>>707
50代なら基礎代謝が1500くらいかな
食事も、カロリーきっちり記録すると思ってるより食べてることが多い
１日ゴロゴロなら1500、運動した日はそのカロリー分少し食べてもいいみたいな方法はどう？

タンパク質は毎食20g取らないと、寝てる間に筋肉減るってガッテンでやってたな