外食から弁当に切り替えて見たのですが、ご飯の量が難しい…体重が徐々に下がりつつ有ります。
　コンビニやホモ弁、牛丼屋の並量くらいが丁度いい気がします。何グラムくらいなのか教えて！経験者様！！
　　ちなみに私が昔バイトしてたチェーン店ちゃんこ江戸○は230ｇでした…。