【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・2【ウォーキング】

**（-＿-）さん** · 2021/04/01(木) 00:51:37.80

ヒキって落ちた体力を回復させうよう。
はじめの一歩の一歩のように
愚直に努力して（ラジオ体操、ストレッチ、筋トレ、ウォーキング、ランニング、サイクリング、スイミング
買い物、電車、バス、一人飲食、簡単なバイトから等々）
脱ヒキしよう！

※前スレ
【筋トレ】ヒキが体力を付けるスレ・１【ウォーキング】
http://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/hikky/1605262526/

**（-＿-）さん** · 2023/09/26(火) 19:00:29.21

(9/24)腕立て50回/拳立て1分かけて1回
(9/25)腕立て50回/拳立て1分かけて1回
(9/26)腕立て50回/拳立て1分かけて1回

腕立てはフォーム調整中のため50回に減らした
昨日、おととい、今朝ぐらいまで筋肉痛、眠気、倦怠感すごかった
季節の変わり目、体調の浮き沈みってのもあるだろうけど腕立てのフォームちょっと変えただけで
効き方も変わってくるみたいだ

**（-＿-）さん** · 2023/09/27(水) 08:41:48.99

散歩25分した。ゆっくり歩いたら結構歩けるもんだな

**（-＿-）さん** · 2023/09/28(木) 02:02:10.28

俺も30分歩いてみた
涼しくなってきたし明日も出来たらやってみようかな

**（-＿-）さん** · 2023/09/28(木) 08:24:44.70

散歩25分した。確かに涼しくなったから歩きやすい

**（-＿-）さん** · 2023/09/29(金) 08:53:09.23

しんどくて10分しか歩けなかった

**（-＿-）さん** · 2023/09/29(金) 14:42:15.38

散歩なら毎日やることが目標
5分でもいい
でも本当に辛いときはやらない日があってもいい

**（-＿-）さん** · 2023/10/01(日) 08:23:55.70

散歩20分した

**（-＿-）さん** · 2023/10/02(月) 01:55:12.27

40分やってみた
腰が痛い

**（-＿-）さん** · 2023/10/02(月) 08:32:34.04

散歩20分した

**（-＿-）さん** · 2023/10/03(火) 02:24:42.73

今日は散歩出来なかったから家で筋肉体操した

**（-＿-）さん** · 2023/10/03(火) 02:24:52.35

今日は散歩出来なかったから家で筋肉体操した

**（-＿-）さん** · 2023/10/03(火) 08:09:28.03

散歩20分と久しぶりに筋トレした

**（-＿-）さん** · 2023/10/06(金) 09:06:27.40

何か体調悪い。10分しか歩けなかった

**（-＿-）さん** · 2023/10/06(金) 11:51:32.27

5ch繋がりにくいな
腕立て50～60回、拳立て1分以上かけて1回を毎日続けてる

**（-＿-）さん** · 2023/10/06(金) 13:00:47.43

体どんな感じになってんだ？すごいんじゃないの

**（-＿-）さん** · 2023/10/06(金) 15:35:35.20

>>723
つい最近までクレアチン飲んでたけどそれ以外プロテイン含めスポーツ系のサプリ長年飲んでないし
食事も特に細い方ではないが大食いでもないからいわゆる細マッチョぐらいだと思う

**（-＿-）さん** · 2023/10/07(土) 08:17:03.18

散歩20分した

**（-＿-）さん** · 2023/10/08(日) 08:25:24.20

また体調悪くて10分しか歩けなかった
磁気ネックレスが悪いのかな

**（-＿-）さん** · 2023/10/08(日) 14:56:56.18

ここ1週間ぐらいで急激に気温下がったし秋の花粉症シーズンでもある
この時期ダニアレルギーがひどくなる人もいるようだ
個人的には猛暑に比べればマシと思うけど体調崩しやすい時期ではある

それにしても自分も昨日少し散歩してきたけどシニアの人たちの元気のよさには驚く
背筋がスッと伸びてかなりの速さで歩く人も少なくない

**（-＿-）さん** · 2023/10/08(日) 15:11:20.07

シニアは元気な人しか外しか出ないんじゃ

**（-＿-）さん** · 2023/10/08(日) 16:43:46.56

どこかしら痛かったり悪いところあるんだろうなってシニアも買い物とかで外には出てる
それもできなくて介護受けてる人もいるだろうけど
ただ、昔だったら考えられないぐらい年齢の割にはつらつと歩いてるシニアが増えたなと思うってこと

**（-＿-）さん** · 2023/10/08(日) 16:50:00.88

社会的にそうせざるを得なくなってるからな

**（-＿-）さん** · 2023/10/08(日) 18:46:31.49

国的には早死してくれたほうが社会保険料が減るからいいんだよな？

**（-＿-）さん** · 2023/10/09(月) 01:25:22.15

健康診断で｢尿酸値が高い人｣は要注意…サウナや筋トレが全身の血管をボロボロにする [おっさん友の会★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1696780596/

**（-＿-）さん** · 2023/10/11(水) 19:02:38.75

ウォーキングを30分した。痩せたい。

**（-＿-）さん** · 2023/10/12(木) 08:39:08.03

久しぶりに散歩した。しかし鬱だ

**（-＿-）さん** · 2023/10/12(木) 10:44:58.58

30分くらい外を散歩してきた。

**（-＿-）さん** · 2023/10/12(木) 10:48:18.15

>>734
俺も散歩してる。（たまに休むけど）数ヶ月継続してようやく効果がでてきた。

**（-＿-）さん** · 2023/10/12(木) 13:15:06.25

散歩してる人って明るいうちからでも大丈夫なの？

**（-＿-）さん** · 2023/10/12(木) 23:09:07.04

一日30秒だけスクワットしてる。
この運動の消費エネルギーは30分のウォーキングに匹敵してると思う。

**（-＿-）さん** · 2023/10/13(金) 08:50:48.25

15分ほど散歩した。
>>736
３０分も歩けて凄いね。俺も頑張るよ

**（-＿-）さん** · 2023/10/13(金) 16:14:51.50

散歩でも風呂でもぼんやりと考え事をしながらしてるとあっという間に終わる
だるいタスクをやるときは考え事をしながらやるといい

**（-＿-）さん** · 2023/10/13(金) 22:40:56.93

なんだおまえ

**（-＿-）さん** · 2023/10/14(土) 09:15:29.91

早足で15分歩いた

**（-＿-）さん** · 2023/10/14(土) 10:13:56.58

最近は
腕立て50回
拳立て1分かけて1回
ランジ左右25回ずつ
を1日1セットやってる

あとは散歩したり懸垂したり
もともと心身の異変に過敏だし、季節の変わり目、寒暖差などで調子はなかなか悪いよ
調子の悪さや不安感などで頭の中がいっぱいになりそうなこともあるけど
できるだけその日やれることをやることに集中するようにはしてる

**（-＿-）さん** · 2023/10/14(土) 10:18:37.35

音楽を聴きながら30分ウォーキングした。それと、ダイエットの本に載っていた肩甲骨1分体操なるものをやった。

**（-＿-）さん** · 2023/10/14(土) 11:02:48.67

>>743
腕見せて

**（-＿-）さん** · 2023/10/14(土) 14:57:45.69

今日も拳立て1分かけて1回とランジ左右25回ずつ完了
あとは腕立て50回を夜やる予定

>>745
悪いが画像アップするのはお断りする

**（-＿-）さん** · 2023/10/14(土) 16:27:22.87

>>746
じゃあ自分と似たレベルの腕の画像、教えて
こんくらい？
https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/gorillakozeki/20210121/20210121181323.jpg

**（-＿-）さん** · 2023/10/16(月) 13:13:57.03

ウォーキングを30分した。

**（-＿-）さん** · 2023/10/17(火) 09:01:58.54

おとといは昼間調子が良かったのに夜になって腹痛になりろくに眠れず、昨日はやらなきゃならないことがあり
自分にとってはかなりハードな1日だった
いつものやつは何とか続けてる

>>747
何がそんなに興味深いのか分からないけど、腕はそんなに太くないよ
もう何年も自重トレだけ(クレアチンをこの間まで数ヶ月摂ってた以外は)プロテインなどの
スポーツサプリも摂っていない、BMI20前後、体脂肪率10%前後ということで大体察して

**（-＿-）さん** · 2023/10/17(火) 15:18:37.89

ランジってあれ効果あるか？

**（-＿-）さん** · 2023/10/17(火) 15:19:08.31

ランジってあれ効果あるか？

**（-＿-）さん** · 2023/10/18(水) 01:06:22.31

【酒害】多量飲酒による筋肉の損傷「アルコール筋症」　5年経ても低下した筋力が正常レベルまで回復しないケースも [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1697553144/

**（-＿-）さん** · 2023/10/18(水) 07:56:16.93

散歩15分スクワット２０回した。
スクワット始めてから調子よくなってきた

**（-＿-）さん** · 2023/10/18(水) 11:18:05.65

自分もランジばっかしてたがなんか今スクワットに戻ってる
今は腹筋で腰やってアンメルツぬって横になるしかできない

**（-＿-）さん** · 2023/10/20(金) 08:07:48.69

https://video.twimg.com/ext_tw_video/1559537515131977729/pu/vid/720x1280/0TL2CkSnZMpq5-z9.mp4?tag=12

**（-＿-）さん** · 2023/10/20(金) 09:01:58.61

散歩10分スクワット20回。最近疲れ気味でやる気ない

**（-＿-）さん** · 2023/10/20(金) 10:11:08.14

メンタルの不調はもちろんだが体のあちこちが痛い重たい、味覚が変、めまいがする、耳鳴りもすることある
それで散歩にも行けなくなった
家で腕立てしてる

**（-＿-）さん** · 2023/10/20(金) 10:14:49.45

春以来の運動で田舎町の運動場まで車で行って歩いてみた
少し登った上にある駐車場に止めて下まで歩いたところ、
戻る際にゼーゼーどころかズヒューンズヒューンと呼吸のたびに変な音の出る息切れをするのね
スマホに聞くと駐車場は建物8階分くらいの高さはあったみたい
帰宅すると足首がおかしくなっていて二日間まともに歩けなくなってたよ

**（-＿-）さん** · 2023/10/20(金) 10:59:22.68

散歩できてる時は毎日45分前後できてたけど今は外に出ることができなくなってる
今年の序盤にもこうなって約半年ガチヒキやったけどやっとよくなったかと思ったら再発

**（-＿-）さん** · 2023/10/20(金) 22:45:06.40

>>757
自律神経？

**（-＿-）さん** · 2023/10/21(土) 09:38:05.26

特に負担になるようなことしていないのに肩が痛いのは何故だろう。

**（-＿-）さん** · 2023/10/21(土) 14:33:25.81

久しぶりに15分ほど自転車乗ったけど激しく疲れた
これはやばい。

**（-＿-）さん** · 2023/10/21(土) 14:38:06.22

日清焼きそば2袋と目玉焼き4個食って1ヶ月ぶりにオナったらダルすぎて布団で横になってた
精子臭い体でコーヒー買ってくる

**（-＿-）さん** · 2023/10/21(土) 18:45:54.43

>>760
調子悪くて病院行った時に何度かそうかも?と言われたことはある
規則正しい生活だったり自律神経にいいとされること心がけてはいるけど完治、寛解は難しい
自分の場合、持病あるからそっちとの絡みもありそうだ
長年、こういう不調と小康状態繰り返してるからある程度慣れちゃって最近はちょっとやそっとでは病院行かなくなったけど
それでも不調が重くなった時はやっぱしんどい

**（-＿-）さん** · 2023/10/22(日) 07:45:06.57

朝散歩15分した

**（-＿-）さん** · 2023/10/23(月) 08:04:38.68

ちょっと距離伸ばして25分歩いた

**（-＿-）さん** · 2023/10/23(月) 08:10:15.32

腰痛がよくなってきたんで慎重にスクワット再開

**（-＿-）さん** · 2023/10/23(月) 14:24:24.15

歩くのは健康に良いとみんな言うがエビデンスあんのかな
一時期歩きまくってたけど何も効果なかったぞ

**（-＿-）さん** · 2023/10/23(月) 16:04:35.02

まあ家にいたら余計な思考がグルグルするからまだじっとしてるよりええんじゃね

**（-＿-）さん** · 2023/10/23(月) 16:09:40.18

フルグラ食いすぎて1日屁が止まらんが無臭だから問題ないたぶん

**（-＿-）さん** · 2023/10/24(火) 08:47:58.43

25分歩いた

**（-＿-）さん** · 2023/10/25(水) 18:22:12.48

調子悪くなってまた半年ぐらいガチひきかと思ったけど散歩を再開することができた
それと腕立て、拳立て続けている
ランジは関節が不安なのもあって調子悪くなってからやめてる

**（-＿-）さん** · 2023/10/26(木) 07:53:18.11

朝散歩25分した

**（-＿-）さん** · 2023/10/27(金) 08:03:08.20

25分歩いた

**（-＿-）さん** · 2023/10/27(金) 19:08:40.81

腰痛が治ってから久しぶりに腹筋7回した

**（-＿-）さん** · 2023/10/28(土) 08:03:55.76

調子悪いから10分しか歩けなかった

**（-＿-）さん** · 2023/10/30(月) 06:26:20.02

ビッグヒデでも人生楽しいと感じた日はいつだったかなあと思い出せないレベルらしい
スタイルいい姉ちゃん達に尊敬されるだけでも楽しいと思えそうだが

**（-＿-）さん** · 2023/11/01(水) 07:56:49.06

風邪引いてて久しぶりに散歩した

**（-＿-）さん** · 2023/11/03(金) 17:34:59.43

そもそも外出が得意ではないし散歩は心が折れそうな日もけっこうあるけど何だかんだ続いてる
最近、一日中雨みたいな日も全然ないしな
腕立て、拳立て、懸垂もそんなたくさんじゃないけど続けてる

**（-＿-）さん** · 2023/11/04(土) 08:23:37.25

朝散歩25分ほどした

**（-＿-）さん** · 2023/11/05(日) 07:50:50.65

朝散歩25分ほどした

**（-＿-）さん** · 2023/11/06(月) 15:29:00.65

毎日
夕方歩いてたけど
今日は雨だわ

**（-＿-）さん** · 2023/11/07(火) 09:00:25.70

散歩15分。急に寒くなった

**（-＿-）さん** · 2023/11/07(火) 21:52:31.48

はやく防寒着きたい

**（-＿-）さん** · 2023/11/08(水) 08:26:40.04

散歩20分。２０分歩いただけで息が上がる。よっぽど体力無いな

**（-＿-）さん** · 2023/11/08(水) 09:21:37.65

こちらは昨日はあまりの体調の悪さで散歩は行けなかった
夜になって少しだけ体調や気分がマシになって腕立て、拳立て、懸垂それぞれ少しずつやった
散歩はしばらく休もうと思う

**（-＿-）さん** · 2023/11/09(木) 08:36:19.11

散歩20分した
>>786筋トレできて凄いね。俺なんか筋トレする体力無い

**（-＿-）さん** · 2023/11/09(木) 17:54:22.84

エアロバイク30分漕いだのと腹筋ローラー少しだけした
つべ見ながらだったり音楽聴きながらだと少し楽だね

**（-＿-）さん** · 2023/11/09(木) 18:49:06.24

今日も腕立て、拳立て、懸垂をした

>>787
まず外出そのものにかなりのエネルギーを必要とするので散歩は自分的には筋トレよりハードルが高い
体力と言ってもとにかく疲れやすいから全然自信はないよ
でも、レスありがとう

**（-＿-）さん** · 2023/11/11(土) 08:36:44.11

散歩20分した

**（-＿-）さん** · 2023/11/13(月) 07:59:26.84

25分歩いた。やはり１７分ぐらいから息切れする。体力つけないと

**（-＿-）さん** · 2023/11/13(月) 10:06:02.12

おはようございます。音楽を聴きながらウォーキングを30分くらいした。

**（-＿-）さん** · 2023/11/13(月) 15:17:24.37

夕方歩くかああ
寒そうだ

**（-＿-）さん** · 2023/11/13(月) 21:28:45.95

気温10℃だった
50分歩いた

**（-＿-）さん** · 2023/11/14(火) 08:36:04.51

25分歩いた

**（-＿-）さん** · 2023/11/15(水) 07:45:55.05

25分歩いた。今日は病院だ。憂鬱です

**（-＿-）さん** · 2023/11/16(木) 07:47:19.17

20分歩いた

**（-＿-）さん** · 2023/11/16(木) 07:59:31.91

それときんにく君の筋トレ動画をやった

**（-＿-）さん** · 2023/11/16(木) 21:52:01.13

看板持って立ってるだけのバイトに応募したいな失敗のしようもないだろうし
20分散歩しただけでヘロヘロだけどこれを目標にする
ケツが痛い

**（-＿-）さん** · 2023/11/17(金) 08:09:51.84

体調悪くて散歩10分しかできなかった

**（-＿-）さん** · 2023/11/17(金) 08:31:13.17

無理しなくてええんやで
お大事に

**800** · 2023/11/17(金) 09:41:46.73

>>801
ありがとう。ゆっくりします。
無理はやっぱいけないね

**（-＿-）さん** · 2023/11/18(土) 08:18:51.57

自分の住んでるところ天候が大荒れなので室内で筋トレした

**（-＿-）さん** · 2023/11/19(日) 08:09:14.68

散歩20分と筋トレした

**（-＿-）さん** · 2023/11/20(月) 02:43:29.01

前は長く感じた一本道が短く感じられたアレ？もう終わり？って感じ
頭で考える距離と実際に歩く距離ってなんでこんなに違うかな

**（-＿-）さん** · 2023/11/20(月) 08:14:47.73

散歩20分と筋トレした。今日から作業所だ

**（-＿-）さん** · 2023/11/20(月) 17:20:39.96

午前中に家の周りを30分歩いた。鬱を改善させたい。

**（-＿-）さん** · 2023/11/20(月) 18:49:18.90

散歩40分
北風　つよし