0001給料月１０万野郎
2006/10/28(土) 22:00:07貴方ならどうやってやりくりしますか？
予算内で健康をそこそこ維持できる献立を皆さんで考えましょう！
水道光熱費、サランラップなどの消耗品費は除外します。
探検
もしも１ヶ月の食費が５０００円だったら？
貴方ならどうやってやりくりしますか？
予算内で健康をそこそこ維持できる献立を皆さんで考えましょう！
水道光熱費、サランラップなどの消耗品費は除外します。
0619困った時の名無しさん
2009/12/12(土) 01:16:570620余裕だろw
2010/04/12(月) 01:04:53米10kg 2000円の半分=1000円
小麦粉 1kg 170円
パスタ 1kg 300円
主食計 約1500円（腹一杯食って余るほどの量）
米は、チャーハン・混ぜごはん・炊き込みご飯・酢飯で目先をかえたり
小麦粉は、お好み焼き・手作り節約スイーツ、すいとんに
パスタは予算の都合上、ペペロンチーノ等のオイル系や具が質素なホワイトソース系
------------------------------------
●調味料
塩・砂糖・醤油・酢・サラダ油・ゴマ油・チューブにんにく・チューブ生姜
鰹節・昆布・マヨ・ケチャップ・ソース・トウガラシ
ブラックペッパー・酒類（合成酒・焼酎でもなんでも可）・片栗粉
を揃えておく。
一月当たりに換算すると、和食洋食の好みでも違ってくるが
醤油150円、油脂100円、砂糖100円、香辛料100円、その他で
計1000〜1200円もあれば賄える。マヨネーズやケチャップの無駄遣いに注意！
0621余裕だろw
2010/04/12(月) 01:06:06もやし20円×８=160円
玉ねぎ一袋100円×２=200円
キャベツor白菜100×2=200円（季節に応じて安いほうを選択）
カボチャ（安価な緑黄色野菜）ニュージーランド産は大1個200円
にんじん一袋100円×２=200円
他、ニラ・ネギ等、価格が安くてアクセントになるもの。
えのき（自家製なめたけ・炊き込みご飯に）
野菜計 約1000円
------------------------------------
●たんぱく質
卵150円×2=300円
おから 40円
胸肉グラム38円×1kg=380円（ブラジル産可/アメリカでも広く食べられている/シナ産は不可）
低脂肪牛乳1リットル100円×2=200円
納豆3P68円×3=200円
たんぱく質
計 約1200円
--------------------------------------------
約5000円でやっていけるじゃん。
料理さえできれば味も満足度も栄養問題なし。
あとビタミンCの原末100g500円あれば半年はもつし
風呂の塩素抜きにも水道水のカルキ抜きにも使える。
0622困った時の名無しさん
2010/04/12(月) 07:50:19●たんぱく質
卵150円×2=300円
おから 40円
胸肉グラム38円×1kg=380円（ブラジル産可/アメリカでも広く食べられている/シナ産は不可）
低脂肪牛乳1リットル100円×2=200円
納豆3P68円×3=200円
一ヶ月分としては明らかに足りねーじゃん
バカじゃねえの！スレ汚しが
0623困った時の名無しさん
2010/04/16(金) 02:46:22きついなー
0624困った時の名無しさん
2010/04/23(金) 11:38:230625困った時の名無しさん
2010/04/23(金) 22:24:41食パン 78円×22.5斤＝1755円
バナナ5本 100円×6＝600円
カーネルコーン500g 78円×6＝468円
煮豆1kg 208円（平均）×7.5＝1560円
合計4383円
以上をベースにする。
0626困った時の名無しさん
2010/04/24(土) 00:25:26ギリギリの食費で
月に卵20個、肉1kg、ほかにオカラも納豆も牛乳もあるし
それで全然足りなくてファビョルとか、脂肪脳のデブ？
0627困った時の名無しさん
2010/04/24(土) 00:29:05限られた予算で、食パンはないわー 小麦粉一択でしょ。
煮豆もあきらかに中国産だし、乾燥豆を煮た方が安全でコスパがイイ。
認められる食材は、バナナぐらいかな。
でも、限られた予算で他に野菜買わなきゃならないのに
バナナだけ月30本も買う意味が分からない。
糖質は米で充分だし。
0628困った時の名無しさん
2010/04/24(土) 09:13:170629困った時の名無しさん
2010/04/24(土) 18:04:590630困った時の名無しさん
2010/04/24(土) 18:10:57３ヶ月は炭水化物に困らんぞ
0631625
2010/04/24(土) 19:34:14だから米、小麦粉×
野菜はカロリーがないから×
豆、バナナ、コーンで食物繊維を摂る。
業務スーパーのHPに農薬検査の情報がのっている。どうでもいいけど。
0632困った時の名無しさん
2010/04/24(土) 23:57:37おからパウダー愛用してる(パンの材料のひとつとして使ったり、シフォンケーキ焼いたり)からそのよさをわかった上で書くけど
炭水化物とは言っても、食物繊維はともかくもうひとつの構成要素である糖質は少ないよ
0633困った時の名無しさん
2010/04/25(日) 14:41:13安い米と沢庵だけで十分
0634困った時の名無しさん
2010/04/25(日) 14:45:260635困った時の名無しさん
2010/04/25(日) 20:12:59この板は料理するのが前提だから、お前は存在自体がスレチw
いろいろと勘違いも多い。
コスパを考えるならバナナ30本はむしろ不要だろ。
食物繊維はバナナだけじゃないし、別に乾燥わかめでも良いわけだ。
予算が限られてるなら、他の食材とらないと栄養的に偏る。
おやつが食べたいよーって時に好きでバナナ食べるなら良いと思う。
ちなみにバナナは比較的低カロリー食で１本80kcalしかない。
カリウムに利尿効果があるので、水分を排出して痩せたと喜ぶダイエッター多し。
野菜は低カロリーときめつけているが
煮物は砂糖を使うので、カロリーもとることになる。
つかそんなにカロリー欲しいならサラダ油でも飲めやw
油脂10gで90kcalだ、100g飲めば900kcal
飲めない奴は揚げ物にすれば、あっという間に一食で2000kcal超。
カロリー・栄養・コスパすべて兼ね備えているのはカボチャだな。
ニュージーランド産が多いがグラム38円と野菜高騰の中、安定している。
淡色野菜は野菜高騰の今の時期なら、もやしでOK。
つか、やっぱ基本は米じゃね？
0636困った時の名無しさん
2010/04/25(日) 20:28:02それだけだと飽きるんでパスタ、ペペロンチーネか粉末カレーで具も安く済む
0637困った時の名無しさん
2010/04/25(日) 20:32:56めんたま飛び出るくらい安かった
これが物流か
0638困った時の名無しさん
2010/04/26(月) 00:38:42たった300円ケチってドンキでクズ米買ってるやつは物の価値がわかってねー
貧乏なのにパチンコやってるタイプ。
0639困った時の名無しさん
2010/04/26(月) 00:40:32理由もなく適正価格より安い野菜は・・・・・・・・・怖いわ。
0640困った時の名無しさん
2010/04/26(月) 12:49:36痛んだとこ切り捨てると量が減ったりで微妙なんだよなｗ
旬の最大限安くなったのが買い時だね
0641困った時の名無しさん
2010/04/28(水) 11:14:450642困った時の名無しさん
2010/04/29(木) 20:41:24まあだからこそピクルスって言ってるんだろうけど・・・
古玉箱買いして吊るしとくのがいいと思う
0643困った時の名無しさん
2010/04/30(金) 21:33:510644困った時の名無しさん
2010/05/02(日) 11:04:29ネギなんかヒョロいの１本で１２０円とか買う気になれない
泥付き１２本200円とかだったのになー
たまにもやし19円とかあると、お昼前には売り切れ
主婦ェ…
0645困った時の名無しさん
2010/05/03(月) 16:21:38今の季節に古玉買うのは阿呆のすること。
近所の八百屋で新玉ねぎバケツ一杯100円なり。
２５個ぐらいあるわ。毎日２個食っても減らねぇ。
明日から３個のペースにしよう。
新玉ねぎ終わったら、どうしよう。
夏野菜はきゅうりやナスなど栄養ないものばっかやし。
0646困った時の名無しさん
2010/05/03(月) 19:29:59節約を考えるのなら新玉は傷みやすいんだ殻大量に買うもんじゃないと思うよ
0647困った時の名無しさん
2010/05/03(月) 19:33:30別の理由で俺は大量に食えないんだけど
0648困った時の名無しさん
2010/05/06(木) 22:54:200649困った時の名無しさん
2010/05/06(木) 22:58:36では、いま乾燥した古玉ねぎが底値で入手できるの？できないなら選択肢にないわけで。
この時期に旬で安く大量に入手できる新玉ねぎを利用しない手はない。
食べきれずに腐らせたって、バケツ一杯100円ならどうってことないだろ
0650困った時の名無しさん
2010/05/07(金) 18:05:440651困った時の名無しさん
2010/05/08(土) 19:02:54規格外の野菜取り扱ってるから。
人参もでかいのが7本〜8本入って100円だったり
でかい椎茸が50個以上(マジで)あって100円
ネギが8本入り100円とか本当に助かる
0652困った時の名無しさん
2010/05/08(土) 19:16:050653困った時の名無しさん
2010/05/08(土) 20:11:58フルーツやグラタン乗ってる惣菜パンは傷みやすいのかビニールに３個で120円とか
でかいテーブルパンも１個１００円とかで昼休みや出勤前に寄ってたなぁ
八百屋も痛み品や間引き系のサービス品があるけど、生育不足だったり
痛んだ部分切り取ると半分くらいになったりであまりお得じゃなかったりするよね
0654困った時の名無しさん
2010/05/09(日) 10:22:05毎日トラックがひっきりなりに来て、オラオラー！ってすごい活気。
旬でダブついて安いか、規格外品で形がイビツだから安いか
安い理由がはっきりしてるから良い。
バナナは完熟に近いか、まだ青いのを自分で熟らせろオラー！とか
いちごは小粒ジュース用だけ！（100円）
タマネギは冷害うけなかったんでずっと安いです。
野菜高騰の時はタマネギばっか食ってたから体臭あったかも・・・
0655困った時の名無しさん
2010/05/09(日) 10:25:38形不揃いや間引きのは構わないですけど
痛み品の野菜はやめたほうがいいですよー
古くなってるのはビタミン損失激しいですから
本来の栄養がお亡くなりになってます
古い野菜より新鮮なモヤシのがｲｲ
0656困った時の名無しさん
2010/05/09(日) 20:18:27ボウルにサラダ油と酢を入れて
薄く切ったきゅうりと手でちぎったレタスをどかーん
味塩と胡椒入れてよくあえて一晩冷やす
これが驚くほどあったかいご飯に合う
きゅうりとレタス安く手に入ったらやってみてね
ばーちゃん元気かなあ
0657困った時の名無しさん
2010/06/05(土) 04:44:190658困った時の名無しさん
2010/06/05(土) 15:12:300659困った時の名無しさん
2010/06/19(土) 13:40:480660困った時の名無しさん
2010/06/20(日) 17:10:44戸締まり管理者も残飯喰ってるぞ！
数年前に目撃して、今じゃオイラもガキも、週２ペースで頂いてるわｗ
食費ゼロ！
0661困った時の名無しさん
2010/06/21(月) 15:27:510662困った時の名無しさん
2011/01/20(木) 20:39:070663困った時の名無しさん
2011/07/01(金) 09:59:39.06ネギと紫蘇とミョウガをプランターで栽培。
で、収穫した紫蘇とミョウガに鰹節を混ぜて醤油で和える。
これは白ご飯に強烈に合う。おかずはこれだけでおk。
あと、くず野菜か塩蔵わかめ（1袋300g100円）+ネギで
みそ汁でも作ればかなり節約できそうな気がする。
0664困った時の名無しさん
2012/01/11(水) 04:28:18.86しょうゆとみりんで煮込むだけでうまい。
0665困った時の名無しさん
2012/04/23(月) 23:09:51.270666困った時の名無しさん
2012/04/25(水) 01:29:47.480667困った時の名無しさん
2012/04/25(水) 07:26:49.27４人でもというか、複数人の方がやりやすい
0668困った時の名無しさん
2012/04/26(木) 01:27:06.35一人は材料余らせないように気を配らなきゃな……
一人暮らしだとスーパーのタイムセールの時間帯は
仕事中だったりで効率良く安い物ばかりを買えない
いっそちまちま惣菜買う方が安いことが多い
激安スーパーとか行ってみたいよ
0669困った時の名無しさん
2012/04/26(木) 01:39:04.24そうした安いスパゲティは、でもつるつるして美味しくないんだけど、
これが美味しくなるんだよ、圧力鍋で茹でたら。
圧力鍋って安いのでも３０００円位するからちょっとした投資だけど。
どうせお前ら持ってんだろ
押入れで死蔵させてる圧力鍋でスパゲティを茹でてみろよ
ただし加圧は２分な
ここは守ってくれ
0670困った時の名無しさん
2012/04/26(木) 03:33:43.650671困った時の名無しさん
2012/04/26(木) 03:52:43.62付属のマニュアルには５分とか平気で書いてある
0672困った時の名無しさん
2012/04/26(木) 16:23:50.160673困った時の名無しさん
2012/05/18(金) 15:45:37.440674困った時の名無しさん
2012/06/06(水) 10:22:19.84３kgのパスタ麺（９００円）を中心に
にんにく１袋 １００円
ピーマン１袋 １００円X２
たまねぎ１袋 １００円X２
キャベツ １００円X２
調味料 ウェーパー ５００g ８００円
ケチャップ ５００g ２５０円
２６５０円
１日２食。塩パスタとケチャップパスタを回す。
たまにラーメンもどきのパスタを作る。十分生きていけるぞ
0675困った時の名無しさん
2012/06/06(水) 20:55:19.860676困った時の名無しさん
2012/06/10(日) 02:39:50.39まではなんとか可能かな。但し、味や質に関して文句は言わせないという
前提で。
0677困った時の名無しさん
2012/06/11(月) 02:35:03.83>３kgのパスタ麺（９００円）を中心に
それって高いよ。おれはいつも１キロ１８０円くらいのパスタ買ってる。
それから、栄養バランスには気を付けてね。
タンパク質、カルシウム、鉄分なんかも摂らないと。
0678困った時の名無しさん
2012/06/12(火) 16:09:16.470679困った時の名無しさん
2012/06/12(火) 19:14:05.40所得は月に手取り32万はあるけどね。
野菜は自宅で栽培してるけど、春は山菜が中心になるが。
貯金も貯まるぞ！
0680困った時の名無しさん
2012/06/23(土) 08:24:22.84おすすめもやし料理を紹介しています。http://www.cookleaf.com/
0681困った時の名無しさん
2012/06/26(火) 13:30:45.59白米でもいいと思うね。
0682困った時の名無しさん
2013/03/16(土) 10:10:13.49そのキムチ中国産だから
からだに悪いよ
0683困った時の名無しさん
2013/03/21(木) 17:00:00.780684困った時の名無しさん
2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN１日１００円かよっ。
１週間に７００円なら、
納豆3パック―１００円
豆腐400g―１００円
ちくわ6本入り―１００円
しお、味噌、酢、しょうゆ毎週どれか一つ…２００円
野菜…２００円分
（玉ねぎ１個、白菜１／４、人参１本など）
うわあ……
やってみようかな。
0685困った時の名無しさん
2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN0686困った時の名無しさん
2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN1パック99円の卵と29円の豆腐で豆腐のバター焼き。もやしオムレツ。目玉焼きトースト。
今は大根一本百円位で安いから千切りにしてマヨネーズと醤油かけて空腹時はしのぐ。
カレーを沢山作ってカレーうどんにしたりカレー蕎麦にしたりカレーパスタにしたり。
他、簡単で飽きないやつありましたら是非とも教えて頂きたい。
0687困った時の名無しさん
2013/07/25(木) NY:AN:NY.AN毎日卵一個で栄養失調はとりあえず防げるはず。
0688困った時の名無しさん
2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN最低金額を考えてみたが、やっぱり予算 7000円くらいにした方がいいと思う
米 1000 円 (5kg 2000円 2か月分)
鳥モモ(冷凍) 1500円 (4kg, 業務スーパー)
緑黄色野菜 2000円 (100円×5種類×4週, 八百屋)
イモ類 200円 (50円×4週, 八百屋)
海藻類 200円 (ひじき、わかめ、昆布など)
豆類 320円 (80円×4週納豆、豆腐、大豆水煮など)
調味料 400円 (醤油、みりん、酒、味噌、砂糖、塩、油、だしなど)
--------------------
計) 5620 円
減らせるとしたら、緑黄色野菜とかかなあ
でも、本音は更に乳製品、果物、魚介類を足したいくらいだ
0689困った時の名無しさん
2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN鳥モモ→鶏ムネにダウングレードして
差額でパスタとツナ缶と卵投入する
あとキャベツと小麦粉でお好み焼き的なもので一食済ませたり
長期戦は飽きない工夫が必要
うどんなら１食４０円以下になるんで夜は豪華にサンマ焼いて１匹まるごと食ったりしても
６０００円／月くらいで収まるんだけどな
0690困った時の名無しさん
2013/07/26(金) NY:AN:NY.ANスレが五千円でという条件を満たすのに、全て国産ってのはムリ。
ご飯と何かなんだろうけど、毎日同じ食べ物ばかりだと腸内細菌が均一化して消化が早くなり、お腹が空きやすくなる。
また、単調な食生活だと脳内分泌物に変化が無くなるため、やる気の低下をはじめ良いことがない。
0691にやてぃんこ 禁煙113日目
2013/07/29(月) NY:AN:NY.AN野菜+肉か、魚の組み合わせの丼物を毎日食う
0692困った時の名無しさん
2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN１ヶ月に米2.5kg？？？
ちょぼっとしか食べられないじゃん
0693困った時の名無しさん
2013/07/31(水) NY:AN:NY.ANけどアマゾン見てたら乾燥タイプのやつは安いんだな
ひよこ豆・・って何だ？分からんけどとりあえず大豆にしておこう
届くのが楽しみだ
0694困った時の名無しさん
2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN0695困った時の名無しさん
2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN0696困った時の名無しさん
2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN2.5kgのお米は炊くと5.75kgのご飯に
茶碗1杯が190-220gだから26-30杯分ある
１日１合（330g)以下だと物足りないとは思うが
１日２食に制限して昼は麺類や芋などで済ませればなんとか満足できる量
0697困った時の名無しさん
2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN安い米探してひと月分買って
あと蛋白質要員で卵と鶏ムネ肉と納豆を安売りで買う
野菜はイオン系スーパーでベストプライスの19円のもやしをメインに
安売りか見切り品で手ごろなものがあった時にだけ買う
0698困った時の名無しさん
2013/07/31(水) NY:AN:NY.AN月３万くらいかかってるけど
0699困った時の名無しさん
2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN１人分7500円くらいなんだけど
１回の食事２ｋｇとか大食い選手権にでも出るような人なの？
0700困った時の名無しさん
2013/08/01(木) NY:AN:NY.ANまともなうなぎなら一人前３５００円ぐらいはするんでないの
0701困った時の名無しさん
2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN地物天然うなぎで5000円
高知産四万十川天然うなぎ2500円
国産養殖加工済で1480-1780円←これ買って２人で食うと800円、酒蒸しにするとやわらかい
中国産で680-1280円
0702困った時の名無しさん
2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN2人で15000円って、1ヶ月分で？それとも1食で？
0703困った時の名無しさん
2013/08/02(金) NY:AN:NY.ANすれたい
0704困った時の名無しさん
2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN追加で２５００円あればいろいろできそうだな
とはいえ元々の５０００円っていうラインが結構きつい
毎食米食ってると米代だけで２０００円位はかかるからな
俺は１日２個の卵を外せないからこれで約１０００円、
野菜も食うからあと１０００円〜２０００円はかかる
調味料とかも必要だから肉買う余裕はほぼないな、
単価落とすか安い代替品使うしかなさそう
あとコーヒー飲むから月１５００円くらい使ってるわ
0705困った時の名無しさん
2013/08/02(金) NY:AN:NY.AN数店でやってるからほぼ毎週48円で買える
それだと6パックは288円
全国どこでも探せば10個98円の店は見つかるんじゃね
グラム150円のコーヒー豆で毎日6杯飲むと1500円くらいだな
食費５０００円ってのはかなり追い詰められた状態だから
そこは１日２杯で我慢しようぜｗそれだと５００円じゃないか
0706困った時の名無しさん
2013/08/02(金) NY:AN:NY.ANうなぎ食べただけで7500円が残金6700円になってるじゃん
その調子でエビだのステーキだの食べて、もちろん米も野菜も食べて
1ヶ月で帳尻合うの…？
0707困った時の名無しさん
2013/08/02(金) NY:AN:NY.ANその間に春雨（３０円）を茹で、キュウリ（自家栽培０円）を千切り
鳥を割いて春雨キュウリと調味液（醤油、酢、砂糖、ゴマ油）で和えゴマをちらす。
蒸した時のスープに軽く塩コショウして乾燥ワカメ少しと冷凍餃子４個（40円）投入
これでサラダとスープ２人分190円、ご飯と調味料加算して１人分150円くらい
ペペロンチーノなんかパスタとニンニクオリーブオイル鷹の爪ガラスープ入れて１食50円くらいだし
卵チャーハンは60円、肉そぼろ飯も100円くらい
ステーキはグラム９９円の特売肉200ｇで200円だし
250円使えるならかなり積み立てできるかんじ
5000円となるとさすがに余裕ないｗ
0708困った時の名無しさん
2013/08/03(土) NY:AN:NY.ANお前らの知恵が凝縮されてて参考になるわｗ
0709困った時の名無しさん
2013/08/16(金) NY:AN:NY.ANおすすめ食材ってある？
家は値段というより持ち運びの労力削るために
お米を通販で買うときあるけど
0710困った時の名無しさん
2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN１ヶ月５０００円生活みたいな目標設定で使うものでもないような気がするなあ
食材っていうとやっぱ米・豆・パスタくらいじゃないの？
まず、第１に、乾いたやつだよね
0711困った時の名無しさん
2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN0712困った時の名無しさん
2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN大量に３年分仕入れるとか
寮みたいな所で２０人でシュアするというのでなければ安くならないだろ
米は配達無料の店で30kgまとめ買いすればかなり安くなるけど
精米後３ヶ月経つとかなり味が落ちてくる
俺は割れ米の入った地元米5kg-1580円のスーパーで買ってるけど
粒が少し小さくて茶色っぽくてヌカ臭い（逆に言えば米本来の味わいがある)以外は
甘みも粘りも食感も良くて、ななつぼしやきらら３９７より気に入ってる
0713困った時の名無しさん
2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN山形県在住だから地元のはえぬき特Aクラスが５キロ１５００円ぐらいで買える
産地はやっぱり得だよ
0714sage
2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN捜せばあるのかと思ったけど
やっぱりそうそうオイシイ話はないんですね…
0715困った時の名無しさん
2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN俺が前住んでた町はパン工場が３つあって、いずれも規格外品の直売店があった
規格外ってもトッピングのジャムが少しずれちゃったカスタードパイや大きすぎるフランスパンとかで味は普通
パン耳も３斤袋パンパンで50円とか、菓子パン３個で100円とか、ケーキはすぐに売り切れてたわ
0716困った時の名無しさん
2013/08/24(土) NY:AN:NY.ANさらにフェンスがあれば、ゴーヤを絡ませる
地面が広ければ、園芸板の放っとけばニョキニョキ・ワサワサスレにあるのを植える
そうすれば野菜摂れる
0717困った時の名無しさん
2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN地面もベランダもないよ
もやし栽培とかしてみようかな？
でもリョクトウが中国産しか売ってないわ
中国はイヤ！
0718困った時の名無しさん
2013/08/24(土) NY:AN:NY.ANどのスレだか忘れたけど
0719困った時の名無しさん
2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN窓辺だとベビーリーフくらいかなあ
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