更年期障害に悩む奥様140

**可愛い奥様** · 2024/02/18(日) 10:45:32.65

更年期障害について語るスレです
気になる症状があったら、まず器質的な疾患を疑って病院を受診しましょう

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更年期障害に悩む奥様138
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**可愛い奥様** · 2024/03/07(木) 10:22:43.63

>>196
そうね、シモっていうか内容からして雑談のほうが合ってたね
すみません

**可愛い奥様** · 2024/03/07(木) 10:42:42.32

>>193
190です、エフメノ始めて2年目に入りました
毎日？と思って調べたら、毎日1錠と2週間おきに2週間2錠飲む方法があるのね
私は後者の方で、本来は薬を飲みきってから生理が来るはずなんだけど
飲み始めて10日あたりで生理が始まってる
診察で聞いたらエフメノ利用者は飲み切る前に生理が来る人多いみたい

**可愛い奥様** · 2024/03/07(木) 11:51:44.81

>>195
終わりそうだった排卵が復活したしたのかもね
エクエル、エクオールはマイルドなホルモン作用ある
ホルモンバランスは良くも悪くも変わる可能性がある

**可愛い奥様** · 2024/03/07(木) 12:05:21.17

ヘバーデンが見た目ボコボコしてきたけど痛みは未だ違和感ある程度だから今からエクオール試そうか
でもそれで生理に出血増えるとかの変化あっても嫌だなあと二の足踏んでる50歳

**可愛い奥様** · 2024/03/07(木) 14:49:17.61

>>188
デュファストンにしてもらえばどうだろう？
まだ供給があれなら無理だけど
出来るならミレーナ入れてしまえば
黄体ホルモン飲まなくていいからすごく楽だよ

**可愛い奥様** · 2024/03/07(木) 16:59:13.83

>>200

**可愛い奥様** · 2024/03/07(木) 17:05:05.35

>>200
まずは婦人科で相談してみたらどうかな？
一年エクエル飲んで調子良かったけど
自分は子宮筋腫が大きくなった可能性があるから
無闇に飲んではいけないんだなと思った
婦人科でエクエル薦める所もあるみたいだからそれなら試してみる価値はあるかも

**可愛い奥様** · 2024/03/07(木) 20:00:19.90

188です
皆様ありがとうございます
エフメノは眠いしだるいしすごいむくみます
相方はエストロジェルです
1日一粒です
ミレーナ入れようかな
パッチが良かったのですが乳房痛みで断念
エストロジェルワンプッシュですがパッチが良かったかな
なかなか難しいですね

**可愛い奥様** · 2024/03/08(金) 00:43:30.69

この間婦人科行ったら、ミレーナの段ボールが何個も積んであったよ
使ってる人多いんだね

**可愛い奥様** · 2024/03/08(金) 13:23:32.17

ミレーナはなんか怖くてね
経産婦なら大丈夫とは言うけど内診すらいつも恐怖を感じる経産婦なのよね

**可愛い奥様** · 2024/03/08(金) 15:48:57.93

ミレーナやってるよ
筋腫持ちで保険が使えた
大出血が激減してストレスが緩和されたよ
PMSは残念ながら緩和されない

**可愛い奥様** · 2024/03/08(金) 16:04:30.72

やはり筋腫があると大出血しやすいのですね

**可愛い奥様** · 2024/03/08(金) 16:08:06.07

ミレーナ入れてから生理殆どなくなって楽だわ
かかりつけの先生がかなり積極的にやってくれるほうで
月経に何かしら困ってるなら保険でやりましょうって感じ

入れるときはさすがに結構キツかった
スムーズに入った方だと言われたけど
迷走神経反射でめまいと吐き気がしたし
2.3日はズーンとした痛みで入れたことを後悔した
まぁしばらくしたら治まってて
今はもう忘れてるw

**可愛い奥様** · 2024/03/08(金) 18:24:53.39

ミレーナは生理がほぼなくなるのが魅力だよね
合う合わないが大きいとも聞くけど

**可愛い奥様** · 2024/03/08(金) 22:32:30.05

更年期入ってからじわじわ悪玉コレステロール値だけ上がってきてる
割と食事ちゃんとしたの食べてると思うし
運動も毎日30分くらいして歩くようにもしてるけど
もっと気を配らないといけないのか…
サプリは気休めくらいにしかならない？

**可愛い奥様** · 2024/03/08(金) 23:39:12.36

>>211
更年期によるエストロゲン減少が原因であれば、軽度ならサプリで何とかなるかもしれない
症状が重ければ気休めにもならない
更年期が原因じゃないかもしれない可能性もある

運動を続けたほうがいいのは間違いない

**可愛い奥様** · 2024/03/08(金) 23:43:44.24

だね
運動続けてフィッシュオイルでも飲んでみようかな
次の検診三か月後に結果出ますように

**可愛い奥様** · 2024/03/09(土) 10:22:47.69

最近胸のあたりがザワワワワーとする。
内臓と言うより胸騒ぎみたいな感じ。
悪い予感がする訳ではない。
更年期と関係あるのだろうか。

**可愛い奥様** · 2024/03/09(土) 10:25:27.82

生理こないからナプキンも買わなくていいかと思ってたら
数ヶ月ぶりに来た
ナプキンも残り少ないけどまた数ヶ月後に来るかもしれんから
新しいの買った方がいいか…？

**可愛い奥様** · 2024/03/09(土) 10:28:54.76

私も数ヶ月に一度だけど買ってるよ
終わるまではわからないから持ち歩かないと不安もある

**可愛い奥様** · 2024/03/09(土) 10:35:05.66

ランニング1日20分始めたんだけど、
走り終わったあと結構なめまいがする。
そのあとラクになる。

20分て「適度な運動」範囲内だよね？！
多いのかな、少ないのかな。

身体に良いのか悪いのか。

**可愛い奥様** · 2024/03/09(土) 13:20:53.65

少し息が切れるけど会話ができる程度の強度がいいんじゃなかったっけ

**可愛い奥様** · 2024/03/09(土) 15:00:46.52

日常生活に支障が出るなら運動方法を変えた方がいいかも

**可愛い奥様** · 2024/03/09(土) 15:02:46.61

20分は適度かもしれないけど、ランニングは>>217にとって適度な運動じゃないってことよね
ウォーキングから始めるのがいいかも

**217** · 2024/03/09(土) 18:07:45.48

しっかり睡眠とって、しっかり食べて、
あとは運動すればするほど
身体に良いのかと思ってた。

調節しながら続けて行こうと思う。

ご意見ありがとう。

**可愛い奥様** · 2024/03/09(土) 23:53:34.31

ランニングがキツイなら、ウォーキングやスロージョグでゆるく続けるといいかもね　

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 12:29:06.55

運動で体調良くなっても、いつかはそれも効かなくなるのかな。耐性ができるというか。薬や漢方みたいに。

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 13:27:05.02

>>223
どう良くなったの？
肩こり軽減とか不眠改善とか？

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 14:07:21.99

>>223
そういうのがないのが運動の良さだと思う
継続するのがなかなか難しいけど
私はたった週一の運動3年目だけどやらないよりは絶対いいのでお互い頑張ろう

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 14:44:53.26

しっかり睡眠が意外と難しいよね
早く寝ても寝付けない、寝ても中途覚醒、結局早起きで睡眠時間4時間とか
ついでに食欲もないからきちんと栄養バランスよく食べるのも難しいし、運動といっても歩けば腰膝痛いし
本当に何をどうすればよいのか答えが見つからない

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 14:53:28.60

どこも悪くなくても中年になったら運動は必要だと思う

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 15:05:11.02

>>226
朝起きた時が一番疲れてる
寝るのが一番疲れる何回も尿意を感じて5回ぐらい起きてトイレ行くからまともに寝れない
起きたら背中や腰が痛くて睡眠も取れてないから疲れて起きる感じで毎日しんどい
睡眠薬飲んでも尿意で起きるから意味ないし

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 15:34:58.28

よくホットミルクとか白湯を飲むとぐっすり眠れるって人見かけるけどそれをやると絶対トイレで起きることになるのでできない

普段から腰痛肩こりが酷いので痛みがひどい時は湿布貼ったり鎮痛剤飲んだり、あとマットレスを最近変えて、パジャマをシルクにして（本当に綿よりいいんだよー）全ての環境整えてやっと人並みの睡眠が取れる感じ
鎮痛剤の効果は私の場合とても高いけどこれこそ効き目が落ちたら怖いのでたまにしかしないけどね

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 15:36:05.80

>>228
筋腫ができてないか調べてみた方がいい

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 16:14:09.36

夜トイレに2回くらい起きてたけど、いびきするので無呼吸の検査した。
中等症のはじめくらいだったからマウスピース作って軽減されてから、トイレに起きなくなった。
いびきで体が覚醒されてて、トイレが近くなるとか

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 16:18:49.38

トイレに何回も起きるって寝る前とか日中に水分取りすぎなんじゃないの?

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 16:24:56.95

>>232
筋腫とか何か膀胱を押すようなものがあると夜間頻尿になるよ

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 16:30:23.22

朝が一番疲れてるって母が言ってたとき糖尿病発覚前だったわ
血糖値大丈夫？

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 16:33:18.14

朝起きたときの体調が本当の体調だと聞いたことがある
動き出すと体温も上がるしダルかったり体調の悪さを感じにくくなるらしい

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 17:58:02.31

中途覚醒を繰り返すと睡眠時間少なくて、朝しんどくて起き上がれないことあったわ
その頃は頻繁に心臓キューキューしてた

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 18:15:02.28

朝身体が痛いのは、寝返りがうまく打ててないからとネットで見て、毛布を薄いのに変えてみたらかなり良くなった。布団は重いほうが好きなんだけど。

**223** · 2024/03/10(日) 18:41:58.92

>>224
全般的に良くなった。

>>225
少しずつ毎日、思いっ切り週1。
悩むけど効果あればよし。
テニスの伊達公子は
運動にストイックだからなのか
更年期症状全く無いらしい。
お互い運動で症状が消えますように。
頑張ろう！

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 18:43:16.01

>>230
ありがとう
筋腫はあるよ
でも実際神経性の頻尿になってたことあるからストレスですぐ頻尿になったり一日中おしっこしてる感じで栄養抜けてる感じもあるんだけど病院ではあまり治療法なくてね
膀胱の動き過ぎを抑える薬を飲んでも効かないし困ってる
筋腫もまだ手術で取るほどではないし筋腫の影響ではないだろうと言われてる

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 18:45:53.22

>>232
水分の摂りすぎには気を付けてるからそれはないよ
朝には喉がカラカラで苦しいぐらいだし

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 18:49:33.50

何回も書き込んでごめんね
更年期になる前に膀胱訓練で少し良くなったこともあったんだけど更年期になってから頻尿がまた酷くなってきたんだよね
HRTの影響もある気がしてる

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 19:12:21.28

>>227
全ての人間に軽い運動は必要だよね

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 19:41:17.91

HRTしてから尿があまりでなくなったわ
体に悪いわよね

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 21:20:38.06

今日は気圧か季節の変わり目か更年期か分からないけど、だるくて一日中横になってた
熱ありそうで計ったけど平熱だったわ

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 21:22:37.80

登山趣味の私でも最初の更年期アタックは酷かったわ

運転往復6時間.登山9時間出来る（単独）体力あったけど、更年期症状の悪化で寝込む状況にまで落ちた

今はやや良いけど、それでも往時の3分の1位しか自信がない
いつか体力に自信が持てる日が来るまで、週3宅トレ、軽登山も続けてる
だけど、更年期ならどんな不調が来てもおかしくない
その覚悟はある

運動による更年期症状の予防効果は人によるよ

**可愛い奥様** · 2024/03/10(日) 23:41:08.49

そもそも負荷の高い運動は身体にいいもんじゃないしなあ

**可愛い奥様** · 2024/03/11(月) 00:07:19.46

あんまりやりすぎると膝や腰に来るからね…