低カロリー食王座決定戦

**困った時の名無しさん** · 2005/04/16(土) 10:43:35

いかに低カロリーで満足な食事ができるか競うスレ。

自己体験や、他スレなどからの低カロリーメニューをageて、
それらに対してオーディエンスが意見をぶつけまくる。

あくまで健康志向ではなく、低カロリー思考のスレ。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/12(木) 10:06:35

>>53さん
糸ｺﾝﾆｬｸやきそばの作り方を教えてください。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/13(金) 15:08:27

>>102
絶対教えない

**困った時の名無しさん** · 2005/05/13(金) 16:16:20

5) こんにゃく焼きそば
● 乾燥糸こんにゃく２～３個
● 焼きそば１たま
● キャベツ・もやし・ねぎ・きざみのり適量

① 焼きそばと乾燥糸こんにゃくの量は、半々程度にします。
② もどしたこんにゃく、そば、好みの野菜（キャベツ・もやしなど）を全部いっしょに炒めます。
③ きざみねぎ、きざみのりを振りかけます

検索すりゃ一発だろ（'Ａ`）

**困った時の名無しさん** · 2005/05/13(金) 23:45:17

>>102
普通の焼きそばつくるときと同じように野菜炒めて、麺のかわりに糸こんにゃく入れるだけですよ。
あたしはソースやお醤油、塩コショウで味付けしてます。ラー油を入れると香りがいいです。

最近は再度おからにハマッテマス…それからホールトマトがおいしくて仕方ないです…。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/14(土) 00:00:40

>>104
えっ！？本物の麺もいれるの？麺の種類によっちゃよっちゃスゴイ高カロリーなんだけど
105が言ってるような麺の代わりに糸コンにするのが普通でしょ

**困った時の名無しさん** · 2005/05/14(土) 00:02:52

102です。
>>105さんありがとう。
何か特別な作り方があるのかと思いました。
意外と簡単なんですね。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/14(土) 00:08:11

>>107
いえいえ。時間的にも技術的にも簡単なものしか作れないので…
ダイエットを始めておとといで1周年を迎えました。最近では減量というより
低カロリーでなおかつ栄養のあるものを考えています。たまに思い切り食べてみたり♪
あ、ここはダイエット板ではないですよね、すみません。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/14(土) 00:29:20

おし。俺も今度試してみよっと。
おまえらも試してみ。　気が向いた奴から批評どぞ。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/14(土) 00:50:44

玉葱を丸ごとﾚﾝｼﾞでﾁﾝ！
もしくは
玉葱を丸ごとｺﾝｿﾒやﾌﾞｲﾖﾝで煮る！
ｳﾏｰ！

**困った時の名無しさん** · 2005/05/14(土) 01:38:26

まじで？簡単だな。チンするだけでうまいのか・・・？
後者はうまそうだな。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/14(土) 23:30:39

目玉焼きを電子ﾚﾝｼﾞて作ると、油無しで美味しくできるよ。
一応、低ｶﾛﾘｰ。

卵を割って皿にのせ、家のﾚﾝｼﾞでは40秒から50秒。
半熟になる。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/15(日) 00:03:53

破裂しない？穴あけたほうがよくない？

**困った時の名無しさん** · 2005/05/15(日) 01:22:56

＞＞１１０
うまいが、熱いな！あれ。
タマネギ丸ごとスープは無駄にスープを必要とするので（水深確保のため）、
ペコロスでやるとスープ少なくてすむぞ。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/15(日) 09:15:52

>>113
大丈夫です。
半熟につくると特に問題ありません。
意外と美味しいです。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/16(月) 08:45:46

試してみるわ。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/16(月) 16:02:57

しめじとえのきをさっと茹でザルにとる。
適当に切ったカイワレ、醤油とあえる。

簡単ヘルシーでおいしい。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/17(火) 13:03:01

>>110
玉ねぎを丸ごとチンした後、どうやって食べますか？
何かタレをつけて食べるのですか？

**困った時の名無しさん** · 2005/05/17(火) 14:21:34

110ではないが漏れはコンソメ粉末と塩こしょうで食べる。
てか、この玉ねぎのチンするのはかなり前から２ちゃんに載ってるよな？

**困った時の名無しさん** · 2005/05/17(火) 17:26:59

>>119
この板しか見ないので、知りませんでした
玉ねぎ大好きなので、是非やってみます！

**困った時の名無しさん** · 2005/05/17(火) 23:54:14

>>119
それウマそうだな早速今からマネさせてもらうよ、コンソメあったかな？
何分ぐらいがいいんだろ？おもっきりアツアツでやってみるか

**困った時の名無しさん** · 2005/05/18(水) 00:08:21

>>121
漏れは2～3分ぐらいでやってるが、レンジによってワット数違うからなー。
まー自分の匙加減でやってみてくれ。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/18(水) 00:33:05

>>122
そんなもんでよかったのか？7分でやったんだが強烈熱い、がマジうまい
コンソメなかったんで塩でくったんだがコレいいわー
前から有名だったらしいがいいもん教えてもらったなぁ

**困った時の名無しさん** · 2005/05/21(土) 20:43:19

>>119
うまー！
オリーブオイルにアンチョビを混ぜて、温めたのをかけて食べたよ！
ホットサラダっぽい感じで癖になる！
でも食べた後、お腹がゴロゴロするｗ便秘に効くね！

**困った時の名無しさん** · 2005/05/21(土) 21:33:53

↑おまいそれ低カロリー食じゃなくなってんぞ

**困った時の名無しさん** · 2005/05/22(日) 00:19:50

>>124
普通に食べたいと思ったｗｗｗｗｗ

**困った時の名無しさん** · 2005/05/22(日) 08:20:09

>>125-126
やっぱりオリーブオイルでも高カロリー？

**困った時の名無しさん** · 2005/05/22(日) 08:23:38

>>127
油だよ、高カロリーに決まってるじゃん。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/22(日) 12:05:01

やっぱ油使わないポトフとかが最強かな。
野菜入れまくってコンソメでコトコト煮る！
入れる野菜によってはカロリーあんま低くならないかもしれないけど
煮るなら油使わなくていいしコンソメ味なら低カロ（たぶん）
なおかつ便秘即解消ですよ。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/22(日) 15:26:32

コンソメ自体100g/200kcalだからスープを全部飲まなきゃ低カロリーかな
入れる野菜も西洋カボチャ、イモをいれなけりゃかなりの低カロメニューだよねー

>>127
オリーブでもっていうよりオイルである以上高カロですね…小さじで45kcal
（大体で）ダイエットしてる人で「朝食はヨーグルトだけ」て人いますよね
小さじ一杯でそれに相当するカロリーですから

**困った時の名無しさん** · 2005/05/22(日) 19:38:53

つ低カロリー食生活不可欠素材

・パルスイート
・エコナ
・クォーターマヨネーズ

**困った時の名無しさん** · 2005/05/24(火) 00:55:17

低カロじゃないじゃないですか！

**困った時の名無しさん** · 2005/05/24(火) 22:24:02

>>130
つか、普通１度にコンソメ１００ｇも使わないでしょうｗ
せいぜい１食５g（＝１０kcal）程度だから、
低カロリーと呼んで差し支えないと思うよ～

**困った時の名無しさん** · 2005/05/25(水) 16:36:36

そっかそうだよね(^^; 固形だからそんな大量につかわないか

**困った時の名無しさん** · 2005/05/25(水) 19:49:57

>>127
油はオリーブもゴマも、なたねも
食用油はみなｶﾛﾘｰほぼ等しいと聞いたことあるよ！

**困った時の名無しさん** · 2005/05/25(水) 19:59:52

でも油によって、
脂肪になりやすいか、なりにくいかが違うからね。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/25(水) 22:44:50

油は１ｇあたり９kcalって決まってる。
ラードやらオリーブ油やらゴマ油とかは食品学的に見ればかなり違うけど、
基本的に同じ代謝経路だからカロリーは同じ。動物脂は若干高め。
エコナオイルは上とは違った脂肪酸構成比で代謝経路が異なるから脂肪が
つきにくいとされている。
炒め物でオイル量減らしたいならスプレー式のオイルケースがお勧めですよん

**困った時の名無しさん** · 2005/05/27(金) 16:26:51

フォーとか春雨ってどう？

**困った時の名無しさん** · 2005/05/27(金) 21:32:35

>>138
微妙

**名無し** · 2005/05/27(金) 21:37:43

低カロリーなお弁当のレシピを知りたいのですが・・・

**名無し** · 2005/05/27(金) 22:02:56

野菜スープダイエットのやり方知ってる人いませんか？

**困った時の名無しさん** · 2005/05/28(土) 05:17:57

>>141
つhttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115960990/

**困った時の名無しさん** · 2005/05/28(土) 08:51:48

ところてんに刻んだきゅうりやレタスを混ぜたヤツはどうでしょう？
タレは付属の物だけで。お腹いっぱいローカロリーでこれからの季節重宝するんだけど。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/28(土) 18:56:04

冷たいお菓子で低カロリーなものあったらキボン<(_ _)>

**困った時の名無しさん** · 2005/05/28(土) 21:27:07

冷凍バナナ？

京都かどっかのお菓子で，こんにゃくに甘い味噌みたいなのをつけて食べる奴あるじゃん。
あれおいしいよね。　甘い味噌が低カロリーかどうかはしらんけど。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/28(土) 21:35:45

やっぱり寒天じゃない？自分で作ればカロリーなんていくらでも調節出来るし。
あと葛餅とかわらび餅も。
カロリーはあるけど、アイスも実は冷えた体を温めようとして代謝が良くなるからダイエットに良いと聞いた事がある。
まぁ食べ過ぎなければだろうけど。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/29(日) 05:41:44

>>145-146さん
<(_ _)>ありがとうございます　早速買い出しいってくるっすｗ

**困った時の名無しさん** · 2005/05/29(日) 07:57:30

和菓子っぽい味が恋しくて、毎日寒天作ってるよ。
普通に無味で固めて冷やしたのをさいの目に切って、
・市販のﾉﾝｶﾛﾘｰｼﾛｯﾌﾟ
・ｺｰﾋｰﾌﾚｯｼｭ1個
・ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ
・低ｶﾛﾘｰあずき
・黄な粉少々に、隠し味の塩少々
…これで、クリームあんみつのような(…)気分が味わえるんだ～。

**困った時の名無しさん** · 2005/05/29(日) 11:31:40

ビターな珈琲ゼリーって好きな奴は好き。
低カロリー。(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

**困った時の名無しさん** · 2005/05/30(月) 03:54:01

でっかい鍋に湯をわかし、キノコと味噌を放り込んで焼酎でも呑みながら煮えるのを待つ。
キノコ汁は山の定番だけど、家庭でも作れるよ。
コツは、たくさんの種類のキノコを入れること。
スーパーで普通に買えるものだけでも、シイタケ・エノキ・マイタケ・エリンギ・ナメコといろいろあるし、安い。
キクラゲも入ると豪華な感じだ。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/02(木) 09:39:35

豆腐の味噌汁が大好きです。薄味至上主義者だから，かなり健康的と思う。
カロリーもあんまり高くないと思う。加えてご飯3/4合食べれば朝食は満足。
締めて何カロリーだろう。気が向いたら計算してみます。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/04(土) 07:30:11

>>142
何気なくやってみたら、一週間で2.5kgも痩せました。
教えてくれて、ありがとうございます。
感謝感謝。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/04(土) 10:05:38

やせた？やつれただけじゃん
リバウンド必須。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/04(土) 10:21:41

>142の転移先のスープダイエットですか?
はっきしゆったらオカルトダイエットです。
そら痩せるわ、みたいなカロリー制限だけ。
このセオリーを信じたい人は信じてもいいですけど、海藻は毎日、チーズ・ヨーグルト・魚の干物のどれか一つだけでもいいですから最低一品目、週に一度は食べるようにしてください。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/04(土) 10:29:50

いいか，心しておけ。
基礎代謝が落ちるようなダイエット法はダイエットにあらず。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/04(土) 11:52:37

>>153-155
忠実にはやりませんでしたよ
お昼ご飯だけ普通に食べて、朝と夜だけこのスープ食べてたんです
そんでも2.5kg痩せましたよ
ちなみに、152cm 51kg→152cm 48.5kgです
肉も魚もご飯も昼に食べてました

**困った時の名無しさん** · 2005/06/04(土) 23:15:31

一週間で2.5kgは，何があろうと間違いなくやつれただけ。
リバウンド必須の危険なダイエット。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 00:09:51

寒天とかを食べて痩せるダイエットって，結構理にかなっていると思う。
カロリーが無いものを食べる事により，摂取カロリーは0で，
しかし，それを消化する為に使われるカロリーってのは存在するわけで，
摂取カロリーなし，消費カロリーあり。これなら痩せる気がする。
ましてや，消化活動は基礎代謝的なエネルギーの使い方するから
運動よりもカロリー消費しやすいんじゃないのか？　憶測ばかりだけど，こんな感じ。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 01:40:39

>>156
まぁ気にすんな、ココの連中は自分がなかなか痩せれないからカリカリきてんだよ
痩せれてよかったね

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 08:35:06

>>158
で、それをいつまで続けるの？

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 09:08:45

>>160
いや，やってないから。一日三食を普通にこなして，小腹が空いた分は寒天を食べれば健康的かと。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 09:29:52

ところてんって一食あたり食物繊維どのくらい含まれてるのかな？
手元のフードデータガイド見たんだけど、寒天は載ってたのに、
ところてんの食物繊維の欄は空欄だったよ(´・ω・｀)なんでだ

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 09:30:49

ないんじゃね？

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 11:38:52

>>162
１００ｇあたり０．６ｇとありますが。手元の資料では。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 11:45:36

それぞれの資料，ソースきぼん！何年にどこが出したデータかによって信頼性が違う。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 13:06:22

科学技術庁資源調査会編　
五訂日本食品標準成分表準拠

新食品成分表ＦＯＯＤＳ　一橋出版

2005年1月20日発行

…ってか殆ど水分だ。
食物繊維が欲しいなら他をあたれ。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 13:20:27

新しいな。
俺のなんて，「3訂食品標準成分表」で，昭和38年に科学技術庁より公表された物だってさ。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 20:30:03

農林水産省じゃなくて科学技術庁がやってたのか、意外。
2005年のが文科省じゃなくて科技庁なのは何故？

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 22:09:10

寒天、ところてん、くずきり、あたりの区別がわからない…

**困った時の名無しさん** · 2005/06/05(日) 22:34:35

冷麺，冷麦，そうめんは，太さじゃなかったか？

**困った時の名無しさん** · 2005/06/06(月) 00:32:13

ジャパニーズヌードル系って健康的かな。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/06(月) 05:23:46

蕎麦はカロリーあるがＧＩ値がないからいいらしい・・・

ぬるぽ

**困った時の名無しさん** · 2005/06/06(月) 07:59:56

結局基礎代謝を落とすとヤセないから、行き着いたのは、
低カロリーで高タンパクな、ノンオイルツナや、とりささみ缶。
あと、桜海老やじゃこなんかを少な目のご飯で食べてる。
米抜きでヤセた過去はあるが、低血糖で精神的に鬱になってヤメた。
米は高カロリーだけど、発芽玄米ならGI低いし、結局お腹が持つので、
ストレスがかかりにくい。
…低ｶﾛﾘｰでもつらいと続かないんだもん。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/06(月) 22:09:17

>>172
ｶﾞｯ

**困った時の名無しさん** · 2005/06/07(火) 08:48:52

シリアルってカロリー高いよね？

**困った時の名無しさん** · 2005/06/07(火) 20:52:39

>>175
うん・・そりゃアホみたいにあるよ・・・あのカロリーに牛乳かけるんだから相当なもんですよ・・

というか、貧乏エピソードを語るときに一食食パン１枚だったとかいうけどさ・・・
あれって案外豪華な生活だよねｗｗｗｗ

**困った時の名無しさん** · 2005/06/08(水) 00:24:28

え，食パン一枚が豪華って？

**困った時の名無しさん** · 2005/06/08(水) 04:44:44

>>175
ものによるけど適量なら栄養価ではかなり優れてる。
オールブランを牛乳かけずに食べれば低カロリーでウンコも
モリモリでるよ。

ＧＩ値を出してる人がいるけどＧＩ値ってのは相対的なもんだから
本の数値を鵜呑みにするのは間違ってる。低カロリーとは何の関係も
ない。間違った認識はキケーンなのです

**困った時の名無しさん** · 2005/06/08(水) 05:46:44

牛乳てカロリー高いの？牛乳かけないで食べるのキツそう

**困った時の名無しさん** · 2005/06/08(水) 05:49:52

>>176
つ　ライ麦パン

**困った時の名無しさん** · 2005/06/08(水) 10:03:58

低脂肪乳

**困った時の名無しさん** · 2005/06/08(水) 10:36:13

>>178
オールブランを牛乳かけずに食すというのは、かなり抵抗あるなぁ～。
きな粉を、そのまま頬張るようなモンでしょ ? w
カロリー云々以前に、そういうのじゃそもそも食べる気になんないよねぇ。

あっ、だからローカロリーなのか w

**困った時の名無しさん** · 2005/06/08(水) 11:23:21

日本のシリアルのバリエーションって凄く少ないよな。
アメリカに行くと肥料の袋みたいなサイズで売ってるもんな。
まぁ，アメリカに健康志向のシリアルがあったかはよく覚えていないが・・・・。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/08(水) 11:31:02

役に立たないアメリカネタ。
ありがとう副料理長。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/10(金) 21:29:19

>>178
オールブランのどこが低カロなんだよ！チョコワやフロスティとカロリー
かわんねーじゃねーか！ガセビアながすんじゃねーよ

**困った時の名無しさん** · 2005/06/10(金) 22:06:36

このスレの低カロリーっていくつを指すの？シリアル自体せいぜい
一食200kcalもいかないと思うんだけどそれでも低くないの？
185はデブだから一食当たりの量がすごいのかな？

**185** · 2005/06/10(金) 23:59:51

185はデブだから一食当たりの量がすごいのかな？>>186

そんな煽りじゃキレないよw、体脂肪17.6だけどアンタいくつ？
たしかにカロリーだけみれば一食158kcalだからたいした事ないけど178は
＞オールブランを牛乳かけずに食べれば低カロリー
コレがひっかかる、これだけみれば他のシリアルよりカロリー低いと勘違い
してもおかしくない言い方じゃないか？
それなら「シリアルを牛乳かけないで食べればローカロ」て言えばいいのにさ

**困った時の名無しさん** · 2005/06/11(土) 00:14:02

ってかぶっちゃけ，シリアルの箱に書いてある一食の量ってまじ半端なく少ないよな。
俺，シリアル食べるときは必ず半分くらいずつ食べちゃうもんな。
でも，一応体脂肪率15%程度。

**187** · 2005/06/11(土) 00:32:01

188は186かい？だとしたら負けた＿|￣|○　15％か（いいなぁ）
いいかたも悪かったかな、オールブランのじゃなくてオールブランだけが
特別じゃないだな、箱に書いてあったのは40gだったよ（一食分）
「プーさんのはちみつだいすき」ですらオールブランとカロリーほぼ同じなのが
プチキレしちゃったんだよねw
しかし箱半分はスゲ～な、実際どれぐらいが一食なんだろ？倍の80gぐらい？

**困った時の名無しさん** · 2005/06/11(土) 00:51:38

188は186じゃないです。
食おうと思えば一箱くらいは入っちゃうんだが，どうも健康を考えると一箱は精神的にダメなんだよな。
そして昼に取り返すほど食べてしまう。運動していなかったら太るだろうな。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/11(土) 13:58:14

腐ったイチゴ。

一週間で2.5kg痩せました。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/13(月) 10:06:48

>>191
すれ違い

カロリー減らすにはやっぱり野菜をできるだけ油を使わずに調理した方がいいんだろうな。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/16(木) 00:32:00

油を摂取するくらいならフライパンを焦がします。　そうやっていつも料理しています。
料理の後の片づけが大変。　こげは食べないよ。できるだけ焦げないように模しているんだけどね。

テフロン加工がはげちゃったから焦げるようになった

**困った時の名無しさん** · 2005/06/18(土) 12:00:48

今日は茹でたじゃが芋３００ｇ２２８ｋｃａｌ。
ご飯なら丼１杯くらいで３００ｇ５０４ｋｃａｌだから結構低カロリー。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/18(土) 13:28:58

きくらげ。何にでも使う。ほとんど消化されない。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/18(土) 23:40:52

ジャガイモはGI値が高いから低カロリーでも避ける。
おいちゃんはそんなお人。　

**困った時の名無しさん** · 2005/06/19(日) 02:09:21

今日うっかりフライを食べてしまった。　すごい罪悪感。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/19(日) 05:18:11

このスレが低カロだからなのかもしれないけどダイエット目的ならイモは
一番最初にさけるべき食材なんだよねー
まぁ194がダイエットしてるかどうかしらんがイモくってダイエット失敗してくれw

**困った時の名無しさん** · 2005/06/19(日) 22:16:34

GI値もダイエットも関係ない。

>>1
>低カロリーで満足な食事ができるか競うスレ。
>
>あくまで健康志向ではなく、低カロリー思考のスレ。

**困った時の名無しさん** · 2005/06/20(月) 01:44:01

ささみがやっぱり(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだな。やすいし，うまいし，低カロリー

**困った時の名無しさん** · 2005/06/20(月) 03:02:11

まだダイエットでＧＩ値とか言ってるやついるのか笑