4時ぐらいに起きて3パフして寝れなくて朝迎えてしまった

今から1時間車運転して嫁の実家行かないといけないんだけど、こういうのって何時間間隔空いてたら運転オッケーみたいなのあるの？
効いてる感覚なくなったら？