【野菜】塩分対策の食べ合わせ【具材】

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2009/12/14(月) 03:12:12

インスタントラーメンを食べる上で問題なのが塩分量。
ここでは塩分対策のために入れる具材や調理方法などの情報交換をしましょう。
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/kalium.html

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2012/04/15(日) 13:13:59.70

あなたは濃味派？薄味派？
http://vote.goo.ne.jp/news/result/20120326economy1/

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2012/04/15(日) 15:18:57.60

マジレスするけど、唐辛子や胡椒をたっぷり入れて、スープの素少な目。
カリウム摂れば塩分排出されるからカリウム豊富なほうれん草、わかめがいい。
スープは全部飲まない。運動する。

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2012/05/04(金) 19:52:48.05

ヤングコーンを入れています

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2012/05/09(水) 07:53:06.75

イトコン

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2012/05/14(月) 06:44:58.35

チンゲンサイ

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2012/06/05(火) 20:33:41.57

バナナと一緒に食えばいいじゃん

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2012/12/30(日) 13:31:13.43

インスタントラー麺もそうめんのようにゆでてお湯を捨てると塩分の9割ほどを減らせるんだろうか

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2013/04/21(日) 19:52:06.14

>>70
無理

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2013/11/09(土) 09:35:24.48

俺も貧困とめんどくささから3食全部とかよくあるんだが、
結局、麺自体が2gは塩分あるし、3食食べると4袋半くらいで20g余裕で越える。
だから、スパゲティーに変更したよ。これで、ラーメンスープを4gとしても
3食で12gという素晴らしい減塩生活が送れる。
一応皆の参考になればと記しとくｗ

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2013/11/09(土) 14:01:48.20

たしか、厚労省の目標では1日10gだけどねw
ちなみに人間は1日5gで十分らしい

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2013/12/19(木) 21:27:56.20

>>73
WHOの基準は3g以下

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/03/08(土) 22:54:06.32

麺は別茹で前提で。
スープは半量にして多めのいろんな野菜を煮込めば
塩け足りなくても野菜の旨みで物足りなさは感じないと思う。
特にキャベツ、白菜、玉ねぎは甘みがよく出るよ。
それに彩りで小松菜、人参なんか入れると見た目も量も満足感ある。

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/03/18(火) 17:27:50.40

薄味に慣れるとちょっと塩が多い外食は喉が渇くし後に引く。
ま、化調もあるが。
カップ麺は麺とカヤクだけでも塩分2ｇ以上はある。
でも、スープの粉末いれずにお湯を注ぐだけでは食えたもんじゃない。
いかに塩分を感じさせないで作ってるのかよく分かる。
考えるだけでも恐ろしい。

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/03/19(水) 18:49:17.39

不安の種をまけば勝手に不安を成長させる。

あれをした、
これをしなかった、
これを食った、
これを食わなかったといって心配を増幅させる。

おかげで儲かってる奴らがたくさんいるよ。
不安を与えて一見安心を売る商売に注意しろ。

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/03/19(水) 18:58:50.19

塩分気になるならラーメンなんか食うな
はい論破

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/03/22(土) 08:48:24.42

それでも食べたい人たちのためのスレ

>>78　は問題解決・提案ではなく逃げの論理。
　　　まっ逃げも立派な闘い方の一つだけどね。

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/03/22(土) 14:09:23.16

野菜を入れたところで塩分の総量が変わるわけでもなく
逆に薄味になったせいで全部飲み干してしまう罠に陥るだけ
野菜を入れる事こそ塩分から逃避する行為でしかない

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/03/30(日) 19:41:36.96

>>80
野菜のカリウムで、塩分が体から排出されるてのが、スレの主旨なんでしょ？

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/03/31(月) 00:18:02.73

俺は水500mlなら１L沸かして粉末スープ全部いれて作ってる
器に入れるスープはその1/4くらい
それでも小さな器ならスープに麺が沈んだ状態になる
最初から粉末全部いれなきゃいいじゃんってなるけどそれもなんか面倒なのでこうなった

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/04/02(水) 17:48:50.79

冬は、白菜かジャガイモ
夏は、キャベツか茄子
肉類も良い

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/04/04(金) 21:05:25.60

焼きそばでも5g入っててビビッタｗ
しかも、スープじゃなく麺とかやくがほとんど。
店のラーメン食べるときでも野菜類、果物は取ったほうがいいね。

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/04/15(火) 12:33:02.72

わざわざ余計なもん食うとかアホか
運動して汗かけよ

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/07/26(土) 23:25:12.51

http://jinguru.jugem.jp/

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/08/22(金) 21:43:27.83

ラーメンと一緒に野菜食べるんじゃなくて、今日ラーメン食べたら明日は野菜と果物のみ、っていうローテーションの食べ方ではダメですか？

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/08/22(金) 21:56:52.10

ダメだなー
常にバランスよくがいいよ
野菜を最初に食べる

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/08/25(月) 05:12:30.16

たかが数日のローテーションで何がバランスなんだか

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/08/28(木) 05:35:36.60

昨日塩分や脂質を摂り過ぎたから今日は気をつけようって食べ方で十分だよ
ただ野菜と果物のみは極端

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/09/05(金) 06:03:56.20

ＮＨＫの高血圧や塩分に詳しい人も
一日に３～多くても５ｇで十分だとか言ってた
３ｇとかねらーが盛ってるのかと思ってたら
ガチだったんだな

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/09/05(金) 06:13:24.50

でも一日に３ｇで充分なら
塩ラーメンとかスープ飲めんよね
塩は体からなかなか出ていかないらしいから
それが気になったから減塩しよ思った
誰でも年齢で血圧上るとかも言ってた

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/09/05(金) 14:36:33.85

ラーメンには　ナトリウム　２．５g　とか書かれてるが　食塩量に換算する必要があるので気をつけろ　×2.54　で食塩６ｇも入ってる
ナトリウム表記で少なく見せるからな

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2014/09/05(金) 18:50:40.24

カリウムとか言うけど
塩分は必要なミネラルだから吸収がよくて
出るのも体を巡って時間をかけて出るらしいぞ
俺もそれ聞いて減塩しよオモた

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2017/09/05(火) 09:08:08.27

カリウムのサプリ飲むわ

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2017/09/26(火) 08:52:47.21

汗をかくと塩分が失われる論はなんで？
おしっこしまくって塩分が失われるという話は聞かないのに、
なんで汗をかくと塩分が失われるのさ？

汗をかくと塩分が失われるのな、
高血圧患者はサウナやスチームサウナを利用して塩抜きしたほうがいいのに
そんなメゾッドは聞かないよね。

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2017/09/26(火) 14:20:26.45

夏場は「大量に」汗かくからだろ

http://kou-ketsuatsu.com/sauna/

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2017/10/01(日) 23:37:58.94

でも冬場だろうが夏場だろうが大量におしっこして塩分を排出してるわけだから、汗をかいたくらいで塩分が足りなくなることなくねぇ？
汗をかいたら水分だけをゆっくり取ればいいじゃん。

人が最低限必要な塩は1.5gで
WHOの推奨量は5g
日本人男性平均が9gだからあからさまに取りすぎ。
取りすぎなんだから大量に汗をかいたからって塩を舐める必要はないと思う。

マスゴミが夏場に塩塩さわぐのは
塩製品を買わせるためにメーカーが夏場は塩を取りましょうねって言ってるにすぎないと思う。
その証拠に夏場は味噌汁を沢山飲みましょうね！とはならない。
味噌汁のスポンサーがいないからな。

**ここまで読みました** · 2017/10/07(土) 00:53:43.23

ここまで読みました

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2017/10/24(火) 20:38:47.17

名医とつながる！たけしの家庭の医学★2
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liveanb/1508843162/

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2018/01/06(土) 18:54:11.20

>>96
夏場に汗かきまくって水分が足りなくなると、肌が塩噴いてるよ。
だから、汗と一緒に塩分抜けるしスポーツドリンクもそれを考慮してる。
まあ、ラーメンスープ飲んでたら塩分は十分補給できるから塩飴は舐めなくても大丈夫。

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2018/08/12(日) 22:44:24.53

テレビで見たのだと麺を別の器にのせて麺の表面の汁を少なくするといいって言ってた

**ここまで読みました** · 2018/08/12(日) 23:28:32.70

ここまで読みました

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2018/08/13(月) 19:08:16.37

ジャガイモ

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2018/08/13(月) 20:35:21.76

>>102
うわそれすっごい良いアイディア
けど具とか全部やるの面倒そう

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2018/08/13(月) 22:08:34.37

麺とスープを別の鍋で煮込んで、具材はスープ鍋で煮込み麺は湯切りが良いのでは。
ただ、洗い物増えるけど。

**ここまで読みました** · 2018/08/13(月) 22:23:29.19

ここまで読みました

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2018/08/16(木) 09:26:42.62

>>101
俺みたいな肉体労働者には、夏場は
ラーメンぴったし。
塩分心配するやつらは、デスクに向かってるか引き込もって汗かかないやつだな。普段汗かかないやつが凄い汗かくと本当に臭いぞ

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2019/12/14(土) 15:11:28.03

HQE

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2021/05/22(土) 20:11:32.17

世界一受けたい授業 2021年05月22日(土)　▼1

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2021/06/21(月) 22:53:36.39

>>13
それもう野菜炒めだろ

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2022/04/04(月) 19:18:19.91

KDV

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2022/08/08(月) 08:56:34.68

>>108
それはあるな
できれば週1ぐらいでサウナに行きたい

**すぐ名無し、すごく名無し** · 2023/09/28(木) 11:59:50.30

ほんと、どうしようもないんじゃない？