コーヒー
紅茶
緑茶
ウーロン茶
焼酎緑茶割り
焼酎ウーロン割
ハーゲンダッツの抹茶
ハーゲンダッツのティラミス
宇治金時のカキ氷

以上飲んだら（食ったら）寝られなくなった食品です。
これらが原因で寝付けないときは本当に情けなくなってくる。
18：00以降は極力摂取しないよう気をつけているんだけど・・・
カフェインが原因で寝付けなくなったときの対策ってありますか？