肘ついての横寝なんて腰負担めちゃめちゃ高いぞ
腰がヒンジになって斜めになってんだからな

座りっぱは、座ってても体勢変えりゃ大分違うはずだ
PCチェアとかゲーミングとかの椅子よね?椅子で正座したり体育座りしたりあぐらかいたりって
とにかくこまめに座り方を変えるのよ
あと椅子選びの段階でロッキング必須だな。こまめにロッキングで腰はすごい伸びる