中性脂肪、コレステロールが高い奴は動物性タンパク質思いっきり減らしてみ?
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思いっきり減るから
あなたの場合は動物性タンパク質をあまり取らなくていいと言うこと >>4
わかんないっすw
牛肉、豚肉、羊肉、加工肉は食うのやめた方がいいよ 日本人は動物性タンパク質を少しにしろ
特に赤身肉、加工肉は食うな >>8
DHA EPA取らなきゃいかんっていうから食ってんのに 動物性タンパク質の摂りすぎで中性脂肪やコレステロールが上がる
悲鳴をあげている状態 サバ缶なんて缶の四分の一くらいで丁度よい
それ以上は油過多 粗食にするとガクンと中性脂肪が落ちるのよね
毎回そう DHAのサプリ飲んでるけど中性脂肪の値と関係あるのかな? ちゃんと肉の部位気にして食えばそんなに脂肪たまらんだろ
牛豚はヒレとかモモ鶏ならムネとか >>15
わかりません
DHAはサプリとしていいサプリらしいけどね
飲んでもいいサプリ >>19
マジで結構あるのよ
飲まない方がいいサプリ 中性脂肪の数値が640あった時はアルコールをセーブして
鯖の塩焼きと人参カボチャ小松菜の味噌汁食ってたら
8か月後には数値が50くらいまで落ちてた 中性脂肪とか高い奴ってだいたい食生活がめちゃくちゃ過ぎて
これだけすれば解決ってのはほぼ無い
野菜とか魚とか全く食ってないようなキチガイ食でも平気だし >>1
健康診断で脂肪高めと出たので食事減らしたらさいきん逆にみるみる痩せてきてるので
あわてて摂るようしてるわ
毎日たまごは2個とか鶏肉とか魚とか 日本は何千年も牛肉食ってなかったから体が受け付けなかったのに戦後普及して普通食べるようになって病気が急増した 会社の昼飯カップラーメンとおにぎりみたいなの多いがよく平気だなといつも思う ギトギト苦手でサバ缶もあんまり好きじゃない
ツナも水煮 ワシも12月頭から本気出して食事制限始めたら
昨日までで11kg体重が減った 俺は牛肉は滅多に食べない
鶏肉と魚が主でたまに豚肉 牛肉食べないし野菜も摂取してるのに高止まりしてる酒は毎日のんでるが 魚は干し魚は絶対やめたほうがいいよ
酸化してるから体に物凄く悪いらしい >>35
ほほう
通風の危険だからとじゃないのか
酸化の危険な食べ物ある? サプリに頼らない方がいい
食事から取れるようにした方がいい >>32
揚げ物とラーメンとお菓子を食べずに酒もやめて
出来るだけ米を食わないようにして
栄養成分で脂質の低いものを選んで野菜をたくさん食べるようにしてる >>23
健診結果を知ってからさすがにヤバイと思ったので
飲酒頻度と酒量を半分以下に抑えて揚げ物は極力控え代わりに
緑黄色野菜の味噌汁にサバを中心とした青魚をほぼ毎日食べる食生活にしたら
信じられないくらいの成果が表れた
数値に安心して前の食生活に戻したらあっという間に元に戻ったけど ダイエットなんかでもそうだけど数値が目標に達したからって
元の食生活に戻すって何の意味もないよな
異常な食生活してたから異常な数値になったってことが理解できてない >>45
動物性も少しは取るべきだけど少しで良い
他には豆腐とか味噌汁とか 両方とも医者からなんとかしようよ言われるレベルだったけど1年間週6でウォーキングしていたらめっちゃ数値良くなった
運動がええよ >>41
糖質減らすダイエットは身体に悪いからほどほどにな 運動もいいけど取らなくていいものをとって悪化するのはバカバカしい >>43
本当にその通り
いちいち健診の値を気にするのが馬鹿らしくなって
好き勝手暴飲暴食してたら39の時にステージ3の舌癌になり
7年経った今でも味覚は全くないし固形の物はほぼ食えない
俺みたいに悲惨な思いをしたくなければ40近くなったら
ある程度は節制しておいた方がいいと思うよ 糖質カットしない方がいいと思う
減らすのはいいけど いやデブは既に糖質とりすぎてるからそれを正常なレベルにしましょう
ってのが糖質制限ダイエットだよ >>32
ペース早い奴は身体にくるから気を付けろ
今は分からんけどリバウンドしたら分かる
無理した影響は血管に出る 酢納豆がいいって話で食べてたけど効果なくて食べるのやめたら
痩せてきたw ペースの早いダイエットはリバウンドするよな
きっと言う通り血管にも悪影響なんだろう 鶏肉ばかり食ってるな
あとは卵
豚、牛は稀だな
牛乳は飲むけど ダイエットの食事制限は「一生その食生活でやっていく」ってレベルの
ものじゃないと続かないし意味が無い
ペースの早いダイエットはだいたい必要以下の食事量にして目標達成したら
気が緩んで必要以上食うからリバウンドするだけ 医者も言ってた
カロリー減らせって
要するに動物性タンパク質よ >>45
豆にも色々ある
豆腐、豆乳もいいぞ?
小豆、今の時期最高だ 動物性だって筋肉量を維持するためには必要だろ
適度に摂らなかったらそれこそ体の老化を進行させる
そのうち歩く事も困難になり寝たきりになってしまう タンパク質は一日60~80グラムでいいのよ
体重の1.2倍が理想だな 動物性もある適度必要だけど思ったより少しでいいみたい 長生きしてるばあちゃんとかすごい食事だからな
あれを見習うべき 動物性で低カロリー高たんぱく質な健康食品
イカ 鶏のムネ肉 鶏の胸肉めちゃくちゃ美味いぞw
つか俺さっき食ったばっかよ?w
テンダーロインは美味くねえけどな
俗に言うササミ
あれは美味くないが胸肉なんか神だろ?
上手くないとか言ってる奴は調理方法知らないだけ 鶏胸肉の食い方教えてやるか?
まずシリコンバック買え
鶏胸肉塩振って20分常温で置いたらそれをバックの中に入れて酒30~45g、ネギ、しょうが切って入れる
そして鍋に水1L以上を入れて沸騰したら火を止めてバックを鍋に入れて蓋をする
待つこと30分
完璧なジューシーな鶏胸肉の完成だ よくスーパーの半額惣菜で済ますんだけど
揚げ物ばっかりなのが難点だがどうなんだい とんでもない食生活でも人間そう簡単に壊れないからなw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています