50代からのウォーキング・ジョギング 4
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前スレ
50代からのウォーキング・ジョギング 3
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1529042424/ >>286
ありがとう 本当につらかった 歩くのが楽しい >>281
発汗が激しいスポーツで寒い場合はレイヤードが基本。
重ね着して、汗をかいてきたらファスナーの上げ下ろしで温度調節だよ。
それにランニング用のウィンドブレーカーというか、コートやジャケットはシャカシャカしないし、ちゃんと通気して、汗だくにはならない >>288
個々にあったウエアがあるわけだし、そんなムキにならなくてもw
1枚の方が楽と感じる人もいるわけだし。 タイツの上にパンツ履いてほしい
ジジイのケツは見たくねぇよ >>290
あらま、キレられちゃった。
50代なんですから、もうちょっと落ち着きましょう(^^)
朝ラン(AM6：00～7：00)メインだから、
早くライト無しで走れる季節になってほしいですね。
ウェアも軽くなるし。 寒いのに走るとパーカ脱いで半袖になっている。
春がそこまできているんだなと思うわ。 新コロナウイルスのせいで体育館が休みになり、ウオーキング出来ない… >>296
わざわざ体育館へ行かなくてもウォーキングぐらいはできんだろ。近所歩いたら？ 健康体なら不要だよな
今回の騒動でヒステリック起こしてる人が多すぎで、しかもそういう考えを持った人が多数派なもんで
同調圧力でマスクしないといけない風潮なってる ウォーキング毎日1時間やるようになって腹筋痛が治りません
3週間位ずっと痛いです同じ人いますか？ いきなり1時間はやりすぎでしょ。
時短して慣れたら徐々に早足にしていくほうが捗る。 >>303
姿勢が悪いんじゃない？
大股気味のピッチで、踵からおりて親指の付け根あたりで蹴る。
肩甲骨を寄せ気味にして胸を張る。
ひと目を気にしなければ、手を大きく降る。
顎を心持ち引いて、目線は前向き。 私は人目が気になるので
手は伸ばさないで後ろに引く時に肩甲骨意識して動かしている
ちゃんと引いてないと足が上がらないからたまにコケるんだよねー ('A`)
前にしか振らない人よく見るけど前だと肩甲骨動かない
周り見てると足元見ながらうつむき加減で棒立ちの姿勢で歩いてるおじいさんとかよく見る
手を後ろに引くだけでも姿勢良くなるのに 3週間ぶりにウオーキングしてきた。
やっぱりいいわ。汗かくの。 最近は土手にある階段の上り下りを入れて歩行距離を短くした
なだらかな傾斜で腰の負担も少ないお気に入りの階段
高さ13cm幅35cm108段5往復位するといい感じの負担が心地よい 走るのにいい季節になりましたね。久しぶりだから3kmだけ行ってきました。
気分転換にはもってこいの趣味です。 最近3km以上走ってなかったから、昨日の朝1時間かけて10km。
右ケツだけ筋肉痛（笑） バランス悪いのかな？ >>316
両ｹﾂ痛はあっても片ｹﾂ痛はなかったんや。 しばらくサボってたから3kmで限界がｷﾀﾜｧ━━━━━━(n'∀')η━━━━━━ !!!! 自分はジム休んでた間ずっと走ってた
明日からジムに戻るけど会社行く前に行くから
休日はまた走るけどね 50代後半だが、半年前からたまにジョギングするようになった。最初1キロ10分台が7分台で走れるようになってきたが、ランニングと言えるようになるのは何分代くらいですか？ >>321
それは言い過ぎ
キロ5分切れば充分だと思いますよ >>322
キロ5分切れるけど、喋るの無理
ちなみに自分は5kmベスト23分台
速くはないが、ローカル大会なら年代別で真ん中ぐらい
50代のランニング指標にしては高すぎじゃ？ >>325
肥満ぎみ？175cm68kgの俺は一度もなったことない。 >>325
オレはハーフまでは問題ない
フル走ると出血するので絆創膏して走る ウォーキング中に音楽聞いてる方、オススメのイヤ/ヘッドホンがありましたら教えてください。
周囲の音が聞こえないと危険なので、そう言うのが有れば >>328
有線を希望だとハズレですが・・・
デイトリッパー Bluetoothヘッドホン 無線で音楽 マイク内蔵ボイスチャットok Siri対応 LBR-BTC2BK
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Amazonでは取り扱いが終わってるみたい
Bluetooth ver4.0だし古めの型のせいもあるのか、満員電車や渋谷新宿の繁華街などで使用するとブツブツと音が切れる
大きい公園の中などで走る分にはそれも無くて快適です
ケースにマカロンみたいでかわいい【ダイソー】の「イヤホンケース」がオススメ
https://www.lettuceclub.net/weblettuce/article/207384/
丸めるとぴったりケースに収まります 皆さんスマホや小物はウエストポーチに入れて歩きます？ [ミズノ] ランニングウェア マルチポケットパンツが人気ある
ウエストポーチで前後にポケットが付いてるやつも使ってました
前ポケットにスマホ、後ろポケットに鍵と小銭入れ
のように分けて入れると、ぶらぶらしにくいです >>333
ありがとうございます。
色々見てみましたが、旅行の際にも持っていけそうなので
カリマーのウエストバッグを購入しました。 最近 99%デスクワークになって体力 ﾎﾞﾛﾎﾞﾛ
1万歩以上歩いたら痛くなってきた ＿|￣|○ >>336
最初 ハマったけど飽きちゃったなw
周りはのめり込んでまだやってて凄いな 健康的！とか思うけど
Spotify US垢を垂れ流しながらでどうにか歩いている 30代40代どっちかというと体力仕事だったので太ったとおもたら痩せの繰り返しだわ
超肥満になったことなくオサーンに 全然知らない駅で降りて知らない道を2時間くらい走り、そこから一番近くの駅まで行きトイレで着替えて電車で帰る
毎回新たな発見があって楽しい >>338
最近のは気球が飛んで来たり、コロナを考慮して優遇されたり
ずいぶん変更点があるよ 3ヶ月ぶりにジョグ再開しますた。
以前の体型を取り戻すのだっ！ 腰の位置が低く
がに股で半パンはいて
ふくらはぎが太くいわゆるゴリラ体型が
痩せたところでどうなのよ
とおもた >>343
外国マスコミに影響された先入観に支配されて気の毒だなw 涼しくなった今の時期に帽子被って走ってる人はいる？ >>346
じゃあ、ガキはマスかいてとっとと寝ろ
な 連休だけど、新型コロナが怖くてウォーキング出来ないわ。
家人からも感染したら困るって止められるし。
ただでさえ寒いし。 うちは田んぼで田舎だから特に
まあ子供連れてるお母さん達はマウスしてたりもするけど
傾斜地を上り下り
ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ 8,000歩でも普段歩かないから ｲﾀｲのぅ 絶対大丈夫ではないだろうけど、それは大丈夫ではないかな 今年から息子とダイエット目的で走り始めた。
ワイ→73㌔息子→113㌔ ダイエットする気持ちになったならそれでいいじゃないの
やらないで放置したのならヤバイだろうけど
20から30キロぐらいはすぐ落ちると思う 息子が 80kg? 100kg?オーバーのおばさん… おばあさんが居るけど
旦那は DVというか
まぁ資産も少なそうで、典型的な低所得で過剰カロリー状態なのかなと
国で捕獲して管理しないと駄目なのだろうか 早足で歩けば消費カロリーも高めになる
これでまた減量しそう 目線を上げて 爪先で歩く感じにすると疲労感 多めでオスメス (;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
にしても基礎代謝の方が消費電力w 高めなので先ずは食べ過ぎない事がベターとか
野菜からゆっくり食べればよいと 爪先歩きは大腿四頭筋に負担かかり膝痛につながるからやめた方がいい 標準からの減量はやはり早足から走るぐらいにすることで実現するなあ
ちょっと気を抜いていたな 年明け先週当たりからウオーキング再開したけど、徐々に正月に付いた贅肉が落ちてきた気がする。
気がするだけだけどね。
多分溜まっていたのが排泄されているのかもしれない。
やはり身体を動かさないと出るものも出ないし、ダメなかもな。 >>363
ウォーキングでなるかい？
ジョギングならわかるけど 歩き過ぎてカカトが痛くなって
つま先から着地をやり始めたが…
ある山にハイキングに行って
雪があってそのまま歩いたら滑って石足首を捻挫(アホです
静養中 >>364
キロ8分切るウォーキングしたらなるぞ。
膝下に限って言えば、キロ6分のジョギングよりキツイw この年まで色々けが病気はしたが大病はない
ここ数年はどちらかというと不具合とおもうところがない
しかし老化は進んだとは思う 足腰動かして、少しでも老化防止のためとやっている。
あと10年して、車椅子にとかは嫌なので。
家族にも迷惑かけたくないので。
考えすぎかな。 >>368
俺もそう思ってやってるよ。年老いた親を見るにつけ、真剣にやるようにしてる。ジジイになっても歩けること、そして認知症にならないようにすることを目的にしている。 去年体重最軽量時買ったMサイズの上着が
今も着れる
買うときこれ
来年太ったら着れなくなるぞ！
という気持で丁度から小さめのサイズにした。 天気が良さそうなのでウォーキング
その前に大腸ポリープ手術の連帯保証人を書いてもらわないと
＿|￣|○ 335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2021/03/12(金) 17:54:16.66 ID:0DC05xUN
昨日15000歩以上歩いた
今日は怠くて寝込んでる
歳取ったな 毎月3日ほど仕事で1日2万歩越え歩いてるのに
先月からウォーキング再開して2万5千歩歩いたら
足の皮むげるわ足が棒のようになったわ散々だった
1週間後にまたそれくらいチャレンジしたら前よりは痛くならなかったが足の皮もむけたまま
でもそのおかげか今月の仕事歩きは先月仕事より楽だった
やっぱ歩かなきゃダメだわー ('A`)
ウォーキングの方で足が不調になったのは多分靴のせい仕事用のシューズは歩きやすかった コロナでウォーキングというか犬の散歩が長くなったおかげで
体力は維持できてる気がするけど
これからの季節は紫外線と日焼けが怖い
熱中症対策と水分補給も気を付けなきゃだな >>378
自分は歩きながらバシバシ飲んでいるね
他は 1人も飲んでいない
まあドロドロ血液とか知らないけど
日焼けは紫外線防止な長袖とか襟付き帽子かな
腐りそうな ANESSAも使うか ダイエットの人は30分くらいがいい
60分以上だと逆に痩せなくなる 開始から2年
最初の3ヶ月×3k
その後3ヶ月×1k
その後2キロ戻ったところから維持している
今BMIで22ぐらい
一番落ちた時体の不調も出て痩せすぎたのだとおもう
人それぞれ適当な適正体重があるんだなとおもつた 歩くだけで痩せる？
更年期で身体が辛くて動けなくて段々太って来て
運動したら少しはマシになるかな >>383
ランのコーチによるとお腹をしめて体幹を意識して歩くと良いみたい
息はちゃんとしてねw
実際お腹の大きい男性が3ヶ月くらいでだいぶシルエット変わってた
あとウォーキングシューズではなくランシューの方が良い
走りたくなったら走れるし >>383
んー 痩せないかな
基礎代謝が1番 カロリー消費するというか
食べないのが1番
もしくは糖質カットかねえ
シャトレーゼの糖質カットとか一応 オススメ >>383
ウォーキングジョギング両方やってる自分の感想
ウォーキングだけの方は筋肉ついて体が締まった感じになる
ジョギングはウォーキングより筋肉燃やすからか
すぐにスタイルがシュッとなって同じ距離でも汗がすごく出る
翌朝の体重測定で体重減るのはジョギングの方だけど
筋肉量はジョギングの方が減る感じ
体動くようになりたいなら筋肉増やす方がいいから>>384の人が言うように正しいフォームで歩いた方が長い目で見たらいいと思う
走るとコケるリスク増えるしw
前にそれで膝の皮破いて縫ったよ…抜糸まで運動禁止で凹んだ
歩いて勢いついたら走るようになってもいいんじゃない？
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