朝：1時間瞑想
瞑想して暫らく経った後、世界に対しありがたい気持ちで一杯になる恍惚とした
気持ちになった　漠然とした恐怖感や鬱もかなり収まった
やはり1時間ともなると効果は絶大だと感じた　15分や30分だとこのレベルまでは達しない

今日は休みなので、思い切って午後か晩には再度瞑想1時間に挑戦したい