50代以上の健康管理・体調管理・病気対策・体型維持 Part.5
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
飲まないで済むのなら、わざわざ酒を飲む必要は無いと思う
飲む量が増える危険性があるし アルコールは血管拡張作用があるので、低血圧になるんだよ。
つまみで太るのは、アルコールが1グラム当たり6キロカロリーの熱量を持っており、
蓄積できないから、つまみのエネルギーが蓄積される。 >>855
無知だな
アルコールで血圧低下するのは一時的
高血圧になる そんな事いくら頭で考えたって何の足しにもならねえべよ。 ティナ・ターナー
2009 年、ターナーさんは高血圧の管理ミスが原因で脳卒中を経験し、腎臓が機能不全に陥っていることが分かりました。
「私の無知がもたらした結果は、生死にかかわる問題となった」と彼女は書いた。 57だけど今から筋トレのジムに行くのは、危険or無駄かなぁ？
胸筋と腕に筋肉をつけたい。あと躓いて転んだりしないよう足を鍛えたい。
ただ、腰は一度ぎっくり腰やって治ってるが時々痛むのと、
膝と股関節（太腿付け根の体側面）も時々痛みが出る。 太っていたら痩せる
高血圧なら下げる
高血糖なら下げる >>861
ジムの脚トレマシンは腰がダメでも足鍛えられるからええで
自宅トレだとどうしてもスクワットかランジするぐらいしか無いしな 何かスポーツを本気でやるんでなく、
弱った筋肉を整える程度だったら家でも十分だと思うけどな。
まあプロの意見を聞けるってのはジムのメリットかな。
後プールで泳げるってのもいいね。
今更上半身鍛えるってのは自分的には意味わからないなw
とにかく下半身骨盤周りを鍛えまくってる。
いつの間にか期待してなかった慢性的な足腰の痛みが無くなってるのには、びっくりだわ。 何か効果が感じられるほど鍛えたことないなぁ
実感できるまでいったらモチベーション維持になるかな ジムのマシンだと負荷が自由に出来るのと、あらゆる筋肉に対応してるのと、周り見てモチベーション持続に良いんだよね
気分転換にもなるし
アチコチ筋肉が多い程、基礎代謝アップに良いし 確かに家で筋トレでモチベ維持するのは大変だね。
自分もとにかく山を早く登って下りてランチをたらふく堪能するって大命題が無ければ、今まで続かなかったかも。
あと、自分の環境だけだけど、仕事中午後になってすっかり荷受けが止まって暇だなあって時に、とにかくストレッチ立ったまま筋トレやりまくってるw
事務所の中では厳しいわなw 30歳ぐらいからダンベルとベンチ買って家トレやってきたけどイマイチ効果感じ無くて
近所に24時間ジム出来たから契約して主に脚をメインにマシンやバーベルで鍛えたら
確実に日常生活で脚の疲労が少なくなったのを痛感したから続けてる ビタミンCのサプリでいいのでおすすめありませんか？
ドラッグストアで買えるD〇Cやディ〇ナチュラを飲んできたけど
50過ぎたんで添加物のないちょっといいのに変えようかなと >>868
モチベーション大切ね
家でもジムでも続ける事
休むなら何か変わりの事をする
休んじゃっても再開する
無理して続けられなくなったり、ケガ故障事故に注意 俺は風呂代わりにスポクラ行っているが、毎日のようにマシン筋トレ１時間、
ランニング１時間弱していて、しょっちゅう故障してるｗ >>874
M?
故障で不便や痛み嫌だし治らなくなるから気を付けてやる
目的は健康だから 「放電日記」で悪習慣の真因を探る
ここでは悪習慣を断ち切るために、以下のような「放電日記」を箇条書きで書き出して、現状を明確にしましょう。
●放電の書き方例（できなかったこと、テンションや感情を下げたこと）
・睡眠時間が4時間だった
・昼眠くて、チョコレートとレッドブルを飲んだ
・集中力が持たず残業して、自宅に着いたら23時だった
・眠れないからビールを3本飲んで寝たが、トイレで何度も起きた。
・夜はストレスからドカ食いした。 ここ1ヶ月くらい偏頭痛に悩まされている
とりあえずカロナール500を毎日飲んで痛みを抑えながら仕事をしてる
早く仕事を辞めたいんだけどね なぜこのスレかわからないが、本当に偏頭痛が調べた方が良いかも
カロナール常用の危険もある コロナった時に熱下がっても4日間カロナール飲んだら意識失いかけて
これがコロナの急変ってやつかと思って危うく救急車騒動になりかけた。
低体温になり過ぎたようだった。36度台ではもう絶対服用しないと決めた 女の子座りのストレッチしてるけど、全く出来そうにねえw
女の子でも出来ない人って結構いるの？
というかこのストレッチに何か意味あるん？ 女の子座りはともかく正座ストレッチは定期的にやるようにしてる
正座ってただの変な日本のしきたりかと思ってたが身体にいいんだな >>884
立ったり座ったりは運動になりそうだけど、どんな効果が？ 長々とした治療期間をめんどくさがった結果、ひどい歯になった。
短期間で終わる歯医者に通うことになったんだが静脈麻酔は辛すぎなのでオススメしない
半覚醒状態で音もほとんど聞こえないのはいいんだが、麻酔前に断水していたにも関わらず尿意を催す
え？トイレどうすんのって思うじゃん
オムツだよオムツ 来院するとまず大人用オムツ渡されるんだ
半分起きてる状態でオムツの中にジョバジョバ出す感覚はすげぇ恥ずかしくなる
ちなみに静脈麻酔は保健適用外だから1回で諭吉さんが5人くらい飛んでくんですよ
もっと楽なもんかと思ってたら過酷でワロエナイw
今までサボってたくせして短期間で終わらせようとする代償だと思ってあと5回耐える予定です >>883
ごもっともでw
まあ股関節周りの強烈ストレッチと、リンパ腺の浄化を期待してなんだが、考えたら、それだったら女の子は皆んな痩せてて運動神経良くなきゃいかんわなあ、と思って。
それにやってたら筋逝ってしまいそうw 思い付きとか、聞いたからとか、急にやるとか、故障や老化があるのにやるとか、頻繁にやるとか、意味のない姿勢とか、問題発生が多い
正座でさえデメリットと危険がある。メリットもあるにはある
きちんと目的が定まっているストレッチをセオリー通りにやるのは、一定の効果があるけどね
毎日の運動に取り入れるのは良い事
きちんとしたトレーナーに教わって 体が硬くなったとか凝るとかは、ちょっと違うしデメリットもあるけど、ラジオ体操からが良いと思う
それで散々体を慣らしてある程度体が柔らかくなってから、やりたい部分のストレッチを少しずつ始めるのが良いと思う 股関節と膝は硬いんだよなぁ。
あぐらがかけないんだよ。
ストレッチしないととは思ってるが、関節痛めそうで怖い。 正座は太りすぎて出来なくなったのかと思ってたけど筋トレのインターバルに
30秒やるようにしたらデブのままでも出来るようになったから身体が硬く
なってただけだと痛感した 俺も気づくと正座がキツくなってたけど、最近風呂上がりに少しずつ正座するのを始めたらだいぶ楽になってきた
今後親戚の葬儀とかに呼ばれて正座する機会も幾度となくあるだろうしな 様式生活だから、アグラも正座もしないんだけど、やってみたら出来た
あまり長時間やると体に悪そうな体勢だから、たまに体が暖まった時にやる事にしよう
アグラは腰のばしのストレッチにある 正座はできるけど、30秒で足先が痺れてくるな。
痛いのを我慢するのも良くないと思って、すぐ崩してしまう。 認知症基本法が成立 “2025年に約700万人 65歳以上の5人に1人が認知症”厚労省予測 [きつねうどん★]
https://pug.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1686798232/ >>895
これ認知症患者も取り巻く家族も介護職も誰も幸せになれんぞ… なるべく座らないで立つようにしている
ついでに血行良くするために動いたり屈伸運動してる
体力落ちてるのを感じるわ 体力ねえ。。
まあ落ちてるんだろうけど、30の自分と比べたら
氷ノ山一周(ぶん回しではない)だったら確実に1時間半今の方が早いだろうな。まあ体力だけの問題じゃないが。
ロードで淡路一周も10年以上乗ってないがいい勝負出来るんじゃ無いか？
さすがに六甲山ヒルクライムは負けるかなあ。けどダンシングは今の方が多用出来るだろうし勝てるかも。 40歳から筋トレ始めた俺はむしろ何もしてなかったそれ以前よりパワーは50代の今の方が
上がってるだろうな…持久力は確実に落ちてるのを感じるがｗ
体力全盛期のはずだった中高生のころは一回も出来なかった懸垂も今はスイスイ出来るし 立って、お尻の穴をすぼめると共に、お尻の筋肉と、大腿四頭筋とハムストリングスに力を入れる これを繰り返す
更に腹筋となると集中できなくなる
たまにやるが、すぐやるのを忘れる https://serai.jp/health/1019237
砂糖は体内でブドウ糖と果糖に分かれ、十二指腸から吸収される。
果糖は、十二指腸と腎臓の尿細管に作用して、塩素とナトリウムの吸収・再吸収を増加させ浸透圧を上昇させるというのが一つ。
さらに、果糖には交感神経を興奮させ、血圧を上げるホルモンの分泌を促す。こうして慢性的な高血圧になるという。 循環器（心血管）疾患は先進国における早期死亡原因の第1位であり、高血圧はそのリスク因子として重要。
現在、血圧を下げるために減塩が推奨されているが、食塩（ナトリウム）の摂取量を減らすことで、糖尿病患者における心血管疾患や全死因死亡率の増加、うっ血性心不全の患者における入院および死亡率の増加など、健康にとって良くない事につながることを示唆する報告がいくつかあるショック！
（1日の食塩摂取量が3g未満では健康上問題で、3～6gは必要だとも言われている）
そして、基礎実験や調査研究あるいは臨床研究から、砂糖に含まれている（果糖（フルクトース））が高血圧の重要な要因であることが分かってきている。
また、砂糖（果糖）が多様なメカニズムにおいて心血管疾患の要因であるというエビデンスもある。
果糖としては果物由来のものではなく、甘味料として使用される異性化糖（果糖ブドウ糖液糖）に注意が必要だと筆者らは指摘している注意
加工食品などに添加されている糖からのエネルギー量が、1日に摂取する総エネルギー量の25%以上を占める人は、10%未満の人に比べて心血管疾患のリスクが3倍も高く、さらに、果糖の摂取量が1日74g以上だと血圧が140/90mmHg以上となるリスクが30%高まり、160/100mmHg以上となるリスクは77%も高くなるというドクロ
WHOは果糖についての具体的な提言を行っていないが、以下のように勧めているサゲサゲ↓
「私たちの健康のためには、加工食品などに添加されている砂糖は、総摂取カロリーの10％以下（より健康を目指すには5 ％以下）にする必要がある。それは、1日2,000kcalのエネルギーを摂取する場合、摂取目安量はせいぜい30～60g程度である。」
そして最後に、筆者らは以下のように述べているサゲサゲ↓
「果糖摂取量が多くなると血中脂質のバランスが悪化し、空腹時血糖も上昇し、メタボリックシンドロームのリスクは2倍になる。いくつかの食事ガイドラインは添加の砂糖摂取について勧告しているが十分ではなく、果糖に着目して基準を示しているものはない。しかし、はっきり示すべき時がきている。」 このレビューに紹介されている「果糖（フルクトース）によって引き起こされる高血圧の流れ」は、以下の図のように紹介されています。
異性化糖（果糖ブドウ糖液糖）は砂糖よりも扱いやすいため、清涼飲料水や菓子類、調味料など様々な加工食品に利用されていますコカ・コーラプッチンプリンアイス
製造上のメリットはあっても、私たちの体へのメリットないですね
また、異性化糖を避けるために合成甘味料（人工甘味料）を使用した「0kcal（低エネルギー）」の飲料や菓子類を摂取されている方も多いかと思いますが、合成甘味料にも注意が必要です 高血圧の根本療法：無塩
- 無塩に高血圧、夜間頻尿なし -
無塩無糖２０年
「調理加工美味」から「食材自然美味」へ
中尾 正一郎 循環器内科専門医
https://kirishima-memorial.jp/column1.html
51歳から食生活改善
血圧は96～106/54～64mmHg、ＨｂＡ１ｃ5.3%です。 >>906
血圧低すぎて脳梗塞認知症ガンのリスク高そうだな… >>910
一回しか書いて無いから朝イチの一番低い血圧だろう
午後には上がるよ 高カカオチョコレートを食べる。
苦いやつ。
血圧下がるよ。 >>912
そんなの効くかわからないし、食べ過ぎたらダメ
1かけらなら問題ないだろう 医者が動画で高カカオチョコレートは血圧下がるって言ってたよ。
可能ならカカオ95%がいい。
でも不味いから72%にしてる。
寝る前ではなく起きてからおやつの時間くらいまでが適時。 無塩トマトジュースにmctオイル混ぜて朝イチで飲んだりもするな。
これも血圧下がる。 無塩のトマトジュースだけでもいいけどさ、リコピン効果は油と一緒でないと出ない。
リコピンは油に溶けるから。
ココナッツオイルかmctオイルにしてる。 別に耳鳴りほどではなくても、微妙に血圧高いならチョコレート療法やトマトジュース療法効くよ。 生トマトにココナッツオイル掛けって
どんだけドMやねんw
想像しただけで下腹がギュルギュルなって便所駆け込みたくなるわ。 ジムで有酸素運動ばっかやってる輩を見かけるけど、
有酸素と無酸素を組み合わせて初めて効果が出てくるんだよね。
有酸素運動だけだとサボリ期間にすぐリバウンドしてデブるけど、
無酸素運動を組み合わせれば執行猶予が最大3ヶ月付加されるという。
ま、普通は1ヶ月程度で期待しておけばいいらしいが。
ゴリマッチョ化を嫌がる奴等もいるけど、あれはプロテインなどのサプリを
腎臓の限界を越えて過剰摂取してこそ可能な体型なので、
細マッチョ(厳密にこんな造語は無視していいが)を目指すなら、
ゴリマッチョ連中の扱う負荷になるべく近付けた方が効果が大きい。
分かりやすく言えば、ビルダーになる勢いで高負荷トレーニングを、
それも普通の食生活で続けるのだ。 また、栄養・食事療法の中では、少量のアルコールの扱いが大きく変わった。2012年版では、少量から中等量にかけての飲酒はむしろ虚血性心疾患のリスクを低下させる、いわゆゆるJカーブが報告されているとして、適正飲酒量は「エタノール換算で男性20～30mL/日以下、女性10～20mL/日（以下）」と記載されていた。これに対して2023年版では、「アルコールの摂取は従来の方針に準じて25g/日以下、あるいはできるだけ減らすことが望ましい」とした。
その根拠としてガイドラインでは、（1）最近の質の高いコホート研究に限ったメタアナリシスでは、少量飲酒による総死亡リスクの予防的効果は消失する、（2）26万人あまりを対象とした欧州のメンデルランダム化による検討では飲酒量が少ないほどCADリスクは低く、Jカーブは否定的だった、（3）アジア人を対象としたメンデルランダム化解析では、飲酒量とCADリスクに有意な量反応関係を認めず脳卒中リスクは飲酒量に応じて増加した──などを挙げた。癌も飲酒量ゼロで最もリスクは低く、飲酒量の増加とともに上昇するという。 有酸素運動ならともかく、負荷トレは何らかの目的が無いと中々出来ないのよねー 入れ歯がなくてもほとんどのものを食べられる目安とされる20本以上の歯がある人の割合は80歳では推計で51.6％と、2人に1人以上となったことが厚生労働省の調査で分かりました。 >>930
酒は飲まない
つい飲み過ぎるハメになる >>931
筋トレとか運動
目的無しだとメニューも定まらないのでは 自分は二十歳過ぎから筋トレやってるから頻度は落ちたけど変わらないな。
TIPNESSが渋谷で流行り出した頃だよ。
ノーチラスとかもあったな。 【中毒】ちょい飲み注意報！アルコール中毒の女性が増加、“大麻よりも強い依存”を避ける最新マニュアル [ごまカンパチ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1688287108/
黒沢年雄 “大食い番組”の是非に言及「個人的には嫌い、必要ないと思います。くだらない」「大酒飲み番組や激辛番組も程度が低い」 [muffin★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1688279529/ >>938
ゴキブリの大食い大会で優勝した人が表彰式で謎の急死をした事件が何だってぇ？
俺は嫁の実家で夕飯時にその話をしたら、義姉に熱々のみそ汁お椀を投げ付けられた。
熱かったww >>937
メーカーがやってるの？
↓これ？
アーサー・ジョーンズの発明の中で、最も有名なものは「ノーチラスカム」です。これは、「回転抵抗」と「可変抵抗」という、ノーチラスマシンの要となる特徴を作り出す、言わばノーチラスマシンの心臓部です。形がオウムガイ（Nautilus）に似ていることから、そう呼ばれるようになり、社名の由来にもなりました。 医食同源ではないけどな
食事に勝るものはない
バランス良く ナイショだけど睡眠の質が良くなったら結構元気になってきた
劣悪な環境かそうでないか違いがある 検診前3ヶ月から食事量を減らし、無塩トマトジュースを毎日ペットボトル半分は飲んだ
パンというものを一切口にしなくなった
小腹が減ったらおからクッキーかオートミール
体重は5kg以上減少、血圧は145から120へ
うざい健康指導から開放された 手足ブラブラ
ゴキブリ体操でも良し
その場で連続ジャンプを一分間
結構効く
動かない時に、時々やるといい
血行と筋肉 ダイエットってのは1～2ヶ月は何やっても効果が出にくい
普通はそこで心折れて諦める
今は痩せスイッチがようやく入って脂肪が燃焼している状態なので、せっかくだからもう少し頑張る
今朝もバナナ一本とオートミール、雨なのでエアコンつけて筋トレ、その代わり晩はしっかり食べる 24hジム入るといいよ。
気が向いたらちょっとでもやってる内に、そんなに負担を感じなくなる。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
