【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.3
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・現在もしくは過去にBMI25以上の奥様が、美容体重ではなく健康を目指しダイエットをする為のスレです
・太奥スレの住人の方も、太奥卒業したけど痩せるスレで居心地の悪い方もどうぞ
・まったり進行、即身仏荒らしはスルーでお願いします
・ゆるっと情報交換したり結果を報告したりしましょう
・次スレは>>980がお願いします、立てられなければ次を指名してください
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◆関連スレ
【努力】とにかく痩せよう、ｽﾚ その109【努力】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1635609013/
【ID無し】太っている奥様（●＾ε＾●）93貫目
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1635219023/
◆前スレ
【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】 Part.2
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/ms/1637128706/
【健康】太奥、元太奥のダイエット【痩せる】
https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/ms/1627211360/ 新スレ乙ですー
毎日一万歩歩いてるけど食べちゃうから現状維持162cm72kg
動画サイトのダンスやろうと思ったら胸が揺れて痛い
デブ用のスポブラ買いたいけどおすすめありますか？ >>4
スポブラじゃなくてブーバンドがいいよ
検索してみて ブーバンドは揺れ防止なのよね？
その下にブラは必要よね？
今より少しでも引き締めたいから
私も運動しよう >>4
一万歩すごい！
今日頑張って30分散歩したのに五千歩しか歩いてなかったﾄﾎﾎ >>5
ありがとうー見てみます！
>>8
30分で5千歩もすごいと思うよ！？
私は仕事で歩き回るけど休み休みになるなら燃焼してないのかも >>4
ダンスより一万歩も歩く方が大変だと思う
自分はスポーツブラではなくハーフトップ
だからお役に立てなくて申し訳ない 昔ダンスを始めた時、肩紐がずれるのが嫌でスポブラにした
震災を機に寝る時もつけてる
無頓着なたちなのでその辺のお店で適当に買ってる 普段はワイヤー入りのガッチリ固めてくれるやつが好きだけど寝る時だけスポブラだわ
ダンスとかランニングの揺れ防止はやっぱり上でも出てるブーバンド最強
ブーバンド(商品名)じゃなくても胸の上側を幅広ゴムベルトで押さえたら
上に跳ね上がらないので揺れないっていう商品なので私は百均のゴムの腰サポーター10cm幅を
ハサミで5cm幅くらいに切って巻いてるよそれでも充分役割は果たすわリングフィットとフィットボクシングする時は必須よ >>4
そのスペックならcw-xのサイズあればそれが良さそう
私はもっとデカくて以前は日本のNIKE公式にプラスサイズのスポブラあったのでそれを買ったんだけど追加しようと思ったら取り扱いが無くなってたからあとは海外通販した リングフィットとYouTubeのダンス系やる時はユニクロのガッチリしたスポブラみたいなの着てる
ワイヤレスブラ（アクティブ）ってやつ
意外と揺れないから快適だけどしっかりしてるから着るとき汗ばんでるとギチッ…てなるw アル中やニコ中が口寂しさを感じるように
空腹でもないのに口寂しさを感じて何かを食べてしまっていたけど
口寂しさから完全に脱却できた
空腹でも全然我慢出来るというか、別に我慢でもない感じになったわ
空腹でもイライラしたりしなくなった cw-xチラッと見たらLLのバスト100前後が入ればそれで収まりそうだね
私も165㎝73kgだから少し似てる wii fit持ってるがまだリングフィットは持ってない
wii fit どころかフィットネスパーティーまでまだやってる >>17
フィットネスパーティいいよね
Wii1式手放したんだけどどうしてもまたやりたくて中古で買おうか悩んでるわ 腹回りがすごいことになってきた
腹筋しても皮下脂肪が落ちない >>20
そうなのね
全然やってないからやるわ
ありがと >>18
最初はwiiでやってて作動しなくなり後からwiiuを買った
もちろんセーブデータ作り直したけど大丈夫だった
中古で買うならwiiuの方が良い 一人だったから夜ご飯、お弁当とかマックにしたい気持ちをぐっとこらえて野菜たっぷりで作った。白ごはんは抜き
キュウリとササミのピリ辛漬け
酢で炒めた野菜をたくさんレタスにのせたもの
トマトサラダ
なめこのお味噌汁 >>24
ササミ沢山入ってるしお味噌汁には豆腐も入ってるのでご心配なく 2週間ぶりに体重測ったら全然減ってなくてちょっとショック
結構食生活気をつけてたんだけどな
ただズボンにゆとり出来てて、運動の成果は出てるの分かったから引き続きがんばる 痩せたけど
お腹のたるみが取れない
もともとブヨっとはしてる皮膚なんだけど 太い人には豆腐の糖質やカロリーなんて誤差
変なジャンク食べるよりはるかにいいよ ラカントシロップ初めて買ったけどクセあるね
ラカント混ぜるよりシロップかけた方が甘み感じて少量で済むかと思ったんだけど、美味しくないのは困るな >>32
日新製糖のカップ印ガムシロップ カロリーゼロ本気でおすすめ
他の味を邪魔しないし、コーヒー紅茶ヨーグルトから煮物にまで使ってるけどコーヒー紅茶だと1日4～5杯飲んでも血糖値が全く上がらない
ヨドバシで50ポーション入りで送料無料500円台だからお試しで使ってみて
甘み強めだから入れ過ぎ注意なのと、ゴミが出るのだけが難 >>33
横だけど、良い情報ありがとう
ヨドバシのサイト見てくるね いえいえ！去年糖尿病スレで紹介されてて使い始めたら便利過ぎて
アマゾンや楽天でも売ってたと思うけど私が調べた時は最安値がヨドバシでした
気に入ってらえると嬉しいです >>33
私も横だけど、良い情報ありがとう
買ってみます 気になるけどポーションかぁ
こういうのボトルで出してくれたら嬉しいね ポーションはごみはでそうだけど
ボトルより賞味期限長そうだけどどうなのかしら 体重、ダイエットするまで一日何度も計ることなかったけど一日で結構な差があるのね
知らなかったわ >>15
どうしたらやめられましたか？
ストレスなのか過食がとまらない >>40
私は朝の一番軽い時にしか測らない派
朝晩測るのもやってみたことあるけど
夕食後の増えた値を見慣れちゃって、いちいち驚かなくなるのが危険 >>41
お腹鳴るくらい空腹になるまで食べない
続けてると慣れてくるよ >>41 過食できない環境を作る
仕事や習い事、それも無理なら散歩、自宅で勉強、ネットゲーとか、何かをする時間を決めてみてはどうでしょう >>41
一日だけと決めてプチ断食するとだいぶ落ち着くよ 医学的に胃は小さくならないとは聞くけど実際一度空腹に慣らすと食べる量減るよね
あとはもうやっぱり運動しかない
ガッツリ運動するようになったらちょっと食べ過ぎたくらいじゃ増えなくなったよ ガッツリってどれくらい？
運動時間と内容参考に教えて >>47
リングフィット実働30分とダンス動画4～15分をほぼ毎日
やらない日は買い物か子供と散歩して1～3時間歩く
身体的にも体重にも効果で始めるのは１ヶ月くらい そうね、運動苦手、嫌いで、怠け者属性な私だけど、極力歩き回るのは意識してる
せいぜいせめてやれること、これぐらい
でも、しっかり歩いた日は寝付きも翌朝の目覚めもいいし、おやつ食べたくなったら、歩く用事を探して歩くようにしてる
痩せてきて、だんだん歩くのも苦じゃなくなってきたのも嬉しい
前は歩くのも嫌だった 私も運動苦手、歩くの嫌いだったけど
毎日遠くのスーパーに買いに行くようにして
ウォーキングしてたら、大分歩けるようになってきた
車じゃないから大量に買えないし、おやつとか買わなくなったし
無駄遣いも減った すき家のトマチ牛丼が好きすぎる
お昼に食べたから夜はサラダチキンと野菜で済まそ 生理前になったら急に1キロ増えて体がだるくなったわ 太って着られなくなった服をお気に入りだけ取っておいて良かった
痩せる途中でまた着られるようになって嬉しい
最終目標まで痩せたら新しい服を買うつもりだからその資金のための節約が出来た 25年前位に着てたアディダスのジャージが着られるようになったわ
懐かしすぎて泣けてきた
90年代後半～2000年代初頭位の頃って今のビッグシルエットと真逆のピタッとした服多かったから服探すのも大変だったな
田舎だから大きいサイズ殆ど売ってなかった 私は服のシルエットと共に身体が大きくなってしまったわｗ
ちびTとか流行ってたときはヘソ出しも平気だった
その後出産したらほっこりナチュラル＆森ガールにハマりそれと同時に身体もどんどんゆるく…
今はビッグシルエットでほっとしてるけどｗ今年あたりからまた流行りがぴちぴちしてきそうだから
いよいよ本気出してダイエットしなくては！ ビッグシルエットこそ細くないと着られなくない？
デブでビッグシルエット着ると本当単なるデブ隠ししてるデブになるわ…
2年くらい前の流行り始め？の頃これいいじゃんってビッグシルエットばっかり着てた時の写真を
今標準くらいまで痩せたあと見たら全然ビッグなシルエットになってなくて悲しくなった デブがビッグシルエット着たら壁だよねw
あれこそ華奢な人しか許されない 身体が泳‥がない！
ピチピチしない程度のジャストサイズ命よ デブほどシュッとしたシルエット着ないと事故るしね…筒になるからね… >>62
BMI25以上でシュッとした服は無理
いけるとしたら骨太筋肉質のガチムチでそれはそれでオカマみたいになる 健診の血液検査の値がヤバくてダイエット始め、
10kg痩せて再検査したら全て正常値になって驚いた
インシュリン打ってる姉の医療費が月2万と聞き、
デブは家計も逼迫するからダイエット続けようと思った >>63
BMI32から26まで痩せたら、今そんな感じだわ…
脂肪の乗った腹が割れててプロレスラーみたいになってる
座っても腹が出ないのを見て母が感動してたわ アマプラで映画「バーレスク」を観ながら踏み台昇降した
20分だけだけど自分的にはかなりがんばったわ 踏み台昇降効くよね
私もやろうかな
あすけん入れて8ヶ月で84→75まできたところ
今年中に70kgになりたい >>64
しかも食費も浮くから
他に回せるというね 62→59
一ヶ月で達成、継続中
おやつは以前は菓子パン＋何かだったのを糖質控えめなチョコとお煎餅とアイスコーヒーにした
夕飯だけ炭水化物抜き
60→59が中々落ちなかったけどやっと落ちて嬉しい
このまま頑張るわ ズボラストレッチとかいうのしてるけどコメント欄が短期間で激減の人が多すぎてうーんってなってる
まあストレッチでは痩せないだろうけど 秋の婦人検診申し込んだから
それを目標に頑張るわ！
去年から今年の2月くらいだったかまでで
107から84まで落としたんだけど
最近だらけてて86に増加したから
ここから頑張り直します
お腹のポッコリを引き締めたいから
色々模索してみます >>70
自分が書いたかと思った
一ヶ月で62→59
同じく60から中々落ちなかった
おやつはゼロチョコレートかプルーン
小腹が空いたらサラダチキンをサニーレタスに巻いて食べたりプロテイン飲んでる
今は生理前で暴食したくてこらえてる
今まで平気だったのにジャンクなもの食べたくて辛い だめだ‥
一ヶ月ぶりにスナック菓子に手を出してしまった‥
明日からまたがんばる‥ >>74
今BMI23位になったよ
一ヶ月ぶりにってよく耐えたね！
私は時々子供のつまんでる。でも前みたいにたべ過ぎに注意してるよー頑張ろう！ スナック菓子って量さえ食べなきゃカロリーそんなでもない気がするわ
かっぱえびせん5本とか食べると満足する >>75
BMI23凄いね！私はまだまだだー
お互いがんばろう！
>>76
私はスナック菓子は止まらなくなるから手を出さないようにしてた
なんとかとんがりコーン半分で止められて良かったよ 半分のつもりだとティッシュかお皿に出して残り半分は袋閉じて棚にしまって目の前から消さないといけないわ
今日インボディを置いている体育館に行って筋肉量40kg体脂肪率37%と出た
脂肪だけ削れだそう 16時間断食が自分にあってるのか辛さもなくいいかんじ
食べすぎては寝る前に気持ち悪くなるのがなくなって体の内側が軽くなった
でも在宅だからできるけど通勤してたら16時間は無理なので
食事量や空腹の感覚が身に付いたら徐々にやめるつもりではある 158cm60kg、体脂肪が36.3になってしまった
去年コロナにかかってめちゃくちゃ体力が落ちたの実感するわ
病後ストレス過食でチョコレート菓子が止まらなかったから
それを止める所から始めます フルタイム勤務で今帰りのバスの中
疲れてストレス溜まって過食に走ってしまう
行き交う人はみんななぜ痩せているのだろう
すごいわ >>81
私もストレスが過食に向くから気持ちわかる
ストレスない時ほどダイエットが順調にいく
旦那が在宅勤務になってから7キロ近く痩せたのは通勤や人間関係のストレスが激減したからと思う 私もストレス過食
無職の時はダイエット上手くいってたけど、今はダメだわ
腰痛持ちで腹筋やプランクやると痛くなってしまうんだけど
どうにかして二段腹をなくしたい >>70
身長によって違うのですが何cmですか？
140cmと170cmじゃ違ってくる このスレ質問に答えてもそれっきりほったらかしにする人いるよね
行動しないで情報だけ集めてそうだなっておもっちゃう >>84
さっきＢＭＩ23と書いたので別に隠していないのだけど‥
逆算してもらえたらわかるけど158です チョコ中毒はナッツ置き換えで脱出したわ
甘い物中毒はプルーンで
油物は加齢で消化できなくなってきて食べる量減った
それなのに全く痩せない >>88
平均身長以下と書かれていたので気になって調べたら158位なんだね
実は腰のヘルニアのせいで2，3センチ縮んだので元は161位。だから自分は平均より高いつもりでいたわw ナッツは油脂だから
小さめの袋でも100kcalオーバーだったりする 胃を小さくするって大事ね
お買い物の詰め放題みたいに
限界まで胃袋に突っ込みがちなのを治したいわ
昔一瞬痩せたとき空腹の気持ちよさを知ったはずなのに 製菓用のカカオタブレットがいいよ
クソ苦いけど慣れるとミルクチョコとか甘くて食べられなくなる 朝食はプロテインに置き換えしてるんだけど、ソイプロテインにチアシード入れて飲むと結構満腹感でるからおすすめ
チアシードは大さじ1を200の水で前日から漬けといて、朝にプロテインを入れる
ベリー系の味のプロテインだと水だけでもスムージーみたいになって美味しい
なによりチアシード飲んでから便秘しなくなった 体重が減る時期るしく、今週ジリジリ減って嬉しい
またピタっと止まり減らない時期くるだろうけど、腐らず努力続けるわ 私は停滞期に突入した…
減らない数字見るとモチベ下がるから1週間計らずに頑張ってみる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
