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マジレスしてやる！

まず結論から言うと栄養バランス良く毎日いろんな栄養素を食べ物から摂る事を実施した上で適度な運動は絶対必須！

その上で特に髪の毛の育成に必要不可欠な栄養素を列挙する

●亜鉛
●ビタミンD
●タンパク質（ﾌﾟﾛﾃｲﾝや大豆、半熟卵、肉など）ﾌﾟﾛﾃｲﾝから摂る場合は記載用法用量より少な目で十分
バカが欲張って大量摂取するから癌になる
（上記3種類が毛母細胞の栄養素になり、抜け毛が減って髪が太くなる）


●ビタミンB群（B1、B3、B6は必須。マルチビタミンやマルチビタミンBサプリが役立つ。皮膚の活性化で頭皮を柔らかく健康にする）
●ビタミンC（粘膜の改善。摂りすぎると尿管結石になるから用量厳守）
●クエン酸（体内のムダな脂肪を燃焼してグルコースに変換。全身を活性化し全ての病原菌、ウィルスの増殖抑制、血流改善で毛細血管まで綺麗になる事により毛母細胞への栄養素流入量が増えて髪が増える。更に尿管結石の溶解効果による予防）

以上

上記の事をきちんと実施すれば育毛剤なんかより遥かに効く！
「育毛剤やAGA治療が効かない」なんて泣き言言ってる奴等の大半は上記の土台が出来てない事がほぼ原因

※ コーヒー好きが毎日5杯も6杯も飲みまくってるけど、これは鉄分過剰摂取によるキレート効果で亜鉛欠乏状態が続いてハゲるからやめとけ



以上だ！ 頑張れ！