30代がやってるスポーツ
俺はバレーボールと陸上競技かな
バレーボールは部活の中学生にラリーで負ける
陸上競技はタイムも筋肉も伸びなくなった
そう、俺は今日から30歳
みんなよろしくね 運動センス無いから車、バイク、自転車をちょっとかじる程度と筋トレ気持ちやってる
筋トレは良いぞ~やった分だけ体が変わるしせっつかれないし >>7
筋トレして筋肉つくやつホントうらやましい
俺の場合メチャクチャ筋トレしてつけた筋肉でも、忙しくて1週間止めたり、酒を飲むとすぐ分解されるわ
ムカつくからやめたわ アルコールは筋分解を促進するし内臓脂肪を加速度的に増大させるが筋肉は1週間じゃ減らないよ
研究では2週間でも減らないのが証明されてる
筋トレ後の急性期のパンプアップとその後に数日かけて引いていく慢性?のパンプがあるからそう感じるだけで筋肉量は変わってない
個人的に一番コスパの良い道具は腹筋ローラー
毎日or一日置きに3セット限界までやるだけで半年たたず3ヶ月ぐらいで腹筋バキバキになる 外胚葉型でめっちゃ線が細いが食べると食べた分だけ太る(体重という意味で痩せるのは簡単)という最悪な体質だが
それでも筋トレは体のラインが変わる感じがある
ガッテンでやってたが朝食のタンパク質が大事だとか、それで毎朝卵、納豆、魚食べるようになったら何故か花粉症が治ったw 腸内環境っていうもんな
乳酸菌も人によっては効果あるみたいなこと言われてる
日光浴でビタミンD補給するのも >>12
納豆は独特の匂いが嫌いって人が多いけど、あらゆる面で万能選手の代表的な日本食だね。
俺も朝はよく食べてるよ。 >>11
当然、朝食はご飯ってことだよね。
俺はパン食だから、ご飯に切り替えようかな?
タンパク質摂取が重要ってことになれば、
焼き魚とか定番になるし。
納豆も嫌いではないよ。 >>15
やってみたらいい
俺は両方やったけど米食ったほうが午前中脳みそ働くから米にした
自分にあったほうでいいんじゃね 自分はグルテンフリーにすると明らかに体調が良くなる
セリアック病までは行ってないが身体に合わないんだろうな美味しいけど 最近ハゲてきたせいか、水泳とか銭湯に行くのに抵抗が出てきた 肥満がハゲにつながるとかいうから週5で体動かしてるわ >>24
200mくらいの山なら、お手軽だし
そんなに疲れなくていいよ。 高尾山ぐらいは登ったこと有るけど同じぐらいだと武甲山とかかね
気軽にバイクで乗り付けてサクッと登って温泉でも入って帰るのがよさそう ディスる訳では無いが、それもうやってることが初老なんだよな😂
バイクで温泉行くとか完全にジジイのイメージ
まぁ確かに30代だと、30歳と39歳で雲泥の差だけどそう思った 俺は一度富士山登ってみたいな
整備されてるから難易度は低いようだが高所弱いから順応に時間かけないと 【白い液事件】WBC映画化決定後の大スキャンダル。侍ジャパンメンバー/西武主砲・山川穂高が“強制わいせつ致傷容疑”で事情徴収。HR王3回、打点王1回のパ・リーグNo.1スラッガー(文春オンライン) ★2 [Ailuropoda melanoleuca★]
ttp://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1683796168/ バイクはモータースポーツに入るかな
バイクで運動するというよりバイクに乗るために毎日30分鍛えてるけど 30代でスポーツやってるかやっていないかで見た目がかなり変わるから、破っておいたほうがいいよね
大学生と間違われた時は嬉しかったのは秘密 >>44
我が家のすぐ近くに土手のサイクリングロードがあるんだが、30代ぐらいでランニングしてる人はかなりいるね。 >>46
暑かったり寒かったりすると、それを理由に
走らなくなる傾向、大いにあるねw
季節関係なく走っている人は、ガチな人が多いんだろう。 メインではやってないけどアクティブレストで水泳やってる >>48
夏場だけ避暑かねてプールに行って泳いでる。
高校生に頃から断続的に続けてる。 夏だけだと、混んでいてあまり本格的には泳げないよね。 >>51
俺はたまたま実家のすぐ近くに市民プールがあった関係で
中高生のころは、時間が出来れば泳ぎに行ってたな。 何でも良いから体動かしてると禿げにくい気はする
運動で毛細血管が発達して抹消の結構も良くなるという、毛根も元気になるだろう
髪切りに行くと透いても透いても減らんなと言われて指の筋トレ要員となってる やはりこの年代は個人でもできるスポーツが人気なのかねえ >>63
チームスポーツだと、メンバーとの都合を合わせるのが難しいから1人の方が気楽なんだよ。
会社に同好会のようなものがあれば、定期的に集まるんだろうけど。 周りは結婚したり転勤したりで都合が合わなくなるのは良くあるね
俺もメンバーが集まらないからバレーボールしなくなってサーフィンとか一人で出来るものしかやらなくなったなあ 会社の幹候は必須でみんなテニスとゴルフ
部長クラスになる50歳位まで精々頑張ってくれ
幹候は辞めると言うと常務が慰留する
俺は課長だろな 頭取はあり得ないw >>65
俺の周囲もそうだね。
水泳、ジョギング、サイクリング、登山etc. コロナで家にいることが増えて筋トレがはかどるな
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「あ!おっさんが出てきた」 室内温水プールに通い始めた。
水泳は得意ではないが、健康のために続けたい。 水泳とか自転車は運動で発熱したのを効率よく冷やしてくれるから熱的な負担が少なくて良いね サイクリングロードが近いから、ロードバイクやってる。
ピチパンはもう恥ずかしくはないよ。 >>85
パッドが入ってるぶん、恥ずかしさなんて皆無じゃね? パッドとかクロッチが付いてないランニング用のタイツは、
最もモッコリし易い。 >>87
とは言え、黒いスパッツが多いから、そんなに目立たないよ。
目立つのは陸上部の連中かな。
一般人だと下にインナー着用するからね。 >>83
太腿の前側(大腿四頭筋)が一番痛むけど
ダイエット効果は大きいよ。 俺も水泳少し続けてるけど、適度に脂肪に覆われるから
マラソンと違って、ガリガリにはならなくて良いね。 水泳はあまり得意ではないが、水中ウーキング始めたら
結構、いい運動になってると実感してる。 筋トレと自転車はいい感じ
ワクチンで医者行った時に褒められた 花粉症が収まってきたので、ジョギングを再開
今日は10km走ってきた 花粉症は納豆食って(腸内環境改善)毎日10分日光浴(セロトニンとビタミンD)したら驚くほど良くなった
最近は暑熱順化兼ねて少し厚着してチャリこいでるわ、2年続けてだいぶ夏が楽になる実感が有る