デブだけど痩せようといつもより速めにウォーキングしたら膝が痛い

[0001 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:01:37.51 0]

いつものウォーキングじゃ痩せないしデブはどうしたら良いんだ？

[0002 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:03:27.76 0]

とりあえず食べる量を減らすとか

[0003 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:04:52.04 0]

>>2
それほど食べてないんすよね
一般人と変わらないかそれより少ないくらい

[0004 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:05:19.59 0]

おっさんは無理するといかんのでは

[0005 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:05:43.78 0]

プールでのウォーキングにしなさい

[0006 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:06:22.50 0]

本当無理するといかんね
膝が壊れたらにっちもさっちもいかん

[0007 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:07:08.47 0]

>>5
なるほどねえ

[0008 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:16:13.04 0]

痩せるのは難しいやね

[0009 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:19:39.24 0]

本当に難しいですな
炭水化物を抜いてタンパク質を多めに摂れば良いんでしょうけど中々できない

[0010 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:38:14.99 0]

炭水化物減らして脂質減らしてタンパク質多めにとってたら屁が凄く臭くなったからやめた
結局PFCバランス計算してバランスよく食いながらジム通うのが一番の近道と行き着いた

[0011 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:50:12.89 0]

>>10
ジムってのは筋トレですか？

[0012 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:51:54.53 0]

間食やジュースやめろよ
それだけでやせる

[0013 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:52:21.14 0]

>>3
一日分の食事書き出してみて
一般人ってお前が思うよりかなり少ないぞ

[0014 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:56:24.74 0]

薬の副作用でめちゃくちゃ太りやすい体質になってるだけなんで
標準体型の人より食ってないですよ

[0015 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:58:27.66 0]

薬が原因なら痩せんの厳しくないか

[0016 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 06:59:15.58 0]

難しいですね
足掻くだけ無駄かも

[0017 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:01:34.08 0]

>>14
少ないならすぐ書き出せるだろ
何が原因か判断するだけだから

[0018 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:01:55.07 0]

まず食べる量を測ってカロリーを計算する
それを徐々に減らしていく

[0019 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:02:23.50 0]

だろうねとしか

[0020 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:03:43.80 0]

俺も痩せたい
チェキ見てるとわかなちゃんの5倍くらい身体大きい

[0021 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:06:50.29 0]

食ってないといいつつめちゃ食ってるんだろうな

[0022 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:07:59.97 0]

たまごえっぐさんも似たようなこと言ってた

[0023 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:12:38.79 0]

スピードじゃないんだよなぁ
歩幅を足一個ぶん伸ばして大股で歩いてみ
疲れたら普通に戻して、日々時間を長く出来るように伸ばす

[0024 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:13:35.02 0]

ダイエットは食事９割、運動１割
運動すると食事が増えるから食事制限した方がいい

[0025 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:16:06.26 0]

それほど食べてないっていうくらい個人差がある計り方はない
具体的に1日の食べたものを時間と共に書き出して、自分で見てみ食べてるから

[0026 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:17:33.87 0]

・子供の頃は外で遊んでた
・学校の部活は運動部だった
・スポーツや筋トレが趣味
・コンビニには全然行かない
・自動販売機は使わない
・食後のデザートは食べない
・1日に砂糖の入ったお菓子や飲み物を取らない

4つ以上当てはまらないヤツは普通の人じゃないデブ

[0027 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:18:37.21 0]

とりあえず間食は一切止めることだな
1日3食の分量が増えてもいいからまず生活習慣を変えた方がいい

[0028 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:20:21.30 0]

レコーディング・ダイエット

岡田斗司夫が実践・開発したダイエット法の一つで、日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものである。

[0029 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:38:33.31 0]

膝が痛いなら逆立ち歩きすればいいじゃん

[0030 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 07:43:21.01 0]

岡田リバウンドしたな今またデブ

[0031 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 08:12:40.94 0]

ざっくり計算だが１５０ｋｍ歩いたら脂肪１ｋｇ分の９０００カロリーを消費する計算になる

[0032 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 09:10:08.15 0]

まずは筋力つけろ

[0033 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 09:11:43.57 0]

自転車にしよう

[0034 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 09:20:39.20 0]

痩せるコツは一つだけ
「お腹が空くのを我慢するか忘れる」ことだ
これ以外にない
いかに我慢をするか、いかに忘れるほど他のことに没頭するかだ
飢餓も慣れる

[0035 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 09:22:49.54 0]

株でとんでもない含み損抱えた時は飯食う気力も無いから痩せた
ストレスで胃が痛くなるし、蕁麻疹も出た

[0036 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 09:42:32.06 0]

てか1日の食べてる量書き出してって言ってるのに全然書いてくれない

[0037 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:01:26.38 0]

ワロタ

[0038 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:04:01.05 0]

じゃあ見せろよ
平均男性が食う食事の写真を

[0039 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:09:22.52 0]

米も断然人より少ないんだよ
6割くらいしか盛ってねえよ

[0040 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:10:39.22 0]

通りすがりの身長172cm体重57kgのハゲおっさんのわしの1日は

朝、お茶漬け
昼、自作の日の丸弁当
夜、メインディッシュのお肉か魚を一切れと、トマトとブロッコリーや豆腐とかも食べる

間食は夜にお煎餅をかじったりしてユーチューブなどを見たり読書したり楽しんでいる

[0041 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:11:27.20 0]

>>39
まさか3時に菓子パンとかドーナツとか食ってないだろうな？

[0042 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:11:53.03 0]

今のダイエットのトレンドは食事制限と筋トレだぞ
有酸素運動は古い

[0043 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:19:26.92 0]

摂取カロリーなんて
今どきは簡単に調べられるだろ
さっさと言ってみろ

[0044 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:20:10.98 0]

今おやつ食べてるからあとにしてくれ

[0045 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:25:02.71 0]

煎餅は高カロリーだぞ　ぼんちあげ１袋７００kcal超える　　牛鮭定食６９５calより高い

[0046 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:27:31.64 0]

おかずも種類が多いだけで量少ないからな？

[0047 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:28:38.72 0]

>>40
そりゃハゲるわ

[0048 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:29:29.28 0]

吹いたw
確かに禿げるw

[0049 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:39:55.14 0]

牡蠣食って亜鉛摂れハゲ

[0050 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:40:38.76 0]

毎日、吉野家の牛鮭定食３食食べれば２１００kcal　これ以外何も食べなければ絶対に太らない

[0051 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 10:48:10.88 0]

>>38
https://i.imgur.com/RSkTktm.jpg

[0052 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 11:11:06.02 0]

やべぇ
全然書いてくれないw

[0053 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 11:24:51.16 0]

食事書けって言われて書けるやついんのか？

[0054 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 11:39:04.19 0]

朝 カレー
昼 カレー
夜 カレー

[0055 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 11:41:07.56 0]

ウォーキング用のいい靴を買いなさい

[0056 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 11:41:48.51 0]

インド人がいるな

[0057 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 11:52:55.45 0]

インドにカレーはない

[0058 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:04:36.19 0]

>>47
でもこういう食生活はハゲてからしだしたぞ
それまではピザやラーメン食べまくってて剥げだした

[0059 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:04:46.08 0]

えるたん頑張って教えてるなぁ💪🏻

[0060 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:05:04.92 0]

>>21
ありがとうございます！

[0061 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:05:31.45 0]

>>53
ブームは去っても根強いファンが付いている

[0062 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:06:19.78 0]

香川のおかげで数字は上がる

[0063 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:07:10.17 0]

>>49
直穿きプレイしたが、アレはええなぁ～!!

[0064 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:08:02.94 0]

弱い犬ほどよく吠えるんやね😞

[0065 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:09:14.55 0]

それやってほしいけどねえ
タルタルチキン食べたいし

[0066 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:14:53.04 0]

>>28
トシオデブやん

[0067 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:15:24.82 0]

所属させといて損がないどころかプラスしかないタレントだろ

[0068 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:16:13.64 0]

ダイエット時のウォーキングで膝に負担がかからないように先にダイエットしろ

[0069 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:16:27.76 0]

>>55
これはガンダムマイスター

[0070 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:17:01.20 0]

>>28
ラーメンいちいって今はどうなんすか？

[0071 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:17:09.59 0]

メンバーのスプラみてぇ

[0072 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:17:25.84 0]

しません
常識で考えてください

[0073 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:17:25.87 0]

>>58
ペンライト好きな色とかあるんですかね？

[0074 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:17:27.76 0]

>>56
他人が見て不快に思ってる時点で迷惑やろ

[0075 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:18:03.63 0]

>>21
ｼﾞｮﾝﾏﾝｼﾞｮﾝﾏﾝ(*´д`*)ﾊｧﾊｧ

[0076 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:18:54.26 0]

なに地味に荒らしてるんや

[0077 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 12:21:40.26 0]

>>51
糖質40脂質10タンパク質10
280キロカロリーくらい
さすがにこれを3食だと少ない

[0078 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:01:08.58 0]

やはりただの食べすぎさ

[0079 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:04:13.85 0]

>>32
当たり前のようにふわり愛にいた未遥ちゃん編が終わってしまった

[0080 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:05:18.81 0]

18歳で86とか
どんだけ金持ちなんだよ

[0081 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:06:39.37 0]

一日1200カロリーにして痩せなければ病気

[0082 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:06:47.61 0]

んむ
ツングース系の民族って推測が妥当やろうね

[0083 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:07:09.70 0]

>>54
誰かストーリーズも頼む

[0084 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:07:41.97 0]

みんな盛り上がってるけどこれどこの店？

[0085 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:08:06.04 0]

>>45
ジャニか、知らなかったわ

[0086 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:08:38.36 0]

>>56
いいなー俺にも見せろよ

[0087 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:08:46.47 0]

>>57
すごいって言ってんの誰やろまりもとかな

[0088 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:09:10.74 0]

>>53
当たり前のことができない人が増えてる。

[0089 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:09:27.04 0]

文才あるようなないような

[0090 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:09:35.10 0]

極東の日本が最大ってことか

[0091 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:09:35.13 0]

>>52
ブルー、お前はそこで相手を思いやれ！

[0092 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:09:51.30 0]

城塞の浪人衆の話が面白い

[0093 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:10:15.52 0]

なるちんやのんたとキャラ被るわ
握手人気はあったし

[0094 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:11:27.30 0]

>>593
文の書き方からみて同じ人

[0095 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:11:27.33 0]

その代わり
平均身長低めになった(゜゜)

[0096 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:11:27.39 0]

>>77
キャイ〜ンならYouTubeやった方が稼げるんじゃないか

[0097 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:11:59.51 0]

>>77
音楽大好きなのが画面から溢れてた

[0098 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:12:39.94 0]

甥｢この体にもだいぶ慣れてきたぞ｣

[0099 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:13:04.40 0]

月バスの記事よかった
とにかくゾノ兄の影響受けまくってるのな

[0100 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:13:54.02 0]

>>73
本物は関東海苔使ってるとか言い出しそうww

[0101 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:14:26.20 0]

ありがとう
初めてだから当選しますように

[0102 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:15:10.77 0]

えっ。。。モノなんですか。。。

[0103 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:15:37.04 0]

>>84
彩羽ちゃんのために三重から行くことにした

[0104 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:15:45.01 0]

>>74
ば、ばれたあっしゅ(///)

[0105 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:15:53.13 0]

大門未知子を指名したい

[0106 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:16:41.44 0]

>>83
やはりアルノ投入しかないようだな

[0107 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:16:57.77 0]

>>79
明後日にはもっと反れて来ないんだろどうせ

[0108 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:17:05.80 0]

清宮が下克上はできない

[0109 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:17:13.62 0]

その日だけ外気温37度くらいになってくんねーかなｗ

[0110 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:18:16.39 0]

デブが無理してはいけない

[0111 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:19:03.37 0]

>>87
ぷにょっとしてかわいい

[0112 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:19:11.35 0]

>>74
そこまで正直に書かなくても

[0113 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:19:35.55 0]

わかにゃんは元AKB48の大川莉央に似てる

[0114 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:20:08.67 0]

>>86
ちょっと何言ってるかわからない

[0115 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:20:49.12 0]

一番に並ばなくて入れた時も美味かったが

[0116 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:20:57.04 0]

帰宅したらまつりすごいやん

[0117 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:23:01.29 0]

佐月愛果ちゃんと摂津の国の平和は僕がお護りします

[0118 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:23:01.45 0]

予報円が見事に全部はまっててワロタ
もう終わりだよこの国

[0119 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:23:26.57 0]

>>38
東京ドームで例えられるよりわかりやすい

[0120 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:24:23.34 0]

シナは金持ってるからなぁ

[0121 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:24:47.71 0]

ぜんりょくであすかさんのおうえんおねがいします！(≧∇≦)

[0122 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:25:03.76 0]

>>111
仏教すら残ってない国が笑わせよる

[0123 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:26:16.38 0]

これいいな
オリジナルのアイデアなら安い

[0124 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:26:56.80 0]

スタ誕の枠、以前は3%視聴率あったのに半減してるもんな

[0125 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:29:43.73 0]

>>109
しっかり者いろはちゃん

[0126 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:32:24.94 0]

>>116
そもそも次作があるか怪しい状況だけど

[0127 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:32:40.88 0]

>>114
なーこ信者だったよな…

[0128 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:32:41.06 0]

>>94
2F先生の息子さんみたいにならないかなあ

[0129 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 15:32:52.90 0]

お、良いね
ゴールドビキニ着てもらうか

[0130 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 18:37:21.03 0]

テスト

[0131 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 20:48:29.70 0]

今夜は何を食べたのか？

[0132 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 20:49:21.38 0]

理屈の上ではあり得るが現実にはあり得ないと思う

[0133 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 20:52:09.74 0]

>>112
毎月誕生日来ちゃう系の人？

[0134 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 20:56:40.07 0]

あぶらやも追加してあげて

[0135 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 20:57:42.37 0]

次のおしゃれ番長枠はれなたんがぴったりやと思うけど。

[0136 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 20:58:39.20 0]

それに俺は君に自演してるなんて言った覚えないよ

[0137 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 20:58:39.17 0]

ツルツル麺とパッツン麺（多加水麺）って別物？
教えて詳しい人

[0138 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 20:59:28.63 0]

>>115
オタクはグラビア求めてないって答え出てしまったな

[0139 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 20:59:36.63 0]

まじか！ついにバイクもか

[0140 名無し募集中。。。 2022/09/16(金) 21:01:04.75 0]

>>108
真夏体幹はあるけど運動神経は…