不安に押しつぶされそうなひきこもり

[0001 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 02:29:26.43 ID:dgpCnc4/0]

どうすれば・・・(´・ω・`)

淡々とやっていくしかないかなぁ・・・

[0002 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 02:43:10.36 ID:CkBg2/VsO]

不安で仕方ないです
コロナも不安
将来も不安
身体も不安
ヒキから抜け出せない不安
先が不安

[0003 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 02:45:37.38 ID:dgpCnc4/0]

>>2
何歳くらいなの？

[0004 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 02:55:55.99 ID:CkBg2/VsO]

>>3
30代です

[0005 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 03:01:05.80 ID:dgpCnc4/0]

よかったら少し話す？

と言いたいところだけど、5chだとそういうのみんな抵抗あるかな

[0006 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 03:05:33.90 ID:Ie7PyyYZ0]

何を淡々とやってくの？

[0007 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 03:06:06.95 ID:dgpCnc4/0]

まじでなんとかしないとなぁ

どこかに頑張るためのスレでもたてて、そこで進捗でも書きながら
小さなことからコツコツやっていくかな

[0008 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 03:08:51.04 ID:dgpCnc4/0]

不安で物事が手に付かない　→　物事がこなせていないことで、更に不安に

という悪循環に陥ってしまってる
行動すれば、多少なりともよくなると思うんだけど（少なくとも悪くなることはないはず・・・）

>>6
まずは身の回りの小さなことからかなぁ、と思ってる

[0009 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 03:11:14.48 ID:dgpCnc4/0]

気まぐれで立てたスレだったけど、
ここでいろいろ書きながら、少し行動してみるかな

しかし、現状でこの不安なら、
将来が思いやられるなあ（もう少し年取ったときとか、親がなくなった後とか）

[0010 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 03:16:06.69 ID:9mgSmeSd0]

おいらも不安しかない

[0011 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 03:35:14.24 ID:dgpCnc4/0]

書き出すだけでも、多少は不安が解消するかもしれない
一応コミュニケーションだもんね

コミュニケーションが持ててないことでも不安になってるよなあ、自分
ソーシャルのセキュリティ感がなくなって、
不安になるのだろうか
社会でのつながりをもつことは生物（人間）として重要だったと思うけど
それを如実に引き継いでいる自分

[0012 １ 2020/08/14(金) 03:48:45.35 ID:dgpCnc4/0]

まずはお散歩して夜風にあたってこよう
そしてその後は、あれとあれをやる

[0013 １ 2020/08/14(金) 04:13:05.04 ID:dgpCnc4/0]

お散歩、やさしいそよ風だった

次はルーチン１

[0014 １ 2020/08/14(金) 04:53:37.57 ID:dgpCnc4/0]

ルーチン１終了

休憩したらおべんきょか食事

[0015 １ 2020/08/14(金) 04:57:21.04 ID:dgpCnc4/0]

先に食事にしよう
起きてからもうしばらく経っている

[0016 １ 2020/08/14(金) 05:19:29.65 ID:dgpCnc4/0]

軽食終了

[0017 １ 2020/08/14(金) 05:21:40.08 ID:dgpCnc4/0]

こういうことを始めるなら、潜在的な同士（いるのか？）に気づいてもらえるように
もっと別のスレタイにしておけばよかった
スレを立ててから思いついたので、仕方ないんだけど

しばらくは自分はスレを立てられないので、このままでいこう

5chで他にこういうことをやっているスレがあれば、そっちに参加したいけれど
そういうスレってあるのかな

[0018 １ 2020/08/14(金) 05:22:56.66 ID:dgpCnc4/0]

今日か明日、買い物いかないと
食料がもうあまりない

[0019 １ 2020/08/14(金) 05:25:33.83 ID:dgpCnc4/0]

今からおべんきょ１

不安なときでも手を付ける習慣、今までの自分にはなかった

[0020 １ 2020/08/14(金) 07:07:40.95 ID:dgpCnc4/0]

おべんきょ２

[0021 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 08:09:44.95 ID:Ie7PyyYZ0]

何の勉強？

[0022 １ 2020/08/14(金) 08:58:27.10 ID:dgpCnc4/0]

おべんきょ２終了

おべんきょ３までしたかったけど。久しぶりに勉強できたので、これでもよし。
ちょっと休憩。

>>21
英語やってる

[0023 １ 2020/08/14(金) 09:00:59.19 ID:dgpCnc4/0]

ごはんにしよう
うどんが食べたい

[0024 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 09:32:07.44 ID:imXOtVMW0]

うどんええね
抗不安薬には頼ってる？髪の毛薄くなるのよねぇ、これ

[0025 １ 2020/08/14(金) 09:36:48.66 ID:dgpCnc4/0]

食事終了
おやつ食べようかな

薬は飲んでない
自分の場合は気の問題と思ってるから
体動かしたり、やることやったりすると、不安感が薄らぐので
そっちの方がいいかと思ってる

[0026 １ 2020/08/14(金) 09:41:19.11 ID:dgpCnc4/0]

今朝は、吐き気をもよおすほどの不安感に襲われていたけど、
散歩とか、ここへの書き込みとか、勉強とかを淡々とやれて、
今はだいぶ収まった

[0027 １ 2020/08/14(金) 09:43:28.50 ID:dgpCnc4/0]

頭の中にあるものを書き出す、という行為もよいのかもしれない
べつにここにじゃなくても、チラシの裏にとかでも

[0028 １ 2020/08/14(金) 09:47:00.20 ID:dgpCnc4/0]

自分が低いところにいる、という事実を認めないとなぁ
思い返せば、自分で自分の位置を認めることがあまりできていなかったかもしれない

ひきこもっていなかった場合の自分、働いていた場合の自分、
こうじゃなかった場合の自分、などと比べてしまって
現実の自分を自分として認められていないところがあった

[0029 １ 2020/08/14(金) 09:52:11.24 ID:dgpCnc4/0]

有用かもしれないけれど、更新頻度の多いブログを一つunfollowした
情報の整理

[0030 １ 2020/08/14(金) 09:58:05.75 ID:dgpCnc4/0]

配信で同じようなことをやる手もあるな
自分の行動の宣言と結果の配信
でも、overkill なのと、気持ちが持っていかれそうなので
多分、こういうふうに書くスタイルが一番いいんだろう

[0031 １ 2020/08/14(金) 10:14:51.50 ID:dgpCnc4/0]

Windowsのアップデートしてきた

[0032 １ 2020/08/14(金) 10:15:07.75 ID:dgpCnc4/0]

ちょいと軽作業

[0033 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 10:43:30.13 ID:OLoT+Sxa0]

容姿の問題で引きこもったけど
どうにもならないから解決しねえ

[0034 １ 2020/08/14(金) 11:40:03.58 ID:dgpCnc4/0]

軽作業終了

読むこと（本・書類）
精神によさそうだ
読書また復活させたいなぁ

図書館、開いてたら定期的に通ってみるか

[0035 １ 2020/08/14(金) 11:42:37.84 ID:dgpCnc4/0]

こうやって気軽に一言ずつ書ける環境はありがたい

Twitterだと、followerのタイムラインを汚すからできないんだよなあ
他の人も書ける、という緩やかな他人との繋がりもありがたい
5chがベストなのか、
それとも自分でTwitterぽいサイトを作るのがベストなのか

[0036 １ 2020/08/14(金) 11:45:57.09 ID:dgpCnc4/0]

>>33
もうそれは気持ちの上で折り合いをつけるしかないね
理想を言えば、それを受け入れて社会に出ていく、だけど、
それができない場合は、自分なりの世界や生き方を見つけたり、構築していくことかなぁ

俺も似たような状況にある
自宅で、なるべく「快」の状態を保って生きられる生き方を見つけたいな

[0037 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 12:59:07.76 ID:lI/hfVSg0]

どんなに追い詰められても精神薬には手を出しちゃダメ
あれが効くのは最初だけで、飲み続けると更に不安が増して廃人になる

[0038 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 13:04:59.10 ID:OLoT+Sxa0]

>>36
何度も受け入れようとした。たぶんどうしようもないなと、受け入れてるところはある
でも他人に侮辱されたり否定される痛みにはずっと慣れない
自分がくだらないから自分の世界もくだらない

何もかも忘れて夢中になれることがあればいいのにね

[0039 １ 2020/08/14(金) 15:22:52.64 ID:dgpCnc4/0]

図書館が再開していたので、本を予約した

そして、人と通話してた

[0040 １ 2020/08/14(金) 15:28:15.95 ID:dgpCnc4/0]

>>37
自分の場合は気持ちの問題だと思ってるので飲まないけど
みんな自分のケースを見て自分で判断すればよいかと思う

>>38
時とか、タイミングとかが解決してくれるまでは、
自分のできることにフォーカスがいいかもね

[0041 24 2020/08/14(金) 17:50:16.67 ID:qHm4Q1sL0]

俺は俳人じゃねえー！
引きこもり→精神科三回入院から、去年マイベビー爆誕やで！
ムギイー！

[0042 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 18:49:00.31 ID:9mgSmeSd0]

うんこ

[0043 24 2020/08/14(金) 19:32:35.04 ID:qHm4Q1sL0]

うんこうんこうんこーー！！

[0044 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 19:40:22.69 ID:9zGfhyYs0]

うんこまんは40代スレの巣に帰れや

[0045 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 20:24:44.33 ID:OLoT+Sxa0]

>>40
正直なところ解決できるチャンスは何回かあった
でもぜんぶダメにした
来るところまで来ちゃった感じがある

自分に出来ることってなんだろう
何かしてる？

[0046 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 21:34:34.69 ID:2YUone9h0]

精神病院に入院するかい？

[0047 （-＿-）さん 2020/08/14(金) 22:10:00.11 ID:OLoT+Sxa0]

一般的な生活するには病みすぎだけど
入院するには健康すぎるんだよな

[0048 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 00:57:28.99 ID:8Vjw/twO0]

もっとわがままになりたい
他人が死のうがどうしようが自分だけは生き残るスタイルを手に入れたい

[0049 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 01:32:17.76 ID:5la+f4As0]

孤独でも一匹狼的な人間になりたかった、一匹子羊で何もできない

[0050 １ 2020/08/15(土) 04:51:50.00 ID:eKbWJbYB0]

起きた

今からおさんぽいく

[0051 １ 2020/08/15(土) 04:55:40.56 ID:eKbWJbYB0]

>>45
俺の場合は、散歩とか勉強とか読書とかだねぇ
それらは今の自分でもできるから

[0052 １ 2020/08/15(土) 05:04:04.05 ID:eKbWJbYB0]

底を突いたと思えたら、逆に動き出せることもあったりする

[0053 １ 2020/08/15(土) 05:08:12.79 ID:eKbWJbYB0]

今日、こころみに、16:30-18:00の間でニコ生でラジオ配信してみようかな。15分間くらい
来てくれる人がいれば、だけど
明確な目的があるわけではないけれど、発展性のあることがしてみたい

[0054 １ 2020/08/15(土) 05:11:08.94 ID:eKbWJbYB0]

では、おさんぽいこう

[0055 １ 2020/08/15(土) 05:35:51.92 ID:eKbWJbYB0]

ルーチン１

[0056 １ 2020/08/15(土) 06:18:33.50 ID:eKbWJbYB0]

おべんきょ１

[0057 １ 2020/08/15(土) 07:20:19.38 ID:eKbWJbYB0]

ごはん

[0058 １ 2020/08/15(土) 07:42:13.28 ID:eKbWJbYB0]

ごはんおいしかった

おべんきょ１の続き

[0059 １ 2020/08/15(土) 09:00:47.92 ID:eKbWJbYB0]

おべんきょ２

[0060 １ 2020/08/15(土) 09:38:21.39 ID:eKbWJbYB0]

おべんきょ２．５

[0061 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 09:56:51.92 ID:8Vjw/twO0]

>>51
すごくいいね！行動力があっ尊敬
お散歩も勉強も始めはするけど3日と続かないよ
特に勉強とかダルいし
運動やめてから半年で10キロオーバー太って今夏は暑く過ごしてるw

[0062 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 10:31:53.55 ID:fPwWtckw0]

外で有酸素運動と、ぐっすり寝ることで、一日のメンタルが驚くほど違うことに気づき始めてる。
状況は変わってないのに、絶望感の度合いが全く違う。

[0063 １ 2020/08/15(土) 10:37:37.70 ID:eKbWJbYB0]

おべんきょ終わり

図書館行ってこようかな
その前に自転車のハンドルカバー直さないと

[0064 １ 2020/08/15(土) 10:40:53.62 ID:eKbWJbYB0]

>>61
朝・夕・夜の涼しい時間の散歩いいよ

勉強や読書は、慣れと、あと好きなことをやっているかが重要だと思う
自分は興味のある本だけ読んでる

[0065 １ 2020/08/15(土) 10:42:48.77 ID:eKbWJbYB0]

>>62
有酸素運動はメンタルによい影響があると思う
そういうのがきつければ、散歩でも
昨日不安に襲われていたけど、散歩に行って脚を動かして少し気が楽になった

[0066 １ 2020/08/15(土) 10:45:25.62 ID:eKbWJbYB0]

自転車ハンドルカバー調整

[0067 １ 2020/08/15(土) 11:05:02.55 ID:eKbWJbYB0]

終了

外はぁっぃ..

[0068 １ 2020/08/15(土) 12:20:32.04 ID:eKbWJbYB0]

図書館

[0069 １ 2020/08/15(土) 13:10:01.13 ID:eKbWJbYB0]

帰宅
ぁっぃー

[0070 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 13:20:03.69 ID:8Vjw/twO0]

>>64
立って歩くのがもうめんどくさい
慣れかー。習慣とか慣れとかって努力の時間だよね
好きなことなら自然と慣れていくのかな

なんの本借りてきたの？
それか返却？

[0071 １ 2020/08/15(土) 14:01:04.34 ID:eKbWJbYB0]

ごはん

[0072 １ 2020/08/15(土) 14:08:04.25 ID:eKbWJbYB0]

>>70
最初のうちは努力だねぇ

齋藤孝の『読書力』
そういうようなことが書いてある
図書館にあると思うので、機会があれば読んでみるといいかも

今日は河合隼雄の本とかを借りてきた
ジャンルに拘りなく興味をもった本を読んでる

[0073 １ 2020/08/15(土) 14:35:47.69 ID:eKbWJbYB0]

読書

[0074 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 16:06:00.29 ID:SS652CNe0]

不安というサインをどうとるか、ということで、自動車屋のタイヤに囲まれた喫煙所という玉座で東京事変の新曲「玉座の罠」を聴き、不安というサインを受け入れようかな、という結論に…。

玉座で戦うも良いが、玉座で潰せないヤツには更なる攻撃をも、というのは無論敵は仕掛けるワケである。

例えばトロイ猫とかね。

然し、ただ屈する、しかも暴力以下の「不安サイン」に屈して良いものか、とも。日々是戦乱大日本、で或る。呪わしい。

[0075 １ 2020/08/15(土) 16:21:24.96 ID:eKbWJbYB0]

なんか文学的だね

[0076 １ 2020/08/15(土) 16:22:34.74 ID:eKbWJbYB0]

持病（書いてなかったけど）の症状の合間を縫って、
16:30頃から少し配信してみようかな
来る人がいるかわからないけど

[0077 １ 2020/08/15(土) 16:22:50.21 ID:eKbWJbYB0]

ニコニコのアカウント作ったりしないと

[0078 １ 2020/08/15(土) 16:48:24.85 ID:eKbWJbYB0]

https://com.nicovideo.jp/community/co5037516

55分から始める

[0079 １ 2020/08/15(土) 16:55:21.20 ID:eKbWJbYB0]

誰も来ない可能性が高いけど、15分だけ開けておこう

[0080 １ 2020/08/15(土) 17:11:07.93 ID:eKbWJbYB0]

配信終了

[0081 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 17:12:20.01 ID:oD16jLcM0]

見たかった　

[0082 １ 2020/08/15(土) 17:19:17.08 ID:eKbWJbYB0]

またやると思うので、時間が合えば来てもらえたらうれしい
>>53のように、できたら予め時間を書くので

[0083 １ 2020/08/15(土) 17:23:11.44 ID:eKbWJbYB0]

ここで micro blogging を始めてから、いろいろ行動できてる
といっても基本的なものばかりだけど

図書館に行ったのもすごく久しぶりだし、
配信用のアカウントを作って配信したりとか、
普段だったらできてないなぁ

micro blogging の効果なのか、ただの偶然なのか
もしかしたら、精神を安定させてくれる効果が多少でもあるのかもなぁ

[0084 １ 2020/08/15(土) 17:24:13.03 ID:eKbWJbYB0]

買い物

体調がよいうちにいこう

[0085 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 18:04:11.29 ID:zgFSjIrm0]

日記と同じだと思うけど、これって一種のマインドフルネスだよ。
客観的に自分の行動を観察することになって、
頭の中で堂々巡りしていた悩みとかが、アウトプットされて
一旦吐き出すとそれに悩まされなくなる。
普通の人とかは人に話したりして解消してるんだろうけど。

[0086 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 18:10:24.86 ID:ZtFhW/700]

引きこもりって笑えるよな
論理だけは一丁前に語るくせに行動しないw
動かない天才より動く馬鹿なんだよ世の中
まず社会に出ましょうねw

[0087 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 18:14:50.98 ID:8Vjw/twO0]

>>72
むかーしうちにあったなぁ確か
当時ちょっとした話題の作品だったよね

河合さんググったら心理学の人だね
心理学の本って面白いよね
心理テストとか好きでよくやってた

[0088 １ 2020/08/15(土) 18:43:47.10 ID:eKbWJbYB0]

買い物と夕食をすませた

[0089 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 18:45:00.95 ID:VbevG5eY0]

>>86ただ現実主義でも何で生きるかわからないみたいな悩みにぶつかるるとおもうよ。

まぁ俺たちは犯罪者じゃないんだから今からでも前向きに生きていいはず。
自分ができそうな仕事はただ皿洗いとか、看板持ちとか工場位かな、自分は本名でニートキャラでネットで活動してたから、検索されたら死亡笑。
まぁ全部雇ってもらえなかったら、もう生活保護とか、こじきとかしかしかないけど、、
まぁまだ不安で家にいてものどがつかっえて
苦しいってレベルだから、体力づくりと正しい現実の認識だと思う。

[0090 １ 2020/08/15(土) 18:51:10.56 ID:eKbWJbYB0]

>>85
しかも、ただ書き出すだけでなく、
ここだと人とのゆるい繋がりがあったりするので、
さらに落ち着くかもしれない

まあまだ始めたばかりなので、確たることは言えないけれど

[0091 １ 2020/08/15(土) 18:58:58.20 ID:eKbWJbYB0]

>>87
うん、昔話題になった

河合さんの本は、昔何冊か読んだけど、どれを読んだのか忘れてしまった
村上春樹との対談の本、読んだか忘れたけど、おもしろそうだと思う
今度借りよう

[0092 １ 2020/08/15(土) 19:12:12.34 ID:eKbWJbYB0]

>>89
忘れられる権利ほしいね

時間があるなら、読書なり勉強なりしてみるといいかもしれない
不安に苛まれて行動できないときは、ここで俺みたいに書いて行動するといいかも

俺は長い作業にもすでに慣れてるけど、
慣れていないうちは、長くても30分くらいのチャンクにわけて（それを1つの項目として）行動するといいかも

ポモドーロテクニックでは25分が1区切りだけど、
15分区切りで1日4つくらいをまずは目標にするといいかもしれない

[0093 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 19:25:08.68 ID:VbevG5eY0]

>>92
ありがとうございます。
やっぱり同じような状況の人に
アドバイスをもらえると心が安心する。
前に買った芸人さんの小説でも
15分ごとに読んでみるよ。

[0094 （-＿-）さん 2020/08/15(土) 20:03:14.22 ID:VbevG5eY0]

15分海外旅行ハンドブックの文字よみつづけた。

[0095 １ 2020/08/16(日) 11:42:58.16 ID:nw95FgtF0]

体調わるいけど
がんばってこなしていこう

[0096 １ 2020/08/16(日) 11:43:17.60 ID:nw95FgtF0]

おさんぽ

[0097 １ 2020/08/16(日) 11:50:36.49 ID:nw95FgtF0]

外がとんでもない暑さだった

ルーチン１

[0098 １ 2020/08/16(日) 12:33:35.55 ID:nw95FgtF0]

ルーチン１終了

休憩

[0099 （-＿-）さん 2020/08/16(日) 14:51:40.62 ID:BO6Uxkbw0]

今日あついね

[0100 （-＿-）さん 2020/08/16(日) 22:09:40.03 ID:BO6Uxkbw0]

いなくなっちゃった？

[0101 １ 2020/08/17(月) 06:50:27.30 ID:6CicR+150]

昨日は一日、病に臥せてた