・Y字フロスを毎日使う
・W-1という舌ブラシを使って舌をきれいにする(Amazonに売ってる)
・食べた後は必ず歯を磨く
・電動歯ブラシと手磨きを両方使う
・リステリン、モンダミンなどの液体で仕上げる
・コンクール ジェルコートF (フッ素)を使う
・間食はしない
・夜食はしない
・ジュースをやめ、お茶か水にする
・水分は小刻みに摂って口内細菌を溜めない
・睡眠時間は8時間以上
・年に2回以上歯医者に行き点検してもらう(保険が効くので安い)
・歯医者で歯石を取ってもらう(これも年2回)