【ファイバー】 食物繊維を摂ろう！3【便秘解消】
0017ビタミン774mg
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2021/09/02(木) 21:03:18.99ID:Ji7dn+xL
>>16
サンファイバー高いな
イヌリンや難消化性デキストリンで十分だわ
0018ビタミン774mg
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2021/09/06(月) 21:45:31.62ID:/Uc81MNH
イヌリン1日20g以上摂取してるけど、なんか最近便秘気味
デキトスリンのほうが効いてた感あったような
食物繊維も乳酸菌とかと同じで多様性が大事なんだろうか？
オオバコも買ってみたんで、イヌリンなくなったら試してみるつもり
0019ビタミン774mg
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2021/09/07(火) 13:42:50.18ID:???
>>18
摂れば摂るほどいいってもんでもないし量が多すぎるんでは？
0020ビタミン774mg
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2021/09/07(火) 15:25:34.76ID:???
>>19
そうかも
オオバコも摂取量1回8g、1日16gまでって書いてあるし、これぐらいを守ったほうがいいかな
ブロッコリーやオートミールも食べて、わかもとやビオスリーも飲んでるんだけどね
0021ビタミン774mg
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2021/09/09(木) 16:03:47.45ID:l+4n+cII
朝出なかった日は、にがり水飲んでしゃがんでると来る
0022ビタミン774mg
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2021/09/09(木) 16:07:47.84ID:l+4n+cII
>>17
一袋で3か月分だし、変わんないと思う
イヌリンも取ってるよ、不溶性も含めて4種類
0023ビタミン774mg
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2021/09/10(金) 12:24:13.36ID:L4V6L3yA
>>21
なんで？
マグネシウムの効果かな？
0024ビタミン774mg
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2021/09/10(金) 12:27:32.97ID:???
>>22
サンファイバーAmazonで1㎏3,840円とかだけどこんなもん？
難消化性デキストリンだったら500g1,000円だよ
0025ビタミン774mg
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2021/09/10(金) 22:55:53.34ID:???
ワクチン打つ前後って控えたりした？
問診票にサプリやら書く所あるみたいだから気になって
0026ビタミン774mg
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2021/09/10(金) 23:14:31.33ID:9NF7Yxa9
>>23
そうそう、酸化マグネシウムより効く
0027ビタミン774mg
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2021/09/10(金) 23:23:47.84ID:9NF7Yxa9
>>24
そうそう
使ってみると、そんなにコスパ変わんない気がする
0028ビタミン774mg
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2021/09/16(木) 16:35:42.99ID:???
イージーファイバーの中身って韓国製なの？
たまには一番お高いのも見てみようと思って手に取ったら
原料にわざわざ韓国製造って書いてあって
じゃあ安い（安くない）のもひょっとしてそうなのかってなっちまった

Made in Japanの安心感と使いやすい小包装だから買ってたけど
韓国製を国内で再パックしてるだけならアメリカ産とかフランス産の方がまだマシだから
付き合い方を考え直さんといかん
0029ビタミン774mg
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2021/10/05(火) 22:51:36.58ID:???
今日の仰天ニュースに出てきたオブラートの粉ってオオバコだよな？
0030ビタミン774mg
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2021/10/14(木) 17:49:08.06ID:LmylmRXv
喉に貼り付いてやばかったやつか
水に溶けるやつではないの
0031ビタミン774mg
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2021/10/14(木) 18:44:43.69ID:???
>>30
オブラートは水に溶けるけどオオバコが水吸ったらドロッドロになるし、喉じゃ水分も少ないから危なかっただろうね
ぬるま湯だったらモチっとするからよりやばかったと思う、
投稿者の方は水カブ飲みしてオブラート溶かしてツルッと流れてくれたみたいだよ、無事で何よりだね
0032ビタミン774mg
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2021/10/16(土) 18:24:53.55ID:???
オオバコは水で溶かしてもマグカップにへばりついてなかなか落ちないんだよな
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2021/10/29(金) 02:30:02.28ID:???
便秘じゃないけど夕方黄金ひったらイマイチ出が悪くて奥に引っ込んでいった感触があって最悪…
第二波が来てひれそうだからもっと便意来い
前日に繊維も取ってるのになー
メンマを食うとめっちゃウンコが漏れそうなほどの便意来てくれるんだがなｗ
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2021/10/29(金) 02:34:20.39ID:???
そーいやタケノコが入ってる酢豚を喰ったら二度連続腹下した事もあったな…
やっぱタケノコは繊維が強烈すぎて俺の腹にはキツいかもしれん
昔は別になんともなかったが年かなｗ
0035ビタミン774mg
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2021/12/02(木) 21:22:53.63ID:???
>>34
玄米はどう？
うちの家族筍でお腹壊す率高いんだけどみんな玄米もダメ
0036ビタミン774mg
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2021/12/05(日) 02:11:07.25ID:???
菊芋がシーズンだから食べてるけど、屁が止まらなくなるのきつい
ヨーグルトとイヌリンの相性が良すぎるのかな
0038ビタミン774mg
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2021/12/05(日) 12:34:48.31ID:???
里芋サイズの3つぐらいしか食べてないんだけどな
食べ方考えてみるわ
0039ビタミン774mg
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2022/01/15(土) 17:05:08.46ID:1QIJ9C9K
コーヒーに混ぜて飲むなら
イヌリン
デキストリン
のどちらかがいいのかな？

選ぶのは相性の問題か、それともこっちがいいって言うのはありますか？
0042ビタミン774mg
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2022/02/21(月) 15:37:51.97ID:???
イヌリンが固まらないように珪藻土かシリカゲル入れたいんだけどどっちがいいかな？
0043ビタミン774mg
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2022/02/22(火) 13:47:55.70ID:???
何も入れなくても固まったことないけど
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2022/03/03(木) 14:12:11.16ID:???
>>42
そんなことまで人に決めてもらわなきゃいけないのか？好きなようにしろよ
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2022/05/17(火) 10:14:41.59ID:???
グァーガムすげえ。
分解してないほう。トロミもひどいし味もニオイもよくないけど
超出る。
断食と組み合わせるとすごい。
お腹も減らない

サイリウムで逆に便秘になっちゃった人にもおすすめ
0048ビタミン774mg
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2022/07/18(月) 21:39:53.87ID:???
粉寒天お茶に溶かして飲んでたけどグアーガムに変えようかな
0049ビタミン774mg
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2022/08/25(木) 09:33:03.99ID:/du1Irxh
体内で糖質とタンパク質が結合すると、AGEs(終末糖化産物)という物質が生成される。
これが老化の原因と言われている。
食物繊維は糖質とタンパク質の結合を防いでくれる救世主。
毎日きな粉を食べれば老化防止になる上に、食物繊維とオリゴ糖の作用で快便にもなる。

さらに、きな粉は高カロリー・高タンパクなので、実はバルクアップ(筋肥大)に適している食品なのです。
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2022/08/25(木) 12:10:51.14ID:???
どこから来たんだよこの荒らしは
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2022/08/26(金) 12:57:55.01ID:vF+ctXSH
ゼロサイダートリプルファイバーっていうファイブミニの2リットルペットボトル版みたいなやつ(色も味も似てる)が
しばらく前から一部のセブンイレブンで売られてて
水代わりに飲んでる
一晩で1リットル飲んでも特に何ともないけど
ファイブミニはたしか脂肪の吸収を抑えるとかだったけど
夜に沢山食べながら飲んで、肥りにくくなるとか何かご利益はあるのだろうか
0052ビタミン774mg
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2022/08/30(火) 11:54:33.47ID:wZ8517Pk
プロテインを毎日300g摂取している人は珍しくないが、きな粉を毎日300g摂取している人は世界中で自分だけだろう。
タンパク質が豊富なので筋肥大するし、食物繊維とオリゴ糖の作用で毎日快便。
0054ビタミン774mg
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2022/11/05(土) 21:24:07.41ID:xKez80v8
スーパーで長芋安かったから買ってきて2日で2/3くらいとろろ食べたらおならがとまらないし便が緩めに……なんでも食べ過ぎは良くないね。
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2022/11/06(日) 10:57:01.85ID:???
>>47

少量で粘度高くなりすぎるから分解してあると書いてあったけど飲みにくいという理由以外分解と非分解は効果同ですか？
それとも分解物より効果があったのですか？
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2022/12/08(木) 11:06:47.35ID:COydiHUK
ここまで乾燥豆類無しとか
特にインゲンとか小豆最強だぞ
確かゴボウを超える量の食物繊維を含むっていうデータもあったはず
0057ビタミン774mg
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2022/12/28(水) 11:19:25.90ID:???
グアーガムお豆ちゃんの味がほんのりして結構好き
名前が添加物チックで広まらないようだけど
しかし寒天粉の方が体に合ってた　うまいし神の粉
0058ビタミン774mg
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2022/12/28(水) 14:29:45.92ID:???
>>57
まじ？あの苦味が美味しい人がいるのか。
分解じゃないほうのグアーガム、便秘には効果抜群だけどあの風味がダメで全然飲めない。
裏山。
0059ビタミン774mg
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2023/01/02(月) 22:50:19.19ID:Rq4/2OEU
煮豆は日本風に甘いのじゃなくてヨーロッパとか南米風に肉と一緒に塩味スープも良し
乾燥豆は一晩戻すのと毒抜きで水換えながら柔らかくなるまで煮るのが手間なんだよな
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2023/01/05(木) 21:19:42.66ID:???
食物繊維は腸内細菌のエサになるのか？代表的な食物繊維のサプリメントって何？
0061ビタミン774mg
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2023/01/06(金) 14:04:57.10ID:???
>>60
粉末もサプリの定義内ってことなら、
イヌリンとか難消化性デキストリンあたりがポピュラーなんじゃないかな。

腸内細菌の餌としてなら、イヌリンが効率とコスパの面でおすすめ。
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2023/01/06(金) 14:10:29.64ID:???
>>60
あ、ドラッグストアなんかで気軽に手に入る商品名って意味なら、
小林製薬のイージーファイバーとか、
井藤漢方のオオバコダイエットなんかは昔からよく見るね。
0063ビタミン774mg
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2023/01/06(金) 21:07:16.54ID:???
>>61
>>62

ありがとう。イヌリンには少し興味ある
食物繊維の1日の摂取量を計算したら22gくらい
摂ってるけど、さらにイヌリンなどのサプリを摂るか迷うな
0064ビタミン774mg
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2023/01/06(金) 22:49:59.81ID:???
イヌリンはめっちゃオナラ出る
デキストリンの方がオナラは少なめ
0065ビタミン774mg
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2023/01/18(水) 15:05:43.11ID:f52SNelm
オートミールとかオールブランばっか食ってると
馬の糞みたいなニオイのウンコ出るよね。
0066ビタミン774mg
垢版 |
2023/01/22(日) 23:02:41.29ID:JMhPCPkG
豆スープを大皿いっぱい食ってるとうんこブリブリマンになる
しかも臭くない健康便
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2023/01/30(月) 09:05:19.82ID:KM8yDzvU
便秘対策
0068ビタミン774mg
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2023/01/30(月) 09:48:38.45ID:SiePFKbG
毎朝メカブ食べてるけど
繊維質は入ってるのかな？
0069ビタミン774mg
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2023/01/30(月) 10:21:39.53ID:???
グアーガムって便秘も下痢にも両方いける？普段便秘でイヌリンとか酸化マグネシウムとか柔らかくする系の摂るとすぐ下痢になる体質で困ってます。
0070ビタミン774mg
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2023/01/30(月) 15:04:15.64ID:???
>>64
俺もクッソ屁でる
嫌な臭いはしないしウンコも出るけど、人と居るときに困るわ
0071ビタミン774mg
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2023/02/02(木) 18:20:54.27ID:???
難デキイヌリン摂ってると屁がすごい
乳酸菌も摂って腸活すると臭くなくなるって言うがならないんだよな
漬物みたいな臭いがする
0072ビタミン774mg
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2023/02/04(土) 23:02:19.24ID:???
腸を悪くしてから腸のために食物繊維を取り出したら盲腸になってしまった　
先生に「食物繊維は詰まりやすいから摂らないで」と言われた
腸のために良いとされてる食物繊維で腸を悪くするとか何なの？
なんで腸に良いともてはやされるのか
0073ビタミン774mg
垢版 |
2023/02/04(土) 23:04:02.50ID:???
ちなみに取りすぎてはいないです
ダイエタリーファイバーをスプーン一杯のみです
0075ビタミン774mg
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2023/02/05(日) 14:50:35.33ID:???
ネタではないですが
なぜですか？
0076ビタミン774mg
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2023/02/06(月) 05:10:27.90ID:yXXXz+Lz
イヌリンの方が凄いぞ！
0077ビタミン774mg
垢版 |
2023/02/22(水) 20:40:24.67ID:???
イヌリンの方が甘くて美味しいし屁がよく出る
0078ビタミン774mg
垢版 |
2023/03/31(金) 14:23:54.15ID:???
兄貴、なるべく精製純度の高い白い粉(難消化性デキストリン、イヌリン)を探してますが、
どの製品になりますか(￣ー￣)？
0080ビタミン774mg
垢版 |
2023/04/09(日) 01:00:15.53ID:E1a724VK
腸活って人によって全然変わってくるんだよね
0081ビタミン774mg
垢版 |
2023/04/28(金) 14:21:59.60ID:???
便秘の奴と軟便下し系の奴でスレ分けたいくらい
過疎りに過疎ってるから無理だけど
0082ビタミン774mg
垢版 |
2023/04/28(金) 18:15:41.46ID:???
すぐ便秘気味になる俺にとって軟便や下痢はある意味デトックスだから、むしろ良いことなんだよね
0083ビタミン774mg
垢版 |
2023/05/02(火) 03:00:37.83ID:???
イヌリンってアレルギー悪化させるの？
0084ビタミン774mg
垢版 |
2023/05/02(火) 03:12:37.53ID:???
イヌリンはむしろアレルギー改善するだろ
腸内環境改善で炎症性サイトカインを抑制するTregってのを発現させるからな
0085ビタミン774mg
垢版 |
2023/06/17(土) 16:37:57.05ID:oMyGmx2b
きな粉はたんぱく質、アルギニン、核酸、亜鉛を豊富に含む天然のバイアグラ。
さらに、オリゴ糖、オメガ3、コエンザイムも含むスーパーフード。
きな粉さえ飲んでおけば、サプリメントなど不要。

「なつぞら」モデルの帯広農、きな粉牛乳で肉体改造。
筋力アップのため同校で搾乳された牛乳、栽培された大豆を使った特製「きなこ牛乳」を練習前に飲む帯広農の選手達。

https://tadaup.jp/0507185145.jpg
0086ビタミン774mg
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2023/06/30(金) 07:44:32.77ID:???
>>71
ヤケになって大量摂取したら逆に治まったという人もいるらしいから
ちょっと実験してみてくれよ
0088ビタミン774mg
垢版 |
2023/07/21(金) 10:09:07.29ID:???
腸内環境と肝臓のために難消性デキストリン飲み始めたら副産物で痩せた
0089ビタミン774mg
垢版 |
2023/07/22(土) 00:52:40.76ID:???
イヌリンってチコリから作った商品と、
「砂糖(サトウキビ)から作った新製法」
って書いてあるものがあるようですが、
効果の違い、メリット、デメリットとかありますか？
0091ビタミン774mg
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2023/08/11(金) 11:17:26.45ID:7BBpCU1T
イヌリン大量摂取したらお腹ビチビチになったわ
0092ビタミン774mg
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2023/08/11(金) 21:20:39.96ID:???
こっちはイヌリン大量にしたら出なくなったよ
0093ビタミン774mg
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2023/08/12(土) 09:34:08.70ID:zzl3C9Zx
湿気を吸い固まったイヌリンの硬さはガチ
0094ビタミン774mg
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2023/08/12(土) 15:39:25.35ID:???
高くてもいいので無臭に近いサイリウムご存知ないでしょうか
便秘ネッコに飲ませたいけどニオイがダメっぽい
ネッコに拒否されたサイリウムたちで人間は快便
0095ビタミン774mg
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2023/08/15(火) 02:13:02.55ID:???
>>72
健康な人にはいいけど、
食物繊維は基本消化器系に負担かかる。

私は食中毒なった時、医者に食物繊維が多いものは負担かかるから控えるように言われたよ。
>>94
オオバコダイエットなんかはよく低糖質レシピなんかに使われるしクセがないほうなんじゃないかな。
低糖質レシピググってて目にした情報では海外のものより日本のもののほうが癖がない傾向にあるみたい。私もアジア系食品のとこでかったやつひどかった…色からして白くなかったし。
0096ビタミン774mg
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2023/08/15(火) 09:59:43.99ID:???
きな粉を摂るようになってから便通が改善したし、筋肥大したし、体の調子も良い。
腸内環境が良くなって栄養の吸収率が高まったからだと思う。
0097ビタミン774mg
垢版 |
2023/08/22(火) 09:43:13.72ID:???
イヌリン1日でも抜かすと便秘になる
0100ビタミン774mg
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2023/08/30(水) 08:40:08.77ID:???
旅行に行くのでイヌリンどうやって持ってけばいいかな
すぐに湿気るよね…ジップロックかなあ
0102ビタミン774mg
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2023/08/30(水) 17:11:50.62ID:???
旅行の際は干し芋のおやつを持っていけば良い
0104ビタミン774mg
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2023/09/03(日) 15:04:34.98ID:???
結局は家にある500g袋のイヌリンを持っていかなかったんだけど
旅行中、便秘で苦しいので仕方なく分包のイージーファイバーもどき買った
マツキヨPBの難消化性デキストリン＋オリゴ糖のやつ
イージーファイバーより100円安くて
デキストリン含有量が高い＋オリゴ糖入で30包899円のクーポンで15%引
0105ビタミン774mg
垢版 |
2023/09/05(火) 18:20:06.94ID:???
上記にある旅行中、湿気やすいイヌリンを持っていかなかったので
代わりに難消化性デキストリン配合の炭酸系トクホドリンクを1日3本ほど飲んでいたが
1本につきデキストリン5g配合らしいが何にも効かなかった
0106ビタミン774mg
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2023/09/05(火) 19:42:23.94ID:nPtVKdM4
>>100
飛行機にイヌリン持ち込んだら疑われると思う
0107ビタミン774mg
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2023/09/05(火) 19:43:00.89ID:nPtVKdM4
>>90
ワニリンあるぞ
0108ビタミン774mg
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2023/09/05(火) 21:08:34.35ID:???
旅行くらいで問題あると思えないんだが
0109ビタミン774mg
垢版 |
2023/09/22(金) 11:04:28.69ID:???
今回初めてオーガランドの難消化性デキストリン買ったんだけど粒子が細かすぎて湿気吸いやすくダマになりやすい
0110ビタミン774mg
垢版 |
2023/09/27(水) 09:13:56.27ID:???
YUWAという会社の分包のフランス産難消化性デキストリンを買ってみた
サンドラッグで5g34包入り475円という安さ
家では500g入りのを飲んでいるが、外出時は分包を飲む
0111ビタミン774mg
垢版 |
2023/10/21(土) 11:10:31.68ID:p7wR/gpj
ココア（カカオ70%以上のもの）も食物繊維豊富でよさげ
ポリフェノールの健康・美容効果も期待できるし
イヌリンやデキストリンやオオバコも飲んだことあるけど
食物繊維も多様性が大事で、同じものばかり摂るのはよろしくないから
定期的に変えたほうがよさげ
0112ビタミン774mg
垢版 |
2023/10/22(日) 22:40:09.88ID:???
ココアを毎日飲むのきついなあ
飽きるからたまにでいい
0114ビタミン774mg
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2023/10/23(月) 20:28:28.84ID:???
ココアじゃなくてチョコレートじゃ駄目なのかい？
0115ビタミン774mg
垢版 |
2023/10/28(土) 10:37:54.63ID:???
>>114
高カカオのダークチョコやココアは脳や健康にいいと思う
でもスーパーとかコンビニで売ってるのってミルクチョコやミルクココアばかり
砂糖多めで食物繊維少なめのやつが多い
そっちのほうが甘くて食べやすいし、売れるからしょうがないんだろうけど
0116ビタミン774mg
垢版 |
2023/10/29(日) 19:15:51.89ID:gLCeXJ6f
腸内環境整えるには多様性が大事で同じもの毎日摂るのはよくないって聞くから
イヌリン→難消化性デキストリン→レジスタントスターチ→純ココア→オオバコ→サンファイバー→おからパウダー
あたりを毎日変えて摂ってみようと思うんだが、似たようなことしてる人いる？
0117ビタミン774mg
垢版 |
2023/10/31(火) 15:05:50.15ID:LJU2SyYP
市販のハイカカオチョコレートも良いと思うけど、ココアパウダーとイヌリンでチョコっぽくしたら美味しかったよ
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