0854困った時の名無しさん垢版 | 大砲2023/06/05(月) 08:42:53.00 ビタミンE・D、亜鉛、たんぱく質 玉ねぎやにら、にんにくなどのねぎ類 オクラや山いも、納豆のようなネバネバ食品(よく噛んで食べる)