【健康】太奥・元太奥のダイエット【痩せる】Part.13
最近、リンゴにラカントかけてレンチンしたりサイリウムわらび餅作ったり
市販の低カロリー低脂質アイス食べたり、毎日なにかしら甘い物食べててしあわせ
ダイエット始めた頃はもう二度とアイスは食べない!とか思ってたけど、世の中でぶに優しい食べ物がたくさんだわw >>480
子どものころ脹脛が攣って、その後も結構長く痛みが引かずに足引きずってたら
「それ肉離れだよ」って言われたんだよね
だから肉離れって痛いイメージないんだよ、足が攣った、程度。
確かに足攣っただったら治ればもう痛み無いわね 検索したところ怪我の程度によって1〜3まであるみたい
それだと私の症状は腓腹筋の1.5といった感じ
3度(重症)だともう歩けない、1度(軽症)だと押すと痛い、程度 デブっておっぱ〇いも大きくなったのでブラ新調した。そしたらまぁ爆乳!!すっごいボインボイン!!
痩せる前に写メ撮っておこw って、自分目線で顎の下あたりにカメラ構えた
そしたら下腹がボヨン!!!って飛び出てるのが見えて一気に萎えた
最初からそこにあったはずなのに何故私は見えてなかった…?!ってプチ衝撃
脳が自分にとって都合の悪いものを視界から消したのだろうか
今日は間食せずに寝れそう ジョギングに出たいけど田舎だから暗い夜道が怖い...
今日も宅トレでがんばるわ 私早朝ウォーキングしてたら車に当たられてそれから外出るのやめちゃったわ >>487
なんか分かる
私も胸デカイけど全身で見るとただの巨デブだしそんなに胸も大きくない
なのに自分の目線からだと胸の大きさしか見えないの。ほんと都合のいい脳してるわw 爆乳羨ましい
アンダーが大きいのにBカップ
見た目力士みたいな胸だわ >>490
ありがとう、1年前の事だけどボンネットにドンって手ついたのに、逃げようとした悪質な人だったんだけど、いつまでもゴネてたらこっちが輩みたいで連絡先きいただけにしちゃった。 巨乳が嬉しく思える人羨ましい
胸が大きくていい事なんて人生で一度も無い
男でも女でも「おっぱい大きいね」なんて言われたら死ぬ程気持ち悪くて吐きそう
本気で縮胸手術考えた事もある Gより大きい人は大変なことも多いだろうけど太いのに胸ぺったんも悲しいものよ
せめてDあればデブでも少しはバランスいいのにと何度思ったことか
しかも体重減る時は胸から痩せるし >>494
わかる
人の体型あれこれ言う人多すぎるし若い頃は痴漢や街中でつけられることがしょっちゅうあって怖かったわ
私は標準体重までやせてサポート力ある下着つけたらかなり目立たない
あと5キロやせたいから頑張るわ! >>494
男ってすぐ胸の辺り見るよね
本人気づいてないっぽいけど >>495
ブラジャーも全然売ってないよね
G70だけど専門店行くかネットじゃなきゃほぼ売ってない
肩も凝るし
Dくらいがよかった アンダー85のAとかさ、巨乳とどっちか2択と聞かれたらどちらを選ぶだろうか
ギリBだったこともあった気がするけど、C以上なんて夢のサイズだわ 若いときは巨乳が自慢だった私の友達はアラフィフの今あらゆるところに肉がついてオバチャン体型だ!と嘆いてた
旦那さんにまで結婚詐欺とか言われて昔は羨ましかったけど今ではフーンな感じだわ こういう感じで本気で苦しんだり悩んでるって書き込みでもだいたい巨乳叩き(見下し?)になるから嫌だw
若いときは嫌われ年取ったら見下されって感じ >>494
つきあって体の関係になった相手ならいいけどそうじゃないならキモすぎるわ G65だけど、職場でも街中でもザワザワされてほんと疲れる
家に帰ったら夫が毎日おっぱいおっぱい騒ぐし....
乳腺が発達してるから大きいみたいで、痩せても小さくならなかった アンダー65とかって巨デブになったことないんじゃないの >>503
多分その空気の読めなさ自覚しない限りいつまでも叩かれ続けるよ 巨乳はあるだけましだろって僻まれやすそうなのはすごく分かるわ >>507
空気が読めない人は叩かれても仕方ないし
いじめられる方にも原因があるってやつだね 乳より出ていたお腹がひっこんできたわ!
今朝起きたらなぜか足の小指が赤く腫れてて痛くて今日は運動休み 私も服によっては高さが出ないブラしてる
若い頃は後をつけられて写真撮られたり
すれ違った人がわざと引き返してきてジロジロ見られたり怖い思いも多かった
顔が綺麗な人でも同じかもだけど 二ヶ月くらいかけて5kg落としたけど見た目の変化が分からず実感がなかった
今日久しぶりに会った義母さんから「痩せたね!お顔がスッキリしてる!」と言われてめちゃくちゃ嬉しかった 春に母が亡くなったので8月の初盆までにあと5kg痩せたい
姉たちに痩せた?って言われたい 巨デブの5キロは誤差の範囲だけどポッチャリさんの5キロはデカイ 私もあと5キロ痩せたら一応「普通人」の範疇に入るんだけどなー
若いころは今の体重でも普通人にみえたのよ
でも今は「なんかごつい」人になっちゃう アンダーバストもさ10cmもちがうのよ
体重同じなのにさ、どーなってんのよw ラジオで『運動して好きなもの食べて痩せるか』『運動せず食事制限して痩せるか』の話しててどっちの意見も興味深かったわ
特に『運動好きな人はそもそも太ってない』にグサリときたw 筋肉太りなら健康上は問題ない気がするけどどうなんだろうね
脂肪太りしかなったことないからわからん >>517
そんなことはないよ、いつも行くジムにすごい運動能力高い人がいて
体力も肺活量もすごいんだけど正直巨体よ
体脂肪率とか高いわけじゃないと思う、大半筋肉なんだろうとは思うけど
服着ちゃえば「ただのデブ」ですよ
健康上問題はないだろうけど、
やっぱ女ならホッソリしたいって思うの普通だと思う >>522
それは筋肉量が多いからというより
脂肪が少なすぎるから風邪を引きやすくなるということ >>517
ジムのイントラに「正直ダイエットは食事9割運動1割」と言われたよw
なので「運動して好きなもの食べて痩せる」なんてのは好きなもの(少量)じゃないと無理だと思う >>523
確かに40kgしかなかったときは体弱くてすぐ風邪ひいてたわ
今は全然風邪ひかないw >>520
筋肉質の巨体と脂肪の塊を同類に見てるお前が馬鹿なだけじゃね? たしかにダイエットで運動は補助だね
体重や体脂肪は食事管理でしか落ちない
半年週3~4で筋トレ、あすけんの筋肉コース?とかいうやつでPFCバランス見てやってきた私の感想
あと糖質脂質控えると痩せるってのは単に摂取カロリーが減るからなんだなと >>520
ジム行った時に、一番衝撃なのは、ものすごい動けるデブがいることだよね
そんなに汗もかかないし、器用で小回りもきくけど、逆に普通の人より痩せるの難しそう
外国人はめっちゃバスケがうまくて動けるデブみたいなタイプは珍しくないらしいけど >>529
動けるデブで3時のヒロインのかなで思い出した 知り合いもほぼ毎日ジム行ってるけどぽちゃだわ
彼女はお酒も食べるのも好きだからだけど、健康的だなとも思う 子供の頃から太ってる人はその体重さで動けるだけの筋力もあるっていうしね
いわゆる動けるデブ デブは脚の筋肉が思ってる以上にあるて聞くよね
その重たい体重を支えてるんだもの
だからある程度まで痩せるまでは筋トレより有酸素運動がいいとも聞く あるよ、例えば運動でなしに食いすぎで体重が10キロふえたときに
10キロ全部脂肪ってわけじゃない、
必ず筋肉も骨密度も(体液も)つられて増えてるんだよ
太りやすい人は筋肉も付きやすいんだって
ボディビルダーはほっときゃデブな人だよ 痩せてる人はビルダーにはなれない 筋肉ないよ
体重43キロだったときも体脂肪34とかだったし
今もグリコーゲン蓄えられないからすぐ低血糖起こす そういえばアンガールズの山根が肉体改造するみたいなのテレビでやってたけど本格的にトレーナーつけて
みっちりやってもほとんど筋肉つかなかったなw
>>538さんのいう通りかも それだと骨粗鬆症になりにくいとかあるのかな
年齢的にそういうのも気になりはじめた なりにくい、ーかならないとおもw
前骨密度測ってもらったらトンデモナイ数字が出て
少しはずかしかったん
だって図表からとびだしていたんよね ちょっと長距離歩くとすぐトイレ行きたくなる。運動による刺激で出てくるんだと思う
行き先によってはすぐトイレ入れる環境じゃなかったりするから、だったら行くのやめようかなってなっちゃう
日頃からよく動く人はこんな悩み無いのかな? ふくらはぎがかたくて水分溜め込んでるとかない?
私はそうだったみたいでフォームローラーとかストレッチで柔らかくするようにしてから
運動始めてすぐとか横になってからの尿意がかなり改善したよー 基礎代謝1350くらいの引きこもり主婦だけどあすけんの記録付けてて、なんだかんだ1800くらいまでは
食べても当然痩せはしないが太りもしない感じする
細々とした家事ってそんなカロリー消費いくかねぇ 電車に乗ってちょっと遠出してきた
これはいい運動になったぞと思ったけど歩数計見たら9000も歩いてなかったorz
消費カロリー400ちょい
駅まで結構歩いたつもりなんだけどなぁ。仕事の日の方が歩いてたわ >>544
横だけど私、全身がそんなかんじだわ
個人的にはヨガとストレッチがいちばん、滞ってたものが流れて
すっきりしたかんじがするの
ヨガもまだできないポーズがあるんだけどだいたい筋肉が硬いのが原因
なかなかほぐれない部分も多い
フォームローラの扱いも少しずつだけど慣れてきたけど、意外と難しい 中国とか韓国美女の細さ凄い…
あれって骨格レベルの問題?痩せさえすればあのスタイルになるのかな
なれるとは思ってないけどw 自分用のデザート作るとき、砂糖のかわりにエリスリトール使ってたけど
血栓のリスクが高くなると見てそういうのが身近な年代だから怖くなったわ
はちみつとかオリゴ糖なら安心なのかしら >>551
えっ、そうなの?
食事制限するのに栄養士さんに相談した時
使うと良いって教えてもらってから結構使ってるわ
パルスイートに入ってるよね その辺のオリゴ糖シロップとかは砂糖も入ってるから普通に血糖値上がるよ エリスリトールの甘さは砂糖の75%
羅漢果の甘さは砂糖の300倍
なのでラカントは大半がエリスリトール
あとパルスィートはエリスリトール以前にアスパルテームの危険性のが気になるわ そういうのって「水って飲みすぎたら死ぬんですよ」並に過剰摂取してる場合のケースではなく? エリスリトールは結構一般的な量で実験された記事があるよ
日付けが2023年だからそれ以前とは認識が変わるのかも カロリーの低い甘味料は依存性の高さも指摘されてる
甘いものを摂取しないとイライラするなら中毒 甘味料は自律神経を狂わすって話がある
甘味を感じて、舌→脳に「血糖上がる準備をせよ」と指令が行くのに
いざ待ち構えても血糖がちっとも上がってこなくて脳は混乱する
ということです
そもそもデブは自律神経がおかしい人が多いのよ
ますます狂わせるのは問題だと思う
ということで私は甘味料はやめることにした
甘いものをたべても血糖を上げないほかの手段
(先に野菜をたべる、とか)で対抗する >>540
そういえば脂肪がないと筋肉もつけられんと聞いたことがある
だから痩せ体型の人の筋肉付けるトレーニングは大変だしデブはガチムチみたいになりやすい 運動苦手でガチムチになるなんて端から無理だと思ってたけど、この有り余る脂肪が筋肉になったら
もう若くないけれど力仕事も楽々こなせるようになるのかしら その脂肪分のダンベルを持ち歩いて生活してると考えたら、どこかの筋肉が強くなってるんじゃないかしら
私は20キロのおもりを付けた生活だから早く下ろしたいわw 私は本気で筋トレしたらゴリマッチョ一筋だわ
女は筋肉なんてつかないで脂肪が落ちるだけですから
安心してトレーニングしてください、てな話聞いて
筋トレしてたら2か月ぐらいで見る見る脚が太くなった
股ズレになって初めて脚が太くなってたことに気づいたわ
脂肪なんて1センチも落ちないまま筋肉だけついちゃったよ
ということでデブは筋トレ注意ね
>>561
だから細マッチョは尊いのよね
服着ると細いのに脱ぐとなかなかなもので「ヲヲw」て感じね
筋肉だけがうっすらとついて皮下脂肪が少ない >>561
それは筋肉が増えるにはカロリーがオーバーした状態でないとつかないって話では
ボディビルダーの人の増量期ってめちゃくちゃ食べて筋トレして筋肉つけて脂肪もついてくるけど、減量期で極力筋肉を落とさず脂肪だけ減らしてくやつ
痩せ型の人は栄養吸収が悪いからカロリーがオーバーできないんだろうね 胸って痩せたら小さくなるかな?
生まれてこの方デブなんで痩せた時に胸も落ちるタイプなのか分からない
これ以上小さくなると困るんだけど 姉と母は痩せてて筋肉質で、胸も脂肪はついてないけど鳩胸みたいに膨らむ 胸は脂肪だから痩せれば普通に小さくなると思う
たまにグラビアアイドルみたいに太って胸が大きくなってから痩せたけど胸だけ大きいままみたいな奇跡もあるかもだけどw 女子プロの人とかって日々トレーニングしてるだろうし筋肉もついてるけど太ってるよね
普通の人なら痩せちゃうだろうけどそれ以上に食べるのかな 昔8キロ痩せた時は胸めっちゃくちゃしぼんだよ
無理な食事制限だったから痩せ方が良くなかった
しぼんだけど皮は余ってる状態でブラに収めるとパッと見外見はあまり変わらなかった
他が痩せた分胸が余計目立つような気がして嫌だったな あすけんで20㎏痩せたけどおっぱいは小さくならなかったわ
栄養バランスて大事ね 私も過去15kg痩せたことあるけど胸のサイズは変わらなかったな
皮なのかは覚えてない
アンダーってそんなに小さくならないよね? >>572
アンダーは骨格にもよるかもね
でも減りにくそうな印象はある アンダーも脂肪ついてるっちゃついてるけど、そんなにだなぁ
私の場合骨格による影響のがデカイ 骨ストだと美容体重まで痩せて薄くなっても、アンダーのサイズは大きいよね
前鋸筋や小胸筋を鍛えてどこまでいくのかな?まだやったことないし、
私がダイエットしてた時代はそういう細かい研究は進んでなかった
そういう科学的な理論で、ジムに通うのではなく、宅トレ成功させたい 大きい人は昔モテたり得もあったのかしら
自分は並で満足だな
歳の割に崩れてないと思うし 大きい方だけど昔から揺れには気をつけてるからそこまで垂れてないかな
あと男女関係なくジロジロ見られたりセクハラされるだけで得なことは全くない
どこの馬ともしれない人から乳でモテても怖いし困る 私は乳を気にする域にまだ入れてないわw
今のサイズで服を増やしたくないけど着るものがなくなってきて下着から総とっかえ
はやく標準体重にして思い切り服を買いたいわ 昔肘ぐらいの位置まである巨乳の人が身近にいたけど合う下着探すの大変そうだと思った 申し訳ないけど巨乳のおばさんや巨乳のおばあさんって生々しくて気持ち悪い
自分もそうなるのが嫌、胸なんか引きちぎって捨てたい >>577
576だけど、肩幅とアンダーが細くなりたいっていう悩みなの
アンダーは大きいけどバストが大きいわけではないから、大きい人の気持ちはわからない
アンダーが大きいからといって、胸も大きいとは限らないからね
アンダーってバストの下の位置のことだから、乳の大きさは関係ないよね
実際に世の中にはA85、B85というサイズも販売されてるわけで
アンダーとバストは全く別物
アンダーが大きい人の方が太った時に大きく見えるかもしれないけど巨乳とも
また違う >>578
私も大きい方だけど、太ったら巨乳、痩せてもそこそこ大きいから今だに人からジロジロ見られる
職場で別部署の人が集まってきたり....
脂肪なんだろうけど、乳腺が発達してるかどうかが大きさ張りに関わるみたいだから、痩せても小さくなれない(むしろアンダーが減るから帰って大きさが目立つ) >>585
別部署の人が見に来るって…
セクハラだよね 昔からだったから....
学生時代も体育の時、遠くからヒソヒソ言われたり、普通に道歩いててツンツン触られたりとか 別部署の人が集まってくるってw
漫画みたいな奇形に近い巨乳なのかなw 自分では気にならないけど
側から見たら変なのかも
せっかく痩せたのに 痩せ巨乳ならボンキュッボンでスタイルいいから見にくるのかもよ!? 158で60前後は若いころから変わらないけど
アンダーバストが75→85になった(ブラサイズD→F)
ウエスト実測68(正直デブなわりに見た目は細かった)→ 85ですよ
骨格もウエーブだったのに今はなちゅらるっぽい(でも微妙に違う)
骨格タイプも加齢で変わるよ 158で体重52(若いとき)→89(2年前にマックス)→66(今40代)
ウエストは65→90→70でバストはE70→F85→F75
食事制限しかしてなくて加齢もあるのか肉質柔らかでゆるい体型になった
牛だったら絶対おいしいはずと言われている
それなりに見せるためにガードルと胸を小さく見せるブラが手放せないので標準まで痩せたい 10代の頃から2年間隔で20kg太って痩せてを繰り返してる
痩せたら好きなだけ食べてゴロゴロして、上限体重になったら本気ダイエット開始
記録見たら今7回目のデブ期だった
周りからは早死するよって言われるけど、2年間のダラ期が無いと精神的に死んじゃう >>595
いや〜身体に悪そうな人生だわ
20キロ上下じゃなくて10キロ落とす(10キロ増やす)で
適当なところで手を打って体重固めた方がいいよ
病になるって
593だけど、若いころは体重1キロ=ウエストやUB1センチだったんだよ
1キロ増えると1センチ増える、1キロ落とすときちんと1センチ減る
ちゃんと体重とサイズが連動してたの
それが年取るとUBなんて10cmも増えてるのに体重自体は変わらん
自分の体が不思議でしかたないw イベント事に間に合わせたくて基礎代謝ギリギリ食事制限して結果はしっかり出たけど
そのイベント終わった途端ドカ食い欲止まらなくなって獣のように飲み食いし3ヶ月は治らなかったわ
今はまた食欲落ち着いてゆるめなダイエット中。過食症行く前に止めれて良かった >>595
痩せようと思ったら痩せられるのも凄いわ
年取って代謝悪くなった時に同じように減らなくなるかもしれないし、そうなる前にどこかで止めた方がいいとは思う 多分その前に、2年で20㌔も太れなくなると思うけど >>599
なんで伏字w
>>600
コロナの時に50歳になったんだけどコロナの自粛でジムも行けず家とパートの往復のみになったら半年で8s
1年半で15s増えて自分でも驚愕した…
まさか50になってこんな短期間でこんなに太れるなんて思わなかったよ >>600
なめんじゃないわよ
それくらいやってやらぁ! 食事を変えて4ヶ月半で9kg減った
四捨五入したら還暦の年齢だけど若い頃だったらもっと減らせたと思う
基礎代謝もできる運動も全然違うから >>605
あ〜〜それあるかもね
更年期からこっち、なんかゴツイのはw
年食って筋肉が無くなることばかり考えてたけど、
むしろ増えるタイプもいるってことだ えっ、筋肉つくの?閉経すると骨粗鬆症になるとは聞くが
自分も、生理、半年ぐらいない気がするから、終わりかなあ 若くて痩せてた高校生の頃、リアルワンピースのナミレベルの痩せの巨乳で、ボイン→ボインジャー→ボイジャーってあだ名つけられた私が通りますよ…(このあだ名で年がバレるが)
その頃から20キロ近く太って、乳も一緒に育ってます
変な話、ダンナとの夫婦生活も無いし、他で恋愛とかも無いし、邪魔でしかない
でも貧乳だったら腹が目立ってたかもなので良しとしてます 筋肉つきやすくなるなら欲しいw
でもたしかにスクワットぐらいでも続けているとお腹がすっきりして、さぼるとたるむわ >>604
偉いなあ
ほんと食事で痩せられなくて恥ずかしい
運動ならなんぼでもやるんだけど 食事なんて極端な話食べなきゃいいだけだもん
運動はわざわざやらなきゃいけないんだよ? 運動、しんどいよね…
これでも子供のときは体育あったり、動いたりしたりしてたから、それほど太ってなかったが
今は全然…基本インドアだし ホント、運動できる人がうらやましい
三日坊主というか、続かないんだよねーどこか痛くなったら無理せず休まないと、になってそれっきり 運動は元々好きだからデブでも頑張れるんだけど食欲に負ける
マジでこれがデブたる所以よ
スナック菓子がやめられない 運動って、どんなことしてる?
歩くとか自転車は苦じゃないが、筋トレみたいな鍛える系はしんどいな 私はスクワット、二の腕の運動、YouTubeでズンバクラス30分とかのダンス系ワークアウト、エアロバイク
を適当に組み合わせてあすけんの消費カロリークリアする程度でやってる
SNSとか見てたら筋トレをカタカナで色々書いてるの見るけど何が何やらよw 鉄アレイあるからそれ使って腕背中鍛えたり
ランジやスクワット
あと階段上り下り数回、
Youtubeのエクササイズやヨガを適当に組み合わせてやってるよ >>616
運動できるなら食べたお菓子の分運動すれば大丈夫じゃない?
あとは食事は白米を玄米に変えたりとか良く噛んで食べるだけでも効果出ると思う
私は昼間に小腹が空いたと思ったら筋トレとか室内でウォーキングみたいなのやってからプロテイン飲んで空腹を収めてたよ
なんでもやってみるのがいいよ
自分に合ったやり方が見つかると思う 私は運動はいくらでも出来るけど食事制限出来ない派だわ…
どっちが多いのかな
食事制限出来ない人のほうが痩せなさそう ダイエットで大事なのは8割食事で2割が運動とかだったと思うからそうだろうね 相撲取りみたいなのならともかく、運動して小太りくらいなら健康だしもう痩せなくていいのではと個人的には思う そういう自分、運動大嫌いで基本ウォーキングだけ
でもこないだ体重変わってないのに妙にパンツのウエストが緩いなと思ってたら、起き抜けの足パカとかインチキスクワットが初めて10日くらい続いてたの思い出した
運動で本当に痩せるんだ!とびっくり 痩せると言うより引き締まってるイメージ
引き締まると見た目かっこいいよね 私は運動はできるけど翌日死んじゃうw
家でぼけ〜としてるとついつい食べちゃうよ
食べないと死ぬw 私も一番ウォーキングが楽だし何キロでも歩けるんだけど、歩いてる最中暇でしょーがない。それで最近やる気が出ない
周りは住宅街で景色も楽しめないし
イヤホンで音楽聴くのは危ないよね? オープンエアー型のイヤホンはどうかな
私は家の中でしか使ったことないけど周りの様子が全く聞こえないのは困るので買ったんだけど良いよ
風通しも良いし 私は平日は通勤で歩くのと毎週末のお掃除を丁寧にして運動した気になってる
筋トレは好きじゃないから週1のスクワット10回×3セットと毎朝のプランク30秒だけ
あとは毎日のストレッチ20分~30分だけ
運動はわざわざそのための時間作っても続かないから生活に組み込める範囲でしかやってない 目的なく歩くの飽きるからウォーキング続いたことない
今は家でYouTube見ながら踏み台昇降に変えた 骨伝導イヤホンで朗読聞きながらウォーキングしてる
Youtubeや青空朗読、図書館で借りたCDから吸い出したものとか >>631
イヤホンはいいんだけど音源は何?スマホ? >>627
自分はイヤホンで音楽聴きながらウォーキングしてるよ
大音量にしなければ周囲の音も充分聞こえる
心拍数をほどよく上げるために120~125BPM辺りの洋楽でウォーキング用のプレイリストを作った 周りの環境によると思うけど、私の場合は音小さくて聞こえないor大きくすると周囲の安全確認ができないの2択だから、音楽聴きながらは無いなぁ
今ちょっと外でたら程よく涼しくて気持ちよかったー
でも夜は夜で騒ぎ出す人がいるから外出怖い >>634
>>635
反応早くて笑っちゃったじゃん >>632
スマホ
YouTubeのやつは、パソコンで音声をMP3にコンバートしたやつを
スマホに移して音楽再生アプリで聞いてます
スマートウォッチとリンクしたり、気が向いたら写真や動画撮ったりで
楽しくウォーキングするにはスマホ欠かせないわ 私はソファやベッドに上半身だけ乗せて四つん這いになり、足を後ろに蹴ったり水平にキープしたりする運動を30分くらいやってる
太ももの後ろの筋肉大きくなって代謝上がるしおすすめ ジムのコーチがもう全身股ズレの巨デブなんだけど
あれで身体動くから運動て痩せる効能ないねw 膝が痛いので歩くのは無理
医者には痩せなさいと言われるんだけど痩せれば治るのかしら
しゃがめるようになりたい ちょっと痩せたので服屋行ったけどあれもこれも今の体型じゃまだ着こなせないな、ってなって何も買わず帰ってきた…
マネキンみたいに痩せてる人ならお店にある服全部着れるんだろうなー
私はそもそも骨太だから標準体重まで落とせても見た目ポチャッコだし
美容体重まで落とすのは無理だし
モチベーションが無いわ 骨太がやせてもぽちゃにはならずにただただ「ごつく」なるのよ
早見あかりちゃんで検索 >>641
もしかして同じジムだったりして
うちのジムのイントラは現役プロレスラーよw 骨太だと、太ってもぽちゃにはならず、ガッチリごつくなり
痩せても華奢にはならず、げっそり骨骨しくなるイメージ
私がそうなんだけどね >>642
食事で痩せればいいよ
あと水泳とかが負担少なくていいんじゃないかな 私も骨太で肩幅とか腰骨がごついから、3桁でお腹が前に出てた時は全体的にデカい!って感じだったw
痩せてもごついけど病気になりたくないから頑張らねば チビいから、そこまではいかないが、腹回りがどっしりしてる
夏になって薄着になるのにパツパツ ここの奥様、インナー何着てる?
もうちょっと動くだけで汗ダラダラでダメだわ
エアリズムが無難かしら GW明けから筋トレとストレッチを週5くらいで続けてる
贅肉のぷよぷよがちょっと固くなってきたかなーと思うけど体重や体脂肪率にはほとんど影響ないのよね
20年くらい前にジムに通ったら体重も体脂肪率もなぜか上昇したことがあったけど運動向いてないのかな >>648
私もそれ
今すぐ一言では語り切れないくらいとてもよくわかる 仕事でアームカバー必須なんだけど配布されたやつがキッツイ
自前でもいいというのでお店で見てきたけど、こんなの入る人いる?!ってくらい二の腕部分が小さくて驚愕。しかもあんまり伸びない
私の手首と同じくらいじゃない?異世界かなんか?? 小5の時168cm58kgだったけど、当時のアルバムを見たらお前58kgなんか嘘やろ、70kgはあるやろってぐらい
ってぐらいムッチムチパッツパツの体型だったので、どんなに痩せても華奢になれない自信はある… >>656
フリーサイズしかないジャンルのもので本当にフリーなサイズのものなんて無いよね…
ワンサイズしか作ってません、ていう意味でしかないと思ってる 同じ体重でも子供や若い時のほうが太って見える気がする >>656
分かるw
私もウォーキングの時に欲しいな~って見に行ったけど細すぎて無理だった
あれ普通体型の人でもキツくない?モデルさんじゃなきゃ無理じゃない?ってくらい細いよね 毎日一万歩以上歩いてたら
3キロすぐ落ちた でもこれからの季節
暑くて歩くの無理だなあ プールで歩こうか 44歳の私は5時に夢中の若林さんくらいになりたいのよね
痩せ過ぎてなくてシワシワにならないくらいで ロフトで買ったアームカバー
伸びが良くて巨の時でも装着できた
伸びたらUV効果薄れるかもだけど
メーカー分からなくなっちゃったな…すまん >>663
巨の時でも?!情報ありがとう、探してみる!
腕が隠れればいいのでUV効果無くても大丈夫!
園芸用のアームカバー(お花柄)あったので着けてみたけど職場でめっちゃ笑われたわ
でもゆとりがあって着け心地は良い
二の腕だけはホント太いわ私… ごめん二の腕以外も普通に太いわ
変な見栄張っちゃった >>661
歩くのいいよね
体が本当に健康になるらしいし
ただ日焼けの心配もあるから今の時期はキツいなあ 一万歩って1時間40分くらいなのね…かなり歩かなきゃだめなのね
飽きるから50分くらいが限度だわ 痩せてた若い頃から皮下脂肪多かったからタンクトップとか着られなかった
腕が細くて肩の骨が出てる人が羨ましかったな 最近は8000歩くらいでいいと言われてるよね
1万歩も歩いてると高齢者になったときに膝を壊すらしい >>667
1万歩歩かないといけないと思うと苦痛だけど
天気が良くて時間があったら
ちょっと遠い安いスーパーとかに行ったりすると目標達成できるよ 買い物はつい買いすぎてしまうから歩きではしんどいな
ババちゃんみたいなシルバーカーあればいいんだろうけど 最近テレビでみたけど5000歩から上は効果同じって 歩幅の目安は「身長×0.45」なので160cmなら100歩が72m
1000歩=720m ≒ 約9分
9×5=45分
一日45分以上歩けばまあそこそこ健康効果アリってことになる 健康維持のための歩数は6000ぐらいでいいんだろうけど、カロリー消費したいから私は1万を目標にしてるわぁ
無理な時はエアロバイクで消費 職場の更衣室で私とそっくりな体型の人がいる。推定160cm/70kg
太ももの太さおんなじ
ズボン履き替える時にヨロヨロしてて、体幹弱い系だな~ってチラ見してる
もちろん私もヨロヨロしながら履いてる
丁度履き替えるタイミングが被ると狭い場所で二人でヨロヨロ揺れながら履き替えてる
一回も喋ったことないけど勝手に親近感わいてる 話もどるけど体幹が弱い、というか正中線がずれていると太りやすいと思う
医学的にはインチキ扱いされるかもしれないけど、自分の経験でね
正中線がずれる=安定が悪い=よろけやすいってことで納得できると思うんですけんど
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
正中線がずれているということは左右非対称なんですわ
これは骨格的に凄く不自然なことです、どこかの筋肉は常に伸び
どこかの筋肉は常に縮んでいる、それが左右非対称に【つねに】起きているわけです
この状態は身体にとってめちゃくちゃ不快なんですよ、わかりますよね
試しにずっと一日右だけ向いていてください、耐えがたい苦痛だと思います
身体がゆがむとはその状態が延々と続いていることです。
ということで身体は悲鳴を上げる、その苦痛を軽快化させるために
脳は(恒常的に)一種の麻薬を分泌するんです、それでその苦痛を感じなくなっている
神経を鈍麻させる=副交感神経が優位となって、動きたくない、食欲だけは旺盛、
という状態になります。
デブ一直線です。 ぐうの音も出ねぇ
顔も歪んでるし右肩下がってるわ私 太ってたらズレも大きくなりそう
痩せててもピラティスとか運動やってなければ程度の差こそあれ歪んでそう 片側だけにかけるショルダーバッグはダメなんかな
リュックのがいいのかな? 利き手がある以上は左右均等にはならなさそうだよな
ゴルフとかバランス悪いスポーツやってたらなおさら >>684
私体験談だけども、学生時代にクソ重い鞄を右にだけ掛け続けたのが原因で右肩下がってる。一時期痛み出して整形外科のお世話になった
中身が軽いなら肩掛けでもいいと思うし重いならリュックでもどこかしら痛めると思う かばんの類はやっぱリュックみたいな両賭けがいいと思うのよね
いつも利き手だけつかってると
いつの間にか右だけ前に出てくる(左脚を後ろに引く)
だからちょっとした詰まらない簡単なことは左手にやらせるといいらしいよ
スイッチを入れたり切ったりとか、ものを拾ったりとか
荷物は左右で10分ずつもつとか あすけんやりながらダイエットしてて足りない栄養はある程度サプリで補えばいいじゃんと思ってたけど
調べたらサプリの吸収率って1/6〜半分くらいらしく、やっぱ食事も大事なんだなぁ 私もサプリ頼りだわ
食事も気をつけてるけど栄養が偏るのよね...
あと鶏胸肉食べすぎて痛風になったから豚牛も食べるようにしたわw 筋トレーナーって私たちよりよっぽど鶏胸肉食べてるだろうに、なんで通風にならないんだろうね あすけん登録がなくて手動で入力しようとしたお菓子の表記、
100gあたり〇〇kcal
内容量〇〇袋
つまりその1袋は何kcalなんや?!(#゚Д゚)量れと?! >>691
たぶん茹でてプリン体を減らせばいいと思うわ >>692
あるある
仕方ないからカロリー0としてる
仕方ないから 精神面からも脱却するにはそういう細かいとこが大事だと思うの ダイエットを機に外食(牛丼とか)やめたんだけど、ふとした瞬間に猛烈に食べたくなる。匂いだと思う
自炊も不味くはないけど外食みたいな匂いがしない
外食は匂い想像して食べたい~!!ってなるのに、自炊は無味無臭(イメージ)というか
ここを解決しないと長続きしない気がする むやみに食べたいときは身体が要求してるんだと思う
私は揚げせんべい好きなんでここ数日たべてたんだけど
なんか突然「あんまおいしくないな」と思ってしまった
これが秋田というやつだ、要するに身体が「もういらないよ」サインを送ってる
私は肉好きじゃないからだと思うけど牛丼の甘い匂いを嗅いでも
何の影響もないわ。もう20年ぐらい食べてないけどさw
というかこれから2週間ぐらいは肉強調習慣よ
昨日比重が足りなくて献血できなかったのよ、リベンジよ!(メラメラ
太らないように栄養付けるって難しい
ダイエットしたら血圧とかいい感じになったのに
あちこちバランス良くさせるってほんと難しいね うーんこんなに脂肪があるのに揚げ物を体が要求しているとは思えないわ 飽きたって感覚を経験したことが無い
元々偏食なのもあるけどハマると延々とそれだけ食べたくなる
ダイエットとかでやめるけどいつでも再開できる >>699
それ匂いによって美味しいものを食べたっていう幸福体験が蘇ってるだけじゃない? >>702
突然嫌になるってない?
豆乳は150tまでは美味しいけど、最後の50ccが唐突に嫌になる
プリンも毎日たべてて、2週間目に突然見るのも嫌になるw とか
私は割とあるわよ、タンパク質系のものは特に 川越に旅行した後、3年くらいさつまいもに近づくのも嫌だったw 糖質制限で肉ばかり食べてたときも嫌になったな
すごく痩せるんだけどね >>699
分かる
ジャンクフードとかもそうよね
試しにマックポテト自作してみたことあるけど、家族には好評だったけど私は何かコレジャナイ感あったわ
においなのかな わかるわー、中華料理屋さんの近くを通るとすごく入りたくなる
中華苦手なのにw 自分でつくる料理ってもう飽きてるというか味が分かりきってる感じ だから味はあるけど無味無臭なの分かる
人様が作った料理食べたい わかるなぁ
自炊だと自分の味に飽きてるし片付けとか食器洗いとか考えないといけないし余計外食したくなる感じ
なんかもっと食を楽しみたいから外食したくなる 牛乳好きなんだけど、毎日300kcal飲んでた
ちょっとした軽食たべれるな…
でも牛乳のむ 暑いわ...暑いけど二の腕を出すとしぬ病気だから半袖は着られないの
同じ病の方は暑い時期どうしてるのかしら
しかもブラで被れるから肌着必須だし...暑いわ! >>713
同じく半袖は着られない不治の病だけど、フレンチスリーブ?にロング手袋つけてるわ…
Tシャツなんかよりは病が目立たないし、何より併病してる汗の病もあるから重ね着できないのよ… >>713
風を通すのが大事だから夏場はワンサイズ上を着てるわ
昨今はビッグサイズの服も多いから通常サイズでも大きい作りの服ならいけるわ
凹凸のある生地も張り付かなくていいわよ
灼熱日本の夏場は楊柳やワッフル素材で普通の服をもっと増やしてほしいわね
遮熱生地ってのもあるんだけどスポーツウェアしかないのよねえ パンスト苦しくてむり
でかいサイズ買っても、フトももがフトすぎてちゃんと履けず股下に変な隙間ができる
となると膝下ストッキングしかだめで
洋服もパンツかスカーチョみたいなやつしか着られない >>717
ロングスカートでも良いじゃん
私は足を出す勇気ないからまさにパンツかロングワンピースとかだよ パンストの股下の隙間防止というかずり落ち防止にパンストの上から一分丈の黒いの(何ていうのかスパッツの超短いやつ)履いてる ストッキングなんて、何年も履いてないや
靴下じゃいかんのかな 記録アプリ見返してたら3年前に10キロ以上落としてた
見事に元に戻ってて悔しいのでまた痩せてやるーーー >>713
5分袖?のフワッとしたやつ
もしくは腕の真ん中まで袖があるやつ 私もこの時期は五分袖みたいなのばっかりだわ
最近は袖だけヒラヒラとかたくさんあって嬉しい
手首が出るだけでだいぶ涼しいからオススメ >>725
そういう服ってどこで買ってる?
袖はともかく理想的な裾の長さのトップスがなかなか無くて >>726
家の近くにある個人のお店で買うのが一番多いんだけどw
ショッピングモールだったらグローバルワークとかサマンサモスモスとかサイズ大きめたくさんあるよ
ネットだったらオシャレウォーカーとかソウルベリーとかエコロコあたり
安い服ばかりでごめんだけどw 服のサイズはあるけど、時にはL、時にはXL
贅肉ピッチリ出るやつとか地雷がある
試着必須なのが非常にめんどくさい 店員が寄ってくるのが大嫌いで、ユニクロばかりになっちゃった
もう少しオシャレで勝手に試着できる店ってどこだろう >>729
めんどくさいけど似合ってないと結局着なくなっちゃってもったいない 時にはパンチ
時にはキック
タイホしちゃーうーぞっ☆ >>730
うちの地域だけかもしれないけど無印良品はむしろ黙って試着してってっていうスタイルだった
だけど個人的には無印はいいものが無い、下着は買うけど普通の服は安っぽい生地ばかりに感じる 出したくないってことかな
私は太さもだけど、日焼けが怖すぎる
結局薄いカーディガンとか上に着るので半袖の意味って、と思う
きっと夏はみんな日焼けより暑さ対策なんだよね 二の腕にブツブツが大量発生してる病よ
若いうちだけよ、年取れば消えるからさw 半袖にアームカバーだと半袖とアームカバーの隙間から空気が通るので多少は涼しいよ >>734
贅肉バインバイン病
すごいわよ。見る? >>733
無印の服は立体感が無くて線の細い人しか似合わないと思う つまってた肉が減って二の腕の皮がたるんたるん
振り袖ってこれかと笑えるレベルだわ お金持ちっぽくてすてきねw
あご肉もなんとかしたいけどYouTubeの小顔リンパマッサージとかは
見ながら飽きて違うことしてしまう ダイエット前の全身写真とか絶対残したくなくて撮ってないけど手だけ定期的に撮ってる
むちむちからごつい骨太の手に変わってきて、頑張ったなぁと感じるわ 私手はあんまり痩せないタイプだわ
標準体重の時からムチムチだった 手足は普通かなあ
アゴ肉は何とかしたい気もするが、一時、痩せてたときも張り張りだったから、骨格から変えな、いかんのかも… えらはりぐらいの方がいいよ
私はうりざね顔で太ってても顔はそれなりに細かったんだけど
年取ったらほお肉たるたるよ デブ関係ないかもだけど
髪型確認する為に後頭部自撮りしたら、頭の形悪くてビックリしたわ…
頭蓋骨よねぇ…?痩せても変わらないよねぇ?
帽子被ると余計に形の悪さが目立って大惨事になってるわ…
なんかダイエットのモチベーション下がった… 頭の形がいい人、うらやましいよね
私は絶壁だからいつも横から鏡にうつして確認しながら髪を整えるわ
そして横からのたるんだあごのラインも毎日見てため息よ 頭蓋骨は変わらなくても、頭も太るよ…
昔の帽子が入らぬのです 太ってる男性で坊主頭だと頭にも脂肪がついてるのわかるよね 頭に脂肪がつくほど太ってないけど
若いころの帽子は入らないよ、不思議なんだけど
そも上半身のサイズが全然違う
UB75だったのに今85だもん
体重は大して変わらないんだけどね うちの職場の還暦過ぎたパートさんも同じこと言っていた
やっぱり筋トレか… 中年独特のおばちゃん体型ってあるよね
上半身、特に肩周りがデカくなる
姿勢の問題なのかな >>761
ありそう
私は若いころは上半身だけみたら「全然デブにみえない」人だったのよ
首が細長くてね、今はなぜか短くなってしまったw
上に肉ついた分下半身が細いかというと全然そんなことはなくて
やっぱり太いんだけどw 若い頃より身体の裏側に肉がついた気がするわ
写真で見ると肩〜背中とか膝の裏がもっさりしててびっくりよ >>759
私もアンダーが8cmも増えた(72→80)
体重は3人目の出産後一気に18s増量したけど15s減らしたから+3sほどなのに本当に不思議
アンダーバストにも筋トレ関係するのかなぁ?
中年になったら上半身デブになるのわかるよ… 私は逆に上半身がゲソっとなってきた
巨乳だったけど、デコルテも削げて首肩の肉も落ちたし....(バストサイズ自体は変わってない)
中年になったら二分化するのかも 蚊に刺された
めっちゃ吸われてた腹パンパン
すまんな高コレステロールで… まだ、そういや蚊に遭遇してない気がする
うちも美味しいだろうなあ
ほんと痩せんわ
体重は減ってるが、背肉腹肉重い重い 肘にのってた二の腕の肉がようやくわからなくなってきて五分袖が着られそうだわw 年とると骨格も変わってくよ
骨も結局は筋肉で支えられてポジション保ってるから運動不足以外に加齢でも衰えて位置がずれていく
年寄りが似た感じで小さくなってくのもそのせい 身長は縮んだな
さっき買い物行ってたけど、みんな涼しい顔で自分だけこんな汗かいて醜い状態になってたわ