50代からのウォーキング・ジョギング 4
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
陸上競技板やダイエット板にもジョギングやランニングに関する
掲示板は沢山ありますが、ウォーキング・ジョギング・ランニン
グの種別は問わず、体力作りやダイエット等のいかなる目的も
自由、早朝・日中・夕方・夜のどんな時間帯に走る（歩く）人も
大歓迎の５０代以降の人たちが気軽に集まるスレです！
奮ってご参加ください～♪
前スレ
50代からのウォーキング・ジョギング 3
http://matsuri.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1529042424/ 絶対大丈夫ではないだろうけど、それは大丈夫ではないかな 今年から息子とダイエット目的で走り始めた。
ワイ→73㌔息子→113㌔ ダイエットする気持ちになったならそれでいいじゃないの
やらないで放置したのならヤバイだろうけど
20から30キロぐらいはすぐ落ちると思う 息子が 80kg? 100kg?オーバーのおばさん… おばあさんが居るけど
旦那は DVというか
まぁ資産も少なそうで、典型的な低所得で過剰カロリー状態なのかなと
国で捕獲して管理しないと駄目なのだろうか 早足で歩けば消費カロリーも高めになる
これでまた減量しそう 目線を上げて 爪先で歩く感じにすると疲労感 多めでオスメス (;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ
にしても基礎代謝の方が消費電力w 高めなので先ずは食べ過ぎない事がベターとか
野菜からゆっくり食べればよいと 爪先歩きは大腿四頭筋に負担かかり膝痛につながるからやめた方がいい 標準からの減量はやはり早足から走るぐらいにすることで実現するなあ
ちょっと気を抜いていたな 年明け先週当たりからウオーキング再開したけど、徐々に正月に付いた贅肉が落ちてきた気がする。
気がするだけだけどね。
多分溜まっていたのが排泄されているのかもしれない。
やはり身体を動かさないと出るものも出ないし、ダメなかもな。 >>363
ウォーキングでなるかい？
ジョギングならわかるけど 歩き過ぎてカカトが痛くなって
つま先から着地をやり始めたが…
ある山にハイキングに行って
雪があってそのまま歩いたら滑って石足首を捻挫(アホです
静養中 >>364
キロ8分切るウォーキングしたらなるぞ。
膝下に限って言えば、キロ6分のジョギングよりキツイw この年まで色々けが病気はしたが大病はない
ここ数年はどちらかというと不具合とおもうところがない
しかし老化は進んだとは思う 足腰動かして、少しでも老化防止のためとやっている。
あと10年して、車椅子にとかは嫌なので。
家族にも迷惑かけたくないので。
考えすぎかな。 >>368
俺もそう思ってやってるよ。年老いた親を見るにつけ、真剣にやるようにしてる。ジジイになっても歩けること、そして認知症にならないようにすることを目的にしている。 去年体重最軽量時買ったMサイズの上着が
今も着れる
買うときこれ
来年太ったら着れなくなるぞ！
という気持で丁度から小さめのサイズにした。 天気が良さそうなのでウォーキング
その前に大腸ポリープ手術の連帯保証人を書いてもらわないと
＿|￣|○ 335 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2021/03/12(金) 17:54:16.66 ID:0DC05xUN
昨日15000歩以上歩いた
今日は怠くて寝込んでる
歳取ったな 毎月3日ほど仕事で1日2万歩越え歩いてるのに
先月からウォーキング再開して2万5千歩歩いたら
足の皮むげるわ足が棒のようになったわ散々だった
1週間後にまたそれくらいチャレンジしたら前よりは痛くならなかったが足の皮もむけたまま
でもそのおかげか今月の仕事歩きは先月仕事より楽だった
やっぱ歩かなきゃダメだわー ('A`)
ウォーキングの方で足が不調になったのは多分靴のせい仕事用のシューズは歩きやすかった コロナでウォーキングというか犬の散歩が長くなったおかげで
体力は維持できてる気がするけど
これからの季節は紫外線と日焼けが怖い
熱中症対策と水分補給も気を付けなきゃだな >>378
自分は歩きながらバシバシ飲んでいるね
他は 1人も飲んでいない
まあドロドロ血液とか知らないけど
日焼けは紫外線防止な長袖とか襟付き帽子かな
腐りそうな ANESSAも使うか ダイエットの人は30分くらいがいい
60分以上だと逆に痩せなくなる 開始から2年
最初の3ヶ月×3k
その後3ヶ月×1k
その後2キロ戻ったところから維持している
今BMIで22ぐらい
一番落ちた時体の不調も出て痩せすぎたのだとおもう
人それぞれ適当な適正体重があるんだなとおもつた 歩くだけで痩せる？
更年期で身体が辛くて動けなくて段々太って来て
運動したら少しはマシになるかな >>383
ランのコーチによるとお腹をしめて体幹を意識して歩くと良いみたい
息はちゃんとしてねw
実際お腹の大きい男性が3ヶ月くらいでだいぶシルエット変わってた
あとウォーキングシューズではなくランシューの方が良い
走りたくなったら走れるし >>383
んー 痩せないかな
基礎代謝が1番 カロリー消費するというか
食べないのが1番
もしくは糖質カットかねえ
シャトレーゼの糖質カットとか一応 オススメ >>383
ウォーキングジョギング両方やってる自分の感想
ウォーキングだけの方は筋肉ついて体が締まった感じになる
ジョギングはウォーキングより筋肉燃やすからか
すぐにスタイルがシュッとなって同じ距離でも汗がすごく出る
翌朝の体重測定で体重減るのはジョギングの方だけど
筋肉量はジョギングの方が減る感じ
体動くようになりたいなら筋肉増やす方がいいから>>384の人が言うように正しいフォームで歩いた方が長い目で見たらいいと思う
走るとコケるリスク増えるしw
前にそれで膝の皮破いて縫ったよ…抜糸まで運動禁止で凹んだ
歩いて勢いついたら走るようになってもいいんじゃない？
長レス失礼 詳しいレスありがとうございます
感謝致します
不定愁訴がひどくて動かない(動けない)ことが増えて家にこもるようになってしまって
少しずつでも歩くことからやってみます
深く息をしながら背筋伸ばして歩いてみます
慣れて来たら数分でも走るのも取り入れてみます >>387
後頭部の偏頭痛、首から上だけ発汗、不眠。
不定愁訴らしきものを打破すべく、ジョギング2年、筋トレ1年。
上記症状は全て改善した。
運動は心身ともに活性化できる。頑張れ！ 皆さんはウォーキング、ジョギングの時マスクはしていますか？
私は苦しいのでマスクはせずになるべく人気の無い道を選んでウォーキング、ジョギングに勤しんでいます。 不織布マスクをして走ってます
苦しいので無しのときよりずっとペースを落としてる
走り終わったら替えるための予備を持って行きますよ >>392
BUFFとかウレタンマスクの方が呼吸も楽だし蒸れないからいいですよ ハンドタオルを持って、人とすれ違う時は口に当ててます、
これからは汗拭きにもなる。 ウレタンなら、マスクしてますってアピールには良いよね
効果は限定的だから使い分けだな 元々PM2.5にやられてたからコロナ流行よりはるか前から冬～梅雨くらいまでは毎年不織布マスクつけて走ってた
スロージョギングで鼻だけで息しながら走るレベル
でもコロナで夏も同じように不織布マスクだと死ぬと思って布マスクに切り替えた
他人と群れて走るわけじゃなしマスクしてるから走るペースも守れるし
今は抗ウイルスのガーゼ出てるから息もしやすいし効き目はまああまり信じてないけどw 耳にかけられて首までかくれるタイプのをやってるけどラクですね
本当はマスクもした方がいいんだろうなあ ドラマJINでやってた江戸時代のマスクが去年は話題になってたね
鬼滅も流行って耳にかけるのじゃなくて頭の後ろで紐縛って下の方はフンドシみたいに垂らすようなタイプのマスクを考えてたけどちょっと恥ずかしくて実現出来なかった
今年はマスクしてても感染してる人が出てるから尚更諦めた 台風も行ったようだしひとっ走り行ってくるかぁ！
スロジョグだけどwww こんばんは。
体育教員の息子から勧められGW明けから走り始めました。
165センチ72キロのチビデブ55歳爺です。
ウエア、タイツ等全て揃えてもらいキロ10分目標に雨以外、毎日7〜10キロ走りました。
朝昼は普通に食べ夜はサラダメイン、ビール制限なし。
今日で目標の58キロまで減量できましたよ。
最近はキロ7分で走れるようになり毎日のジョギングが日課というか楽しみになってきました。
これからも健康のため走り続けようと思います。
皆さんの書き込みが励みになりました。ありがとう。 おはようございます。
フラット走行？走法？っての教えてもらいながらやったので痛くありません。
タイツ履く時によろめいて壁に頭をぶつけてタンコブできたぐらいです。 体幹鍛えなきゃな
ジョギングもやってたら3ヶ月くらい続けてたら
片足でたってもびくともしなくなるが >>406
膝が痛くなって…
変形性関節炎の軽い奴らしい 膝が痛いときに、私はスポーツ整形外科に行ったな。
これから先は壊したら戻らない可能性もあり、指導によりジョギングは止めて
体重を増やさないよう食事制限は取り入れ、さんぽを続けて、３ヶ月で痛みは和らいだ。さんぽの距離は伸ばしたが、ジョギング再開は七ヶ月後。
それも体が欲したら走る感じ。
膝を傷めたときの半分も走らなくなったが、満足している。
今は病院は行っていません。
素人判断は腰と膝は危ないらしいので
病院はお金かかるけど
お奨めです。 YouTubeで発見したんだけど、グランジっていう簡単な運動で代謝上がるらしいよ。
今日やってみたけどわずか10分足らずで脚ガクガク。
情けない。 >>408
なるほど、スポーツ整形は確かに受診してみるねうちがありそうですね。
ありがとうございます。 >>410
はい、健康で過ごしましょう。
運動するには健康な体からです。(^_^)/ 朝起きたら左膝激痛パンパンに腫れてた。
昨夜10キロ走ってなんともなかったのに。
病院で太い注射2本分も溜まった水を抜いてもらいました。
走るなとは言わないけど頻度と距離を減らせって。
膝に水が溜まるって爺婆だけかと思ってた。
ついに自分も仲間入りかあ。 やっとワクチン打ってきました。今のところ副反応なし。
皆さんは接種後、何日ぐらい運動を休みましたか？ >>414
体調が戻るまで。
ただし、するのはさんぽ時々ジョギング程度と、なわとび位。 皆さん元気に走ってますか？
近況報告よろ。
私は2回ワクチン接種後から再開、深夜徘徊ペースで近所の運動公園外周をドタドタしてます。 9/末までは公園のジョギングコースにもジョギング禁止のアナウンスが流れていたが今月に入り解禁
「ウォーキング、ジョギング時はマスク着用、距離確保」という看板が立ってるので流して走ってます 在宅勤務で運動量が増えたなあ。
平日一日置きに5キロ、土日は15キロジョギング。体重変動無し。 在宅勤務で運動量が増えたなあ。
平日一日置きに5キロ、土日は15キロジョギング。体重変動無し。 走り始めて半年、やっと10キロ1時間切れるぐらいまで来た。
レベル低すぎですみません。 >平日一日置きに5キロ、土日は15キロジョギング。体重変動無し。
それだけ走っても体重変動無しなの？ショックだ。
週２回程度運動しても体重増えていくわけだな・・ 体重が変わらないように食べてる。
BMI20~20.5なので、キープできればOK >>422うちもそろそろ半年、
だけど10キロ1時間はまだきれなそうです…
ヘボッ！ 走り始めて28年 ジョギングのペースはキロ5分までにしておく。
あまり早いと続けられない。
ハーフで4分30〜40、フルで5分5〜10 下り坂w 419,424,426だけど今日も15キロ走った。酒がうまい。 419,424,426だけど今日も15キロ走った。酒がうまい。 いつでもどこでも移動する時は自転車
それでも特に困ることはなかったけど、昨日その自転車が突然故障
しかも出先での出来事で、荷物も多かった
たまたま近くに自転車屋さんがあったので急遽修理を依頼
けれども日曜ということもあり、同じく修理希望のお客さんで混んでいて、仕上がるのは早くても数時間後と言われた
考えた末、一旦自宅に徒歩で戻ることに
引き取りに行くための歩きも含め、数キロに渡るウォーキングを課される一日となった
数年前までは運動不足やストレス解消のためにノルマを決めてよく歩いていたけど、最近はそれもできていなかった
今朝、筋肉痛などもないのでまだ歩けるかもしれない
本格的に寒くなって動きにくくなる前の今なら、ウォーキング再始動にぴったりかも 何言ってんの
運動不足な人は筋肉痛来るのは明日か明後日よ
日頃から運動してたらその日に出るけどね 筋肉痛はともかくとして、汗をかいて、気温がめちゃくちゃ低くないいまくらいの時期に運動を再開するのは良いことだと思うぞ
いまから始めれば、一月の厳冬時期でも身体が出来ていれば、楽勝だ。 サブスリー目標にしてる人、さすがにいないか？この歳で人生初の人。 サブフォーだってありえないのにサブスリーなんて夢のまた夢 ですね。
サブフォーは余裕でいけるけど。
一年一年がこの歳になると勝負です。 390 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :
2021/11/09(火) 16:47:09.59 ID:oFFuKRMR
片道14キロ、休憩して合計28キロは無理ですかね
還暦です 420 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2021/11/22(月) 17:42:39.61 ID:vfP9J30o
昔は一万歩と言われてましたが
いまは8000歩くらいが適切だと言われてます
一万歩だと歩きすぎだそうです
ただ個人差は当然あるとは思います
理想的な歩き方
「1日8000歩」×「そのうち20分を早歩き」というウォーキング方法です
参考資料
https://www.myrepi.com/wellness/fitness/otona-article-160323/ こちら本州最北端近く。屋外走ったら遭難、凍死しちゃいます。スポーツ施設の走路にお金払ってドタドタ徘徊してます。学生部活のお尻見放題！若いっていいなあ。 まだ降雪してないが降雨時は段差１５センチ位の玄関の上り口で踏み台昇降。４０分で３００キロカロリー前後。
晴れてる日はノルディックウォーキング。
その後Switchのフィトボクシングで250～３００キロカロリー。で1日５００キロカロリー消費を目処に運動してます。
越冬に備え最近ダンスダンスレボリューションが欲しくなってきた。 東京本社勤務時は通勤に徒歩１時間で平日は必ず1万歩超えで更に満員電車に立ちっぱなしで１時間。
工場勤務になったら車通勤で600メートル先のコンビニ行くにも車。そもそも徒歩圏内に飲食店やスーパー等のお店無く徒歩で片道30分超～１時間。
運動意図せず同じく食生活してたら太るはずだわ... ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
