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【食事】50代のダイエット【運動】

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0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 18:06:51.89ID:06zHGs1c
男性モデルのかっこいい雑誌とか見るといいよ
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/14(土) 20:47:21.00ID:YAjBa2FZ
朝　コーヒー
昼　安ステーキ　サラダバー付き

夜　豆腐　ナッツ　発泡酒
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/15(日) 14:39:37.53ID:WqpK+5LT
朝　コーヒー
昼　野菜炒め　

夜　サンドイッチ　安ワイン
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/16(月) 19:30:58.58ID:zLz0UnPU
朝　コーヒー
昼　ホテルバイキング　ｷｬｯﾎﾟｰ＼(^o^)／

夜　豆腐　ナッツ　お茶
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/20(金) 10:49:00.54ID:URgED4dD
今日からまた頑張る
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/21(土) 02:16:04.49ID:liwo1AgH
と思ったけど
台風が過ぎ去ってからにしよう
0448393
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2017/11/04(土) 16:11:21.96ID:xOqVNXao
水泳のマスターズレッスンで2ｋｍ泳いだら2ｋｇ減った。まぁ殆ど汗で体重落ちたんだけど少しは内蔵脂肪も落ちたかも。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/06(月) 06:03:57.77ID:+kDNAGcH
止めないわ
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/10(金) 05:00:07.02ID:ewDcavgl
またフェリーに乗るの？
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/13(月) 11:43:17.92ID:vIlAiqx+
朝飯抜きはダイエットにはならんが、おそい時間に夕食をとる人にはよいかも。
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 18:22:34.29ID:p4fov2xk
夜はいつも食べるのが8時以降になるから、出来るだけ朝食は抜くようにしてる。
しかし、腹は減る。これで良いのかね。
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/14(火) 23:32:41.69ID:vSXg1Up2
内臓は休まる。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/03(日) 10:24:35.80ID:Pa4LoySt
運動するといつも怪我してダイエット失敗してた
だいたい運動の消費カロリーで痩せるという事は、一生続けないと直ぐに太るということじゃん
と思って食事制限のみでやる事にした

急に減らすのは辛いので少しずつ減らす事にした、ギリギリ痩せるくらいの程々の所
ダイエットしてると一週間くらいグッと痩せて一カ月変わらずみたいな周期があるような気がしたので

停滞期になったと感じたら、そこに食事をさらに減らすようにしてみた
その調子で1年以上かけて10キロ落として、今また停滞期
0463393
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2017/12/22(金) 00:20:33.29ID:lEL7TMih
体幹リセット体操始めた。でもこれ元から体幹がしっかりしてないと結構大変だな。
0464393
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2017/12/31(日) 15:47:08.14ID:XXC3gGbd
体幹リセットやったら背中とお尻が筋肉痛だぜ。効くなぁ。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/02(火) 06:54:39.52ID:oiyjtfrq
年末年始の過ごし方で、2ｋｇぐらい違ってくるよね
増えたのを落とすのが厳しい年齢
痩せないまでも、太らないようにしてる正月期間
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 11:47:23.03ID:R6BKlXUl
酒がやめられないから痩せないね、ツマミを工夫すればまだマシなんだけど量食べちゃうんだよなー
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 08:00:05.75ID:kF5bEvzI
age
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 17:55:34.88ID:oFw4WPyd
また炭水化物ダイエットやってるがなかなか体重減らないな
基礎代謝落ちてるからかなぁ
ちょっとショック受けてる
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/01(日) 07:38:02.48ID:lSQpu0zR
あげ
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/14(土) 23:15:05.79ID:AOgrEDD/
去年の９月にメタボ予備軍と診断されて、半年運動頑張ったけど3kgしか減らなかった。ウエストはマイナス1cm
メニュー見直してから、また運動続ける予定
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/15(日) 10:34:47.14ID:WqsXFeVP
>>471
頑張れｰ
結果また教えてネ
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 08:50:12.61ID:xtAUoc4b
＞＞４７３
途中経過教えてネ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 17:04:03.55ID:4Br0dJlM
170cm 88.6kg
さすがに太り過ぎだろと昔とって杵づかでバドミントンのサークルをみつけて参加。
初心者ばかりのレクレーション的集まりだったけど、リハビリにはちょうどよかった。
ところが、ちょっと上級者とやったらヒザの半月板がいかれてしまい、バド断念。

ウォーキングを開始したら、別のことで腕を怪我しウォーキングもきつい状態に。
腕に負担の少ないプールウォーキングから再スタートし、
昨年秋頃から普通のウォーキングへ移行。
週２～３回、1時間続けたけどなっかなか痩せず。

年明けからウォーキングがちょっと楽しくなってきて週３～４回、
3月から筋トレも一日置きで追加。

85.6kgまで落ちてきた。
1ヶ月1kgぐらいのペースで続けていくことにします。
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/14(木) 05:15:41.40ID:hcidRPU2
またしばらくお世話になります。
日次報告予定
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 02:24:35.23ID:3TzPLEC4
まずはサーカディアンリズムを治すために
4時に起きることにします
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/15(金) 20:00:14.60ID:3TzPLEC4
今日は2時に起きた
調子悪い
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 02:02:59.89ID:rjMctOYz
今日は1時に起きた
４時に起きて歩くって結構難しい
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/16(土) 04:43:47.67ID:rjMctOYz
4時ごろ眠たくなるのな
この時間に起きて歩こうと思っているのに
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 04:24:07.78ID:4wKaYhGv
今日も4時起き
少しずつ体が慣れていっている
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 05:12:10.35ID:4wKaYhGv
ねむいねむいねむいねむい
つらいよぉ
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/19(火) 22:17:35.34ID:/sm5l8Ah
トマト
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/07/19(木) 11:44:49.88ID:kw51upak
糖尿病に片足突っ込んだが、かろうじて突っ込む一歩手前になった。
体重増加による膝痛には参るわ。
散歩中に犬猫に遭遇しても、大型犬しか触れない。低いところに咲いている
綺麗な花の写真を撮ることができない。

とりあえず・・・昨日のためしてガッテンの体操と、きくち体操と、
そしてナイシトール買ってみた。
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/25(土) 13:20:16.43ID:Fsq9XkqF
なかなか痩せないのだ？体重94とかあるよん
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/27(月) 05:06:57.59ID:Y9/CNjk7
最近、スクワットマジック買って、やってる。瘦せればいいが。・・・
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/07(日) 06:10:53.14ID:qAamFaNg
age
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/30(火) 07:37:19.23ID:cRjDGj3h
51歳76㎏のおばんです
太りすぎて膝や腰が辛いので、ストレッチや軽い筋トレを始めたら一ヶ月で４㎏痩せました
筋力がついたせいか階段の上り下りが多少楽になったかな
でもまだまだデブに違いはないのでこのまま地道に筋トレ続けていこうと思います
ダイエットを意識するとどうしても挫折してしまってたけど筋トレだとなぜか続けられる不思議
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 19:02:56.27ID:TaN+gUNm
頑張ってね！
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 19:21:34.39ID:UNsImwFR
57の爺ィですが、168、77でしてこれはいかん！と先月から食事制限を行っていますが、ご飯人間でして、食べる誘惑に負けそうになる。土日は特に誘惑にかられる。

温かいご飯と一緒に明太子や生姜焼き、唐揚げ…
こんな事を思ってる事がダメなんだ！
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/10/31(水) 21:58:07.54ID:TaN+gUNm
食事制限は辛いですねぇ。
51歳の76キロ、最近走るようになりました。
体力がないのを痛感してます。
それに、走るとお腹も空きますねw
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/02(金) 12:26:31.80ID:dlNdD++7
カロリー計算アプリで、食べたものを全部チェックしてる
なんで太るのかよく分かるし、続けることで、これを食ったら消費にどれだけ運動が必要かだいたい分かるようになるから、自然と手が出なくなる
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/16(金) 10:48:38.39ID:Cay61ch+
一昨年の暮れに体重140キロを超えた
身長は170センチです
これじゃいかんと、一念発起
断食と筋トレ、サワードリンクで、
今、何と、63キロ
２度病院に担ぎ込まれたけど
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/16(金) 15:01:58.87ID:Xo0uDHD4
>>498
それだけでは身体壊す原因がダイエットなのかはわかんないけど
壊しちゃ元も子もないから気をつけろ
しっかり治して無事還って来い
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 17:34:38.39ID:7bYhplD/
俺なんてな身長175/95重いです、なんとかしなくては夜だけ野菜とかそのジュースします
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/17(土) 19:35:42.64ID:AnAlmTB0
すごいなあ、自分も巨デブだけど140㎏はさすがに未知の領域だわ
五十代なんてただでさえ痩せにくいのによくがんばったな、すごい根性だ
俺もがんばろう
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/18(日) 10:38:24.96ID:Mbc36WFc
全然痩せてくれん。
代謝が悪いんだなぁ…
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 00:04:17.16ID:K3wVbJHK
痩せにくいが、リバウンドだけは容赦なし
怪我して週一の水泳休んでたら、半年でウエスト５センチ太くなった
カロリー計算して注意はしてたんだが
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/19(月) 07:32:40.19ID:VfOVXzs0
俺はウエスト105とかあるよ！特に気にしないけど体重95が！！アァナントカしなければ
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/11/21(水) 04:29:47.81ID:ofF2Su3q
すっかりデブってしまって似合う服がなくなってきた
ここ数年しまむらの大きいサイズコーナーでしか服買ってない…
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/27(日) 10:28:26.49ID:tlNytPX7
あげ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 16:42:53.46ID:/rE4AwNZ
170cm 87.3kg
昨年のトータルウォーキング距離数900km、筋トレも1年続けてきたのに全然やせない！
去年の9月に狭心症ってヤツをやってから食事もほとんと朝は野菜サラダだけ。
昼もダイエット気にしてる女子くらいの弁当箱。
やっぱ、夜食べ過ぎてるのかなぁ。
とりあえず3月は夜もサラダとチキンだけにしてみるわ。
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 00:00:31.39ID:A3r4CjCq
>>509
こういう奴に限って高カロリーの間食/オヤツは欠かさなかったり、果物大量に食ってたり
夜、白米2～3杯以上食ってたり、酒（特にビール、ワインなど醸造酒）をたらふく飲んで
「痩せないなぁ」とか言ってたりするよなw
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/28(木) 00:29:19.65ID:/SzDOxdO
>>509
年900kmだと、１日2.5km、3000歩程度だろ？
そんなので痩せれる訳ない
１万歩でも脂肪50gしか燃えない。菓子パン１個食ったらプラマイゼロ
運動量少な過ぎるし、カロリーも洗いざらい計算したら、相当行ってるんだろな
心臓悪いなら無理な運動は出来ないから、気長にやるんだね
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/01(金) 16:55:00.88ID:IndFGk1D
>>511
オヤツをかかさないって自覚はない。
果物はあの酸味が苦手になってきたのでほとんど食べない
白米も夜は軽く盛りの１杯だけ。
たしかに酒はほぼ毎日飲む。
ドライ缶チューハイ350mlを2本。
でも、この夜の酒が原因だろうと思ってる。

>>512
歩くだけで痩せようとは思ってなくて、1日置きの筋トレ1時間も
1年続けて来たんだよ。
筋肉は確かについた。肉が邪魔して目立たないけど。
ハードなジョギングは禁止されてるから食事制限をもう少し
厳しくして贅肉を落としてみようと思う。

とりあえず体重（というか見た目）が落ちてきたらまた報告に来る
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/27(水) 00:36:54.27ID:8ew59OVC
エアロバイクを1日3時間を2週間続けたら腰痛になった。4kg痩せたけど。
やっぱり歳だから激しく動かすのはあかんね。筋トレと食事制限に切り替えるわ。
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/19(金) 12:55:52.52ID:PrAV6AKe
1日1/3野菜のヌードルはるさめのカップ麺は腹持ちがやたら良い、昼あれにしたらどんどん痩せ出してトータル15キロは痩せたと思う

夜は普通に特盛とか食べてる、まぁ5年くらいかかってるけど

どのみちカロリー制限は生涯続くんだから結果が出ればオッケーだろう
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/11(土) 16:53:52.16ID:7dxlTKiH
169-94
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/13(月) 18:50:01.04ID:lssw54Kx
俺は175/94
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/16(木) 15:06:12.79ID:f/kYP1DO
>>509だ
まだ、結果が出てるとは思わないんだけどここに書き込んだこと思い出したので
途中経過を書いてみる。

170cm 87.3kg →　83.6kg

>>510のアドバイスに従ってアプリで食事を記録してみた。
レコーディングダイエットってやつだな。
その上で、一日の摂取カロリーを1500kcalくらいに設定してみた。
正直1500kcalに抑えられる日は週に２～3回。1700kcal未満ぐらいになっちゃう。

筋トレは部位を変えながら週4回。
ウォーキングは筋トレとセットの日は5.5km、筋トレ休みの日は8.6km
（公園を二周するか三周するか）で続けている。

2カ月半で3kgちょっと。
筋肉は徐々に太くなっているので脂肪はけっこう落ちてきてるのかな？
若い頃なら10kgぐらい落ちたペースだと思うんだけど。
これが加齢による代謝の悪さってやつなんだろうな。

また3ヶ月後くらいに来てみる。
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 00:32:29.41ID:h8t4Oc8h
>>520
あまり無理せず気長にやるしかないよ
生活習慣にできなきゃ、すぐリバウンドするからな
1500は基礎代謝を想定してるんだろうけど、実際はもう少し取ってもプラマイゼロの地点があると思う
毎日体重とカロリー測るとそのうち分かるから、そこは超えないように気をつければ、運動した分、体重は減っていく
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 14:04:49.33ID:ly1933xa
>>517
それってどういうの？
豪邸に住めば良いの？
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/18(火) 14:09:37.68ID:ly1933xa
草笛光子のナイスディで8㎏痩せた。
でも、停滞期キタ！(T ^ T)

次はスクワットマジックにしょうかな～？
丸山桂里奈がウエスト20㎝減だよ～

私あと4㎏で40㎏代なんだ。ぶひ。
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/19(水) 00:22:28.07ID:x2uap7RS
>>523
あんた充分細いんでないか？
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 21:10:28.35ID:XUDbHFJY
>>522
遅レスだけど普通に摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るから、それを調節するだけ

運動とか無理して頑張ってる状態で均衡取ってると無理できなくなった時に太る
頑張らず平常がギリギリカロリー取りすぎない生活でそれを一生続ける
普段やらない人が運動とかに頼ったらむしろだめ

あれこれせずに一生続けられると思った事のみにしぼるべき
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/10(水) 06:21:34.05ID:dUgNTYSP
４月からフィットネスクラブに入ってダイエットをはじめた、ストレッチと筋トレ
１５分で、インターバル速足3分おきで50分、月に20日通って3ヶ月で92ｋｇから
85ｋｇまで7ｋｇ減った。
フィットネスクラブ行きだしたら不思議とビールを飲みたくなくなって、
ノンアルビールにしてアルコールをやめた。
（身長183.5ｃｍ）
フィットネスクラブは大人の部活、しかも大人の男女混合。
若い女の子のレギンスとショートのランパンとぴちっとしたTシャツがとってもエロい
またおばさんのムチムチの肉体もそそる。
冷房の効いた部屋で一時間ちょっとのトレーニングはとっても楽しい。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/13(火) 16:28:51.02ID:1Eh9RE1o
1日2食
昼はなんでも好きなものを食べる
夜は野菜とキノコのスープだけ
これで1ヶ月で6kg痩せた
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/29(木) 09:07:32.63ID:MhXNCHi5
高血圧の治療で5月からダイエット開始
正面から見たお腹がだいぶスッキリしたと思ってたが
横向いたらポッコリのまま
なかなか道は長いですのう
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 20:09:55.08ID:XtJNP0Fg
2ヶ月で10kg痩せたわ　84kg→74kg 172cm
運動などやり始めたわけでなし、食生活変えたわけでもない

変えたことと言えば、1日400c.c.X2杯ほど飲んでたドリップコーヒー（クリープ、ダイエット甘味料入り）
を、セブンイレブンの「いつものコーヒー、甘さ控えめ」チルドパックコーヒーを牛乳入りで飲み始めたくらい

ホットコーヒーをアイスコーヒーに変えたのが良かったのか、クリープが良くなかったのか…？
晩酌の酒の量はむしろ増えてるし、本当にそれ以外は思い当たらないので不思議で仕方がない
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/21(土) 21:43:00.12ID:jRxdi2QV
>>531
病気だろ
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/21(土) 22:19:58.97ID:oLEGmiWs
>>531
脂肪1kg燃焼するには7000kcal消費しなきゃならん
３日絶食してそのくらい
食事減らさず運動のみなら、ジョギング１時間を２週間

病院行った方がいい。癌とか糖尿とかじゃね？
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/22(日) 05:05:11.32ID:lY84ybkb
大好きなバンドマンの彼が174/62
釣り合いたくて半年で10キロ近く痩せた
163/53 あと3キロ痩せたい
運動は全く無しで
消費カロリーと摂取カロリーのバランス
痩せたら我慢の日々

くびれはできるし
肌は調子いいし
若くなってるって言われた
痩せたらタルタルになるので
顔のお直しもした♡
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/22(日) 13:26:01.32ID:CQiEY2Dv
俺なんてな175センチ体重86ですけど何とかせねばコツコツやるしかないけど！！
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/22(日) 19:33:47.95ID:zFbE9Ylt
　血圧高く脂肪肝、血液検査の数値悪し、
　医者に痩せればすべて解決といわれたが、泳いでも、歩いても全く痩せず。
そこで朝昼はしっかり食べねば仕事にならないが、禁酒はさすがに無理で　
夕食を缶ビール1本と豆程度にしたら、２か月で６キロやせ167/67→60になった。
　血圧戻ってうれしいが、肌はしわしわ脂・糖の食い物が恋しい。
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/22(日) 20:06:39.10ID:VyZu3S3o
健康のため朝食を抜いている。
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/23(月) 03:25:20.92ID:l1IDrW66
月に一度断食するとサーチュイン遺伝子？が働いて若返るとか
聞いたんで、やろうと思ってるだけでまだやってないんだけど
こないだ月曜断食？週一断食？で痩せるってTVでやってたから
そっち試そうかな
医者に体重減らした方がいいって言われてるんで
目標は９kg
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