熱中症疑いの患者が連日訪れている都内のクリニック。
今増えているのは、死に至るケースもあるという「危険な症状」です。

患者（40代）：「しんどい。本当にしんどい」
院長：「どんなものを飲んでいた？水分は」
患者：「水、お茶、ジュース」
院長：「塩が不足して水は取っているけど、水中毒になっていたのではないか」

“水中毒”とは一体…。
「塩分を摂取せず、水のみを大量に急激に摂取すると塩分の濃度が下がって、水中毒を起こします。
危険な水分摂取は一日3リットルから4リットルの塩分を含まない水をがぶ飲みしてしまうこと。
最初は倦怠（けんたい）感。ひどくなると吐き気、嘔吐（おうと）、頭痛。
さらに重くなると意識障害、けいれん。最終的には死に至ることもある。
（水中毒は）去年までの3倍。スタートの時期も早かった」

正しい水分の取り方は。
「ゆっくりこまめに100ccから200cc。時間あたりに摂取する量を決めて、こまめな水分摂取はペースが大事。
水分摂取とともに塩分の摂取を忘れない。味噌汁1杯、梅干し1、2個。これをセットで補うことが大事」


味噌汁おかわりで塩分補給しよう