医者「ダイエットで運動してもほとんど意味ないぞ」
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体育の授業の長距離走を覚えていますか？ 1500メートルを走り切るのは大変ではありませんでしたか？
いまの体力でできると思いますか？ それを毎週3回か4回やれと言われたらどうでしょう？ できる人もいるでしょうが、自分は運動不足だと感じている人にはかなりの難題です。
では、なぜこんなに、運動をしてもやせないのでしょうか。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準 2013」に記載された運動量の目安を元に計算すると、「
ゆっくりとしたジョギング」を15分すれば、体重50キログラムの人なら75キロカロリーほど消費します。
のどがからからになりますので、スポーツドリンクを500ミリリットル飲むと、だいたい100キロカロリー前後を摂取しています。
運動したほうが太りそうですね。
要するに、運動は疲れるわりに、それほどエネルギーを消費していないのです。
長時間続けられるようにうまく工夫して、運動後の空腹もがまんして、やっと収支がマイナスになります。
そしてそもそも体重は増え続けるのがふつうですから、減らすためには相当大幅な赤字を維持しないといけません。
そこまでできる人は少ないので、統計的には運動をしてもやせないということになります。
https://www.asahi.com/articles/ASP634FXBP5NULBJ014.html それスポーツドリンク飲まなければいいだけですよね？ 毎日ジョギングしてるけど痩せはしなくても明らかに体調が良くなる 俺の職場にもすごいデブいるけど何やってもダメ
デブは甘え 河西結心ちゃんのブログには「今日も体育で五キロ走った」ってよく書いてあったけど卒業したからもう走らないよね 走るのはしんどい割に痩せない筋トレだけやったほうがまだ痩せる 違うよ
食事を減らす事による筋肉量の低下を補うために運動するんだよ >>11これ
オッサンだけど体型維持できてるのは筋トレして代謝がいいから 糞デブを痩せさせる施設は運動させずカロリー制限で減量させる
デブに運動させると負荷が半端ないから身体壊す 体が健康な状態の方が痩せやすい気がするわ
不健康なやつほど太りやすい体質になるんだと思う 食いすぎの可能性もあるけど
運動しても痩せないのは筋肉ないからや 単純なカロリー計算だけでダイエットを考えるのはいい加減やめようぜ
そんな単純じゃないって事が分かってきてるんだから >>7
デブの水泳選手は上位に上がれないだけじゃね >>3
運動すると血流が良くなるからな
それで体調が良くなる >>20 それは間違い。ガテン系デブがいる。運動はいくらしても問題なし。でも、一切やせない。 痩せたいために食べない
↑これが厄介なのよ
食べないと体が小燃費に対応してしまって痩せない体質になる まず真夏の昼間とかじゃなければ1500m走ったくらいで喉がカラカラにはならない
この医者は運動をあまりしないとかで想像力ないんじゃないか じゃあどうしたら痩せるのかな
そこが書いてないと読む意味なくない？ 運動しても痩せないって記事なんだから運動してもこういう理由で痩せませんって書いてあれば充分だろ 基礎代謝を上げる
即ち筋肉量を増やして維持することやわね デブが痩せるために運動しても動けるデブになるだけなのか 健康的にやせるのと病的にやせるのとでは違うからね
わーいわーい体重落ちたー
って歓んでても筋肉がごっそり落ちたらダメじゃん？ 炭水化物抜きとか筋肉から落ちていくんだろ？
だからダイエット開始早々不調になる 運動せずに痩せたら体重は減るかもしれないが
体がボロボロになるぞ 健康のために痩せるのに
ダイエットのために体壊したら本末転倒だよ アホ医者のトンデモ論より慣習になってることのほうが正しい確率が高い うがい手洗いも科学的根拠薄いといわれつつ実際には効果あったりするからなあ だいたいトンデモをばら撒くのは医者だから
医者の個人的な信念のようなものは信じない方がいい 筋トレで代謝をってのも嘘だと思うわ
それだけの筋肉つけるのはちょっと食事の注意より遥かに労力がかかる 【逆流性食道炎予防の八箇条】
食の欧米化やストレス社会により新たな国民病となりつつある逆流性食道炎をみんなで予防しましょう
其の1：食べすぎないよう腹八分目
其の2：消化のよい食事を心がける
其の3：ゆっくりよく噛んで食べる
其の4：就寝前の食事は避ける（就寝前2～3時間）
其の5：食後すぐに横にならない（逆流を防ぐ）
其の6：逆流を起こしやすい食品(※)は控えめに
其の7：肥満に気をつける
其の8：喫煙を控える
※…アルコール、コーヒー、チョコレート、炭酸飲料、香辛料などの刺激物、高脂肪食、甘いもの、酸味の強い食品 等 炭水化物食わないければ激やせするのは俺自身が体験した
70キロ後半が50キロ台まで行った。しかしこれはほんと続かない今は88キロ 歩くと（特に坂道）筋力ついて
基礎代謝上がるから
肥満になりにくくなる 基礎代謝の理論は怪しいが
筋肉ついてると太りにくくなるのは実感としてあるなあ >>54
これが運動しないバカの意見だな
筋トレすれば動くの速くなって生活代謝が暴上がりすんだよ
早歩きのデブはいないだろ 血管さえ健康なら体は自然にベストな状態になっていくんだよ
血管を健康に保つのが適度な運動よ 軽めの食事制限と軽い筋トレとレッグランジをやってたら7ヶ月で116kgから92kgに落ちたけど4ヶ月くらい停滞してるが太りはしなからまあいいか 運動したら痩せるでしょ
スポーツ選手見れば一目瞭然 人間だって動物なんだから動くことを否定したらどんどんバランス崩れてくことぐらいわかるでしょうに マラソンランナーは筋肉ないから走るの辞めたら激太りすると思う 恒温動物のコンセプトがガンガン動いて飯ゲットだぜ！なんだから
食う量減らすだけだと衰える一方だぞ >>21
動くと動悸がして苦しくなって運動できずますます不健康になっていく >>40
運動しなくてもガッチリ筋肉質で堅太りな体質ってあるよな
芸人のぐっさんタイプ >>1
スポーツドリンク飲まないで麦茶飲めよアホかこいつ 体重が増え続けるのが普通ってねぇわ
デブればデブる程に基礎代謝も増えるし内臓もボロボロになる
この医者は何言ってんだ どんな運動でもいいから年単位で続けられるかどうかだ
その中で短時間でもできる筋トレがおすすめだ 一般デブだったのに煙草やめたらありぇないデブになった( ;´∀｀) 電車通勤になったらあっという間に3kgくらい痩せた
車通勤に戻ったらあっという間に戻った 運動は基礎代謝高めるためだけでしょ
9割が食事の影響 これ書いたの医者じゃないってばさ
医学部は出てるけど 運動せずに食事制限だけで痩せたら筋肉も落ち、さらに痩せない体になるよ
運動は減量ではなくキープのためにやるもの 会社の健康診断で体重増えたのに中性脂肪が激減してて人間の身体って不思議 それは好みによるだろ不健康でもいいから痩せたいやつも居ると思う 走るのめんどいから部屋で筋トレしてる
腕と肩がごつくなった
基礎代謝上がってるらしい 48歳運動不足デブの俺でもいまだに筋肉残ってるのは
リトルリーグから高校まで野球部でゴリッゴリに鍛えられたから この医者って実運動と摂取カロリーの比較だけして筋肉が日常的に消費する基礎代謝を無視してるよね
ザルにも程があるわ 本当最近の自称専門家の唱える説には納得出来ないのが多い
例えばちょっと前に歯ブラシには歯みがき粉は着けない方がいいってやつ
理由が泡立つから磨けてなくても磨いた気になるからだとかw
今回の運動とダイエットもその切り取りだとそうだけど筋力やら持久力やらアップしたらいわゆる痩せるやろ
世の中どうなってんだよ >>27
昔は軽い運動中は頭の働きが良くなる気がしたが今は脳へ行くべき酸素まで運動で消費されてる感じ 歯ブラシに歯磨き粉を付けないと雑菌が繁殖してよくない >>1
これは運動一回きりだけの場合だよな
定期的な運動続ければ筋肉付いて基礎代謝上がるからダイエット効果に繋がる >>91
ウエイトトレーニングだけだと太るんだよね
走る運動も併用しないと減り難い >>81
意味ないことはない
筋肉つけて有酸素運動したら効果上がる 食事制限というか炭水化物糖質減らすだけで効果覿面だけどね 最近よく消費カロリー＞摂取カロリーて聞くけど消費カロリーってなんだ 運動したら回復に充てようと平静時の代謝が減って1日トータルではトントンって話を聞いたことある デブは必要以上に食ってるだけだから食う量を人並みにすればいいだけ
運動なんて時間の無駄 炭水化物減らすと身体の水分を維持する能力が減って痩せる 運動してるときの使用カロリーだけでなくて基礎代謝も上がるからな
そっちのほうがでかい >>1
運動理論のこと
体重増減のこと
何一つ分かってない素人 ハロヲタはまず食事量を減らして飲酒量や間食も減らして減量しないと運動にたどりつかない
そのまま走ると膝が壊れて長期間運動できずストレスで過食しさらに太るだけ
ハロヲタはまずは食事の自己管理から マラソンの選手がただ痩せてるというのはど素人のデブの意見
マラソン選手の筋肉量骨格筋率は各スポーツの中でも上位
無駄な脂肪を極限まで削ぎ落としているに過ぎない
佐藤悠基の体がヤバイ
https://youtu.be/selJqsEAXoY >>103
基礎代謝で消費するカロリー＋運動で消費するカロリー
基礎代謝とは人間が生きるために不随意的に体を動かすために使われるカロリー
心臓の鼓動など
運動消費カロリーとは文字通り随意的に体を動かすために使われるカロリー
歩行や走行など
この消費カロリーを上回るほどの摂取カロリーを食事で摂ると当たり前ながら太る
たとえ毎日フルマラソンを走り2500kcalの運動消費カロリー＋基礎代謝カロリー1500kcal＝4000kcalを消費したとしても
食事で4000kcal以上摂取したなら太る
簡単な話
デブは甘え スレチだけどタバコ辞めて酒の量減らしたら疲れにくくなった 痩せるために筋トレだけやってるのは頭が悪い
必ず筋トレと有酸素をセットで取り組まなければ意味がない
もっと頭が悪いのは筋トレも有酸素運動もせず食事制限だけで痩せようとするデブ
これは必ずリバウンドします
痩せに近道なし 結局糖質取りすぎない揚げ物食べないことでしか痩せない
焼き魚と味噌汁と茶碗一杯のご飯これで充分ということだ >>51
馬鹿の理論
走りつつ筋トレもするのが当然
楽して痩せようと一つのことしか取り入れない甘えは何やらしても使い物にならない >>68
大迫傑や佐藤悠基
キプチョゲの身体の体組成も知らずによく無知を晒せるなw
https://youtu.be/selJqsEAXoY 結局継続できる意志の強さ
それがないデブはずっとデブ
意志の強さは自己管理能力につながる
自己管理能力がない人間は仕事も何もかもできない >>115
痩せた後に食う量をまた増やすからリバウンドするんだろ
減らした状態を一生キープすればいいだけ というか筋トレ効率よくやるために有酸素がいるからな >>112
こういうのはトップアスリートだから参考にならん デブの目的は痩せることではなく食べ続けることだ
よりたくさん食べるために運動してエネルギーを消費するのだ
食事制限などあり得ない ハロヲタってなぜあんなにデブばかりなんだろう
不思議 スポドリが砂糖の塊だと知らない馬鹿なんてまだいたのか
ぐらいの感想しかないな
ちなジム通いはみんなプロテイン飲んでる >>129
ハロヲタみたいな底辺負け組に20kmも走る根性ある人間いると思うか？ 運動をしても痩せないのは確かだけど筋肉を付けたら消費は多くなる
けどその肉を維持するためにもっと食うようになる 痩せるのに筋トレって馬鹿としか
有酸素と組み合わせないと痩せるわけがない 1500m走って500mlは飲みすぎだろ
運動でダイエットってのはすぐ痩せるためじゃなくて体力や体質を改善して長期的に健康体になって引き締める方法だろ まず間食を止めることだな
3食を目一杯食うのには限界があるからな 外へ走りに行くのは、自然の景色を見て目を休めるためと割り切っている 痩せる効果
食べない>筋トレ（引き締めたい箇所）>>>>>運動
だな食べずに引き締めたいとこの筋トレさえすれば痩せる
逆に普通に食べて運動しても現状維持はできるが痩せない 運動部はデブだらけって事になるけどこの医者キチガイレベルで無能なのかな 元の記事読むとこの人東大医学部卒みたいだね
ちょっと東大医学部大丈夫か？って思う
まあ筆者自身が虚弱で運動経験があまりないみたいだから1500m走を凄いキツい運動だと思ってるぽいけど 大体合ってるだろ。痩せるためにジョギングとかしてる奴はマジで馬鹿。 ジョギングして筋トレすると体脂肪率ガンガン減るよ 外食しなければ体重もガンガン減る ジョギング程度なら筋肉殆ど減らないよ
マラソンランナーみたいに本格的にやるとかなり落ちるだろうけど 代替え提案しないと意味ねえだろ
他がないならデブはまだ走った方がいいじゃんかw >>99
基礎代謝が上がるってのは腹が減りやすい体になるってことだから結局カロリーコントロールの呪縛からは逃れられないけどな >>144
今どき山本の言うことをありがたがってるバカ 80歳はいないと思うけど80歳になったら軽い運動にしないと普通の運動をすると故障する 筋肉付けるのは体脂肪を10%台に絞ってからだよ デブのままタンパク質取ると一回りデブになって終わる 山木さんがダンスは痩せないし筋トレみたいにゴツくなるだけ痩せたいならウォーキングした方がマシって言ってたなさす梨沙 デブに痩せる方法を説いても無駄やで
そんな方法があるなら食ってもええなﾌﾞﾋｯ
これがデブの思考やから 食べる量を減らして飲み物をノンカロリーにすれば馬鹿でも痩せる パパ活坂ヲタほど机上の空論を振りかざすだけで実物は秋豚のように醜いデブ晒してるだけｗ >>1
そんな極端な辛い運動は有酸素運動ではないからだよ
アホなのか 週5-6回5キロくらい少し速歩きで歩いてるけどダイエットというよりは身体のコンディション維持目的だなあ
夏場なんてバテないし カロリーコントロールでは痩せない！糖質制限すべき！ 当たり前のことだけど
痩せることと運動することは全く別物 世間にウケることを言ってるだけ
デブに運動しろと言っても嫌がられるだけだから >>137
何もわかって無くて草
未だに筋トレで痩せると思ってるデブw >>140
走れないデブはそりゃわからないよ
走ったこともないのだから
痩せなさい >>142
筋トレと並行すれば減りません
経験してから語りましょう >>143
大迫傑はじめトップランナーは全員上半身のウエイトトレーニング取り入れてることすら知らないデブばかり
普段脂肪まみれの腹をした太ったハロヲタしか見てないから上半身の筋肉がないように見えるのかな >>137
引き締めたい箇所を局所的に鍛えるとか
20年以上前のダイエット器具の通販番組みたいだなw 有酸素運動は0分～20分程度までは血中に残った糖分をエネルギーとして消費する
これを超えると体内に蓄積された脂肪・筋肉を分解して糖分に変換し
それをエネルギーとして消費する
ただし有酸素運動が60分を超えると脂肪はほとんど分解されなくなる
よって有酸素運動は20分～60分で行うことが推奨される
この有酸素運動中に糖分を摂取するのはまさに運動の意味が無くなる愚の骨頂
そんなことしてるヤツ居たらただのアホ >>175
60分以上の運動のエネルギーは何？
筋肉の分解？ >>176
身体中に残ってる糖分を絞り出してそれをエネルギーとして運動させるようになる
それが尽きると動けなくなる >>175
え？じゃあ60分を超えるとエネルギーはどこから出てくるんだ？ ジョギングって10キロくらいするだろ
たった1500メートルって 1.5kmで痩せれると思ってるやつなんていねーだろｗｗ >>175
速歩きウォーキングやってるけど一時間以内に収めている 1500mって7～8分で走れるやろ
ジョギングは30分以上しないと イコラブがフルマラソンを4時間20分で完走してて凄いと思ったわ
本物の体力お化け 1500メートルを週に3〜4回走って痩せようとか虫がよすぎだろw エスカレーターじゃなく階段を使ったからラーメン食うようにしてる >>188
実際がてんデブって続かない
社長クラスは足が鳥みたいに細いやつばっかりだろ 何分かかるかはともかくとして糖＞脂肪＞タンパク質の順に燃やしてエネルギーにするのは事実
だから脂肪は貯蔵栄養分と言われるわけだし餓死する人は筋肉が無くなって骨と皮だけになっている
だからやせるには1日じゅう空腹状態にしておくのが一番早い さすが狼
ハロヲタのデブしかいないことがよくわかるなこのスレ
運動したことないのかよお前ら こんな話を真面目に聞くやつはバカ
大抵の人はしんどさで続かなくて言い訳してるだけ ハロプロのフリコピを1日に２時間ずつ、週末にやるだけで痩せるぜ 便通と新陳代謝が良くなるだけでもダイエット効果あるだろ 1500mのどこが長距離走だよ勉強ばかりで今まで運動したことのない医者の言うことなんてあてにならん 1年半で107(40%)→67(7%)
不健康な事はしていないが
食事量は1日1200㌔㌍に抑えた
ウォーキング10㌔筋トレ1hくらい コンビニで
弁当と～菓子パンで1200キロカロリー >>200
むしろ運動に対する勉強が足りないと思った >>206
スポーツドリンク（清涼飲料水）飲みすぎると糖尿病になる
ペットボトル症候群だからな >>157
ネタだよね？
ダイエット失敗して一生リバウンドしやすい体を作る典型的なやり方書いてるけど マラソン選手が痩せてるんじゃなくて
痩せてる奴がマラソンに向いてるだけ ダイエットしてリバウンドする奴って少しの我慢もできない発達障害 >>210
全然違います
マラソン練習をするから無駄な脂肪が削れていくのです
一流選手でも引退すれば太る人は太ります >>212
元早稲田の渡辺康幸監督とか見る影もないよなw 今時のマラ選手はちょっと調整ミスっただけでハンガーノック起こすくらいスッカスカだからな 生田がダイエットで食べてたとうふ麺買ってみた
24キロカロリー 生田のスタイルがいいのはそういう努力して踊ってるからだろうな >>201
これ本当に1年半やりきったなら相当凄い
準備+ストレッチ+トレーニング+その他含めたら毎日3時間以上は運動に費やさなければならない
その上食事の上限1200kcalは強い精神力が求められる
なぜこの板にこんな人がいるのか・・ >>219
昼の弁当半分捨てて晩飯も半分残して朝に回してた
大体1食400kcal×3
これはレコーディングしていた
時速5キロで1h歩き×2(通勤)
帰宅後1h筋トレ
意外とやれそうでしょ
甘いジュース厳禁は慣れたら
飲みたくもならなくなった 筋トレしつつ有酸素ができれば一番いいけど続かないから筋トレだけでいいと言っているのだ俺は 運動不足の人が毎日15分ジョギングしてもちょっとは筋肉つくはず 1500メートルどころか短距離走のスタートだけで佳林ちゃんが肉離れを起こして
翌日のイベントまで影響が出たハロプロ運動会 運動すると腹が減るのでいっぱい食べる
運動はキツイのですぐにやめる
しかし胃袋はデカくなってるのでいっぱい食べるのはそのまま
だから太る ウォーキング10キロって1時間40分くらいかかるやん
それくらいだとキロ10分近くまでペースが落ちるだろうし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
