血糖値を上げない小まめに少量1日8食と
ファスティング(16時間断食)と両方やったけど
ファスティングのほうが簡単に痩せたな
朝はブラックコーヒー飲んで15時頃に軽めにおやつ程度の間食して
夜は20〜22時くらい普通より多めにがっつり食事
このサイクルに馴れるまではちょっとキツイ時期はあったけど
今は完全にルーティン化できて太らなくなった