【腹筋】筋トレ総合スレッド【背筋】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/11(水) 23:10:41

どうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/11(水) 23:27:39

どうも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/12(木) 11:17:53

腹筋背筋、やりすぎると筋肉が硬くなって息が短くなりますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/12(木) 19:44:45

>3普通のだとそうなるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/12(木) 19:46:07

筋トレは発声練習で。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/12(木) 22:12:59

腹筋と背筋だけじゃダメダメ。
デッドリフトとチンニングとベンチプレスをやらないと姿勢は良くならないよ
スクワットもやればなおよし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/13(金) 08:13:11

金冷法　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/14(土) 03:11:03

肝心なのは斜腹筋だな
　
ちなみに、男女ともにセクース強化にもいい部位だ　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/14(土) 18:50:14

引越しのバイトするのが良い。マジおすすめ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/17(火) 00:37:21

ペットボトルを吸気でへっこます。身近なとこではこれ最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/17(火) 01:01:03

>>10
家でやると家族にうるさい、と言われた。

**プリンス** ◆5Q8a3KruWE · 2005/05/17(火) 01:25:15

音がでないくらいゆっくりじっくり凹ましたほうが
効果ありそうでない？普通の筋トレもそうだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/17(火) 22:14:15

ところで筋トレの達成度はどうやってはかれば良いのでしょう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/18(水) 12:34:23

>>13
団員ひとりずつ倒していけばいいと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/18(水) 12:41:42

>>13
藁の家を吹き飛ばせたら初級。
木の家を吹き飛ばせたら中級。
レンガの家を吹き飛ばせたら上級。

俺はまだ初級クリアできないけど・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/19(木) 16:17:42

>>3
トレーニング前後にストレッチを怠るとそうなる。

筋トレ：当該筋肉を収縮させる
ストレッチ：当該筋肉を伸張させる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/20(金) 13:45:55

片足スクワットって意味あるん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/20(金) 19:19:11

>>17
ある。両足スクワットより負荷をかけられる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/22(日) 00:54:43

筋トレも必要だけど、
それ以上に使い方を覚えた方がいいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/23(月) 01:19:36

同意。筋肉の使い方が大事ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/23(月) 03:19:21

常時手足に計7.4kgの重りをつけて生活しているのだが、
発声の時に腕に重りをつけて。手を前で組んで上腕を支える体制で練習すると、
炭田に力が集中して、高音域の支えが楽になる。
なんだか腕の支えと横隔膜、喉の筋肉が連動している感じなのだが、
これって漏れだけかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/05/23(月) 03:20:32

　　　↑
すまぬ、丹田（へその下辺り）の間違い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/21(火) 03:25:20

ただ腹筋背筋を鍛えるっていうか
合唱で歌ってる間ってブレスを吸うか吐くかしかないんだから
その辺の意識も持たないと骨折り損のくたびれもうけになるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/06/25(土) 14:12:44

運動部みたいなことやってたって声は伸びやかに出るようにはならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/04(月) 11:43:59

遅筋だけでよくね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/05(火) 14:21:17

あたぼー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/06(水) 14:29:19

何もせんよりはマシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/06(水) 18:27:59

うちは全員ムキムキになって、コンクールでタダタケをおそろいのブリーフ姿で歌うのが目標ですので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/07(木) 18:06:25

筋トレやろうにも体育畑の出身者がいないから間違ったトレーニングを
平気でやってしまう恐ろしさよ。
腹筋やる時はヒザ曲げろ腰痛めるぞ!ってテレビでも言ってるじゃん…orz
そんな健康番組マニア。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/08(金) 19:13:29

それから腹筋やった後は、背筋をその倍しないと
バランスが悪くなって姿勢が悪くなるらしいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/10(日) 00:34:52

失礼します。
合唱(仮)板自治スレの者ですが、
現在下記の日程・スレッドで、
合唱板の名無しを決める投票を行っております。

fusianasanもコードも必要なく、
ルールに沿って書き込む書き込むだけなので、
是非とも一票よろしくお願いします。
ID判定だからといって毎日投票は控えてください。

質問等ありましたら、投票スレ、名無しスレ、自治スレにてお
願いします。
スレ汚し失礼しました。

合唱(仮)板名無し投票所
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/vote/1120761301/
絞り込み投票：2005年7月10日（日）0:00 ～ 2005年7月16日（
土）23:59
決選投票： 2005年7月17日（日）0:00 ～ 2005年7月31日（土
）23:59

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/13(水) 22:40:58

なんか知り合いが「おれ背筋500キロいくよ」って言ってたんですが本当でしょうか？

よくわからないんでお願いします。今調べたところ凄い人で４００キロとのことでしたが

32 · 2005/07/13(水) 22:45:36

誤爆しましたｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/15(金) 13:41:42

なんなんだよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/17(日) 00:07:15

背筋スレはここですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/18(月) 23:54:53

速く何回もやるより、めっちゃ遅く10回くらいやるんだ。
つまり、20秒くらいかけて腹筋１回。ゆ～～っくりな。
（このときの運動スピードは常に一定。分かりやすくいうと、10秒で45度くらいの角度。）
同じように背筋やってみ。死ねるから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 14:37:43

そうそうゆっくりやったら
腹筋がんぁ～＞＜ってなるからｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 16:26:33

歌い手たる者アナルファックは厳禁ですよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/19(火) 16:35:35

歌い手じゃなくてもなかなかやりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/20(水) 03:21:52

でもオーラルセックスは発声をよくするのにいいんですってよ奥さん！

**名無しさん＠名無し投票中。** · 2005/07/20(水) 09:20:14

とりあえず筋トレ中に「ヒザ曲げるな」とか愚かな戯言
をぬかす奴邪魔。腰痛めるだけだろ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/30(土) 04:04:45

筋トレするのに膝曲げて上半身を
後へ反らせたり直立させたり。
膝の筋肉がブチ切れそう。
これを月～木にやると翌日は
膝が大笑いして仕事に影響が出る。
素人合唱指揮者はＳＭ愛好者が多い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2005/07/30(土) 04:13:41

腹筋を鍛えるなら自転車のタイヤチューブを膨らませるのが一番。

**名無しさん＠名無し投票中。** · 2005/07/30(土) 13:19:36

お腹で呼吸するんなら
丹田呼吸法しなよ

**名無しさん＠名無し投票中。** · 2005/07/30(土) 15:55:53

お腹を使って歌えとか迂闊に言うと
力んで歌うことだとか思って変な癖が付いてしまう初心者とかいそうだから
むやみやたらに筋トレばかりやらせる指導者はあまり良くないよな

**名無し讃頌** · 2005/08/05(金) 09:15:31

「呼吸筋」でググれ

**名無し讃頌** · 2005/08/28(日) 22:26:00

脳味噌筋肉派　

**名無し讃頌** · 2005/08/28(日) 23:43:08

バランスボール使うのお勧めです。
ちゃんと使えば歌にもいいと思う。

**名無し讃頌** · 2005/08/29(月) 16:18:31

パワー・ブリーズってどうですか？

**名無し讃頌** · 2005/09/21(水) 20:55:51

鬼頭に荒縄で石を吊るす
で、スクワット

**名無し讃頌** · 2005/09/24(土) 03:46:37

505:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 09/11(日) 09:00 ??? [sage]
極稀に女性の方が背丈のあるカップルを見掛ける事がありますが、どーしても女性に何か欠陥があるのではないかと女性を見てしまいます。
するとやはり微妙にズレてるというか、少し変わってる印象を受けます。
仮にその女性が一人で歩いていたとしたら全くの自然になりうると思うのですが、女性が自身より背丈の無い男性と二人でいる時ウィークポイントを際立たせてしまうのではないかと思います。

**名無し讃頌** · 2005/09/24(土) 12:48:42

>>51
伊藤電車と伊東エルメスか?

**名無し讃頌** · 2005/10/04(火) 21:07:32

週に2回はジムに通ってバーベルスクワットやベンチプレスやってます
インストラクターさんの丁寧な指導の甲斐あって、一年でかなり筋肉が
ついてきました！
ただ、何かが間違ってるような気もしますが・・・

**名無し讃頌** · 2005/10/04(火) 21:16:41

歌う上で体が使えなきゃ意味ない

**名無し讃頌** · 2005/10/10(月) 23:07:48

４ヶ月前くらいから腹筋始めて、今はねじり腹筋一日200程度と足上げ腹筋一日100回くらいを何回かに分けてやってるんだけど
最近下腹筋や横腹の下の骨が痛くて仕方がない。これじゃ全然腹筋できねーよって話なんですが
誰か何か知らないですか？明日病院逝こうと思うのですが
ﾏｼﾞﾚｽｷﾎﾞﾝﾇ

**名無し讃頌** · 2005/10/11(火) 15:54:03

>>55
まず、筋肉は回数やればつくもんじゃないよ
しかも、腹筋を毎日そんなにやってたら腰痛めるよ
腹筋つけたいんだったら、1回を時間かけて（高負荷で）やったらいいよ
回数はそんなにやらなくていい、１０×３セットぐらいで1日おきにやる
筋肉痛が治ってなかったらやらないほうがいい
それから、腹筋やったあとに背筋をその倍やる。もちろんゆっくりで。

**名無し讃頌** · 2005/10/11(火) 17:59:19

道具を使わないで背筋を効果的に鍛える方法ないですか？

**名無し讃頌** · 2005/10/11(火) 19:02:03

>>57
椅子に股を開いて浅めに腰掛けて、片方の足を伸ばし、踵で地につく。
両手は首の後ろで組み(腹筋をするときのように)、
上体を伸ばした足と並行に向け、そのまま息を吐きながら折れる。
折れた上体でゆっくりとした呼吸をしつつ、10秒保つ。
逆にまた10秒。

鉄アレイなんかがあれば、手で持ちつつこれをやると効果的。

**名無し讃頌** · 2005/10/11(火) 20:58:16

>>57
家の柱につかまってチンニング（懸垂）。シンプルだが筋トレ界でも屈指のハードトレ。
机を使ったリバースハイパーエクステンションをやれば腰が強くなる。
米袋を使ったデッドリフトとかも効く。目指せボディビルダー。

**名無し讃頌** · 2005/10/12(水) 03:34:23

>>目指せボディビルダー。
趣旨違うｗｗ

**名無し讃頌** · 2005/10/12(水) 14:05:32

丹田呼吸法しなよ

**名無し讃頌** · 2005/10/27(木) 20:54:35

背筋鍛えるときの呼吸の仕方ってどうしたらエエの？

**名無し讃頌** · 2005/11/02(水) 06:28:15

>>62
背筋を収縮させながら息を吐き、伸ばしながら息を吸う。

**名無し讃頌** · 2005/11/02(水) 15:07:58

背筋をどうやって収縮させるの？

**名無し讃頌** · 2005/11/02(水) 15:33:02

「緊張と弛緩」と言うべき。

森式の練習方では、OTZの体勢になって、
背中を＼＿／の状態から、息を吸いながら／￣＼の状態まで背筋の力で持ち上げる。
慣れないうちは腹筋や肩に力が入ってしまうが、300回くらいやるとそれも疲れてくるので自然と背筋で上げられるようになる。

**名無し讃頌** · 2005/11/02(水) 19:26:08

筋肉だけ鍛えても

**名無し讃頌** · 2005/11/02(水) 19:27:15

このｽﾚでそんなこと言われても

**名無し讃頌** · 2005/11/03(木) 02:04:10

>>66
おまいだって、こんな衣装でステージに上がってみたいだろ？
http://www.geocities.jp/unbreakablejam/pronnie16-3.jpg

**名無し讃頌** · 2005/11/03(木) 09:14:52

>68
衣装なのかよ、それw
ﾃﾗﾜﾛｽw

**名無し讃頌** · 2005/11/03(木) 11:29:13

>>68
衣装じゃねぇーw

**名無し讃頌** · 2005/11/05(土) 03:23:17

>>62
水を満杯に入れたバケツを膝の前に持って立ってろ。

**名無し讃頌** · 2005/11/08(火) 02:09:33

合唱のための筋トレというとどうしても腹筋ばかりに意識がいってしまうが、
背筋も並行して鍛えないとバランスが取れず、歌ってるときに腹筋をうまく使えない。

そこでお勧めなのがデッドリフトという種目。あまり聞き慣れないエクササイズだが効果絶大。
やりかたは、下の動画を参考にして欲しい。
http://www.irongame.com/videos/RonnieColeman.800lbDL.GymLift.2reps.mpg

**名無し讃頌** · 2005/11/08(火) 10:42:09

歌うための訓練なら、筋トレだけやっててもあんまり意味ないよ。
声を出す上で体を使っていかなきゃ。

**名無し讃頌** · 2005/11/08(火) 12:17:27

ても一週間くらいVTを徹底してやると、自分じゃないくらいに声がでるのも事実

**名無し讃頌** · 2005/11/08(火) 12:25:34

>>72
だから鍛えすぎだってw

**名無し讃頌** · 2005/11/23(水) 01:27:30

ムキムキになって舞台に立つの目指すスレですか

**名無し讃頌** · 2005/11/24(木) 02:41:31

筋力に頼った発声を身につけてしまうと年とってから声が出なくなるぞ

**名無し讃頌** · 2005/11/25(金) 10:42:04

筋肉をより使うドイツ式発声だと
年齢的に早く衰えがくるんですか？

**名無し讃頌** · 2005/11/25(金) 14:37:16

老人になってからも歌うんか？

**名無し讃頌** · 2005/11/25(金) 15:35:15

シュライアーはほとんど衰えずに引退したな～
摂生と鍛錬が大変だったらしいが

**名無し讃頌** · 2005/11/28(月) 23:10:37

>79
メトロ上演のトゥーランドットの皇帝役やってたおじいさんみたいなのが歌い手として理想の老後ですね

**名無し讃頌** · 2005/11/28(月) 23:21:59

>78
年をとって筋肉が衰えていくことで、筋力を利用した発声の人は筋力に頼れなくなるので
声が出にくくなるんでしょう。

…ここの画像のマッチョくらい鍛えられてたら年とっても問題ないかもしれないけどw

**名無し讃頌** · 2005/12/06(火) 01:31:03

>>72
なかなかの美声ではありませんか

**名無し讃頌** · 2006/01/14(土) 07:11:16

勃起維持にもいいんだ奨励　

**名無し讃頌** · 2006/03/26(日) 12:23:35

割れる腹筋は必要ないのだぞい

**名無し讃頌** · 2006/04/12(水) 23:51:03

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

**名無し讃頌** · 2006/04/13(木) 00:21:37

むしろ直腹筋を鍛えすぎると横隔膜の柔軟性が失われる可能性がない？

**名無し讃頌** · 2006/04/13(木) 00:44:51

黙々とただ筋トレやることに時間を割くより、
さっさと声出しながら体使えるように練習した方が効率的。
運動部の筋トレみたいな体の鍛え方しても声は出るようにならない。

**名無し讃頌** · 2006/04/13(木) 11:28:48

最近は、運動部でも考えて筋トレしてるって
種目によって筋トレのやり方違うんだから

**名無し讃頌** · 2006/04/13(木) 14:40:05

じゃあ今だにひたすら腹筋背筋何十回とやらせてるような合唱部あったらもうダメダメってことだ。

**名無し讃頌** · 2006/04/15(土) 21:50:48

>>90
その通り。
指導者が新しい事を勉強してないか、そもそも発声が分からないかのどっちかだね。

**名無し讃頌** · 2006/04/17(月) 14:32:22

だからウチは、もう駄目だ。
筋トレ厨よ、消えてくれ。

**名無し讃頌** · 2006/04/18(火) 05:17:51

ウチはひざ立てイナバウアーだ。
そのあと３日は膝が笑う。
膝と息を支える事とは全く関係無いんだが。
合唱界には迷信家が多いということよ。

**名無し讃頌** · 2006/04/18(火) 12:07:17

ひざ立てイナバウアー？あれのことかな。

俺は基本的な体力が無いからできなかった。
斜腹筋を引っ張る感じはあるから全く関係ないとは思わんが。

**名無し讃頌** · 2006/04/23(日) 12:57:45

とりあえずバーベルカールやろうぜ

**名無し讃頌** · 2006/05/19(金) 08:01:23

やろうぜ

**名無し讃頌** · 2006/05/19(金) 08:59:26

筋トレばっかしてたら勝った

**名無し讃頌** · 2006/05/19(金) 13:41:19

>>88
同意。

人間の声は、一番最後に衰える部分だそうです。
パバロッティだかが、70才まで歌うと、言っていたとか。

**名無し讃頌** · 2006/05/24(水) 20:53:32

筋トレじゃないが、ヨガ始めてから声が楽に出るようになった。自分でびっくりするぐらいの変化。
ポイントは呼吸に意識を向けることと身体の柔軟性を高めること、あと体幹を鍛えることか。

**名無し讃頌** · 2006/05/31(水) 03:35:46

背筋にも筋肉って付くんだ？へ～…