低カロリー食王座決定戦

**困った時の名無しさん** · 2005/04/16(土) 10:43:35

いかに低カロリーで満足な食事ができるか競うスレ。

自己体験や、他スレなどからの低カロリーメニューをageて、
それらに対してオーディエンスが意見をぶつけまくる。

あくまで健康志向ではなく、低カロリー思考のスレ。

**困った時の名無しさん** · 2006/05/26(金) 16:03:45

>>329運動は通学で片道30分歩いています。

今更遅いレスかもですが
歩きの効果は少なくとも１時間以上１日三回
完全に効果あり。半年以上！

**困った時の名無しさん** · 2006/05/26(金) 17:30:48

スレ読んだんですが、ダイエットしてるとき芋って駄目なんですか？？？
お昼に、さつまいも1/2食べちゃった！！
もっと早く見つけてたらよかったよー

**困った時の名無しさん** · 2006/05/26(金) 17:52:31

私はたまに米の代わりに芋食うよ。主食代わりなら米より低カロリー。

**困った時の名無しさん** · 2006/05/26(金) 17:55:50

よかった！
さつま芋とｻﾗﾀﾞ食べただけなので米は食べてないです。レスありがとう！

**困った時の名無しさん** · 2006/05/27(土) 01:29:18

今日（正確にいえば昨日）、朝は発芽玄米に納豆と、木綿豆腐のすりつぶしたやつと白みそとすりごまと葱をまぜた小さな丼を一杯と、ヨーグルトにきなこをいれたやつを食べて、昼はサラダで、よるはりんごをたべました。ほぼ毎日こんな食生活だよ。どーかな？

**困った時の名無しさん** · 2006/05/27(土) 04:04:07

しね

**困った時の名無しさん** · 2006/05/27(土) 07:02:33

むしろ生㌔

**困った時の名無しさん** · 2006/05/27(土) 09:51:01

>>380
さつまいもは蒸した状態では100gあたり131kcalで、168kcalの米より37kcalは低い。
ただし焼くと163kcalと、米と大した変わらなくなるので注意。
腹持ちいいし、皮は食物繊維豊富。食べるなら蒸して皮ごとどうぞ。板違いだな。

ご飯80ｸﾞﾗﾑに、ほうれん草半袋、きのこ半パック、焼いた鱈一切れで雑炊。
食物繊維も炭水化物も蛋白質もとれるｳﾏｰな食事。多少でかい魚使っても350kcalいかんかな。
魚の代わりに落とし卵でもｳﾏｰ。胃腸にもいいから夜遅くの夕飯や体調不良にどうぞ。

**困った時の名無しさん** · 2006/05/27(土) 18:06:59

玉葱まるごとチンって表面の皮むいて、そのままチン？それともラップしてチン？

**困った時の名無しさん** · 2006/05/27(土) 20:16:41

>385
根っこの部分を少し切って、頭に十字の切れ目を軽く入れてから皮むかずにラップに包んでチン。

**困った時の名無しさん** · 2006/05/28(日) 21:18:42

>>384
そのkcal差は水分量だから、生の状態で食べる量決めておけば蒸しても焼いても変わらんよ。

**困った時の名無しさん** · 2006/06/03(土) 15:13:40

白米ごはん　80g
鳥ささみの酒蒸し(味付けは塩コショウ) 1本分
ほうれん草のお浸し　100g分くらい
ジャガイモとたまねぎの味噌汁　1人分
目玉焼き　一個分

昼ごはん合計410kcalくらい。おかずたくさんで私は満足したけど、
ごはんの量は人によっては少ないね。栄養は万全。

**困った時の名無しさん** · 2006/06/09(金) 02:14:18

どなたか卵白のクッキーの作り方教えてください!!!砂糖はノンカロリーのもので!

なるべくノンカロに近い状態でサクサクな感じだとうれしいです☆★

**困った時の名無しさん** · 2006/06/09(金) 02:24:46

↑マルチ

**困った時の名無しさん** · 2006/06/14(水) 03:01:45

>>389

つ ttp://www.google.co.jp/webhp?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8

**困った時の名無しさん** · 2006/06/26(月) 22:12:39

フレーバースプレーダイエットのサイト、ようやく通販始まったね

もはや日本から撤退したのかと思うほど亀だったが

**困った時の名無しさん** · 2006/08/31(木) 16:34:15

一緒に歩いていると姉だけスカウトに合う。
そんな姉はすごく食べるよ。
油無しで、一度に
しめじ１房、たまねぎ大２個、ピーマン３個、お茄子３本、
これだけの量を一度にフライパンで炒めて塩コショウとお醤油ちょっと
垂らして、むしゃむしゃ食べてます。

大皿にてんこ盛り。お皿からこぼれそう。
こんなでも痩せてる・・。すっごい量だよ。

**困った時の名無しさん** · 2006/08/31(木) 16:45:52

>>393
低カロリーに思えるけど、４００キロカロリーはあると思う。

**困った時の名無しさん** · 2006/08/31(木) 16:55:47

>>394
そんなにある？

**困った時の名無しさん** · 2006/08/31(木) 19:44:14

5訂食品成分表で概算してみた。
玉ねぎ　37kcal 大1個350g位、37×7=259kcal
ピーマン 22kcal 中1個30-40g、22×1=22kcal
茄子　22kcal 中1個50-80g、22×2=44kcal
合計　325kcal
問題は玉ねぎの重さだね。

**困った時の名無しさん** · 2006/09/01(金) 18:28:41

>>396
素晴らしい。

でもその食事、肌や身体に良さそうだね。なんだか。

**困った時の名無しさん** · 2006/09/02(土) 02:14:51

おねえさん、もやし入れたらだいぶカロリー下がると思うけどな。

**困った時の名無しさん** · 2006/09/02(土) 17:17:54

そんな食事をするってことは体に気を使ってる証拠
他の料理も野菜多めにして、運動もそれなりにしてると見た

**困った時の名無しさん** · 2006/10/04(水) 21:49:33

きゅうり+蜂蜜でﾒﾛﾝ

ｺﾚをﾖｰｸﾞﾙﾄに入れる(･∀･)ｳﾏｰ

**困った時の名無しさん** · 2006/10/08(日) 01:55:16

AVのｽｶｳﾄにしか声かけられないんだろ？

**困った時の名無しさん** · 2006/10/08(日) 08:29:42

知り合いでもキレーな人はバランスのいい食事をよくし、よく動くタイプばっかりだな。

**困った時の名無しさん** · 2006/12/24(日) 11:17:33

トマトに砂糖。
果物みたいに食べられる。おいしい！

**困った時の名無しさん** · 2007/03/03(土) 20:32:02

↑果物じゃだめなの？

キャベツを生のまま食いまくってる
味は七味とポン酢…微妙

**困った時の名無しさん** · 2007/03/04(日) 00:00:15

キャベツを生で食べると甘いよね

**困った時の名無しさん** · 2007/03/04(日) 18:02:53

>>405
うん、甘い甘い！
そのまま食べられる

**困った時の名無しさん** · 2007/03/05(月) 11:54:24

春キャベツの季節ですよ！
新タマネギをスライスして、エバラのおろしソースで食べるのにはまってる

**困った時の名無しさん** · 2007/03/16(金) 18:02:23

キャベツ大三玉とぶっとい大根三本もらいましたｗｗ

キャベツはザク切りにして中華味でスープ作りました～
片栗粉でとろみつけると、腹持ちも良くて最高です!!
大根は拍子切りにしてぽん酢で食べました

バリエーションが少ないので色々工夫してみます(`・ω・´)ゞ

**困った時の名無しさん** · 2007/03/21(水) 18:28:31

シチュー風の出来た
調理方法デタラメだけど

小鍋に半分ちょっとの水、チキンコンソメ１個で
玉ねぎとニンジンとをグツグツ煮て
ローレルも入れるけど匂いがきつくならないうちにさっと取って
スープ漬けのノンオイルツナ缶投入
無脂肪乳コップ１杯くらい
ナツメグ、塩、コショウで味を整えて
隠し味にほんのちょっとカﾛﾘｰハーフのマーガリン
水溶き片栗粉でとろみつけたら出来上がり
あと食べるときにパセリ散らしてそれっぽく
シチューというよりスープっぽいかもしれないけど、
何ヶ月も食べてなかったから満足した

**困った時の名無しさん** · 2007/04/07(土) 11:15:53

ローレル････

ローリエ････････

**困った時の名無しさん** · 2007/04/07(土) 15:59:46

>>410

**困った時の名無しさん** · 2007/04/14(土) 19:43:27

お麩は低カロリーかな？

あい · 2007/06/17(日) 03:14:45

豆腐って一丁ｶﾛﾘｰどれくらいなの？(>_<)

**困った時の名無しさん** · 2007/06/17(日) 08:08:06

ググレカス

**困った時の名無しさん** · 2007/06/17(日) 09:22:15

まあまあ

**困った時の名無しさん** · 2007/06/17(日) 11:03:53

豆腐って結構カロリーあるよね。

**困った時の名無しさん** · 2007/07/04(水) 07:54:44

黒糸こんにゃくにダシ醤油、しょうがのすりおろし、唐辛子
超低ｶﾛﾘｰでいいよ

**困った時の名無しさん** · 2007/07/04(水) 07:56:23

>>410
ﾛｰﾚﾙと表示されているものもあったよ。？だったが。

**困った時の名無しさん** · 2007/07/08(日) 11:37:33

女

**困った時の名無しさん** · 2007/07/10(火) 06:21:25

>>393
野菜はいくら食べても太らないよ。（イモ、カボチャ除く）
全部下から出る。
そのﾒﾆｭｰだと油だけかな吸収されるのは。
私も主食はキャベツ、きゅうり、大根、など大量に毎日食べてる。
１６９cm、４１kg。ずーっと変わらないよ。

**困った時の名無しさん** · 2007/07/10(火) 20:59:15

>>420
天然痩せの方ですか？
もしよろしかったら、普段の食生活や飲み物などをぜひ教えてください。
飲み物はどのくらい飲みますか？
また、排泄はどうなのでしょうか…
自分、かなりむくみやすい体質で悩んでいます。

**困った時の名無しさん** · 2007/07/11(水) 12:11:19

自分も野菜とキノコ類いっぱい食べるけど太らない
しかも便秘知らず
最高だわ

**困った時の名無しさん** · 2007/07/11(水) 18:46:44

かき氷(練乳なし)

**困った時の名無しさん** · 2007/07/12(木) 04:59:31

>>421
食べ物は野菜、きのこ、海藻、納豆、ささみ。
油は使わない。
野菜はほとんど加熱調理。食べたい分、大量に。
炭水化物なし。
お魚は嫌い。
でもカルシウムは欲しいので煮干しをおやつに食べてます。
レンジで１分くらいチンすると生臭くなくﾊﾟﾘﾊﾟﾘになっておいしかった。
飲み物はコーヒーも紅茶も苦手なので全く飲みません。
酒はビール毎日飲みます。好きなので缶だと１０本以上は。
ビールっ腹というのはウソです。存在しません。おつまみで太るのです。
参考になったでしょうか？
ただ、お肌の為を思うなら真似しないで。
むくみやすいのならカリウムがたっぷりの野菜がいいですよ。
特にキュウリがおすすめです。旬ですし。

**困った時の名無しさん** · 2007/07/12(木) 06:10:34

>>420
油無しでって書いてありますが。

**困った時の名無しさん** · 2007/07/12(木) 10:05:20

じゃあ牛はどうやって肥るの？

**困った時の名無しさん** · 2007/07/12(木) 17:47:20

牛は一日60キロ草を食べるからね～
人間の5倍位の体重があるから人間が12キロの野菜をくうようなもんだから、
体重増えて当たり前かと

**困った時の名無しさん** · 2007/07/13(金) 19:41:52

高たんぱくは腎臓に悪いよ
あと、米が高カロリーで避けてるようなレス多いけど、これも疑問
おれは170㎝69㎏で体脂肪率7%まで落としたことあるけど、朝晩コンビニのおにぎり
昼は回転寿司って生活を2週間続けただけで－3㎏、－5%
ちなみに低炭水化物、高たんぱくの食餌は1週間続いた例なし

**困った時の名無しさん** · 2007/07/13(金) 19:45:48

経験上、純和食で食品自体に含まれてるもの以外に油を摂らない生活をすれば
体脂肪は確実に落ちる

はずだ

**困った時の名無しさん** · 2007/07/14(土) 16:23:10

>>424
たしかにお酒はｴﾝﾌﾟﾃｨｶﾛﾘｰだけど
それでも分解されて糖になって
血液に送り出される作業がおいつかなくなったら
肝臓にたまる。それにｱﾙｺｰﾙ分解しているときは代謝もさがるし
低ｶﾛﾘｰなどﾀﾞｲｴｯﾄをきにしてる人ならやっぱり気をつけながら
共存してかないといけないと思うよ。

**困った時の名無しさん** · 2007/07/14(土) 19:24:06

氷で良くないか

**困った時の名無しさん** · 2007/08/08(水) 10:05:22

age

**困った時の名無しさん** · 2007/08/08(水) 17:00:55

豆腐とキャベツでお好み焼きモドキ

**困った時の名無しさん** · 2007/08/09(木) 13:51:20

糸コンニャクを炒めて、生たらこパスタの元をかける。

**困った時の名無しさん** · 2007/08/09(木) 22:06:19

>>434
たらこがアウト。

ペペロンチーノにしる

**困った時の名無しさん** · 2007/08/10(金) 20:14:46

たらこがアウトならオリーブオイルもアウトだろ？
たらこくらい気にすんな

**困った時の名無しさん** · 2007/08/11(土) 23:28:45

>>426
遅レスだけど草食動物は食物繊維を分解出来るからじゃないの
人間には分解出来ないから野菜が低カロリーだけど
草食動物にとっては低カロリーじゃない

**困った時の名無しさん** · 2007/09/10(月) 19:04:35

上で野菜は太らないって話だったけど
果物はそれに該当しない？　バナナとか

**困った時の名無しさん** · 2007/09/20(木) 19:16:05

あげ

**困った時の名無しさん** · 2007/09/22(土) 23:10:56

>>438
果糖はあまりよろしくないと聞くが。

**困った時の名無しさん** · 2007/09/26(水) 19:21:48

果物は夜に食べ過ぎないほうがいいよ。

**困った時の名無しさん** · 2007/11/15(木) 16:18:50

age

**困った時の名無しさん** · 2007/11/16(金) 13:40:27

果物は朝食には最適。
夜には不適。

**困った時の名無しさん** · 2007/11/17(土) 10:11:38

>>424
まだ見てるかな？
参考になりますた。
油なしで調理だと、煮るとか蒸すとかかな…
もともとお野菜の味が好きな方には最適ですね。
私は魚と果物が大好きなので、野菜そのものの味が好きな方はうらやましいです。

**困った時の名無しさん** · 2008/01/07(月) 19:18:10

保守

**困った時の名無しさん** · 2008/01/12(土) 21:02:49

保守

**困った時の名無しさん** · 2008/01/16(水) 20:56:45

キャベツをテケトーに切ってビニール袋に入れてチン。
かるく茹でたくらいの感じになったら白だしをテケトーに入れてフリフリ。
お皿に盛っておかかをパラパラ。
これうまいよ。

**困った時の名無しさん** · 2008/01/16(水) 21:39:11

白だしキャベツ簡単だな
今度やってみよう
七味も振ってみよっと

キャベツネタ投下

刻んだキャベツと塩昆布をビニール袋にいれてもみ込んで冷蔵庫で20分放置ー
かんたんでうまい浅漬けのできあがり

塩昆布の袋に書いてあった
なかなかうまい

**困った時の名無しさん** · 2008/01/29(火) 13:59:50

>>437
実は日本人も食物繊維を分解してカロリーに変換出来るらしい。
食糧難・低温を乗り切る為に手に入れた優秀な体機能なのだそうだが・・・。

**困った時の名無しさん** · 2008/02/14(木) 16:58:07

白滝４００ｇにキューピークオーター小さじ１に中華あじ３グラムいれて炒めると
めちゃうまい。しかも驚愕の３６ｋｃａｌ

**困った時の名無しさん** · 2008/02/14(木) 22:40:22

手羽先＝ヒガシマルの手羽先の素をフライパンにて作る、少量の油でよい
骨付きもも肉＝これもヒガシマルの手羽先の素を（以下略
唐揚げ用肉＝更にヒガシマルの手羽先の素（ry

何にでも使えて、3～4袋入りで144円ぐらい
唐揚げの素が有名だけれど、手羽先の素の方が断然美味しいよ

**困った時の名無しさん** · 2008/02/14(木) 22:43:02

451だが誤爆った
スマソ

**困った時の名無しさん** · 2008/02/15(金) 18:07:28

もやし1袋（３０円位）に焼肉のタレ（大さじ３）を絡めて炒めるだけ！
お酒のつまみに、ご飯のおかずに、1品で2役にもなるし、
節約＆低カロリー推奨ｗｗ
つか、マジ美味しいから（｀・ω・´）

**困った時の名無しさん** · 2008/02/15(金) 20:59:33

お好み焼きが好きなんだけど、カロリー高いんだよね。
薄力粉とソース＆マヨが高カロリーの要因。

だからいかに低カロリーで美味しくできるか今試行錯誤中。
おから・低カロマヨで大分カロリーを軽減できてると思うんだけど、
まだまだ改良の余地有り。今んところ4～500kcalくらい。（多分）
おからが多すぎてもボソボソして不味くなっちゃうし、難しいね。
ちなみに私は豚を基本入れないし、油も使ってない。

**困った時の名無しさん** · 2008/02/15(金) 22:47:21

>>454
やまいものすりおろしを入れるとふわふわで低カロリー。

**454** · 2008/02/15(金) 22:58:08

>>455
うんうん。山芋を入れるだけで食感がすごく変わってくるよね！
薄力粉少し減らして（10～20g程）、その分片栗粉入れるとまたうんまい。
カロリーは微々たるものだけどちょっと落ちる。

**困った時の名無しさん** · 2008/02/16(土) 17:42:19

キャベツにノンオイルドレッシングかけてばりばり。
この季節はキャベツがおいしいので一日二食はこれです。

**困った時の名無しさん** · 2008/02/16(土) 18:13:03

そんな昆虫みたいな食事じゃなく、
低カロリーでもバランス良く食べようね。

**困った時の名無しさん** · 2008/02/26(火) 00:13:56

糸こんにゃくでパスタ作ってみた人いる？
市販のインスタントのやつは激マズだったけど

**困った時の名無しさん** · 2008/02/26(火) 20:57:44

>>454
絹ごし豆腐を半丁と山芋千切りにしたやつを生地に入れてみな

**困った時の名無しさん** · 2008/03/04(火) 15:10:08

新しいメニューをくれ

**困った時の名無しさん** · 2008/03/29(土) 19:26:28

では将軍様、新しい食材を下さい

**困った時の名無しさん** · 2008/03/30(日) 13:24:05

「コレステロール値、低いと危険」富山大調査で死亡率高め　[03/28]
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20080328-OYT1T00711.htm
　総コレステロール値が低めの人は高めの人に比べて、死亡率が高くなることが、
富山大学の浜崎智仁教授（脂質栄養学）らの研究でわかった。一般市民の健康状態
を追跡した５件の研究結果（計１７万人）を詳しく分析し、２８日発表した。
「コレステロールが高いと危険」という“健康常識”を覆す結果で、これだけ
大規模な調査で示されたのは初めて。調査によると、血液１００ミリ・リットル中
の総コレステロール値が１６０以上～２００ミリ・グラム未満を基準とすると、
それより総コレステロール値が低い人の死亡率が男性で１・６倍、女性で１・４倍
になることが判明。２００ミリ・グラム以上の人では死亡率は変わらなかった。
研究チームによれば、別の研究でコレステロールのうち、動脈硬化を促して
「悪玉」と呼ばれるＬＤＬコレステロール値についても、低い人で死亡率が高い
傾向だったという。

**困った時の名無しさん** · 2008/03/30(日) 17:28:18

>>420
ジャガイモは太りますよね？

**困った時の名無しさん** · 2008/03/31(月) 09:24:14

>>420
え…その話まじですか？

**困った時の名無しさん** · 2008/03/31(月) 13:24:24

「野菜　炭水化物」でググれよカス

**困った時の名無しさん** · 2008/03/31(月) 15:50:12

しらたきとキムチと納豆と豆腐を炒めるｳﾏｰ

**困った時の名無しさん** · 2008/03/31(月) 19:29:38

しらたきと言えば、すき焼きでは欠かせず、一番好きな具材。
味の染みたしらたきを、溶き卵で頂く美味さときたら！

「白滝だけすき焼き」溶き卵な時点でローカロではないのかな？
すき焼きたれにも砂糖入ってるしなぁ。

**困った時の名無しさん** · 2008/04/06(日) 20:59:52

今まで出た中で　低カロリーにできる鉄板素材

こんにゃく
白滝
もやし

レンジでコンソメたまねぎってのが気になるんだが
なんかの容器にコンソメスープつくって
その中にたまねぎ入れてチンするってことか？

**困った時の名無しさん** · 2008/04/07(月) 19:07:33

シラタキを湯に通して
そのまま蕎麦つゆで食べるとウマー
低カロリーでお手軽なんでおすすめ

**困った時の名無しさん** · 2008/04/12(土) 17:59:50

切干大根を、少量のゴマ油で炒めてから
みりんと酒と醤油で味付け。

低カロで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

**困った時の名無しさん** · 2008/04/12(土) 20:07:18

切り干し大根って結構カロリー高くない？

**困った時の名無しさん** · 2008/04/12(土) 20:18:42

腹持ち良いしそんなに高くないよ

病院の栄養士がオススメしてた

**困った時の名無しさん** · 2008/04/12(土) 22:26:50

しらたきを五分ほど茹で、水切りして、好みのパスタソースで炒めるとしらたきパスタ。
同じように作るしらたきやきそばも美味い。
油少なめにすれば50～100キロカロリーくらいじゃないかな。

**困った時の名無しさん** · 2008/04/13(日) 22:22:24

パスタソースによるよね。しらたき自体ほぼﾉﾝカロリーだけど、油小匙１で45ｷﾛカロリーいくからなぁ

**困った時の名無しさん** · 2008/04/13(日) 23:41:55

油つかわなければ白滝で５０Ｋｃａｌ超えるのは至難の技

そばつゆでかけそばそうめん風にしてもいいし
冷やし中華のタレで冷やし中華風にしてもいいし
おでんのつゆでこんにゃくといっしょに食べるのもいいし
ラーメンのつゆで蒟蒻麺にして食べるのもいい
たりなかったら刺身蒟蒻をつければいいよ

さすがに１週間つづけてたら飽きてきたけどな

**困った時の名無しさん** · 2008/04/15(火) 12:32:34

炒めなけりゃいんでない？温めてかけたりあえるだけ

ちなみにこんにゃくは油なしでもくっつかないよ