個人的には散歩がすごくうつ病に効果的だと思ってる。

・太陽の光を浴びれる
・体を動かして健康的になれる
・リズム運動でセロトニン増える

でも他に好きな運動があるなら、別になんでも良い。

あなたが好きなのやりゃいいよ。続けることが大事👍