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ヘム鉄・鉄サプリメント関連商品総合2
0387ビタミン774mg
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2022/11/25(金) 06:01:26.40ID:81BjWUVa
>>384
今までは何ミリの飲んでたの？
0388ビタミン774mg
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2022/11/26(土) 09:51:45.33ID:ZzIHBdQU
フェロケル鉄36ｍｇに変えて１週間ほどしたが改善してきたか　最初の一週間は一日2錠
１０日くらいしないと効果は出てこない記憶
0390ビタミン774mg
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2022/12/25(日) 02:24:38.65ID:???
瀉血によって血圧・心血管リスク・血糖管理マーカーの低下
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/1741-7015-10-54


瀉血によりガン罹患リスク・ガン死亡率低下
https://academic.oup.com/jnci/article/100/14/996/917996


脂肪肝と血清フェリチンレベルの相関
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jcla.24225


脂肪肝や脂肪肝炎において血清フェリチン濃度は高い
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5712169/


高血清フェリチン濃度は脂肪肝やインスリン抵抗性と関連
https://link.springer.com/article/10.1007/s10620-009-0771-y
0391ビタミン774mg
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2022/12/26(月) 09:09:10.58ID:???
DHCのヘム鉄飲んでるけど止めると口内炎出来る気がする
関係あるのかな
0392ビタミン774mg
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2022/12/26(月) 12:55:04.61ID:???
俺も飲んでるけど口内炎出来てないな
0393ビタミン774mg
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2022/12/26(月) 15:58:38.71ID:wdlnP7EB
>>391
止めると発症はちょっとどうなのよ
話が違う気がする
0394ビタミン774mg
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2022/12/26(月) 19:29:22.56ID:WrjnKDuR
貧血の人ではない限り週に何回か飲む程度でいいような気がする
0395ビタミン774mg
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2022/12/26(月) 19:57:19.52ID:???
飲むと抜け毛が極端に減るのでやめられない
フェリチン６１あるからダラダラ飲むのは良くないけど
ちなみに男です
0396ビタミン774mg
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2023/01/26(木) 22:06:43.54ID:???
tps://www.tcross.co.jp/special/insight-from-pharmacist/5083
SGLT2阻害薬は鉄代謝にも関与！

この記事を見るには、ごルドプラチナ会員若しくは330円で記事を購入すると
ご覧いただけます。
0397ビタミン774mg
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2023/01/27(金) 18:23:50.60ID:???
鉄の毒性を知ればわざわざ摂取しようなどと思わない
0398ビタミン774mg
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2023/02/19(日) 23:38:33.79ID:lyiZAH3Y
買おうと思ってた鉄瓶が
まさかの流し台の下にあった
誰が買ったんだろう？
サプリに加えてこれも使って鉄分採るわ
サプリは元々定量以下で摂ってるから問題は無いと計算
よく飲み忘れるしｗ
0399ビタミン774mg
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2023/02/21(火) 15:21:44.55ID:Ekb9YVqr
鉄分って老化と関係してる説があるようだね
女性ならまだしも男は健康的な食生活していれば摂る必要ないと思うんだけど
0400ビタミン774mg
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2023/02/23(木) 15:00:13.35ID:???
血液検査すると分かるよなヘモグロビンやらで
俺はやや低めだから飲んでる
何でも量超えたら老化すると思うよまだわかっていないだけで
0401ビタミン774mg
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2023/02/25(土) 09:00:01.43ID:2HcY5b8r
鉄摂ったら他に摂るべきサプリ何かある？抗酸化サプリでしょうか？
0402ビタミン774mg
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2023/02/25(土) 09:14:44.49ID:???
>>401ビタミンCとかビタミンEとかは取ると良いのかもしれん
特にCとらないと活用しないらしい体が
0403ビタミン774mg
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2023/02/25(土) 10:10:38.53ID:2HcY5b8r
ビタミンcは酸性だから胃が痛くなるんだわ。
過酸化水素やヒドロキシラジカル減らす栄養素というかサプリ他あります？アスタキサンチン？リコピン？
そこまで栄養に詳しくないから良く分からない。
0404ビタミン774mg
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2023/02/25(土) 12:00:37.97ID:???
中和されたバッファードビタミンc売ってるよ
0405ビタミン774mg
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2023/02/26(日) 10:53:34.21ID:3zt5Jza4
おっしこの臭いが臭いなら腎臓弱いから黒豆食べれば解決
0406ビタミン774mg
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2023/02/26(日) 19:32:46.59ID:???
>>399
鉄は排出すると健康になるレベルで有害だからな
0407ビタミン774mg
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2023/03/09(木) 09:29:01.51ID:???
みなさんフェリチンてどれ位あります？理想はどれ位なんでしょう？150じゃ多いのでしょうか？
0408ビタミン774mg
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2023/03/09(木) 19:08:38.49ID:???
男、フェリチン５６．８
赤血球数、血色素量、ヘマトクリットすべて基準値に足りてない
0409ビタミン774mg
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2023/03/10(金) 10:12:29.24ID:???
自分も男だけどフェリチン最低１００以上って言われました。
0410ビタミン774mg
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2023/03/16(木) 12:02:50.34ID:???
40歳男　ジムで筋トレラン（3～5km）してるけど鉄どれくらいでいいの？
21stの鉄65mg1粒だけ飲んでる
0411ビタミン774mg
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2023/03/16(木) 13:25:48.07ID:???
間違いなく過剰。
そもそも5km程度じゃ必要ないのでは。
あと40過ぎたらそんな安かろう悪かろうのメーカーじゃなくて質がいいのを飲まないと肝臓が死ぬよ。
0412ビタミン774mg
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2023/03/16(木) 16:06:37.21ID:rEPShQZ7
鉄って種類が多くてどれがいいのかわかんないんだよね
今のところフェルケルにしてる
0413ビタミン774mg
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2023/03/16(木) 18:42:29.71ID:???
鉄の過剰摂取は元に戻すの大変だからまじめに気をつけた方ががいいよ
過剰になってから飲むのやめるんじゃ遅いよ
ビタミンAとかは妊婦でなければなんか頭痛いなとか症状出てから過剰に気が付いてもその時やめたらセーフみたいとこあるけど鉄はそうじゃない
0415ビタミン774mg
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2023/03/16(木) 23:56:49.83ID:eMlOP/a8
俺はその献血で血が薄いと何度も言われるようになって
更に少し薄くてもいい成分献血で長く寝てられない変な症状も出始めちゃって
それで献血に行かなくなってしまった
それから結構経ってから鉄サプリ摂りだしたけど
血がどうなったかは分かってない

以前は血は大丈夫だったのにな
0416ビタミン774mg
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2023/03/17(金) 10:06:38.89ID:???
>>413
フェリチンで言ったらどれ位の数値まで行ったら危険？
0417ビタミン774mg
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2023/03/17(金) 11:45:39.04ID:???
>>416
貧血の治療で薬の処方をやめる基準が100に達したらで、血液検査の正常範囲の上限は240
フェリチンを検査して把握してる=医者に診せてるってことだから異常があれば都度教えてくれると思うよ
自己判断のみで飲み続けるのが危ない
0418ビタミン774mg
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2023/03/18(土) 09:15:14.54ID:???
１００でやめるのに正常範囲が２４０とは随分差があるね１５０超えたあたりが危険なんでしょうかね？
0419ビタミン774mg
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2023/03/18(土) 12:23:17.49ID:???
鉄飲んでフェリチン200を超えたら動脈硬化のリスクが増えるって言う医者もいるね(貯蔵鉄が増える以外の要因でフェリチンが上がることもある)
アメリカのキレート鉄だと順調に貯蔵鉄が増えて危ないけど、日本で製造販売されてる鉄剤は吸収も悪いし胃腸を荒らし過ぎて飲むのが苦痛だから過剰摂取は起きにくいって認識の医者も多そう。
私のかかりつけの内科もそんな感じで鉄の注射とか点滴しない限り上限を超える心配はそんなにないと思うよって言ってたけど、アメリカ産のキレート鉄飲んでるって言ったら定期検査にフェリチンの項目を追加してくれた
そもそも鉄不足はフェリチンを測るべきなのにヘモグロビンが足りてればOKってのが日本のスタンダードで、近年ようやくヘモグロビンが足りなくなる頃には末期だからフェリチンを見ましょうってなってきたばかりだから色々と遅れてるんだろね
0420ビタミン774mg
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2023/04/01(土) 20:48:04.72ID:3BPGwWjX
献血に行っても事前確認の採血で鉄分が低いと言われ献血が出来なかったことが何度もあった
そこでDHCの鉄サプリを飲み始めたら改善され献血おkとなった
DHCの代表がネトウヨみたいなことを言い出したのでダイソーの鉄サプリに切り替えたが問題なし
ところがヘム鉄の方が鉄より吸収されやすいと知り、ヘム鉄のサプリに替えたらまた鉄分が低いと言われるようになってしまった
そこで成分表を改めて見てみると一袋あたり

鉄サプリ　　　　鉄　200.0mg
ヘム鉄サプリ　　ヘム鉄（鉄:20.0mg）2000mg

とあった
さすがに量が10倍違うなら吸収率が低くても鉄サプリの方がよいということだろうか
なお食事は日に3度、通常の量、質で摂っている
そもそもそれでなぜ血中鉄分が低いのか不明
0421ビタミン774mg
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2023/04/01(土) 20:57:54.86ID:3BPGwWjX
DHCはヘム鉄だったかもしれない
その場合
DHCヘム鉄→ダイソー鉄→ダイソーヘム鉄
となる
いずれにせよダイソーヘム鉄はダメってことかな
0422ビタミン774mg
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2023/04/06(木) 09:42:11.98ID:???
コハク酸鉄タンパク質って知ってます？
アイハーブで初めて見たんだけど、調べてもあんまり出てこない

どういう鉄分なんでしょうか。
0423ビタミン774mg
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2023/04/07(金) 10:12:32.57ID:???
21stセンチュリーIron65mgと
DHCヘム鉄　ヘム鉄500mg（鉄10mg）
どっちのほうが鉄多いの？
0424ビタミン774mg
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2023/04/25(火) 15:38:28.53ID:T8D/He0B
コロナ後遺症でフェリチン鉄欠乏が起きる　　　炎症反応で大量に鉄分を消費するからだろう
0425ビタミン774mg
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2023/04/30(日) 12:06:20.38ID:???
まさに自分それだったよ
血液検査をしたら血清鉄が一桁だった
0426ビタミン774mg
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2023/05/07(日) 15:35:33.57ID:b0jeH6x9
新型コロナ患者に低カリウム血症が多い理由。さらにその改善とは？【栄養チャンネル信長】

こんな動画が出てきたわ
鉄以外にカリウムも減っているって
0427ビタミン774mg
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2023/05/09(火) 07:44:27.38ID:WOL2g9u3
27ｍｇ　36ｍｇ　とかのキレ－ト鉄サプリは今まで一日一錠しか飲んでなかったけど
フェリチン鉄の数値を上げるには100ｍｇ必要だと動画にあったので100ｍｇ分に増やしたら
足の外側の爪のスプ－ン爪が元に戻りだした
飲む量が足りてなかったんだ

鉄不足
https://www.youtube.com/watch?v=pxQZE1rzYbQ
0429ビタミン774mg
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2023/06/09(金) 05:29:44.61ID:???
ソースナチュラルズの鉄買ってみた
0430ビタミン774mg
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2023/06/09(金) 23:01:22.70ID:N8EB7gsc
鉄サプリで体調が良くなる感じがしない人は鉄が足りているので摂る必要は無いということなのでしょう
私は鉄を摂ると睡眠の質が良くなり体調も良くなるので足りていないということなのでしょう
0431ビタミン774mg
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2023/06/09(金) 23:08:17.46ID:0HVPhe/d
『発達障害は食事でよくなる』という本でもヘム鉄が勧められています
ちなみにアミノ酸キレート鉄は吸収率が高く過剰摂取のリスクが高くなるので避けるべしとあります
0432ビタミン774mg
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2023/06/10(土) 00:23:03.64ID:???
本に血液検査するように書いてないのか
毎日キレート鉄飲んでも初回と年1検査で済むのに横着だな
0433ビタミン774mg
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2023/06/10(土) 02:57:25.50ID:L2H4tzcT
書いてありますよ？
この本の著者は血液検査の結果から必要な治療、栄養素を特定するというアプローチを取っているわけですから
ケチをつけるならまず触りだけでも読んでからにしなさい、横着な人ですね
0434ビタミン774mg
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2023/06/10(土) 06:34:07.86ID:???
中年男性、体脂肪４％のかなり痩せ型
赤血球数３８９（基準値４２７〜）血色素量１２．４（基準値１３．５〜）
ヘマトクリット３７．５（基準値３９．８〜）フェリチン５６．８の
軽度の貧血です
専門じゃない病院だからか経過観察と判断されたけど貧血症状がひどいので
dhcのヘム鉄サプリを飲んでます
即効性があり、すぐ疲れにくくなって抜け毛も劇的に減りました
ただ鉄の毒性も気なるのでホントは医師の診察のもとで鉄補給したいんだけど
0435ビタミン774mg
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2023/06/10(土) 07:30:01.32ID:Gb/mQPMb
ミロを寝る前に飲むと翌朝体調が良いのは何故だろうと思い、
鉄分の影響ではないかと仮説を立てdhcのヘム鉄を試しに飲んでみましたが、
やはり体調が良くなったので、どうやら鉄分の影響ということで間違いなさそうです
血液検査では貧血項目は引っかかっていなかったんですけどね
0436ビタミン774mg
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2023/06/10(土) 09:07:09.08ID:95npyrty
サプリ買っておいたんだけど・・・どこにある？
すげー困る
0437ビタミン774mg
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2023/06/16(金) 18:29:36.66ID:???
貯蔵鉄十分なのに上手く鉄が利用できない鉄代謝利用障害は炎症のせいがある
自分は脂肪肝による肝炎でそうなってたっぽい
フェリチン十分で鉄剤も入れててたんぱく質もビタミンB群、ビタミンCも摂れててもヘモグロビンが高まらない、MCVとかの赤血球恒数が改善しないなら何らかの炎症を疑った方が良いと思う
0438ビタミン774mg
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2023/06/17(土) 16:58:19.02ID:JmcZ5lEa
>>437
コロナ後遺症の倦怠感・体力低下とかそれかな
0439ビタミン774mg
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2023/06/17(土) 16:59:30.76ID:JmcZ5lEa
ヘム鉄のサプリの方が効く場合があるのか　
0440ビタミン774mg
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2023/06/17(土) 17:34:14.94ID:???
>>438
実は自分はコロナにかかってたっぽくて一時期血清鉄が大幅に低下した
それで血液検査をしたら感染症マーカーが出ていたので何らかの感染症で血清鉄が低下していたのだと分かった
フェリチンは鉄剤で補給してたから十分だったけどね
それでビタミンCを頻回摂ってたらいつのまにか血清鉄は回復してた
それからちょっと経って2回目のコロナっぽいものにもかかって39度を超える高熱が出て関節炎もあったけどビタミンC頻回摂取で治まるということが分かってたから粉でたくさん摂ったら一日で治った
ただ、嗅覚味覚障害が出たので今度は血清亜鉛がなくなったのかなと思った
とりあえずコロナとかの感染症はいろんな栄養素がなくなってしまうということを経験的に理解したのでまずは炎症を抑えるというアプローチが有効だと分かった
あとコロナって治ったと思いきやまだ体内に残存しているってことが多く7カ月とか1年以上残存してたりするみたいで自分も3カ月ぐらいしても感染症マーカーが出ていた
コロナ後遺症って治ったと思いきやまだ体内にコロナが残存していることでの免疫暴走のせいなんじゃないかと言われている
自分は抗ウィルス作用のある栄養素を結構摂ってもウィルスが残ってたからビックリした
2回目以降は対処法が分かったので冷静に対応できたけどね
それで今では異常は何らかの炎症と脂肪肝による肝炎ぐらいだと絞り込めて自分は鉄代謝利用障害による鉄分不足だとようやく分かった
血液内科へ行きトランスフェリンの値まで調べてもらったから分かったから血液内科へ行くのが手っ取り早いと思う
とにかく炎症を取り除くのが先だと思う
0441ビタミン774mg
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2023/06/17(土) 17:39:58.67ID:???
感染症は血清鉄濃度を低下させることが分かっているがコロナもそうだったということが分かってる
味覚嗅覚障害は血清亜鉛低下の可能性もある
感染症、炎症を抑えてキチンと栄養を摂っておけば治ると思う
自分はそうすることで味覚嗅覚が戻ってきてる

コロナウイルス疾患2019の重症度と死亡率の潜在的な予測因子としての血清鉄レベル。
https://www.whitecross.co.jp/pub-med/view/32661499
0442ビタミン774mg
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2023/06/18(日) 22:17:00.25ID:3QT5V4aP
コロナ感染で起きる低酸素状態も結局まだ解明されてない
0443ビタミン774mg
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2023/06/18(日) 22:22:13.93ID:3QT5V4aP
ビタミンCか
0444ビタミン774mg
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2023/06/18(日) 22:36:41.84ID:qgqhfGvo
寝る前にヘム鉄飲むと睡眠の質が上がっていつもより早く目覚める
0445ビタミン774mg
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2023/06/18(日) 22:38:30.27ID:???
GABAかメラトニンの代謝経路に鉄が必要だから鉄のおかげで睡眠物質が出てるんじゃないかな
0446ビタミン774mg
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2023/06/19(月) 12:06:36.12ID:pXpyRFvN
>>440
さっそくビタミンCを昨日の夜から取り始めてみたらなんか違う　　体力が少し増えた感じがする
0447ビタミン774mg
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2023/06/23(金) 21:39:07.97ID:EbSG+Lbc
コロナ感染はワクチン打ってるか打ってないかで話が違う

ブースターまで打ってたらコロナに免疫寛容が起きてしまうからなかなか抜けない
副作用は長期なので、すこしでも減らす対策とった方がいいですよ
鉄不足様の症状になる人が多い気はするが根本原因ではないね

打ってなければ亜鉛が足りてればコロナはまず残らない
0448ビタミン774mg
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2023/06/23(金) 23:55:55.18ID:???
コロナにかかって後遺症があったから抗ウィルス作用のあるビタミンC大量摂取で3カ月かかって血液検査上の感染症マーカーが消えたよ
0449ビタミン774mg
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2023/06/26(月) 05:31:02.23ID:0F//49ve
ヘム鉄飲み始めた頃は便の色が黒くなっていたが、1週間飲み続けた今は普通の色に戻ってる
0450ビタミン774mg
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2023/06/26(月) 10:49:11.19ID:8GsYq3Kd
亜鉛が足りなかったらウイルスやっつけられない
0452ビタミン774mg
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2023/06/29(木) 05:21:11.67ID:3Q0lgwr7
ヘム鉄のおかげで睡眠の質が上がってここんとこ体調良いは
0453ビタミン774mg
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2023/06/29(木) 08:09:08.34ID:1yruidsQ
ビタミンB12も必要
0455ビタミン774mg
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2023/07/08(土) 08:59:18.49ID:volYctpT
鉄摂ったら肝機能の数値悪くなりますか？ALTとかAST
0456ビタミン774mg
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2023/07/11(火) 16:42:45.54ID:a6aYJqZL
>>440
ビタミンCはコロナウイルスのスパイクタンパク質を分解するらしい
0457ビタミン774mg
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2023/08/09(水) 12:26:17.12ID:???
DHCのヘム鉄サプリを既定の二倍量を一か月くらい飲んでいたら四十肩になってしまった
激痛だよほんと
もともと右肩の方が血流悪かったんだよな
鉄って危ないな
0459ビタミン774mg
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2023/08/11(金) 23:47:12.26ID:WQ4ftzU2
それは本当に鉄が原因なんですかねェ……
0460ビタミン774mg
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2023/08/14(月) 13:12:48.28ID:zOE3wMEL
お茶飲むの止めたら普通に成りました
0461ビタミン774mg
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2023/08/28(月) 15:30:21.99ID:FGChsQj7
サプリメント初心者なんだけど、飲むタイミングってやっぱ食後がいいの？
鉄分のサプリ買ったけどいつ飲んだらいいか書いてないんだよね
種類によっての飲むタイミングの違いとかあるの？
0463ビタミン774mg
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2023/08/29(火) 18:34:25.45ID:lX3gES3k
ダイソーでは以前ヘム鉄を売ってたけど
今あるのは非ヘム鉄だよね
クエン酸第一鉄ナトリウムとあるから
なんで販売やめたんだろう？
ヘム鉄の方が各コストが上がりやすいのかな
これだけ\200になってもいいから続けてほしかった
0464ビタミン774mg
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2023/09/04(月) 10:16:54.26ID:aqOSyIFp
DHC、ディアナチュラ、ネイチャーメイドの中でどれがおすすめ？
サプリって何が違うのかよく分からなくて
とりあえず近所のドラッグストアにあるのが上の3つなのでその中から選ぼうと思うﾝだけど
0465ビタミン774mg
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2023/09/16(土) 23:50:06.69ID:???
マルチビタミンと一緒に飲んでるけど追加でCも摂ったほうがいいのかなー
落ち込みやすいメンタルが改善するといいな
0466ビタミン774mg
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2023/10/06(金) 15:06:55.02ID:rQbdALDr
学生時代は赤血球数が540万有ったけど、30歳超えてからどんどん減って480万しかない。
危機感からヘム鉄サプリを毎日10mgずつ飲み1年再び血液検査したがやはり480万しかない。
0468ビタミン774mg
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2023/10/11(水) 16:00:41.35ID:DG653CKx
ヘム鉄飲む前から赤血球数が下がっているんだよ。
0469ビタミン774mg
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2023/10/14(土) 01:07:51.30ID:???
フェリチン26だった
検査の1ヶ月前から鉄サプリは飲んでた
DHCヘム鉄から始めて今はnowのキレート鉄18mg
まずは50目指したいが何カ月かかるかなー
0470ビタミン774mg
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2023/10/14(土) 03:38:42.88ID:???
見えない訳じゃない。片目があれば銃は撃てる
0471ビタミン774mg
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2023/10/14(土) 10:59:53.59ID:???
2,3日毎に15mg摂りはじめて3週間うんち黒くなんない
キレートでもヘムでもない吸収されにくいやっすい鉄剤でもドカンととらないと真っ黒にはならんのかな
貯蔵鉄足らなすぎて今は溜め込んでるんだろうか
見たいような無駄がなくていいような
0472ビタミン774mg
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2023/10/22(日) 02:00:01.25ID:???
ビタミンCも一緒に摂るとかB１２も摂るとか
0473ビタミン774mg
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2023/10/24(火) 11:04:00.21ID:???
ずっと鉄鍋で料理作って食べてたけどフェリチン低かった
0475ビタミン774mg
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2023/11/02(木) 15:48:46.35ID:???
まだフェリチン低いと思うけど鉄分取り始めてPMSは軽くなったな
生理前の異常な食欲が我慢出来る程度になった
徐々に量増やして今はキレート鉄を一日に36mg
0476ビタミン774mg
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2023/11/08(水) 20:02:41.33ID:???
鉄瓶使って濃いめの鉄水出して鉄サプリ飲むとか？
0477ビタミン774mg
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2023/11/09(木) 14:24:03.96ID:Wx+Wb6/t
炎症が有ると鉄分の吸収率落ちるんだって、
だから歯肉炎が酷くなってから血球数が減ってきたのか・・・
0478ビタミン774mg
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2023/11/09(木) 23:49:49.82ID:???
へー
花粉症も炎症だよね
吸収落ちてるのかな
0479ビタミン774mg
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2023/11/10(金) 15:51:57.27ID:OwR9qud+
鉄分は人体に必要なだけでなく細菌の栄養でもあるから、
炎症の原因菌を鉄分で兵糧攻めにしようと言う人体の防衛反応で鉄分の吸収率が悪くなるとか・・・

結核になると貧血になる事が知られていたけど、その貧血を鉄分大量投与で無理やり治すと結核が悪化するとか・・・
0480ビタミン774mg
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2023/11/10(金) 18:56:41.29ID:N5p3UG81
数年間下痢ばかりしてた時があったがそれで鉄分の吸収が長期間落ちていたわ
0481ビタミン774mg
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2023/11/11(土) 22:45:36.34ID:45ovlxOf
ヒーリング系もしくはドローンアンビエントで最強のリラックスを手に入れてください。
自然の波音も入っているので、さまざまな周波数の恩恵を得ることができます。
神経過敏でイライラしやすい人、なんらかの依存症にも少なからず効果が期待できます。
試してみてください。//youtu.be/e1IPKVrDUoM
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2023/11/16(木) 13:52:41.28ID:iTL1HnMf
二価鉄？
0484ビタミン774mg
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2023/11/20(月) 23:53:26.73ID:DVKdf44D
下痢してると鉄分出ていっちゃうのか
普段から整腸もしっかりしなきやいかんわね
0485ビタミン774mg
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2023/11/21(火) 22:42:53.17ID:???
なんとなくヘム鉄サプリ買っちゃったけど、調べれば調べるほど要らなかったっぽいな
（男です）
胸痛に効くサプリとかご存知ないですよね？
0486ビタミン774mg
垢版 |
2023/11/21(火) 23:21:22.96ID:???
鉄瓶でじっくり沸かしたお湯か鉄鍋またはスキレットで調理したもの毎日食べる
0487ビタミン774mg
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2023/11/22(水) 01:13:50.83ID:???
20年近く毎日鉄フライパンで料理作って食べてるがフェリチン20台だったよ
甘い物とか好きなせいもあるかも知れないけど
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