低カロリー食王座決定戦
【太る太らないをカローリーで判断している白雉バカどもへ。】
普通に健康な人間が、牛乳や果物を十分摂取しても「太る」などという事は無い！
なぜなら、牛乳はいくらカロりーが高くとも、(自然のうまみ成分を含んだ中での)たんぱく質やアミノ酸が主成分であるため、
飲んでもすぐ活動エネルギーとして取り入れられ、又、残った成分は筋肉や骨となるため、脂肪として蓄積し難いからである。
又、果物においても同様で、いくら糖分が多くカロリーが高くとも、「果糖」そのものが即、活動エネルギーになる性質の糖分であるため、
脂肪として蓄積され難いからである。
逆に白米やパンなどはカロリーが非常に低いが、炭水化物自体がエネルギーとして即燃焼し難い物質であるため、脂肪として蓄積しやすい。
そもそも、「カロリーの高さ」と「脂肪の蓄積の高さ」とが根本的に無関係な訳であり、
それらの意味や違いもわからずに、ド素人や高学歴の白雉大学教授どもが極めて安直なデータやマニュアルだけでバカ判断し出したために、
このような社会混乱を引き起こしたという事である。
そして、食べ物の成分や性質を全く考えず、カロリーの高さだけを見て安直に太る、などというバカ基準を設けた事は、記憶にもまだ新しく、
十年程前にも大問題となっており、当時も社会を大混乱に陥れた事実がある。
又、仮に牛乳や果物でも太る場合というは、(アルコール依存やストレス疲労などから引き起こる)糖尿病や内蔵機能障害などが原因な訳であり、
それらはあくまで「糖尿病時の一記録(データ)」に過ぎず、糖尿病などの臨床実験結果として公表されたものに過ぎない訳である。
つまり牛乳や果物程度で太る病気の場合は何を食べてもそれ以上に太る訳である。
更には、健康な人間が太ったから痩せたから何だ！という初歩的問題も無視しており、
まさにこのような大バカか基準を21世紀にもなって引きずり出してきたバカ高学歴大学教授、バカ商人どもは極めて大きな社会の疫病神といえよう！
そういうことだよ生恥マヌケ！
死ぬまで己らの生恥を噛み締めろ！！！ >>329運動は通学で片道30分歩いています。
今更遅いレスかもですが
歩きの効果は少なくとも１時間以上１日三回
完全に効果あり。半年以上！ スレ読んだんですが、ダイエットしてるとき芋って駄目なんですか？？？
お昼に、さつまいも1/2食べちゃった！！
もっと早く見つけてたらよかったよー 私はたまに米の代わりに芋食うよ。主食代わりなら米より低カロリー。 よかった！
さつま芋とｻﾗﾀﾞ食べただけなので米は食べてないです。レスありがとう！ 今日（正確にいえば昨日）、朝は発芽玄米に納豆と、木綿豆腐のすりつぶしたやつと白みそとすりごまと葱をまぜた小さな丼を一杯と、ヨーグルトにきなこをいれたやつを食べて、昼はサラダで、よるはりんごをたべました。 ほぼ毎日こんな食生活だよ。どーかな？ >>380
さつまいもは蒸した状態では100gあたり131kcalで、168kcalの米より37kcalは低い。
ただし焼くと163kcalと、米と大した変わらなくなるので注意。
腹持ちいいし、皮は食物繊維豊富。食べるなら蒸して皮ごとどうぞ。板違いだな。
ご飯80ｸﾞﾗﾑに、ほうれん草半袋、きのこ半パック、焼いた鱈一切れで雑炊。
食物繊維も炭水化物も蛋白質もとれるｳﾏｰな食事。多少でかい魚使っても350kcalいかんかな。
魚の代わりに落とし卵でもｳﾏｰ。胃腸にもいいから夜遅くの夕飯や体調不良にどうぞ。 玉葱まるごとチンって表面の皮むいて、そのままチン？それともラップしてチン？ >385
根っこの部分を少し切って、頭に十字の切れ目を軽く入れてから皮むかずにラップに包んでチン。 >>384
そのkcal差は水分量だから、生の状態で食べる量決めておけば蒸しても焼いても変わらんよ。 白米ごはん 80g
鳥ささみの酒蒸し(味付けは塩コショウ) 1本分
ほうれん草のお浸し 100g分くらい
ジャガイモとたまねぎの味噌汁 1人分
目玉焼き 一個分
昼ごはん合計410kcalくらい。おかずたくさんで私は満足したけど、
ごはんの量は人によっては少ないね。栄養は万全。 どなたか卵白のクッキーの作り方教えてください!!!砂糖はノンカロリーのもので!
なるべくノンカロに近い状態でサクサクな感じだとうれしいです☆★ >>389
つ ttp://www.google.co.jp/webhp?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8 フレーバースプレーダイエットのサイト、ようやく通販始まったね
もはや日本から撤退したのかと思うほど亀だったが 一緒に歩いていると姉だけスカウトに合う。
そんな姉はすごく食べるよ。
油無しで、一度に
しめじ１房、たまねぎ大２個、ピーマン３個、お茄子３本、
これだけの量を一度にフライパンで炒めて塩コショウとお醤油ちょっと
垂らして、むしゃむしゃ食べてます。
大皿にてんこ盛り。お皿からこぼれそう。
こんなでも痩せてる・・。すっごい量だよ。 >>393
低カロリーに思えるけど、４００キロカロリーはあると思う。 5訂食品成分表で概算してみた。
玉ねぎ 37kcal 大1個350g位、37×7=259kcal
ピーマン 22kcal 中1個30-40g、22×1=22kcal
茄子 22kcal 中1個50-80g、22×2=44kcal
合計 325kcal
問題は玉ねぎの重さだね。 >>396
素晴らしい。
でもその食事、肌や身体に良さそうだね。なんだか。 おねえさん、もやし入れたらだいぶカロリー下がると思うけどな。 そんな食事をするってことは体に気を使ってる証拠
他の料理も野菜多めにして、運動もそれなりにしてると見た きゅうり+蜂蜜でﾒﾛﾝ
ｺﾚをﾖｰｸﾞﾙﾄに入れる(･∀･)ｳﾏｰ 知り合いでもキレーな人はバランスのいい食事をよくし、よく動くタイプばっかりだな。 トマトに砂糖。
果物みたいに食べられる。おいしい！ ↑果物じゃだめなの？
キャベツを生のまま食いまくってる
味は七味とポン酢…微妙 春キャベツの季節ですよ！
新タマネギをスライスして、エバラのおろしソースで食べるのにはまってる キャベツ大三玉とぶっとい大根三本もらいましたｗｗ
キャベツはザク切りにして中華味でスープ作りました～
片栗粉でとろみつけると、腹持ちも良くて最高です!!
大根は拍子切りにしてぽん酢で食べました
バリエーションが少ないので色々工夫してみます(`・ω・´)ゞ シチュー風の出来た
調理方法デタラメだけど
小鍋に半分ちょっとの水、チキンコンソメ１個で
玉ねぎとニンジンとをグツグツ煮て
ローレルも入れるけど匂いがきつくならないうちにさっと取って
スープ漬けのノンオイルツナ缶投入
無脂肪乳コップ１杯くらい
ナツメグ、塩、コショウで味を整えて
隠し味にほんのちょっとカﾛﾘｰハーフのマーガリン
水溶き片栗粉でとろみつけたら出来上がり
あと食べるときにパセリ散らしてそれっぽく
シチューというよりスープっぽいかもしれないけど、
何ヶ月も食べてなかったから満足した 黒糸こんにゃくにダシ醤油、しょうがのすりおろし、唐辛子
超低ｶﾛﾘｰでいいよ >>410
ﾛｰﾚﾙと表示されているものもあったよ。？だったが。 >>393
野菜はいくら食べても太らないよ。（イモ、カボチャ除く）
全部下から出る。
そのﾒﾆｭｰだと油だけかな吸収されるのは。
私も主食はキャベツ、きゅうり、大根、など大量に毎日食べてる。
１６９cm、４１kg。ずーっと変わらないよ。 >>420
天然痩せの方ですか？
もしよろしかったら、普段の食生活や飲み物などをぜひ教えてください。
飲み物はどのくらい飲みますか？
また、排泄はどうなのでしょうか…
自分、かなりむくみやすい体質で悩んでいます。 自分も野菜とキノコ類いっぱい食べるけど太らない
しかも便秘知らず
最高だわ >>421
食べ物は野菜、きのこ、海藻、納豆、ささみ。
油は使わない。
野菜はほとんど加熱調理。食べたい分、大量に。
炭水化物なし。
お魚は嫌い。
でもカルシウムは欲しいので煮干しをおやつに食べてます。
レンジで１分くらいチンすると生臭くなくﾊﾟﾘﾊﾟﾘになっておいしかった。
飲み物はコーヒーも紅茶も苦手なので全く飲みません。
酒はビール毎日飲みます。好きなので缶だと１０本以上は。
ビールっ腹というのはウソです。存在しません。おつまみで太るのです。
参考になったでしょうか？
ただ、お肌の為を思うなら真似しないで。
むくみやすいのならカリウムがたっぷりの野菜がいいですよ。
特にキュウリがおすすめです。旬ですし。 牛は一日60キロ草を食べるからね～
人間の5倍位の体重があるから人間が12キロの野菜をくうようなもんだから、
体重増えて当たり前かと 高たんぱくは腎臓に悪いよ
あと、米が高カロリーで避けてるようなレス多いけど、これも疑問
おれは170㎝69㎏で体脂肪率7%まで落としたことあるけど、朝晩コンビニのおにぎり
昼は回転寿司って生活を2週間続けただけで－3㎏、－5%
ちなみに低炭水化物、高たんぱくの食餌は1週間続いた例なし 経験上、純和食で食品自体に含まれてるもの以外に油を摂らない生活をすれば
体脂肪は確実に落ちる
はずだ >>424
たしかにお酒はｴﾝﾌﾟﾃｨｶﾛﾘｰだけど
それでも分解されて糖になって
血液に送り出される作業がおいつかなくなったら
肝臓にたまる。それにｱﾙｺｰﾙ分解しているときは代謝もさがるし
低ｶﾛﾘｰなどﾀﾞｲｴｯﾄをきにしてる人ならやっぱり気をつけながら
共存してかないといけないと思うよ。 糸コンニャクを炒めて、生たらこパスタの元をかける。 >>434
たらこがアウト。
ペペロンチーノにしる
たらこがアウトならオリーブオイルもアウトだろ？
たらこくらい気にすんな >>426
遅レスだけど草食動物は食物繊維を分解出来るからじゃないの
人間には分解出来ないから野菜が低カロリーだけど
草食動物にとっては低カロリーじゃない 上で野菜は太らないって話だったけど
果物はそれに該当しない？ バナナとか >>424
まだ見てるかな？
参考になりますた。
油なしで調理だと、煮るとか蒸すとかかな…
もともとお野菜の味が好きな方には最適ですね。
私は魚と果物が大好きなので、野菜そのものの味が好きな方はうらやましいです。 キャベツをテケトーに切ってビニール袋に入れてチン。
かるく茹でたくらいの感じになったら白だしをテケトーに入れてフリフリ。
お皿に盛っておかかをパラパラ。
これうまいよ。 白だしキャベツ簡単だな
今度やってみよう
七味も振ってみよっと
キャベツネタ投下
刻んだキャベツと塩昆布をビニール袋にいれてもみ込んで冷蔵庫で20分放置ー
かんたんでうまい浅漬けのできあがり
塩昆布の袋に書いてあった
なかなかうまい >>437
実は日本人も食物繊維を分解してカロリーに変換出来るらしい。
食糧難・低温を乗り切る為に手に入れた優秀な体機能なのだそうだが・・・。 白滝４００ｇにキューピークオーター小さじ１に中華あじ３グラムいれて炒めると
めちゃうまい。しかも驚愕の３６ｋｃａｌ
手羽先＝ヒガシマルの手羽先の素をフライパンにて作る、少量の油でよい
骨付きもも肉＝これもヒガシマルの手羽先の素を（以下略
唐揚げ用肉＝更にヒガシマルの手羽先の素（ry
何にでも使えて、3～4袋入りで144円ぐらい
唐揚げの素が有名だけれど、手羽先の素の方が断然美味しいよ もやし1袋（３０円位）に焼肉のタレ（大さじ３）を絡めて炒めるだけ！
お酒のつまみに、ご飯のおかずに、1品で2役にもなるし、
節約＆低カロリー推奨ｗｗ
つか、マジ美味しいから（｀・ω・´）
お好み焼きが好きなんだけど、カロリー高いんだよね。
薄力粉とソース＆マヨが高カロリーの要因。
だからいかに低カロリーで美味しくできるか今試行錯誤中。
おから・低カロマヨで大分カロリーを軽減できてると思うんだけど、
まだまだ改良の余地有り。今んところ4～500kcalくらい。（多分）
おからが多すぎてもボソボソして不味くなっちゃうし、難しいね。
ちなみに私は豚を基本入れないし、油も使ってない。 >>454
やまいものすりおろしを入れるとふわふわで低カロリー。 >>455
うんうん。山芋を入れるだけで食感がすごく変わってくるよね！
薄力粉少し減らして（10～20g程）、その分片栗粉入れるとまたうんまい。
カロリーは微々たるものだけどちょっと落ちる。 キャベツにノンオイルドレッシングかけてばりばり。
この季節はキャベツがおいしいので一日二食はこれです。
そんな昆虫みたいな食事じゃなく、
低カロリーでもバランス良く食べようね。
糸こんにゃくでパスタ作ってみた人いる？
市販のインスタントのやつは激マズだったけど >>454
絹ごし豆腐を半丁と山芋千切りにしたやつを生地に入れてみな
「コレステロール値、低いと危険」富山大調査で死亡率高め [03/28]
http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20080328-OYT1T00711.htm
総コレステロール値が低めの人は高めの人に比べて、死亡率が高くなることが、
富山大学の浜崎智仁教授（脂質栄養学）らの研究でわかった。一般市民の健康状態
を追跡した５件の研究結果（計１７万人）を詳しく分析し、２８日発表した。
「コレステロールが高いと危険」という“健康常識”を覆す結果で、これだけ
大規模な調査で示されたのは初めて。調査によると、血液１００ミリ・リットル中
の総コレステロール値が１６０以上～２００ミリ・グラム未満を基準とすると、
それより総コレステロール値が低い人の死亡率が男性で１・６倍、女性で１・４倍
になることが判明。２００ミリ・グラム以上の人では死亡率は変わらなかった。
研究チームによれば、別の研究でコレステロールのうち、動脈硬化を促して
「悪玉」と呼ばれるＬＤＬコレステロール値についても、低い人で死亡率が高い
傾向だったという。 しらたきと言えば、すき焼きでは欠かせず、一番好きな具材。
味の染みたしらたきを、溶き卵で頂く美味さときたら！
「白滝だけすき焼き」溶き卵な時点でローカロではないのかな？
すき焼きたれにも砂糖入ってるしなぁ。 今まで出た中で 低カロリーにできる鉄板素材
こんにゃく
白滝
もやし
レンジでコンソメたまねぎってのが気になるんだが
なんかの容器にコンソメスープつくって
その中にたまねぎ入れてチンするってことか？ シラタキを湯に通して
そのまま蕎麦つゆで食べるとウマー
低カロリーでお手軽なんでおすすめ 切干大根を、少量のゴマ油で炒めてから
みりんと酒と醤油で味付け。
低カロで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ 腹持ち良いしそんなに高くないよ
病院の栄養士がオススメしてた しらたきを五分ほど茹で、水切りして、好みのパスタソースで炒めるとしらたきパスタ。
同じように作るしらたきやきそばも美味い。
油少なめにすれば50～100キロカロリーくらいじゃないかな。 パスタソースによるよね。しらたき自体ほぼﾉﾝカロリーだけど、油小匙１で45ｷﾛカロリーいくからなぁ 油つかわなければ白滝で５０Ｋｃａｌ超えるのは至難の技
そばつゆでかけそばそうめん風にしてもいいし
冷やし中華のタレで冷やし中華風にしてもいいし
おでんのつゆでこんにゃくといっしょに食べるのもいいし
ラーメンのつゆで蒟蒻麺にして食べるのもいい
たりなかったら刺身蒟蒻をつければいいよ
さすがに１週間つづけてたら飽きてきたけどな
炒めなけりゃいんでない？温めてかけたりあえるだけ
ちなみにこんにゃくは油なしでもくっつかないよ あと、そばつゆで食べる時、葱やのりやわさびを好みで入れると更にうまい >>479
言われなくても湯で煮る 防腐剤まみれだし臭いし
あとラーメン風とかおでんにするなら煮込み必須だし
刺身蒟蒻も臭いから煮ないと食えないのは漏れだけ？
コンニャクは始め塩少々をふり、もみ込むようにしてからお湯でさっと
くぐらせてから調理すると驚くほど臭みが取れます。
下処理って大事・・・。 中学の頃から家の台所任されてるんだけど、低カロリーが悩みの種
あまりに低カロリーに拘り過ぎると食卓が寂しくなって栄養が足りなくなるし、
栄養や見た目にばかりに気を使うとすぐにカロリーが膨れ上がっちゃう。
最近作って家族に人気だったのは
ほうれん草とベーコン（少量）とエリンギ、しめじ、しいたけ（きのこ類を多め）、コーン
のバター（低カロリー油でも良し）炒めかな。
味付けは塩コショウだけだから楽だし、メインのおかずとしては低カロリーだと思う。
後は鶏ミンチ（ももじゃない方）、山芋、卵、人参（微塵切り）小麦粉を練って作った肉団子を
沢山の野菜や糸コンニャクで煮込むとか・・・
最近前以上に痩せたいから低カロリー研究よろしくって姉に言われるんだけど
主食で低カロリー維持って凄い大変で頭痛い・・・orz
このスレ参考にさせていただきます。 >>483
このスレでまともな低カロリー対策なんて
蒟蒻
もやし
白滝
くらいなもんだと思うよ
カロリー低くてしかも満腹感を得られるのをつくるのは
大変だろうと思うけどまぁがんばれ >>454
手作りにこだわらないのなら、冷凍食品のお好み焼きに250kcalのがあるよ。 実際、ビーフジャーキーが最強な件について。
カロリー見てみな。びっくりするから。 >>483
ベーコンとほうれん草ってあんまり良くないらしいよ。 >>487
量あたりの脂肪の少なさは優れるが
カロリーが低いわけでもないし
塩分が多すぎるから
自己制御できない奴だと袋まるごと食べ終わるまで
止まらないだろうから意味ない
>>488
どうよくないのかね？ タンパク質と結びついて発ガン物質が出来るんだと＜ベーコン＆ほうれん草
二つとも亜硝酸類含有物だからな。
ベーコンを魚肉ソーセージにしたり鶏肉（ササミか胸）
にしたらいいのかな？
我が家もよくやるよほうれん草とキノコとベーコン・・・。
でも最近親が健康診断の結果がよろしくなかったから
ほうれん草とキノコをスパイスやカレー粉等で塩分を
以前の半量ですむようにしてる。
あと蒟蒻ライスと白米を半々で炊いたり、たまに下処理した糸こんを
細かく切って代用してる。蒟蒻ライス以外と高いから('_') うえの方にあるこんにゃくパスタを俺も食おうと思うんだけど
こんにゃくって0カロリーなんだよね？
じゃあこんにゃくだけをバクバク食いまくっても、絶対に太らないの？ こんにゃくゼロじゃなくない？
商品によっては、5～12kcalって書かれてる >>494-495
食いすぎると腸でつまるからって事？
ダイエットしてるとお腹空いてお腹空いてたまらんくなるから
満足するまで食いまくりたいんです！ 豆腐ってあんまりあげられてないよね？
豆腐ってどおなの？ >>193
半年前のにレスだけど
焦がすくらいならオーブンシートを下に置けば？ 低カロリーのもので腹をうめてなんになる。
そのうち体が騙されなくなって過食になるだけ。 海藻はヨードが含まれ過ぎていて特に昆布は禁物
大根のような菜の花系統、キャベツも多過ぎは禁物
代謝低下の病気になった
気付いてない人が多い病気らしい
医師曰く原因は海藻
薬を飲む日々 肉類
低カロリーな肉類の食品名とカロリー
食品名 食品100g当たりのカロリー
鶏肉ささみ（生） 105 kcal
鶏肉むね（皮なし・生） 108 kcal
鶏レバー（生） 111 kcal
鶏肉もも（皮なし・生） 116 kcal
ボンレスハム 118 kcal
豚肉かた（赤肉・生） 125 kcal
豚肉もも（赤肉・生） 128 kcal
豚レバー（生） 128 kcal
牛肉かた（赤肉・生） 130 kcal
牛レバー（生） 132 kcal っていうか、なにっ！？このスレ！
２年も書き込みないんかいw
レシピ板って過疎なんだね。 >>516
マダラとかスケトウダラなら100gあたりで77kcalだよ ゼロキロカロリーであればいいというものではないよね
食べやすさと満腹感伴わないと
キャベ千最強 
