今年こそは彼氏彼女作る予定の３０代報告会25
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地元のジム行ってるせいで高校の時の女の後輩がトレーナーしてたわ声かけられてびっくり
気になる会員いるからつないで欲しいって若干の下心あるけどその会員は夜しかこないしトレーナーの後輩は昼メインだからあかん
トレーナーに相談しようか…でも多分冷やかされるからやめっとっこっ >>746
身体にしっかりと出るからモチベ上がるよ
ジムとか行けば月一でボディチェックしてくれるし筋肉量の増加とか体脂肪の減少とかわかるから頑張れる
>>750
節子それ下心やなく恋心や 自演野郎指摘されたら発狂してるな
今度は筋トレで自演しだした >>752
なんでもかんでも自演に見えるってお前頭おかしいし手帳持ちか？
ハンディキャップ板行った方がいいぞ
明らかに精神が逸脱して見てて不安になる
発達の糖質の犯罪者たくさんだから早めにぬおしとけ 何のスレかと思った
筋トレしてないなー
前は自重トレーニングやってたけどプランクでさえ出来なさすぎて嫌になった 下らない恋愛の話なんかするより筋トレの話をした方がよっぽど実用的 >>731の通り、体型を維持する目的で筋トレしてる
ただかなりの負荷をかけないと通常体型をキープできないから結構ジムで身体いじめてる…
普通のトレーニング程度で維持できる身体を作りたい基本的な代謝が低過ぎる 【速報】車内“放置”幼い姉弟が死亡 21歳母親を逮捕 保護責任者遺棄容疑 男性宅に1時間 クーラーつけずか 神奈川・厚木市
捜査関係者によると、当時、長沢容疑者は、公園近くの知人男性宅に行っていたという。車は、男性宅の近くに止めたままで、エンジンを切って、クーラーはついていなかったとみられる。
およそ1時間後、長沢容疑者が車に戻ってきたところ、2人はぐったりしていたという。その後、長沢容疑者は、車を、公園の駐車場まで移動させて、公園から警察に通報。警察官に対しては、ウソの説明をしたとのこと。
https://news.yahoo.co.jp/articles/ea5c1e7762e8d53af27e6901a689794994a85558
こんな女ばかりなのにまだお前ら恋愛とかしたいのか？ やべえな土人やんけどう見ても進化の過程で途中で止まってる顔
こんなんとやれる旦那や浮気相手すごいな >>755
下らない恋愛の話をするスレなんだけどここ… 当方30女この間アプリで知り合った人とご飯行った
やりとりしてる時は真面目で好感持てたがいざ会うと少し馴れ馴れしくチャラい感じでさらに「あー！夏はやっぱビールしか勝たんわー！」って言ってたのがキツかった
38歳のそれなりの役職らしいけど高校生大学生が馬鹿みたいに連呼する〇〇しか勝たんをアラフォーで使うのはちょっと引いた 引き締めるにはダイエットが基本だけど筋トレもやりまくると部分痩せは一応できる一応ね、現実的ではないよ
極端な話だけどテニスプレイヤーは利き腕の体脂肪率が低い、そのくらい利き腕酷使してやっと変わるというレベル 朝走ると腹に何もないから脂肪燃焼1.5倍とか聞いてから
朝走ってるけど幾らか痩せてきた クッソわかるけど消費したカロリーがモロに数字で出た後だから涙を飲んで我慢してる
一瞬にして消し飛ぶからな… 運動すると痩せると言うよりせっかく運動したんだからおやつは我慢しよう、お酒は我慢しよう（アルコールは筋トレの効果を半減させる）となって結果的に食が改善されるｗ
筋トレの効果を最大限に活かすためにPFCバランス考えたり夜はさっさと寝て回復に努めるとかもある 体いじめた後に濃いラーメン食いたくなるよなめっちゃわかる
でもアップルウォッチで全て測って調整してるからラーメンなど食ったら運動分オーバーしてパァになるから戒めてるわ
バツイチのおっさんだからせめて体型くらいはまともにしとかないとワンチャンすらねえし… >>769
だな
そこまでストイックにしてる訳ではないけど今までいいやいいやで食ってたものが自然とやめとこってなった
昔ならちょっと腹減ったら近くにマックあるからダブルチーズバーガーでも食うかってなってのが今は全く食わないな3年は食ってないな
食も改善されるし代謝もよくなるし最初はジムなんてって思ったが通ってよかった みんなすごいな…
好きに食べたいもの食べるのが数少ない楽しみだからそんなストイックになれないわ
何回ダイエットに失敗したことが 自分が話題に入れないからって自演おぢさんが筋トレにキレてたけど無情にも筋トレで盛り上がってて自演おぢさん完全敗北でくさ ワロタみんな筋トレ後の葛藤わかる
駅前のジムじゃないのに近くに焼肉屋、ラーメン屋、回転寿司にファミレス沢山あって帰りいつも誘惑されてる
でもここで耐える、耐えるんだの精神 空腹はタンパク質が充足されるまで続くと言われてるから筋トレ前と筋トレ後にタンパク質多めに取ればいいと思うよ
筋トレ中は低血糖起こさないように糖分とりながらで
筋トレしない人もタンパク質を十分取ると食欲が暴れにくい >>743
お前以外に自演だなんだと言ってる奴いないんだし、
自分が自演病なのを自覚した方がいいぞｗｗ 下手だなぁ…みんな…下手っぴさ
欲望の解放の仕方が下手っぴ
みんなが本当にしたいのは爆食
ジム帰りにラーメン焼肉を爆食したい…だろ？
でもそれじゃせっかく運動したのにってしょぼいカロリー食でごまかそうってんだ お前ら筋トレの事となると急に頼もしくなるなw
これが恋愛に活かせれたら女から頼られまくってモテ男になれるのに >>777
これからも自分だけでずーっと同じやり取り続ければいいんじゃない？
悲しくならなければね あんまジャンクフード欲さなくなった、変な食欲は不足してる栄養素があるんじゃね？
バランスよく食べるとビタミン・ミネラルが充足されるから大丈夫になるんだと思う
おやつもゆで卵とかで満足できるし爆食するにしても刺し身と白米みたいに体に良い物でも旨いじゃん 今ジムから帰るけど豚骨ラーメンでチャーシューめちゃ入ったの食って帰りてえ… 筋トレしてると低血糖になるから糖分とりながらやってるせいか腹減らんよ
むしろ気持ち悪くなるｗ ヘルニアになって腰痛持ちになってから筋トレは出来なくなった
有酸素だけやるしかないね >>761
今まであんまりいい恋愛したことないんじゃない？
その腐った性格のままでいたらこのままアラフォーなるよ お前ら彼女欲しいだけあってちゃんと自分磨きしてて偉いな やってる時に女に言われて興奮したセリフ
俺『どう？気持ちいい？』
Fカップ巨乳看護師『ん……悪く…ないよ♡』 10個下の彼女できた。可愛いけど会話レベルを三段階くらい落とさないといけないのがちょっと辛い
あとカラオケ行くと年齢差が如実に出るのが辛い 筋トレは分割でやるといい
胸（ベンチプレス、インクラインベンチプレス）
肩（ショルダープレス）
下半身（バーベルスクワット、ブルガリアンスクワット）
背中（デッドリフト、懸垂）
腕（ハンマーカール、ディップス）
プロテインはゴルスタ、マイプロ、ビーレジェ、お好きなように
週に一、二程度の有酸素運動も有効
筋トレは種目や食事管理など大切なのは大切だかそれ以上に継続性が最も重要
みな張り切って最初は5分割だ！プロテインだ！とかやりだすけど筋肉痛に耐えきれず、もしくは筋肉痛にすらなれずに飽きて続かなくなる。
追い込みすぎてもいけないし追い込まなくては筋肉はつかない
簡単なようですボディメイクは難しいんです。 >>789
悪くないよてそれ全然ほめられてへんやん
俺そんなん言われたら中折れするわ
てかそんなん言われたことない 笑
気持ちいいもっとしてが多い >>791
お前なんかデキる男っぽいな
締まった筋肉質な身体してるの？ >>761
twitterのオタクの人とかだと使ったりもするんじゃない？詳しく知らないけど
俺もアラフォーになったけどどこまで若者言葉？みたいなの使って引かれないか気になる
「エモい」とか「ワンチャン」とかは少し古いから許されるのか、もうちょっとしたら「マジで」とかも大人気なく聞こえるのかどうなの？ 筋トレってそれと同等かそれ以上に食事が大事よ、筋肉有っても力士体型はモテないし
PFCバランス完璧にしろとは言わないけど朝食のタンパク質が特に大事でこれが足りないと成長が著しく鈍る >>789
完全ブーメランの気持ち悪いバカやんこいつ
726 大人の名無しさん[] 2022/08/03(水) 01:23:06.21 ID:pr07kb+x
>>722
ここ、空気読めない意味不明なやつ常駐してんだよ
急に流れも読まずプロ野球ネタ投下してくるやつ
風俗ネタ投下のやつもいる
ほっとき ジム行ってると馴染みじゃないが常連の顔覚えるけどウェイトトレーニングしかしないから腕だけは太くて腹がとんでもなく出てる気持ち悪い奴とかいるわ
下半身鍛えてるとこもランニングマシン使ってるとこも見たことないし典型的な上半身だけの結果も見てくれもでやすいトレーニングしかしないんだろうけど胸板より腹の方がはちきれんばかりでて見苦しいw
>>795 https://i.imgur.com/dgIOEHR.jpg
いるいるこんなやつらなw
下半身のトレーニングてキツいし見た目に出にくいからやらないで上半身のトレーニングばかりするやつおるよな しかしVANSのTシャツがダサいって
じゃ普段着のTシャツは無地以外は何着たらいいんだよ～ ワシはラルフローレンのテーシャツきとる
後は虚無さ 海外と比較すると
脱がないしやらせないし
最悪の国にうまれちゃったなー 女と会う時は基本4.5000円くらいの無地Tだわ
最近もCOSで一枚買った
もしくはワンポイント軽くロゴが入った程度 俺は女性と会うときはポロシャツだけど
普段着のラフな服でVANSがダセーとかよくわからんのですけど >>794
まじでは最近の40代でも目上の人でもよく聞くよ
なんせあの言葉流行ったの大分前だから
普通に使う人が増えてる >>811
ポロる？普段からノーブラや
乳首丸見えの服きてたりするのにぽろるっていうのか？ >>812
筋トレならスクワットこなすだけでいい
後は有酸素なら走り込み 自転車もいいよ
ゆるく漕げばガリガリのクライマーにもなれるし吐くほどの強度で漕げばゴリゴリの競輪選手みたいにもなる
自転車は有酸素筋トレとは言ったものだ 自転車は金の玉が圧迫されるのが
一時期やってたけど硬いのが辛くてカバーつけたりしたらフィット感悪くなるしやめてもーた 結婚できるかどうかと結婚して幸せになれるかどうかは別の話 それ
上に貼られてた21歳のドブスの子殺しでも結婚はできる
猿でも結婚もできるし子供も作れる
結婚生活を続けていけて幸せに暮らせるかは違うちなバツイチ 筋トレやってる奴ってお菓子とか炭水化物食べないの？ >>823
むしろ炭水化物（糖質+食物繊維）は積極的に取るよ
控えるのは脂質
だからパン（脂質が多い）は殆ど食べなくて主食は白米（脂質が少ない）をメインに食う
食物繊維はおかずに加えて麦を混ぜたり麦茶で補うけど、ここ最近は大麦若葉がお気に入り 白い飯バクバク食うわけじゃないけど炭水化物食うよじゃないとエネルギーにならない
筋トレしても無意味 >>811
ちょっと川わたろうよとなって
日本ですぐ全裸になって泳いだりする
混浴全裸サウナとかがその辺にあるから
子供の時から日常的に全裸になるのに抵抗がない 筋トレする様になってササミ、胸肉食うようになったから低温調理器買ったけどめっちゃええわ
コンビニで買いまくるサラダチキン一切買わずにあれ以上にうまく安いのがとれる >>829
ササミだけ食ってれば良いわけじゃないからなぁ全てにおいてバランスが大事
ササミや鶏胸肉は低カロリーで高タンパクだから重宝されてるけど効率よく炭水化物も脂質もとらないと筋トレしても筋肉が育たないよ
筋トレは筋肉をいじめてその回復に栄養素を使うからしっかりと補えるものを摂取しないとあかん 風俗行きたくなったけど、オナニーしたらどうでもよくなった
２万円得した気分 https://i.imgur.com/TqZMi9k.jpg
格闘技すればこんなふうにマッチョになれるのにお前ら筋トレなんて…
筋トレなんて喧嘩の役にも立たないんだからどうせ体鍛えるなら格闘技やる方がいいよ >>824
めちゃくちゃ勉強になるな
脂質が大敵なわけか
俺もちゃんと食事の成分見直してみるか >>830
どんだけ筋トレしても食事適当なら意味ないかな？ ググればいくらでも筋トレの食事メニュー出てくるから見たほうがいい
Kindle Unlimited入ってればそこにもいくらでも筋トレ飯あるし >>834
食事はトレーニングと同等かそれ以上に大事だよ
大まかにだけど推奨されてるバランスはカロリーベースで
タンパク質20％
脂質20％
炭水化物60％
ボディーラインをかっこよくするならタンパク質は体重1キロあたり1ｇはほしい
体重が60キロだとしたら60ｇを朝昼晩で均等に20ｇずつ
これは筋トレしない日にもね、休息日にも筋肉は成長してるから >>839
欲に負けただらしない身体した自堕落の体脂肪20オーバーのクソ豚ジジイが怒ってて草 マッチョを目指すなら筋トレスレ行け（もっと有益な情報があるんで）だけど
ここでの話はまぁまぁ見れる身体目指そうぜって程度だしな 見れる身体作りなんて悪いけど簡単だから
自炊してカロリーコントロールしてりゃ
あほみたいに腹出ることなんてない
自堕落で自己管理が出来ないやつがデブになる
脳筋バカがドヤ顔で筋トレ頑張ってますってあほか
身体鍛える前にコミュ力鍛えろよww 健康のために控えてること食生活編
・缶コーヒー、サラダ油、マーガリン、マヨネーズ、菓子パン、スナック菓子
・過度の飲酒、喫煙
・間食と夜食、寝る前に食べること 女でも知ってることだらだらだらだら書き込んでんじゃねえよ 臭いの強いものとアルコールは加齢臭がきつくなるから週末の金土くらいにしたほうがいいかもね
日曜は抜いて月曜に備えるｗ スキンケア、ヘアケア、育毛、紫外線対策、バランスの良い食事、適度な運動
若い頃からこれらをして来た人間と、して来なかった奴とで
30代は外見の老け具合に大きく差が出るよな と思い込んでる自称若く見られる年齢相応のおじさんの書き込みでした。
二宮櫻井クラスですら間近でみたら年齢言い当てられるのにどこぞの一般人が俺若く見られるだよ勘違いしてんじゃねえよ
20とか21のやつらが若いね！とか言われるわけねえんだよほんとに若いんだから。若くないから若く見えるね！と言われることに気づけじじいども。 全部できてないといつもイライラしてしまういい例がいるな イチローを見ろ。あれだけ稼いでて美容だのなんだのやってるはずで
で、あれは若く見えるか？
お前らのいう体脂肪率も完璧、金もある、適度な運動もしてる。
美容に金はいくらでもかけられる。
で、若く見えるのか？
あれで？
な、結局努力ではうまらない、持って生まれた才能なんだよ若さってのは。
髪質や肌質なんてのは才能。
いくらケアしようが付け焼き刃の本人の自己満足でしかない。
努力では超えられないものがあるんだよ美容てのは。 俺はスキンケアしてるけど顔汚いな
親も綺麗ではないから遺伝だと思ってるけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
