何がシェディング対策に有効なのかは知らないけど、俺は体質的に強い (勿論ある日突然その影響が出ることもある？) みたいだから、俺の環境や生活習慣だけでも書いておくよ。

住んでるとこは福岡の田舎。決してど田舎ではなく家の近くにコンビニがあり、100メートル先にスーパーや学校、バス停がある。

普段から野菜多めの食事を摂るよう気をつけてる。今晩は
アジのフライに野菜サラダ (キャベツ、きゅうり、トマト)
の他、市販の惣菜の切り干し大根の煮物、切り昆布の煮物、茄子の味噌汁、白ご飯を2杯半ぐらい食べた。食べ過ぎた感じだ。朝、昼は全く何も食べなかった。
白ご飯は時々、雑穀を混ぜたり、料理に使う野菜にきのこ、海藻などを入れたり、納豆を食べたり、食塩も粗製のものを使ったり、食酢を薄めて飲んだりしてる。週一で果物も食べてる。
緑茶を飲まない日はない。必ず茶の葉にお湯を注いで淹れる。昨年から松葉茶やドクダミ茶も飲んでる。

改善しないといけないのは、甘い物好きなところかな。洋菓子より和菓子、甘く味をつけた小豆が大好き。意外と痩せ型体型。
酒、タバコは一切口にしない。ストレスを発散できる楽しみはエロ漫画でオナニーぐらいかな。