miki_nonaka.official
#ちぇるトレ
今年初のジムでのトレーニング🏋💗with @maya_m0901 ！
キツいけど楽しいですっ ̫ ‹ ᐝ
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①お尻の横（中臀筋）をメインに効かせるヒップアブダクション
②お尻の境目や大臀筋、ハムストリングに効かせるバックキック
腰を反らない・丸めない、体幹を意識してお辞儀をするようにお尻を後ろに引きながら行うのがポイント/各動作30秒ずつから始めてみましょう✨
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動画
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動画
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