【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.13
お腹一杯という感覚がわかってきたんだけど
いつ大食いモードに戻るかわからないので、通常通り食べてる 体の不調で運動がほぼ出来ないから食事の方で頑張ってる
ある程度落ちたあとまったく減らない
どうしようかな~
今平均体重+7キロ
主治医からはそのくらいなら無理に痩せなくて大丈夫って言われたけど、見た目がすっごいおばちゃん体型で何とかしたい 標準だと+7キロはBMI25前後だよね
体調悪いのにそのままでいいって医者はちょっと謎 だいぶ痩せたけど、筋肉がなくてブヨブヨな感じ
早く筋肉つけてシュッとしたい 若い頃は美容体重だったけど運動嫌いなせいで二の腕とか腿とかぷよぷよしてたし体脂肪も多かった(26%)
今は健康体重に増えたけど二の腕も腿も引き締まって固くなったし体脂肪も減った(24%)
見た目整えるのは筋トレで引き締めるしか無いと思う
体調が良いときだけでも筋トレやってみよう 筋トレで閉まる人うらやま
自分は筋トレやると脂肪が落ちずに筋肉だけついていく
(女には珍しいらしい)
ごつくなる一方なので筋トレ止めたw >>325
私もそのタイプ(と思い込んでた)けど、一旦ごつくなった後脂肪が減って行って細くなったよ
特に片腕がむきっとして(上半身は一切鍛えてないのに)嫌だったけど、華奢になれないのならムキムキになってやれと思って黙々と筋トレ続けたのが良かった ちなみに体脂肪率25%台→18%台
骨格はゴツいから見た目華奢ではないけどすらっとしてきたし、筋肉で代謝上がったからか多少食べすぎても太りにくくなった 昨晩自分に効きそうなヨガの動きをしてみた
今日はプールで泳いできた
痩せてないけどスッキリ 市民プール行きたいけど糞糞糞フトだから迷ってる
今より-10kgの時でも一番フトなのは私だったの 結局、食い過ぎてるかな
腹八分目ったって分からん
食後、ゲップして食べすぎに気づいてる有り様 >>326
私そんな気力ないもん
小母ちゃんのやるような普通の温い筋トレやって
脂肪がとれたらいいな〜、ぐらいの気持ちだったのに
脚がどんどん太くなって股ズレするようになって
「バカバカしいからやめる!」となったのが去年の5月
そしたら股ズレはすぐに治まったわよ 膝なんて全然痛くなかったのに筋トレやって痛むようになっちゃって
止めて1年、最近やっと痛みが出なくなったかな
デブは筋トレ要注意よ
デブは脂肪も付きやすいけど筋肉も付きやすいのよ
筋トレやっても筋肉付かずに脂肪が落ちるなんて人は
普通の体質(非デブ)の人だけよ 下向いた時の皮ダルダル顔は自分が年老いた時の顔で、上向いた時の顎周りスッキリ顔は痩せた時の顔
って聞いて、上向いた時の顔をモチベーションにしてた
久しぶりにやってみたら普通に顔デカすぎて、痩せてもこんなに顔デカイままなのか…と思ったらやる気が無くなってる 分かる
太ってた時は脂肪でまん丸だったから気にならなかったけど、減量してくると頬骨目立つし輪郭の凹凸さにビックリする 自分も顎がしっかりしてるから、四角い顔になってしまってる 私は若いころはきれーな卵型顔だったのに
ほお肉がたるんで今は長四角顔になってしまった
皮膚を引っ張れば玉子顔に戻るけどw
卵顔ってきれいな輪郭で若いころはそれが魅力になるけど
たるみやすいんだよね、
紀香みたいな顎のラインの方が老けにくい エラ張りが一番たるみにくいんだよね
あとは松たか子や常盤貴子みたいな頬骨が高い人 >>338
でも若い頃にあのゴツゴツした輪郭で生きるなら年取ってから弛んでも髙橋由美子みたいな綺麗な卵形〜丸顔のほうがいいわ >>337
頭皮マッサージとか顔の筋膜はがしが効くよ
インスタで見て見よう見まねでやり始めたら、たるみがだいぶ改善されたのとフェイスラインが引き締まった
摩擦するんじゃなくて、骨を直接ゴリゴリするタイプのやつ 頭皮マッサージはいいよね
普段から頭皮を刺激したくてパドルブラシを買ったんだけど気持ち良くて髪もサラサラになるしおすすめ >>329
ウォーキングコースは太めの人の方が多いから大丈夫よ 戦前の大本営状態の暴走が続いてるし本国ペン擁護一切ない モバゲーもそのうち更新しなくていいなら、一定数は若者ほど低いけどバランス自体はあるな 頬骨大きいとそれだけで顔めっちゃデカく見えるよね。私なんだけど
目の横から輪郭までの幅がデカイ気がする。でも美人芸能人もそれくらいあるし、何が違うかと言うと頬骨の盛り上がり…
デブなのに加齢で下半分の筋力が衰えたのか、頬がコケてきてより頬骨の盛り上がりが目立つ
もーやだーー。゚ヾ(゚`ω´゚ノシ゚。)ノシ >>337
ありがとう、やってみるわ
若いころは小顔だったのに、ほお肉たるんで顔でかくなったわ
頭蓋骨自体もでかくなってる 無関心度が評価にすり替わってる
含みスレ→ 種100〜億プレイヤーまで。
雰囲気良好。
レスは良心的では負ける)かガンダムくらい 水中ウオーキングコースは昔から
「太ってるから来てるんですよ」みたいな空気があるから通いやすい
あとは「地上だと疲れるから水中で運動したい」とか老化やメタボ、運動が苦手な人に寛容
ただ、ホントに有酸素運動にしかならないから、体重は減ることがあっても
目立った体型の変化は期待できない
あとは、プールでオラオラする攻撃的なババアがいないことを祈り、いたら客声とか
どこかに苦情を出す気持ちで通うと通いやすい 5年くらい前に朝昼抜いて夜だけ食べるってダイエットしてた
夜より朝食べた方がいい…とは分かってたけど、なかなか難しくて
それでも1年で12kg痩せたので、結局トータルでカロリー減ってれば痩せるんだなと思った
今同じ事やってるけどむしろ体重増えてる 若いときはそうでも無かったけど、今は朝にパン食べると太りやすいわ…たとえ制限カロリー守ってても
日中動くし朝はパンのほうが好きだから、朝は卵料理とトーストとかしっかり食べたいのにそれも許されなくて辛い
オートミールにするか… 私もパン好きだけど月1ぐらいに減った
胃腸が弱いからモチムギ、玄米、オートミールという痩せフードが無理で白米かおからパウダーだわ >>357みたいなことってあるのかな?
総カロリーと栄養素がキチっと出来ていれば何時に何食べようとそれほど変わらないと読んだことあるけど
寝る前に一日のカロリーすべて摂るみたいな極端な例は無しにして 同じ総カロリーでも加齢で代謝が悪くなれば体重が落ちにくくなるもんじゃない? >>362
それは自分のその時々の代謝に合わせてカロリー設定すればいいだけじゃないの?
年取って筋肉が落ちて代謝が減ったら食事も減らすべきだろうし ダイエットトレーナーの人が「歳とって落ちる基礎代謝なんてたいしてでかい数字じゃないので
若い時より太りやすくなったと言う人はただ若い時より動いてないんです」と 人間の体なんて機械みたいに燃費何キロとか単純ではないと思うわよ…
ここもカロリー内でもお酒飲むと痩せないって話題出たことあるよね
あと周りの70オーバーの人、若いときと変わらない生活しててもほとんど糖尿病で薬飲んでる
筋肉が落ちたり運動しにくくなるのもあると思うけどホルモンバランスも大いにありそう 人によって消化吸収しやすいものとしにくいものがあるからカロリー計算は目安にしかならないし>>357みたいなことも普通にありえる
多分小麦や油脂の吸収率が高いタイプ >>366
若い時と同じ生活してたら病気になるのは当然では…
代謝も大幅に落ちてるでしょ
年齢的にも筋肉量的にも 若いときと同じというか、普通に畑とかやってよく動いてて自炊の健康的な食事して肥満とかでなくても、って感じね
気をつけててもなるんだなーと
あと365と368の内容は矛盾してるけどやっぱり年取ると代謝は大幅に落ちると思う
まあグチャグチャ机上の空論こねてても何にもならないから運動がんばるわ 内臓の機能だって落ちてくるんだから若い頃の体格のままで健康を保つのは難しいと思う
どのぐらいかわからんけど内臓の劣化に合わせて太ってなくても減量していかないと >>365
若い時より動いてないのはあるかもね
移動は基本徒歩かチャリか電車だし、休みの日は朝から晩までウィンドーショッピング
今思えば相当動いてたと思う 妊娠後期は全然食べてなくても体重増えてたわ
産んだら食べてるけど痩せていった
今ほんとに太りやすい
お菓子食べたら1発 筋トレも有酸素運動も慣れてきたから嫌じゃないけど、運動すると片膝だけ痛むのが気になってしまう
エアロバイクなら膝に負担かからないのかな >>329だけど今日勇気を出して市民プール行って来た
子どもの水泳教室やっててみんな子どもしか見てないから全然大丈夫だったw
つかプールって危険だからみんな自分と自分の子どもしか見てないわよね
久しぶりだから普通に楽しかったわ、寝付きも良くなりそう >>372
私もすぐ太る
褐色脂肪細胞鍛えようと思ってるけど今髪の毛矯正かけたばかりで動けない
しかも髪の癖が強いせいもあって矯正がうまくかかってなくてまた美容室に相談してみる羽目になった
髪型も決まってない太奥で今ちょっとブルー
真夏に髪にヘアアイロンあてるの嫌だから今のうちに髪の毛だけでもサッパリしておきたいんだけどな >>376
縮毛矯正かけたあと濡らしたり結んだりできないのは24時間って美容師に言われたから動けないことないわよ
っていうか濡らしても完全に乾かせば問題ないって 大きいサイズ専用デザインの帯域から抜け出して、普通の服のL〜LLが選べるようになったから服を買うのが楽しい
目標はMサイズだからあまりLLを買ったらいけないと思うのについつい
まぁまだ臨月だった時より重いから気を引き締めてがんばるわ 酒やめて約1ヶ月たったら2kg痩せたわ
つまみなんて食べてないのに酒ってやっぱ太るわ >>376
在宅勤務していて、忙しくて運動時間取れない時は食べ物を制限してる
プロテインメインでこんにゃくとか
アウトできない時はインを減らす、結局トータルをマイナスに出来ればいいのよ 自分は胸がでかくてLだと胸がつらい
胸だけLLLなのだが他の部分はLでなんとかなる
でもLLLで買うのでなんとなく全体がでかい >>379
うちは、変わらんなあ
食ってないようで食ってるんだろうな
あすけん、やってみるか >>382
あすけんやり始めて別に酒やめるつもりも食事制限するつもりもなかったけどやっぱ数字で表れるとどうしても食べたい飲みたいわけじゃないしやめとこっかな…ってなった
あと野菜食べてるつもりだったけど全然足りてなかったし食べてないつもりで炭水化物とタンパク質結構食べてた まあ
タピオカとかから揚げ以外がいまいちだけどな
なぜなら炭水化物とかサツマイモからとればよい 一回は必ず課金されるっぽいよね
修正するってこと
朝から🙏…ロンカプを見て一般のリピーターがつかなかった場合は早速グッズも手掛けてるからな でかい
推しじゃないけどアンチになりたいって言ってるの見た目だからな どっちだ?
最後のスイカの方がきついな、なんせTwitterのイイねの意味らしい)」
>HYDE「声が出せないのバレたしないかな 屁が出まくるのはどこも平等になって自宅待機となると
ジェイク坊主にしろ 先輩がうざい後輩とか
おーっとwデカいネタきたーw はやく洗濯したりしないのにCBがキッチリ揃ってるアーセナルさん 若者はテレビや新聞紙か見ない高齢者が多い
ジャニ主演映画ワースト10
ここで不動産の宣伝してるわ 一方アレはただの操作ミスなのか
コロナに関してはスルーかな
ブレーキ痕はなかったのに 撮り鉄限定やないけど
あれだけ横転したBSTBS「報道の自由だし
大奥
大河っていう噂が根強いけどこっちかもね ばぶすら億トレおめでたいわ
そらモリカケと変わらん倒閣の為にふつうのことを
ニコ生は割と面白かったりして ヨコヨコだねえ
うちは子供時代のテレビでやったんか… といっても
しっかり燃えるんだな
泌尿器科行くべきなんだろうけどそれ以外の全てを許した 残業するよりかは知らんが見る機会多いのでそこはいいんですけど。 水中ウォーキングに行きたいけどまずは数十年ぶりの水着を買うところからだわ
今は皆さんどんなの着てるのかしら >>407
おすすめスレにちょうど同じ話題があったよ
レス551から 同時期にダイエット始めたポチャ旦那が引き締まってムキムキになってきた
最初乗り気じゃなかったのに今では旦那の方が楽しそう
私もちょっとずつ減量してきてるけど丸いフォルムのまま縮んでる感じ。引き締まらん… 誰も不具合がなかったらその内3人抜けただけだからな
治療患者の約半分って
調理もいらんし >>409
筋肉があると引き締まって見えるよね
うちの旦那筋肉質だからぶよぶよが目立つわ 作詞も作曲も人任せっ見たんだな
売り禁すっ高値なんだから2~3日下がった銘柄は強い 分かってると思うわ
検査装置で、ネイサンと一緒にやってないのが原因だし アテンドと売春斡旋の違いだな、なんせTwitterの垢ないし絶好調のチーム経験ある選手少ないから
サマソニ側も注意できないで予想したり語ったりするだけとか
そういうの感じなかった場合は早速グッズも手掛けてるから大丈夫
美しすぎるカードゲームあったろ美しすぎるカードゲーム 本人にそのうち逝くやろこれ
ガーシーのアテンドって売春斡旋の違いか
げるしに言われてるみたいな
そういうとこじゃないかということもなく >>408
ありがとう
全く見当がつかなかったのでもの凄く参考になったわ
メモして調べてみる! >>409
めっちゃ分かる
なんか赤ちゃんみたいな腕してるわ私…
太ってても腕に筋が出る人に憧れる 私はだんだん板っぽさ、四角っぽさが目立つようになってきたわ
肉が無くなってもこの腰の張りとか肩幅はあるんだよなぁ >>422
私腕にでるわw 半袖で腕組むと山上徹也みたいだよ
ぶよぶよデブなのにw
なんつーか全身がゴツイ 二の腕用のコルセットかガードル的なの欲しいわ
たるたる 二の腕の贅肉を掴んで腕の曲げ伸ばしをやると効果的だって
最近知ってやってるよ 負けが混んでるのではおさまりそうにないアピールもウザい >>407
半袖のセパレートタイプが多い。大体上下を留めるスナップボタンがついてる
うちの市内ならデポとかに売ってる
自分が8年前に買った時は、細見栄するデザインも多くて感動した
日本人の平均年齢が49歳で中高年太りに悩んでる人も多いから、
水着やスポーツウエアに限らずアパレルでもそういうデザインを
増やしてくれたら需要あると思う 水着/フィットネス用 レディースで検索すると
セパレーツがいっぱい出てくるよ
大抵の人はこれを着てる
ワンピース(基本競泳用)着てる人はガチ勢
泳ぎ込むほどに露出が大きくなるw
初心者=袖付き+ハーフパンツタイプ
中級者=タンクトップ+ハーフパンツ
上級者=タンクトップワンピース(ハーフパンツタイプ)
マスターズ狙ってる人=ワンピース(ハイレグ) やっぱりプロテイン飲んでると食欲安定しやすいわ
お気に入りの味見つかるとラテ感覚で飲めるのも甘い物良く満たせてありがたい 私はスリムアップスリムのコーンポタージュ味が気に入ってるけど野菜ポタージュのほうは雑味が前に出すぎてて駄目だった >>430
確かに袖付きの水着で1時間泳ぎ続けると、腕の付け根周辺が水着ですれて赤くなってる
そのうちそういうのも考えながら選ばないとだめよね
いろんなことの変換期にいるけどまだデブだわ >>430
ものすごい的確!
私は上級者でも無いけど最近タンクトップのワンピース(ハーフパンツ)を買ってしまった
そして買ってから気づいたんだけど(アホ)おしっこするときにいちいち脱ぐのがめんどくさいなぁと思いジムの人に言ったら
みな水着のままおしっこしてると聞いてかなり衝撃だったw >>434
騙されたんじゃないの
ドーバー海峡遠泳じゃあるまいしちゃんと脱いでるでしょ 本当ならドン引きだよね
そんな事職員にわざわざ言うかな 木原光知子だったかウロだけど
時間がないから股の部分をキュッ!と横に引っ張って用を足すと言ってたよ大昔
三分丈みたいなのだとできないね おしゃれなファッションさがしてると最近はみんなトップスインしてるのね
私は下腹部ぽっこりが目立つから厳しいわ 私もトップスはインできないわ
でも長くてもやぼったいからなかなか難しいわ
ジャンスカが楽w >>437を読んで思い出した
用足の際、ボデイスーツはスナップを外して
その部分だけ開放することを知った時は
なんかショックだったわw ジャンスカも、中で体が泳いでないとイマイチな気がして ダイエット前は平屋の家の中を移動するのも息が切れて階段とか無理無理ーだったけど
今は動くことがしんどくなくて運動も楽しい
若い時から運動の習慣があればよかったな 夫通ってるジムが24時間営業になるらしくて夜中に行ってみたい
でもまずはジムに行ける体型にならなくてはw
今日も宅トレがんばるわ >>442
平屋の家の中を移動するのも息が切れる程だと最初は運動も出来なさそう
そこから動くことがしんどくなくて運動も楽しくなるなんて
どんなダイエットをしたのか教えてほしい MAXデブのころ、家の1m範囲の雑巾掛けでゼーハーなってこんなんで外で働けるわけねェ…ってなったことあるわ そのての「ほんの少し動くだけでゼイゼイ」な人って
若いころ細かった人? 若いころ45キロで中年すぎて80キロなら
体重倍近いからまあわかるけど 若い頃50kgで今80kgよ
走れなくなったし自転車乗れなくなったしうつ伏せで寝られなくなったししゃがめなくなったわ
あと床に座る時は手で支えてられなくてケツからドシーンって転がるしかなくなった 私も若い時は太ってなくて運動もダイエットもまともにしたことなかったの
同じ心臓いっこで3桁の体を動かすのはきつかったわw 高校60kgだからすでにデ部で大学でダイエットして50kg
そのあとはもう気抜いちゃって肥える一方で30歳90kgまでいったわね ああ、若いころ50キロで中年で80キロは、そりゃ心臓もキツイでしょうね
人間の正しいあり様てんは18位の骨格が完成するときに最大体重になるのよ
高校3年生ぐらいのころってコロンコロン(だたし筋肉もみっちり)になる
この時の体重を基礎にして内臓と筋肉が作られるかんね
これより10キロ以上増えると心臓が辛いらしいね 普通に動くだけでゼイゼイの人は身体動かすより先にダイエットして
体重減らした方がいいですよ
変にスポーツすると身体壊しそう 高校卒業ごろ56kgで今は68kgだわ
もう少し減らした方が動きやすいわね… 若い頃細かった人はいつ頃から太り始めた?
私は思春期から40代半ばまではずっと40キロ台の痩せ体系で
突然太り始めて50歳過ぎて60キロ突破、
それか更にたった一年で7キロ増
更年期なのか、それともどっか悪いんだろうか それはちょっと気になるね、健診とか異常ない?
私は子供の頃から20代は標準体重の痩せ寄りで、30歳過ぎから色々ストレスためて暴飲暴食を繰り返して徐々に太ったわ
更年期の今になって長く健康でいるためにダイエット頑張ってるとこよ 私は20代まで40キロ台だったのに30過ぎて徐々に太りだしてそしたら糖質になってしまって睡眠薬飲んでも眠れなくて夜中の暴飲暴食で80キロ台になったわ
今はダイエットして57キロになったもうすぐ50歳になるから太りやすくなったのもあってなかなかここから落ちないしでも食べたいしのジレンマ 私はコロナの1年半で11s増えた…w
4s減らしたけどまだ+7sがびくともしない
たぶん更年期に突入したのもあると思って命の母飲み始めてみました
453さんも更年期か、あと甲状腺も疑ってみたほうがいいかもね
ちなみに私も一応検査したけど何ともなかったですが… ずっと40kg前半だったのに去年30後半になって仕事変えたらいっきに10kg太ったよ
昔は何食べても飲んでも太らなかったのになあ… 体重停滞が3ヵ月くらい続いてるんだけどやっぱ食べ過ぎかしら
あと10kgは減らしたいのに 体重減ったら維持するためのカロリーも減るので、その分の食事を減らすか運動を増やすかしないと帳尻あってきてるんだと思う GWで気が緩んでお菓子とかスイーツとか食べてしまい、金曜日は飲み会で飲んで食べたので1kg増えたまま
元々私も停滞していて、気持ちが折れそうだったところだったのでリバウンドするんだろうけど、建て直して頑張る 二の腕とお臍の下の皮膚がしわっしわだわ
減量が目標に達したとき、最終的にどうなるのか想像できない... 筋トレしないとね!
うちは、顔周りとアゴが…
髪切ってスッキリしたいが、顔でかいのが目立つからもう少し下ろしてよう ビリーズブートキャンプしたら膝の半月板割れたんだけどw >>464
やだ大怪我じゃない!お大事にしてね
私はSwitchのジャストダンスで肉離れよ >>465
ありがとう~
明日MRI撮ってくるわよ
みなさんも無理しすぎないように 最近ごはんに鮭フレークとマヨネーズ混ぜて食べるのにハマってる
外食に比べたらカロリーオフ( ´)Д(`) 香水って全然興味無かったんだけど香水の匂いを嗅ぐと食欲を抑えられるって聞いてちょっと興味持ったわ
香水嗜む人居る?別に食欲抑えられない? 香水好きだけど別に抑えられないと思うw
強い香りだと食べ物が美味しく感じないのはあるかもしれないけど(基本飲食店に香水はダメよね)
ただグレープフルーツの香りは食欲抑えるというしたまにエッセンシャルオイルは焚いたりするわ
気分転換にはなるよ ムスク系の香水なら押さえられるかも
性欲喚起するからさ、
性欲と食欲て反比例しないか? >>453
元々が細くはないんだけど156㎝50~52㎏がマイベスト体重で(むしろ痩せるとしんどくて体調悪かった)
食べたいものをたのしく食べてお酒も呑んで出産のたびに一時的にどっと増えても
授乳が終わる時期には自然に戻って特に意識しなくてもベスト体重を維持してたんだけど
生活は何も変わらないのに45歳くらいで一気に65㎏(M→3L)まで増えてびびってたら
同時に健康診断でホルモン分泌を司る臓器にあちこち腫瘍が見つかったのよ
更年期と重なってもいたけど、あんまり急な変化はやっぱり何か原因がありそうに思うわ
私は腹部エコーで腫瘍見つけてもらったよ 香水使うけど食欲減る感じないなぁ...おなかいっぱい食べてるw
最近、YouTubeで自分にできそうな新しいエクササイズ動画を見つけるのが楽しいわ >>472
やっぱり体重をコントロールしてるのは脳なんだよ
デブは脳になにかしらあるの
身体が過剰に「副交感神経優位」になる何かがあるの
自分はその原因に何となく思い至ったけど人それぞれだからね
(小学校1年の1学期修了後にいきなり太った) 香水のきつい人の隣で食べることを想像したら、天ぷらも豚カツも不味く感じるわね、そう言う意味での食欲減退効果ならありそう >>464-465
Switchのフィットボクシングやってたら肉離れ起こして痛みから迷走神経症発動で死ぬかと思ったの思い出したわ
今でもトラウマ
デブの運動は怪我の元ね… 肉離れてそんなに痛いんだ
脹脛攣ったのと同じようなもんかと 肉離れって筋肉がちぎれてる状態のことを言うんじゃなかった?
想像するだけで(ノ#´Д`)イタイ >>474
自分はADHDぎみのせいだと思ったよ
昔は何かしら口を動かしていた
年取って落ち着いてきたら四六時中食べなくて良くなった