0004名無し募集中。。。垢版 | 大砲2024/03/04(月) 08:43:18.940 血糖値を上げない小まめに少量1日8食と ファスティング(16時間断食)と両方やったけど ファスティングのほうが簡単に痩せたな 朝はブラックコーヒー飲んで15時頃に軽めにおやつ程度の間食して 夜は20〜22時くらい普通より多めにがっつり食事 このサイクルに馴れるまではちょっとキツイ時期はあったけど 今は完全にルーティン化できて太らなくなった