【簡単】低カロリーレシピ教えて！【簡単】

**㌍さん☆”** · 2006/04/08(土) 22:18:37

本に載っているレシピは説明が長くて覚えれません。あと痩せたいので簡単で低カロリーなレシピを教えて下さい。安くておいしい物ならもっと嬉しいです。では、よろしくお願いします。

**困った時の名無しさん** · 2009/07/25(土) 09:38:16

こんにゃくの刺身
一人前たったの５ｋｃａｌ

**困った時の名無しさん** · 2009/07/25(土) 12:10:56

ささみに酒振ってレンジでチン。
割いてごまだれかければよし。
きゅうり・トマト添えればバンバンジー。
キューピーの梅ドレッシングかけても

**困った時の名無しさん** · 2009/07/27(月) 01:27:08

コーヒーゼリー

コーヒーを普通に作り0カロリー甘味料で甘めに味付け
寒天をコーヒーに対し規定量通り入れて溶かして固める
カロリー少ないし寒天で食物繊維も取れる

**困った時の名無しさん** · 2009/07/27(月) 02:26:13

おから餅

胃に入れば６倍に膨れるからすごい腹持ちいい。
片栗粉の分量と牛乳使うか水使うかによるけどだいたいおから100gに対して200kcalで済む。
おから50gで１日に必要な食物繊維が1/3とれちゃう上に、
なんといっても200gで100円ちょっとしかしないって言うのが経済的。
私はいつもおから100に片栗粉40、水120で作って海苔まいて醤油つけて食べてるよ。

**困った時の名無しさん** · 2009/08/26(水) 01:22:03

おから餅
これは餅じゃない
別物だけどきびだんごと思えばおいしい

**困った時の名無しさん** · 2011/07/01(金) 21:34:34.98

またおからだけどｗ

http://hrecipe.sblo.jp/article/30866101.html
これめっちゃうまいｗｗ

いなりと、その煮汁は市販の出来合いのパックでいける。
だから必要なのはおからと、キャベツと塩・砂糖・酢だけ。

キャベツは千切りにしておからと調味料と煮汁を混ぜて
キャベツがしんなりするまで炒めるだけ。

あとは詰める。

少し酸っぱい感じがするけど噛むとつゆが出てウママー！！って感じでした！

**困った時の名無しさん** · 2011/07/24(日) 21:12:52.29

私は脂肪肝なのでダイエットの必要性があって、
油を使わず、炭水化物を控えた食事をしています。
６週間で６㎏体重を落としました。

空腹感を満たすために水気の多い食事をしています。

朝　パンかバナナ

昼　ごはん茶碗三分の二
　　茹で野菜…人参・インゲン
　　水餃子
　　焼き魚…少量

夜　茹でもやし…カロリーがゼロに近いドレッシングで食べています。
　　味噌汁…豆腐・人参・小松菜・きのこ
　　焼き魚…少量

**困った時の名無しさん** · 2011/07/24(日) 21:23:54.68

スレが少ないので一通り読みました。

アルコールはカロリー高くても太らないとの書き込みがありましたが、
アルコールそのものは太らないかもしれませんが、体の肝臓の機能としまして、
アルコールを飲むと、肝臓がアルコールの分解を優先して他の食べ物で摂取した脂肪の分解を停止します。
そのため脂肪が肝臓を始め体に蓄積して、肥満や脂肪肝の原因になります。
よくビールっ腹と言うでしょう。
あれは、肝臓が脂肪の分解をしなかった結果です。
つまりアルコールを飲むと太ります。

このスレ５年前に立っているのですね。
５年で書き込み６０件、１年で１２件、１カ月に１件というペースですね。

**困った時の名無しさん** · 2011/08/31(水) 04:04:47.68

>>8
これうまそうだな

やってみる！

**困った時の名無しさん** · 2011/08/31(水) 04:06:18.82

>>64
酒オンリーなら、太らないということになるな！

**困った時の名無しさん** · 2011/08/31(水) 04:07:39.30

この良スレあげるべき！

**困った時の名無しさん** · 2011/08/31(水) 13:45:44.13

ちょっと前に見たダイエットメニュー

朝・・果物と野菜と水
昼・・なんでも食っとけ。でも野菜から食べてね
夜・・早目の時間に、おにぎり１個となんか汁物

たしかに間食しなきゃ痩せそう
昼はこの時はとんかつ定食食べてた

**困った時の名無しさん** · 2011/09/17(土) 08:50:23.32

甘いもの食べたい時に・・・

かぼちゃを買ってくる
冷蔵庫に長期間保存しておく(最低１週間）(注意・腐らないように気をつけて。）
その後そのかぼちゃを蒸す。(温野菜として食べる。）

すごく甘みが増してかぼちゃの煮物ぐらいの甘さになる。
最近はかぼちゃの煮物は作っていない。

**困った時の名無しさん** · 2011/10/05(水) 20:23:58.07

フライパンに豆腐一丁、モロッコインゲン100g、もやし一袋、めんつゆ適当、塩コショウ適当。
あとは蓋して２０分。
夕飯はずーっとこれだけ。
4ヶ月で１５kg痩せ増した。

**困った時の名無しさん** · 2011/10/15(土) 00:12:01.85

もやしレシピって賢い！あとは豆腐ハンバーグもおいしい＾＾

**困った時の名無しさん** · 2011/10/16(日) 00:49:55.13

年寄り臭い料理いいよ
塩分に気をつけて和食の焼き物、煮物、蒸し物、和え物辺り、汁物必須
単にこれらが好物でガツガツ食べて、
めんどくさいから揚げ物は滅多にしないってなると嫌でもやつれてくよ…
今はまってるのは冬瓜のあんかけ

**困った時の名無しさん** · 2011/10/16(日) 08:36:38.08

良スレはけーん(☆∀☆)

**困った時の名無しさん** · 2011/10/17(月) 18:58:51.37

パスタを食べたい時は茹で上がり１分前に細く割いたエノキ入れてみて。

一人前の半分のパスタにエノキ半パック位。
茹で上がりにオリーブオイル少量絡めてお好みのフリカケをｗ
タラコかのりたまオススメです。

**困った時の名無しさん** · 2011/10/17(月) 20:22:52.10

1日に必要な脂質50～60g
サラダ油大さじ3.8杯分

1日で摂る食品すべての脂質で3.8杯が普通って考えると…
最近はあんまサラダ油使わないけど、
入れる時傾け加減難しくてドバーッと入っちゃうの、あれマズイんだねｗ

**困った時の名無しさん** · 2011/11/01(火) 07:50:21.85

テイカロリーレシピって食材限られるよねーー

ささみ、白身魚、豆/納豆・豆腐・おから、こんにゃく、
野菜類、きのこ類、海草類、
こんなもんしかない。　あ、エビ・タコ・貝もありか。

なんかこう、作っててつまんないんだよなあ
水炊きとか野菜の蒸し物とか簡単すぎるの多くなっちゃう。
変った組み合わせとか変った味付けとか、なかなかみつかんないんだよね

**困った時の名無しさん** · 2011/11/01(火) 22:41:06.32

>>76
白身魚フランベすると楽しいよ。

**困った時の名無しさん** · 2011/11/04(金) 00:50:23.81

>>77
フランベのためだけにブランデーとか買いたくない（´・ω・｀）

**困った時の名無しさん** · 2012/02/23(木) 16:33:41.28

お好み焼きは高カロリー、でも食べずにいられない広島県人なのでレンジでお好み焼き作ってみた
カレー皿等の深めの皿に、溶き卵を広げてラップしてチン。皿から剥がして取っておく。
次に皿にもやしを入れて軽く塩胡椒、３分の２位のかさになるまでラップしてチン。
その上にキャベツの千切りをのせて、同様に塩胡椒＆チン。豚ロース薄切り肉を一枚のせて色が変わるまでチン。
最後に卵を被せて20秒程度チン。

あとはオタフクのカロリーハーフのソース、青のり、鰹節をかければ出来上がり。広島風お好み焼きの「肉玉」生地無し版もどき。

一度ソースの香りを思い出すと、食べずにいられないんだよね…カロリーハーフ出してくれたオタフクに感謝！

**困った時の名無しさん** · 2012/02/26(日) 17:05:22.90

>>72の醸し出す雰囲気に惚れそう

**困った時の名無しさん** · 2012/02/26(日) 17:08:52.15

オタフクのカロリーハーフとな！　情報サンキュー♪

**困った時の名無しさん** · 2012/04/23(月) 23:09:08.59

保守

**困った時の名無しさん** · 2012/04/26(木) 21:07:00.89

トマト洗ってヘタと固い部分くりとって十字に切れ込み、塩振ってチーズとオリーブオイルかけて焦げめつくまで焼く。あればあらびき胡椒パセリ等。安いトマトがうまくなる。ワインちょー合う

**困った時の名無しさん** · 2012/04/29(日) 03:09:41.28

>>79
もどきよりちゃんとしたのを半分食べたほうが満足する

**困った時の名無しさん** · 2012/05/03(木) 12:20:24.11

無脂肪・低脂肪料理、低カロリー料理を開拓しています。
洋食やスイーツレシピも多数公開していきますので、
ぜひご参考になさってください。
http://nonfatlowfat.info/

**困った時の名無しさん** · 2012/05/05(土) 08:37:13.77

夏海行くときに腹筋割れてたいから毎年六月頭から夕飯はササミ蕎麦にしてる
削ぎきりして片栗粉まぶして茹でるとつるんとして美味い

**困った時の名無しさん** · 2012/05/05(土) 19:03:24.17

大根をある程度細長く切ってツナとゴマ油で炒めたら酒と砂糖と醤油でちょっと煮て最後に卵を落として適当に混ぜたらめちゃくちゃうまい

**困った時の名無しさん** · 2012/05/06(日) 08:03:59.33

こんにゃく、おから、大豆、豆腐、もやし、きゅうり、鶏胸
このへんの食材中心でやっていきたい

**困った時の名無しさん** · 2012/05/18(金) 13:42:35.12

キノコやタケノコもほぼノンカロリーだよ
メンマなんかは干したタケノコだけど油付けにしてるからカロリーが高い
でも、パックで水煮にして売ってる奴は大丈夫

昔やってみたのが、メンマの水煮とナメコを鶏ガラスープの元で煮た奴
鍋一杯作っても３０kcalくらいだったはずｗ
蕎麦と一緒に食べると美味しい

**困った時の名無しさん** · 2013/11/26(火) 20:12:27.04

>>7
牛乳を飲むバカは、炭水化物がダメとか、さすがバカ

**困った時の名無しさん** · 2014/01/14(火) 23:52:55.20

トマト缶＋缶入りカレーパウダー＋水溶き片栗粉でローカロリーカレーベース。
適当に野菜を加えれば全然普通に食えるが、香りが不満なら以下のスパイスを加えてみてくれ。
・クミン　
・コリアンダーシード　
・オールスパイス　
・カルダモン　
・ナツメグ
(いずれも粉末でOK)

**困った時の名無しさん** · 2014/01/15(水) 00:18:10.84

>>91
片栗粉はそれなりにカロリーが高かったと記憶している。
それ以来、ルゥなしカレーにはオクラを使ってとろみを出してる。
機会があればお試しください。

**困った時の名無しさん** · 2014/01/16(木) 21:35:15.36

とろみはオオバコでいんじゃね
王道

**困った時の名無しさん** · 2014/01/25(土) 00:27:26.52

ジャガイモのポタージュ
低脂肪牛乳で作る。
1、ジャガイモを茹でる、そのあとチャックつきの袋に入れて冷蔵庫で冷やす(こうすることでつぶしやすくなる）
2、袋に入ったジャガイモをつぶす。完全につぶれたら鍋に入れる。
3、2に牛乳、塩、コショウを入れて加熱（沸騰しないようにする
4、３にコンソメのもとを入れる（半かけらぐらい
5、お好みでキノコなどを入れる
完成

意外とおいしい

**困った時の名無しさん** · 2014/02/04(火) 10:36:50.54

Sageてる人は
なんでsageてるの？

**困った時の名無しさん** · 2014/02/04(火) 12:49:00.03

Ageてる人は
なんでageてるの？

**困った時の名無しさん** · 2014/02/05(水) 02:04:33.06

>>96
ageないとレシピ板見た時
目に入らないから
Sageる必要のない良スレだから

**困った時の名無しさん** · 2014/11/30(日) 05:13:31.33

>>97
死ね

**困った時の名無しさん** · 2015/08/28(金) 20:38:11.31

え、去年で止まってる？

**困った時の名無しさん** · 2016/02/24(水) 13:55:03.84

高野豆腐の煮凝り

**困った時の名無しさん** · 2017/12/02(土) 00:20:52.93

最近三食ポトフがメイン。
肉類は鶏胸だけだから味はいまいちだけど腹は膨れる。

**困った時の名無しさん** · 2018/07/17(火) 19:58:08.58

林修の今でしょ!講座　3時間スペシャル★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/liveanb/1531819908/

**困った時の名無しさん** · 2021/09/21(火) 14:19:15.06

豆乳の野菜スープに春雨
仕上げにトムヤムペースト入れる
美味しい！

**困った時の名無しさん** · 2021/09/22(水) 21:01:30.63

ポトフね
いいかもね
明日作ろうかな

**困った時の名無しさん** · 2023/01/30(月) 16:24:31.14

こんにゃく炒めをエバラ黄金のたれで食う

**困った時の名無しさん** · 2023/04/28(金) 12:17:29.64

わらびもち丼

**困った時の名無しさん** · 2023/09/20(水) 19:17:25.15

Σ・Д・≡（／）／えぇぇぇぇ!!!