める、と心配されています。しかし、目だった健康被害はなかった。
　12ヵ月後
4.7kg減アトキンス・ダイエット　(超低炭水化物たんぱく質35％、脂質60％、炭水化物5%[炭水化物を1日20g未満ならば]で2週間、その後増やしていく)
2.6kg減ラーン・ダイエット　　　(普通量の炭水化物・低脂肪　炭水化物55～60%、飽和脂肪[動物性脂肪といわれる種類の脂肪]10%以下通常の栄養学と同じ感じ)
2.2kg減オーニッシュ・ダイエット(高炭水化物・超低脂肪炭水化物70%、たんぱく質20%、脂質10％以下、菜食・全粒粉穀物)
1.6kg減ゾーン・ダイエット　　　(低炭水化物炭水化物40％、たんぱく質30％、脂質30％)

・BMI34～43の超肥満者を対象とした、2003年以降の5つの研究をメタ分析[Arch Intern Med 2006：166：285-293]
「低炭水化物食」は「低脂肪食」より6ヵ月後の体重減少は3.3kgと多く、1年後では差がなかった。
「低脂肪食」と同等の効果を持つだろう。

「VEGAN ◆PsPHI2rklQによる解説」
現代人は、脂質40％にもなっており、これが肥満の一因とも考えられている。
アトキンスのように炭水化物を1日あたり20g以下なら食べてはいけないものが多い。
つまり、菓子、パン、パスタ、麺、ご飯類、野菜、果物、ナッツ、種は食べてはいけない。豆も炭水化物が少しあるからね。
炭水化物の少ない、肉、魚、卵、クリーム系、油やバターで暮らすことになる。ほとんど動物性になってしまう。
厳しい制限なので脱落者も多く、摂食障害になる危険性もあるだろう。
ちょっと炭水化物を減らしている程度なら、ゾーン・ダイエットに近いだろう。
通常の炭水化物量でもダイエットは可能であることははっきりしている。低炭水化物のダイエットは危険性もはらんでいるわけだ。>>175

**VEGAN** ◆PsPHI2rklQ · 2007/10/01(月) 11:48:15

女性311人で4種類のダイエット法を行っており、研究サンプルが少ないことに注意。

**ビタミン774mg** · 2007/10/01(月) 14:32:00

VEGAN ◆PsPHI2rklQ はアサヒるのがお好きｗｗｗ

**ビタミン774mg** · 2007/10/01(月) 17:23:00

>>179
英語で
英語で
英語で
英語で検索してアトキンスダイエットについて調べろよ。
基本的にわかってないよ君は。
まずは、メカニズムを理解した方がいいな。
もちろん君が英語できないのは有名だからしっているが
アメリカにあこがれるなら勉強しなさい。
そうすれば無知と馬鹿にされることもなくなるだろう。

**ビタミン774mg** · 2007/10/03(水) 19:51:05

最近のVEGAN ◆PsPHI2rklQは目に余る

**ビタミン774mg** · 2007/10/08(月) 01:12:52

VEGANフルボッコw

**ビタミン774mg** · 2007/10/08(月) 06:01:17

NG & スルー推奨
VEGAN ◆PsPHI2rklQ
◆VEGAN.Izk

**ビタミン774mg** · 2007/10/09(火) 22:28:59

　　　　　　　＿＿＿
. 　　　　　　　 |（･∀･）|
. 　　　　　　　 |￣￣￣　　　ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝ領

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1190199462/562-565

**ビタミン774mg** · 2007/10/12(金) 04:14:30

炭水化物ダイエットやっているが

夜の食事で焼き秋刀魚を食べた次の日の体重体脂肪は減る　なんか不思議だ。

因みに食べる量は焼き秋刀魚半分（味付けはカボスのみ）
他の魚トビウオの干物一匹 or 鮭一切 or 小鯵の干物　（秋刀魚のみの日もある）
ご飯は十六穀米 or 玄米　80～120ｇ位
（ご飯を大量に食べたい時は白滝を小さく切って混ぜて炊いている米一合に白滝は一袋）
野菜豊富な味噌汁 or インスタント味噌汁（冷食ホウレン草をチンして入れる）
トマトサラダ菜玉葱のサラダ（ドレッシングは少量オリーブオイルと１０kcal以下のノンオイルドレを混ぜる）
キンピラ（蓮牛蒡人参ゼロカロリーの甘味料） or 冷食のひじき or 冷奴

食事日記をつけている
夜食に関しては肉食より魚食の次の日が体重体脂肪が確実に減る
特に秋刀魚を食べた翌日が一番効果的だったよ　但し量は半分位

**ビタミン774mg** · 2007/10/18(木) 21:47:34

秋刀魚ダイエットについて！というスレを立てよう

VEGANにも引き続き書き込んでもらって笑おう

**ビタミン774mg** · 2007/11/10(土) 09:35:27

肉を魚系に代えると体重も体脂肪も落ちる

**ビタミン774mg** · 2007/11/10(土) 21:44:08

もやしレンジチン　わかめふりかけ　250g
ちぎりキャベツとレタスのサラダ　ザル一杯
納豆　1パック
トマト小　1個
オクラ生食べ　2本
きゅうり一本
カニかま　一切れ
にぼし　一口
ご飯 80g

これで、タンパク質・脂質・糖質
それぞれどれくらいあるか教えていただけませんでしょうか。

**ビタミン774mg** · 2007/11/12(月) 08:56:48

>>190
キャベツとレタス混ぜるあたりが、センスないと思った。

**ビタミン774mg** · 2007/11/12(月) 11:55:06

>>190
オクラはレンジチン茹でしたほうがいいよ

**ビタミン７７４ｍｇ** · 2007/12/14(金) 02:37:27

あの…えーと、俺を含む初めてこのスレに来た人に分かりやすく要約して言うと
１日に摂る炭水化物量を１００ｇ以内に抑えて、主に朝食にご飯・パンなどを食す。
ご飯を玄米に変えるとさらに良い。
あとは肉・野菜の食生活にして、肉ばっかりだと体にイクナイので、草食動物のノリで葉系の野菜を多く食す。
あとは有酸素運動して結果を出す。
実行できない奴は一生太ったままだからなカス！って認識でおｋですか？？

**ビタミン774mg** · 2007/12/17(月) 09:31:06

　　　　　　∩＿∩
　　　　　　| ノ|||　ヽ　炭水化物を抜いたら痩せたけど物凄い口臭
　　　　　丿|||●　●|
　　　　　 | ヽ ( _●_)ミ
　　　　　彡､ |∪|/
　　　　　　へ　ヽ/ へ＿＿＿＿
　　　　　//　彡ﾐ丶　））:::::::::::::::＼＿＿＿
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　 (￣( つ￣　　　(　(::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::)

**ビタミン774mg** · 2007/12/19(水) 23:33:14

>>194
筋肉は痩せないからそんなことにはならねぇよ。
そんな風になるのは玄米菜食とかでタンパク質をあまり取らない人。

**ビタミン774mg** · 2007/12/21(金) 15:54:39

>>194
ベジタリアンの症状だね。病院いきな。

**ビタミン774mg** · 2007/12/29(土) 17:16:00

炭水化物を減らすと腹が減らない不思議。

**ビタミン774mg** · 2007/12/29(土) 19:45:37

今までが炭水化物中毒というものだったのかもしれませんが、
このダイエットを始めてからあまりお腹が空かなくなってしまいました。
こういう状態は普通なのでしょうか？
蛋白質は摂らないと筋肉も痩せてしまうということなので、
無理して食べることが結構あるのですが、
やっぱり食べたくないときでもなるべく食べた方が良いのでしょうか？

**ビタミン774mg** · 2007/12/29(土) 21:14:19

>>198
血糖値が安定するから腹が減らなくなるのが普通。
タンパク質は無理してでも食べた方がいいです。
筋肉がやせるというのももちろんありますが、
筋肉だけではありません。
人間の体の多くはタンパク質でできています。
従って、タンパク質が不足すると、
免疫系が低下し、病気になりやすくなり、治りにくくなる。
貧血になる。
(女性で貧血が多いのは鉄分不足もありますが、
肉を控えるダイエットなどによるタンパク質不足でも貧血になります。)
将来骨粗鬆症になりやすくなる。
肌が汚くなる、老ける。
など何も良いことはありません。
食欲が無くても、自分の体重×1gのタンパク質は毎日食べるべきです。

**198** · 2007/12/30(日) 02:19:54

>>199
お腹が空かなくなるのは普通ということで安心しました。
蛋白質不足になるのはちょっと怖いので、
今まで通りなるべく食べるようにしようと思います。

ありがとうございました＾＾