カルシウムの大切さ

薬屋 · 2006/02/26(日) 22:20:59

毎日の摂取はどれぐらいかわかるかな？カルシウムが不足するとどうなるかわかるかな？

**ビタミン774mg** · 2018/05/28(月) 23:10:56.57

カルシウムだけ摂取しても害になるだけであることが示されつつある
・ビタミンK
・ビタミンD
も摂らないといけない

俺の場合は全部が欠乏状態だった
通常のADI100%じゃ全然足りないことが偶然にも示された
カルシウムは長期戦だ
すぐに治るようなものじゃない
最低でも３年
一生やり続けるくらいの覚悟が必要
俺は５０代だから、戻れれば運がいいと思ってる

**ビタミン774mg** · 2018/05/28(月) 23:14:33.94

ビタミンK2を5mg
ビタミンD3を2000-4000IU
カルシウムは適宜調整 (0-2000mgの間)。全因死亡率は1000mgで最低になる
ストロンチウム 300-600mg

**ビタミン774mg** · 2018/05/29(火) 07:05:37.78

サプリからカルシウムを一日1000mgとると、心疾患リスクが上がるデータがあるぞ
血中にカルシウムが飽和しすぎでカルシウムパラドックス状態になる
食品由来だとこうはならない

**ビタミン774mg** · 2018/05/29(火) 07:07:27.74

というわけでビタミンＤもとれるこれを食え
https://www.maruha-nichiro.co.jp/products/product.php?j=4901901332343

**ビタミン774mg** · 2018/05/29(火) 17:00:31.85

>>358
俺もなるべくサプリからは摂りたくないんだけど
食品から1000mgって何で摂れる？

**ビタミン774mg** · 2018/05/29(火) 18:52:38.73

牛乳200mlでカルシウム250～300mg
一日500ml飲んでヨーグルト食べて後は食事で1g行けるよ

**ビタミン774mg** · 2018/05/29(火) 19:18:24.27

>>361
カルシウム以前に牛乳が身体に悪いわ。
豆乳飲んでるんだけどそれ以外だとなんかない？小魚とか？

**ビタミン774mg** · 2018/06/06(水) 01:48:53.91

>>337
>>356
そうは言ってもカルシウムとビタミンDとビタミンKを同時に取るのなんて難しくない？
カルシウムは液状じゃないと吸収されないっていうしサプリを粉々にした奴入れるのも良くなさそう

**ビタミン774mg** · 2018/06/24(日) 13:24:48.73

日光浴しながら牛乳と納豆と鮭食べれば解決

**ビタミン774mg** · 2018/09/11(火) 12:11:58.46

カルシウムはマグネシウムもカ2：マ１の割合で取らないと意味無い
ひじきが一番バランスがいいって聞くけどカルシウム吸収されにくそう+食べ過ぎ良くない+国産は高いと摂取しずらいんだよな

ビタミンDはヨーグルトや牛乳にビタミンDが添加されたものも結構あるけど、
マグネシウムは見た事無いなぁ…

**ビタミン774mg** · 2018/12/03(月) 13:03:13.82

大塚製薬ネイチャーメイドカルシウム
アサヒエビオス錠
飲むと寝つきが良くなる

**ビタミン774mg** · 2018/12/21(金) 11:57:01.32

吸収型カルシウム良いよ！
心が落ち着く。

**ビタミン774mg** · 2018/12/21(金) 14:24:07.67

>>149
＞カルシウムは摂り過ぎると、カルシウムとマグネシウムの摂取バランスが崩れ
心疾患のリスクが増えます。

そうなのか。

**ビタミン774mg** · 2019/01/16(水) 15:51:06.18

>>368
ビタミンK2が足りないだけ
年寄りなら 5mg
中年なら 500 mcg
くらいかな？

**ビタミン774mg** · 2019/01/16(水) 17:18:39.29

長生きするにはカルシウムがすべて

１．持久運動してCO2をつくり地球温暖化に貢献すること
体を鍛えて細胞が二酸化炭素を作り出すようにしないと
血液の状態(アニオンギャップ)が悪くなる。

２．面倒くさい場合ビタミンD3を十分にとると勝手に外に出て動きたくなる
ただし、半年とか１年とか２年かかる

３．炭水化物とカルシウム(&マグネシウム)を十分に摂ってエネルギー代謝をこなす
食べ過ぎは良くないが、炭水化物を制限する必要はない
(一緒に食べることで内臓脂肪も減る)
炭水化物を制限してインスリンを出さなくなる方が怖い。
炭水化物がインスリン分泌を促し、それを受けて
腎臓が活性ビタミンDを作ってカルシウム吸収を促進
骨もインスリンを受けて骨代謝をすすめエネルギー制御を各臓器に司令

つまり太陽に当たってビタミンDをつくって
炭水化物といっしょにカルシウムを食べないとカルシウムが体の中に入らない

カルシウムがすべてってこと。
その貯蔵庫としての骨が一番大事。その骨を守るためには
４．ビタミンKを十分に摂って骨を丈夫にする
５．カリウムを多めに摂る
６．二酸化炭素(CO2)を作る(運動する。運動以外でいい方法があればそれをやる)
７．腸内細菌叢を良くするために食物繊維が多い食事にする

**ビタミン774mg** · 2019/01/17(木) 08:57:25.14

おそらく動物は海中あるいは地上の珊瑚だ
カルシウムこそがすべて
カルシウムの貯蔵庫が骨
わかってきたことは、すべては骨のために働いてるということ
そして骨がさまざまな臓器を制御してるということ
もちろんそれはカルシウムの体内状態を反映しているはず
成人病はほとんどこれ
個別の成人病という病気を治すのではなく
骨を治せばすべて治る
もちろん個別の病気によってどの栄養素が強く関わるのかとかはあるようだが・・・

**ビタミン774mg** · 2019/01/17(木) 09:03:56.15

つまり成人病というのは老化ってこと
老化さえも骨を治せばよい
でも病態が複雑骨折しちゃうと治すの大変だろうな
いくら元を治そうが悪くなっちゃたところまでは治せないかもね
腐ったみかんはその箇所を捨てるしかない

**ビタミン774mg** · 2019/02/06(水) 21:46:13.89

摂ってはいけない３つのサプリ

１，鉄（鉄欠乏症貧血の者は除く
２，銅
３，カルシウム

**ビタミン774mg** · 2019/03/02(土) 10:15:45.40

カルシウムはサプリで摂ると害が多い
できるだけ食事から摂るのがいい

**ビタミン774mg** · 2019/03/02(土) 10:27:41.30

よく聞くがそれは炭酸カルシウム＝石灰そのものだからなのか？クエン酸カルシウム等でも駄目？

**ビタミン774mg** · 2019/03/05(火) 11:28:17.29

超あっさり骨折れた
サプり飲むようになった

**ビタミン774mg** · 2019/03/14(木) 19:24:06.31

コントレックスいいかなあ

**ビタミン774mg** · 2019/03/29(金) 23:08:26.66

牛乳が体に悪いとかカルトだろ

**ビタミン774mg** · 2019/07/05(金) 19:59:33.65

カルシウムなくして人間なし

**ビタミン774mg** · 2019/09/08(日) 18:49:55.87

>>376
何歳で何してどこ折れた？

**ビタミン774mg** · 2019/10/05(土) 16:26:56.10

健康診断でカルシウム不足って分かるの？
尿酸値は正常（6.2）だけど

**ビタミン774mg** · 2019/12/14(土) 16:31:46.65

今週号の週刊誌の"サプリと処方薬との併用は危ないかも"との記事で、
骨粗しょう症対抗用のビスフォネートを飲んでいる患者は、Caサプリはリスクがあるのでやめろ、って普通はそんなんわからんだろと思う49歳9か月の男子な俺

**ビタミン774mg** · 2020/02/14(金) 04:00:29.80

マグネシウムも同じだけ取らないとカルシウムが動脈に付着して心停止

／(^o^)＼

**ビタミン774mg** · 2020/02/14(金) 12:03:06.01

サプリのカルシウムは悪性だから、摂ってると死ぬよ１００％

**ビタミン774mg** · 2020/02/19(水) 10:23:43.62

そんな例はない

**ビタミン774mg** · 2020/02/21(金) 04:02:30.63

サプリのカルシウムは悪玉カルシウムです
動脈を石灰化させます

**ビタミン774mg** · 2020/03/05(木) 07:05:23.68

https://www.news-postseven.com/archives/20200304_1545227.html

胃薬はカルシウム代謝に影響を与える、3日以上飲むな。

**ビタミン774mg** · 2020/08/14(金) 11:03:46.83

「サプリ」というと主語が大きくなりすぎる
レビュー見て骨量上昇したってレビューが多いと結構信用できる
例えばsolgarの牡蠣のカルシウムとか
でもカルシウムは卵殻カルシウムが1番良いよ
炭酸カルシウム<卵殻カルシウムで骨密度増えてるし、何より「卵」という健康ブランド食品が最強すぎる

**ビタミン774mg** · 2020/10/18(日) 23:17:10.09

やばい煮干し食べ始めたら止まらなくなって塩分がヤバそうだわw

**ビタミン774mg** · 2020/10/18(日) 23:19:51.31

やばい煮干しって何だ

**ビタミン774mg** · 2020/10/19(月) 00:28:42.68

婆ちゃんの煮干し

**ビタミン774mg** · 2020/10/19(月) 03:19:42.76

いやヤバいのは文章の方で煮干しは特にやばくない普通のやつ
ああまた10匹位食べてしまったコレはうますぎてヤバいw

**ビタミン774mg** · 2021/04/13(火) 00:23:17.81

読点の大切さがわかるな

**ビタミン774mg** · 2021/05/30(日) 12:23:45.63

マグがないカルはむしろ骨弱るらしいね
乳製品はカルシウムに対してマグネシウムが少なすぎるんだって(チーズは３０：１くらい)
乳製品食べれば食べるほど歯が痛む気がしてたけど好物で食べてた
これからはマグとろっと

**ビタミン774mg** · 2021/06/09(水) 01:09:20.46

マグネシウムは採りすぎると頭が馬鹿にならないの？
今日は久しぶりにローソンチーズを食べたよ。
キャンディーチーズプレーンってやつ。3粒でカルシウムが95mgとある
3粒につき、カルシウム95mg　30粒で950mgってことは
本体が80g記載だから、袋や包装紙を除いたとしても、1袋約15～16個いり。
これを２袋食べなきゃいけないとなると、1000mgってのはえらいね。
アーモンドとチーズうまいだけでパクパクいけるけど、どんくらいのカルシウムになるのかは不明。

**ビタミン774mg** · 2022/02/26(土) 07:48:52.58

自分は食事では亜鉛、マグネシウム、ビタミンD、カルシウムが
足りなくてカルシウムは特に乳製品が急に多少アレルギー？になり
控え始めた。それでカルシウム足りなくて豆もそこまで食べないし
糸こんにゃくを味噌汁や鍋にぶち込んでみた
これからも自分好みのカルシウムの摂り方考える・・
糸こんにゃく１００gに７５mg含まれてるそうなので結構摂れる

**ビタミン774mg** · 2022/05/04(水) 15:20:52.61

>>396
乳製品除去してる人は、大昔IKKOさんが紹介してたIKKO飯がカルシウム補給にいいよ
じゃこと糸こんの雑穀米混ぜご飯

**ビタミン774mg** · 2023/04/15(土) 10:28:44.36

骨密度検査したら74%で半年後また検査して下がっているようなら薬とか治療考えましょうかみたいなこと言われた
とりあえずサプリ買ってきたけどとても不安
転ぶなとも言われた

**ビタミン774mg** · 2023/06/07(水) 10:48:21.80

俺、詳しいからなんでも聞けよ！

**ビタミン774mg** · 2023/07/01(土) 08:27:03.18

カルシウムって眼精疲労や白内障の予防にもいいだな、初めて知った

**ビタミン774mg** · 2023/07/01(土) 10:30:49.59

業務スーパーの冷凍ししゃも良いね
1gあたり一円以下のコスパの良さ
毎日100g食べればカルシウムもオメガ3もバッチリ

**ビタミン774mg** · 2023/07/03(月) 16:44:19.56

そらそうよ

**ビタミン774mg** · 2023/08/14(月) 18:45:11.00

>>358
マグネシウム取ってれば大丈夫

**ビタミン774mg** · 2024/01/28(日) 16:15:58.96

カルシウムサプリ摂取すると腎臓壊れるらしい

**ビタミン774mg** · 2024/01/28(日) 16:45:11.18

次スレは、
カルシウムサプリを乱用しない大切さ
で

**ビタミン774mg** · 2024/05/06(月) 20:46:35.58

どんな食品、サプリもそうだけど特にカルシウムは摂り過ぎのリスクがヤバイ
酒や菓子パンの比では無い