ハーバやろうか悩んでいます。

当方30代半ばのおばさんです。160cm、62ｷﾛ、体脂肪30%位、ﾌﾙﾀｲﾑ勤務。
3ヵ月で5〜7ｷﾛ程度ダイエットしたいのですが、基本Set位の安いものから
始めて朝と昼を置き換えて、夕飯は家族と同じメニューで効果は期待出来るでしょうか？