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脱ヒキの為にひたすら運動しまくって自信と体力付けるスレ　2セット目
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0004（-＿-）さん
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2020/06/28(日) 20:20:12.50ID:te1kPFgO0
病気一歩手前のガリガリから脱出したい
0009（-＿-）さん
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2020/06/29(月) 11:07:45.06ID:neg2u02K0
暑い～　もうすぐ蝉がさわぎだす頃合　でも夏は好きなんです
0010（-＿-）さん
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2020/06/30(火) 09:32:26.98ID:FGiraEMi0
プロテインを飲みたいがために走ります
0011（-＿-）さん
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2020/07/01(水) 13:31:07.71ID:/2Dxaege0
雨天後の快晴　湿度ぱねぇーすわ＞＜；　汗止まらん
0012（-＿-）さん
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2020/07/03(金) 11:05:38.51ID:+8N76QCO0
週末も雨っぽい　
部屋の中で運動する気にはなれないのでゴロゴロする
0014（-＿-）さん
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2020/07/04(土) 13:49:42.42ID:3650dWZV0
荒れ狂う空模様
0015（-＿-）さん
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2020/07/04(土) 15:37:20.36ID:WLOJgdns0
ガチでここ半年成長が止まった
なんかアドバイスくれ！

持ち物はダンベル片手30キロ、ぶら下がり健康機(ディップスも出来る)、100均のチューブ
0016（-＿-）さん
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2020/07/04(土) 15:40:33.12ID:WLOJgdns0
胸はレパートリーがプレス、フライ、ディップス、しかないからダンベルプレス27.5キロで半年停滞してる
三頭筋もトライセプスとフレンチフライしかわからんから筋肥大がとまった
0018（-＿-）さん
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2020/07/04(土) 20:18:31.40ID:wsh/T5ZV0
ディップスもランジも筋肉痛くるの最初だけだな
やはり加重して追い込まんと筋肉痛こないのかな
0019（-＿-）さん
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2020/07/05(日) 03:23:25.27ID:Qh4zMfQH0
加重しても回数伸びんわ
一回目伸びても次やったときもとに戻ってたりするしな
0021（-＿-）さん
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2020/07/05(日) 13:10:00.84ID:No+nc7JL0
ノーマスクキモチいいわー　今日は山でした
0022（-＿-）さん
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2020/07/05(日) 19:44:22.52ID:odKA02F00
エアロバイクで運動した。
運動すると頭がスッキリしていいね
0023（-＿-）さん
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2020/07/05(日) 23:15:05.32ID:Mus3QyEa0
すっきりしなくて体が重いときもあるよね
0024（-＿-）さん
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2020/07/06(月) 02:49:19.86ID:JmzaFLs30
基本ヒキは飽き性で持続性が無いので
筋トレ初めてもすぐにさぼり出し　何もせずゴロゴロする日々が続くので
ジョギングや筋トレしても　働き出すと使い物にならない弱さ
0026（-＿-）さん
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2020/07/06(月) 12:02:55.21ID:8jOYTWkw0
よく降るなあ、
0027（-＿-）さん
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2020/07/06(月) 17:55:25.01ID:RYnPrTlr0
日曜日だと思って散歩してきた
0029（-＿-）さん
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2020/07/06(月) 19:30:15.32ID:qgsScHZT0
運動ヒキは曜日感覚あると想ってた
君には失望した
0030（-＿-）さん
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2020/07/06(月) 19:40:38.84ID:RYnPrTlr0
こんなことないんだがね日曜日を間違うなんて
久しぶりにゲームをやりだしてから狂っとるね
0031（-＿-）さん
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2020/07/07(火) 01:05:30.26ID:hQtmBZb30
深夜ランすると、誰もいない深夜の普通の曲がり角とかで
スマホの光に照らされてぼーっと立ち尽くしてる奴がけっこういて怖い
横を通過するとき　そーっとスマホを覗くとゲームっぽい　　やべーよあいつらｗ
0032（-＿-）さん
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2020/07/07(火) 16:07:29.54ID:dVPdSoF80
深夜３時ごろは新聞配達の人と変な人しかいない
0034（-＿-）さん
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2020/07/08(水) 13:07:41.17ID:K6kJ+PUa0
食べて寝てゴロゴロしてたら腰周りに肉が乗ってきたこりゃまずい
0035（-＿-）さん
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2020/07/08(水) 15:01:38.50ID:QvVPfA6m0
雨続きの湿気のせいなのか、なんか体がだるい
0036（-＿-）さん
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2020/07/08(水) 16:50:45.97ID:bqGdArPI0
4時か5時くらいにダルくて懸垂できんくてボーッとしてたけど暴風の恐怖でなんか気力でてそっからめっちゃ懸垂やって今脇痛い
0037（-＿-）さん
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2020/07/08(水) 17:46:46.19ID:K6kJ+PUa0
あーなんかシュークリーム食べたい
0038（-＿-）さん
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2020/07/08(水) 18:30:49.89ID:7dyjemho0
セブンのシュークリームの美味さに驚いた
0039（-＿-）さん
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2020/07/09(木) 02:55:40.76ID:vkQhyokI0
夜起きてると禿げるんだって禿げたくないから寝ますわ
0041（-＿-）さん
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2020/07/09(木) 11:31:16.67ID:UHvnKUAX0
スーパーへの往復散歩
増水してた川の水位が下がってる
安心安心
0042（-＿-）さん
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2020/07/09(木) 20:04:28.37ID:lXDi/Awy0
おしゃれなクロモリフレーム買っちゃおうかなー
0045（-＿-）さん
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2020/07/10(金) 19:34:58.18ID:APypk0N80
>>41
川の増水って見に行きたくなるよね
まあ危ないからみんな気をつけよう
0046（-＿-）さん
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2020/07/10(金) 20:35:26.36ID:+W4AHR6/0
何もして無いのに洗濯物が溜まっていく一方
洗濯したいからちょっと晴れてよ
0047（-＿-）さん
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2020/07/10(金) 21:57:13.64ID:MWPb8dBw0
歩いてるときにまた降ってびしょったけどね
0049（-＿-）さん
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2020/07/11(土) 07:20:48.24ID:sv74LUiO0
走ってきた
ちょっと寝坊して1時間遅れたけど
帰ってきた途端に雨降ってきた
0050（-＿-）さん
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2020/07/11(土) 15:14:53.84ID:h2WRQXce0
今日久々に雨がやんだ、曇りメインの明るい空でアスファルトは見事に乾ききったので
山沿いを自転車で走りに行ってきた　台風のあとや暴風雨のあとに山に行くと面白い景色が見れるのだ
倒木とかが押し流されてプチダム作ってて道を横切る川が出来てたり　山肌が崩れて舗装路がダートになってたり　
パンツまで染みる水しぶき浴びたけどひさしぶりにアドベンチャーモードは楽しめた(´∀｀)
0052（-＿-）さん
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2020/07/11(土) 20:17:52.20ID:sv74LUiO0
雨上がりってなんかいいよねえ
0054（-＿-）さん
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2020/07/11(土) 21:14:01.54ID:h4CF1y/T0
体が常にだるいんだがどうすればいいんだ
運動もする気が起きない
0055（-＿-）さん
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2020/07/12(日) 00:01:07.16ID:AshXUIFy0
ジョギングしてる人は柔軟剤の香りを漂わせて走っている
0056（-＿-）さん
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2020/07/12(日) 00:33:46.40ID:xQ3PB9+Q0
>>54
でもこのスレに来ているということはやる気はあるはず
ちょっとずつやっていけばいいんじゃない
腕立て2、3回とか
0057（-＿-）さん
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2020/07/12(日) 17:40:19.72ID:kihEmDJM0
ランジやるようになったからか蹴りが良くなってる
0058（-＿-）さん
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2020/07/12(日) 23:51:01.44ID:4ftwW2Tz0
晴れ間に頑張った疲れたから寝るわー
0060（-＿-）さん
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2020/07/15(水) 04:28:13.79ID:eVXGd6XR0
走ってきたが今夜はやたら人がウロウロしてた　深夜は昼と違ってほぼノーマスクでマスクしてるほうが浮くぐらいだった
0061（-＿-）さん
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2020/07/16(木) 19:56:04.56ID:Vm05GPfI0
頑張って夕方に歩いてきた
夕方は近所の人に会いそうで怖かったけどがんばった
0062（-＿-）さん
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2020/07/16(木) 20:20:15.14ID:PlCLoosr0
そっからでいいんだ　自分にできることからでいいんだ
0063（-＿-）さん
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2020/07/17(金) 12:35:08.01ID:N5mJJgjV0
蝉が泣き出した、梅雨明けが近い、夏って感じだぜ！泣けてくるぜ！
0064（-＿-）さん
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2020/07/17(金) 23:27:11.29ID:3Aqb3H7e0
雨ダル懸垂の筋肉痛でさらにダル
0065（-＿-）さん
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2020/07/19(日) 04:03:04.31ID:bKrNtBTK0
身体鍛えまくってるひきこもりといえば、エンジェル・ダスト
0066（-＿-）さん
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2020/07/19(日) 20:59:56.12ID:+0zf2mex0
ストロングマンコンテストおもろい
でっかいスキンヘッドのおっさんの頭に虫が止まるの一番笑った
0067（-＿-）さん
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2020/08/04(火) 14:21:58.76ID:vHx1Oe3M0
運動しようと思い始めたが表に出る服がない
運動用の服というならなおさらだ
0068（-＿-）さん
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2020/08/04(火) 14:23:48.02ID:ZZIb+MFh0
なんかamazonとかで買ったら？
0070（-＿-）さん
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2020/08/05(水) 18:45:22.88ID:LpA2e++o0
ランニングって普段着でもいいの？
上半袖に下ジーパンなんだが
0071（-＿-）さん
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2020/08/05(水) 18:51:49.93ID:e9UvW6TB0
普段着でランニングしてる人なんて見た事無いけれど
気にしないなら良いんじゃね
暑いからせめて短パンにしたらとは思うが…
俺は普段着で散歩してるけれど散歩なら普段着でおかしくないよね
0072（-＿-）さん
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2020/08/05(水) 19:12:05.08ID:1toEdt+P0
今日スカートで走ってる人いたけどべつにええんじゃねって感じ
0074（-＿-）さん
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2020/08/06(木) 01:56:57.58ID:dLHQwoe30
>>70
ジーパンじゃちょっとおかしいんじゃないの
ジャージとか短パンなら
0076（-＿-）さん
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2020/08/08(土) 07:09:20.68ID:SSxAuZ390
ダンベルはカーフレイズの時だけ使う
0077（-＿-）さん
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2020/08/10(月) 00:10:16.11ID:vB5vMWJt0
とりあえずケミカルな半袖と短パン買ってきた
運動靴と黒ストはプロっぽくて手が出せなかた...
パーカーとかは冬場になるまで続けられた場合買えばいいか これで明日から早朝or深夜に走り出す準備ができた
0079（-＿-）さん
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2020/08/10(月) 08:36:04.17ID:hwABce1d0
プロっぽい人はよくわからんが野球少年ぽい子は分かる
0080（-＿-）さん
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2020/08/12(水) 05:50:47.62ID:eT0KUUGD0
テストランしてきたぜ...キツ過ぎﾜﾛﾀﾝﾊﾞﾘﾝｼｬﾝｼｬﾝ...
とりあえず少し遠くの神社まで走ってきた 行きと帰り合わせて大体50分くらい 日の出ってこんなに綺麗だったのね...
小中で無邪気に走り回ってたのが他人の記憶のようだわ
脚に力ﾊｲﾝﾘﾋw これが虚無の2年半への罰と再起への祝福か

>>78
すまんググったらどう見てもタイツだった
0081（-＿-）さん
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2020/08/12(水) 14:34:52.69ID:qPAqDmjF0
軽く走るとすぐにわかるよな、体力の衰えってのがさ。
昼も夜も分らず家でヒキってる間に　体も脳も走り方自体を忘れてしまってて　
走るという簡単な動作でさえ俺は出来ないのか？！ってあせったのおぼえてる
走り出した最初は何も無いところでつまずき転びそうになってたし
　まっすぐ走ってるつもりなのに　勝手に左右にフラフラするし　自分で自分が怖くなったわｗ
0082（-＿-）さん
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2020/08/13(木) 01:10:38.15ID:0RkscSbK0
風呂上がりにストレッチとかしてみるが俺の身体KATEEEEEEEEE！！！
0083（-＿-）さん
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2020/08/14(金) 06:55:06.14ID:MSALBhqF0
今日も走ってきたストレッチが手抜き気味なのか前走ったときの筋肉痛がまだ抜けないもまいらストレッチどうしてるの？
0084（-＿-）さん
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2020/08/15(土) 00:42:29.39ID:8dZPCx440
脚とかブルガリアンスクワットと散歩だけだから筋肉痛もこない
0088（-＿-）さん
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2020/08/31(月) 09:00:36.00ID:MMghLlYj0
セロトニン活性化とカロリー消費のために30分ほどウォーキングした。
0089（-＿-）さん
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2020/09/01(火) 07:56:38.15ID:bO3PWgBO0
う運動するやる気が起きない
0091（-＿-）さん
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2020/09/15(火) 02:18:39.85ID:cgDn5M080
朝3時になったら
ウォーキング＆ランニング　5km
懸垂5回

筋トレ各20回は済ませました

現在体重、82.0㎏
から
62㎏がダイエット目標です。

今日からお世話になりますｍ－－ｍ
0092（-＿-）さん
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2020/09/15(火) 05:43:34.77ID:cgDn5M080
行ってきた。
7km 位、歩き、走り
9050歩の万歩計
滑り台で懸垂5回
1時間３０分
運動。
緑茶を１リットル
走る前、飲んだせいか
運動後の体重
83キロ
体重計の
体内年齢が
2歳若返っていた。
0093（-＿-）さん
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2020/09/15(火) 12:14:34.99ID:fd6UIXh30
ジョギングに興味があるが、すっごいキツそうなんだよな。。
0094（-＿-）さん
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2020/09/15(火) 13:37:09.71ID:UbWinVTJ0
小出義雄（有森裕子や高橋尚子の指導者だった人）の『知識ゼロからのジョギング&マラソン入門』に、まずはウォーキングからはじめようって書いてあった気がする。
0095（-＿-）さん
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2020/09/15(火) 16:03:34.05ID:cgDn5M080
コーヒー1リットル飲んだら
下痢を１０回位して
81.2キロに
その後
サウナにいき
81.2キロ
↓
79.9キロに
そうめんと鰯缶食べて
お茶飲んで
1.5kg 前後
+
0096（-＿-）さん
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2020/09/17(木) 05:30:39.43ID:20cbfc6J0
運動8日目
人目が昼間気になって
外に出れないから
朝3時に起きて
暗闇の中を歩いて走って筋トレして懸垂5回
7km雨の中　ラン
運動後の体重
80.8kg
―2.2㎏減
ちょっと前まで85㎏近くあった。
雨だからダウン着て走ったら大汗かいて汗で体重が減った。
0097（-＿-）さん
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2020/09/17(木) 05:33:21.89ID:20cbfc6J0
>>93
30～40分のウォーキングから
始めるのがいいのかもしれません。
小出監督のいうように。
0098（-＿-）さん
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2020/09/17(木) 06:41:49.89ID:G+WgNPtl0
デブじゃなくてもあまり運動していない奴がいきなり走ったら膝やるよ
0099（-＿-）さん
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2020/09/17(木) 06:46:45.96ID:20cbfc6J0
高校時代、陸上部中距離選手で夜、プロジムのボクシングジムに通っていたから
体力には自信があるのです。
ただ今は、体重が増えてヤバイね。
ゆっくり歩いて軽く走ってを交互に・・・・
膝だけは一生モノだから怖いね。
スーパー銭湯の水風呂で今日は全身アイシングしてきます。
↑
さんへ
0100（-＿-）さん
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2020/09/17(木) 10:26:49.78ID:/G0ypZ5K0
>>97
だ。ありがとう。目的は体力というより精神安定なんだけど、効くかな？情緒不安定で泣いてしまうことが結構ある。もちろん体力もつけたい
0103（-＿-）さん
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2020/10/15(木) 02:40:07.11ID:0ZLRXUOT0
ダンベルで筋トレしてもきつすぎて30分くらいで終わってしまう
0104（-＿-）さん
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2020/10/15(木) 07:11:12.81ID:HTcetuT30
引きこもりは好きな時間にだらだら筋トレるのが強い
30分集中してやれってなったら続かない
0105（-＿-）さん
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2020/10/20(火) 13:42:21.96ID:4rTeS+lC0
住宅街だし昼間に外で散歩はキツイ
0106（-＿-）さん
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2020/10/23(金) 08:20:31.85ID:YMtt0ukt0
早朝か深夜のウォーキングから始めて
体力ついてジョギングできるようになったら
それに加えて夕方～夜にもその辺走りに行きたいな

歩いてるだけだと不審者みたいで恥ずかしいのに
ランニングウェア着てジョギングなら
まだ恥ずかしくないのは自分だけだろうか
自意識過剰だろうけど、どうしても人目が気になってしまう
0107（-＿-）さん
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2020/10/23(金) 09:29:06.50ID:J04dYn650
昨日てっぺんだけハゲた長髪のオッサンがイオンでウロウロしてたけどやっぱ怪しいわあれ
坊主にしろっつの
0109（-＿-）さん
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2020/10/23(金) 11:22:59.87ID:J04dYn650
雨止んできたしシャワってうろちょろ準備
0110（-＿-）さん
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2020/11/04(水) 04:28:01.83ID:1yekGY3b0
ダンベルの筋トレ少しずつしかやってないけどなんとか続けてる
0111（-＿-）さん
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2020/11/17(火) 16:03:55.36ID:MNU2O0g70
うつ病で動けなくなって治療中に6-7kg太った
外出にくいんだけど、家で出来る運動って筋トレぐらい
0112（-＿-）さん
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2020/11/20(金) 07:58:00.26ID:DKDzCdXz0
夜中自転車こいで飲み物買いに行ってるわ
0113（-＿-）さん
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2020/11/20(金) 11:30:21.72ID:w4j61QDK0
俺も買い出しは専ら夜だな
22時過ぎに出かけたとき止まってるパトカーとすれ違って少し焦った
0114（-＿-）さん
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2020/11/20(金) 11:31:26.87ID:w4j61QDK0
夜は太陽の光が無いからか日中移動するのに比べると気分が重く感じるけれど
日中は人目が気になるから仕方ない
0115（-＿-）さん
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2020/11/20(金) 11:32:58.16ID:w4j61QDK0
他にしている運動と言えば乾布摩擦
午前中から昼までの間に庭で短パンの上半身裸でやってる
0116（-＿-）さん
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2020/11/20(金) 19:39:21.41ID:SzOa0y460
めんどくせーけど風呂入る前に腕立てしよ
0117（-＿-）さん
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2020/12/04(金) 00:19:05.39ID:kERlkS260
毎日５分でもいいから筋トレして続けるのが大事らしいね
0118（-＿-）さん
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2020/12/05(土) 03:35:54.64ID:1Moqp+Aa0
自転車でコーラ買いに行くわ
0120（-＿-）さん
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2020/12/10(木) 08:03:43.73ID:9E8Te53N0
いや、コーラ距離ぐらいならむしろ走れ　走って健康になれ
0121（-＿-）さん
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2020/12/10(木) 15:05:08.60ID:scE8OhKM0
自転車がメインで50分だから　途中コーラ買った
0122（-＿-）さん
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2020/12/10(木) 15:06:18.69ID:scE8OhKM0
位置ゲーム起動しながらだから自転車のが効率いいんだよ
0124（-＿-）さん
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2020/12/11(金) 15:05:04.45ID:e2WGEd4y0
ウォーキングに出ると途端に汗がでる　マスクの中が汗なのか息なのかですぐにびしょびしょになのがつらい
ロケーション良くて人がいない場所ではマスクはずして軽く走ったりしてる　やっぱマスクなしで走ると呼吸楽すぎて気持ちいい
　　
0125（-＿-）さん
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2020/12/12(土) 19:39:18.76ID:EL9CGzuq0
確かに息はしにくいね
でも冬は乾燥するからマスクして保湿効果で若返るかも？！
0126（-＿-）さん
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2020/12/23(水) 08:52:17.15ID:9iy63MVm0
新型567になりたくない
0127（-＿-）さん
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2020/12/23(水) 14:51:08.95ID:Rs/qQGAY0
保湿で若返るってどんな論理なんだ
0128（-＿-）さん
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2020/12/31(木) 18:43:47.12ID:e7b45EI+0
みなさんはアンチエイジングしていますか？　
0129（-＿-）さん
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2020/12/31(木) 18:45:21.49ID:wanMIeP80
エアロバイクしてる
0130（-＿-）さん
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2021/01/02(土) 12:17:44.49ID:3WzKYnjq0
みなさんは昨年自信と体力つきましたか？
0132（-＿-）さん
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2021/01/14(木) 01:02:26.91ID:DP6LWjoG0
スクワット続けてたらふとももがすごい太くなった
0133（-＿-）さん
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2021/01/23(土) 17:47:11.46ID:S2QzC+a50
すごいな
スクワットつらいよね
0134（-＿-）さん
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2021/02/18(木) 12:39:22.78ID:WSz0iEy40
今日から腹筋、背筋、腕立て、スクワットをはじめた。3日坊主にならないことを祈る。
0135（-＿-）さん
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2021/02/21(日) 17:35:16.80ID:5tBkX9Nc0
そろそろ暖かくなりそうだしウォーキング再開する
体力ついてきたらすぐジョギングに移行する予定

体が慣れてきたら短期のバイトでもやって
脱ヒキの一歩にしたい
0136（-＿-）さん
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2021/02/21(日) 18:34:34.26ID:v9CNp2G90
明日から頑張ってみるかな…
明日から

自分も体力つけて単発の日雇い１日バイトから始めたい
今は寝たきりで体力ヤバい
0137（-＿-）さん
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2021/03/04(木) 00:48:33.96ID:UfRPCaQt0
今のところなんとかスクワット続けられてる
0138（-＿-）さん
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2021/03/04(木) 01:16:40.45ID:StbB99+f0
故・ジャイアント馬場に「毎日スクワットをやれば100歳まで舞台に立てる」と言われ、今も伝授されたやり方で毎晩50回を実践中　黒柳徹子（87）
0139（-＿-）さん
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2021/03/07(日) 07:03:04.79ID:w53GcIkM0
体鍛えれば自分に自信付くよ
0140（-＿-）さん
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2021/03/11(木) 19:04:39.56ID:QTS3jUr+0
俺は寝てて暇さえあれば腹筋してる
0141（-＿-）さん
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2021/03/15(月) 17:33:54.05ID:21VKotlg0
腕立て伏せ合計３０回、
V字腹筋３０秒、
背筋３０回、
かかと落とし３０回、
しました。
0142（-＿-）さん
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2021/03/20(土) 10:45:21.70ID:dglwK6CO0
馬鹿みたいな発想と執念から
まずは半年でメスイキを習得出来たから自信付いたw
もう少し筋トレするかな
今度はちゃんと腹筋とかも足して、ね
0143（-＿-）さん
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2021/04/01(木) 13:22:05.80ID:XaksVthh0
ひきこもりには、ながら運動がオススメ。

テレビを見ながら、もしくはCM中に、筋トレ・ストレッチ・有酸素運動(エアロバイク、水平足踏み、踏み台昇降、その場ジョギング等)。
移動中に有酸素運動(自転車、早歩き、インターバル速歩、スロージョギング等)、筋トレ(階段を一段飛ばしでランジ＆水平足踏み)。

その他、筋トレをインターバルトレーニング化して、なんちゃってHIITも良いかも。

20～30秒全力で筋トレか運動
↓
1～2分レスト(この間にストレッチオススメ)
↓
20～30秒全力で筋トレか運動
↓
1～2分レスト
↓
20～30秒全力で筋トレか運動
↓
1～2分レスト

みたいな感じ。
種目は、バーピー、スクワット、腕立て、ダンベル、全力でやれば何でも良い。
0144（-＿-）さん
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2021/04/01(木) 13:25:27.42ID:XaksVthh0
ちなみに、

20～30秒全力で筋トレか運動
↓
1～2分レスト(この間にストレッチオススメ)
↓
20～30秒全力で筋トレか運動

の運動セットだけでも体力はかなり付く。
0145（-＿-）さん
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2021/05/04(火) 20:31:05.64ID:CDQITwLq0
再開
0146（-＿-）さん
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2021/07/25(日) 14:54:13.87ID:Vr1p21nm0
長期引きこもりって、体力の低下が深刻だと思うんだよね。
で、体力と精神衛生、気力＆行動力＆その他能力って比例してる(※『脳を鍛えるには運動しかない』参照)から、
何もせずに引きこもれば引きこもるほど、体力が落ちて社会復帰しにくくなり引きこもる、
ってネガティブループに嵌まって抜け出せなくなる。
0147（-＿-）さん
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2021/07/25(日) 14:56:45.94ID:Vr1p21nm0
だから、脱ヒキの為に運動するってのは、理にかなってる。

まあ、徐々に強度を上げて、習慣にしてくことだね。
オススメは、ながら運動かな。
TV見ながらとか、続く。
0148（-＿-）さん
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2021/07/25(日) 14:59:40.37ID:Vr1p21nm0
脱ヒキして5年くらい(現在45)になるけど、運動してて良かったと感じる。
気力・体力の面で衰えてくる年齢のはずだけど、(通勤中、仕事中の)ながら運動を日課にしているせいで、
衰えてくるどころか、日々向上してくのを感じてる。
見掛けも若くなるしね。
0149（-＿-）さん
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2021/08/01(日) 09:11:22.65ID:hyE2Bl+k0
中高年だから体力落ちた
もう就労することもまずないだろうからまぁいいけどね
0150（-＿-）さん
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2021/08/01(日) 09:20:21.26ID:h0g4wtjx0
昨晩

２時間ウォーキング
７．５ｋｍ
１２０００歩
懸垂１０回

サウナスーツの上だけ着て
２．１ｋｇ汗が出た。
滝汗かいて気持ちいい！
人生の充実感を感じる。
0151（-＿-）さん
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2021/08/12(木) 13:35:36.39ID:qYQrlSJR0
どうにも、筋肉痛が怖いな
アグレッシブな人だと
むしろ喜ぶらしいが……
どうやってメンタル保ってるんだろ
0153（-＿-）さん
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2021/08/14(土) 14:52:06.58ID:1VEBd8Zh0
筋肉痛から回復する時にはじめて筋肉痛が付くのだから怖がることは無い
0155（-＿-）さん
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2021/08/15(日) 18:26:39.64ID:5vGr7LeK0
>>146の内容は理にかなってるかも知れないな
確かに、記憶力も落ちる……

ただ、習慣も中々付かないなあ。
例えば>>147みたく、「ながら」すると
結局そっちに意識行って身体すぐ止まってるし……

挙げ句、筋肉痛になる（なった）から、と
動いた分よりも一層、長期間動きたくなくなる始末
毎度、大体この繰り返し

まずはこの「無気力ループ」が最初の難関なんだろうけど
0159（-＿-）さん
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2021/10/20(水) 11:09:53.67ID:h1IYS6Qf0
YouTubeで見つけた飛ばないHIITトレーニング10分ってのを毎日やっている
それにプラスしてスクワット、腹筋各種、体幹強化トレーニングも
いまだに滝汗かくけどそれも気持ちがいい
0160（-＿-）さん
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2021/10/23(土) 22:03:07.01ID:yP9/ImPj0
割と継続的にやりたくなれる動かし方と
やりたくなれない動かし方がある
なんでだろう、「程よく痛気持ちいい」のは
前者になら何となくあるんだが、後者は意識の問題なんかな
0161（-＿-）さん
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2021/10/26(火) 15:25:53.97ID:37256hU90
>>159
過酷すぎて無理だから、スクワット30回から始めたよ
0162（-＿-）さん
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2021/10/28(木) 15:55:42.99ID:R9p0RnIA0
何が悪いのか、毎日ずっと筋肉痛。
たぶん超回復（？）も、してないだろうな
0163（-＿-）さん
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2021/10/28(木) 17:35:54.08ID:aeeRCzGe0
同じ部分を毎日やったらいけないよ
0164（-＿-）さん
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2021/10/29(金) 08:57:07.83ID:QE6A66JO0
>>161
俺も最初はスクワットと腕立て伏せと腹筋各20回から始めたよ
続ければ必ず力になるから頑張れ！
0166（-＿-）さん
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2021/12/07(火) 17:38:23.62ID:9rkOD3VH0
>>155
『～しなければならない』『～は嫌』ではなく、今の自分の体力で楽しめる方法、種目等を探した方が建設的だよ。
少しずつ体力が向上すれば、楽しめる方法も強度も変わってくし。
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