あっという間に食べ終わる栄養満点な朝食って?

**めぐみ** · NG

みんなの知恵をヨロシク！

**困った時の名無しさん** · NG

薬

**困った時の名無しさん** · NG

サプリメントの３

**困った時の名無しさん** · NG

うんこ

**困った時の名無しさん** · NG

５っつぁんです！

**困った時の名無しさん** · NG

１０秒チャージ。

**困った時の名無しさん** · NG

あっという間に食べ終わって栄養満点なら何でもいいんだな？　なら、
・160Kcal程度の炭水化物
・牛乳200cc
・卵1個
・野菜100グラム（そのうち1/3は緑黄色野菜にする）
・物足りなければ果物200グラムを追加
を準備して全てミキサーにかけ、一気に飲み干せばおそらく一番早かろう。

**困った時の名無しさん** · NG

前日の夕食に翌日の朝食分も合わせちゃえばいいと思います。

**困った時の名無しさん** · NG

>>7･ﾟ･ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

**困った時の名無しさん** · NG

生卵かけごはん。これ最強。

**困った時の名無しさん** · NG

なぜあっという間に食べ終わる必要があるのかとか、
そういう背景をきちんと説明した方がよいと思われ。
自分ひとりで、朝は時間がないからというなら調理時間を短縮した方がいいし、
時間のない人に食べさせるというなら、
調理に時間がかかっても食べやすいメニューであればよいということになるし。

食べる時間がないなら無理して栄養バッチリにしなくても、
昼と夜で補えばいいと思うけどねー。

**困った時の名無しさん** · NG

ベタにシリアルとかじゃだめなの？カロリーメイトとか。

**困った時の名無しさん** · NG

　　　　　／■＼
　　　　　（　´∀｀）　僕はﾀﾞﾒですか？
　　　　　　　(| 　　　|)
　　　　　　　 | 　っ |
　　　　　　　Ｕ￣Ｕ

**困った時の名無しさん** · NG

充実野菜
ヨーグルト
パン

**困った時の名無しさん** · NG

牛乳・バナナ・はちみつ・卵。
以上をミキサーにて攪拌後、食す。
お相撲さんも飲んでる。

**困った時の名無しさん** · NG

http://kanaharap.tripod.co.jp/casino/casino.html
カジノで…
　

**困った時の名無しさん** · NG

シリアル＋牛乳＋フルーツ入りヨーグルトでどうでしょう。
私、朝はいつもフルーツグラノーラに牛乳かけて、プレーンヨーグルトの中に
バナナとかりんごとか入れて食べてますが手軽で食事時間も短く済みます。

**困った時の名無しさん** · NG

きな粉＆黒胡麻（すりごまと炒りごま両方）を
ミルクに溶かして飲む。　はちみつで甘さを
補ってもいいし、抹茶やココアで味に変化も
つけられる。　栄養満点＋腹持ちスッゲー良い、
その上ウマー！
　朝・昼とこれで夕食はしっかり食べたいものを
食べて、４月から８キロやせたよ。
　きな粉も黒胡麻も￥１００ショップで手に入る
のでお試しあれ。
　便秘にも効果抜群、、、。

**困った時の名無しさん** · NG

玄米のおにぎり（梅干し）
みそ汁

**困った時の名無しさん** · NG

　　　　　／■＼
　　　　　（　´∀｀）　梅を入れてください
　　　　　　　(| 　　　|)
　　　　　　　 | 　っ |
　　　　　　　Ｕ￣Ｕ

**困った時の名無しさん** · NG

ﾊﾞﾅﾅ、牛乳でミックスジュース
今日も元気でいってらっしゃい！

**困った時の名無しさん** · NG

早食いは栄養価も実数より下がってしまいそうですよ。。。
15分程度は取れるなら、結構普通に食べられますよ？

**困った時の名無しさん** · NG

パワーバー

**困った時の名無しさん** · NG

バナナ１本をスライスして、そこにプルーン１個をきざんで混ぜる。
で、上からプレーンヨーグルトをのっける！！

バナナ＋乳製品は定番みたいだね～。

**困った時の名無しさん** · NG

本当に「あっ」という間に終わらせたいなら・・
生卵１個をそのまま丸のみ（当然殻から出すこと）して、
トマトジュースをコップ１杯一気のみ。
前日に買っておけば、用意から片づけまで所要時間は２分とかからないはず。
でも、こんな食事で楽しいか？

**困った時の名無しさん** · NG

朝時間がなくて早く食べたいんだったら作る時間を省くといいのでは？
私は毎日前日にお弁当を作っておいて朝食べます
食器を洗う手間もちょっとで済むし、いいんでは？

**困った時の名無しさん** · NG

フルーツグラノーラに牛乳
とてもいいと思うんだけど甘いんだよなぁ。

**困った時の名無しさん** · NG

ｾﾞﾘｰﾀｲﾌﾟのｶﾛﾘｰﾒｲﾄ

**困った時の名無しさん** · NG

生卵１個をそのまま丸のみ（当然殻から出すこと）

当然殻から出すこと
当然殻から出すこと
当然殻から出すこと

**困った時の名無しさん** · NG

ごはん炊けるなら納豆ご飯、あるいは卵かけ、
のみ、ってすぐ済むけど栄養については自信ない。

**困った時の名無しさん** · NG

フルーツグラノーラマンセー

**困った時の名無しさん** · NG

カロリーメイトのドリンクのやつ

**困った時の名無しさん** · NG

>29 warata

**☆☆☆☆☆** · NG

★http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html★

**困った時の名無しさん** · NG

・炊きたてのごはん
・ねぎを散らした納豆
・青菜のおひたし
・ひじきの煮物
・梅干
・温泉玉子
・しじみの味噌汁

以上をミキサーにかけて飲む。
当然温泉玉子は殻から出すこと。

**困った時の名無しさん** · NG

冷たい煮物

**困った時の名無しさん** · NG

35>
しじみの殻はそのまま？

**困った時の名無しさん** · NG

>>35
梅干の種は？

**困った時の名無しさん** · NG

>>1
果物が一番だよ。

**困った時の名無しさん** · NG

油。コップ一杯飲めば１日の８～９割のカロリーが摂れる。

**困った時の名無しさん** · NG

キャベツ、ほうれん草、セロリ、トマト、りんご、人参　etc･･(りんごは必ず)
をジューサーで２分ほど攪拌して飲む。
ウチの爺さんは、これで９５才まで生きた。

**困った時の名無しさん** · NG

あ、ハチミツも必ず入れるんだった。

**困った時の名無しさん** · NG

あ、ハチミツも必ず入れるんだった。

**困った時の名無しさん** · NG

あ、ハチミツも必ず入れるんだった。

**困った時の名無しさん** · NG

自分的に良スレなのでage

**困った時の名無しさん** · NG

>>40禿しくワラタ（ｗ

**困った時の名無しさん** · NG

納豆玉子御飯
ドンブリ一杯あっても二分で食い終わる

**困った時の名無しさん** · NG

ご飯にサプリメントをかけて食べる

食パンにプロテインを塗って食べる

**困った時の名無しさん** · NG

コーンフレークに牛乳

**困った時の名無しさん** · NG

点滴を思い切り吹き込む。

**山崎渉** · NG

（＾＾）

**困った時の名無しさん** · NG

山崎渉・・・、は美味くないか。

**山崎渉** · NG

（＾＾；

**困った時の名無しさん** · NG

赤ん坊が泣きまくるので
準備する時間も食べる時間もあんまり取れません。
主食はパンなんですが、何がいいですかね？

**困った時の名無しさん** · NG

>54
茹ほうれん草（冷凍の解凍したのでも可）をマスタード塗ったパンに並べ，
ハムの薄切り一枚，とろけるスライスチーズ一枚を乗せ，
塩コショウ軽くしてトースト。ハムをささみ蒸に換えたらさらに完璧。
栄養バランスかなりいい。

55 · NG

というか野菜と肉たっぷりのスープ（コンソメ味）を作り置きしときゃ済む。
牛乳とバターでクリームシチュー風とか，トマト入れたり，カレー入れたり，
マッシュポテト入れたり，かぼちゃ入れたり･･････でいくらでもアレンジできる。
潰せば即離乳食。というかそれくらいの工夫は親に聞け。

**困った時の名無しさん** · NG

なるほどー。
実家が和食メインだったのでなかなか頭が回らなくて（ﾆｶﾞﾜﾗ
たすかりました。

**簡単ＷＥＢアルバイト募集** · NG

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特に女性の方におすすめ”

**困った時の名無しさん** · NG

納豆飯になんかビタミンC・Aのあるもん合わせりゃ完璧。

**困った時の名無しさん** · NG

野菜炒め最強

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青汁
試供品ならタダだし。

**やめられない名無しさん** · NG

>>50
吹き込んじゃ駄目だろう・・・

**あいら** · NG

フルーツグラノーラ★

**困った時の名無しさん** · NG

カロリーメイト

**困った時の名無しさん** · NG

トマトジュース
チーズ
パンかクラッカー
余裕があれば果物

**困った時の名無しさん** · NG

>>54そんなに泣くのかお宅の赤ん坊。
まあ赤ん坊によりけりだろうが・・・。飯食う時間も作る時間も無いって、おい。
病気か？赤ん坊？。そんなに泣くのってちょっとやばくないですか？。
ダラダラテレビ見てる時間とかあんじゃねーのか？　　　お　く　さ　ん　？。
そして何時間も２ちゃんやってんじゃないんですか？　　お　く　さ　ん　？。

**困った時の名無しさん** · NG

>>66
煽りとして０点。育児板いってみれ。

**困った時の名無しさん** · NG

>>54
スプーン使えば乳飲ませながらでも食えるぞ。もっと頭使え。

>>66
テレビやネットは赤ん坊抱っこしながらでも可能だが、
赤ん坊抱っこしながら飯をつくるのは首が座るまでほぼ不可能。
そして、乳飲んでる以外の時間泣きっぱなしなのは普通のこと。
消防でもこれぐらい知ってるよ、アンタ幼稚園児？

**困った時の名無しさん** · NG

>>67-68
お前ら釣られてｶｺﾜﾙｲ
もつろんｵﾚﾓﾅｰ…

**困った時の名無しさん** · NG

　お菓子でもいいから朝ご飯を食べないと駄目なんだよ

**困った時の名無しさん** · NG

４月から子供が幼稚園に行くようになるから
考えさせられるスレだ。

フレンチトーストとバナナミルクなんてのはどうだろ？

**困った時の名無しさん** · NG

54さんは朝赤ちゃん泣くなら夜のうちに用意しなよ後は温めるだけという段階もしくは作ってる間旦那に見てもらうご飯炊いて味噌汁作り納豆パンなら玉葱スライスしといてハムとチーズ乗せトースターに他はみなさんのレシピ応用してさお弁当夜のうちに作って朝食とかは？

**困った時の名無しさん** · NG

前にもあがってますが牛乳にゴマ【ペースト】はいかがですか。
お料理苦手で時間がなくてもこれなら出来そう。
脳の活力源の糖質も補給できまつ。
顔洗ってる間に牛乳を温める→スプーンにゴマペースト→まぜまぜゴックン。
もしくはスープやお味噌汁（出来れば具沢山、夕食の時多めに作っておく）
身体が温まるので朝からダッシュや早歩きもだるくない。
一品でも満足度は高いと思う。

**山崎渉** · NG

（＾＾）

**山崎渉** · NG

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

**山崎渉** · NG

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

**困った時の名無しさん** · NG

お茶漬けとかだと早くたべれるよね

**山崎渉** · NG

　　　　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾）＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

**困った時の名無しさん** · NG

トーストにバター塗って、サルサ（カゴメから出てる野菜ディップ）のっける。
全粒粉のパンだとなおよし。

◆gm320GBdMo · NG

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾）＜ぬるぽ（＾＾）

**うひょ ◇adituiZI** · NG

てｓｔ

**困った時の名無しさん** · NG

本当に時間の無いときはアップルジュースオンリー。

**困った時の名無しさん** · NG

やっぱりミューズリー。3食これでもいける。

**山崎渉** · NG

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

**山崎渉** · NG

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

**なまえをいれてください** · NG

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？(俺を買え）」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

**山崎渉** · NG

　　　 (⌒V⌒)
　　　│ ＾＾ │＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　⊂|　　　　|つ
　　　（＿）（＿）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎パン

**困った時の名無しさん** · NG

コーンフロスティー

**困った時の名無しさん** · NG

ハチミツ飲む。V.Cタブレット食う。
これ最強。
朝は、ハチミツとか果物とかのグルコース系の糖を摂取しる。

**あぼーん** · NG

あぼーん

**困った時の名無しさん** · NG

MRPが一番だと思うよ。
まぁ、計算されてるわけだから当然だけど。
カロリーメイトはたんぱく質少なすぎ。

**困った時の名無しさん** · NG

そして脂質多杉

**困った時の名無しさん** · NG

ちょっと長瀬愛ちゃんに似た可愛らしい子ですね。
ぽってりとした体つきはいかにもＨ大好きという感じです。
男優さんの指テクでオマンコは大洪水！
感じやすい小さめのオマンコにチンチンを挿入され中をかき回されて更に濡れ濡れになっていきます。
顔よし！感度よし！最高の女ですね。
無料ムービー観てね。
http://www.ncdonald.com/

**困った時の名無しさん** · NG

たまござけー

**困った時の名無しさん** · NG

あ、ハチミツも必ず入れるんだった。

**困った時の名無しさん** · NG

？

**困った時の名無しさん** · NG

当然殻から出すこと
当然殻から出すこと
当然殻から出すこと

**困った時の名無しさん** · NG

豆乳・バナナ・はちみつ・にんじん・ヨーグルト
をミキサーにかけたもの。

**困った時の名無しさん** · NG

ミューズリーミューズリー。上のほうでも誰か言ってたが、三食これでもいい。
ファミリアのスペシャルミューズリーが一番んまい。

**困った時の名無しさん** · NG

ジャガイモ、ニンジン、たまねぎをさいの目に切る。ベーコンは
1センチくらいの幅に切り、オリーブオイルでベーコンを炒め、味
が出たら、他の野菜を入れて炒め、トマト缶入れて煮込む。
味つけは、コンソメと塩と隠し味程度に砂糖。トマトの酸味が
マイルドになります。前の晩に作っておいて、朝、パンとヨーグルトと
一緒に食べます。

**困った時の名無しさん** · NG

100です。
↑味を濃いめにして、ご飯入れてもおいしい！！！
最後にパルメザンかけると、もっとおいしいですよ。
こっちの方が、あっと言う間に食べ終わるかも・・・ですね。

**困った時の名無しさん** · NG

>>100
俺はそれにマメ入れるよ。

**困った時の名無しさん** · NG

まず、乳製品、野菜（ビタミン、ミネラル）は充実させておきたいところ。
ついで炭水化物、蛋白質と続く。

ということで、まずは野菜だが、
寝る前に野菜は切っておいてサラダにして、冷蔵庫で保存しておく。
ドレッシング、マヨネーズは油が気になるなら塩にするべき。
果物が欲しければ同様に。ただし、林檎等、酸化の早い物は避けるべき。
炭水化物はご飯かパンにしておきたいところだが、
もっと早く済ましたければやはりシリアルがいい。
シリアルなら、乳製品（牛乳）と一緒に摂取できるので早いし、
喉に詰まるようなことも少ない。つまり、スープや紅茶等の飲み物がいらん、ということ。
最後に蛋白質だが、油を控えてる人も多いと思うので、ここは豆腐にするべき。
ここまで洋、洋と来ていきなり和になってるが、
サラダに加えて豆腐サラダにする手があるので問題なし。

で、結果的には
・シリアル　・サラダ　（・デザート）　だけになって物凄く早く朝食が取れます。

和に拘るなら味噌汁とご飯と前述の豆腐サラダと牛乳になりますが、
味噌汁も前日に作っておき、スピードアップを図るべきですね。

**(,,ﾟДﾟ)さん** · NG

朝食（ちょうしょく）を食べたほうが、調子良く（ちょうしよく）なるね。

**困った時の名無しさん** · NG

>>104

…とりあえず体育館の裏に顔出せや。

愛の告白をしてやる。

**困った時の名無しさん** · NG

その朝冷蔵庫にある残り物を
全部食パンに挟んで焼いちゃえよ。プラスまよねーず、でな。>>1

**(゜∀゜）ｱﾋｬﾋｬ** · NG

　　　　　　　　　　　　　　　　　l⌒)===|二二二二フ
　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧/⌒)
　　　　　　　　　　　　　　　（・∀・ / ／うひゃひゃひゃ
　　　　　　　　　　　　　　　（　　　 .l’
　　　　　　　　　　　　　　　/　 ,、　＼
　　　　　　　　　　　＿_ ,,（_∧∧（＿）
　　　　　　　　～⊂　((⊂ (*ﾟ－ﾟ) ￣￣/l
　　　　　　　　　 /　￣ >>105↑　　//
　　　　　　　　　l￣￣￣￣￣￣￣￣l/
　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　||l　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　　　 l|ll （・∀・　）
　　　　　　　　　　　　　 .l|l　ヽ ∨ ﾉ　∧∧
　　　　　　　　　ｻﾞｼｭｯ　 l|l (./`'(　) (*｡дﾟ) ←>>105
　　　　　　　　　　＿＿_,,_l|./ ./ ,:,'::,.;'"^^´
　　　　　　　　～⊂　((⊂(::;ム'.':‥,':￣/l
　　　　　　　　　 / ￣￣　∴‥.,.':　 .//
　　　　　　　　　l￣￣￣￣￣￣￣￣l/

**困った時の名無しさん** · NG

洋：野菜（ホウレン草とか）とチーズをのっけたトースト+きなこ牛乳+フルーツ
和：納豆入りワカメ味噌汁（朝から納豆メシきついので）+飯+海苔

俺は大体こんな感じ　ヨーグルト食うトキ結構もあるけど。
朝はしっかり食べたいんです、夜あんま食わないから。

**困った時の名無しさん** · NG

スープってどうやって冷凍保存すんの？
パックとかに入れたら出すトキ大変じゃない？
小分けにしたらかさばるし・・・・

**あぼーん** · NG

あぼーん

**困った時の名無しさん** · NG

人参一本、ショウガ少々、林檎1/4、バナナ一本、

おから少々、パイナップル輪切り1/2、リンゴ酢少々、

黒酢少々、ブルーべリーシロップ少々、蜂蜜少々、

生卵一個、牛乳少々　パセリ少々。

以上をミキサーにかけて毎朝一気のみ。

仕込みと在庫管理が大変。でも健康。

**困った時の名無しさん** · NG

ホットサンドを後はオーブントースターで焼くだけの状態にして
冷凍保存する事にした

今、焼いて食べて見た

中が凍ってた○|￣|_

あんま焼くと焦げるしなぁ・・・
前の晩に冷蔵庫に移して解凍するしか無いかなぁ

んーいい知恵キボンヌ

**困った時の名無しさん** · NG

>>112
電子レンジがあれば、電子レンジで軽く温めてから焼いたらどうか。

ちなみに6枚切り食パン1枚は500ｗの電子レンジ30～40秒で
暖かくフワフワ（というかヘニャヘニャ）になります。

NG

>>113
今朝出勤前にやりました、イイ感じに仕上がったよサンクス
チーズがとろとろになって(ﾟДﾟ)ｳﾏｰですた

**困った時の名無しさん** · NG

レンジが無い人間はどうしよう？

**困った時の名無しさん** · NG

納豆って夜食べた方がいいって本当？

**困った時の名無しさん** · NG

玄米の茶漬けなんてどうだい。
硬い玄米と茶漬けはﾅｲｽﾏｯﾁだ。
玄米の栄養価の高さはいうまでもない。

**困った時の名無しさん** · NG

>>116
本当

**困った時の名無しさん** · NG

>>117
玄米ってよくかまなきゃいけないってイメージあるけど、お茶漬けで流しこんじゃって平気かな？？

**困った時の名無しさん** · NG

パワーバナナジュース。
バナナ、牛乳、に砕いたサプリメント（ネイチャーメイド数種類）をミキサーでかき混ぜて飲む。これだけや。

**困った時の名無しさん** · NG

>>119
お茶漬けにしても、よく噛んで食べるのが吉。

**困った時の名無しさん** · NG

ザーメン

NG

牛乳２００ｍｌにハチミツを適量加えてレンジで１分２０秒。　まぜる。　＋バナナ１本。
ニュースをチェックしながら。

**困った時の名無しさん** · NG

健康食品やサプリの話題はこちらで
　↓
健康食品・サプリメント＠2ch掲示板
http://food5.2ch.net/supplement/index.html

**困った時の名無しさん** · NG

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　球界、輪界、その他角界のﾏﾓﾉの同志達、力を貸してくれ！　
　　　　　　　　　　　　　（( |＼＿／￣￣＼_／| 　　　　今月の２３日から岡山県倉敷市児島元浜町にある某競艇場で
　　　　　　　　　　　　　　　＼＿|　 ▼　▼|_／　　　　「競艇王チャレンジカップ」とかいう大レースが始まるのだが、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　皿／　　　　　　主催者が、出場資格を満たした選手を恣意的に出場させない
　　　　　　　　　　　　（っ)　　　 ,,,,l ` γ ｌ,,,,, 　　　　　　　という暴挙に出やがったぞ！
　　　　　　　　　　　　　＼＼／~~....　|｡　 ~~ヽ　　　　　その制裁のためにフライング祭りを開催したいのだが、
　　　　　　　　　　　　　　＼,,／ |　　 |｡　}}＼＼　
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

**困った時の名無しさん** · 05/02/19 03:10:10

つか、あっという間に作れないと困る

**困った時の名無しさん** · 2005/03/21(月) 05:34:49

ミネストローネを大量に作れ

**困った時の名無しさん** · 2005/10/08(土) 22:36:04

納豆1～２パックに、同量のネギ、じゃこ適量、生玉子1個、ちぎった海苔、
付いているカラシ（ダシは入れない）を入れて、ゴマと醤油をかけて混ぜて食う
食後に熱湯で入れた濃い目の緑茶を鮨屋の湯呑で一気飲み

**困った時の名無しさん** · 2006/02/08(水) 07:13:55

保守

**困った時の名無しさん** · 2006/02/09(木) 08:39:53

前日におにぎりを作ってラップしておけばいいと思う。
朝は忙しくないけど、余った釜のご飯はいつもおにぎりにして、間色として小腹が空いたら食べてる。
他には、個装パックのモチを適当な容器に入れてレンジでチンして食べる。
くっつくからそれなりに工夫が必要。自分は、容器のそこに麺つゆ塗ってる。
そのまま醤油や麺つゆかけて食べてもいいし、粉末お吸い物入れて雑煮風にして食べてる。
コパンのフランスパンの輪切りみたいな奴買って、カップシチューやカップカレーに付けて食べる事も。
自分の場合は朝食に限らず、すぐできる簡単な間食なんだけど、他にも色々やってるよ。
特異体質で燃費悪いから、常に食べてないとどんどん痩せちゃうんだよね。簡単に太りたい。

**困った時の名無しさん** · 2006/02/10(金) 05:03:11

質問主の１がレスしないなら、このスレ終わり。

**困った時の名無しさん** · 2006/05/04(木) 13:44:42

適当な果物を数種類＋水でガーってする

**困った時の名無しさん** · 2006/05/06(土) 01:59:07

牛乳がよく出てくるけど
牛乳ってよくないんだよね。

**困った時の名無しさん** · 2006/05/06(土) 08:49:39

なにがよくないんだよ

**困った時の名無しさん** · 2006/05/07(日) 00:34:59

牛乳　危険　　

で検索。

**困った時の名無しさん** · 2006/05/07(日) 00:44:56

シュークリーム
もしくは
プリン

**困った時の名無しさん** · 2006/05/07(日) 03:06:13

牛乳だめならシュークリームもダメだよ
バターもチーズもヨーグルトも牛乳から水分を分離させて
作ってるんだから

**困った時の名無しさん** · 2006/05/07(日) 06:56:02

つhttp://www7a.biglobe.ne.jp/~u171nt/

**困った時の名無しさん** · 2006/05/07(日) 09:03:09

はいはい情報すべて鵜呑みにすれば？
飲んだら病気になる、って思い込んでるやつだけ飲まなきゃいいよね。一生飲まなきゃいいよね。

情報すべて鵜呑みにするやつって宗教にハマりそう。

**困った時の名無しさん** · 2006/05/07(日) 10:27:37

そういえば例のベストセラーの人がテレビで言ってたな
嫌いな人は無理してまで飲まんほうがいいらしいね
漏れは牛乳大好きなので結局今もよく飲むよ

ちなみにその人は小魚がいいって言ってた
煮干とかおつまみの焼きうるめとか
美味しくて手軽にポリポリできるのでいいかも
ちりめんじゃこかけご飯もｳﾏｰだよ

**困った時の名無しさん** · 2006/06/08(木) 14:48:06

フライパンで半熟の目玉焼き、それをご飯に乗せ、しょうゆをかける。
イッキに食す。

ハムやペーコンがあれば、それもぶち込め

前日のほうれん草のおひたしでもあれば
それを囲いとして卵を落として焼く。

**困った時の名無しさん** · 2006/06/10(土) 04:21:03

林家ﾍﾟｰｺﾝ

**困った時の名無しさん** · 2006/08/22(火) 00:01:03

シリアルに輪切りバナナ、干しプルーンを入れて牛乳をザー。
あとはかっこむ。時間のない俺の毎朝の食事。

**困った時の名無しさん** · 2006/08/23(水) 19:58:43

プロテイン

**困った時の名無しさん** · 2006/09/03(日) 12:27:16

あるサイトで「朝のくだものは良い」と読み、
納得したのですが、一つ気になる事も書かれてました。
「朝はくだものだけしか食べない」と書かれてました。
朝はヨーグルトも良いはずですが、
この場合はヨーグルトと果物を同時に食べれば、
果物の効果が半減するのでしょうか？
果物の朝食は果物だけだからこそ効果的、みたいな書き方でした。

**困った時の名無しさん** · 2006/09/03(日) 13:00:11

単におなかすいてる時に食べるほうが吸収がよくて良いってことなら
果物の効果は半減しちゃうかもね（かわりにヨーグルト効果が入る）

**困った時の名無しさん** · 2006/09/04(月) 12:33:09

ならば、朝のバランスを考えると、
ヨーグルトも食べた方が良いですか？

**困った時の名無しさん** · 2006/09/07(木) 23:10:52

食いたきゃ食えよ

**困った時の名無しさん** · 2006/09/08(金) 00:06:00

朝は粒モノがええよ。納豆は欠かせないやね。
口内から脳への刺激量が多く、脳の目覚めにいい。午前の学習効果が上がる。
刺激物でもないのがまた体にも良い。パンかじるより断然いい。やる気、成績に差が出る。
お箸を使うと更に良い。指を動かすと脳は活性化する。スプーンは駄目。楽に好む癖がつく。
冷蔵庫から納豆とりだしてかき回してガバッと口へ入れる。そして良く噛む。
手間隙かからない。毎日のことだから、人生の基本を作るものだから、考えて過ごさないとな。

**困った時の名無しさん** · 2006/09/08(金) 00:08:51

バナナをくえ

**困った時の名無しさん** · NG

飯、鮭フレーク、胡麻、ほうれん草、をクタクタに煮て溶き卵を回し入れて朝粥。

**困った時の名無しさん** · 2006/09/29(金) 18:30:37

これからの季節はホットサンドイッチがいいんじゃないか？
具をいろいろはさんで前の日の夜準備しといて、朝焼くだけ。

**困った時の名無しさん** · 2006/10/14(土) 23:57:44

豆乳
ココア
シリアル

**困った時の名無しさん** · 2006/10/15(日) 01:21:42

バナナ
豆乳＋プロテイン
通勤中に酢昆布

**sage** · 2006/10/15(日) 02:04:55

オートミール＋グラノーラの類
水と牛乳適当に混ぜてラップしてチン。

**ハウス農家** · 2006/10/22(日) 09:45:43

煮しめだろが！！！

マー · 2006/10/22(日) 09:58:46

　お邪魔してすいません。
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あ○○ちゃんへ、ゴメンナサイ。。もっと早く決めるべきだった。
会いたかった。というか今でも会いたいよ。もしココ見ているなら、
今までの連絡先か、例のあのスレか、で一言だけでも呼びかけてほしい。
本当にお願いします。　　これを見たら見ただけでも報告してください心配してます。

嫌われない為に積極的になれなかったけど、それが先延ばしの
言い訳を続けてるみたいに思われてたのかな‥‥orz。そんなつもりじゃなかったよ
楽しみにしていたんだよ。それから、すこし誤解もされたままみたいだし。
どうしても言い残したことがあるんだ。苦しいです。
こんなに辛いとは思いませんでした。１０月中には、って言ったけど
ちゃんと準備もしてたし、やっと時間が取れそうになった所だったのに‥‥まさかこんなことにorz
今度は、すぐに日程を決めます。とりあえず連絡だけしてください。反省しています。
それから、あの約束はきちんと守ったから、安心してね
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**困った時の名無しさん** · 2006/10/26(木) 22:06:41

何か腹持ちのしないもんばっかり食べてるなあ、みんな・・・。
麦とろなんかどうかな。
前日にイモおろして味噌汁でのばして冷蔵庫に入れといたら、朝にはいい具合に冷えてる。
熱々の麦飯にぶっかけたら、二日酔いでもおかわりしちゃうぞ。

**困った時の名無しさん** · 2006/10/27(金) 21:50:05

俺は毎朝トーストにブルーベリージャム塗ったのとバナナとオレンジジュースのメニューです。
腹持ちしないのでこれになんか足したいなあ。

**困った時の名無しさん** · 2006/10/28(土) 01:16:25

>>159
バナナは低カロリーの割には腹持ちがいいって評判だけどね。
じゃあ、バナナ倍増で刻んでヨーグルトに入れてみようか。

**困った時の名無しさん** · 2006/10/28(土) 18:16:29

キウイフルーツ2個とカフェオレ

**困った時の名無しさん** · 2006/11/07(火) 11:40:10

うちはパン党なんで。厚切り（4枚切り）使用。
カレーやシチュー、グラタンを作ったら、パンサイズより小さめにラップ
で薄くして冷凍、凍ったままパンにのせて溶けるチーズも乗せてトースタ
ーで焼く。
パンにマヨで四角くグルっと土手を作り真ん中に卵を流し込んでトースタ
ーで焼く。
ボリュームあるがカロリーも高い。太りたいならおすすめ。

**困った時の名無しさん** · 2006/12/14(木) 00:20:10

アボカドとハム（生ハムならなおよし）にわさび醤油
豆腐に大根おろしとびん詰めナメタケ乗っけたもの
ダシ入り味噌と麩を入れて熱湯で作った味噌汁
ご飯はレンジで炊くやつ使って6分

前日にご飯を水につけて冷蔵庫に入れておくのがコツ
お湯沸かして材料きるだけだから全部作っても10分たらず
大根おろしはチーズ用おろし金使うと楽だよ

だいたい毎日これ。けっこう飽きないｗ

**困った時の名無しさん** · 2006/12/23(土) 23:53:06

プレーンヨーグルト＋ミネラルウォーターを混ぜて飲んでいます。
朝、時間がないのでこれだけですが・・・
もうひと手間かけるとしたら、どんなことが考えられますか？

ちなみに、青汁（ファンケルの冷凍もの）は夜に２パック飲んでいます。
あと、ファンケルのマルチミネラル＆マルチビタミンも朝晩飲んでいます。

**困った時の名無しさん** · 2006/12/24(日) 00:44:58

まずそう＞水割りヨーグルト
ちゃんと食事してる？

**困った時の名無しさん** · 2006/12/24(日) 01:44:59

せめて水割りでなく牛乳割りだなあ……レモンと砂糖入れてラッシーはうまい。
腹持ちよくしたいひとはバナナシェイクを豆乳にして黒ごまペーストかきなこ入れたらどうよ？

**困った時の名無しさん** · 2006/12/24(日) 15:04:31

ミューズリーとかシリアル系をいれる。
今の時期、ミューズリーにホットミルクをいれて食べるとオイシー

**困った時の名無しさん** · 2006/12/25(月) 21:37:13

・バナナ・・・１本
・ヨーグルト・・・１００ｃｃくらい
・きな粉・・・大さじ１程度
・白ゴマ・・・小さじ１程度
・水・・・適量

上記をミキサーして毎朝飲んでいます。
たまに、生卵を１個加えるときがあります。
栄養満点で朝から元気。

**困った時の名無しさん** · 2006/12/26(火) 22:00:15

朝ご飯食べると眠くなって動きが鈍くなるんで、バナナとカフェオレかココア。
食欲ないときは99ショップのダイエットシェイク。
置き換え食って便利だ

**困った時の名無しさん** · 2006/12/26(火) 22:09:34

つケロッグ「コーンフロスト」inミルク

**困った時の名無しさん** · 2006/12/26(火) 22:11:11

>>165
減量中?
だったら、朝おなかすいて目が覚めるように晩ご飯を考えた方がいいよ。

**困った時の名無しさん** · 2006/12/26(火) 22:19:42

？？

**困った時の名無しさん** · 2006/12/27(水) 03:35:55

ラッシーは水割りが正解なんだがな

**困った時の名無しさん** · 2006/12/27(水) 15:31:06

バナナと牛乳とオリゴ糖をミキサーでガー。便秘なおりますよ
うんこすぽすぽでる。

**困った時の名無しさん** · 2006/12/27(水) 19:43:23

>>1
断トツ、無農薬玄米だよ

昔の人が馬に乗りながら、40㌔の鎧に重い日本刀振り回しで強かったのは、玄米を食べていたからだよ
バランスよくたくさんの栄養がとれます

無農薬じゃないと生きる気力がなくなり自殺したくなるから気をつけてね（秋田新潟自殺率高い）

オアネット宅配のお米は高品質だよ

**困った時の名無しさん** · 2006/12/30(土) 09:59:05

>>175
無茶苦茶いいやがるw
玄米は炊くのに手間がかかるの。消化も悪いし。
保存にいいから安いだけでね。
確かにビタミンとか食物繊維とかあるらしいけど、圧力鍋の無かった戦国時代には、

　ほとんど必ず、炊く前に搗いてたはずだ。くろごめのめしは陣中では食ってない。

**困った時の名無しさん** · 2007/09/07(金) 08:19:43

プレーンヨーグルト200グラムと愛媛のポンジュース200シーシーを泡立て器でよく混ぜて一気に飲み干す
ここ３年毎朝これ
時々はピーチジュースとかに変えたりするけどポンジュースが一番うまい

**困った時の名無しさん** · 2007/09/07(金) 13:29:14

フルーツグラノーラってシリアルにプレーンヨーグルトと蜂蜜を少量かけて食べてる。

色々試したけど、この組み合わせが最強。

**困った時の名無しさん** · 2008/06/07(土) 05:26:24

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>>179

daijixyoubu ^^naranana
sixyakenn sumasite rakurakumotte
karuikuka!!

**困った時の名無しさん** · 2008/06/07(土) 09:16:00

ホットサンド　中身はお好きに　トマトとたまねぎがとチーズが鉄板

**困った時の名無しさん** · 2008/06/07(土) 16:29:55

アイスもなか。
暑くて食欲のないときとか(・∀・)イイ
バニラがオヌヌメ

**困った時の名無しさん** · 2008/06/07(土) 17:44:03

コンソメスープに卵割りいれてレンチン。
余裕あるときはキャベツの千切りまたは玉ねぎの千切りをプラス。
　

**困った時の名無しさん** · 2008/06/08(日) 10:18:06

朝はウィダーインゼリーばかりだな。
ここ一年半

**困った時の名無しさん** · 2008/06/21(土) 07:16:48

金持ちだな。バナナなら５本食える

**困った時の名無しさん** · 2008/06/21(土) 11:31:33

今の時期なら、サラダ+麺。
麺は、うどんそば冷やし中華などなど。
両方とも今の時期なら、スーパーに１００ちょっとであるから、一緒に食べて。

**困った時の名無しさん** · 2008/06/26(木) 01:09:06

ちりめんじゃこ＋ゴマの簡易ふりかけ。戻しひじきもあればなおよし。
ご飯たく。上記を混ぜる。一食分ずつラップでくるんで冷蔵庫投入。

これにみかんかバナナみたいに手でむける果物かプチトマトでOK

**困った時の名無しさん** · 2008/06/27(金) 17:47:19

フレンチトーストとバナナ
夜漬けたパンを焼くだけ

**困った時の名無しさん** · 2008/06/28(土) 23:46:42

本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！
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本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ！
本当にゴメンと思ってんなら、2chなんかやってないでさっさと行動しろ優！

**困った時の名無しさん** · 2008/08/13(水) 05:15:27

朝食抜きはやっぱり太りやすい！
ttp://allabout.co.jp/gs/caloriecontrol/closeup/CU20070905A/

朝食抜き、将来の健康心配
ttp://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20060709ik03.htm
一人暮らし２０代男性３人に２人
基礎代謝低下→肥満→糖尿病・高血圧
朝食を抜くと何が問題なのか。

東京女子医大の村田光範教授は「朝食を抜く弊害は、中高年になって、より大きくなる」と指摘する。
エネルギー不足に体が慣らされると、体温が上がらず、じっとしている状態でもエネルギーを消費する基礎代謝が下がる。
基礎代謝が下がると摂取した脂肪が分解されにくく、肥満になりやすくなり、糖尿病や高血圧などの危険性も高まる。

朝食抜きは、生活習慣病になりやすい体を自ら作っているようなものなのだ。

**困った時の名無しさん** · 2009/01/11(日) 08:55:19

ご飯炊いて
卵焼き作って
残り野菜ぶちこんだ野菜味噌汁作ればいい
炊飯器のスイッチ入れて顔洗って、15分くらいしてからオカズ作れば、
大体同時に完成するよ

**困った時の名無しさん** · 2009/08/02(日) 08:49:23

朝食age

**困った時の名無しさん** · 2009/08/02(日) 10:01:07

サプリメント丼

**困った時の名無しさん** · 2009/08/02(日) 21:46:39

ガムシロをゴキュゴキュ
あと卵白もゴキュゴキュ
サラダ油もゴキュゴキュ
３大栄養素バッチリだぜ
おっと、ミネラル補給には海水ゴキュゴキュな

**困った時の名無しさん** · 2009/08/03(月) 08:31:15

牛乳とバナナ最強
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/closeup/CU20080828R/
http://news.goo.ne.jp/article/gookeyword/life/20090104.html
http://www.kenko60.com/koudoku/fukisoku/003.html
バナナと牛乳で朝食を。実はこれ、とても体に良いことなのです。
バナナと牛乳には、セロトニンの原料であるトリプトファンが多く含まれています。
その上、バナナには、セロトニンを作る時に必要なビタミンB６や、
脳の唯一の栄養源であるブドウ糖も豊富です。

さらに、夜になって暗くなると、セロトニンからメラトニンが作られます。
メラトニンは、睡眠ホルモンとも言われていて、自然な眠りに導いてくれます。
セロトニンが十分ないと、メラトニンが不足してしまい、快適な睡眠がとれません。
夜の快眠のためには、日中にせっせとセロトニンを作っておく必要があるのです。

**困った時の名無しさん** · 2009/09/06(日) 12:25:34

ご飯のときには納豆かとろろ昆布。
パンのときにはバターかオリーブオイル。
ご飯でもパンでも卵落とした残り野菜味噌汁は毎朝。

**困った時の名無しさん** · 2009/11/24(火) 19:07:19

牛乳いいけど、おなかがGoogleになるからなー　仕事のある朝は無理

**困った時の名無しさん** · 2010/10/16(土) 04:23:46

ならヨーグルトがいいよ。
栄養と手軽さを考えるとやっぱりバナナが一番かな。次いでグラノーラ。
臭くならないし。

あ、ちなみ朝納豆の人、血栓のできやすい夜に食べた方がいいよ。

**困った時の名無しさん** · 2010/10/21(木) 02:33:19

オクラ、納豆、生卵を混ぜたどんぶり

**困った時の名無しさん** · 2010/10/21(木) 22:38:29

完全栄養ドリンクを作りたい。
味は気にしないで、栄養面のみあらゆる栄養をカバー出来る様にしたい。
とりあえず基本はローズヒップティーと豆乳にする。

**困った時の名無しさん** · 2010/10/22(金) 02:24:27

朝にとるべき栄養は糖分のみでＯＫ
脳みそを活発にさせればいいだけだから。

野菜などのビタミンは皮膚や骨を強くするものだから、
それは夜に食べて寝てる間に強くしてもらう