安くて栄養がとれる食材教えてほしい

**じゆう** · 2021/11/15(月) 13:26:12.75

お金が無いけど、健康的な食事をとりたいなと思ったので、安くて栄養がとれる食材を教えてほしいです。

**じゆう** · 2021/11/15(月) 13:28:35.17

生活費について書いていきます。

私は今、彼氏と同棲しています。
彼氏は正社員、私はうつ病の治療をしていて、週3のパートに出ています。
彼氏手取り約18万
私手取り約8～9万

家賃は彼氏の会社の社宅に住んでおり、会社が全額負担しているので払っていません。
(会社から同棲許可はもちろんおりています。あと、他にも社宅で同棲している人はいます。)

しかし、彼氏が10万以上は自分の趣味や課金に使うので、あまり生活費を出してくれません。
(私のお金が尽きたら少し出してくれる感じです。)

そのため、だいたいの生活費の内訳は、

トランクルーム 5,500
→1Rに2人で暮らしているので、私の荷物で常にいらないものや季節的なものはトランクルームに収納しています。

スマホ 8,000(だいたい毎月これくらいです)

食費 20,000
→デートでの外食や私が体調不良で自炊できないときの出前等は彼氏が出してくれるので除きます。普段の自炊の費用です。

医療費 10,000～15,000
→持病の喘息があるので、薬代が高いことや、元々永久歯がなく、今でも乳歯が4本残っているので、定期的に歯医者に行かないといけません。

コンタクト 2,000
→子どもと関わる仕事で眼鏡が壊れやすいため、コンタクトにしています。ネットで買っていますが、自分の目に合うものの中で1番安いものを買っても、どうしてもこれくらいかかります。(色々試しましたが、ドライアイがあり、合わないコンタクトもありました)

有料アプリ 3,445
→彼氏も一緒に楽しんでいる(YouTubePremium＆TTFC)ので止めるのは難しいです。

交通費 3,000～5,000
→デートや通院の交通費がかかります。最近は通院時に6kmの距離も歩いて交通費の節約に努めています。

光熱費 8,000(だいたい毎月これくらいです)

水道 3,000～4,000(2ヶ月に1度、だいたいこれくらいです)

最大で約71,000はかかります。

ここから生活用品、医薬品(頭痛薬やコンタクト洗浄液等)、生理用品など、いわゆる固定費以外の雑費を考えると、本当にカツカツです……。

**じゆう** · 2021/11/15(月) 13:31:15.43

食事内容としては、

朝お互い食べない

昼
彼氏は給料天引きで栄養士監修のお昼が出る
私はご飯(たまに卵や納豆をかける)と夜の残りの汁物
彼氏が休みの日は、お互い丼物やパスタなど、簡単なものと汁物

夜
白米(私は抜いています、お米は親族から貰えるのでお金はかかりません)
メイン(お肉or魚)
副菜(基本的に野菜メイン)
汁物(野菜多めのお味噌汁かスープ)

以上になります。

アドバイスを頂けたら幸いです。

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/11/15(月) 18:07:35.63

ブロッコリー、さつまいも、鶏むね肉、卵

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/11/16(火) 09:40:14.65

>>1
バーカｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/11/16(火) 14:31:45.76

つ「うつぬけごはん」

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/11/20(土) 22:16:05.18

魚肉ハンバーグ

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/11/29(月) 20:46:09.23

大阪名物「あぶらかす」

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/12/01(水) 14:53:30.05

旬の食材が安くて美味しくて栄養満点だよ
冬https://i.imgur.com/Ew8WJVz.jpg

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/12/05(日) 08:41:32.61

ベースフードのパン

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/12/08(水) 07:20:11.40

ネギ、タマネギを毎日食べて糖尿病、コロナを防止。

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/12/10(金) 19:53:16.49

サツマイモ

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/12/18(土) 20:47:51.34

レバー

**もぐもぐ名無しさん** · 2021/12/18(土) 20:48:43.21

どんぐり

**鰤の幽庵焼き** · 2021/12/25(土) 09:15:43.45

https://oishikutabetai-baaba.cocolog-nifty.com/blog/images/photo_20191006142001.jpg

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/01/05(水) 17:53:18.81

モヤシとズリ炒め

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/01/11(火) 12:11:10.29

かも

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/01/30(日) 10:45:30.66

ハクビシンハクビシン

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/02/12(土) 17:18:09.71

ファミマの四天王

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/03/06(日) 17:10:35.69

アロエが一番

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/03/16(水) 18:50:51.98

ケンタッキーのツイスター

2022/04/07(木) 16:26:21.84

「カロリーメイト」のプレーン味が、終売だ。大塚製薬の「カロリーメイトブロック　プレーン」は2014年に「発売32年目の原点回帰」として登場したが、22年3月上旬で生産終了した。

販売終了の経緯を、大塚製薬に取材した。

発売から8年、新味バニラと交代

プレーン味は、カロリーメイトの中で一番の「若手」だった。1983年4月、最初に商品として登場したのはブロックタイプの「チーズ味」と、ドリンクタイプの「ミルク味」だ。
大塚製薬の広報によると、ブロックタイプで登場したプレーン味は発売当時、「今まで食べていたもの（チーズ味）は、プレーンじゃなかったのか」と話題になったという。

終了の理由は、販売数の減少だという。すでに、「チーズ味」がカロリーメイト元祖の味として定着している状態で、「プレーン味を想像しにくかったのだと思います」と広報。

https://www.j-cast.com/trend/2022/04/05434726.html?p=all

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/05/09(月) 07:30:47.56

グルテンミート

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/05/25(水) 17:35:51.64

厚揚げ豆腐

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/05/31(火) 11:40:55.42

明日出荷分より　多くの食品が値上げへ🤣

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/06/02(木) 15:09:39.71

潮干狩りに行って来い

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/06/21(火) 20:39:26.19

牛すじ肉

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/07/03(日) 15:19:18.72

もやし

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/07/10(日) 06:16:35.18

すじ肉卵黄

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/07/19(火) 18:10:56.58

呉汁

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/07/30(土) 13:32:21.46

ゴールドキューイ

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/08/26(金) 10:34:54.48

　　　　　　　　　　　　　|彡ミ／＼＼＼＼＼＼＼＼|
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　　　　　　　　　　　　　ヽ |へ､_　　＿,へ＼＼＼＼/
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　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　ヽ　　　| 　　　　　マムシとスッポンの玄武丼をゲッツ！！
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**もぐもぐ名無しさん** · 2022/09/20(火) 06:30:48.49

ウズラの卵

**もぐもぐ名無しさん** · 2022/10/28(金) 00:08:38.54

とんかつラーメン🍜